Текст книги "Еда без правил. Психология хорошей физической формы"

Когда лучше воздержаться от ограничения питания

Я уже давала вам немного информации на эту тему и готовила вас к восприятию этой главы. Здесь я хочу собрать воедино возможные ситуации, когда лучше за ограничение питания не браться. Обычно этому вообще не уделяют внимания в книгах и статьях на тему похудения. Почему-то считается, что человек – это такой автомат, в который легко можно закладывать меньше топлива, и он будет при этом так же хорошо работать, как и на большем количестве горючего.

Это ерунда! Для человека важно не столько количество потребляемых калорий, сколько качество того, что он ест! И еще для человека очень важно, в каких жизненных обстоятельствах он находится. Не всегда можно ограничивать питание.

Давайте сейчас не будем рассматривать обстоятельства, когда у человека нет денег на еду. Это очень страшная ситуация, и в такой ситуации человек вряд ли будет заморачиваться фигурой. Он, скорее, пойдет на любую работу, лишь бы заработать на хлеб. Кстати, недостаток денег на еду – это очень действенный фактор похудения. Это рамки, в которые человека ставит социум. Но не дай бог никому попасть в такие рамки!

Если такое случилось, внушайте себе установку, что вы не едите потому, что вам эти продукты неинтересны, и потому, что вы хотите похудеть. Но на самом деле тут надо бить во все колокола и даже просить окружающих о пожертвованиях вам на пропитание. Тут не до гордости! Если нечего есть, то надо просить людей о подаянии.

Еда – это необходимость для здоровья. Более того, по моему глубокому убеждению, как человек, переживший много ограничений в еде и безденежье, я считаю, что возможность вдоволь питаться необходима для поддержания здоровья. По крайней мере, вы должны иметь деньги на необходимое вам количество еды. А сколько вы реально съедите – это уже второй вопрос. Если у человека нет денег на еду, это ввергает его в такой стресс, что он может только от одного осознания этого заболеть. Чтобы заработать на достаточное количество еды, большинству приходится много работать. И вот в таких случаях, когда вы переутомляетесь и целый день заняты работой, не нужно добавлять себе еще и такую нагрузку на организм, как ограничение питания.

Вся эта книга проникнута идеей любви к себе, то есть вашей любви к вам самим. В основе стойкого желания худеть лежит недовольство собой и своим телом. Вот посмотрите, сейчас психологи с «Ютуба» нам раскрыли глаза на то, что все наши беды, проблемы, стойкое неприятие своего тела и желание его как-то модернизировать, происходят от нелюбви родителей к нам. Родители не хотели нас любить безусловно и требовали от нас всяческих достижений, чтобы мы были лучше других детей – детей их знакомых, друзей и родственников. Такое поведение родителей сейчас осуждается.

Действительно, это неприятно, когда мать тебя не любит, а требует, чтобы ты обязательно был(а) лучше других, и даже если тебе это удастся, то в этом случае тебе любви тоже не обещается. Да, как-то это горько – такое отношение матери.

А вы сами как к себе относитесь? Разве не так же, как такая мать? Разве вы себя любите такой, какой вы есть? Значит, от матери мы требуем безусловной любви к нам, а сами себе такой любви не даем. Так ведь мать – все-таки это другой человек, это не вы!

Другой человек имеет больше свободы по отношению к вам. Он может развернуться, уйти из вашей жизни и с вами даже не общаться. Но вы-то всегда сами с собой находитесь и уйти от себя никуда не можете. И при этом себя не любите, не жалеете.

Да, жалеть – это одно из проявлений любви. Жалеть – это не заставлять себя напрягаться, когда силы уже и так на исходе. Жалеть – это не нагружать себя еще чем-то, когда у вас и так уже большая нагрузка. Ну, когда можно этим чем-то не нагружать. Одно дело, когда вам не хватает на оплату коммунальных услуг и вы вынуждены взять еще одну подработку, а другое дело, когда вы очень много работаете и еще берете на себя дополнительную нагрузку в виде ограничения в еде. Да, это нагрузка. Даже минимальное ограничение. Тем более что люди ограничивают себя в любимых блюдах, продуктах.

