Текст книги "Хорошее зрение. Как избавиться от близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты"

3.4. Токсические поражения органа зрения в быту

Этот раздел мне хочется начать с далекого воспоминания студенческих лет. На одном из занятий по патологической анатомии преподаватель вынул из шкафа и поставил перед нами банку, в которой находилось в формалине нечто непонятное. Вроде бы похоже по форме на головной мозг человека, но структура совсем для мозговой ткани нехарактерная – не однородная ткань, как положено, а вся в дырках, как хороший качественный сыр. Мы уставились на преподавателя в полном недоумении. Он был доволен нашей реакцией, улыбнулся и сказал, что это мозг человека, умершего от алкоголизма. И велел нам запомнить это на всю жизнь. Вы можете себе такое представить? Какими же были функции его организма, если целые участки головного мозга оказались «съеденными» алкоголем? Этого мы уже никогда не узнаем, однако предположить можем самое худшее – этого человека алкоголь сделал инвалидом. Вот такую цену он заплатил за любовь к бутылке.

Медицина знает и другое проявление токсического действия алкоголя на организм. Касается оно органа зрения. Я имею в виду токсическое поражение зрительного нерва с исходом в слепоту.

Это явление известно науке с конца XIX века. Установлено, что точкой приложения токсического действия алкоголя в глазу является, в первую очередь, зрительный нерв. Под воздействием хронической интоксикации волокна его постепенно меняют свою структуру, атрофируются, что, естественно, отражается на зрительной функции. Форменное зрение прогрессивно ослабевает и в конце концов исчезает полностью. Наступает страшный исход – необратимая слепота. Человек погружается в мир беспросветной тьмы без всякой надежды когда-либо из него выбраться, поскольку в вопросе лечения полной атрофии зрительного нерва медицина бессильна и сегодня.

Заболевания зрительных нервов алкогольного происхождения наблюдаются преимущественно у мужчин цветущего возраста – от 30 до 50 лет. Хотя нельзя исключить вероятности этой патологии и у сильно пьющих женщин.

Все коварство этого заболевания кроется в постепенности его развития, в силу чего настораживающие симптомы часто остаются незамеченными. Со временем выраженность их нарастает. Появляются изменения в восприятии цветов, выявляемые вначале лишь при детальном обследовании, а в более позднем периоде видные уже, как говорится, невооруженным глазом. В ряде случаев отмечается появление желтых пятен, особенно заметных на белом фоне.

Если на начальном этапе появления симптомов алкогольного поражения зрительного нерва совершенно прекратить употребление спиртных напитков, оставшееся зрение можно спасти. Более того, в ряде случаев, когда больной начинает вести здоровый образ жизни с рациональным питанием, полноценной двигательной активностью и достаточным пребыванием на свежем воздухе и при этом получает специальное лечение, состояние зрительной функции может быть даже в определенной мере улучшено. Но это только при условии, что заболевание выявлено на ранней стадии, а сам больной нацелен на выздоровление. В запущенных случаях изменения необратимы. Ведь волокна зрительного нерва, как и любая нервная ткань, погибнув, уже не восстанавливаются.

Еще одно страшное последствие воздействия алкоголя – поражение органа зрения у детей, родившихся от пьющих родителей. Здесь речь идет о врожденных уродствах развития (врожденная катаракта и др.) и внутриутробной атрофии зрительного нерва у плода. То есть ребенок рождается уже полностью слепым.

Известно также поражение зрительного нерва у людей, злоупотребляющих курением. Выделено даже заболевание под названием «табачная амблиопия». Оно особенно реально в случаях длительного курения крепкого табака. В этом отношении самыми вредными, несомненно, являются сигары и трубочный табак.

Ученым известно, что никотин и другие вредные составляющие табака действуют прежде всего на сосудистую систему. Артерии головного мозга и глаза спазмируются и пропускают меньше крови. Для сетчатки это означает ухудшение условий ее функционирования. Естественным результатом этого является нарушение форменного зрения и цветового восприятия. В клинической картине заболевания характерны желтые пятна в поле зрения, которые больной особенно отчетливо видит на белом фоне. Иногда именно это приводит человека в глазной кабинет.

