Текст книги "Современные психолого-педагогические аспекты и технологии тренировочно-соревновательной деятельности в спортивных единоборствах"

В специальном исследовании, проведенном нами, установлены взаимосвязи показателей тренировочных средств и их нагрузок на разных по направленности этапах подготовки. Изучались объём и интенсивность тренировочных средств на протяжении трех мезоциклов подготовительного периода боксёров высокой квалификации.

Полученные результаты исследования были подвергнуты корреляционному анализу (коэффициенты корреляции для Р_0,005 = 0,374; P₀,₀₀₁ = 0,478).

Выявленные взаимосвязи необходимо учитывать при планировании подготовки боксеров на предсоревновательном этапе. Если планируется высокий объем нагрузки в какой-либо группе упражнений (например, специально-подготовительных), то интенсивность следует несколько снизить. То же касается и суммарной нагрузки за этап. Особенно важно эту закономерность учитывать в самых напряженных группах упражнений (на снарядах, по совершенствованию технико-тактического мастерства с партнером, соревновательных), поскольку даже небольшое изменение величины нагрузок может резко повлиять на состояние боксеров.

Сказанное справедливо только по отношению к определенным и достаточно высоким нагрузкам, конкретные величины которых будут приведены далее. Были выявлены также взаимосвязи объема тренировочных средств общефизической подготовки и специальной подготовки.

Объем общефизической подготовки отрицательно взаимосвязан с объемом и интенсивностью специальной подготовки, а именно с совершенствованием технико-тактического мастерства, и положительно с объемом и интенсивностью специальных упражнений. Это означает, что повышение объема упражнений одной из групп общефизической подготовки влечет за собой снижение объема и интенсивности специальной подготовки упражнений, и наоборот.

Таким образом, возникает проблема рационального соотношения общих и специальных тренировочных средств в подготовительном периоде тренировки квалифицированных боксеров.

Для сравнения и уточнения высказанных положений рассмотрим особенности построения тренировки на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах сборной молодежной команды страны по боксу.

К исследованиям привлекались 16–17-летние боксеры – члены сборной молодежной команды страны по боксу в период их подготовки к соревнованиям и участия в них (всего 28 чел.). Квалификация боксеров – МС и КМС, стаж занятий боксом от 3 до 5 лет. После завершения каждого из рассматриваемых этапов подготовки боксеры-юниоры участвовали в соревнованиях республиканского и международного рангов, в которых проводили 3–4 боя. Так, после общеподготовительного этапа боксеры России участвовали в международном турнире, а по окончании специально-подготовительного – в первенстве Европы среди юниоров, где завоевали общекомандное 1-е место.

Общеподготовительный этап. На этом этапе подготовки сборной молодежной команды страны были поставлены следующие задачи:

• повышение функциональных возможностей боксеров-юниоров средствами общей и специальной физической подготовки;

• дальнейшее совершенствование технико-тактического мастерства.

Основная направленность тренировок этого этапа – создание, расширение и совершенствование предпосылок, на базе которых формируется спортивная форма боксера.

Главными предпосылками этапа явились: повышение общего уровня функциональных возможностей организма, заключающееся в разностороннем развитии физических способностей (силовых, скоростных, выносливости), а также в расширении двигательных навыков и умений. В связи с этим основным содержанием тренировок была общая физическая подготовка.

Специальная подготовка обеспечивала развитие отдельных компонентов специальной тренированности, освоение или перестройку навыков, входящих в состав техники и тактики бокса.

Общая тенденция динамики тренировочных нагрузок на общеподготовительном этапе характеризовалась постепенным увеличением их объема и интенсивности с преимущественным ростом объема.

На данном этапе выполнялась основная по объему работа, создающая устойчивый фундамент спортивной формы боксеров. Суммарная интенсивность нагрузки возрастала при этом лишь настолько, чтобы это не исключало возможности увеличения ее общего объема вплоть до начала специально-подготовительного этапа. Такая динамика нагрузок на общеподготовительном этапе обусловлена тем, что ускоренное наращивание общей интенсивности означало бы форсирование тренировки и не гарантировало бы устойчивой спортивной формы, стабильность которой зависит в первую очередь от объема подготовительной работы и длительности периода, на протяжении которого они выполняется.

