Текст книги "Жизненные навыки. Тренинговые занятия с младшими подростками (5–6 классы)"

Цели: помочь ребятам осознать важность чувств; получить опыт распознавания различных эмоций и телесного распознавания чувств.

Навыки, над которыми работаем:

• умение распознавать собственные чувства

• умение выражать чувства

• умение распознавать чувства другого

Материалы: карточки с названиями чувств (радость, грусть, злость, страх, удивление, вина, обида, спокойствие); карточки с соответствующими пиктограммами – изображениями мимики и телесного выражения эмоций.

Работа группы

Вступительная беседа

Скажите, что сегодня вы поговорите о чувствах. Спросите ребят, какие они знают чувства. Записывайте ответы на доске. Скажите о том, что чувства помогают нам ощущать и узнавать этот мир. Несмотря на то что некоторые из них неприятно испытывать, все чувства – наши помощники. Все они что-то говорят нам. Попробуйте вместе решить, о чем говорят радость, злость, страх, грусть, удивление, вина. Спросите сначала ребят. Если им будет трудно, скажите, что страх предупреждает нас об опасности; злость говорит нам, что кто-то хочет нас обидеть или мы не получаем того, что хотели; грусть сообщает о потере чего-то ценного. Подумайте вместе с участниками, о чем говорят нам другие чувства.

Работа по теме занятия

1 Покажите ребятам карточки с изображением разных чувств. Хорошо, если вы подберете отдельно карточки с изображениями мимики и телесного выражения эмоций. Предложите участникам отгадать, какие чувства изображены на карточках, и положить карточку с названием чувства рядом с его изображением. Спросите ребят, как они отгадывали, какие чувства изображены. Скажите, что чувства живут в теле. Мы распознаем их по выражению лица и по движениям тела.

2 Предложите изобразить разные чувства. Пусть один участник показывает чувства, а другие попробуют угадать, что это за чувство. Обратите внимание подростков на то, что не всегда удается угадать, какое чувство испытывает другой человек. Поэтому лучше спросить у него и сказать о своих чувствах. Скажите, что на следующем занятии вы будете этим заниматься подробнее.

3 Важно не только узнавать, что чувствует другой человек, но и понимать, что чувствуешь ты сам. Все наши чувства живут в теле. Спросите ребят, где в их теле живет радость, злость, страх. Что происходит с телом, когда они испытывают эти чувства? Если это вызовет затруднения, скажите, что от злости некоторые люди сжимают кулаки, другие стискивают зубы, у кого-то поднимаются плечи. Пусть каждый вспомнит какой-нибудь эпизод из жизни, когда он испытывал сильные чувства, и понаблюдает за телом. Какие напрягаются мышцы? Что происходит с дыханием?

Предложите каждому участнику нарисовать на листе бумаги контур тела и разными цветами обозначить, где у него располагаются те или иные чувства. Пусть желающие покажут рисунки группе. Обратите внимание на то, как по-разному мы чувствуем. Все испытывают радость, злость, страх, но у каждого они своего цвета и располагаются в разных частях тела.

4 Каждый участник берет лист бумаги и делает рисунок «Мир моих чувств». Это могут быть разные линии, цвета, символы. Предложите ребятам различные материалы для работы – фломастеры, мелки, карандаши. Затем участники образуют пары и делятся опытом создания рисунка. Пусть участники расскажут друг другу, что было сложным, что удалось легко, какие возникали чувства.

Заключительное обсуждение

Предложите каждому участнику сказать, какие чувства он испытывал во время занятия и какое чувство испытывает сейчас.

Цели: дать возможность участникам попрактиковаться в распознавании своих чувств и чувств других людей; поучиться говорить о своих чувствах другому человеку.

Навыки, над которыми работаем:

• умение сказать о своих чувствах другому

Материалы: фотографии (картинки) с изображениями различных эмоций у людей, героев мультфильмов, животных; карточки с описаниями ситуаций для работы в тройках; схема «Как сказать о своем чувстве».

Работа группы

Вступительная беседа

Напомните ребятам тему прошлой встречи. Скажите, что сегодня вы продолжите заниматься чувствами. Обратите внимание участников на то, как важно прислушиваться к себе, понимать, что ты сейчас чувствуешь.

Разминка

Скажите о том, какие чувства вы сейчас испытываете. Теперь пусть каждый участник расскажет о своих чувствах.

