Текст книги "Саммари книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма»"

Полина Олеговна Крупышева
Саммари книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма»

Глава 1. «Не пытайтесь»

Современная культура основывается исключительно на позитивных ожиданиях, говоря нам быть лучше, умнее, сильнее. Но, призадумавшись, вы поймете, что такие формулировки, наоборот, акцентируют внимание на недостатках, так как напоминают человеку о том, чего ему не хватает.

Такой подход хорош для бизнеса, однако плох для психики. Жизнь надо посвятить не погоне за поверхностным счастьем, а заботе о настоящем.

В современном мире не принято чувствовать негативные эмоции – тревожность, гнев, волнение. Они воспринимаются, как что-то ненормальное, особенно на фоне социальных сетей, где другие люди транслируют свою прекрасную и успешную жизнь. Глядя на них, появляется комплекс неполноценности. Соответственно, ситуация становится закольцованной: люди начинают испытывать гнев за то, что они сердятся, и чувствовать себя виноватыми из-за чувства вины.

Надо уметь отрешаться от этого. Как бы парадоксально это ни звучало – стремление к позитивному опыту является негативным опытом, а, наоборот, принятие негативного опыта – это уже позитивный опыт. Поэтому не надо пытаться достигнуть абсолютного позитива.

То, к чему стоит стремиться, добывается с помощью негативного опыта и его переработки. Избавиться от боли не только невозможно, но и бессмысленно, потому что боль является одной из важнейших составляющих нашей жизни.

Поэтому надо уметь наплевать на то, что вам не важно, сконцентрировавшись только на самом значимом. Это сложно и может занять много времени и сил, но это того стоит.

Важно помнить, что, во-первых, умение наплевать не значит абсолютное безразличие ко всему на свете. Люди, пытающиеся быть безразличными ко всему, боятся брать ответственность за свой выбор. Но у каждого должно быть что-то, до чего ему есть дело. Именно для этих важных вещей и нужно беречь нервы, игнорируя все второстепенное.

Во-вторых, надо волноваться только о значимых вещах, чтобы не осталось времени париться по мелочам. Лучше, чтобы ваш мозг был занят тревогой по поводу действительно серьезной проблемы, а не какой-то бессмысленной ерунды.

И главное, сам человек решает, о чем ему волноваться. Чем старше и мудрее он становится, тем меньше он тратит свою энергию и нервы на тревоги по пустякам. Мы уже не беспокоимся по поводу наших недостатков, а учимся принимать себя такими, какие мы есть. С годами мы воспринимаем жизнь проще. Умение наплевать приводит к «практическому просветлению», смирению с неизбежностью в жизни боли и страданий.

Эта книга научит вас разбираться, что является важным, а что второстепенным; принимать страдания, которые подкидывает вам жизнь; превращать боль в оружие для борьбы за счастье. Глава 2. Счастье – это проблема.

Существует мнение, что счастья можно достигнуть, выполнив ряд определенных действий. Но счастье – это не уравнение в математике. И тревога, неудовлетворенность, боль являются важными элементами стабильной счастливой жизни.

С помощью страданий природа мотивирует человека меняться, потому что не до конца удовлетворенное существо прилагает все усилия, чтобы улучшить жизнь. Она помогает понять свои ограничения, разобраться, что «хорошо» и что «плохо». При этом, согласно исследованиям, мозг не делает различия между болью физической и психологической.

В современном мире мы стараемся закрыться от жизненных неурядиц, а значит, ограничиваем себя. Но проблемы не уйдут из вашей жизни. Они могут лишь поменяться или перейти на новый уровень. И решать эти проблемы, а не убегать от них – это и есть путь к счастью.

Решению проблем могут мешать две человеческие привычки. Во-первых, люди склонны вообще отрицать наличие у них проблем. Или же они винят в проблемах внешние обстоятельства, либо полагают, что проблему решить невозможно, то есть строят из себя жертву. Придерживаться такого поведения легче всего, в то время как процесс поиска решения часто сопровождается сложностями.

Эмоции – это еще один механизм обратной связи, так как именно они показывают, что хорошо или плохо именно для вас. Но в целом роль эмоций часто преувеличивают. Ведь это всего лишь намеки, которые даются мозгом, чтобы выявить наши предпочтения.