Содержание утренних тренировок на этом этапе составляли: упражнения, направленные на совершенствование боксерской координации, бой с «тенью», упражнения «школы» бокса. Заканчивались тренировки упражнениями по совершенствованию функции равновесия, бегом с ускорениями в гору и легкой успокаивающей гимнастикой. Соотношение средств общефизической подготовки и специальной подготовки по микроциклам планировалось следующим образом (табл. 7).

В тренировочные занятия по общефизической подготовке включались упражнения скоростно-силового характера, спортивные и подвижные игры, а также упражнения на совершенствование функции равновесия. Тренировки по специальной подготовке состояли из упражнений специальной направленности, выполняемых с отягощениями, и упражнений на снарядах.

Таблица 7

Соотношение средств общефизической подготовки и специальной подготовки по микроциклам

Тренировки по совершенствованию технико-тактического мастерства были направлены на закрепление технико-тактических приемов, составляющих «школу» бокса. В конце III микроцикла данного этапа проводился контрольный спарринг, по окончании которого боксеры работали на снарядах. Суммарный объем тренировочной нагрузки за общеподготовительный этап составил 2 250 мин. Соотношение средств общей и специальной физической подготовки за весь этап соответственно равнялось 52 и 48 %. Распределение объема средств, направленных на развитие отдельных физических качеств, составляет 2 070 мин (табл. 8).

Таблица 8

Распределение объема тренировочных средств на общеподготовительном этапе

Для оценки уровня общей и специальной физической подготовленности боксеров-юниоров на разных этапах подготовки было проведено специальное исследование. У 28 спортсменов перед соревнованиями было зарегистрировано по 34 показателя, наиболее значимые из которых представлены в табл. 9. Полученные данные были подвергнуты математической обработке на компьютере методом факторного анализа (метод главных компонент), в результате которого определили структуру общей и специальной физической подготовленности боксеров-юниоров на исследуемых этапах подготовки.

Таблица 9

Показатели общей и специальной физической подготовленности боксеров-юниоров, зафиксированные в конце различных этапов подготовки

Факторная структура общеподготовительного этапа может быть описана девятью факторами, объясняющими 85,1 % общей дисперсии выборки. При этом можно заключить, что на общеподготовительном этапе подготовки успешность формирования общих и специальных физических качеств во многом зависит от следующих основных факторов:

1) качества и эффективности одиночных ударов как левой, так и правой руками;

2) специальной скоростной и силовой выносливости;

3) общей выносливости и силы мышц сгибателей рук и кисти;

4) специфической сенсомоторной реакции;

5) уровня развития мышц верхнего плечевого пояса;

6) скорости ударного движения.

Специально-подготовительный этап. На этом этапе решались следующие основные задачи:

• повышение функциональных возможностей боксеров-юниоров средствами физической подготовки специальной направленности;

• совершенствование индивидуального технико-тактического мастерства.

Тренировки на этом этапе строились таким образом, чтобы обеспечить непосредственное становление спортивной формы к первенству Европы. Все содержание тренировок было направлено на обеспечение высоких темпов развития специальной тренированности наряду с углубленным освоением и совершенствованием избранных технических и тактических приемов бокса. Таким образом, достижение спортивной формы проходило в процессе выполнения упражнений, моделирующих, а затем и полностью воспроизводящих соревновательные действия. Поэтому удельный вес общей физической подготовки на специально-подготовительном этапе предсоревновательного периода был уменьшен и, соответственно, возрос удельный вес специальной подготовки. Изменился также состав средств специальной подготовки: постепенно возрастала доля соревновательных упражнений (вольные бои, спарринги).