Еще следует отметить, что изменения в органе зрения могут произойти у людей, в принципе не злоупотребляющих алкоголем, но принявших внутрь некачественный, недостаточно очищенный алкогольный напиток с высоким содержанием спирта (употребление пива и вин в этом смысле не представляет угрозы).

Я вспоминаю молодую женщину, пришедшую в наш медицинский кабинет за помощью на второй день после бурного застолья в их трудовом коллективе. Коньяк, который они употребляли, был не совсем легального происхождения. У этой женщины изменения коснулись функции аккомодации глаз. Причем наблюдалась довольно странная форма поражения – она не могла видеть четко на близком расстоянии и при этом недостаточно хорошо видела далекие предметы. Относительно четкая видимость сохранилась у нее где-то в средней зоне, примерно в пределах 60–70 см от глаза, и это было очень некомфортно для женщины. Она потеряла способность нормально работать. Лечение ее затянулось надолго, потребовалась помощь врача-невропатолога, пришлось проводить процедуры по очистке крови. Но и после двух месяцев лечения полного восстановления зрения не произошло, хотя улучшение и отмечалось.

И здесь стоит еще раз сказать о возможности поражения глаз при случайном принятии внутрь этилированного бензина. Это касается всех, кто имеет дело с автомобилем. Очень важно соблюдать все правила безопасности вплоть до тщательного мытья рук после контакта с бензином.

3.5. Офтальмологические последствия применения фармакологических лекарственных препаратов

Довольно многие синтетические лекарственные препараты фармакологического производства оказывают, к сожалению, негативное действие на орган зрения. Анализ тщательно собранных группой американских исследователей под эгидой Совета по здоровому зрению (Healthy Sight Counseling) данных показывает, что все эти осложнения можно разделить на три основные категории.

К первой категории относятся эффекты изменения количественных характеристик зрения: нестабильность зрения, изменения рефракции, дисфункция аккомодации. Такие эффекты могут быть следствием приема антигистаминных и противосудорожных препаратов, антидепрессантов, многих противоопухолевых препаратов, включая противоопухолевые антибиотики, некоторых сердечных препаратов, в том числе блокаторов кальциевых каналов, кортикостероидов, диуретиков (мочегонные препараты), препаратов для лечения эректильной дисфункции, топирамата.

Ко второй категории относятся эффекты качественного изменения зрения: появление бликов, повышение светочувствительности, нарушение световой или темновой адаптации. Такого эффекта можно, прежде всего, ожидать от лекарственных препаратов, относящихся к группе фотосенсибилизаторов (средств, усиливающих реакцию глаза на свет), мидриатиков (средств, расширяющих зрачок), циклоплегиков (средств, парализующих аккомодацию), миотиков (средств, суживающих зрачок). Таким действием обладают также антиаритмические препараты, некоторые антибиотики, в том числе тетрациклинового ряда, антихолинэргические средства, антидепрессанты, антигистамины, антипсихотические агенты, некоторые сердечные препараты, включая блокаторы кальциевых каналов и препараты дигиталиса (наперстянки), стимуляторы центральной нервной системы, антагонисты фолиевой кислоты, некоторые травы (например, зверобой), нестероидные противовоспалительные средства, оральные контрацептивы, транквилизаторы фенотиазинового ряда, псоралены (применяются для лечения псориаза), изотретиноин (синтетический аналог витамина А), тиазидные диуретики.

К третьей категории относятся эффекты, которые могут быть связаны с развитием патологических изменений в самом глазу: катаракты, кератопатии (поражения роговицы), ретинопатии (поражения сетчатки), макулопатии (поражения желтого пятна сетчатки), нейропатии (поражения волокон глазного нерва), глаукомы. Об этом надо сказать более детально. Антиаритмические препараты способны оказывать негативное воздействие на роговицу глаза и зрительный нерв. Противоопухолевые препараты обладают широким спектром такого воздействия вплоть до офтальмоплегии (неподвижности глаза), неврита зрительного нерва и катаракты. Антипсихотические средства могут угрожать катарактой и поражением роговицы, а кортикостероиды – катарактой и глаукомой. Изотретиноин как дерматологический препарат способен привести к поражению роговицы, сухости глаза, невриту зрительного нерва, поражению краев век и слизистой оболочки глаз (блефароконъюнктивит), «куриной слепоте». Препараты для лечения ВИЧ-инфекций могут стать причиной отслойки сетчатки, глаукомы, катаракты, поражения сетчатки и желтого пятна, а также зрительного нерва и т. д.