Работа по теме занятия

1 Дайте ребятам фотографии (картинки) с изображениями различных эмоций. Какие чувства, на их взгляд, изображены на картинках? Как определяли чувства на прошлом занятии. Предложите участникам, глядя на картинку, попытаться принять такую же позу, повторить выражение лица изображенного на картинке персонажа. Помогает ли им это определить, что чувствует другой человек?

Затем участники делятся на группы по 3 – 4 человека. Каждой группе раздайте несколько карточек с фотографиями (картинками). Предложите попрактиковаться в распознавании чувств.

Соберитесь в круг. Спросите, были ли разногласия в угадывании чувств. Возможно, вы придете к выводу, что некоторые чувства распознавать проще (обычно это радость, злость), другие – сложнее (грусть, удивление, страх). Здесь нет цели обязательно прийти к этому выводу. Главное – дать участникам возможность понять, что не так-то просто определить чувства другого человека.

2 Скажите, что теперь вы будете учиться говорить о своих чувствах к другому.

Обратитесь к схеме.

Как сказать о своем чувстве

1. Я чувствую (страх, злость, обиду…) – или – мне (страшно, грустно, стыдно…).

2. Когда ты … (описание того, что происходит).

3. Давай подумаем, как нам быть в этой ситуации – или – что бы ты предложил? – или – я предлагаю тебе… (описание действия), а сам готов… (описание действия).

Продемонстрируйте работу по схеме на конкретном примере. Можно воспользоваться примером, приведенным ниже, или привести свой.

Первый участник:

1. Я испытываю досаду…

2. …когда ты опаздываешь и не предупреждаешь об этом.

3. Я предлагаю такой вариант. Ты будешь звонить, если задерживаешься, а я готов напомнить тебе об этом перед следующей встречей.

Второй участник:

1. Мне стало неловко…

2. …когда ты сказал о своих чувствах.

3. Мне нравится твое предложение. В следующий раз я буду звонить.

Теперь предложите участникам разбиться на тройки. Каждая тройка получает ситуацию на карточке. Один участник говорит другому о своих чувствах. Другой сообщает в ответ, что он чувствует. Третий следит за тем, говорят ли участники о своих чувствах или пытаются обвинять партнера.

Карточки с описаниями ситуаций для работы в тройках

• Твой брат одолжил у тебя твою любимую рубашку и порвал ее.

• Учитель подумал, что ты списал, и поставил двойку. На самом деле – списали у тебя.

• Мама уже три раза обещала дать денег, а теперь сказала, что обстоятельства изменились и она не может этого сделать.

• Твой отец не взял тебя на рыбалку, хотя обещал это сделать.

• Вы решили не ходить на концерт, чтобы помочь другу подготовиться к экзамену. Вы прождали его два часа, а он так и не пришел.

NB Очень важно во время этого упражнения следить за тем, чтобы участники действительно говорили о чувствах. Если вам кажется, что одного примера мало, приведите еще один. Вы можете предложить сначала одной тройке поработать в кругу, для демонстрации того, как это делать.

Возможные ошибки:

– Обвинения, ты-высказывания: «Ты меня обидел». – Обзывания: «Ты дурак и т. д.».

– Оправдания второго участника: «Я ничего такого не говорил…» или обвинения в адрес первого: «А ты сам-то…».

Мы предлагаем вам останавливать подобные стычки и про-сить участников говорить о чувствах. Для этого необходимо во время работы в тройках подходить к каждой тройке и за-мечать нарушения в «Я-высказываниях». Если обстановка в группе накаленная, много агрессии, есть смысл работать с карточками в кругу, не разбиваясь на тройки. Тогда, конечно, нет возможности поработать всем, зато ситуация будет более безопасной.

Заключительное обсуждение

Предложите ребятам сказать, с каким чувством они уходят с занятия, что было важным для них.

Цели: обратить внимание подростков на значимость тела; дать возможность с вниманием отнестись к своему телу, рассмотреть разные его области, осознать телесные проблемы и ресурсы своего тела.

Навыки, над которыми работаем:

• умение говорить о своих чувствах

• умение осознавать свое тело

Материалы: бумага формата А3 (по количеству участников), мелки, карандаши, фломастеры, доска или лист ватмана.

Работа группы

Вступительная беседа

Скажите, что сегодня у каждого будет возможность исследовать свое тело. Расскажите о важности нашего тела – ведь благодаря ему мы живем, чувствуем этот мир, ощущаем себя здоровыми или больными.