Тренировочные нагрузки продолжали повышаться в течение всего этапа, но не по всем параметрам. Повышалась, прежде всего, абсолютная интенсивность специальных и соревновательных упражнений, что выражалось в увеличении силы, скорости, темпа и мощности выполняемых движений. При этом по мере роста интенсивности общий объем нагрузок вначале стабилизировался, а затем постепенно сокращался. Это объясняется, во-первых, необходимостью создания условий для существенного повышения интенсивности – ведущего фактора развития тренированности на специально-подготовительном этапе, а во-вторых, потребностью облегчить протекание долговременных перестроек, вызванных в организме (по механизму «запаздывающей трансформации») большим объемом подготовительной работы, выполненной на предыдущем этапе подготовки.

Постоянный учет и анализ тренировочных нагрузок на сборе позволили выявить соотношения средств общефизической подготовки и специальной подготовки по неделям этапа, отраженные в табл. 10.

Таблица 10

Соотношения средств общефизической подготовки и специальной подготовки на специально-подготовительном этапе

Утренние тренировки первой недели были аналогичны предыдущему этапу и включали в основном упражнения имитационного характера. Основные тренировки, проводимые днем и вечером, посвящались работе в парах с партнером – совершенствованию технико-тактического мастерства (четыре тренировки) и «работе на дороге» (две тренировки).

Из анализа направленности тренировочных нагрузок на второй неделе подготовки выявился следующий порядок их распределения. Средства специальной физической подготовки распределялись в таком соотношении: совершенствование технико-тактического мастерства – 4,2 %, упражнения на снарядах – 10 %, специальные упражнения – 14 %, соревновательные упражнения – 5,8 % от общего объема недельной нагрузки. При этом обращают на себя внимание значительный объем соревновательной и небольшой объем работы с партнером (совершенствование технико-тактического мастерства).

Так, например, несмотря на то, что утренние тренировки остались прежними, их объем в конце недели сократился. Основные же три тренировки по совершенствованию технико-тактического мастерства чередовались с тремя спаррингами. В процентном соотношении на второй неделе в объеме тренировочной нагрузки боксеров преобладали средства общефизической подготовки (66 %). Вместе с тем с целью более эффективного психологического восстановления после значительной соревновательной нагрузки средства общефизической подготовки носили контрастный характер. Третья неделя насчитывала три тренировочных дня. Объем нагрузки на этом временном отрезке снижался при одновременном повышении ее интенсивности. Тренировки состояли из занятий по совершенствованию индивидуальных технико-тактических приемов с партнером, на снарядах, а также на «лапах» с тренером.

Общий объем тренировочной нагрузки за весь специально-подготовительный этап составил 1 997 мин, соотношение средств общей и специальной физической подготовки соответственно равнялось 48 и 52 %.

Общее время уделялось развитию физических качеств и на этапе составило 1 873 мин, а для развития отдельных качеств представлено в табл. 11.

Таблица 11

Распределение объема средств на специально-подготовительном этапе

Оценка показателей, зафиксированных на специально-подготовительном этапе подготовки, проведенная методом факторного анализа, показала, что структура общих и специальных физических качеств может быть также описана девятью факторами, обеспечивающими 84,2 % общей дисперсии выборки.

Итак, можно сказать, что успешность развития общих и специальных физических качеств во многом определяется следующими основными факторами:

• силой удара сильнейшей рукой, а также силой мышц-сгибателей кисти;

• силой удара слабейшей рукой, общей выносливостью и общей скоростной выносливостью;

• специальной скоростной и силовой выносливостью, а также скоростной моторикой;

• специфической сенсомоторной реакцией и временной характеристикой ударов правой и левой руками;

• уровнем развития мышц, участвующих в ударном движении;

В заключение можно отметить, что в ранее приведенном В. И. Филимоновым с соавторами исследовании факторной структуры скоростно-силовой подготовленности боксеров высокой квалификации выявлены пять факторов. При этом подчеркивается, что успешность соревновательной деятельности боксеров высокой квалификации во многом определяется следующими показателями:

• силовой выносливостью мышц-сгибателей руки.

