Текст книги "Травма глазами ребенка. Восстановление и поддержка эмоционального здоровья у детей"

5. Ощущения, образы и чувства
Стихи и образы животных для обретения внутренних ресурсов и трансформации симптомов травмы

В пятой главе говорится о том, как помочь детям осознать и укрепить уже имеющиеся у них внутренние ресурсы. Творческое использование образов животных и стихов играет здесь немаловажную роль. Используйте наши упражнения в качестве образцов и сочиняйте собственные стишки, чтобы помочь вашему ребенку. Дети могут нарисовать иллюстрации к этим стихам – цветными карандашами, фломастерами или красками. Если они достаточно взрослые, они могут сочинять свои собственные стихи и истории, также вы можете сочинять их вместе.

Ресурсы есть у каждого организма. Оксфордский толковый словарь предлагает не менее двадцати пяти синонимов слова «ресурс». Среди них: инициатива, изобретательность, талант, воображение, сообразительность, способности и силы. Также в разговорном британском языке приводится такое значение, как «смекалка» и сленговое значение «чуйка». В дополнение к личным качествам, включая «чуйку», перечисляются и такие значения, как богатство, собственность и имущество.

Таким образом, ресурсы – это все, что способствует физическому, эмоциональному, умственному и духовному благополучию и поддерживает его. Ресурсы бывают явными или скрытыми, активными или забытыми, внешними или внутренними. Дети рождаются с внутренними ресурсами, но зависят от взрослых (внешнего ресурса), которые воспитывают их так, чтобы внутренние ресурсы проявились и стали доступны. Так ребенок учится по мере необходимости использовать свои собственные ресурсы из доступного резерва.

Примеры внешних ресурсов ребенка:

• Любящие родители или воспитатели, на которых можно положиться в удовлетворении потребностей в развитии.

• Другие заботливые члены семьи, друзья; домашние животные.

• Природная среда (травянистые луга, парки, песчаные пляжи, горы, леса, океан и т. д.).

• Вещи и предметы, стимулирующие или успокаивающие чувства: свет, пространство, мягкие одеяла и ткань, музыка, разнообразие цветов и текстур, мягкие и другие игрушки, которые можно обнимать.

• Доступ к среде с подходящими для развития игрушками, музыкой, материалами для творчества, книгами и т. д.

• Заботливая социальная среда: культурные, социальные, спортивные и религиозные организации, обеспечивающие здоровое развитие ребенка. Сюда же можно отнести командные виды спорта, клубы для мальчиков и девочек, детские группы в религиозных центрах, а также кружки по интересам и театральные труппы. Для маленьких детей это может быть игровая группа или дошкольное учреждение; а для подростков – волонтерство, начиная от охраны окружающей среды или помощи пожилым людям и заканчивая политической активностью.

Примеры внутренних ресурсов ребенка:

• Природные наклонности и таланты, выражаемые, среди прочего, как особая тяга к науке, искусству, спорту, ремеслам, животным, лидерству, строительству, а также как беглость речи и общий интеллект.

• Энергетические и кинестетические особенности, такие как большая или слабая мышечная сила, ловкость, здоровое телосложение, энергия, чувство юмора, харизма, чувство равновесия и т. д.

• Личностные характеристики: остроумие, мудрость, инициативность, изобретательность, надежность, честность, щедрость, вдумчивость и т. д.

• Внутренний духовный центр, дающий ощущение целостности и покоя через связь с чем-то большим, чем ты сам.

Разделение между внутренними и внешними ресурсами несколько искусственно. Музыка, которую поют или играют ребенку, является ресурсом только в том случае, если она воспринимается им как приятная. Как только звук проникает в тело ребенка через вибрацию в ушах, костях и различных местах тела, он регистрируется как внутренний ресурс. С другой стороны, если звук вызывает беспокойство, он ресурсом не является.

Это правило справедливо для всего, что мы, взрослые, предлагаем для поддержки и воспитания наших детей. Если это не регистрируется в организме ребенка как нечто целительное, успокаивающее или приятное, это не является для него ресурсом, какими благими ни были бы наши намерения.