При этом следует отметить, что существуют определенные связи между воздействием лекарственных препаратов второй и третьей категорий. Их объединяет ультрафиолетовое излучение. Имеется большое количество экспериментальных и эпидемиологических исследований (и оно все возрастает), связывающих хроническое воздействие УФ-излучения с развитием катаракты. В то же время лекарственные препараты, расширяющие зрачок, одновременно увеличивают поток УФ-излучения, достигающего внутренних структур глаза, или же усугубляют результаты действия УФ-излучения на глаз (фотосенсибилизаторы) и способны увеличить риск развития УФ-зависимых офтальмопатологий.

Сказанное, несомненно, наводит на мысль, что с лекарственными препаратами, особенно сильнодействующими, нужно быть очень осторожными и использовать их только по назначению врача. Самостоятельный прием многих фармакологических средств способен привести к непредсказуемым негативным последствиям, касающимся зрительной функции или структурных образований глаза. Даже бесконтрольное применение некоторых трав может дать осложнения на глаза – в частности злоупотребление препаратами зверобоя без соответствующей защиты глаз может оказаться весьма опасным. И еще одно – надо очень внимательно читать в инструкции лекарственного препарата разделы, в которых говорится о противопоказаниях и возможных осложнениях от его употребления. И если есть возможность замены химического препарата натуральным растительным комплексом, несомненно, лучше отдать предпочтение последнему.

Если же фармакологическое средство, дающее осложнения на орган зрения, необходимо применять по жизненным показаниям и приходится делать это длительно, нужно позаботиться о максимальной защите глаз средствами оптической коррекции. Это могут быть солнцезащитные или фотохромные (темнеющие на ярком свете) очки – например, для людей, принимающих препараты зверобоя, или для детей во время медикаментозного расширения зрачков для исследования оптики глаза. В качестве другого примера упомяну пациентов с аутоиммунными заболеваниями, вынужденных длительно применять стероидные гормоны. Во избежание развития стероидной глаукомы и риска формирования катаракты клинически грамотным решением будет назначение им УФ-защитных оптических линз для снижения уровня экспозиции тканей глаза ультрафиолетовым излучением, а также возможное использование цветных или фотохромных линз с просветляющим покрытием для снижения чувствительности глаза к свету.

3.6. Состояние внутренней среды организма

Давно и совершенно определенно установлено, что состояние органа зрения тесно связано с состоянием всего организма и многие общие заболевания сопровождаются изменениями зрительных функций, а также находят свое отражение в нарушениях во внутренних средах глаза, в том числе и в картине глазного дна.

Так, зрительные функции человека значительно нарушаются при массивных кровопотерях, тяжелых острых заболеваниях с высокой температурой тела, изнуряющих хронических заболеваниях, переутомлении, хроническом недосыпании, плохом питании, авитаминозах и гиповитаминозах и в ряде других случаев. А поражения внутренних сред глаза мы наблюдаем при гипертонической болезни, гипотонии, вегетососудистой дистонии, сахарном диабете, туберкулезе, паразитарных поражениях (токсоплазмоз, бруцеллез, туляремия, сибирская язва) и многих других заболеваниях. Давно известно, что состояние органа зрения тесно связано с функционированием печени. В одних случаях такие связи бывают прямыми, в других – опосредованными.

В качестве примера сложных опосредованных связей давайте рассмотрим табачную амблиопию. Сам термин «амблиопия» означает функциональную слепоту, которая в данном случае возникает под воздействием вдыхания табачной пыли или табачного дыма. Это заболевание известно уже около 200 лет, но только в середине прошлого века удалось связать его с обменом в организме витамина В₁₂. Оно часто сочетается с пернициозной анемией – малокровием, в основе которой лежит выраженный дефицит этого витамина. Заболевание возникает после длительного контакта с табачной пылью или курения и редко наблюдается у людей моложе 30–40 лет, тем более что с возрастом устойчивость организма к действию табака снижается. Заболевание характеризуется появлением скотом[4]4
  Скотома – участок, где зрение отсутствует или сильно снижено.