1) специальной силовой подготовленностью и длиной основных звеньев тела;

2) подготовленностью скоростного характера;

3) боевым опытом;

4) специальной скоростно-силовой выносливостью;

5) общей физической подготовленностью.

Выявленные факты можно объяснить еще и тем, что с увеличением числа тренировочных дней в микроцикле повышается и суммарный объем нагрузки в нем при одновременном уменьшении числа дней отдыха. В результате организм спортсменов быстрее утомляется, что вызывает необходимость регулирования нагрузок по тренировочным дням. Иными словами, степень вариативности объема и интенсивности нагрузки в микроцикле определяется эффектом каждого тренировочного дня.

Выявление закономерности построения тренировки может оказаться вполне справедливым и по отношению к другим этапам подготовки. Чем более напряженные нагрузки на том или ином этапах, тем больше вероятность проявления закономерностей, которые необходимо учитывать в процессе управления тренировкой. Нарушение выявленных закономерностей построения тренировки может привести к снижению тренировочного эффекта, что и будет показано в следующем разделе.

Многолетние наблюдения тренеров, учёных и анализ современной научно-методической литературы позволяют утверждать, что в практике бокса подготовительный период зависит в основном от календаря и масштаба соревнований и колеблется от трех до восьми недель. У боксеров высокого класса он составляет восемь недель и представлен тремя мезоциклами.

Умение правильно спланировать и построить тренировку в этих мезоциклах во многом предопределяет уровень подготовленности и спортивный результат спортсмена. Именно здесь управлять подготовкой боксеров наиболее сложно, поскольку необходимо решать многообразные задачи тренировки, умело и правильно сочетать соотношение тренировочных средств и величину тренировочных нагрузок, чтобы боксеры достигли пика спортивной формы к началу соревнований.

Один из определяющих путей повышения эффективности предсоревновательной тренировки квалифицированных боксеров – точная и правильная постановка целей и задач подготовки на разных по направленности этапах и умение выбрать средства и методы тренировки, а также величину тренировочных нагрузок.

По мнению известного советско-российского ученого Ю. Б. Никифорова, необходимо рассматривать два варианта построения предсоревновательной тренировки при подготовке к крупнейшим международным соревнованиям. Первый вариант обычно используется, когда боксеры не участвуют в промежуточных состязаниях, а второй – когда они участвуют в них.

Подготовка к важнейшим соревнованиям, когда не требуется участия спортсмена в промежуточных состязаниях, включает два этапа – развивающий и подготовительный, – заметно различающихся как содержанием тренировки, так и величиной тренировочных нагрузок.

Первый этап отличается довольно высоким уровнем специализации. Особенно много спортсмены выполняли упражнений с партнером, содействующих совершенствованию технико-тактического мастерства. Однако эти и большинство других специальных упражнений выполнялись со сравнительно невысокой интенсивностью. Чаще всего они были направлены на устранение недостатков в технико-тактическом мастерстве, разучивание новых и совершенствование старых боевых приемов, а также на развитие специальных физических качеств, в основном скоростно-силовых и выносливости. В конце этапа был проведен спарринг с целью выявления уровня подготовленности боксеров. Другие соревновательные упражнения на этом этапе боксеры не выполняли. Характер нагрузки на первом этапе был развивающий, поэтому этот этап назвали развивающим.

Второй этап характерен заметным уменьшением общего объема нагрузки, но повышением ее интенсивности. Вместе с тем тренировка на этом этапе была более специализированной. На общефизическую подготовку было отведено всего 45 % времени тренировки, тогда как на первом этапе – 54 %. Резко возрос объем соревновательных упражнений и упражнений на снарядах. К тому же они выполнялись с более высокой интенсивностью. Большинство специальных упражнений было направлено на совершенствование излюбленных комбинаций и технико-тактических действий, а также на развитие и шлифовку важнейших специальных качеств и восприятий боксеров: быстроты и точности ударных и защитных действий, специальной выносливости, чувства удара, чувства дистанции и т. д. Общеразвивающие упражнения служили в основном средством поддержания и восстановления (легкий бег, плавание в спокойном темпе, спортивные игры, преимущественно футбол и баскетбол).

