Читать книгу "Сила благодарности"

Счастье – это то, с чего вы начинаете, а не то, куда вы идете. Боже, я звучу как Йода.

САЙМОН ПЕГГ, АКТЕР

Книги по самопомощи всегда начинаются с формулировки проблемы. Скажем, вам не хватает денег или вы перегружены стрессом и беспорядком. Затем авторы предлагают решение проблемы, в существовании которой вас только что убедили.

Эта книга не такая. Все начинается с того, что у вас нет абсолютно никаких проблем и что только вы настаиваете на выявлении проблем, а затем очень усердно работаете над их преодолением, что заставляет их казаться реальными.

Заметьте, я говорю – «казаться».

Большинство проблем появляется. Они даже не существуют, пока мы не начнем их искать.

Но еще хуже то, что, как только вы начинаете верить, что вам чего-то не хватает, вы теряете возможность оценить то, что у вас уже есть. Вы не замечаете благословений, которые льются на вас, как солнечные лучи в летний день. Это как запереть себя в одиночной камере.

Поклонники сериала «Оранжевый – хит сезона» знают, что такое штрафной изолятор. Проще говоря, «одиночка» – это место, куда вас отправляют, если вы плохо поговорили с тюремным охранником или попались на контрабанде героина, помады или сникерсов. Нахождение в одиночке может свести человека с ума. Приходится сидеть в одиночестве в пустой камере. А рядом нет никого, с кем можно было бы поговорить или поделиться болью.

Это все образно, но мы в конечном итоге забываем, что связаны с этим большим источником космической силы, которая управляет планетой.

Бог – моя марихуана.

МАЙЯ АНЖЕЛУ, ПОЭТ И ПИСАТЕЛЬ

Когда я проводила в Сиэтле игровые сессии – то, что остальные авторы называли семинарами, Малея Якобс – интуитивный консультант – вручила мне книгу под названием The Gratitude Jar[152]152
  The Gratitude Jar – «Баночка благодарности» (англ.).


[Закрыть]. Было бы очень здорово сказать, что она интуитивно поняла, что я писала книгу о благодарности, и решила преподнести мне такой подарок. Кто знает, может, так и было, но факт в том, что я сама об этом говорила в прошлую пятницу.

В любом случае книга мне понравилась, и я сразу поняла, что следует упомянуть о ней на этих страницах. Она представляет собою наглядное доказательство моего утверждения: благодарность – причинная энергия.

Эта небольшая книга написана Джози Робинсон, бывшим школьным консультантом, женщиной, склонной к алкоголизму и депрессии. После рождения сыновей у нее начался резкий внутренний разлад, снаружи улыбаясь, она была несчастна, теряла контроль. Джози наконец достигла дна на неожиданной вечеринке по случаю дня рождения своей подруги: она не очень удачно вела светские разговоры, выкрикивала непристойности и спотыкалась о мебель.

На следующий день впервые за десятилетие она опустилась на колени и помолилась.

«Эй, Боже! Я знаю, что это было очень долго… Мне нужна Твоя помощь… Просто возьми это. Все… Разберись, Боже. Я готова».

Три дня спустя после череды событий она встретила Малею. Некоторые называют это совпадением, но не мы – поскольку мы знаем лучше. Жена ее брата занималась маркетингом, обслуживала практику Малеи в Сиэтле. Она подарила ей сеанс исцеления с этим интуитивным и духовным тренером.

Малея не только смогла прочитать, очевидно, по телефону, что именно происходило с клиенткой. Она предложила, что конкретно можно сделать с тем, что Джози назвала «неблагополучной жизнью». Среди прочего, она велела Джози завести «банку благодарности» – записывать благословения, ежедневные победы и случаи «синхронности», чтобы они служили напоминанием о том, что Вселенная вступила в сговор, чтобы Джози стало радостнее жить. Ей порекомендовали заниматься сбором благодарностей в течение 30 дней.

Той было нечего делать, она приняла идею близко к сердцу. Каждую ночь, прямо перед сном, она и ее четырехлетний сын Лукас обдумывали благословения и добавляли их в «банку благодарности», которой служила пасхальная корзинка, оформленная в стиле «Звездных войн».

Короче говоря, все ее жизненные проблемы: не хватало денег, уходили друзья, не успевала выполнять задания по работе, проблемы с алкоголем и т. д. – исчезли.

