Текст книги "Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса"

От нервного истощения страдают миллионы

Как часто вы слышите о людях, которые обивают пороги врачебных кабинетов, чтобы получить облегчение от какой-то таинственной болезни или потому, что с ними «что-то не так»? Невзирая на то что многочисленные обследования не указывают на проблемы с какими-либо органами, эти люди упорно продолжают выискивать у себя недуги. В таких случаях врачи обычно говорят: «У вас все в порядке, просто вы немного устали. Нужно сменить обстановку и как следует отдохнуть». Почти всегда реальной причиной этого болезненного состояния является нервное истощение – чрезвычайно серьезная проблема.

В наш суматошный век нервы подвергаются таким сильным перегрузкам, что почти каждый человек в какой-то степени является жертвой нервного истощения. Чем выше уровень ментальной нагрузки, тем выше опасность нервного истощения. Вот почему каждый год в психиатрические лечебницы США поступает больше 300 тысяч больных. Кроме того, неуклонно растет количество детей, не поддающихся управлению и страдающих задержкой умственного развития, которые создают массу серьезных проблем для родителей и преподавателей.

Так же как рассмотренная выше неврастения, ментальные заболевания подкрадываются к своим жертвам незаметно и на начальной стадии проявляются в многочисленных формах нервозности. Каждую из них следует рассматривать как предупреждающий знак, указывающий на необходимость срочно заняться созданием и восстановлением истощенной нервной силы. Самыми распространенными формами нервозности являются переменчивость настроения, взвинченность и неудержимая болтливость. Часто нервозность проявляется в форме скованности или чрезмерно эмоциональных реакций, когда даже самый незначительный повод вызывает приступы плача или гнева. Иногда она вызывает агрессивность и желание спорить, готовность лезть в драку и скандалить без всякой причины.

Длинный список нервных расстройств включает такие состояния, как общее недомогание, головные боли, несварение желудка, острые боли под сердцем, учащенное сердцебиение, дрожание рук и пальцев. Одни люди теряют ко всему интерес и просто сидят и изводят себя тяжелыми мыслями. Других захлестывают волны паники. Они чувствуют, что с ними или с кем-то из любимых ими людей должно случиться что-то ужасное. Во власти всевозможных страхов оказываются многие люди.

СТАРАЯ АНГЛИЙСКАЯ МОЛИТВА

Дай нам, Боже, немного солнца,

немного работы и немного развлечений.

Дай нам заработать в поте лица

свой цельнозерновой хлеб и воду.

Дай нам столько здоровья, чтобы хватило нам самим

и немного осталось для других.

Дай нам немного песен,

и сказку, и книгу,

чтобы легче было идти по жизни.

Дай нам, Боже, возможность

стать лучше для себя и для других,

пока мы не научимся жить, как братья и сестры,

в мире и гармонии.

Глава 4
Духовное здоровье способствует здоровью физическому

Медитация и молитва

Первый шаг к созданию мощной нервной силы

«Остановитесь и познайте, что Я Бог» (Псалтирь 45:11). Только в спокойной тишине медитации и молитвы вы найдете силу, которая неизмеримо выше вашей. Она укажет вам верное направление и поведет к полезным для здоровья жизненным целям, которых вы стремитесь достичь.

Вот почему так важно два раза в день – утром и вечером – выделять время на строительство внутренней силы путем погружения сознания в медитацию и молитву. Это необходимо для того, чтобы мышление стало упорядоченным и кристально ясным. Молча сформулируйте свои новые жизненные цели. Помните, что вам нужно заменить старые, бесполезные, разрушительные привычные модели мышления новыми, прекрасными, великолепными, полезными для здоровья идеями.

Открой очи мои, и увижу чудеса закона Твоего.

Псалтирь 118:18

Каждая конструктивная мысль становится мощным катализатором активности нервной системы, стимулирующей все тело. Медитация и молитва помогают строить сильный разум в здоровом и сильном теле. Вы получаете возможность создать мощную нервную силу, потому что открываете неисчерпаемый резервуар энергии и творческого интеллекта, который находится внутри каждого человека.