[Закрыть] в поле зрения, вначале мелких, но со временем сливающихся в одну большую скотому, что резко нарушает зрительную функцию. В дальнейшем возможно развитие частичной атрофии зрительного нерва. Прогноз заболевания может быть утешительным только в начальных его стадиях, когда же процесс заходит далеко, изменений к лучшему ждать уже не приходится.

Более прямая и четкая связь просматривается в состоянии органа зрения при гипертонической болезни. Здесь в далеко зашедших случаях поражены, как правило, сосуды во всем организме, включая мозговые и, конечно, внутриглазные. Просто внутриглазные сосуды мы можем видеть вживую при офтальмоскопии. Не измерять, не характеризовать, а именно видеть, и это очень важно, это много дает для диагностики. Нередки случаи, когда по картине глазного дна гипертония диагностируется впервые, что очень важно для ранней постановки правильного диагноза и своевременного лечения.

Осмотр глазного дна позволяет определить состояние сосудов и при гипотонии, а также контролировать правильность лечения. Очень хорошо видны на глазном дне нарушения на уровне мелких сосудов – так называемой микроциркуляции. Здесь тоже достаточно эффективно можно отслеживать терапевтическое действие применяемых медикаментозных препаратов и физиотерапевтических средств лечения.

Картина глазного дна – исключительно важный показатель для оценки состояния мозгового кровообращения. Здесь видны и спазм артериальных сосудов, и венозный застой, и микроциркуляторные расстройства.

Хорошо помню пациентку, картина глазного дна которой мне категорически не понравилась. Я вызвала в кабинет невропатолога, и мы обсудили то, что увидел каждый из нас. В итоге женщину унесли из кабинета на носилках с подозрением на предынсультное состояние. Диагноз подтвердился клинически. В данном случае посещение офтальмологического кабинета помогло женщине избежать серьезных последствий мозгового криза, так как лечение было начато своевременно.

Состояние зрительных функций очень тесно связано с нервной системой человека. В качестве примера приведу так называемую истерическую слепоту – единственный вид обратимой полной потери зрения. Под влиянием каких-либо сильных негативных факторов человек с неустойчивой нервной системой (истероидного типа) может полностью потерять зрение – на минуты, часы, даже дни. Зрение восстанавливается при нормализации общего состояния. И это говорит о том, что причина нарушений находится вне самого глаза, где-то в высших центрах. Если же взять здоровых с точки зрения неврологии людей, то мы можем наблюдать у них значительные колебания остроты зрения (от 1 до 3 строк по проверочной таблице) в зависимости от состояния напряжения нервной системы и утомления. Это аргумент в пользу общего укрепления организма и нервной системы при большой зрительной нагрузке.

3.7. Зрительная нагрузка и работоспособность органа зрения

Фактором нагрузки для органа зрения является рассматривание предметов на близком расстоянии. Это связано с тем, что при переводе взгляда на любой объект, находящийся к глазам ближе чем полметра, активно включаются в работу наружные мышцы глаза, обеспечивающие акт конвергенции, то есть сведения зрительных осей, и аккомодационная, или цилиарная, мышца, позволяющая четко видеть изображение на различных расстояниях. Иначе говоря, в процесс включаются мышцы, а их работа всегда связана с понятиями напряжения и расслабления. Когда наш взгляд устремлен вдаль, мышцам глаз нет нужды напрягаться, но чем ближе мы подносим к глазам объект зрительной работы, тем большую нагрузку создаем для них.

Способность мышц глаза длительно выдерживать состояние напряжения обеспечивает нормальный уровень зрительной работоспособности. Если мышцы в силу каких-либо причин не могут длительно находиться в состоянии напряжения, это приводит к развитию зрительного утомления. Такое неприятное для человека явление может быть выражено в различной степени – от легких болезненных ощущений под воздействием длительного напряжения зрительного аппарата до полной невозможности выполнять зрительную работу.

