Текст книги "Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей"

Для нарцисса любовь означает – «ты делаешь мою жизнь комфортнее». Или «спасибо, что даешь мне то, что мне нужно». Или «я люблю тебя, потому что окружающие завидуют нашим отношениям».

Ваше влияние на публичный образ нарцисса, безусловно, очень важно. Если вы моложе, лучше выглядите или у вас припасено немного денег, это положительно сказывается на самочувствии нарцисса. Осторожно! Нарциссы хотят, чтобы их видели в компании именно таких людей.

Любовь также может означать «как хорошо, что ты поддерживаешь меня и признаешь мое величие». Или «спасибо, что ты рядом, хотя тебе ничего с этого не перепадет».

«Я люблю тебя» от нарцисса может означать:

• Мне нравится, как сильно ты меня любишь.

• Я люблю тебя за то, что ты делаешь мою жизнь прекрасной, и за то, что продолжаешь терпеть мои оскорбления и ничего не отвечать.

• Я люблю тебя за то, что ты день за днем принимаешь всю ерунду, которую я несу.

• Я люблю тебя, потому что ты берешь на себя всю ответственность за наши отношения и поддерживаешь их на плаву. Мне не нужно ничего делать, пока ты изнуряешь себя, пытаясь добиться от меня ответной любви.

• В худшем случае «я люблю тебя» означает «ты даже глупее, чем я думал. Тебе крупно повезло, что ты со мной».

Любить нарцисса непросто. Но в мире столько людей попадают в такие трудные жизненные обстоятельства, что всегда найдется масса кандидатов, готовых терпеть что угодно, лишь бы не оставаться в одиночестве. И нарцисс это знает. Он прекрасно осознает, что может вести себя чудовищно по отношению к партнеру без каких-либо последствий.

По всему миру полно свидетельств от людей, живших с нарциссами, и все они описывают жизнь, разительно отличающуюся от нормы. Подробнее об этом читайте в главе 15.

Получается, что нарциссам не только трудно любить. Они еще и заставляют своего партнера чувствовать себя жалким и несчастным. Люди рассказывают, что нарциссы ими пользовались, унижали их, полностью игнорировали, обманывали и бросали. А еще их яростно ненавидели.

В этих свидетельствах всегда прослеживается самоотречение жертвы. «Он сказал мне, что любит меня, так что этого просто не может быть». К сожалению, может, и еще как. На мой взгляд, такой тип психического насилия даже хуже, чем физическая жестокость. Он может испортить людям всю жизнь. Особенно добрым и этичным людям.

Глава 9. Тайный язык нарциссов

«Однажды проснувшись, вы будете бодрствовать вечно».

Фридрих Ницше

Не всегда легко понять, является ли человек нарциссом, просто на словах. Они умеют разговаривать так, чтобы скрывать свою суть. Умельцы манипулировать людьми часто хорошо владеют языком.

Ранними тревожными звоночками являются, конечно же, постоянные разговоры о себе. Но одного этого признака недостаточно. Как мы уже знаем, многие люди делают это, не являясь при этом нарциссами.

Еще один признак нарциссизма, который может проявиться в романтических отношениях, – это когда после трех недель знакомства человек объявляет себя вашей второй половинкой. Такое может быть приятно услышать, особенно если вы немного изголодались по близким отношениям. Но если вы включите мозг и подумаете об этом, вы поймете, что родственными душами не становятся после пары свиданий. Это просто манипуляция.

Но именно такие вещи вполне можно услышать от нарцисса. При условии, что он в хорошем настроении, разумеется. Однако, если что-то идет не по плану, результатом могут быть бурные вспышки гнева.

Один из способов опознать нарцисса – сравнить то, что он сказал, с тем, что он сделал.

Каждый иногда обещает больше, чем может сделать, но когда это начинает приобретать патологический характер, пора поискать другую компанию.

Напротив, если рядом с вами уже есть нарцисс, вам может быть полезно узнать, что он или она имеет в виду на самом деле. Я взял следующие примеры с «форумов выживших» (да, существует несколько онлайн-сообществ, созданных бывшими жертвами нарциссов и психопатов). Каждый пример настолько распространен, что тут определенно чувствуется закономерность.

Почему бы нам не начать как раз с этой истории о родственных душах? Что эта фраза значит на самом деле?

Мы родственные души.

Перевод: по всем доступным данным это означает: «Ты мой новый поставщик всего, что мне нужно. Спасибо, что ты есть».

Он/она просто друг.