Медитация и молитва помогают достичь равновесия разума, тела и души. Они наполняют новой энергией, расширяют сознание, вселяют внутреннее спокойствие и умиротворение. Вы обретаете силу, необходимую, чтобы действовать и переносить трудности, легко справляясь с нагрузками современной жизни. Обладая достаточной нервной силой, вы сможете без страха встречать любые проблемы и всегда находить правильные решения.

Используйте медитацию и молитву

Медитация и молитва обладают огромной силой. Они позволяют вам анализировать различные аспекты жизни, такие как образ жизни, принципы и области знаний, внешние условия, отношения с конкретными людьми, вещами и т. д. Другими словами, так вы настраиваетесь на движение по славному пути к осуществлению своих жизненных целей. Это позволяет вам двигаться вперед с полной уверенностью в том, что достижение выбранного пункта назначения или цели принесет долговременный успех и удовлетворение.

Благословен Господь всякий день. Бог возлагает на нас бремя, но Он же и спасает нас.

Псалтирь 67:20

Благословение Господне – оно обогащает и печали с собою не приносит.

Притчи 10:22

Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам.

Матфея 7:7

Желаете – и не имеете; убиваете и завидуете – и не можете достигнуть; препираетесь и враждуете – и не имеете, потому что не просите.

Иакова 4:2

Способность к медитации и молитве есть у каждого. Она может изменить и значительно улучшить вашу жизнь. Для того чтобы пожинать блага, щедро посылаемые Богом, достаточно нескольких минут ежедневной практики. Блага станут наградой за ваши ежедневные медитации и молитвы сделать вас такими, какими вы стремитесь быть. Просите, и благословенные плоды не заставят себя ждать. Регулярно перечитывайте соответствующие места в Библии (Матфея 7:7; Иакова 4:2).

У медитации и молитвы нет ничего общего с мистикой и гипнозом. Они развивают способность приспосабливаться к стремительному темпу жизни, наделяя вас энергией, уверенностью и душевным спокойствием. Они помогают обрести лучезарное внутреннее счастье и гармонизируют ваши ментальные, физические и духовные качества. Благодаря этому ваш резервуар нервной силы становится более полным, а жизнь каждый день наполняется чудесами.

Ежедневная практика медитации и молитвы дает возможность укрепить решимость вести здоровый образ жизни по системе Брэгга. Утренний сеанс медитации и молитвы позволяет составить конструктивный план на предстоящий день. Вечерний предоставляет возможность проанализировать прожитый день, оценить свои достижения и ошибки, чтобы составить план исправления последних в будущем. Во время медитации и молитвы тело пребывает в состоянии умиротворенного покоя, более глубокого, чем сон. Исследования показывают, что пульс, дыхание и метаболизм замедляются до уровней гораздо ниже тех, что обычно достигаются во время сна. После сеанса люди, как правило, чувствуют себя такими же свежими, как после короткого дневного сна.

Медитация и молитва помогают вам стать хозяином своей жизни

Регулярное проведение такого самоанализа исключительно полезно. Вскоре вы станете замечать, что чувствуете себя более спокойными, уравновешенными и здоровыми. Жить станет намного легче. Раздражающие события, вещи и люди, которые раньше вам сильно досаждали, перестанут оказывать на вас такое воздействие. Благодаря этому вы сможете направлять больше энергии на творческое мышление и внутреннюю жизнь.

Ощущение облегчения, спокойствия и расслабленности, возникающее после медитации и молитвы, сохраняется в течение всего дня и улучшает ваше отношение к жизни и людям. Снижается степень вашей личной вовлеченности в эмоциональные проблемы. Это ни в коем случае не означает ослабления эмоционального потенциала. Наоборот, по мере того как ваша внутренняя жизнь становится все более сбалансированной и стабильной, этот потенциал усиливается. Медитация и молитва устраняют причины напряженности естественным путем (совсем не так, как токсичные транквилизаторы) и одновременно стимулируют работу разума, сердца и чувств. Это освобождение от ментального и физического напряжения полезно для здоровья во всех отношениях. Ежедневные медитации и молитвы помогают достичь гармонии, позволяющей восстановить нормальный ритм функций тела. Мудрое, практичное, действенное руководство и любовь Бога помогают миллионам людей во всем мире.