Мне, наверное, никогда не забыть молодую женщину, которая работала на одном из предприятий электронной промышленности. Ей приходилось использовать бинокулярный микроскоп для сборки очень мелких деталей. На этом заводе мы выполняли по заказу министерства научно-исследовательскую работу и проводили в цеху почти всю рабочую смену. Эту женщину я заметила сразу. После 1–1,5 часов работы она буквально выпадала из производственного процесса – сидела, закрыв лицо руками, а между пальцев катились слезы. Уже потом, после углубленного офтальмологического осмотра, я поняла, в чем дело. Я обнаружила у этой женщины ярко выраженную аномалию рефракции сложного характера (астигматизм), причем зрение и рефракция обоих глаз были разными. Она была просто профессионально непригодна к такой работе. Для меня так и осталось загадкой, как она в этот цех попала. Но такого проявления зрительного утомления я не видела больше ни до, ни после того случая.

Важным фактором, обеспечивающим нормальный уровень зрительной работоспособности, является расстояние, на котором находится рассматриваемый объект. Путем многочисленных исследований, измерений и теоретических расчетов было определено оптимальное для глаз расстояние, на котором должна выполняться зрительная работа. Это расстояние равно 33 см. При таком положении находятся в гармонии все мышцы глаза – и наружные, и цилиарная. Именно поэтому существует строгая врачебная рекомендация не позволять детям «писать носом», то есть слишком близко наклоняться над тетрадью при письме. Избыточное напряжение аккомодации при этом неизбежно. Если же цилиарная мышца ослаблена по какой-либо причине, закономерно возникает спазм аккомодации и возможно развитие близорукости.

Не нужно думать, что уменьшение расстояния между глазом и объектом работы угрожает развитием близорукости только детям. Я очень хорошо помню один из разделов своей научной работы, где речь шла об изучении состояния органа зрения и зрительной работоспособности у женщин, которым приходилось напряженно трудиться над мелкими объектами. В силу профессиональной необходимости они вынуждены были сокращать расстояние от глаз до объекта работы до 18–20 см. И что вы думаете? Практически все работницы этой профессиональной группы были близорукими. А ведь это взрослые люди.

Широко распространенная зрительная работа на близком расстоянии – это чтение и написание текстов на бумажном носителе. К ней наш орган зрения приспособлен хорошо – все же книгопечатанию уже несколько веков, достаточное время для адаптации. И если соблюдать все правила гигиены зрения при здоровых глазах, проблем обычно не возникает. Помогает также использование средств оптической коррекции при наличии структурных (дальнозоркость, близорукость, астигматизм) либо функциональных (пресбиопия, астенопия) нарушений в органе зрения.

В профессиональной деятельности существует работа с особо мелкими объектами (так называемые прецизионные виды труда) и работа с различными оптическими приборами (бинокулярный либо монокулярный микроскоп и др.). Здесь нагрузка на глаза, конечно, гораздо больше. Для таких профессий разрабатываются специальные меры профилактики и лечения зрительных нарушений.

Отдельный вопрос – работа с компьютером. Поначалу, в 70–80-х годах прошлого столетия, это была сугубо профессиональная деятельность, и она приносила много неприятностей людям, которые с ней были связаны, – их называли операторами видеотерминалов, а профессия определялась как операторская деятельность. Эта профессия задала очень много работы ученым и врачам, поскольку жалоб от работающих было великое множество. Если бы вы знали, сколько научных форумов было посвящено этой теме! Сколько книг написано! Всей огромной работой руководил специальный отдел Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Были получены хорошие научные результаты и приняты адекватные практические меры. А потом случилось непредвиденное. Работа с видеотерминалом выплеснулась за рамки профессиональной деятельности, и теперь компьютерные устройства есть практически в каждом доме. Иными словами, все мы стали пользователями видеотерминалов, или юзерами, как говорят продвинутые программисты.