Разминка

Предложите участникам по очереди показывать разные движения. Движения выполняются какой-либо частью тела. Например, можно вращать руками, топать ногами, сжимать кисти рук, наклоняться и т. д. Один участник показывает движение, все остальные – повторяют. Когда кому-то надоело делать данное движение, он громко говорит «внимание!», называет другую часть тела и показывает свое движение, которое выполняется этой частью тела. Например, если все выполняли приседания, то участник может сказать: «Внимание, шея!», и начать вращать шеей. Через несколько минут остановите действие. Обсудите с участниками, все ли части тела участвовали в разминке. Придумайте вместе упражнение для того, чтобы размять, например, мышцы глаз (для этого можно смотреть поочередно вдаль и на близко расположенный предмет).

Работа по теме занятия

1 Скажите ребятам, что сегодня они будут составлять карту тела.

Обратите внимание на то, как важно знать свое тело. Зная тело, мы лучше понимаем, что чувствуем, сколько у нас сил. Благодаря телу мы живем, получаем удовольствие от еды, от движения, от звуков и запахов.

Раздайте ребятам листы А3. Попросите их нарисовать контур своего тела. Нарисуйте для примера контур на доске. Скажите, что необходимо оставить на листе место для условных знаков, как на любой карте. Теперь предложите участникам разделить свое тело на разные области. Это могут быть «ресурсные места», «неизведанные земли», «сложные зоны» и др. Каждую зону можно как-то назвать или не придумывать особого названия. Предложите придумать условные знаки. Это могут быть разные цвета или какие-то символы. Пуст каждый подумает, как обозначить границы между областями. Скажите ребятам, что карта должна быть про их собственное тело. Ее не обязательно будет всем показывать. Работа над ней помогает лучше понять свое тело. Приведите пример: «Я бы на своей карте отметила руки как “ресурсные зоны”, потому что у меня очень сильные руки, а вот с ногами бывают проблемы, поэтому я заштрихую их как “сложные зоны”, а вот к своим плечам я обращаюсь редко, мне еще предстоит с ними познакомиться, поэтому отнесу их к “неизведанным землям”…».

2 После выполнения рисунков предложите подросткам объединиться в пары с тем участником, которому они больше доверяют, показать свой рисунок, рассказать друг другу о том, какие чувства возникали во время его выполнения. Пусть участники также скажут в парах о том, какие чувства вызывает у них рисунок партнера.

Соберитесь в круг. Обсудите, что нового узнали подростки о своем теле. Желающие могут показать при этом свой рисунок.

NB Ни в коем случае не настаивайте на том, чтобы подростки показывали рисунки группе. Тема тела очень интимна и мо-жет быть довольно болезненной в этом возрасте. Если кто-то не хочет показывать свой рисунок в парах, не настаивайте на этом. Пусть расскажут о чувствах, которые они испытывали во время рисования, и если возможно, скажут, какие зоны изо-бражены на их карте.

3 Объявите, что сейчас вы предложите участникам необычный эксперимент. Скажите о том, как важны для нас наши руки. Но часто ли мы смотрим на них? Много ли о них знаем? Знаем ли, чем наши руки отличаются от рук других людей? Попросите подростков объединиться в пары с тем, кому они доверяют. Упражнение будет проходить молча. Сначала каждый участник изучает свою руку, например, правую. Предложите рассмотреть каждый палец, закрыть глаза и определить на ощупь – насколько гладкая или шершавая рука, открыть глаза и попробовать обозначить цвет руки – это скорее холодный или теплый тон? Потом те же действия произвести с другой рукой. Затем предложите повернуться к партнеру, взять его руку и попробовать изучить ее – посмотреть, пощупать, сравнить со своей рукой: такого ли она размера, цвета, такая ли на ощупь, как отличается ее температура?

Пусть партнеры обсудят результаты эксперимента. Какие чувства возникали у них при исследовании своих и чужих рук?

Соберитесь в круг. Поговорите о том, что нового узнали участники в этом эксперименте.

Заключительное обсуждение

Скажите, что тело – огромная ценность. О ценностях обычно заботятся, их берегут, за ними ухаживают. Расскажите ребятам, какие вы знаете способы заботиться о своем теле. Спросите, как они заботятся о своем теле. Важно, чтобы беседа не свелась к лекции о вреде курения и важности утренней зарядки. Обратите внимание ребят на то, что заботиться о теле можно по-разному – есть то, что нравится и вкусно, заниматься тем вида спорта, от которого получаешь удовольствие, принимать ванну или душ. Кто-то утром делает зарядку, а кто-то – просто потягивается и активно двигается ближе к середине дня, после школы. Кто-то любит умываться холодной водой, а кто-то теплой. Важно понимать, от чего твое тело получает удовольствие и пользу, а что приносит ему вред. Все это – внимание к своему телу и забота о нем.