Вы становитесь тем, о чем думаете

Если ваш разум сосредоточен на негативных мыслях и проблемах, связанных с разрушением, то вы увязнете в мыслях о разложении. Легче всего проследить, как работает этот процесс, на примере жизни других людей. Намного труднее разглядеть это в нас самих. Отвернитесь от негативных мыслей, но сделайте это без неприязни и отвращения. С воодушевлением направьте взгляд на все новое, свежее и желаемое, вспоминая крупицы мудрости, извлеченные из прошлых уроков. Посмотрите вперед на многие годы, в течение которых вам предстоит наслаждаться тем, какими вы становитесь благодаря опыту, получаемому в сегодняшней жизни. Не тратьте энергию на обвинения и жалость к себе, а с новыми силами двигайтесь вперед к светлому будущему!

Невозможно переоценить значение привычки к спокойной медитации и молитве для здоровья тела, разума и духа. «В тишине и уповании крепость ваша».

Исаия 30:15

Ваша жизнь – чудо из чудес

Прямо сейчас в ваших руках находится величайшее чудо – бесценное сокровище жизни. Подумайте, что это значит для вас. Вы – живой, дышащий человек. Жизнь – самое ценное сокровище на этой земле. Вы владеете этим сокровищем. Внутри вас достаточно ментальной силы, чтобы стать такими, какими вы пожелаете. Вы наделены рациональным, логическим разумом. Внутри вас находится царство небесное. Найдите это царство – и достигнете блаженства. Найдите царство небесное на земле – и жизнь станет бесценной и замечательной.

Если вы хотите иметь больше нервной силы, энергии и жить полной жизнью, вам придется составить план, наметить сроки и приступить к строительству, наладке и доводке проекта своей жизни. Уверенно смотрите в будущее. Ваши планы на дальнейшую жизнь должны быть четкими и продуманными. Создайте видение своего будущего. Эти планы и видение можно изменять, но они обязательно должны у вас быть. Творческая сила, скрытая глубоко внутри вас, должна побуждать вас двигаться к светлому будущему, чтобы вы смогли влиться в здоровый поток жизни. Тогда ваш разум и ваша сущность получат доступ к неисчерпаемым запасам энергии, необходимой для продвижения к вашим целям и мечтам.

Бездействие приводит к ржавлению

Помните, что ваше тело подчиняется вашим мыслям. Вы становитесь тем, о чем думаете. Используя свой разум, вы способствуете его развитию. Обеспечивайте его достаточным объемом работы, которую нужно выполнять, и знаний, которыми нужно овладевать. Когда мозг ничего не делает, он размягчается. Как и в случае с телом, чем больше вы будете упражнять свой разум, тем лучше он будет становиться. Недавние исследования показывают:

Если вы что-то не используете, то потеряете это!

Ментальное или физическое бездействие приводит к ржавлению. Изгоняйте из разума негативные мысли и требуйте от него активных действий. Ничему и никому не позволяйте остановить вас в поиске внутренней ментальной силы, спокойствия и счастья.

Выполняя разработанную Брэггом программу строительства мощной нервной силы, вы почувствуете, как во всем вашем теле забурлит поток новой энергии. Задействуйте всю свою силу воли и решимость. Каждый день руководствуйтесь своими новыми позитивными мыслями. Помните, что плоть неразумна. Заставьте свое тело подчиниться разуму.

Создайте волю к победе. Жизнь и нервная сила постоянно текут через ваши нервы

Чем лучше вы будете снабжать свои нервы энергией, тем быстрее будет укрепляться ваше здоровье и улучшаться внутренний баланс. Вы станете получать от жизни больше благ, и ваши шансы достичь целей резко возрастут. Нам всем хочется быть успешными и осуществить свои мечты.

Чтобы жить, нужно знать, что самое главное и важное в вашей жизни.

