Текст книги "Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить"

3
Не ждите «грома», или почему стоит начать прямо сейчас

Зачем заниматься развитием осознанности и управлением собственной жизнью? У каждого свой ответ на этот вопрос.

Часто к этому приводят не самые радостные события в жизни, кризисы или затянувшиеся проблемы. Но ждать момента, когда уже невозможно будет жить так, как сегодня, – это трата драгоценного времени и риск того, что в будущем окажется гораздо сложнее. Есть китайская поговорка: «Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время – сегодня». Именно поэтому не стоит ждать понедельника, а нужно сразу после принятия решения начинать претворять его в жизнь. Именно поэтому лучше заняться управлением своей жизнью, развивать осознанность в тот момент, когда впервые столкнулся с этой темой и появился к ней интерес. Тем более что сегодня это не просто способ улучшить качество своей жизни, это возможность повлиять на все ее составляющие, включая успешность на рынке труда (говорю это как эксперт с 15-летним стажем в кадровой индустрии).

Большинство моих знакомых, работающих в ведущих российских и международных компаниях, находятся в ситуации сверхнагрузок. И чем успешнее становится человек, поднимаясь по карьерной лестнице или развивая собственный бизнес, тем чаще сталкивается с ситуацией: «Я работаю по 15 часов в день, часто еще и в выходные. Ничего, кроме работы, у меня нет».

Подобную фразу за время работы в бизнесе мне приходилось слышать не так уж и редко. При этом ее произносили как молодые девушки 25–27 лет, активно делающие карьеру, так и опытные топ-менеджеры с приличным стажем (возраст тут уже менее показателен), занимающие важные посты в компаниях или госструктурах. Проблема «трудоголизма» проявилась особенно явно в последние лет десять. Дело в том, что мы живем и работаем, отталкиваясь от своих установок и принципов. Для поколения, родившегося в 70–80-х и пережившего перестройку во время учебы в школе или институте (в терминах теории поколений мы называемся поколением Х), свойственна простая и одновременно крайне глубокая установка. Она звучит так: «Чтобы добиться чего-то в жизни, нужно много работать. Работа – это самое важное». Именно это поколение сформировало культуру трудоголизма, достижений, материального статуса и постоянной занятости.

Мы действительно много работали (и работаем), постоянно учились (и учимся), никогда не отказывались (и не отказываемся) взять на себя дополнительные обязанности. Мой личный пример: у меня три высших образования. При этом я получала два образования параллельно, а на третьем курсе начала свою карьеру в сфере коммуникаций, совмещая ее с учебой на мехмате и активной общественной работой. (Я была председателем студенческого совета вуза.) Такие нагрузки и постоянное движение вперед были для многих из нас нормой.

Имея подобную установку, мы подтверждали ее своим опытом и жизненными успехами. Мы быстро делали карьеру (я стала начальником отдела в 22 года, директором по маркетингу в 26 лет), реализовывая жизненный план, составленный еще нашими родителями: «Квартира – машина – семья – дети». Нередко у нашего поколения программа материального обеспечения была выполнена к 30–35 годам, и вставал очень закономерный вопрос: «А что дальше?»

И может, не все из нас заработали миллионы, но многие, окончив приличные вузы, сделали успешную карьеру и добились материальной стабильности. Чаще всего работодатели действительно ждут полной самоотдачи в работе.

Да и нам интересны новые проекты и горизонты, те возможности, что подбрасывает жизнь. И работа для нас по-прежнему исключительно важная часть жизни. Поэтому 10-часовой рабочий день – это состоявшаяся норма, а 15 часов – это необходимость, чтобы справиться со всеми задачами и ощущать себя успешным, выполнив свои КПЭ. Даже более того, если вдруг мы выпадаем из активной 10–12–15-часовой занятости, многим из нас становится некомфортно.

Одна моя знакомая, находящаяся в декрете и занимающаяся разовыми проектами, сказала недавно, что чувствует себя так, будто она плохо работает. «Ведь внутри компании всегда было гораздо больше задач, и они появлялись постоянно. Сейчас же кажется, что это не ты научился так эффективно работать и быстро освобождать время для себя, а что где-то недорабатываешь». Людям, привыкшим к постоянной гонке, сложно остановиться, и нет понимания, чем можно заполнить свою жизнь без работы или задач.