Занятия спортом, дающие чувство уверенности, физического благополучия или командного духа одному ребенку, могут вызывать отвращение у его брата или сестры. В то время как визит дедушки может вызвать радостный смех у маленького Билли, этот же визит может стать испытанием для его старшего брата, который едва переносит присутствие дедушки.

Другими словами, ресурсы – это всегда что-то уникальное и личное. Чтобы считаться ресурсом, «поддержка» должна внутренне восприниматься как что-то, что приносит удовольствие и способствует здоровому развитию. Если в телесной памяти переживание зарегистрировано как ресурс, «импринт», или отпечаток, этого ощущения, можно вызвать, чтобы облегчить боль в случае эмоционального потрясения, стресса и подавленности. Например, спустя годы после смерти любимого дедушки, предмет или фотография, напоминающие ему об их глубокой связи, могут вызвать в сердце Билли теплые и трогательные ощущения, которые поддержат его в неспокойные времена. Это ресурс!

Упражнение:

ВНЕШНИЕ РЕСУРСЫ / ВНУТРЕННИЕ РЕСУРСЫ

(Возьмите два листа бумаги, карандаш или ручку.)

1. Сложите один из листов бумаги пополам вертикально. С одной стороны от сгиба начните составлять список ваших внешних ресурсов; с другой стороны перечислите свои внутренние ресурсы. Если вы не уверены, куда отнести тот или иной ресурс, запишите его с обеих сторон.

2. Просмотрите свой список, обратите внимание на то, какие ресурсы явно выделяются как самая сильная поддержка для вас во время стресса. Сосредотачивайтесь по очереди на каждом из них. Какие ощущения и эмоции у вас при этом возникают? Где в вашем теле вы их чувствуете? Регистрируются ли они как напряжение мышц, или тепло вокруг сердца, или как ощущение силы в центре живота, или заземление в нижней части тела и т. д. Запишите их, чтобы они запечатлелись в вашей сенсорной памяти.

3. Обратите внимание, есть ли слабые (например, малоудовлетворительные отношения) или вовсе отсутствующие ресурсы (например, отсутствие духовного центра). Составьте список, как вы можете начать обогащать свою жизнь, добавляя те или иные ресурсы. Например, если вы чувствуете, что вам не хватает физического ресурса и у вас мало общения, вы можете записаться в спортзал или попросить знакомого брать вас на пробежку. Если эти действия покажутся вам подходящим источником для формирования ресурса, добавьте их в свой список.

4. На другом листе бумаги, также сложив его пополам, составьте список внешних и внутренних ресурсов вашего ребенка или помогите ребенку постарше создать свои собственные списки, следуя шагам 1–3. Поставьте значок звездочки или галочки рядом с ресурсами, которые приносят ему наибольший комфорт во время стресса. Помогите вашему ребенку глубже осознать ощущения, соответствующие тем или иным ресурсам. Будьте осторожны: не навязывайте свои идеи ребенку, будьте открыты и восприимчивы к его идеям и потребностям.

Если вы выполнили упражнение и почувствовали ощущения, сопровождающие один или несколько ресурсов из вашего списка, вы, вероятно, уже обнаружили, что самый лучший ресурс – это способность ваших телесных ощущений к изменению. Например, если вы чувствуете напряжение в плечах и достаточно долго удерживаете там свое сознание, через какое-то время они расслабятся сами по себе. Или вы можете заметить, что ваши руки напряжены и сжаты в кулаки, как для боя. Затем вы замечаете, что из этих ощущений возникает эмоция гнева, которая связана с образом чего-то, что произошло давным-давно. Если вы посидите с этими ощущениями, отмечая, как они протекают внутри вас, вполне вероятно, что вскоре вы заметите, как напряжение сменяется расслабленностью и чувством потока. При этом вам в голову могут прийти разумные идеи относительно того, как завершить какое-то незавершенное дело, или со сменой ощущений проблема может перестать быть проблемой и мягко уйти сама собой.