Цели: ввести понятия «личное пространство», «психологическое пространство»; дать возможность ребятам исследовать свое личное пространство, защищать свои границы.

Навыки, над которыми работаем:

• умение осознавать границы своего пространства

• умение защищать свое пространство

• умение уважительно относиться к границам другого

Материалы: веревки разной длины и фактуры, желательно различных цветов, природные материалы (камни, ракушки, шишки и т. д.), различные предметы (ручки, карандаши, линейки, брелки, безделушки, коробочки), игрушки, карандаши, мелки, фломастеры, бумага.

Работа группы

Разминка

Скажите, что у каждого человека есть личное пространство. Предложите участникам, не вставая с мест, руками показать их пространство. Начните с себя. Покажите руками свое пространство справа, слева, спереди и сзади. Обращайте внимание на то, что пространства некоторых участников пересекаются. Спросите, что делать в таком случае. Обычно участники договариваются и немного раздвигают стулья или же соглашаются принять другого человека в своем пространстве.

Работа по теме занятия

Предложите подросткам походить по залу (или классу) и решить, где будет их место, их пространство. После этого предложите им выбрать разные веревки и обозначить с их помощью границы своего пространства. Скажите, что обозначать границы можно и при помощи стульев, карандашей, других материалов.

Пусть ребята «заселят» свое пространство разными предметами. Это могут быть предметы, принесенные вами (природные материалы, камни, игрушки и т. д.), или их собственные вещи. Тем, кто быстрее других справился с задачей, предложите написать девиз их пространства или те слова, которые должны прочитать люди, которые окажутся у них в гостях.

Когда все справятся, предложите каждому участнику представить свое пространство остальным, рассказать про чувства, которые возникали при его создании, менялось ли оно в процессе работы.

Теперь предложите ребятам сходить другу к другу в гости. Обращайте внимание на соблюдение границ других участников. Если у кого-то возникнет желание объединить границы, пусть сделают это.

После перерыва разберите «пространства» и вернитесь в круг. Обсудите, есть ли у ребят дома (или на даче) их личное пространство, безопасное место, где им хорошо, где можно отдохнуть и никто не мешает. Удается ли находить удобное, «свое» место там, куда приходишь в первый раз? Замечают ли они, куда садятся, как заботятся о своем месте?

Если позволяет время и вы считаете группу достаточно зрелой, спросите, что такое «психологическое пространство», по мнению участников? Если они затрудняются, расскажите им сами. У каждого человека есть его личные права, есть граница допустимого с ним обращения. Границы эти разные для разных людей. Приведите пример этого занятия: кто-то приглашал в гости многих, а кто-то только одного человека или хотел побыть один, и, наверное, никому бы не понравилось, если гости стали бы разрушать то, что построил участник. Так и в жизни. Есть люди открытые, которые могут многим рассказать что-то о себе, есть более закрытые, которые откровенны только с самыми близкими. Всем неприятно, когда их обижают, обзывают, бьют. Это и называется в психологии «нарушением личных границ».

NB Если эта тема затронула ребят, можно выделить еще одно занятие на построение «пространств» или обсуждения случаев нарушения границ.

Заключительное обсуждение

Спросите ребят, было ли для них новым знание о личных и психологических границах, что важного они узнали на занятии.

Внимание! Попросите ребят принести для следующего занятия несколько журналов, которые им нравятся, и свою фотографию. Важно отметить, что из журналов они будут вырезать картинки, а фотографию наклеивать, поэтому надо посоветоваться со взрослыми, что можно взять для занятия. Если у вас в кабинете нет ножниц и клея, попросите ребят принести клеящий карандаш и ножницы.

Цели: дать подросткам возможность обратиться к представлению о себе, своему внутреннему миру, презентировать себя, получить обратную связь от группы.

Навыки, над которыми работаем:

• умение следовать полученной инструкции

• умение доводить работу до конца

• умение вступать в обсуждение

• умение задавать вопросы

• умение презентовать свою работу группе

Материалы: листы ватмана А1, А2, А3, А4 – по количеству участников, ножницы, клеящие карандаши, старые журналы, календари.