Именно от любимого поправляешься! Если человек любит сладкое и мучное, то он от этого и поправляется. Если человек не болен, то вряд ли можно поправиться от вареного мяса и листиков салата. Именно так преимущественно нам предлагают питаться диетологи. Но кто это любит есть? Если не есть нелюбимые продукты, то это только радость. А вот если очень любишь, например шоколад, то отказаться от него может быть очень тяжело. Тем более после тяжелого и длинного трудового дня.

Еда успокаивает и вызывает торможение психики без всяких лекарств. Вполне естественно после напряженной работы или какой-то нервотрепки хочется вкусно и вдоволь поесть. Это нормально. И не следует себя осуждать за такое. Вы делаете то, что полезно вашему организму, то, что он от вас требует.

Возможно, если бы вы не поели этих вкусностей после тяжелого трудового дня, после полученного стресса, вам пришлось бы принимать лекарства для успокоения и засыпания. Между прочим, прием лекарств на голодный желудок может быть вредным. Если систематически не компенсировать удовольствием напряжение, можно заработать такой невроз, что хроническая бессонница и нервное состояние станут для вас привычными, и без лекарств, увы, не будет удаваться заснуть. Хронически! Каждый день!

Обстоятельства, в которых мы живем, ставят нас в рамки и диктуют нам определенное поведение. Возможно, то, что вы вкусно и обильно едите после нагрузки, нужно вашему организму, и это меньшее из зол. Возможно, если бы вы так не делали, ваша нервная система была бы уже так истрепана, что вы и работать-то не смогли бы. А работа ваша может быть связана с людьми, когда нужно проявлять выдержку. Или работа может быть тяжелой умственной, когда вы должны синтезировать новые знания. Возможно, именно этой не съеденной вами плитки шоколада вам не хватило, чтобы сделать необходимое изобретение, доказать теорему, разработать новую методику и т. п.

Бывает, работаешь умственно, например над диссертацией, и возникает ощущение, что, чтобы сделать еще один рывок, чтобы решить очередную задачу, нужно что-то вкусное поесть, тот же шоколад. И, действительно, съедаешь, подкрепляешься и решаешь задачу.

Я это пишу из своего опыта. Я писала диссертацию, и мне это давалось очень тяжело. Я в тот период ела кондитерские изделия без ограничения. Да, я тогда несколько поправилась, но зато я сделала диссертацию.

Смотрите, какая цель у вас в приоритете – то ли решение какой-то социальной задачи по работе, то ли похудение. Надо осознавать баланс: что вы получаете и что теряете. Диссертация кормит меня всю жизнь до сих пор, а те пару набранных килограммов я давно сбросила. Я их даже и не заметила. Они как пришли, так и ушли. Даже еще до защиты диссертации. Организм взял сколько ему нужно питания, а потом, когда необходимость в интенсивной работе мозга отпала, изменил свои требования к рациону, и фигура вернулась к прежним параметрам.

Если вы постоянно выполняете очень напряженную умственную работу на грани ваших возможностей, то очень даже может быть, что потребление большого количества вкусностей – необходимость для вас. И если эта работа важна и нужна вам, то, может быть, нужно смириться с тем, что у вашего организма такие потребности, и давать ему то, что он хочет. Значит, вы такой человек с такой фигурой и с таким телосложением. Вы – самый близкий себе человек. Так почему бы вам не любить себя безусловно с теми параметрами, которые есть?

Всегда найдутся люди, которые нас за что-то осудят. Осуждение и критику мы всегда можем получить извне. А вот поддержки и безусловной любви к нам мы получаем так мало! Если вообще получаем. Так почему бы нам самим себе эту безусловную любовь не дать? Для того чтобы чтобы вас покритиковать, всегда найдутся другие люди. Будьте за это спокойны. Люди всегда найдут к чему придраться. И как бы вы ни старались быть для всех хорошим, идеальным, прекрасно выглядящим, всегда найдутся те, кому вы не будете нравиться. Так что отрицательного информационного воздействия мы всегда достаточно получаем извне.

