Текст книги "Метод «Триггер»-2. Быстрый способ справиться с психологическими проблемами"

«Если человек стучит по дереву автоматически, без особого смысла, то в этом ничего страшного нет, – объясняет психолог Центра изучения человека Дмитрий Шеркунов. – А вот люди, которые придают этому большое значение, имеют проблемы. Они убеждены, что за все хорошее в жизни придется рано или поздно платить. А потому даже при удаче подсознательно ждут расплаты за нее».

Есть такая шутливая фраза: пришла нужда стучать по дереву – обнаруживаешь, что мир состоит из алюминия и пластика. «Я стараюсь никому не говорить о намеченных делах, но, если уж рассказываю о своих планах, непременно постучу по дереву, чтобы не сглазить, – призналась однажды легендарная актриса Алиса Фрейндлих. – Однажды я проигнорировала эту примету, и у меня сорвалась очень важная поездка». Видимо, просто рядом дерева не оказалось.

ПОЧЕМУ ПРИМЕТЫ СБЫВАЮТСЯ?

Удивительное дело: приметы не работают, а люди разных стран и вероисповеданий верят в одно и то же столетиями. Почему? У провокативных психологов есть ответ.

Дело в том, что суеверия родились из неспособности первобытного человека устанавливать причинно-следственные связи в природе. Вроде: ветер дует, потому что деревья качают ветками. Так и родились табу. Например, если сегодня человек съест банан и почувствует себя плохо, то придет к выводу, что фрукт испорчен. А древний человек решал, что бананы нельзя употреблять в пищу в тот день недели, когда ему стало нехорошо. История передавалась из уст в уста. И появлялось суеверие: съешь в среду банан – заболеешь. Отравления в другие дни забывались. Пока люди делают неправильные выводы из правильных ситуаций, и живут суеверия.

«Действие» примет основано на запоминании удач и забывании неприятностей. Мы становимся особо суеверными, когда у нас возникают какие-то трудности. Из-за мрачных мыслей мы хуже контролируем свои действия и совершаем новые оплошности. А затем все списываем на черного кота, перебежавшего дорогу. Если же человек обходит кота, то дает себе установку на то, что все будет хорошо. По мнению психиатров, суеверность ослабляет внутреннее напряжение, помогает настроиться на успех, обладает эффектом мнимого лекарства – плацебо.

Детей любить необязательно: нет таких законов

Как вы помните, клиентка Стрелецкого всячески пыталась избегнуть беременности, потому что боялась появления на свет младенца.

Один известный психотерапевт мне рассказывала по секрету, как много у нее клиенток, которые не любят своих детей. Но эта тема табуированная, потому что разрушает образ семьи, который показывают в рекламных роликах масла или майонеза. Специалист уверяла, что существует очень большой процент мужчин и – главное – женщин, которые так и не смогли полюбить своих детей. И не потому что эти родители плохие. А потому, что они совершенно не были готовы к тому, что станет с их жизнью после рождения ребенка. Но не могут никому в этом признаться, потому что общество осуждает таких людей. И даже обвиняет их в неполноценности.

«Но разве это справедливо? – вопрошают в соцсетях равнодушные к своим чадам дамы-анонимы. – Мы же не виноваты, что в нас не проснулась материнская любовь!»

«Я вообще не чувствовала любви к тому, кого родила! Плакала и думала, что я самая мерзкая мать. Хотелось сесть в “машину времени”, чтобы вернуть все обратно», – пишет Маша в «Одноклассниках» о первом месяце после рождения ребенка.

«Мне вообще было по фиг. Я плакала и постоянно думала: “Что же я натворила, когда решилась родить?!”», – признается Валентина.

«Где-то в книге читала, что появление на свет малыша – это лавина безусловной любви. И все мамаши чувствуют себя счастливыми. Я же очень расстроилась, потому что у меня такого прилива любви не было», – делится своими переживаниями Ирина.

С точки зрения провокативной терапии чувство вины и разочарование появляются из-за внушенной с детства установки: у каждой представительницы женского пола должен быть материнский инстинкт, врожденное знание, как быть матерью, которое автоматически включается в момент появления ребенка. Но это несправедливое утверждение! И оно портит жизнь многим молодым матерям. Поэтому триггером в данном случае может выступить простая фраза: «Материнского инстинкта не существует». Ведь за простыми фразами типа «нет ощущения, что я мама» стоит тревога: получится ли быть хорошей матерью? Ведь все должно быть совсем по-другому: долгожданная встреча с малышом – по правилам – наполняет сердце любовью.

– Когда кто-нибудь из родственников скажет «Ты же мать!», можете ответить, что имеете полное право чувствовать тревогу и растерянность, – советует психолог Инна Литвиненко (inessalitvi.ru). – Так срабатывает триггер в данной ситуации.

Вообще, статистика свидетельствует, что более 20 процентов женщин сталкиваются с психологическими расстройствами после родов. К ним относят послеродовую депрессию, послеродовой психоз, послеродовое обсессивно-компульсивное расстройство, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство. Для женщины и ее окружения эти психические проявления зачастую оказываются полной неожиданностью. Самое страшное, что их начало протекает практически бессимптомно. Но каждое из них кардинально меняет картину жизни мамы, делая ее невыносимой.