Слов нет, технический прогресс шагнул очень далеко, и сегодняшние компьютеры не идут ни в какое сравнение с теми, что использовались 30–40 лет назад. Они гораздо удобнее и безопаснее. Но проблемы, связанные с характером зрительной нагрузки, совершенно непривычной органу зрения, остаются. И при работе с этими техническими устройствами требуется строгое соблюдение всех разработанных учеными и внедренных в производственную сферу правил. И это уже задача не государственных структур, а каждого человека, ответственно относящегося к своему здоровью и здоровью своих детей. Помните, что, когда ваш ребенок сидит перед экраном компьютера и гоняет по полю шарик или руководит движениями робота, он не просто развлекается, он работает, выполняет трудную для глаз работу. То же самое делаете и вы сами, когда, не считая часов, сидите в социальных сетях.

Нет, я не буду говорить, что нам нужно закрыть двери перед техническими новшествами и отказаться от компьютера и Интернета. Это сегодня уже нонсенс. Но я утверждаю, что при использовании компьютера нужно соблюдать разумную меру осторожности и не перегибать палку в нагрузке на глаза.

Чтобы ответить на некоторые вопросы, связанные с операторской деятельностью, мы в свое время провели научный эксперимент, исследуя, как отражается на здоровье операторов ввода цифровой информации непрерывная работа в течение 3 часов ежедневно. С экраном видеотерминала работали молодые женщины без выраженной общей патологии в состоянии организма, с нормальной остротой зрения и нормальным бинокулярным зрением. И что, как вы думаете, оказалось?

Даже за 3 часа непрерывной работы с экраном терминала у молодых и здоровых исследуемых изменялись в худшую сторону физиологические показатели, характеризующие зрительную работоспособность, а на глазном дне появлялись признаки нарушения тока крови.

И нет ничего удивительного в том, что среди профессиональных операторов видеотерминалов частота зрительного утомления достигает 70–80 %. Спросите своих знакомых, сидящих в офисе перед компьютером с утра до вечера и изо дня в день. Они расскажут вам и про головные боли, и про слезотечение, и про затуманивание зрения, и про многое другое.

Дети реагируют на работу с компьютером гораздо сильнее, чем взрослые. В свое время, когда только начиналась компьютеризация средней школы и учителя страшно гордились наличием у них компьютерных классов, руководимая мною научно-исследовательская лаборатория выполнила по заданию одного из районо специальное исследование. Мы провели тщательный офтальмологический осмотр у детей, поступающих в первый класс одной из школ города. Затем в течение трех лет мы наблюдали за этими детьми, одна половина из которых обучалась в компьютерном классе, а другая – в обычном режиме. Вначале все было более-менее благополучно. Однако уже весной, во втором полугодии начали появляться проблемы со зрением у первоклассников, обучающихся в компьютерном классе. И чем дальше, тем больше было этих изменений. К концу третьего года обучения частота зрительных расстройств у учащихся компьютерного класса более чем в три раза превысила таковую у остальных школьников. После тщательного изучения всех имеющихся фактов мы пришли к выводу, что не все дети могут быть допущены к такому обучению уже с самого начала пребывания в школе, то есть для такого обучения нужен специальный отбор. И еще – детей надо готовить к такого рода нагрузке, очень тщательно готовить.

Далее мы занялись вопросом возрастных различий реакции зрительного аппарата школьников на работу с компьютером. Для этого мы наблюдали за учащимися 9-х классов (14–15 лет) и 11-х классов (16–17 лет). Для исследования применили комплекс очень тонких физиологических методик, позволяющих дать детальную оценку состояния зрительного аппарата в условиях работы. В качестве нагрузки был использован двухчасовый урок информатики. И выявили мы тогда следующее. Одиннадцатиклассники справлялись с этой нагрузкой намного легче, чем более младшие школьники. У них были менее выражены негативные изменения в состоянии аккомодации и мышечного аппарата глаза, а также значительно меньше страдала сетчатка. Это нас не удивило, поскольку известно, что орган зрения подростков формируется относительно полно где-то к 18 годам. В более младшем возрасте зрительный аппарат менее устойчив к экстремальной нагрузке. А работа с компьютером – нагрузка, несомненно, экстремальная, особенно при низком качестве технических устройств (а какие вы ожидали увидеть в школе в 90-х годах прошлого века?).