Другой пример меняющихся ощущений. Представьте, что вам трудно заснуть по причине «синдрома беспокойных ног», когда нестерпимо хочется подергать ногами, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Если вы потратите время на то, чтобы сконцентрироваться на этих ощущениях и представить, как ваши ноги, колени, лодыжки и ступни бегут в любимое место (возможно, на луг, в парк или в дом любимого друга), вы сможете почувствовать переход от дискомфорта к ощущению силы в ваших конечностях. Если вы нервничаете перед вечеринкой, экзаменом или публичным выступлением, найдите время, чтобы успокоиться, почувствуйте, как ваши ноги соприкасаются с полом, и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Затем поддайтесь своей дрожи, одновременно обращая внимание на предметы в комнате, и вскоре вы почувствуете переход от нервозности к радостному возбуждению.

Именно этот «маятник» между телесными ощущениями беспомощности и ощущениями расширения своих возможностей позволяет нам нарабатывать нашу базу ресурсов. Этот приятный ритм расширения и сжатия, вместо перегрузки и отключения, подвластен нам всем. Если вашего ребенка поощрять отслеживать испытываемые им ощущения, то этот врожденный ритм, который, скорее всего, был утрачен в результате травмы, может быть восстановлен. Возвращение силы духа и дееспособности после ощущения уязвимости формирует чувство уверенности, которое является основой здоровой самооценки. Оно создает внутреннюю стабильность, поскольку основано не на «взлетах и падениях» жизни (внешних событиях), а на устойчивости нервной системы (внутренних событиях). Эта способность тела переходить от состояния отключенности, тревоги, агрессии, беспомощности и отчуждения к состоянию жизненной силы, к ощущению радости, надежды, инициативы и связи – наилучший ресурс из всех возможных!

После стрессового или ошеломляющего инцидента родители и воспитатели должны уделить детям достаточно времени, чтобы те через определенные телесные ощущения пришли к восстановлению. К этим ощущениям, среди прочего, относятся ощущения силы, заземленности и центрированности. Дети обычно чувствуют силу в мышцах, костях и животе. Когда они бегают, прыгают, танцуют, делают сальто и другие гимнастические трюки, дети чувствуют свою силу и ловкость.

Силу можно рассматривать как способность ребенка защищаться и чувствовать энергию своей естественной агрессии, которая проявляется в момент опасности. Она выражается, например, в выпрямлении спины, чтобы казаться выше, или сгибании мышц рук во время отталкивания.

Заземленность – это ощущение прочной связи с землей, которое помогает ребенку чувствовать непосредственную связь со своим телом и его ощущениями. Это контрастирует с состоянием «отстраненности», отключенности, когда ребенок может находиться вне связи со своим телом или полностью отсутствовать в нем.

Центрированность – это умение чувствовать свой центр относительно гравитации, а также чувство связи с самим собой, со своим внутренним стержнем. Человек при этом достаточно прочно ощущает себя в своем теле, его нельзя вывести из равновесия, а при попытке буквальным образом сделать это он отскакивает назад. Как правило, внутренний центр находится в животе ниже пупка.

Простые стишки, подобные приведенным ниже, а также рисунки к ним прекрасно способствуют исцелению. Вы можете придумывать их вместе с ребенком!

Стихотворения о природе, приведенные на следующих страницах, были специально разработаны для детей в возрасте примерно от трех до одиннадцати лет. Однако они могут понравиться и детям более старшего или младшего возраста. Также вы можете их адаптировать к нуждам собственного ребенка. Стихи написаны для разных случаев. После стихов следуют советы о том, как помочь вашему ребенку извлечь из них максимальную пользу. Наслаждайтесь!

1. Вначале прочтите стихотворение про себя.

2. Прочтите примечания после стихотворения, в которых говорится, как использовать стихи в интерактивном режиме с вашим ребенком, чтобы получить оптимальные результаты.

3. Читайте стихи своему ребенку медленно, обращая внимание на любые его реакции.

4. Получая сигналы-подсказки от вашего ребенка, попробуйте выполнить предложенное упражнение. Помогите ребенку почувствовать и проработать свои ощущения или обсудить его реакции и возникшие вопросы.

5. Не торопитесь! Вы можете прочитывать всего один абзац в день. Важно, что стихи приводятся здесь в качестве отправной точки, но использовать нужно только то, что подходит для возраста вашего ребенка, стадии его развития и ситуации в целом.