«Я перестала думать обо всем, что мне нужно, чтобы стать счастливой, – похудеть, разбогатеть, что угодно – и вместо этого сосредоточилась на всем, что у меня уже было», – пишет Джози.

Мало того что она до сих пор не пьет, но в процессе посадки семян благодарности она потеряла около девяти килограммов, просто отойдя от мыслей о ненависти к своему телу и начав благодарить за него. Она нашла работу своей мечты и переехала в дом в одном из самых красивых районов ее родного города. Сегодня, по ее словам, чудеса следуют за ней, куда бы она ни пошла.

«До “банки благодарности” я не знала, как избежать черной дыры, в которую попала. Быть благодарным – это настройка моего мозга по умолчанию. Кто знал, что жизнь так необычна. Благодарность вытащила меня из тьмы на свет».

Я больше не уверен в вопросе, но знаю, что ответ – да.

ЛЕОНАРД БЕРНСТАЙН, КОМПОЗИТОР

Иисус не просто так сказал: «Пустите детей и не препятствуйте им приходить ко Мне»[153]153
  Евангелие от Матфея, 19:14.


[Закрыть].

Дети знают важные вещи. Вещи, от которых мы, взрослые, очень стараемся их отучить. Сегодня, вместо того чтобы призывать своих детей «быть осторожными» и «поступать ответственно», вы должны следовать их примеру.

Вот как.

1. Поверьте

Вам не нужно говорить ребенку, что «все возможно». Дети – профессиональные притворюшки, они преуспели в том, что специалисты по поведенческим наукам называют визуализацией. На самом деле спортсмены, которые тренируются для участия в Олимпийских играх, проводят столько же времени, мысленно репетируя свой успех, сколько занимаются физическими упражнениями. Не знали? Да вы что? А дети могут вас этому научить. Им не нужно разрешение, чтобы стать пилотом, врачом или архитектором. Они уже летают по комнате, лечат кукол и строят замки из песка. Они знают, что палочки от эскимо могут стать лодками, дубинками или мостами, наведенными через рвы. Или, еще лучше, пригодятся, чтобы вымостить ими путь до Болгарии.

2. Спросите: «Что за спешка?»

Если вы хотите расширить свой мир, отправляйтесь на прогулку с четырехлетним ребенком. Мир детей бесконечно интересен. Для них нет ничего плохого. Они замечают, как солнце блестит в грязной луже, как улитка рисует восьмерку из слизи на тротуаре, как ястреб присел на почтовый ящик соседа. Конечно, вы знаете статус всех и каждого в Facebook. А дошкольники? Они знают все остальное.

#S&F

Покажите нам свое прекрасное шестилетнее «я».

Жизнь коротка. Любовь безгранична. Живи так, как будто завтра не наступит.

МАЙКЛ РОБОТЭМ, АВТОР КНИГИ LIFE OR DEATH

Оливия Поуп, привлекательная главная героиня популярного телевизионного политического триллера «Скандал», в Вашингтоне была известна как «решатель проблем». Ее компания «гладиаторов в костюмах» работала сверхурочно, чтобы смягчить и предотвратить множество кризисов.

К счастью, наши личные проблемы не имеют серьезных политических последствий, но это не мешает нам быть преданными делу управления кризисами, как г-жа Поуп. Говорят, что средний взрослый тратит 73 % времени бодрствования, чтобы исправлять что-то, планировать, пытаясь предотвратить что-то или устранить беспокойство.

Вместо того чтобы лично вмешиваться в решение проблемы, мы можем так же легко отпустить ее и позволить величию Вселенной сделать свое славное дело.

Агрессивная тактика иногда срабатывает, но в ней используется «слабая энергия», энергия, которая всегда будет играть второстепенную роль по отношению к простой силе готовности, благодарности, доверия к жизни.

Благодарность приносит открытость, гибкость, новые возможности. Это необходимое условие для перемен, отправная точка для проявления добра.

Культурная норма гласит:

• «В этом мире нужно побороться за то, что хочешь получить»

• «Ничто не дается легко»

Но есть и другой способ.

Когда вы приучаете разум к благодарности, то будто возвращаетесь из места силы – вы открываете энергию, которая объединяет и поощряет целостность.

Да, эта энергия невидима, некоторым труднее в это поверить, но она гораздо более ощутима и мощна, чем принуждение, хрюканье и стоны.