Вполне логично постараться самим себе дать положительное информационное воздействие в виде любви к себе, чтобы компенсировать полученное извне отрицательное. Все люди не могут одинаково выглядеть. Это было бы очень скучно и однообразно, если бы у всех были одинаковые фигуры. Причем это было бы неинтересно. Та идеальная фигура, которая сейчас есть у очень немногих, стала бы неинтересной, если бы она была у всех. При этом полный человек вполне мог бы стать интересен многим своей фигурой, так как это было бы что-то оригинальное.

Восприятие того или иного явления или предмета зависит от ситуации. Это сейчас нам внушают, что мы должны быть худыми, а еще сравнительно недавно, в середине прошлого века, люди, которых в наши дни сочли бы полными, считались очень красивыми и сексуально привлекательными.

А как было бы нелепо после войны, когда рацион был очень ограничен объективными обстоятельствами, отказываться от вкусных вещей и не есть вдоволь, если представилась такая возможность! Люди питались каким-то жмыхом, похлебкой из крапивы, и это в лучшем случае, а в блокадном Ленинграде вообще страшные вещи происходили от голода, и что – после этого отказываться от хлеба, булочек и шоколада? Это надо не представлять себе, что такое голод, чтобы такое пропагандировать и ругать людей за то, что после пережитого ужаса голода они принялись есть пирожные или что там из вкусной еды стало им доступно.

Нельзя обо всех судить только по примерам кинозвезд и моделей. Нельзя осуждать людей за то, что они едят кондитерские изделия, масло, мучное и т. п. Вы не знаете, какие обстоятельства пережили или переживают эти люди. И себя не ругайте. Раз вы едите что-то, что запрещают апологеты здорового образа жизни, значит, у вас на то есть обстоятельства и причины. Если бы организм не хотел, он бы этого не ел.

Сложно заставить человека есть то, что ему противно. Причем это может быть так называемая здоровая пища, которую рекомендуют врачи. Например, я не люблю мяса. Конечно, не дай бог попасть в такие обстоятельства, как во время блокады Ленинграда – там ели всё, что только можно съесть. А вот в обычной жизни… Я не люблю мяса с детства – ни в каком виде. Оно вызывает у меня отвращение. И мне очень сложно себя заставить его есть. Хотя это полезный продукт, и врачи рекомендуют есть мясо, так как животный белок содержит уникальные аминокислоты, которые ничем другим нельзя восполнить. Но я не ем. Мне противно (потому что в детстве меня заставляли есть мясо, насиловали этим продуктом). А вот торт «Наполеон» я люблю. Хотя он не относится к жизненно необходимым продуктам. Но мне не нужно заставлять себя съесть кусок «Наполеона». Съем с удовольствием. И это удовольствие нельзя сбрасывать со счетов.

Возможно, то, что мы едим с удовольствием, приносит нам больше пользы, чем то, пусть формально и полезное, что съедено с отвращением и через силу. У человека есть не только исключительно физиологические потребности, но и эмоциональные. И неудовлетворение их чревато плохими последствиями. Если какой-то вид еды удовлетворяет ваши эмоциональные потребности и другим способом в данных обстоятельствах вы такого удовлетворения получить не можете, то пусть этот вид еды считается вредным для фигуры, но вам лично он может быть полезен.

Если бы вы испытывали отвращение к шоколадным конфетам, то не могли их есть, как я не могу есть мясо. Судя по тому, что вы читаете эту книгу, то не испытываете отвращения к шоколадным конфетам или что там любите из такого же разряда запрещенных диетологами продуктов, а, наоборот, наверное, получаете удовольствие. Значит, это нужно вашему организму! Так он обустроился под влиянием различных обстоятельств. Это помогает вашему организму. Например, в стрессовых ситуациях помогает успокоиться. Помогает отдохнуть после тяжелого дня. Помогает получить необходимую энергию для какого-то рывка в карьере или в умственной работе. Вообще, получение удовольствия от поедания блюда – весомый аргумент, чтобы его есть.