В качестве иллюстраций к стихам о природе, приведенных на следующих страницах, использованы рисунки Джулианы ДоВалле, которые она нарисовала в возрасте одиннадцати лет (см. цветную вкладку). Стихи были разработаны специально для того, чтобы помочь детям расширить базу своих позитивных ресурсов. Первое стихотворение, «Волшебство во мне», поможет вашему ребенку установить контакт со своим собственным телом посредством приведенного ниже упражнения на заземление и центрирование. (Эти стихи читаются вслух на компакт-диске «Больно – это не навсегда: как помочь ребенку пройти через травму» (It Won’t Hurt Forever: Guiding Your Children through Trauma). Этот компакт-диск, выпущенный компанией Sounds True, рекомендуется в качестве дополнения к данной книге¹.)

Упражнение:

ВОЛШЕБСТВО ВО МНЕ[2]2
   Иллюстрации к стихотворению на цветной вкладке.


[Закрыть]

 
Сейчас поиграем, но сначала, смотри,
В себе волшебство найди ты внутри.
Не торопись и почувствуй,
Попробуй понять,
Чем великим и сильным
Твое тело может вдруг стать.
 
 
Представь, что ты дерево. Ветви твои
Высоко-высоко поднялись от земли.
Высоко-высоко поднялись в небеса
И щекочут листвою они облака.
Каково это – быть
Дубом могучим
С ногами-корнями
И ветвями в тучах?
 

Совет: Прочитав стихи, попросите вашего ребенка встать во весь рост и представить, что он «могучий дуб» или другое дерево, которое ему нравится. Дайте ему достаточно времени, чтобы он мог потопать и исследовать свою связь с землей. Ребенок может притвориться, что у него есть длинные корни. Попросите его рассказать вам, каково это – иметь корни, которые уходят глубоко в землю.

Продолжение стихотворения:

 
А теперь ты река, что свободно течет
С гор высоких и во́ды до самого моря несет.
И дыханье твое, словно та же река,
От макушки до пят наполняет тебя.
 
 
Теперь ты связан с небом и землей.
Какие чувства здесь сейчас с тобой?
Ты хочешь плакать или засмеешься?
А может, просто улыбнешься?
 
 
Твои ветви высо́ко, а корень глубок.
Все нормально, когда жизнь твоя как поток.
Слышишь, сердце твое в груди как поет?
Ты готов ко всему, что жизнь принесет!
 

Совет: После того как ребенок исследует свою связь с землей, попросите его представить, что ветер дует сквозь его листья и ветви. Пусть он высоко поднимет руки и раскачивается взад и вперед, чувствуя свой центр. Вы можете попросить ребенка наклонять свои «ветви» в стороны, замечая, насколько близко он может наклониться к земле, прежде чем потеряет равновесие. Пусть он снова и снова находит свой центр равновесия. Упражнение можно выполнять под различную музыку. Пробуйте разные ритмы, чтобы ребенок представлял то нежный бриз, то тропический шторм.

Следующий набор стихов откроет детям ресурс силы и могущества. Чтобы превратить травму в позитивный опыт, дети должны быть уверены в том, что смогут защитить себя (поскольку они не могли этого сделать во время подавляющего инцидента).

Упражнение:

СТРАШНЫЕ-ВОЛОСАТЫЕ[3]3
   Иллюстрации к стихотворению на цветной вкладке.


[Закрыть]

 
Давным-давно, когда машин
еще не наступила эра
И к электричеству наш мир
еще никто не подключил,
Мы забирались вечером в пещеры,
Считали звезды и (низким голосом)
Храбрились что есть сил.
Что поделать, если там, за пещерой,
где сумерки сероватые,
 
 
Жили тигры саблезубые и страшные-волосатые.
Они поджидали нас за кустами,
Чтобы погнаться резво за нами.
Сильные ноги их быстро несли —
Скрыться от них мы едва ли могли.
И среди множества всех наших бед
Нас могли просто съесть на обед. (Ох!)
 
 
Но вот, как об этом говорит история,
Мы нашли огонь
И стали ставить уже свои условия.
 
 
С огнем мы стали делать копья, и ножи,
И стрелы, даже топоры.
Теперь спокойно выйти из пещеры мы могли.
Охотиться, коренья собирать,
А саблезубого могли легко прогнать!
 