Если вы попадаете на частоту благодарности, то можете отступить назад и позволить событиям развиваться – с легкостью и изяществом.

Если бы мне когда-либо пришлось обозначать принципы духовного пути к исцелению, номер один в моем списке – это смеяться как можно чаще.

АНИТА МУРДЖАНИ, АВТОР КНИГИ «МОЯ ПОБЕДА НАД РАКОМ»

Вспомните Моцарта. За свои короткие 35 лет он написал более 600 музыкальных произведений. Многие люди, такие как Чайковский, который называл его «Христом в музыке», верили, что музыка Моцарта вдохновлена Богом.

Сам Моцарт первым признал: «Я понятия не имею, откуда и как мне приходят эти идеи».

Но он знал, что не может заставить их прийти.

Грубо говоря, Моцарт был большим ребенком. Он любил игры и имел склонность к крайне пошлому юмору. А еще мастерски показывал карточные фокусы, играл в бильярд, обожал дурачиться и держал много домашних животных, в том числе скворца, который насвистывал мотив сочиненного хозяином фортепианного концерта № 17. Моцарт любил танцевать и шутить над друзьями.

Короче, великий музыкант следовал за своей радостью. Он играл и позволял Вселенной использовать себя как своего секретаря.

Моцарту легко давалось сочинять музыку. Он редко что-то менял или делал пометки в своих записях, как будто «скачивал» их прямо с Небес. Именно поэтому созданные им произведения до сих пор звучит легко, радостно и элегантно.

Мы здесь, на Земле, чтобы дурачиться. Не позволяйте никому говорить иное!

КУРТ ВОННЕГУТ, ПИСАТЕЛЬ И ИЗВЕСТНЫЙ УМНИК

Об этой игре я узнала от Мари Кондо, чья книга «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» побуждает людей ценить вещи.

Например, можно сказать…

•…одежде: «Спасибо, что согрела меня».

•…аксессуарам: «Спасибо, что сделали меня красивой».

•…и ботинкам: «Спасибо, что помогли мне гордо стоять перед коллегами на сегодняшней презентации».

Кондо предлагает обращаться с вещами как с одушевленными предметами. Она может достать сотовый телефон, просто чтобы восхититься им и показать, что ценит его. Она считает, что вещи работают на нас и поддерживают нас. Плюс, по ее словам, любимая одежда дольше носится.

Конечно, некоторые люди смеются над мыслью, что неодушевленные предметы реагируют на человеческие эмоции. Но скептики никогда не переубедят большинство бейсболистов, у которых наблюдается глубокая и нежная связь с перчатками.

Например, Бобби Уилсон, кетчер[154]154
  Кетчер – игрок обороняющейся бейсбольной команды, который ловит перчаткой мяч, поданный питчером.


[Закрыть] команды Tigers, даже спал со своей перчаткой. В течение пяти лет каждый день он приносил ее в школу. Эту перчатку он представил жене как свою «первую родственную душу». Торий Хантер[155]155
  Торий Хантер – американский бейсболист-аутфилдер (один из трех игроков, занимающих оборонительную позицию во внешнем поле – аутфилд).


[Закрыть], выигравший девять золотых перчаток, сравнивал отношения бейсболиста и перчатки со свиданием. Бывший тренер Oakland А Майк Гальего, также запасной инфилдер{41}41
  Инфилдер – это игрок защищающейся стороны, находящийся в игровом поле.


[Закрыть], за восемь лет настолько привязался к своей перчатке Rawlings RYX, что рискнул жизнью, спасая ее, когда землетрясение 1989 года настигло Кэндлстик-Парк в Сан-Франциско.

#S&F

Покажите нам свою любимую вещь.

Ищи доброе, и все, что не является твоей правдой, отпадет.

МАЛЕЯ ЯКОБС, ИНТУИТИВНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ ИЗ СИЭТЛА

ПРОБЛЕМЫ – ЭТО БЛАГОСЛОВЕНИЯ С НЕВЕРНЫМ МОДУЛЕМ.

Беспокойство – еще один шанс, еще один лотерейный билет с призом под названием «Отказ от сценариев и игр».

Не то чтобы мы были плохими людьми. Мы просто застряли в обусловленности, мы – невинные люди, которые играют условные роли, читают условные сценарии и берутся беспощадно судить о своих успехах.