В жизни большинства людей слишком мало удовольствий. Так и проходит жизнь, причем единственная, практически без удовольствий. А удовольствие – это очень важно! Без него, возможно, жизнь не имеет смысла. Сейчас вы можете возразить, что можно и по-другому получить удовольствие. Например, купить себе новое золотое кольцо или швейцарские часы. Но не у всех есть такие деньги! А вот на пирожное деньги многие найдут. Да и вообще, вкусная еда – это же специфическое удовольствие, и многие привыкли именно от нее получать радость жизни.

Если вы хотите мне возразить предложением вместо потребления конфет читать книги и смотреть фильмы, то я скажу вам, что человеку в тяжелой ситуации или после длинного трудового дня бывает не до того, чтобы переваривать информацию из фильмов и книг. Кроме того, многие привыкли, что удовольствие от просмотра фильма или прочтения книги без сопровождения вкусной едой совсем не то. Вообще, при недоедании, при питании низкокалорийными диетическими продуктами, при постоянном контроле потребления пищи мало что дает удовольствие. Это должен быть тогда какой-то очень сильный фактор – то ли бешеная страсть или безумная любовь, то ли какой-то очень шикарный подарок себе. А ведь этого очень многие лишены.

Я категорически против того, чтобы лишать себя удовольствия от еды, если это единственное доступное сейчас удовольствие. Это верный путь в депрессию. Нельзя себя полностью лишать удовольствий! Это немудро. Очень немудро питаться тем, что вам противно, если есть возможность есть то, что вам приятно. Жизнь одна. Может, это не новая мысль. Может, я уже ее в этой книге излагала, но повторю, ибо эта идея почему-то часто забывается, и люди живут так, как будто у них впереди еще сто лет этой жизни и еще сколько-то сотен других жизней. Но нет! Жизнь, по крайней мере в этом воплощении, с этой информационной начинкой личности, одна, и она быстро заканчивается. И на исходе жизненного пути что вы сможете подумать о своей жизни? Что вы всю жизнь мучились и очень мало получили удовольствий, а то и совсем не получили? Умно ли так жить? Мы рождаемся неизвестно зачем. Вот родились и все. Мы можем прожить так, чтобы нам наша жизнь нравилась, или так, что она нам не будет нравиться. Если мы получаем удовольствие, то нам это нравится, не так ли? А если не получаем удовольствия, нам это не нравится. Так что выбирайте!

Особенно опасно лишать себя удовольствия от еды, тем более если это единственное из доступных вам удовольствий в стрессовой ситуации или в состоянии психотравмы. В таком состоянии люди часто нуждаются в компенсирующих удовольствиях. И знаете, плитка шоколада гораздо менее вредна в такой ситуации, нежели бутылка водки. Я уже не говорю о том, что приятная тяжесть в желудке от сытости – это таки успокаивающий фактор. Сытость вызывает торможение психики, это медицинский факт. Вы скажете, что можно принять успокоительные таблетки. Но это же не даст вам ощущения заботы о себе! А кормя себя вкуснятиной, вы как бы возвращаетесь в детство, когда о вас заботился кто-то старший и баловал конфетами и тортиками. Ой, а если не было у вас такого детства, так тем более нужно наверстать упущенное!

Баловство себя – это проявление любви к себе. Вас обидели, напугали, обокрали и т. п. – это все проявления крайней нелюбви к вам. Вам надо компенсировать это отрицательное воздействие положительным – любовью к себе. Покормить себя вкусностями – как раз и есть таким проявлением любви к себе. Причем самым простым и самым доступным из возможных. И быстродействующим. Да, заедайте стресс. Потом разберетесь со своей фигурой, когда стрессовая ситуация пройдет, когда уляжется страх, душевная боль или что там так мучает вас.