 
Теперь представь, что с семьей живешь ты в том лесу.
И копье сейчас держишь ты на весу,
За саблезубым гоняясь по полям
На радость себе и друзьям.
 
 
Почувствуй в своей руке копье,
Метни его далеко-далеко.
Чувствуй силу в руке!
Как думаешь, оно приземлится где?
 
 
Почувствуй силу в ногах и верь,
Гоняясь за саблезубым тигром,
Это не страшный теперь тебе зверь —
Поединок в твою пользу на этот раз сыгран.
Убирайтесь к себе, полосатые!
Трепещите, страшные-волосатые!
 
 
Почувствуй силу в ногах и,
Гоняясь за саблезубым тигром,
Чувствуй улыбку на губах —
Поединок в твою пользу на этот раз сыгран.
Убирайтесь к себе, полосатые!
Трепещите, страшные-волосатые!
 
 
А теперь расскажи,
Как чувствуешь себя внутри,
Когда ты СИЛЬНЫЙ и БОЛЬШОЙ
И тигр, пораженье потерпев,
В страхе убегает от тебя?
 

Совет: Вы можете останавливаться в любом месте стихотворения, чтобы поиграть со своим ребенком или группой детей в «давай(-те) притворимся». Дайте им достаточно времени, чтобы они могли почувствовать свои ощущения в руках и ногах, когда притворяются, что преследуют тигра. Вы можете попросить детей прыгать или бегать на месте, ощущая силу и мощь своего тела. Попросите их описать эти чувства. Идея здесь заключается не просто в том, чтобы ребенок бегал или визуализировал бег, а в том, чтобы достаточное количество времени было уделено концентрации на ощущения в мышцах, сердце, легких и других частях тела. Дайте детям возможность даже преувеличить свою силу и рассказать вам о том времени, когда они чувствовали себя победителями.

В следующем стихотворении Быстрый Кролик поможет детям задействовать их врожденные ресурсы, соответствующие рефлексу «беги», которые вызовут силу, возбуждение и необходимую энергию для окончательной разрядки в форме успешного бегства от опасности.

Упражнение:

КАК БЫСТРО ТЫ БЕГАЕШЬ?[4]4
   Иллюстрации к стихотворению на цветной вкладке.


[Закрыть]

 
Чарли Койот готов пообедать.
Он очень умен и знает, что делать.
Крадется неслышно в высокой траве —
Наметил он Кролика в жертву себе.
 
 
Кролик беспечно скакал по тропе,
Встал, чтобы хвостик почистить себе.
Койот совершил огромный прыжок,
Надеясь, что будет удачным бросок.
 
 
Но Кролик был быстр, в мгновенье одно
Запрыгнул он тут же в большое бревно.
Койот умен, Койот жесток,
Но быстро скакать, как Кролик, не мог.
 
 
А ТЕБЕ приходилось спасаться и быстро бежать?
Сила и мощь у тебя в НОГАХ есть, можешь сказать?
Тело твое здорово и крепко.
Можешь прыгать ты с ним высоко, далеко.
 
 
Чувствуй силу в руках, когда ты бежишь,
В волосах, на лице чувствуй солнце и бриз.
Как с.т.у.ч.и.т. твое СЕРДЦЕ, когда ты летишь
Будто прямо по воздуху, ты ощутишь!
 
 
Ты прибежал в безопасное место, мой друг.
Выдохни и оглянись с наслажденьем вокруг.
Ты выиграл гонку, ты победил,
Скажи телу «спасибо», полному сил.
 
 
Что за чувство в ГРУДИ, в твоем ЖИВОТЕ
Теперь, когда нет угрозы тебе?
Что ты чувствуешь сразу после победы?
Можешь сказать мне в нашей беседе?
 
 
А теперь последи за дыханьем твоим,
Как входит оно и выходит опять…
Если радость в тебе – можно даже кричать!
 

