Текст книги "Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей"

4. Не зацикливайтесь на своих идеях

Люди до: обвиняют в своих ошибках окружающих.

Люди после: помнят об альтернативах и не тратят энергию впустую.

Борьба с навязчивыми мыслями подразумевает, что вы сможете подвергнуть свои суждения сомнению – не закралась ли ошибка?

Большинство из нас считают себя всегда во всем правыми. Конечно, нельзя сказать, что это плохо: именно вера в собственную правоту придает нашим поступкам убедительность. Тем не менее чем больше мы цепляемся за собственную правоту, тем сильнее верим, что люди с отличным от нашего мнением ошибаются. Это приводит к ненужным тревогам, разочарованиям и переживаниям.

Позиция, что «должно быть только так, а не иначе», запускает цепь негативных эмоций, если события разворачиваются по-другому. Некоторые люди убеждены, что дома должен царить идеальный порядок, и, видя у кого-нибудь беспорядок, могут высказать замечания вслух. Они и сами не дают себе отдохнуть от домашних дел, доходят в своем рвении до выгорания или испытывают чувство вины и ненависти к себе.

Насколько это верная установка? Что, если другие тоже правы? Увидев, как после обеда в ресторане кто-то делит чек между всеми присутствующими, я подумал: «До чего же скупой человек». Но если не поделить расходы поровну, кто-то останется в долгу, и в результате все стороны почувствуют себя неудовлетворенными и обремененными.

Этот подход научит видеть альтернативы.

Возьмем все тот же пример про чистоту: разве случится катастрофа, если вы иногда будете давать себе поблажку? Испытывают ли дискомфорт те, кто убирается дома не каждый день? Может, нет? Возможно, дома у этих людей и не идеально чисто, но ситуация ведь не бедственная.

Ваше отношение – это не более чем банальная нелюбовь к беспорядку, но, по существу, вы ничего не упустите, позволив себе немного расслабиться.

Отличие между «своими» и «чужими» правилами

Трудно изменить правила, если вы считаете их единственно верными. Между тем ваши правила могут вступать в противоречие с правилами других людей или общества. То же касается и представлений о справедливости.

При столкновении мнений или правил есть только два пути:

1. В процессе совместной деятельности убедить других принять ваши правила.

2. Найти тех, кто согласится следовать вашим правилам.

Постарайтесь не сдаваться и не идти на поводу у других – это лишь вызовет лишний стресс.

Например, знакомые скупого человека из примера выше могут:

1. Сказать: «Слушай, поскольку я тоже в доле, почему бы нам не скинуться по…»

2. Выбрать ресторан с фиксированной ценой (многие рестораны допускают раздельный счет, даже если чек один) или вообще не ужинать с этим человеком.

Я часто выбираю второе, потому что считаю, что изменить других людей не получится.

Перестаньте оценивать каждое действие или событие

Одни раздражаются по любому поводу, другие – нет. Например, многие жалуются, что их партнеры, приходя с улицы, не вешают пальто на вешалку, а бросают на пол. Одних это приводит в бешенство, а другие не видят в этом ничего ужасного. Дело не в том, что некоторые люди раздражительны от природы (хотя иногда встречаются и такие), а в том, что это мы накручиваем себя из-за их поведения. Если вы избавитесь от этой привычки, вас будет труднее вывести из себя.

Большинство людей, за исключением наших недругов, не держат на нас обиды и не хотят задеть: они просто не задумываются о своих поступках или ведут себя как привыкли. Возможно, их поведение обусловлено особыми причинами или обстоятельствами.

НЕ ТРАТЬТЕ СИЛЫ, ПЫТАЯСЬ ИЗМЕНИТЬ ЛЮДЕЙ.

Разве вас раздражает новорожденный ребенок тем, что он не может ходить? Конечно, нет. Для его уровня развития это нормально, а действия младенца не оцениваются с позиций взрослого. Тем не менее мы злимся, когда подчиненные или новые сотрудники плохо справляются с рабочими задачами, поскольку оцениваем их исходя из установки, что обязанности должны выполняться качественно.

Перестаньте оценивать других людей и происходящие события и просто наблюдайте, и вы станете нервничать гораздо реже. Важно умерить ожидания и отпустить ситуацию.

ЗАВЫШЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О ТОМ, КАК ДОЛЖНО БЫТЬ И ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧАЩЕ ВСЕГО ПРИВОДЯТ К РАЗОЧАРОВАНИЮ.