На втором этапе необходимо было подвести спортсменов к пику спортивной формы к началу соревнований.

В целом тренировка на втором этапе была направлена на непосредственную подготовку боксеров к соревнованиям, и поэтому его можно назвать подготовительным.

Первый мезоцикл назван контрольно-соревновательным. Второй мезоцикл получил название базового. Третий мезоцикл подготовительного периода именуется как предсоревновательный.

Таблица 12

Предсоревновательный мезоцикл подготовительного периода квалифицированных боксеров

Описанные особенности построения тренировки на разных этапах подготовки определяются календарем и масштабом соревнований. Тренеры и спортсмены должны учитывать это в практической работе. Разумеется, реальные условия подготовки всегда многообразны, и поэтому в построение тренировки должны вноситься коррективы. Чем ответственнее предстоящие соревнования, тем напряженнее к ним надо готовиться. Если подготовка проводится в период между двумя соревнованиями, то построение тренировки определяется масштабами прошедших и предстоящих состязаний, а также длительностью перерыва между ними. Чем ответственнее соревнования и чем они напряженнее, тем более «мягкой» должна быть тренировка на поддерживающем или восстановительно-подготовительном этапах; чем короче перерыв между двумя соревнованиями, тем менее напряженными должны быть тренировки, и наоборот.

При традиционной системе планирования тренеры обычно учитывают только физические упражнения, объем и их интенсивность. Иначе говоря, они нередко намечают, что и сколько делать, а как делать – обычно пытаются рассказать или показать на тренировке, а иногда даже в ходе выполнения упражнения. Но действуя без предварительного плана, сообразуясь только с ситуацией, тренеру очень трудно держать в памяти различные задания и еще труднее нужные их сочетания.

Нетрадиционная форма планирования тренировочного года предложена Д. А. Аросьевым как система формирования специальной готовности.

Исходные предпосылки данной системы опираются на то, что человек представляет собой блестящий образец самоуправляемого организма, обладающий чисто человеческими ресурсами, характеризующими его внутренним субъективным миром. Поэтому в подготовке спортсменов целесообразно шире использовать все многообразие разновидностей и способов саморегуляции и ориентации спортсменов на поиск в рамках богатого наследия теории и практики спорта, индивидуальной направленности и форм организации тренировки. В отличие от традиционного планирования тренировочного года в этой системе впервые сделана попытка охватить точным планированием решение трудноуловимых задач технико-тактической и мобилизационной подготовки, а также применения спортсменами системы самоконтроля. Их значимость для практики спорта не ниже таких параметров традиционной системы, как величина, направленность нагрузок, педагогический, врачебный и научный контроль результатов тренировочного процесса.

Кроме того, система формирования специальной готовности сумела увязать между собой и распределить во времени богатое наследие накопленных традиционной системой эффективных средств, методов и форм организации подготовки спортсменов. Весьма важно, что основной упор в этой системе сделан на согласованное использование всего цикла по формированию специальной готовности спортсменов: определение целей подготовки, упорядочивание тренировочных заданий, их распределение во времени, включение спортсмена в реализацию плана, текущее регулирование тренировочного процесса и поэтапный анализ результатов подготовки.

Предложенная Д. А. Аросьевым структура тренировочного года состоит из чередующихся этапов накопления и реализации. Различия между этапами накопления и реализации представлены в табл. 13.

Самые общие различия между регулировочными и основными микроциклами представлены в табл. 14.

Технология применения системы формирования специальной готовности в планировании годичной тренировки предусматривает следующие задачи:

1. Определить цели подготовки спортсменов к главным соревнованиям года и разработать тренировочные задания на целевое занятие, целевой микроцикл, целевой этап (т. е. следуя от конкретного боя, соревновательного дня, микроцикла с их задачами и особенностями).