Совет: Приведенные выше стихи могут помочь в осознании двух важных элементов преодоления травмы – телесных ощущений бегства и безопасности. Во время первой части этого стихотворения дайте ребенку возможность углубить ощущение силы, когда он почувствует инстинктивное желание бегать и прыгать (и совершать любые другие движения, какие захочет). Пусть он притворяется, что он кролик, который прыжками и зигзагами бежит в безопасное место. Когда дети ассоциируют движение с силой и способностью избегать угрозы, они развивают самооценку. Это создает в них такую уверенность, которая остается даже в стрессовых ситуациях, потому что становится автоматической «моторной памятью», как езда на велосипеде. Во второй части стихотворения ваш ребенок получает возможность сделать паузу, чтобы испытать, каково это – чувствовать себя в безопасности внутри своего тела.

Это стихотворение продолжается дальнейшим исследованием мест, где именно ощущается безопасность:

 
Ты чувствуешь покалывание и тепло?
Где ты чувствуешь это, покажи, где оно?
Когда тебе хорошо и полон ты счастья,
Где это счастье внутри тебя?
 
 
Когда ты напуган, что чувствуешь ты?
Ноги будто свинцом налиты?
Где это чувство в тебе прячется?
От него горло сжимается?
Может, тебе тогда трудно дышать?
В животе будто камень,
тянет лечь на кровать?
 

Совет: Сделайте паузу для исследования ощущений тела: попросите ребенка указать или назвать части тела, где он чувствует безопасность, а где – страх. Если ребенок достаточно взрослый, чтобы рисовать, попросите его нарисовать на большом листе бумаги контур «пряничного человечка». Дайте ребенку разноцветные маркеры, которыми он будет обозначать любыми значками чувство безопасности и чувство страха в различных частях тела. См. рисунок-пример в конце восьм

ой главы (под подзаголовком «Оказание эмоциональной поддержки…»).

Если вы увидите, что страх на рисунке занимает больше места, чем чувство безопасности, подумайте, как помочь ребенку, уделите внимание созданию внутренних «островков безопасности». Это можно сделать, напомнив ему о времени, когда он ощущал себя комфортно, или показав фотографию любимого члена семьи, дав любимую игрушку, подержав малыша на руках, покачивая и обнимая. Вы также можете предложить ребенку соорудить себе «тайное убежище» из подушек и простыней или из картонных коробок и поиграть в прятки.

Последняя часть стихотворения также помогает сдвинуть «застрявшие» дискомфортные ощущения.

 
Внимание свое перемести
Ты в те места, что раньше показал.
Изменятся ли ощущения твои?
Или ты в них, как в патоке, застрял?
 
 
И если чувства будут неизменны,
Ты сделай то, что я тебе скажу.
И, что застряло, выйдет непременно.
Об этом я по опыту сужу.
 

(Ты можешь даже глаза закрыть на минуту или две.)

 
Давай на чувство ближе взглянем.
Есть форма у него? А цвет?
Посмотришь на него – оно меняться станет.
И страха твоего уж больше нет.
 
 
Представь, что ты в своем любимом месте.
Спокойно там, тепло и сухо.
Кого возьмешь туда с собою вместе?
Мамулю, папу, Винни-Пуха?
 
 
А может, брата тебе взять?
Или сестру? Своих животных?
Ведь кто-то должен там тебя обнять,
Чтоб ты РАССЛАБИЛСЯ и задышал свободно.
 
 
А может быть, того ценней соседство,
С кем можно прокричать свой ГНЕВ
или ПОПЛАКАТЬ вволю?
Ведь плач порой – целительное средство.
Он, как и смех, нас может вылечить от боли.
 

Совет: Чтобы помочь детям избавиться от «застрявших» в них неприятных ощущений, таких как боль в животе или чувство тяжести в груди, используйте стихи (вместе с последующими советами). Попросите ребенка в течение минуты или двух сосредоточиться на своих ощущениях (он может при этом закрыть глаза). Мягко спросите: то, что он испытывает – «узел», «бо-бо», «боль», «камень» или что-то еще, – имеет размер, форму, цвет или вес? Между вопросами давайте ребенку достаточно времени для спокойной обработки образов и ощущений. Затем спросите, как чувствует себя этот «узел» сейчас. Медленно продолжайте, пока не заметите, что «застрявшая» энергия начинает постепенно высвобождаться, внимательно наблюдайте за языком тела вашего ребенка, подмечая тонкие сдвиги (особенно более расслабленное дыхание и позу), а также прислушиваясь к его словам.