Лучший способ отпустить ситуацию – это представить, что произойдет, если все сложится не так, как вы ожидали. Попросив партнера вешать одежду на вешалку, приготовьтесь к тому, что он вас не послушает. Если так и случится, вы испытаете меньшее раздражение.

5. Не терзайтесь мыслями о будущем

Люди до: обеспокоены тем, что говорят другие.

Люди после: предвидят последствия различных ситуаций.

Что поможет с высоко поднятой головой двигаться вперед в нашу непредсказуемую эпоху? Один из вариантов – это свободные науки и искусства, так называемые Liberal arts. Они помогут сформировать независимую точку зрения. Вы будете смотреть на все с разных позиций. Совершенствуя свои знания, мировосприятие, мышление, образ жизни, систему ценностей, мировоззрение, вы научитесь реагировать быстро и гибко даже в непредвиденной ситуации.

СВОБОДНЫЕ НАУКИ И ИСКУССТВА ПОДРАЗУМЕВАЮТ СОЧЕТАНИЕ ОБЩИХ ЗНАНИЙ ОБ УСТРОЙСТВЕ МИРА И КУЛЬТУРНЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ.

Для начала поговорим об общих знаниях об устройстве мира. Это понимание того, что есть действительность, в которой мы живем, ее структур и взаимосвязей, а также детальные представления о социологии, экономике, праве. Богатые знания о нашем мире дают больше альтернатив при поиске решений, а также возможность предвидеть последствия определенных действий. Именно знания – наш главный помощник.

Простейший пример – это понимание, в каком магазине нужная вам вещь стоит дешевле: какие инструменты поиска использовать, чтобы найти место с наиболее низкими ценами. Без ответов на эти вопросы вы рискуете переплатить. Знания о том, как работает система налогообложения, помогут вам сберечь накопления, а начитанность в области права даст возможность разобраться с ложным оповещением о налоговой задолженности.

Перейдем к культурным представлениям.

КУЛЬТУРНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ – ЭТО НЕ ОБЪЕМ ИЛИ ОБЛАСТЬ ЗНАНИЙ, А ВЗГЛЯД НА ВЕЩИ И КРИТЕРИИ ИХ ОЦЕНКИ.

Что ценно, существенно, важно? Что необходимо, а что бесполезно? Что красиво, а что неприглядно? Эти представления служат ориентиром в принятии решений о том, чему отдать приоритет, а чем можно пожертвовать.

Культурные представления индивидуальны, но чем они прочнее, тем меньше вы испытываете растерянность и колеблетесь в выборе. Важны не только наши ценностные ориентиры, но и ориентиры других людей. Чем больше знаний о характерах и моделях поведения вы накапливаете, тем совершеннее становится ваше умение ставить себя на место другого человека. Так вы сможете найти подход даже к тому, кто очень сильно отличается от вас.

Что есть семья? Каковы главные нормы поведения? Что за человек ваш руководитель? Кто премьер-министр или президент той или иной страны? Что собой представляют ее жители? Чем отличаются последователи той или иной религии? Если вы поймете модели поведения других людей, чьи ценности, характеры, идеи, интересы и желания отличаются от ваших, то избежите ненужных проблем и станете терпимее к другим, научившись сдерживаться во время конфликтов.

Вместе знания и культурные представления помогут вам проектировать идеи для разрешения и преодоления проблем и трудных задач. Креативное мышление спасает от тревог.

Во время чтения ведите интеллектуальный бой с автором

Культурные представления могут ассоциироваться с необходимостью соприкасаться с художественной литературой, искусством, историей, что для некоторых может быть весьма скучно. Простой способ сделать все это увлекательным – читать об интересующих вас областях (эссе, книги по саморазвитию и т. д., в которых отчетливо выражены ценности и принципы автора), основополагающие идеи которых отличаются от ваших, и вступать в интеллектуальный бой с автором. Соглашаясь с прочитанным и следуя мысли автора, вы ничему не научитесь.

Вступая в интеллектуальный бой с автором, вы подвергаете сомнению его принципы и сопоставляете их со своими: «Почему он говорит об этом?», «Исходя из чего он это утверждает?», «Пусть он говорит так, но я считаю иначе, и вот почему…» Размышляйте, почему персонаж произнес те или иные слова; как вы повели бы себя на его месте? Чему учит классика, можно ли применить примеры к повседневным ситуациям на работе и в жизни, и если да, то каким образом? Извлеченные уроки можно использовать в качестве руководства в определенных обстоятельствах.