Но чем дальше мы движемся, чем старше становимся, тем больше внимания привлекают другие вещи. Наши дети растут (часто без нашего внимания, поскольку мы постоянно задерживаемся в офисе, а еще и в командировках пропадаем), здоровье начинает подводить, фигура уже не сохраняется без соответствующего питания и занятий спортом. Кроме того, мы вдруг осознаем свой возраст и понимаем, что прошли половину жизненного пути. Точнее, она пролетела.

Конечно, у нас было и есть немало достижений, побед, ярких моментов, но еще больше было работы. А еще мы можем поймать себя на бесконечном ощущении «дня сурка», когда один день похож на другой. Мы начинаем жить в замкнутом круге «дом – работа – дом» не потому, что нам не интересно что-то другое, а потому что нет ни на что времени и сил. В выходные мы пытаемся как-то компенсировать это, проводя время с детьми и пытаясь составить детальный план нашего уик-энда так, чтобы взять от него по максимуму (ведь мы привыкли быть всегда эффективными).

Так мы бежим по жизни, а жизнь пролетает мимо нас. И это еще не самый плохой сценарий, ведь следствием подобного самоотверженного служения «богу работы» могут стать одиночество, разводы, серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть. Поэтому мы все чаще начинаем задаваться вопросами: «В чем смысл происходящего? Возможно ли строить жизнь иначе? Можно ли быть спокойнее и гармоничнее, сохраняя свою эффективность? Можно ли уделять себе, семье и интересам больше времени и при этом оставаться успешной на работе? Как добиться большего баланса в своей жизни?»

Бесконечный фокус на работе дает желанный результат в виде карьеры и зарплаты, но может забрать радость жизни и привести к эмоциональному и профессиональному выгоранию. Однажды мы вдруг перестаем чувствовать вкус тех вещей, которые радовали ранее в работе. Очередная конференция, поездка, зарубежная командировка, прием, сложный проект – все это вдруг становится «очередным», «дополнительной нагрузкой», «обузой», «обязанностью». Мы теряем радость и чаще чувствуем раздражение по поводу новой задачи.

Постепенно мы начинаем жертвовать своим здоровьем ради работы. Может дойти до того, что мы оказываемся в больнице или же видим только один вариант решения – бросить все и начать новую жизнь.

Но дауншифтинг или полный отказ от заработанного ранее профессионального признания в пользу новой сферы, где можно обрести себя, далеко не единственный путь и не самый лучший. Многие с удовольствием слушают истории людей, которые ушли из больших компаний и создали свое дело или стали фрилансерами и уехали жить на Бали. Подобный сценарий долгое время считался едва ли не единственным путем к свободе. Но у каждого из нас свой путь, мы можем выбирать и оставаться счастливыми и гармоничными в том мире, который нам близок. И когда мы говорим об осознанной жизни, то речь не идет о выборе «или, или». Скорее радикальный разрыв с прошлым – это лишь один из возможных сценариев, но далеко не всегда самый подходящий. Более того, возникает все больше успешных примеров, когда человек, не уходя с престижной работы, перестраивает качественно свою жизнь, и это делает его и его близких гораздо более счастливыми.

Буквально пару десятилетий назад большинство женщин жили с четкой парадигмой «или карьера, или семья». Сегодня же сама реальность опровергла факт этой дилеммы, и все больше моих знакомых показывают пример того, как это можно эффективно совмещать. Однако такой путь потребует гораздо больше усилий – в области работы с собой, в определении приоритетов, умении фокусироваться и осознанно делать свой выбор. При этом тема жизненного баланса становится очень значимой и начинает в гораздо большей степени определять наши решения.

Стоит сказать, что поиск гармонии важен не только для тех, кто работает по найму или в собственном бизнесе. Не менее актуален он и для женщин, посвятивших себя семье. Ведь по факту любой перекос в пользу одной из сторон может привести к ухудшению общего состояния, ощущению ненужности и беспомощности, потери смысла жизни при изменении обстоятельств.

И если мы, взрослые люди, до темы баланса в жизни «дозрели», пройдя череду сложных обстоятельств, то наши последователи, представители поколения Y (рожденные после 1985 года), выросли в парадигме этого баланса. И в этом плане нам есть чему у них поучиться.