Работа группы

Это действие займет целое занятие, поэтому разминка не проводится.

Работа по теме занятия

Если вы работаете с группой, которая уже занималась по программе, то напомните ребятам, как делается коллаж. Если группа в основном новая – подробно расскажите об этом. Объясните, что коллаж – это большая картина, состоящая из маленьких картинок, надписей, цветовых пятен. Картинки могут располагаться на расстоянии друг от друга или накладываться одна на другую, могут даже слегка выходить за границу листа. Скажите, что сегодня каждый будет делать коллаж про себя. Можно придумать названия: «Какой я?», «Это я», «Я и мой мир» и др., или оставить коллаж без названия.

1 Разложите в центре зала журналы, календари, картинки. Раздайте ножницы. Предложите взять по одному-два журнала. Листая их, пусть ребята отберут картинки, которые им нравятся, отрежут страницы с этими картинками и отложат их в отдельную стопку. Заранее решите, сколько времени вы хотите потратить на изготовление коллажа. Этот этап (поиск картинок) может занять очень много времени, вместе с тем вы можете это время ограничить. По нашему опыту, картинки можно выбирать от 10 минут до 1 часа. Предупредите участников за 1 – 2 минуты, что время заканчивается.

2 Предложите участникам листы ватмана. Пусть каждый выберет подходящий ему размер: целый лист ватмана, А3 или А4. Выбор размера листа также зависит от времени, которым вы располагаете. Если у ребят ушло много времени на выбор картинок, а вы хотите еще подвести итоги темы, не предлагайте больших листов ватмана. Хорошо, если у вас будут разные листы, чтобы каждый мог выбрать. Предложите отобрать из отложенных те картинки, которые хочется расположить на листе. Их можно по-разному вырезать. Пусть участники сначала разложат все картинки, а уже потом наклеивают. Лучше использовать клеящий карандаш. Свободные места между картинками можно оставить пустыми или закрасить. Раздайте желающим фломастеры или мелки. Это действие (вместе с уборкой мусора) занимает 20 – 30 минут. Параллельно подготовьте мешки для мусора, разложите их в нескольких местах зала. Попросите тех, кто закончил коллаж раньше, помочь вам убрать мусор и сложить журналы.

3 Соберитесь в круг. Пусть каждый положит перед собой свой коллаж. Участники по очереди рассказывают, как они выбирали картинки, какие чувства испытывают сейчас, глядя на свой коллаж, делали ли они его по определенному замыслу или интуитивно. После того как один участник закончил свой рассказ, остальные делятся чувствами, которые у них возникли. Ведущему надо внимательно следить, чтобы назывались именно чувства, а не оценки качества коллажа. Даже если оценка высокая, например: «Твой коллаж очень красивый и яркий!» – это все равно оценка. Скажите, что сейчас важно выразить чувства, которые вызывает коллаж в целом или отдельные его части. Например: «Мне становится спокойно и уютно, когда я смотрю на твой коллаж» или «Меня пугает картинка в правом углу, а картинка в центре очень притягивает взгляд».

NB Будьте внимательны к нарушениям правил, к возможным оскорблениям. Если в группе много агрессии и вы боитесь, что она может выплеснуться в виде отрицательных отзывов от-носительно коллажей, можно провести презентацию без от-кликов, а просто предложив всем поаплодировать каждому по-сле его рассказа.

4 Предложите ребятам забрать коллажи домой, при желании повесить у себя в комнате, а может быть, что-то переделать или дополнить.

NB На наш взгляд, презентация коллажей – очень важный мо-мент, который дает возможность участникам не только услышать обратную связь, но и суметь рассказать что-то о себе другим. Обычно это действие сплачивает группу, создает более теплую атмосферу. Изготовление коллажей увлекает ребят, ведущему приходится руководить процессом, следя за временем. По нашему опыту, иногда процедура презентации коллажей из-за этого свертывается или вовсе игнорируется. Очень важно рассчитать время таким образом, чтобы на пре-зентацию осталось 20–30 минут и каждый участник (если он хочет) имел возможность рассказать о своем коллаже.

Заключительное обсуждение

Спросите ребят, что было важно для них сегодня. Скажите, что это последнее занятие темы. Вспомните вместе, чем вы занимались на протяжении этих семи встреч. Пусть каждый расскажет о том, что запомнилось больше всего.