ЧИТАЯ КНИГИ ПО ИСТОРИИ, СПРАШИВАЙТЕ СЕБЯ, КАКОЙ ВЫБОР ДЕЛАЛИ ЛИДЕР ИЛИ ИСТОРИЧЕСКАЯ ЛИЧНОСТЬ ТОГО ПЕРИОДА, В ПОЛЬЗУ ЧЕГО ОНИ ПРИНИМАЛИ РЕШЕНИЕ.

Как бы поступили вы, окажись на их месте, и почему именно так? Подобный багаж приемов интеллектуального боя сформирует и поможет понять разные ценностные ориентиры.

Примите реальность такой, какая она есть

Чем больше различных точек зрения вы переймете в процессе обучения свободным наукам и искусствам, тем легче вам будет делать прогнозы при столкновении со всевозможными явлениями и ситуациями и воспринимать их непредвзято, такими, какие они есть.

Поделюсь с вами своим наблюдением. Двадцать первого января 2020 года, в самом начале стремительного роста количества заболевших в провинции Ухань в Китае, я опубликовал в соцсетях сообщение: «Передача от человека к человеку уже произошла. С приближением китайского Нового года китайцы начнут путешествовать, и инфекция распространится». Затем я заявил, что буду избегать скопления людей, и ввел самоизоляцию, оборвав контакты с некоторым количеством людей.

В то время китайские власти утверждали, что передача от человека к человеку не подтверждена, но процент роста заболевших казался мне необычным. Кроме того, ВОЗ также опубликовала заявление о том, что в ограничении перемещения людей нет необходимости, но я решил, что это лишь нежелание принять действительность. Мои предположения оказались верными – думаю, вам и самим хорошо известно, что произошло после.

Прошу прощения, что постоянно привожу в пример свой личный опыт. Тем не менее это также пример того, как знания помогают мне делать прогнозы. Чем меньше знаний и культурных представлений, тем меньше количество моделей мышления, а это уже риск появления предубеждений.

ЖЕЛАНИЕ, ЧТОБЫ ВСЕ СКЛАДЫВАЛОСЬ ТАК, КАК ВЫ ТОГО ХОТИТЕ, ИСКАЖАЕТ ВОСПРИЯТИЕ РЕАЛЬНОСТИ.

Без знаний о причинно-следственных связях и корреляции внутри общества вы не поймете, какой эффект производят ваши суждения и действия, как на вас влияют события в мире и действия других людей. Если вы не готовы взглянуть в лицо реальности, то в нужный момент не сможете отреагировать должным образом, а тревоги и навязчивые мысли никуда не исчезнут. Пустив все на самотек, вы рискуете многое потерять.

Знания, в том числе культурных особенностей, нередко позволяют нам принять действительность такой, какая она есть, без предубеждений, даже если она нас не устраивает. Понимая возможные последствия, мы познаём способы взаимодействия с ситуацией и разрабатываем план реагирования.

Часть II. Характер

6. Не вините себя за характер

Люди до: постоянно прокручивают бесплодные мысли.

Люди после: учатся обретать счастье.

Почему одни живут беззаботно, а другие вечно тревожатся? Одни наслаждаются свободой, а другие ощущают себя связанными по рукам и ногам? Может быть, дело в разных характерах? Но откуда берется эта разница?

В понятие «характер» входят темперамент, врожденное качество, мыслительные и поведенческие черты, на формирование которых влияют среда и опыт. Играя или ссорясь с друзьями, получая похвалу или выслушивая недовольство родителей и учителей, дети с малых лет учатся тому, что хорошо, а что плохо, что правильно, а что неприемлемо.

Мы чувствуем влияние окружения и будучи взрослыми: перенимаем нормы общения, стараемся по-своему справляться с проблемами и наблюдаем за тем, какая реакция считается адекватной при успехе или неудаче. Мы ошибаемся, радуемся своим победам или расстраиваемся, веселимся или грустим.

Источником знаний становятся прочитанные книги, услышанные разговоры, фильмы и телепередачи, реклама, которую мы увидели в транспорте, истории, рассказанные знакомыми и друзьями. То, как мы сортируем эту информацию, также зависит от нашего природного темперамента и навыков общения.

МЫ СОЗДАЕМ СЕБЯ, НАКАПЛИВАЯ ОПЫТ И ЗНАНИЯ.