Стресс может очень плохо сказаться на здоровье. Поэтому, когда он возникает, надо принять все меры, какие только можно, чтобы смягчить его воздействие на организм. Да и без всякого стресса можно иногда просто так побаловать себя – может, от хорошего настроения. Вам радостно почему-то, и вы знаете, что будет еще лучше, если вы съедите шоколадный десерт. Значит, надо съесть, если имеется такая возможность! Потому что радость – это самое ценное в жизни. Жизнь без радости немила.

Вы не абстракция – одна лишь программа похудения. Вы человек со множеством самореализаций и потребностей. Управление удовлетворением всех этих потребностей – очень непростая задача оптимизации сложной системы. Она не может решаться так просто – например, отказом от конфет. Можно отказаться. Но разные бывают обстоятельства.

Возможно, в каких-то обстоятельствах поесть конфет – это то, что может спасти ваше здоровье, а то и жизнь. Например, если у вас бывают приступы гипогликемии, когда вы делаете длительный перерыв в еде или питаетесь несладкими продуктами, то вам, с моей точки зрения (я не врач), нельзя отказываться от сладкого. Может быть, и можно было бы. Но для этого надо пройти какие-то, возможно, недешевые обследования, потратить массу времени, возможно, готовить себе какие-то специальные блюда, принимать какие-то специальные препараты, иметь определенный режим дня, а все это может оказаться слишком сложным при вашем ритме жизни и уровне материального обеспечения. Это дополнительная нагрузка на организм, которая неизвестно приведет ли к улучшению вашего самочувствия и настроения.

Гораздо проще, с моей опять же точки зрения, не исключать из рациона сладкое и вовремя есть, не дожидаясь, когда у вас начнется слабость, головокружение или головная боль. Так делаю лично я. У меня завтрак, обед и ужин каждый день примерно в одинаковое время. И не потому, что я себя заставляю, а просто так сложилось с учетом режима моей работы. Я имею в виду, что стараюсь не пропускать приемы пищи, так как знаю свою особенность: гипогликемия. Если поесть позже обычного времени, состояние будет такое болезненное, что придется съесть больше обычного, чтобы загасить его.

Нужно знать свой организм и его особенности. Кто-то может длительное время не есть, а кто-то не может. Кто-то может пойти на работу, не позавтракав, а кто-то не может. Лично я не представляю, как можно вообще куда-то пойти, не поев. Я ем, как только просыпаюсь. Прямо в ночной рубашке.

Для меня еда – радость, и я жду каждого приема пищи с нетерпением. В частности, потому что количество приемов пищи у меня ограничено: очень редко бывает, что, не находясь в каких-то экстремальных обстоятельствах типа работы или поездки, я ем вне трех регулярных приемов пищи.

Однако я питаюсь только тем, что мне нравится, и это, в частности, сладкое. Но даже при таком щадящем режиме я соблюдаю определенные ограничения. Я не ем каждый день вдоволь шоколада и печенья, не употребляю жирной пищи и придерживаюсь примерно одинаковой калорийности дневного рациона. Раньше я строго подсчитывала калории. Но поняла, что это болезненное состояние – подсчитывать калории и тратить на это свои силы. Я придерживаюсь примерной калорийности, как говорится, плюс-минус. Я знаю, что такие-то продукты не очень калорийные, вот их и ем.

Я рассказываю о себе, так как у меня хорошая фигура и физически натренированное тело, а все мои предки полные и спортивно нетренированные люди, и мне досталась с генами и семейным укладом жизни сильная склонность к полноте. Вот я и делюсь своим опытом, как без существенного насилия над собой приобрести хорошую физическую форму и поддерживать ее. Я прошла через огромное насилие над собой, питаясь по шестьсот калорий в день. Голодая, я придерживалась сурового правила не есть после шестнадцати часов. Все это сопровождалось физическими тренировками с серьезными нагрузками.