Послеродовая депрессия – самое часто встречающееся нарушение в послеродовом периоде. Как правило, депрессию провоцирует целый комплекс причин: психологических, биологических, наследственных, социальных. С точностью предсказать, столкнется женщина с ней или нет, конечно, нельзя, но все же существуют факторы риска, которые повышают шансы.

Психологические: случаи депрессии/стресса до или во время беременности, опыт физического или психологического насилия в детстве.

Гормональные: нарушения в работе щитовидной железы, история ПМС или ПМДР (предменструального синдрома), негативные изменения настроения на фоне гормональных препаратов.

Социальные: недостаток поддержки, социальная изоляция, финансовые трудности, домашнее насилие, в том числе вербальное.

На симптомы послеродовой депрессии практически никогда не обращают внимания, списывая их на усталость. К тому же мы знаем, что общество считает, что депрессия – это когда лежишь и не можешь встать, а если женщина все-таки находит в себе силы работать и заботиться о ребенке, значит, все у нее в порядке. Но это не так.

Поэтому большая просьба к молодым мамам и их близкому окружению – присмотритесь к симптомам послеродовой депрессии:

Постоянная тоска.

Буквально хочется внутренне выть от усталости и душевной боли.

Повышенная раздражительность.

Ничего не хочется.

Ничто не радует.

Не хочется никого видеть, ни с кем говорить.

Кажется, что жизнь кончилась и впереди не ждет ничего хорошего.

Постоянное чувство вины («я ужасная мать», «у меня ничего не получается и не получится»).

Панический страх за ребенка, постоянные картинки ужасов в голове.

Проблемы с концентрацией, сосредоточиться просто невозможно.

Проблемы со сном и аппетитом. Причем в обе стороны: или хочется только есть и спать, или наоборот.

Плохое самочувствие, хотя врачи не находят никаких заболеваний.

Женщина не чувствует любви к ребенку. Она заботится о нем, но радости это не приносит.

Послеродовой психоз. Статистика говорит, что он встречается редко: у 1–2 женщин из тысячи. Но это самое страшное и опасное состояние: в 5 процентах случаев на фоне послеродового психоза женщины совершают самоубийства, в 4 процентах случаев – убивают ребенка. Это влияние болезни. Огромная проблема заключается в том, что послеродовой психоз бывает трудно разглядеть со стороны. Мало того, он часто сопровождается гиперактивностью: женщина берется за несколько проектов, готовит ужины из нескольких блюд, убирает пыль, пылесосит, проявляет сексуальную активность.

Такое активное состояние не настораживает окружающих до поры до времени. По мнению психолога Инны Литвиненко, всем кажется, что все отлично – молодая мать кипит энергией, наконец-то, родила и кинулась активно жить! Но, на самом деле, если поведение молодой матери становится в чем-то нелогичным или нехарактерным для нее, то надо принимать меры. Конечно, если женщина после родов не спит пару суток, перемывает квартиру и одновременно занимается новым проектом – это не обязательно психоз. Но если такое поведение обычно ей не свойственно, если вспышки гиперактивности повторяются, то строго рекомендуется проконсультироваться со специалистом, а не отмахиваться от странного поведения человека. Послеродовые психозы почти всегда лечатся в стационарах и медикаментозно. И чем раньше женщина обратится за помощью, чем раньше специалист диагностирует это состояние, тем легче его будет купировать.

Как пишут в энциклопедиях, материнский инстинкт – это собирательное название поведения, характеризующегося стремлением особи защитить более слабую особь (особи) от вредного воздействия окружающей среды путем заботы и внимания. Наблюдается как у млекопитающих, так и у рыб, насекомых и птиц.

Но есть и другое мнение: «Материнского инстинкта не существует, есть представления о материнстве, которые каждая женщина с детства впитывает из своего окружения. Тяга к ребенку, желание его оберегать и постоянно находиться рядом возникает уже после родов и обусловливаются изменившимся гормональным фоном женщины».

Провокативные психологи настаивают: у людей нет инстинктов, они есть только у животных. Однако общество диктует, что женщины биологически запрограммированы на желание иметь детей. А родив, каким-то образом сразу же узнают, как о них заботиться. Существует абсолютная уверенность, что все мамы должны испытывать чувство бесконечной, бескорыстной любви к своим детям. Но на самом деле все гораздо сложнее. Идея о том, что, будучи женщиной, вы по умолчанию хотите детей – ложная установка, которая становится источником обманутых ожиданий, разочарований, ненужного беспокойства, стресса и даже депрессивных мыслей.

У нас есть рефлексы, жизненные потребности и социальные установки. После рождения мы какое-то время обучаемся ходить, говорить, различать съедобное и несъедобное. Размножаться же и ухаживать за потомством без обучения человек не может. Уже одно это говорит о том, что концепция материнского инстинкта в корне неверна.