Иными словами, характер – это броня, созданная для самозащиты, стратегия выживания, которая подсказывает подходящее поведение для конкретной ситуации.

Освоение знаний как способ изменить характер

Характер формируют три слоя: первый – темперамент (а также способности), второй – самооценка и самоуважение, третий – убеждения.

Первый слой, темперамент, – ядро, формирующее характер. К примеру, даже между братьями и сестрами, растущими с одними и теми же родителями, есть врожденные различия: одни дети спокойно играют сами по себе, а другие предпочитают группу, чтобы играть вместе.

Интроверсия и экстраверсия проявляются с детства, без чьего-либо научения, – это врожденные черты, изменить которые невозможно. Тем не менее в процессе взросления они могут трансформироваться под влиянием какого-то события или опыта.

Второй слой представляет собой фундамент характера: сюда относятся самооценка и самоуважение. Они формируются в процессе воспитания при взаимодействии с близкими людьми.

От обстановки в семье зависит, сможет ли в будущем человек выработать доверие к себе самому и ко внешнему миру. Отношения с родителями влияют на нашу самодостаточность, способность самостоятельно справляться с трудностями, оценку собственной компетентности, любовь к себе, понимание своей ценности, идентичность и осмысление самости.

Люди, пережившие плохое обращение в детстве, не могут найти место, где бы они чувствовали себя в эмоциональной безопасности, построить адекватные границы и наладить доверительные отношения с окружающими. Нередко они повторяют негативный опыт, обращаясь со своими детьми так же, как обращались с ними.

Низкой самооценкой обладают и те, кто рос в атмосфере большого давления со стороны опекунов, те, кто не получал от равнодушных близких достаточной любви, кто рос с оглядкой на мнение мамы и папы из-за их гиперопеки и чрезмерного вмешательства в личные дела, кого сравнивали с другими и поощряли лишь при выполнении определенных условий.

Во взрослом возрасте такие люди или стремятся подавлять свои желания и подстраиваются под других, чтобы не вызывать у окружения неприятия, или завираются, хвастаются, чтобы не ударить в грязь лицом. Они отступают перед проблемами, так как не готовы взяться за дело. Нереализованная любовь к себе проявляется в чрезмерной гордыне.

МНОГИЕ УПУСКАЮТ ВОЗМОЖНОСТИ ИЗ-ЗА ЛОЖНОЙ ГОРДОСТИ И НЕЖЕЛАНИЯ «РАСКЛАНИВАТЬСЯ ПЕРЕД ДРУГИМИ».

Третий слой – это убеждения, которые управляют нашими действиями.

Мы понимаем, что нельзя, а что необходимо, что правильно, а что – нет, благодаря опыту общения в семье, школе, благодаря окружению и обстановке. Мы также учимся получать то, что нам нужно и выгодно, различать, что имеет для нас смысл, а что нет. Через опыт и обучение мы корректируем траекторию мышления и адаптируемся к обществу.

В одних обстоятельствах это может играть человеку на руку, но иногда перерастает в предвзятые убеждения, стереотипы, сковывая и превращаясь в источник проблем. Например, многие из нас навязывают себе (или нам навязывает окружение) установки вроде «богатство – зло» или «чем больше друзей – тем лучше» или ничем не обоснованные представления о «должном» из ряда: «мать должна быть такой-то», «детей необходимо воспитывать вот так-то», «мужчина должен быть вот таким-то» и так далее. Показательный пример – споры, то и дело вспыхивающие в интернете.

Модели мышления и взгляд на вещи мы перенимаем и усваиваем на протяжении всей жизни. Изучая что-то новое, мы можем влиять на них.

ПОД ВЛИЯНИЕМ ИЗМЕНЕНИЙ МЫ ОТБРАСЫВАЕМ НЕПОДХОДЯЩИЕ МОДЕЛИ МЫШЛЕНИЯ, ВЗГЛЯДЫ НА ВЕЩИ, ОСВАИВАЕМ ДРУГИЕ ПОДХОДЫ.

Именно этим отличаются интеллект и отношение зрелого человека.

Тем не менее находятся и такие, кто годами и даже десятилетиями не меняет однажды перенятые установки и взгляды на вещи. Вернее, большинство людей не желают этого делать, но способность к обучению определяет, может ли человек достичь своего счастья.

Чтобы избавиться от тревоги или же изначально не поддаваться ей – достичь свободы духа, – необходимо отказаться от предубеждений и стереотипов мышления, усвоенных в юности, и менять себя благодаря новым знаниям.