Мартин Грей

Мы хотели бы поделиться с вами ингредиентами этой философии победителей. Мы видим, как она доказывает свою эффективность в жизни успешных людей. Возможно, вы слышали слова «воля к победе» столько раз, что они превратились в избитое клише, но остановитесь на минуту, чтобы посмотреть на них свежим взглядом и по достоинству оценить их значимость. Воля к победе необходима каждому, кто собирается создать мощную нервную силу. Воля к победе – незаменимый, первый и основной ингредиент в нашей программе оздоровления нервов и образа жизни.

Нет лучшего времени для формирования воли к победе, чем время, посвященное сеансам медитации и молитвы. Снова и снова говорите себе, что ничто и никто не заставит вас отказаться от строительства мощной нервной силы. Во время утренней медитации и молитвы говорите себе, что никому не позволите высасывать вашу эмоциональную энергию – к каким бы ухищрениям они ни прибегали.

Если кто-то попытается вывести вас из себя, придраться к вам или причинить боль, вам потребуется воля к победе, чтобы сохранить самообладание. Никому не позволяйте опустить вас до их уровня эмоциональной нестабильности. К сожалению, не всегда можно избежать общения с людьми, у которых осталось так мало нервной силы, что они хотят довести до такого же жалкого, несчастного состояния других. Вам нужно укрепить свою волю к победе и сделать ее такой сильной, чтобы не поддаваться воздействию этих негативных личностей.

Когда на вас обрушится болезнь, то новая машина, дом и солидный счет в банке потеряют всякое значение, пока вы не восстановите свою жизненную силу и жажду жизни.

Питер Штейнкрон

Чтобы управлять судьбой, требуется вдохновение

В каждой сфере жизни осуществлять свои мечты удается в первую очередь тем, кто проявляет огромную волю к победе. Не умаляя значимости силы человеческого разума, эмоций и тела, мы считаем самым важным качеством каждого человека его волю. Только собственные действия человека, направляемые его силой воли, в конечном итоге решают его судьбу.

Большинство людей всю жизнь только и делают, что бегают кругами. Они тратят массу ценной нервной силы, двигаясь по пути, который ни к чему их не приводит. Если вы собираетесь быть здоровым, сильным и хорошо сбалансированным человеком, вам нужно иметь хорошо развитое, здоровое чувство направления. Вы должны знать, куда идете. Внутренний компас поведет вас в правильном направлении и станет вашим источником вдохновения. Да, вам потребуется вдохновение. Однако если бы мы могли объяснить вам, что такое вдохновение, то стали бы величайшими психологами и философами, каких когда-либо видел мир.

Даже те люди, которые больше всех полагаются на вдохновение, не смогут точно сказать вам, что это такое. Поэты, художники и музыканты не сумеют объяснить, что такое вдохновение, но мы все можем признать, что оно дает невероятные результаты. Нам обоим доводилось видеть, как людей, дошедших до состояния полного нервного и физического истощения, внезапно вдохновлял кто-то из друзей или преподавателей здоровья, какая-то книга или что-то еще. И тогда всего за несколько месяцев они перестраивали свой разум и тело и снова становились здоровыми, сбалансированными людьми. Они совершали то, что казалось невозможным.

Если вы действительно любите природу, то повсюду найдете красоту!

Винсент Ван Гог

Хотя мы и не можем дать определение вдохновению, нам хотелось бы отметить один из результатов его воздействия на людей. Когда на них снисходит вдохновение, они вдруг начинают ясно видеть себя не такими, какие они есть, а такими, какими могут быть. Они видят себя не в негативном свете своих слабостей, плохого здоровья, истощенной нервной силы, неудач или комплексов неполноценности, а в позитивном свете того, какими хотят стать!

Вера и видение творят чудеса

Когда вы начинаете верить, что можете быть такими, какими рисует вас ваше внутреннее видение, это означает, что на вас нашло вдохновение. Когда вы больше не видите своих слабостей, а только сильные стороны, то открываете в себе силу и способность делать такие вещи, о которых никогда раньше не мечтали.

Здоровье и жизнерадостность идут рука об руку.