Серьезно отнеситесь к ответам ребенка на вопрос, кого или что он хочет видеть рядом в своем месте безопасности. Постарайтесь услышать и признать желания вашего ребенка, изучить его эмоции.

Найдите время для оценки любых возникающих потребностей, пойдите им навстречу, особенно если это поможет укрепить чувство безопасности и защищенности, будьте надежным вместилищем для любых чувств вашего ребенка. Это означает просто спокойно слушать и демонстрировать, что вы здесь для того, чтобы разделить все его чувства. Ваша задача состоит не в том, чтобы их «уладить», а в том, чтобы уделять ребенку безраздельное внимание, помогая прислушаться к себе и запустить естественные механизмы исцеления.

В следующей серии стихов Оскар Опоссум демонстрирует, что «реакция оцепенения» (или игра «притвориться мертвым») является очень важным механизмом выживания. Когда дети не могут бороться, убежать или избегнуть несчастного случая, эта реакция защищает их. Это инстинктивное поведение, к сожалению, часто оценивается и взрослыми, и детьми как трусливое или слабое. Стихотворение «Оскар Опоссум» демонстрирует вашему ребенку, что «оцепенение» не только нормально, но зачастую является и самым разумным выбором.

Когда дети слушают историю о том, как Оскар перехитрил Чарли Койота, притворившись мертвым, они получают двойную пользу. Во-первых, «реакция оцепенения» будет восприниматься как позитивная и вдохновляющая; во-вторых, отождествление себя с опоссумом, выходящим из замороженного состояния без страха перед собственными телесными реакциями, может помочь вашему ребенку справляться со своим собственным состоянием оцепенения без страха или стыда.

Такое понимание может улучшить его самовосприятие в моменты, когда он испытывает непроизвольные состояния беспомощности и тревоги. Также обнадеживающим является осознание того, что через некоторое время и при небольшом терпении эти чувства «отпускают», наступает облегчение и, возможно, появляется даже улыбка!

В приведенном ниже стихотворении Оскар Опоссум показывает детям, как он временно замирает, чтобы защитить себя. Когда «горизонт чист», Оскар легко выходит из этого естественного защитного состояния, просто встряхиваясь и сбрасывая всю «кипящую энергию», которую он сдерживал внутри.

Упражнение:

ОСКАР ОПОССУМ[5]5
   Иллюстрации к стихотворению на цветной вкладке.


[Закрыть]

 
Оскар избежал опасности, видишь,
Тем, что просто лежал неподвижно.
Но внутри у него все кипит и бурлит.
 
 
Чувства копятся в том, кто как мертвый лежит.
Оскар не как кролик, который рванул по холму!
Даже дыхание сдерживать приходилось ему.
 
 
Представь, что ты Оскар, свернувшийся в клубок.
Ты еле дышишь и чувствуешь себя как маленький комок.
Холодно и одиноко, но ты продолжаешь держаться,
Надеясь, что Койот решит скоро убраться.
 

Совет: Представьте вместе с ребенком, что вас обоих преследует что-то, что крупнее и быстрее вас самих. Спросите вашего ребенка, кого он хочет выбрать в качестве «преследователя». Это может быть тигр, медведь, другой зверь или чудовище. Прекратите бежать и вместо этого свернитесь в тугой клубок, держась как можно более неподвижно и тихо, чтобы «обмануть» зверя. Зверь должен пройти мимо, подумав, что вы мертвый! Не разговаривая, какое-то время посвятите изучению ощущений. Оставайтесь неподвижными как можно дольше, чтобы почувствовать освобождение и облегчение, когда вы наконец разожметесь, вернете нормальное дыхание и расслабите все мышцы.

Стихи продолжаются вопросами, помогающими исследовать нормальные эмоциональные реакции, которые могут возникнуть до и после выхода из «оцепенения».

 
Ты испытывал что-то похожее раньше?
Остался, но очень хотел бежать.
Ты был зол, было грустно тебе или страшно?
Можешь маме с папой об этом сказать?
 