4
Приоритеты в работе и жизни: фокус разных поколений

Все мы разные, и по множеству факторов нас можно разделить на группы. Подобное деление позволяет каждому из нас лучше узнать себя, осознать собственные модели поведения, выделить свои приоритеты. Так намного легче выстраивать стратегию жизни и одновременно понимать и принимать других.

В сфере управления персоналом активно используется теория поколений, дающая несколько важных ключей к пониманию особенностей людей разных возрастов. Самое пристальное внимание в последние годы уделяется поколению Y – людям, рожденным после 1985 года.

По данным глобального опроса компании Universum (лидер в области исследования карьерных предпочтений), участие в котором приняло более одного миллиона студентов по всему миру, половина респондентов предпочтут быть безработными и жить в менее комфортных условиях, нежели ходить на работу, которую они ненавидят.

Не менее интересным выводом этого ежегодного исследования, проводимого в 55 странах мира, включая Россию, стал вопрос о приоритетах представителей поколения Y. Если говорить о России, где число участников исследования составило около 19 тысяч студентов из ведущих вузов страны, у них явно выделились три ключевых приоритета:

1) развиваться и изучать новое;

2) проводить время с семьей;

3) прожить долгую и здоровую жизнь.

Кроме того, согласно данным этого исследования, во всем мире наблюдается активная тенденция к росту значимости баланса работы и жизни как одного из ключевых запросов к работодателю. Причем в России этот показатель уже в течение трех последних лет занимает второе место в списке карьерных приоритетов молодежи. В 2015 году в рамках первого исследования среди профессионалов с опытом работы, проведенного Universum, этот приоритет также вошел в пятерку лидеров. По сути, запрос на баланс работы и жизни – это точка, где встречаются два поколения Х (люди, рожденные в 70–80-х годах) и Y, хотя и по разным причинам.

Поколение Х уже успело обзавестись семьей и заработать определенный уровень материальных благ, выполнив заложенную родителями программу, и стало стремиться больше времени уделять себе и детям. Также важным стал запрос на сохранение собственного здоровья и молодости как одной из основ счастливой и радостной жизни. Поколению Х потребовалось больше времени для себя и родных, появилось желание видеть и чувствовать жизнь во всей ее многогранности. Особенно это видно у представителей среднего класса, активно путешествующих и отдыхающих за рубежом. Они добились стабильности в материальном плане и начали задумываться о верхнем уровне пирамиды Маслоу – самореализации.

Поколение Y изначально не проводило жесткой границы между работой и жизнью. У них сформировалось четкое понимание и запрос на то, чтобы работа была важной частью жизни; чтобы она позволяла не только получать определенное количество денег, но и реализовывать желания, потребности, раскрывать таланты. Поэтому запрос на баланс в работе и жизни для них в большей степени означает уважение со стороны работодателя к их интересам (а далеко не обязательное требование к работе из дома или гибкому графику). Они стали требовать со стороны компании признания значимости их личности и интеграции их интересов в рабочие задачи. В неменьшей степени для них важна жизнь компании, а также способность реализовывать свой потенциал внутри (а не только за пределами) организации.

Подобные требования, предъявляемые наиболее активной и востребованной частью рынка кандидатов, не могли оставить компании равнодушными. И все большее их число стало создавать системные программы для сотрудников, стараясь дать им возможность максимально полно реализовать свои желания внутри организации.

Однако важно смотреть не только на настоящее, но и на будущее. В процессе изучения меня все больше увлекала значимость ценностей разных поколений. Мне попало в руки исследование, проведенное компанией «Иннопрактика» в рамках реализации проекта «Ценностный атлас России» в 2015 году. В нем приняли участие 2177 подростков, а также их родители и учителя. Эта работа проводилась в более чем 30 городах в 6 федеральных округах России (Центральный, Северо-Западный, Приволжский, Южный, Уральский и Сибирский). Участниками исследования стали подростки – ученики старших классов школ, учащиеся колледжей и лицеев в возрасте от 14 до 19 лет.

Оказалось, что для большинства из них характерны базовые, важные для всех ценности. Они отдают приоритет заботе о ближних, стремятся быть хорошими друзьями, поддерживать традиционные ценности, уважительно и терпимо относиться к другим людям и т. д. Стоит сказать, что подобное исследование, проведенное этой же компанией в 2000 году, продемонстрировало другие ценности. Тогда на первом месте у подростков стояли богатство и власть над людьми. Для нынешних подростков большое значение имеет здоровье. Думается, что при таких ориентирах тема баланса работы и жизни, осознанности будет крайне актуальна и для представителей совсем молодого поколения.