Перевод: «Ты мой главный поставщик секса, денег, общения, восхищения и всего остального, что мне может понадобиться. Меня забавляет видеть, как ты терпишь мои издевательства».

Мой бывший никогда так не реагировал.

Перевод: «Мой бывший реагировал именно так, поэтому мы расстались. На самом деле ты реагируешь так же, как и все мои предыдущие жертвы. Твои реакции подстрекают меня продолжать вести себя все так же, чтобы из-за меня тебе было плохо и грустно».

Ты такая капризная и слишком чувствительная. Ты все время слишком остро реагируешь.

Перевод: «Я хочу, чтобы ты поверила, что проблема в тебе и в твоих совершенно нормальных реакциях, а вовсе не в моем ужасном поведении. Честно говоря, я сам капризный и в глубине души люблю провоцировать хаос в любой ситуации. Я очень чувствителен к критике и остро реагирую на любую потенциальную угрозу моему напускному превосходству. Кроме того, я мастер проецировать свои эмоции на других. Ты уже это заметила?»

Ты намного лучше моего бывшего. Он был совершенно сумасшедшим.

Перевод: «Если кто-то и был сумасшедшим в моих предыдущих отношениях, то это я. Однако я отказываюсь признавать, что причина предыдущего разрыва была во мне».

Давай сделаем перерыв.

Перевод: «Мне нужно время, чтобы завести новых союзников и благодетелей или завязать новые отношения. А ты пока можешь потосковать по мне, чувствуя себя никому не нужной. Кроме того, у меня уходит много энергии на то, чтобы притворяться чутким и изображать сочувствие. Мне нужно подзарядить батареи».

Мы просто слишком разные.

Перевод: «Я совершенно не умею сочувствовать, в отличие от тебя. На самом деле человек вроде меня не очень подходит в пару нормальному человеку. Если уж быть до конца честным, то я вообще никому не подхожу. Вокруг меня одни идиоты».

Где твое чувство юмора, или Ты слишком серьезно воспринимаешь мои шутки, или Да я просто пошутил!

Перевод: «Я часто использую шутки, чтобы оскорбить и унизить тебя. Если ты не можешь понять мою шутку, возможно, ты видишь в ней то, чем она является: способ делать гадости, избегая последствий».

Я хочу заняться сексом. Прямо сейчас.

Перевод: «Я только что сделал что-то очень плохое. Давай займемся любовью ради укрепления нашей связи. Так твое влечение ко мне будет подпитываться странным биохимическим коктейлем, который заставляет связывать удовольствие с болью. Так ты всегда будешь хотеть добавки».

Я не хочу заниматься сексом. Он меня не интересует.

Перевод: «Отстраняясь от тебя в сексуальном плане и вызывая в тебе ревность, я заставляю тебя чувствовать себя никому не нужным. Мне нравится чувство власти над тобой, когда ты чувствуешь себя неуверенно. Это дает мне ощущение еще большего превосходства».

«Мы слишком мало занимаемся сексом», или «Почему ты отказываешься делать это (вместо «это» можете поставить абсолютно любую связанную с сексом вещь), все мои предыдущие партнеры это делали».

Перевод: «На самом деле никто из моих партнеров не согласился перешагнуть через собственные границы, и все они были так же шокированы, как и ты, когда я об этом просил. Утверждая, что они это делали, я надеюсь склонить тебя к вещам, которые ты на самом деле находишь неприемлемыми для себя».

Мне жаль, что ты так думаешь.

Перевод: «Мне плевать, что ты думаешь. Я разыгрываю сочувствие, чтобы заткнуть тебя. Проблема не в моем постоянном психологическом насилии. Проблема в том, что ты реагируешь как нормальный человек».

Я никогда не сделаю этого снова.

Перевод: «Если ты спустишь мне это с рук сейчас, можешь быть абсолютно уверен, что я сделаю это снова. Тем не менее я только что узнала больше о твоих реакциях, так что в следующий раз проверну все немного по-другому для большего эффекта».

Я очень хороший парень.

Перевод: «Я вынужден постоянно повторять это, потому что мои поступки говорят о том, что я плохой человек».

Давай останемся друзьями.

Перевод: «Пожалуйста, немного умерь свои ожидания, чтобы я мог продолжать эксплуатировать тебя, пока не появится кто-то получше».

Ну все, с меня хватит!

Перевод: «Фу, ты нормальный человек с эмоциями и сочувствием, только этого мне не хватало!»

Ты что, считаешь себя настолько великолепным?