Совет: После того как вы прочтете эти стихи, дети могут «открыться» своим истинным чувствам и мыслям. Дайте им достаточно времени, чтобы они смогли ими поделиться. Сделайте паузу, внимательно наблюдайте за ребенком и слушайте его, показывая, что вам небезразличны его чувства. Признав чувства вашего ребенка, сделав их безопасными для него, воздерживаясь от осуждения и попыток их исправить, вы можете помочь ему исследовать свои эмоции глубже. Задавайте открытые вопросы, такие как «Что еще ты чувствуешь?», или используйте формулировки типа «Расскажи папе, что еще тебя напугало», «Расскажи маме больше».

Стихи о Чарли Койоте и Оскаре Опоссуме продолжаются:

Упражнение:

ТЕБЕ НЕ НАДО БОЯТЬСЯ

 
Оскар Опоссум лежит и ждет,
Но внутри он взорваться готов.
 
 
Уходить Койоту приходит черед.
Оскар вскочил и без лишних слов
Все стряхнул, что внутри гнетет.
 
 
Оскар дрожит и трясется —
Вот-вот землетрясенье начнется.
Но вот с улыбкой он стоит,
Как новенький на вид!
 
 
Койот ушел, теперь ты можешь
Встать и бежать. (Шепотом) Но для начала
Ты можешь трястись и можешь дрожать,
А там и попрыгать, и даже скакать,
Потопать ногами, устроить возню
И радостно дальше играть на лугу.
 
 
Почувствуй, как в СЕРДЦЕ бежит твоя кровь,
Твой путь безопасен, свободен ты вновь!
 

Совет: Предложите ребенку сделать вид, что он трясется и дрожит, сначала преувеличивая движения, драматизируя их. После некоторой веселой активности и движения пусть он ляжет и отдохнет, замечая, как энергия течет внутри его тела. Это поможет ему почувствовать более тонкие ощущения, которые, скорее всего, будут приятными и теплыми.

Следующее стихотворение «Миска желе» предназначено для того, чтобы в веселой форме расширить осознание детьми своего внутреннего ландшафта ощущений. Это поможет им подготовиться к разрядке энергии.

Упражнение:

МИСКА ЖЕЛЕ

 
Представь, что ты миска цветного желе,
Зеленого, желтого, красного даже.
И кто-то тебя подошел и встряхнул —
Ты начал трястись, извиваться, дрожать!
 
 
Пальцы дрожат, сердце стучит,
Тело, как лист осины, дрожит.
ДРОЖЬ в руках и тепло в груди…
Но ты не перестарайся, смотри!
 
 
В животе и ногах чувствуй вибрацию,
Пусть течет, как река, это чувство приятное!
Ощущай энергию, как она течет
с головы до пальчиков ног.
Как растет в теле сила… И чувствуй еще,
Как тебе становится ХОРОШО!
 

Совет: Сочиняйте свои собственные стихи (вместе с ребенком, если он достаточно взрослый), соответствующие его ситуации и потребностям. Стихи, подобные приведенным выше, помогают детям испытать различные телесные ощущения, не чувствуя чрезмерного страха. Благодаря такому повышенному осознанию тела разрядка энергии, необходимая для возвращения в нормальное состояние, происходит безопасно и в игровой форме.

В последнем разделе вы найдете шесть коротких стишков, в которых перечислены события, способные сильно напугать детей. Важно следить за состоянием ребенка и остановиться, если вы заметите явно выраженную негативную реакцию: волнение, избегающее поведение или молчаливое отстранение. Не спешите, поговорите с ребенком, порисуйте, дайте ему пройти через эти чувства, подержите его на руках, покачайте или, наоборот, дайте ему свободно двигаться и играть.

Упражнение:

ТО, ЧТО МОЖЕТ ТЕБЯ НАПУГАТЬ

 
Вдруг что-то случилось. И как же нам быть,
Если времени нет бежать или бить?
Нет времени спрятаться, только застыть.
 
 
Случалось такое с тобой,
Что накрывает будто волной ледяной,
Когда происходит что-то ужасное,
Неприятное и опасное?
 
 
Я расскажу тебе, когда такое может быть,
Чтобы со мной ты мог о том поговорить,
Чтоб лучше знать причины страха твоего.
Я перечислю лишь полдюжины всего.
 

1. Ты терялся когда-то в большом магазине, Засмотревшись надолго на игрушки в витрине?