7. Не терзайте себя негативными мыслями

Люди до: бездействуют, опасаясь рисков и ошибок.

Люди после: предвидят кризисы и учатся действовать.

Многие интроверты отмечают у себя такую неприятную черту, как склонность к негативному мышлению. Однако благодаря ему интроверты лучше рассчитывают риски и в целом обладают лучшим воображением. Иными словами, сама по себе эта черта вовсе не плоха, поскольку помогает предвидеть кризисы.

ВСЛЕД ЗА НЕГАТИВНЫМ МЫШЛЕНИЕМ СЛЕДУЕТ ОТКАЗ ДЕЙСТВОВАТЬ ИЗ-ЗА СТРАХА ОШИБКИ И НЕУДАЧИ.

Почему это происходит? Одна из причин – это поверхностный анализ ощущений. В теории нам должно быть проще действовать, когда мы предчувствуем риски и ошибки, – ведь мы можем тщательно обдумать, как их избежать или свести к минимуму, однако на деле редко кто погружается на этот уровень анализа.

Если назревает проблема, представьте последовательность ее решения. Подготовьте план действий на случай, если ситуация выйдет из-под контроля. Как правило, понимая, что своими силами с проблемой не справиться или ее последствия нанесут значительный ущерб, мы решаем ничего не делать, то есть бездействуем. Однако если вы мыслите рационально, то критическое мышление, способность предпринимать действия и предвидеть риски помогут вам преодолеть трудности.

Прием смены ролей

Негативные мыслительные привычки могут сказываться на отношениях с людьми. Например, при заниженной самооценке человек всегда винит или считает плохим себя – и никого другого. Одни из нас переживают, что с нами не поздоровались, воспринимая это как сигнал о том, что нас невзлюбили или обиделись на нас. Другие, не получив ответную новогоднюю открытку[2]2
  Новогодняя открытка (яп. ) – вид поздравительных открыток с выражением благодарностей за уходящий год и ожиданий о сотрудничестве в новом, которыми традиционно обмениваются, посылая друзьям, знакомым, коллегам и так далее.


[Закрыть], отчаиваются и думают, что с ними хотят порвать отношения.

Конечно, вы всегда можете выяснить, в чем причина, но интроверты по большей части переживают все в себе. Чтобы побороть негативные мыслительные привычки, воспользуйтесь приемом смены ролей. Он заключается в том, что вы ставите себя на место другого человека и пытаетесь представить несколько возможных причин сложившейся ситуации.

Например, в каких ситуациях вы сами не здороваетесь в ответ? Наверное, вы ответите, что обычно не игнорируете людей. Значит, скорее всего, с вами не поздоровались лишь потому, что не заметили или подумали, что ваше приветствие адресовано другому человеку. Разве к вам никогда не обращались, когда вы не ожидали?

С новогодней открыткой, оставшейся без ответа, так же: тот, кому вы ее послали, мог забегаться и забыть про нее. Может, человек был слишком занят и отправлять ответ оказалось уже поздно. А может, он решил никому ничего не посылать, поскольку у него в семье случилось несчастье.

Отрицательная реакция другого человека может быть обусловлена множеством причин, а не только личной неприязнью.

ПРИБЕГНУВ К ВООБРАЖЕНИЮ И ПРИЗНАВ, ЧТО У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА МОГУТ БЫТЬ СВОИ ПРИЧИНЫ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВА, ВЫ ЗНАЧИТЕЛЬНО СНИЗИТЕ СВОЮ ТРЕВОГУ.

8. Не корите себя за неуверенность

Люди до: не могут реализовать свой потенциал.

Люди после: используют опыт прошлых неудач и начинают с «маленьких вызовов».

Многие из нас сожалели о том, что в определенный момент не хватило уверенности – ведь, будь она, все бы получилось. К такого рода мыслям особенно склонны люди с низкой самооценкой. Если вам свойственна такая черта, пересмотрите значение понятия «уверенность».

УВЕРЕННОСТЬ – НЕ ЧТО-ТО ОБЪЕКТИВНОЕ, ЧТО МОЖНО ПРИОБРЕСТИ, А НЕЧТО СУБЪЕКТИВНОЕ, ЧЕМ ЧЕЛОВЕК ОБЛАДАЕТ ПО УМОЛЧАНИЮ.