Однако одновременно с этим был выявлен сильный потенциальный конфликт, который важно понимать каждому родителю. Ведь путь его преодоления лежит исключительно в сфере работы над собой. Дело в том, что у детей воспроизводится гедонистическая структура личности родителей. Подростки хотят много зарабатывать, хорошо жить, получать удовольствие. Они готовы учиться и после школы, осознавая необходимость хороших знаний для получения престижной работы, но очень слабо ориентируются в вопросах, как этого достичь, и не соизмеряют свои желания с возможностями. Это может обернуться значительными проблемами как для самих подростков, так и для общества в целом, когда в реальности они будут натыкаться на фрустрирующие барьеры, а их желания будут разбиваться о реальность.

В этом плане тем самым представителям поколения Х, которые и являются сегодня родителями этих подростков, предстоит заняться вопросами осознанности не только в плане личного развития, поиска смысла своей жизни. Они должны заботиться и о подрастающем поколении, обучая его навыкам осознанности, умению работать с собственной целью, и выбирать экологичные для человека пути ее достижения.

Хочется отметить последний аспект данной темы – людей «третьего возраста». Этим термином обозначают тех, кто перестал ездить на работу ежедневно, вышел на пенсию, но по-прежнему полон сил и активен. Тех, кто находится в так называемом возрасте «дожития» (так часто говорят о людях пенсионного возраста), который может при современном уровне жизни и развитии медицины составлять 20–30 лет. Этим людям очень важно заново обрести себя, открыть новые смыслы в собственной жизни. Если этого не происходит, человек начинает чувствовать себя выключенным из социума, в результате чего запускается механизм самоуничтожения. По сути, человек подсознательно запускает программу, направленную на саморазрушение, поскольку больше не видит смысла в жизни, не может радоваться своим достижениям. И если для двух предыдущих поколений осознанность – это ключ к счастью, то для этого поколения – еще и главное условие сохранение жизни.

5
От мечты к целям: зачем нам нужно видеть будущее

Есть одна известная поговорка: «Если не знаешь, куда держишь путь, точно не попадешь в нужное место». Поэтому одним из самых важных шагов в управлении жизнью является понимание собственных целей. Формулируя их, мы одновременно познаем самих себя. Что нам важно? На что мы опираемся в жизни? Какие наши особенности позволят достичь желаемого?

Работа с образом желательного будущего не выполняется с лету, она требует нескольких «подходов к снаряду». Используя разные упражнения, проверяя свою цель, вы в результате получите ее объемное видение.

Благодаря этому будущее станет для вас живым и осязаемым. Как говорит Стивен Кови, автор книги «7 навыков высокоэффективных людей»[2]2
    Кови С. 7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности. – Альпина Паблишер, 2017.


[Закрыть]: «Будущее рождается дважды, сначала в наших мечтах, а потом в реальности». Поэтому этот первый шаг является самым важным.

Мы должны понимать направление движения, чтобы наши дальнейшие действия подчинялись этой большой и вдохновляющей цели.

Интересно, что с возрастом подобная работа дается сложнее. Постоянное «столкновение с реальностью» приводит к тому, что взрослому человеку очень сложно мечтать. Не просто что-то желать и хотеть в пределах достижимого и допустимого, например, поехать в какую-то страну, или купить новую машину, или получить образование. А именно дерзко мечтать, как мы это делали в детстве. Перенестись за горизонт существующей реальности, чтобы уже там столкнуться с тем, чего действительно хочется, и, возможно, получить шанс невероятным образом изменить свою жизнь.

В детстве каждый из нас мечтает, и это происходит легко. Но чем старше мы становимся, тем сложнее нам это дается. Нередко мы снова учимся мечтать, и приходит осознание, что мечты должны быть, а планы и желания – это лишь дополнение к ним. С возрастом все страшнее потерпеть поражение, не осуществить свои мечты. И чтобы сберечь собственное эго, успевшее уже не один раз столкнуться с реальностью и пережить не одно разочарование, мы отказывается от этой удивительной способности мечтать.