Если мы настраиваемся на частоту благодарности, то спускаемся со сцены, садимся в зале и, поскольку благодарность неспособна судить – ей слишком хорошо, – просто наблюдаем за происходящим.

Благодарность тренирует осознанность.

Мы все еще можем продумывать сценарии: «я провалился, я заслуживаю большего, но никогда не получу то, что хочу», но, вместо того чтобы составлять отвратительные отчеты, мы просто наблюдаем, осознаем, насколько мы похожи на роботов. Иногда можем даже смеяться.

Когда вы находитесь на частоте благодарности, вы никогда не осуждаете, потому что понимаете, что неудача невозможна даже как вариант. Не нужно решать проблемы. Вы просто практикуете осознание.

Добро в мире – это не только мой галлюциногенный оптимизм. Как тебе это? Наука!

БИЗ СТОУН, СООСНОВАТЕЛЬ TWITTER

Биз Стоун, который вылетел из колледжа с огромным долгом по кредитам и стал безумно успешным предпринимателем, сколотив 250 миллионов долларов, считал, что в проекте Twitter его должность называлась «антидиректор паники».

«Когда все неправильно и не так, вместо того чтобы говорить о том, что неправильно, найдите то, что работает, и опирайтесь на это».

Он утверждает, что решение всегда появляется, если вы ищете положительные стороны.

Биз постоянно говорит о чем-то вроде «бесконечных возможностей». Он знает, что отношение – это всё и что мы вытягиваем из квантового поля то, что соответствует нашим убеждениям и ожиданиям. По его словам, «для любой проблемы существует бесконечное количество потенциальных решений».

Творчество, утверждает он, безгранично.

Если вы цепляетесь только за то, что знаете, вы упускаете безграничные возможности.

Когда Биз был безработным и жил в подвале материнского дома, он напечатал себе визитные карточки, гласившие: «Биз Стоун, гений». Он утверждал, что «создает изобретения, пользуясь неограниченными ресурсами и управляя командой ученых мирового уровня в своей штаб-квартире» – естественно, под названием Genius Labs. Именно провозглашение этой мечты привело его к реальности.

Он знал, что нужно сосредоточиться на желаемом конечном результате.

Та же самая визуализация положила начало его карьере в Google. Он решил, что хочет там работать, и, хотя вуза он не заканчивал, а Google обычно сужает требования к соискателям до степени доктора наук, он визуализировал свой путь. Биз говорит, что сначала все ясно представил в уме. Сбылось.

«Я воспользовался этой возможностью, хотя даже колледжа не заканчивал, тем более университета, я не пробивался вверх по этой лестнице… не был “беспроигрышным кандидатом”, ничем таким. Но у меня был опыт в одной конкретной области: создание собственных возможностей».

Когда он запустил Twitter, то визуализировал, что в конечном итоге он «свергнет деспотические режимы», что, как мы все знаем, и произошло во время революции в Молдове, а затем снова, в ходе так называемой «арабской весны».

По его словам, тяжелая работа важна, но успех заключается в том, чтобы смотреть сквозь призму безграничных возможностей.

Биз Стоун знает, что невидимое царство всегда обеспечивает план для видимого. Вот еще три черты этого лидера, которые я в нем просто обожаю.

1. Он признает, что деньги не делают человека счастливым.

Конечно, сейчас его состояние составляет около четверти миллиарда, но он и его жена Ливия живут просто и раздают бо́льшую часть своих денег. «Наша альтернатива покупке Lamborghini и гигантского дома заключается в благотворительности», – говорит он.

2. Стоун нанял сотрудника по корпоративной социальной ответственности до того, как взял на работу первого продавца.

3. Он – представитель радикально другой бизнес-модели.

Вместо того чтобы получать прибыль как таковую, он считает, что его миссия в любом бизнесе включает в себя три пункта. Во-первых, он должен оказывать ощутимое влияние. Во-вторых, любой, кто принимает в нем участие, – сотрудники и партнеры – должен любить то, что делает. И в-третьих, дело должно приносить значительные доходы.

Он также знает, как превратить неудачу в «лучшее, что когда-либо происходило», и что вместе мы – разношерстная группа оптимистов – можем изменить мир.

Перестань скучать и покажи миру, что значит «потрясающе».

РОББИ НОВАК, ПРЕЗИДЕНТ YOUTUBE’S KID

Что, если каждый день мы будем относиться к себе как к мощным радиовышкам, передающим радость, любовь, взаимную связь?