Уверенность в значительной степени основана на самооценке и самоуважении, которые с ранних лет формируются в адекватной среде. Если в детстве вам этого не хватало, то сколько бы вам ни твердили: «Будь увереннее!» – проявить ее будет сложно. Трудно быть уверенным, если с нами плохо обращались в детстве или постоянно принижали, приговаривая: «Дурак!», «Даже этого не можешь?», «Вот бестолковый», «Брось, ты все равно провалишься, что бы ни делал», «У тебя ничего не выйдет».

ЧТОБЫ ВНОВЬ ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ, НЕОБХОДИМО НАКАПЛИВАТЬ ОПЫТ УСПЕХОВ И ДОСТИЖЕНИЙ.

Круг представлений о том, на что мы способны, а на что нет, формируется за счет достигнутых целей и пережитых разочарований, когда нам что-то удавалось, а что-то нет. Тем не менее, если не обогащать этот опыт, мы будем пасовать перед любой трудностью. Отсутствие навыка преодоления кризисов в момент вызова может способствовать сильнейшему стрессу.

Именно поэтому хоть и понемногу, но накапливайте успешный опыт, который поможет вам почувствовать, что вы совершенствуетесь, что вы чего-то добились, что вы все сможете и со всем справитесь.

Накопите опыт преодоления мелких кризисов

Еще одна причина, почему вы не можете стать уверенным, – уязвимость перед лицом неудач. Вы боитесь быть осмеянным, подпасть под удар, оказаться уязвленным в случае ошибки, решаете, что лучше в принципе ничего не делать, не накапливаете опыт, постепенно начинаете бояться рисков. Несмотря на заложенный потенциал, все заканчивается тем, что вы его так и не реализовываете.

Провал или ошибка могут расстроить, но в итоге вы от них оправитесь и у вас выработается устойчивость. Вы сможете смело пробовать новое и будете уверены, что даже в случае провала все как-нибудь образуется. Неудача – это не смертельно.

МЕЛОЧИ СТАНУТ ВКЛАДОМ В КОПИЛКУ ОПЫТА ПРЕОДОЛЕНИЯ КРИЗИСОВ.

Например, я, будучи бедным студентом, чтобы оплатить учебу в университете, подрабатывал и получал стипендию за создание газеты. После окончания университета я не сразу устроился на работу и некоторое время был фрилансером, а на своей первой работе только и делал, что ошибался, и уволился через год. Я стал предпринимателем, но мои компании несколько раз терпели крах, у меня случались конфликты с сотрудниками, меня предавали, у меня возникали судебные тяжбы.

Возможно, вы многое пережили, но, пробуя новое, сталкиваясь с трудностями и неудачами и преодолевая их, вы привыкаете к мысли, что, как бы вам ни было страшно в моменте, все оказывается не столь уж и ужасно.

Негативные мысли материальны

Я думаю, многие слышали высказывание «Мысли материальны». В нем есть доля правды, но на самом деле нередко материализуются не позитивные, а негативные мысли, и результат чаще оказывается именно отрицательным. В связи с этим людям, склонным к навязчивым негативным мыслям, необходимо осознанно блокировать их.

Если вы свыкнетесь с мыслью, что ни на что не годны, то не станете прикладывать усилий, а без мотивации не настроитесь на решение проблемы и не проявите настойчивость. Результат, скорее всего, окажется неудовлетворительным, и это только укрепит вас в первоначальном мнении. Появится соблазн отказаться от любых действий, и вы начнете утешать себя тем, что предвидели, чем все кончится, и окончательно провалитесь в бездну негативного мышления.

НЕГАТИВ ПРИВОДИТ К ОТРИЦАТЕЛЬНОМУ ВОСПРИЯТИЮ СЕБЯ, ЧТО, В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ, ПРИТЯГИВАЕТ И ПРОВОЦИРУЕТ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ СИТУАЦИИ В РЕАЛЬНОСТИ.

Одним словом, негативное мышление, возможно, и помогает предвидеть кризисы, но чревато опасными побочными эффектами.

Изменить устоявшийся образ мысли, формировавшийся годами, нелегко. Для начала придется выявить стереотипы мышления и заблуждения, в ловушке которых вы оказались. Один из способов сделать это – всякий раз, когда вы чувствуете тревогу, разочарование или гнев, спрашивать себя: может, в вас говорит предубеждение?

Первый шаг, который поможет избавиться от стереотипов и осознать закостенелые установки: подвергнуть сомнению безошибочность своих суждений.