Джозеф Аддисон

Во время ежедневных сеансов медитации и молитвы вы должны полностью забывать о своих слабостях и погружаться внутрь себя, чтобы найти свою силу, – она всегда там! Создавайте в своем сознании яркий образ того, какими вы хотите быть. Сконцентрируйтесь на нем во время медитации и молитвы, а затем весь день носите его с собой. Следуя принципам здорового образа жизни по системе Брэгга, вы будете работать рука об руку с Богом и матерью-природой – силами, которые неизмеримо выше вашей! И тогда вашей жизнью будет управлять вдохновение – одна из самых мощных сил в этой великой Вселенной! Ибо сказано в Библии:

А надеющиеся на Господа обновятся в силе: поднимут крылья, как орлы, потекут – и не устанут, пойдут – и не утомятся.

Исаия 40:31

Счастливые, здоровые, сильные и энергичные люди, достигающие величия веры, исповедуют глубокую духовную философию. Они верят, что их жизнь защищена более великой силой, чем их собственная. Они верят в предназначение, которое направляет их жизнь. Ничто не может помешать их успеху. Следуя вечным законам Бога и матери-природы, вы тоже сможете совершать великие чудеса.

Терапевтический эффект прощения

Прощение освобождает нас от прошлого. Для большинства из нас это процесс, в ходе которого мы избавляемся от печали, сожаления, ярости, страха и смятения. Оно приносит долгожданное облегчение сердцу. Прощение необходимо в первую очередь нам самим, и мы высоко ценим его как способ забыть болезненные обиды и ошибки прошлого.

Сосчитайте все блага в своей жизни – и вы увидите, что делает для вас Всевышний. Я каждый день возношу благодарности за все, что получаю.

Патриция Брэгг

Это одно из величайших благ, получаемых нами в духовной, ментальной и эмоциональной жизни. Иисус так твердо верил в силу прощения, что призывал учеников простить всех своих обидчиков, прежде чем приступить к служению Богу. В период земного служения Иисуса слово «прощение» часто являлось ключевым инструментом физического и ментального исцеления. Поистине, Библия – это главная книга жизни, кладезь мудрых наставлений о том, как вести здоровую, мирную жизнь.

Позвольте матери-природе и Богу вдохновлять вас!

Мы настоятельно советуем вам во время медитации и молитвы просить мать-природу и Бога вдохновлять вас на выполнение нашей программы создания мощной нервной силы и посылать вам вдохновение в работе, бизнесе и семейной жизни. В Боге и матери-природе вы найдете силу, которая поможет вам достичь вершин здоровой, сбалансированной жизни. Вот самые важные ингредиенты этой всепобеждающей философии:

1. Во время медитации мечтайте о великих достижениях и развивайте силу воли, которая превратит эти мечты в реальность. Формируйте волю к победе.

2. Найдите вдохновение в какой-нибудь великой цели, значимом деле или трудном испытании и позвольте кому-нибудь или чему-нибудь вдохновить вас на то, чтобы вы видели себя не такими, какие вы есть, а такими, какими можете стать, – такими, кто многого добился в жизни.

3. Выполняйте эту программу создания мощной нервной силы, невзирая ни на что. Принесите себе как можно больше пользы. В полной мере задействуйте свой потенциал. Добейтесь целей, поставленных перед вами Богом и матерью-природой. Мы знаем, что если вы, следуя этим указаниям, будете практиковать медитацию и молитву два или три раза в день и всемерно укреплять свои сильные стороны, то одержите триумфальную победу над всеми трудностями и проживете долгую, счастливую, плодотворную жизнь!

Стрессы могут доставить нам много неприятностей в ментальном, духовном и физическом плане. Одним из физических последствий стресса может стать проблема с синтезом холестерина, который засоряет и блокирует кровеносные сосуды. Существенную помощь в борьбе со стрессом могут оказать медитация и молитва. Способов их терапевтического использования достаточно много. Ниже предлагается трехэтапный метод, который мы называем «Молитва, медитация и прощение».

Молитва, медитация и прощение

1. Прощение от других. В ходе медитации и молитвы вспоминайте тех, кого вы обидели, расстроили и т. д., и говорите им: «Я прошу у вас прощения».

2. Прощение тех, кто причинил вам боль или зло. В ходе медитации и молитвы предложите им свое прощение.

3. Искренне, с любовью и радостью простите себя.