Перевод: «Ты великолепен, но твоя уверенность в себе делает меня неуверенной, и я не могу этого вынести. Поэтому я скажу тебе, что ты не так уж красив и популярен, как тебе кажется. Дай мне несколько месяцев, и я полностью разрушу твою уверенность в себе».

Всем плевать на тебя и на то, чего ты достиг в жизни.

Перевод: «Очень многим людям не плевать. Поэтому я собираюсь изолировать тебя от них. В этих отношениях есть место только для одного победителя».

Ты сумасшедший! Ты нарцисс!

Перевод: «Я прекрасно понимаю, что это я на самом деле нарцисс, но хочу, чтобы ты чувствовал себя плохо».

Конечно, стоит воспринимать все это с долей скептицизма, но поток сознания нарцисса действительно может быть абсолютно оторванным от реальности. Если вы считаете, что столкнулись с нарциссом, приучитесь распознавать подобную чушь. Чем раньше, тем лучше.

Глава 10. Что плохого в капле нарциссизма?

«Люди сделают любую глупость, лишь бы не столкнуться лицом к лицу со своей душой».

Карл Юнг

Сейчас нам нужно задать себе несколько вопросов. Неужели остальным людям действительно важно, что в мире есть горстка нарциссов? Ну и что, что некоторые слишком много думают о себе? Эти вопросы актуальны, потому что в мире и без того много проблем разного типа и масштаба, поэтому, наверное, нужно расставлять приоритеты. Какую проблему решать в первую очередь?

Для начала стоит подумать о том, можно ли вообще решить ту или иную проблему. Многие из них решаются довольно легко, другие требуют гигантских усилий. К последним относится глобальное потепление. Те, кто выступает за непременное его устранение, готовы идти на жертвы, но им противостоят те, кто считает, что проблема не нуждается в решении или что ее нельзя решить. Есть те, кто утверждает, что такой проблемы в принципе не существует. В значительной степени именно поэтому люди по разные стороны баррикад не могут прийти к согласию: они по-разному видят эту проблему. В этом случае обсуждать какие-то решения совершенно бесполезно.

Может быть, чья-то теща – настоящая стерва. Чей-то дядя по выходным уходит в запой. Это, конечно, печально. Но кто-то скажет, что эти проблемы можно решить, а кто-то – что нет. Так или иначе, это куда проще, чем разобраться с изменением климата и его последствиями.

Так чем же хороши эти ребята? Помимо лжи, жульничества и обмана, они очень искусны в обнаружении ваших слабых мест. Это роднит их с психопатами. Они тратят много времени на то, чтобы узнать вас. Проще говоря, они вас исследуют.

Особенно часто это встречается на начальном этапе отношений, когда вас заваливают ложными обещаниями, букетами и конфетами. Они притворяются, что раскрывают вам душу, чтобы заставить вас открыться и рассказать то, что вы, возможно, хотели держать в секрете. Все это делается именно ради того, о чем вы подумали: узнать о вас как можно больше, чтобы потом использовать эту информацию против вас.

Нарцисс признался вам, что боится стать бездомным. Вы в ответ поделились тем, что боитесь потерять работу и не иметь возможности платить по счетам. Ну вот, теперь он об этом знает. Однажды ему это пригодится. А он правда боится стать бездомным? Кто его разберет. Вряд ли. Зато теперь он узнал то, что сможет использовать позже.

Допустим, вы боитесь высоких скоростей. Это может заставить нарцисса разгоняться, когда ему хочется вас припугнуть.

Может быть, вы сказали, что не переносите агрессию и повышенный голос. Нарцисс обязательно воспользуется этим и накричит на вас, чтобы добиться своего.

Сначала он возносит вас на пьедестал, делая все, что вам нравится, но так же быстро он может сбросить вас оттуда. Иногда очень жестоким образом.

Это просто зависит от того, чего нарцисс хочет добиться.

Он прекрасно знает ваши слабости, травмы и страхи. Помните, для нарциссов не существует границ. Они просто делают то, что приходит им в голову. Не умея сочувствовать, они не остановятся ни перед чем, когда захотят причинить вам боль.

Они так же умело притворяются прекрасными людьми. Любой, кто пытался расстаться с нарциссом, слышал от общих знакомых подобную фразу: «Ты серьезно хочешь бросить такого очаровательного парня/девушку? Почему?! Он/она просто супер!»

Нарцисс много времени тратит на создание идеального образа. И поскольку те, кто их слушает, мыслят примерно так же, как и вы, они верят их притворству. Ваши друзья не живут с нарциссом и не верят вашим рассказам о том, как на самом деле ведет себя ваш партнер. В конце концов, нарцисс говорит им, что вас в последнее время не узнать.