Я придерживалась разных строгих правил, которые сама себе составляла. При этом у меня была жизнь, наполненная стрессами, токсичными для меня контактами и тяжелым трудом без отдыха. В результате такого режима функционирования организм болел, в частности нервная система очень сильно пострадала, и потом ушло много времени и сил на ее восстановление.

Поэтому я сейчас и пишу о том, что бывают обстоятельства, когда нельзя сильно себя ограничивать в питании и вообще как-то резко нагружать организм ограничениями и серьезными физическими тренировками. Надо гибко подходить к вопросу формирования своего тела и не насиловать излишне организм.

Гибкая диета, если это можно так назвать: вы, по возможности, едите меньше, чем обычно, но питаетесь только тем, что вам приятно, а если возникли какие-то дополнительно нагружающие организм обстоятельства, то не грех отойти от диеты и поесть вдоволь чего-то вкусного. Ничего, потом похудеете, когда у вас будет более благоприятная ситуация в жизни.

Сейчас очень критикуют заедание стресса. А я скажу, что может так случиться, что это единственный способ себя успокоить. Стресс – вот он, уже случился. А успокоительного может под рукой и не быть. И не сразу сообразишь, что принять. Да и те успокоительные, которые продаются без рецепта, они не особо сильные. А к врачу вы же моментально не попадете. Сам поход к врачу со стоянием в очереди (в карантин еще и на улице) – уже стресс. А помощь надо себе оказать сразу же. Если даже дома нет ничего вкусненького (советую держать что-то такое дома), можно выйти в ближайший магазин за вкусняшками.

Бывает, важнее затормозить действие стресса, чем сохранить определенный объем талии. Главное – здоровье. А потом, в более ресурсном состоянии, вы сами захотите побольше подвигаться, например пройтись пешком, подняться пешком по лестнице, сделать какие-то упражнения – и так постепенно калории и истратите. Ничего. Поесть вкусное в условиях стресса – меньшее из зол. Это убеждение человека, всю жизнь предъявлявшего к себе очень высокие требования и не позволявшего себе расслабиться и заесть стресс. Ни к чему хорошему это не привело. Я была бы гораздо здоровее, если бы принимала особенности своего телосложения, природных данных и более щадяще относилась бы к своему организму.

Когда вы болеете, это тоже не время для нагрузки организма ограничениями в еде. Если врач не настаивает на какой-то специальной диете, если вам для здоровья, по медицинским показаниям, не нужно ограничивать прием тех или иных продуктов или общую калорийность, то и нечего себя насиловать. Кстати, недаром же считается, что появление аппетита – признак выздоровления. Очень важно обеспечивать организм питательными веществами с помощью приятной ему еды.

У вас может появиться желание съесть тот или иной продукт. Если вдруг появилось желание съесть что-то такое, что вы обычно не едите, значит, съешьте. Организм знает, что ему нужно. Другое дело, что если человек привык очень много есть, причем пищу, снабженную различными вкусовыми добавками, соусами, питаться разнообразно, причем сложными блюдами из многих компонентов, то, образно говоря, его канал связи сознания с телом забит помехами. Там столько всего! Его мозг привык получать очень много сигналов от компонентов пищи. В результате мозгу сложно услышать истинное желание организма и понять, что же ему сейчас надо.

Вот ругают однообразное питание. Но как раз при однообразном и скромном по количеству питании в случае болезни человек очень хорошо слышит сигналы своего организма, что ему надо съесть. Я знаю это по себе. Раньше я таких сигналов не слушалась и гнула свою линию: даже когда заболевала, питалась на очень маленькую сумму калорий. В последнее время, если со мной что-то случается в плане здоровья, я всегда прислушиваюсь к сигналам тела и ем то, что оно просит.

Например, я вообще не ем мучных изделий – ни хлеба, ни печенья, ничего такого. Но если плохо себя чувствую и мне вдруг захотелось хлеба, то я съем его, он для меня получается лекарством и реально помогает. И печенье ем в такой ситуации, и тоже помогает. Пища может быть лекарством. Тот же хлеб содержит много полезных веществ. Но когда человек болен, ему не до анализа, что там содержит хлеб. Ему важно засечь идею в мозгу, что нужно съесть такой-то и такой-то продукт. Выполнить это – означает последовать своей интуиции. Интуитивный способ познания мира не менее важен, чем логический.