2. Упорядочить и классифицировать тренировочные задания с учетом их направленного воздействия на различные стороны готовности спортсмена (организационно-физическую, технико-тактическую, мобилизационную) и ранжировать каждую группу заданий с учетом степени их близости к специфике соревновательной деятельности (т. е. определить ранги специализированности заданий).

3. Распределить тренировочные задания во времени (спланировать тренировку, т. е. составить текстовые и графические планы, разметить этапы, микроциклы и т. п.).

Таблица 13

Различия этапов накопления и реализации (по Д. А. Аросьеву)

Таблица 14

Различия микроциклов независимо от этапов (по Д. А. Аросьеву)

На этом процедура планирования тренировочного года заканчивается. Далее начинается реализация плана, предусматривающая его корректировку и совершенствование.

Рассмотрим перечисленные выше разделы системы нетрадиционного планирования тренировочного года применительно к подготовке квалифицированных боксеров.

Согласно этой системе любое тренировочное задание состоит из трех частей целевых заданий: организационной, технико-тактической и мобилизационной.

Организационная часть – это условия тренировочной и соревновательной деятельности, соблюдение которых во многом определяет поведение боксеров и тренировочный эффект упражнений. К этим условиям можно отнести способы действий и формы движений, отсутствие или наличие, а также степень сопротивления партнера; форму проведения занятий (групповая, индивидуальная, парная), место проведения тренировки или выполнения упражнений (зал, лес, ринг и т. д.), отношения с противниками, судьями, зрителями, особенности места тренировки (температура, влажность, вентиляция).

Если перечисленные условия не обеспечены, боксер не сможет успешно реализовать задуманное. В плане обязательно должны найти отражение эти требования, чтобы спортсмены были заранее подготовлены к любым условиям соревнований.

Технико-тактическая часть задания отражает степень и особенности сознательного контроля за выполнением технико-тактических действий, т. е. поясняет, на какие уровни построения двигательного навыка боксеры должны направлять внимание. Решение больших тактических задач (например, выбор способа ведения боя с определенным противником) относится к более высокому уровню, чем осознание деталей техники (скажем, траектории движения кулака в боковом ударе правой в голову). Выполняя одни и те же движения, но по-разному осознавая их, направляя внимание на мелкие или крупные уровни построения действий боксер включает разные нейрофизиологические и психические механизмы и добивается соответственно различного тренировочного эффекта.

Мобилизационная часть задания – это требования к степени и особенности мобилизации боксерами своих физических и психических возможностей (ресурсов) в процессе тренировки и соревнований. Руководствуясь этими требованиями, боксеры смогут научиться регулировать физическое напряжение (от минимального до максимального), управлять восприятиями и эмоциями, входить в особые психические состояния, например, в так называемое оптимальное боевое состояние, варьировать единой мобилизационной готовностью.

Исходя из масштаба, различают три разновидности целевых заданий: задание на этапы, на микроциклы и отдельные задания.

Для определения уровня специализированности любого тренировочного занятия все задания в каждой своей части (организационной, технико-тактической и мобилизационной) сравниваются с целевым заданием. Уровень специализированности занятия тем выше, чем ближе организационные условия к соревновательным, чем более крупные задачи решает боксер при совершенствовании способов технико-тактических действий, чем более полно мобилизует он свои психофизические возможности.

Предложенный анализ определяет, что среди тренировочных заданий наиболее высокий уровень специализированности имеет само целевое задание.

Чтобы точнее рассчитать уровень специализированности, подробнее опишем все три части.

Организационная часть задания ориентирует боксера на достижение готовности к противоборству в самых «жестких» условиях соревнований. Здесь учитывается готовность боксера к встрече с любым, даже самым сильным соперником. Сюда входят отношения с противником, судьями, зрителями, внешние условия, сопутствующие соревнованиям (температура, влажность, вентиляция).