Многие видят противоречие в том, что большинство нарциссов на самом деле очень хорошо понимают, как работают люди, хотя у них совсем другая эмоциональная жизнь и эмпатия им чужда. Они изучают нас на расстоянии, в отрыве от эмоциональных связей. Это помогает им лучше анализировать происходящее.

Все это они делают ради того, чтобы имитировать человеческие эмоции. И им это удается. Даже не сомневайтесь.

Полно! Правда, они предпочитают об этом не распространяться.

Они ненавидят безразличие. Для нарцисса это криптонит. Они терпеть не могут, когда на них не обращают внимания. Можете злиться и ненавидеть их сколько угодно, только не вздумайте проявить равнодушие. Любая ваша реакция подтверждает, что они имеют значение. Человек, который не отвечает на уловки нарцисса, только провоцирует их, ведь нарцисс не имеет над ним власти. Нельзя заставить ненавидеть или страдать того, кому все равно.

Быть любимым в начале отношений для нарцисса очень важно. В безразличии нет никаких реакций, никаких возможностей кого-то предать.

Как испортить день тому, кто тебя даже не слушает? Если потенциальная жертва пройдет мимо, даже не взглянув на нарцисса, это может довести его до истерики.

Они никогда не смогут стать частью мира, в котором живем мы с вами. Их неискренние эмоции делают их совершенно слепыми к тому, что может предложить жизнь. Как только они это осознают – помните, сейчас речь не о психопатах, которые только радуются тому, что избежали всех этих проблем с эмоциями, – они могут впасть в глубокую депрессию. Нарцисс понимает, что есть вещи, которые ему недоступны. Правда, это понимание обычно приходит с возрастом, когда человек учится анализировать свои поступки.

Наверняка есть нарциссы, которые понимают это сразу. Существуют уязвимые нарциссы, которые на самом деле ненавидят себя. Они знают, что окружающие их презирают, и ничто не может этого изменить. Это сложная комбинация – они наслаждаются преимуществами жизни без эмоций, но по этой же причине испытывают отвращение к себе.

Если вы думали, что было бы неплохо иметь в своем характере каплю нарциссизма, – подумайте еще раз.

Сами нарциссы внутри довольно апатичны. Они никогда не испытают настоящей любви.

Они знают, что она существует, и понимают концепцию, но навсегда лишены самого чувства. Оно не предназначено для них. И поскольку нарцисс ненавидит, когда ему в чем-либо отказывают, это сильно осложняет ситуацию.

Итак, мы возвращаемся к вопросу, который я задал в начале этой главы. Какой ущерб нарцисс может нанести другому человеку? Например, может ли он представлять реальную опасность для вас или вашей семьи?

Что в данном контексте можно назвать «опасностью»? На это можно посмотреть с разных точек зрения. Можно элементарно говорить об опасности для отдельно взятых людей. В этом случае следует отделять физическую угрозу от психологической.

На физическое насилие способны многие люди, которые не являются ни нарциссами, ни психопатами. Мужья, бьющие своих жен, – чаще всего просто трусливые мрази, которые никогда не осмелятся ударить кого-то равного по физической силе. Они не полезут к тому, кто может дать отпор. Мы не можем сказать, напрямую ли связан нарциссизм с жестоким поведением. Видимо, это как-то связано с личным опытом каждого конкретного нарцисса.

Исследования показывают, что родителей, которые бьют своих детей, в детстве нередко били самих. Но это ничего не доказывает – ведь много людей выросли в такой же атмосфере и ведут себя по-другому. Каким-то образом им удается преодолеть опыт родительского насилия и не применять его к собственным детям.

Лично я считаю так: если вы живете с кем-то и переживаете, что этот человек может быть опасным, будьте осторожны. На вашем месте я бы пошел паковать чемоданы. Лучше перебдеть.

Однако если задуматься о психологической опасности, которую представляет собой нарцисс, она, безусловно, велика. Как и психопаты, своим поведением они причиняют психический вред окружающим. Они манипулируют, лгут, обманывают, эксплуатируют, играют с вами и могут настолько чудовищно обращаться со своими партнерами, что кажутся абсолютным злом. В такой ситуации точно будут пострадавшие.

Немалая доля людей с посттравматическим стрессовым расстройством были жертвами токсичных отношений в той или иной форме. В их случае эмоциональное насилие могло продолжаться десятилетиями. Нарциссы прекрасно владеют искусством издеваться, и, хотя их методы не так брутальны, как у психопатов, они могут так играть на эмоциях людей, что те разучатся доверять другим.