Зацикленность на эмоциях не приведет к счастью, потому что эмоции недолговечны: каждый день для положительных чувств организм будет требовать что-то новое. При этом все, что принесет вам положительные эмоции, принесет так же и отрицательные. Это две стороны одной медали: для того, чтобы быть богатым, надо задерживаться на работе допоздна; чтобы иметь крепкую семью, надо уметь слушать другого человека и терпеть его недостатки. Любое счастье – это борьба. Однако многие люди не готовы бороться и поэтому не добиваются успеха. Радость должна быть не конечной целью, а сопровождением самого пути.

Глава 3. Вы не уникальны

Начиная с 60-ых годов прошлого столетия пошла «мода» на высокую самооценку. Книги, газеты, телевидение твердили о том, что абсолютно каждый человек уникален и может быть успешным. Однако в реальной жизни все не так красочно.

Высокая самооценка ставит на первое место положительное восприятие себя, несмотря на то, что определяющим для личности является все-таки отношение к своим недостаткам. Люди с высокой самооценкой излучают самоуверенность, они считают себя исключительными, способны идти по головам, только бы не пошатнуть свой вымышленный статус влияния на всё и вся. Чаще всего окружающие очень скоро понимают, что это обман. К сожалению людей с высокой самооценкой, когда-нибудь им придется столкнуться с реальностью. Вопрос лишь в том, насколько болезненной окажется эта встреча. К своим негативным сторонам нужно относиться честно. Важно признавать, принимать их и пытаться исправить. Источая фальшивую уверенность в себе, вы бежите от реальности.

Есть и другая сторона исключительности – ощущение, что все вокруг замечательные, кроме тебя. Хотя эти два подхода противоположны, их суть одинакова. В обоих случаях человек думает о себе, как о ком-то, к кому требуется уникальных подход, только причина этого либо в его заслугах, либо в проблемах. То есть вы выставляете себя либо талантливым, успешным и в целом положительным героем, либо мучеником.

Никто не исключителен. Опыт каждого – это совокупность опыта поколений. Те проблемы, которые мы переживаем сейчас, неоднократно встречались другим людям. И осознание этого факта может стать большим шагом на пути к решению ваших проблем.

Интернет и социальные сети лелеют неповторимость. Там часто появляется информация о выдающихся людях. Однако это исключения. Чтобы привлечь наше внимание в нескончаемом потоке информации, информационные ресурсы и соцсети транслируют лишь те образы, которые действительно способны поразить. Именно поэтому они так привлекают внимание, увеличивая количество сомнений и неуверенности в себе. Наблюдая за ними, но не видя в своей обычной будничной жизни чего-то удивительного, мы стараемся искусственно создать это, оставаясь середнячками. Многие боятся оказаться на этой позиции, потому что середнячок – это практически оскорбление, обозначающее серую массу и бездарность. Но на самом деле быть в середине – это абсолютно нормально.

К тому же, в популярном тезисе, что все могут быть выдающимися, есть одно противоречие – в таком случае выдающимся не будет никто.

Глава 4. Цена страдания

Если принять тот факт, что страдание является неизбежной частью нашей жизни, то стоит найти в них смысл, ту цель, ради которой терпеть их будет менее болезнено.

Процесс самопознания многослоен. Первый слой – понимание своих эмоций. Порой с трудностями можно столкнуться уже на этом уровне из-за «слепых пятен», то есть тех эмоций, которые подавлялись в детстве. Например, родители «запрещали» вам гордиться своими достижениями, потому что нет предела совершенству. Важно выявить подобные эмоции в себе и научиться правильно их выражать, не пряча.

Вторым слоем является способность задавать вопросы о причинах испытываемых эмоций. Это очень важный уровень, ведь, только поняв причину, можно попробовать что-то изменить в жизни.

И, наконец, третий, самый глубокий слой, ищет ответы на вопросы о наших личных ценностях, например, почему мы даем себе и окружающим определенные оценки, что на это влияет. Именно ценности определяют критерии, опираясь на которые мы судим свою жизнь. Получается, если человек их выбирает неправильно, вся жизнь может оказаться трудной и бессмысленной.

Некоторые из ценно

...

конец ознакомительного фрагмента