Технико-тактическая часть целевого задания предусматривает достижение боксером такого целостного состояния, когда он подсознательно реагирует на боевые ситуации отработанными, автоматизированными действиями. Иными словами, действия противника служат для боксера пусковыми стимулами для осуществления полностью освоенных приемов, когда весь бой проходит как единое действие от начала и до конца. Сознанием контролируются только боевые ситуации.

Мобилизационная часть определяется предельной концентрацией и мобилизацией физической, технико-тактической, психической готовности. Иначе говоря, боксер должен быть предельно собран, уметь регулировать и поддерживать уровень эмоционального возбуждения, уметь концентрировать все названные виды мобилизации в единое целое, достигая оптимального боевого состояния. При планировании тренировки тренеру нужно знать все типы возможных и необходимых заданий. Для этого сначала необходимо рассмотреть их все вместе, в целом, а потом систематизировать, упорядочить, распределить по группам.

Для этого составляются специальные таблицы типов заданий на целевой этап, целевой микроцикл, целевое занятие (в пределах каждого масштаба), где эти задания группируются по частям (технико-тактическую, организационную, мобилизационную), в каждой из которых выделяются уровни специализированности.

Наиболее трудоемкой и творческой операцией следует признать подбор тренировочных заданий для каждого уровня их специализированности.

Выделяемые тренером задания зависят, с одной стороны, от его профессиональной подготовленности, а с другой, от контингента спортсменов, их возраста, мастерства, уровня тренированности и т. п.

Тренер должен включать в план различные тренировочные задания, чтобы сформировать состояние специальной готовности спортсменов, отраженное в целевом задании.

Чтобы тренеру легче было ориентироваться в выборе средств, нужно сначала составить таблицу типов заданий, которые должны группироваться по вышеописанным трем частям (их может быть и больше), а внутри каждой части – по уровням специализированности. В качестве примера приводим таблицу, в которой это сделано в самом общем виде (табл. 15).

Таблица 15

Части и уровни тренировочных заданий

Данная таблица пригодна для оценки степени специализированности практически всех упражнений, применяемых в боксе.

Содержание табл. 15 легче понять, если каждую часть – организационную, технико-тактическую и мобилизационную – рассматривать снизу вверх, поднимаясь по уровням. Во всех трех частях выделено по 10 уровней тренировочных заданий, хотя их может быть больше или меньше.

В организационной части на 10-м уровне работа ведется вне тренировки и предусматривает отдых с элементами реабилитации спортсмена. Средства, применяемые на этом уровне, следующие: прогулки, экскурсии, выставки, кино, театр, концерты и т. д., а также восстановительные средства – сауна, различные виды массажа, фармакология, психомышечная и аутогенная тренировки.

С 9 по 1 уровень объективная напряженность заданий возрастает, приближаясь к условиям соревнований. При этом на более низких уровнях, со 2 по 6, преобладают источники физического напряжения, обусловленные изменением двигательного режима работы, а более высокие уровни, с 5 по 1, представлены источниками психического напряжения при подборе спарринг-партнеров разного уровня подготовленности, создающих конкуренцию, наличие судей и зрителей.

Отличительной особенностью 9 и 8 уровней является применение средств общефизической подготовки, причем, 9 уровень содействует поддержанию тренированности, а 8 – развитию и совершенствованию физических качеств (в основном упражнения с большой интенсивностью и объемом, с меньшими паузами отдыха в режиме соревновательного метода тренировки). Специальная физическая подготовка представлена 7 и 6 уровнями, основные средства упражнения имитационного характера и упражнения на снарядах при воспитании специальной выносливости в различных двигательных режимах. С 5 по 1 уровень наблюдается тенденция повышения напряженности тренировочных заданий. Это происходит в связи с усилением конкуренции при последовательном и умелом подборе партнеров и противников, смены условий и места выполнения тренировочных заданий на ринге и вне его, при групповой и парной формах проведения поединка.