Сегодня мы, как правило, имеем дело с компьютерами нового поколения, значительно усовершенствованными, гораздо лучшего качества. Это факт. Однако радоваться рано, поскольку на сцену вышли новые технические устройства. Речь идет о цифровых гаджетах, которыми так активно заполняются нынче как рабочие офисы, так и наш быт. Смартфоны, планшеты, ноутбуки, LCD– и LED-мониторы очень удобны, слов нет. Но все эти устройства имеют общий недостаток – они излучают коротковолновые лучи синего спектра в гораздо большем количестве, чем в привычном для нас солнечном свете. А интенсивное воздействие синих лучей оказывает отрицательное влияние на орган зрения и нервную систему человека. Усиливается напряжение глаз, возникает усталость, нарушается сон.

По данным европейских исследователей, 83 % людей, работающих профессионально с цифровыми устройствами, отмечают дискомфорт и усталость глаз во время или после работы с ними. Поэтому необходимо уделять должное внимание всем профилактическим мерам, помогающим избежать развития выраженного зрительного утомления.

Важным моментом для профилактики зрительных расстройств при выполнении любой зрительной работы является так называемая глазная гимнастика, то есть упражнения для глаз, которые часто упоминаются в книгах для массовой читательской аудитории. Делать их – хорошо, они приносят пользу органу зрения точно так же, как утренняя гимнастика и дневные разминки оказывают хорошую поддержку всему организму. Цель этих упражнений – восстановление и улучшение кровообращения (в глазах ли или во всем теле). А вследствие этого могут улучшаться и зрительные функции. Это, разумеется, не лекарство от близорукости, как думают некоторые, но хорошее средство для поддержания зрительной работоспособности.

Предлагается немало комплексов гимнастики для глаз, многие из них имеют большой набор упражнений, что не всегда удобно, а главное, не совсем целесообразно. Можно подобрать несколько упражнений, регулярное выполнение которых принесет много пользы. При этом надо помнить, что движения глазами следует делать с некоторым напряжением, доводя их в отведении до упора и сохраняя в этом положении 3–5 секунд. Полезны упражнения с движениями глазами вверх-вниз и вправо-влево. При этом работают прямые наружные мышцы глаза, как правило, хорошо развитые и тренированные. Очень полезно подключать к работе косые мышцы глаз. Они обычно меньше нагружены и менее тренированные. Для этого нужно двигать глазами вверх-вправо – вниз-влево, затем вверх-влево – вниз-вправо. Мягко сокращаясь и расслабляясь, мышцы массируют глазное яблоко, что приводит к активизации тока жидкости в глазах и внутриглазного кровообращения, а за этим следует улучшение обмена веществ и питания тканей глаза. Упражнения следует повторять не менее 10–12 раз на начальном этапе освоения гимнастики и довести до 20 повторов, выполнять спокойно, не торопясь.

Очень хорошим упражнением является «выписывание» глазами восьмерки – как вертикально, так и горизонтально. Это включает все шесть пар наружных глазных мышц и постепенно повышает эластичность мышечных волокон в них. Улучшаются кровообращение и гидродинамика глаза. Число повторов может быть меньше – 5–6.

Наконец, на завершающем этапе комплекса полезно сделать круговые движения глазами, описывая широкие круги вначале по часовой стрелке, потом против нее. Это упражнение особенно хорошо стимулирует ток жидкости внутри глаза, а это очень важно для питания таких не имеющих кровеносных сосудов структур, как хрусталик и роговица, а также может служить для профилактики вторичной глаукомы. Повторять его следует 4–5 раз в каждую сторону.

При выраженном зрительном утомлении можно делать глазной душ. Для этого надо использовать обычную душевую насадку с мелкими отверстиями и включить напор воды средней интенсивности. Вода должна быть комнатной температуры. Следует помнить, что глаза «не любят» ни сильного холода, ни избыточного тепла. Струю воды направить на закрытый глаз и так массировать его 3–5 минут – сначала один глаз, потом второй. Процедура должна быть приятной и ни в коем случае не вызывать болезненных ощущений.

Главными же в вопросе сохранения зрительной функции при работе с любыми техническими устройствами были и остаются выявление и тщательная коррекция любых нарушений в оптической системе глаза и обязательное использование корригирующих очков при любых нарушениях в оптике. Замечу сразу, что работать за компьютером в контактных линзах нельзя. Об этом мы еще будем говорить.