В общем, если все это принять к сведению, то получается, что важнее не похудеть, а наладить свою жизнь так, чтобы в ней было меньше стрессов и перегрузок от работы и больше свободного времени. Тогда в новой жизненной ситуации проблема лишнего (с вашей точки зрения) веса может решиться сама собой: другое настроение и мироощущение, нет необходимости заедать стресс, можно получать удовольствие не только от еды.

Очень и очень многое зависит от материального благополучия человека и от его положения в социуме. Если у человека нет возможности вести размеренный образ жизни и самому распоряжаться своим временем, если он имеет столь низкий доход, что каждый месяц опасается, что до конца месяца может не хватить денег даже на питание, не говоря уже об оплате коммунальных счетов, ему очень сложно сделать над собой усилие, чтобы существенно ограничить питание, да еще и заниматься физкультурой. А это необходимо, если он хочет сравнительно быстрых и заметных результатов. Обстоятельства жизни могут, как тяжелые гири, висеть на человеке и не давать ему рыпнуться. Увы, это так.

Необходимо постараться учесть все имеющиеся факторы, которые привели к тому, что ваша фигура именно такая, какая она сейчас, а не другая. Это и определенный тип телосложения, и данное от природы соотношение длины ног и туловища, и сформированные у вас родителями привычки питания, и влияние окружения, и ритм жизни, и состояние здоровья, и загруженность работой. Все это надо учитывать. Допустим, даны такие-то обстоятельства жизни. И вы их не можете изменить. Тогда в этих обстоятельствах у вас будет такая фигура, которая есть. Она уже такая сформировалась, потому что вы не могли иначе. Да, человек может не все. И не у каждого есть такая сильная воля, чтобы побороть весомые жизненные обстоятельства.

Надо признать, что все люди не могут иметь модельную внешность. Но вы можете посмотреть, что в состоянии изменить в своей жизни, чтобы ваша жизненная ситуация хоть в какой-то степени изменилась, чтобы вам стало легче жить. Тогда вам будет легче похудеть. Потому что высвободится ресурс силы воли: на преодоление жизненных трудностей будет требоваться уже меньше силы воли, и ее можно будет потратить на что-то другое, например на похудение.

Разумно разобраться, что именно вызывает у вас такой сильный стресс, что вам нужно его заедать, и постараться не попадать в подобные ситуации. Разумно потренировать свою нервную систему так, чтобы вы не получали сильный стресс или не впадали в сильную тревогу от тех ситуаций, через которые вам надо проходить, чтобы зарабатывать деньги, например от ситуации поиска работы.

И да, хорошо бы поискать такой заработок, чтобы вы не были заняты целый день, но при этом у вас хватало бы денег хотя бы на пропитание и коммуналку. А высвободившееся время разумно уделить еще какой-то подработке – уже на некоторые «излишества» в вашей жизни и на накопления. Так вы будете иметь более устойчивое положение в жизни: у вас будет не один источник заработка, а два. Или же уделите свободное время поиску новой работы, где бы вам больше платили, может быть даже по новой специальности, и обучению, необходимому для новой работы. Решите сначала задачи своего материального обеспечения, а потом уже будете шлифовать фигуру.

Но, допустим, у вас уже есть какой-то материальный фундамент жизни, и вам не приходится работать с утра до ночи за кусок хлеба. Тогда, конечно, другое дело. Тогда можно подумать уже и об ограничении питания, и о тренировках. В таких жизненных обстоятельствах гораздо легче и фигуру сформировать новую, и подняться в социуме. Образно говоря, меньше вериг на вас, не так тянут ко дну обстоятельства жизни, как если бы вы не имели материальной базы и свободного времени. Что же можно предпринять?