Я хорошо помню себя в школе и институте, свои дерзкие слова и обещания, свои мечты и до деталей проработанные образы, которым не суждено было реализоваться. Больно ли мне от этого? Конечно, да. Постаралась ли я после того, как мои мечты о карьере разбились о суровую реальность кризиса 2008 года, научиться летать «низенько-низенько», чтобы не падать лишний раз? Да, безусловно. Я постаралась «закутаться» в кокон доступности и не думать о том, что могло бы быть. Я удалила свои дерзкие мечты из головы, «переформатировала» свой образ в собственных глазах, чтобы жить в мире с собой. Таким образом мне удалось прожить несколько неплохих, но не слишком вдохновляющих лет.

Такая стратегия позволяет нам «защитить» себя, свой внутренний мир. Но однажды мы понимаем, что у нас атрофировалась эта способность. Мы также утрачиваем направление и приобретаем внутреннего цензора, который при малейшей попытке выйти за пределы «разумного» начинает предостерегать нас, почему об этом в принципе не стоит думать.

Один из известных бизнес-тренеров в рамках своего выступления перед бизнес-лидерами на крупном форуме сказал: «Мечтать – это приказ». И он не случайно упомянул об этом. Сегодня многие люди в бизнесе пришли к пониманию того, что должны быть не только планы и цели, но и мечты. Нечто, похожее на недостижимую, но вдохновляющую звезду, стремясь к которой делаешь свою жизнь намного лучше и интереснее.

В данной главе вы найдете несколько крайне полезных упражнений, которые помогут это сделать. Стоит выполнить их все (но не сразу, а возвращаясь к этой книге спустя какое-то время). И возможно, вы тоже начнете с малого и вполне доступного, но постепенно к вам вернется способность мечтать, и вероятно, вы выйдете за пределы легко достижимого образа и направитесь навстречу своим большим желаниям.

Прежде чем приступить, давайте подумаем, зачем это нужно.

Еще Стивен Кови ввел в обиход понятие «истинный север». Именно ему принадлежит идея о том, что при формировании списка задач и дел мы должны руководствоваться двумя инструментами: «компасом» и «часами». Именно «компас» помогает нам из всего списка дел выделить самые важные, те, которые ведут нас в верном, выбранном нами направлении. Но для этого его нужно «настроить» на «истинный север», то есть определить для себя самые важные вещи: цель и образ желаемого будущего, ценности и жизненную миссию. Именно это помогает принимать решения и, главное, придерживаться их. «Часы» же нужны для того, чтобы самые важные занятия распределить правильным образом в течение дня и успеть выполнить все запланированное.

Для управления собственной жизнью одних «часов» не достаточно. Если вы изучили все возможные методы тайм-менеджмента, это еще не гарантирует, что вы будете все успевать. Точнее, точно не будете. Но вот чему можно научиться, так это делать самое важное, продвигающее вас вперед. А как это определить? Нужно просто знать свою цель и иметь собственную стратегию жизни.

Не менее важной является и стратегия, когда в один момент времени выполняется определенное дело, которое помогает решить задачи, способствующие большему жизненному балансу. Так, вы можете во время пробежки слушать аудиокнигу и развивать себя или ходить в музей с семьей и друзьями, приобщаясь к прекрасному и одновременно поддерживая важные для вас отношения. Про этот подход, способствующий поддержанию баланса, мы еще поговорим. Стоит отметить, для его качественного использования вам также важно понимать, что вы хотите от жизни, и уметь делать выбор в пользу важных для вас задач.

Я думаю, вы согласитесь, что количество часов и минут в нашей жизни довольно ограниченно. И так уж получается, что каждый день и час мы сталкиваемся с выбором. Пойти к друзьям на вечеринку или принять участие в семинаре в выходной день? Написать статью для журнала или почитать книгу? Полететь в отпуск в Европу и пройтись по музеям или провести время на пляжах Таиланда? Отправить ребенка в лагерь или к родителям? Пойти вечером в спортклуб или провести его с семьей у телевизора? Мы принимаем эти решения постоянно, но зачастую даже не задумываемся о том, что именно так «пишем книгу собственной жизни».

«Ты – это твой ежедневный список дел». Эта фраза многим помогала переосмыслить содержание своего ежедневника. И очень важно становится планировать не только дела, но и свою жизнь в целом.