Что, если мы примем отношение: «Я – свет, и я стою перед тобой, чтобы любить тебя»?

Что, если мы возьмем на себя ответственность в пределах наших собственных частот за очистку токсичных сред?

Что, если мы решим вносить в мир добро и красоту?

Так что, даже если у вас нет ресурсов, чтобы быть филантропом, вы можете многое сделать. Как вы увидите в следующих играх, деньги – это только один, и не самый лучший, вид ресурса, которые есть в вашем распоряжении. Вы можете улыбаться людям. Общаться. Устроить викторину, пока стоите в очереди в кафе. Сегодня направьте молекулы счастья каждому человеку, с которым вы вступаете в контакт. Сделайте своей миссией возвысить всех, кого вы видите.

Подойдите к людям с таким отношением: «Я ждал встречи с вами всю свою жизнь».

Он содержал целую Вселенную, с которой мне еще предстояло познакомиться.

ПАТТИ СМИТ, ПЕВЕЦ, ПОЭТ, ДЕЯТЕЛЬ ИЗОБРАЗИТЕЛЬНОГО ИСКУССТВА

Выберите самого главного из известных вам дураков, лучше всего это работает, если кандидат – не ваш друг и не член семьи, и посмотрите, сможете ли вы заставить его улыбнуться. Ронда выбрала мужа своей подруги, которого… особо никто не жаловал. Вместо того чтобы избегать его, как делали все остальные, Ронда решила отнестись к этому человеку как к личному проекту, видеть в нем только любовь. Когда она говорила с ним, то относилась к нему как к лучшему другу.

Это заняло некоторое время, но…

«Как по волшебству, он со временем изменился», – говорит она.

Вам не нужно преобразовывать весь мир. Только ваш маленький кусочек.

#S&F

Сделайте селфи с новым другом.

Единственный способ справиться с несвободным миром – стать настолько свободным, что само ваше существование будет актом восстания.

АЛЬБЕР КАМЮ, ФИЛОСОФ

Вас научили быть несчастными.

Вас научили искать проблемы.

Вас научили испытывать дефицит.

На канале радости и благодарности вы понимаете, что все это было неправдой.

Бесчисленные научные исследования показывают, что, защищая себя от негатива, готовясь к худшему, вы фактически встаете на путь, ведущий прямо к тому, от чего вы надеетесь спастись.

В исследовании за исследованием Барбара Фредериксон, профессор психологии из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, которая изучает влияние положительных эмоций, обнаруживала, что хорошее настроение влияет на нашу биологическую и клеточную структуру, улучшает отношения и позволяет нам активнее задействовать весь спектр интеллектуальных, социальных и эмоциональных ресурсов.

Когда вы предоставляете слово негативным внутренним голосам, ваша физиология переходит в режим борьбы или бегства, который может заставить вас бежать очень быстро, но использовать весь потенциал не позволит.

Бегство от саблезубых тигров, как настоящих, так и придуманных, совершенно не позволяет вам увидеть возможности.

Когда дело доходит до успеха, исследования показывают, что в то время как IQ, уровень образования и обучение не так важны, ведущую роль в плане успеха играет вопрос: «Есть ли у вас ви́дение? Вы верите, что это возможно?»

Шон Ахор, автор книги «Преимущество счастья. Семь принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune», называет ви́дение «ментальной картой». По его словам, бо́льшая часть реальности формируется не под влиянием внешних факторов, а благодаря нашим собственным внутренним голосам. Если ваша ментальная карта включает в себя оглушительный хор из беспокойства, тревоги и страха, показатели успеха стремительно падают, независимо от того, как высоко по шкале Рихтера регистрируются ваши потрясения и озарения.

Ахор ссылается на статистику и утверждает, что прогнозировать успех, опираясь на любой другой фактор – скажем, уровень IQ или количество ученых степеней, по эффективности сопоставимо с возможностью угадать, что выпадет, если подбросить монетку.

Что на самом деле эффективно, как доказали «исследователи счастья» Ахор и Фредериксон, – так это формирование «счастливого мозга», который будет ожидать достижений и знать, что успех – это только вопрос времени.

Создание нейронной сети позитивных ожиданий суммирует шансы в вашу пользу, повышая вероятность достижения цели до 75 %.