Короче говоря, нарциссы явно вредят вашему психическому здоровью.

Нарциссы также могут представлять опасность и для целых групп людей. Возьмем, к примеру, ситуацию на работе. Если поведение сотрудника нарушает работу организации, ущерб может быть огромным.

Хуже всего, если нарциссом является начальник. Он может стравливать подчиненных, чтобы укрепить свои позиции.

Но и на других уровнях иерархии нарцисс может нанести большой ущерб.

Воздействие нарциссизма можно сравнить с психологической версией пассивного курения. Конечно, активные действия причиняют вред самому нарциссу, но косвенно они вредят окружающим не меньше, а то и больше. Более того, последствия проявляются очень быстро.

Нарциссы, психопаты и макиавеллисты искусно манипулируют своими жертвами и доставляют им множество неприятностей. Если упускать это из виду, можно сильно пострадать.

Вынужден признать, что нарциссы – это проблема для всех нас. И чем ближе вы к нарциссу, тем больше риск столкнуться с нежелательными последствиями.

Глава 11. Манипуляция

«Если вы зависимы от одобрения, ваше поведение так же легко контролировать, как поведение любого другого наркомана. Все, что нужно сделать манипулятору, – это дать вам то, чего вы жаждете, а затем пригрозить отобрать это.

Каждый торговец наркотиками в мире играет в эту игру».

Гарриет Б. Брейкер

Нарцисс хочет вторгнуться в ваши границы, чтобы легче с вами справляться. Существует множество манипулятивных техник. Представьте себе нарцисса, использующего две, три, а то и все техники манипулирования одновременно. Последствия могут быть разрушительными. Странно то, что огромное количество нарциссов и других манипуляторов прибегают к очень похожим методам. Иногда мне кажется, что у них где-то есть инструкция.

Первая их тактика – оказывать человеку мощную личную поддержку. А потом отнимать эту заботу. Сделать человека зависимым от похвалы, так, чтобы она была ему необходима.

В какой-то степени нам всем требуется признание. Наверняка вам нравится слышать, что вы хорошо поработали. Приятно получить хвалебный отзыв от начальника. Представьте, что вы только что уволились с работы, где вас никто не хвалил и не оставлял положительных отзывов. К вам обращались только для того, чтобы отругать. Многие управленцы не умеют хвалить подчиненных. Но вот вы нашли новую работу, где начальница хорошо к вам относится. Она сразу же отмечает ваши положительные качества и хвалит вас за деловитость, аккуратность, инициативность, компетентность и другие вещи, которыми вы и сами гордитесь.

Как это скажется на вас? Вы, скорее всего, захотите работать еще усерднее, чтобы получать больше положительных отзывов. Всего за две недели начальница заставляет вас почувствовать себя лучше, чем вы когда-либо чувствовали себя на работе. Так продолжается пару месяцев.

Но вдруг ваш новый босс замолкает. Вы вообще не слышите от нее похвалы. Вас внезапно бойкотируют. Каждый раз при встрече в коридоре начальница прожигает вас взглядом. На вопросы не отвечает, не показывает, что вы вообще существуете. Бесконечный месяц проходит в гробовом молчании.

Как вы отреагируете? Начнете работать еще усерднее, чтобы заслужить ежедневную дозу одобрения.

И вдруг вас снова вызывает начальница. Она щедро хвалит вас за то, что вы сделали. Ошарашенный благодарностью, вы, шатаясь, выходите из ее кабинета, счастливый, что вас снова заметили. Возможно, вы даже пожурите себя за излишнюю мнительность.

Может быть, для вас ненормально настолько нуждаться во внимании, но похвала очень мотивирует и заставляет двигаться вперед. Когда ее становится меньше, вы чувствуете пустоту.

Если начальница снова попросит вас о помощи и вы решите, что сможете получить за это похвалу, вы сделаете что угодно. Даже если вам на самом деле не нравится задание, вы выполните его и снова получите подтверждение того, что вы хороши. Вы почувствуете себя лучше, и жизнь заиграет новыми красками. Понемногу босс будет заставлять вас делать то, к чему вы раньше никогда бы не прикоснулись.

Затем начальница снова замолкает. Она кривит лицо, когда на совещании ваша очередь говорить. Или полностью игнорирует вас. С помощью этой тактики она окончательно выбивает вас из эмоционального равновесия.

Возможно, босс хочет попросить вас о чем-то действительно неподобающем или просто заставить работать больше, не требуя ничего взамен. И мало-помалу вы пойдете на то, чего раньше никогда бы себе не позволили.