С эволюционной точки зрения люди запрограммированы на продолжение рода. Женское тело претерпевает множество гормональных изменений во время беременности, и, конечно, высвобождение гормонов влияет на поведение, восприятие и эмоции. Сдвиги в эстрогене и высвобождение окситоцина – «гормона любви» – стимулируют связь и привязанность. То, что называют «материнским инстинктом», логичнее называть «желанием заботы».

Как ребенок после рождения обучается всему, точно так же и мать с отцом учатся быть родителями – через примеры для подражания и наблюдение. Это обучение происходит с момента рождения ребенка.

Многие люди предполагают, что после родов материнский инстинкт должен сработать и привести к мгновенному чувству любви. Это не так. В 2018 году проводились исследования, которые доказали, что чувство осознанной привязанности развивается лишь через несколько дней после рождения ребенка. При этом чувство любви – и у матери, и у отца – может появиться гораздо позже: через месяцы или даже годы. А может не появиться вовсе, и такие случаи существуют.

Часто материнским инстинктом называют некое шестое чувство, которое появляется от интенсивной близости и более чем тесного общения с малышом. И это касается не только матерей. Если отец, мать, бабушка, дедушка, сестра, брат часами находится с ребенком, постоянно о нем думает, хочет о нем заботиться, такое чувство обязательно появится.

Таким образом, многие аспекты материнского инстинкта – это миф. Хоть и некоторые из этих процессов могут быть «бессознательными», это не означает, что они инстинктивны.

«В различных исследованиях установили, что количество времени, которое родитель проводит со своим ребенком, напрямую коррелирует с возможностью идентифицировать его крики, – считает психолог, гештальт-терапевт Олеся Демьянова. – Навязчивая идея, что женщины должны инстинктивно знать, как заботиться о детях, создает для них огромное давление – как со стороны общества, так и со стороны самих себя. Пора сказать прямо: родительству УЧАТСЯ. Как женщины, так и мужчины. И отцы, и матери одинаково способны к воспитательному поведению и родительским навыкам».

Так что родительству надо учиться. И лучше – совместно. Не перекладывая ответственность только на маму, у которой якобы есть волшебный «инстинкт», который решит все проблемы. А если проблемы не решаются, то, значит, мама какая-то не такая. Это, конечно, очень удобно. Но совершенно не эффективно. Молодым родителям нужно разделить ответственность, не перекидывая ее друг на друга.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) обычно ассоциируется с ветеранами войн и жертвами катастроф. А между тем с его симптомами сталкиваются до 10 процентов женщин после родов. И до 60 процентов женщин – жертв семейного насилия.

ПТСР вызывают: оскорбления, хамство, давление, обесценивание, язвительные комментарии и буквальное физическое насилие. В том числе – грубое и некорректное обращение врачей непосредственно в момент родов и неоказание помощи в стрессовой ситуации при родах.

ПТСР – это травма, которую психика не может пережить самостоятельно. В итоге травматический опыт влияет на все сферы жизни женщины – от общения с новорожденным до отношений с близкими и карьеры.

Проявляется расстройство в виде навязчивых воспоминаний, руминаций (мыслительная «жвачка», повторение в голове диалогов и ситуаций по кругу), приступов паники, тревожности, боязни всего, что напоминает о травме.

Иногда триггер может быть совсем не очевидным для окружающих, но очень болезненным для человека в ПТСР. Возникают эмоциональная опустошенность, проблемы с концентрацией внимания и сном, чувство беспомощности и отчаяния. Поэтому очень важно вовремя заметить симптомы и начать работать с травмой.

Что же делать, чтобы не попасть в постродовую депрессию? Как избежать психоза и ПТСР?

*Первое и самое главное – осознанно и честно заручиться поддержкой своего партнера. Обсудить все сложные моменты. В том числе и просьбу отслеживать свое состояние после рождения малыша.

*Распределить обязанности. Дать и себе и партнеру возможность отдыха и переключения.

*Максимально подключить всю семью к помощи как минимум на первые полгода или год жизни ребенка.

*Несмотря на усталость, не отстраняться друг от друга и вести диалоги. Решать все прямо и открыто.

Врите сколько хотите – станете олигархом! Но с бессонницей и запором

Обман мужа – еще одна тема, которая раскрывается в сериале «Триггер». Напоминаю: жена врала супругу, что не может родить, потому что у нее «плохие анализы». А на самом деле просто боялась рожать: думала, что умрет. Но раз уж вошли в эту тему, давайте порассуждаем о вранье. Насколько оно портит нашу жизнь?

Ученые считают, ложь разрушает наше здоровье из-за того, что повышает уровень стресса, увеличивая физическое и эмоциональное напряжение. Так как за одним обманом, как правило, следует другой, то за своим враньем со временем все сложнее уследить. Поэтому лгун все время находится в нервном напряжении. А длительное воздействие стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, что укорачивает жизнь. Ведь человек, который говорит неправду, все равно испытывает стыд, вину и страх разоблачения. И эмоции эйфории потом сменяются совсем другими чувствами – отрицательными, и они-то оказывают влияние на эндокринную и иммунную системы.

Ложь в конечном итоге вызывает: беспокойство, физические недомогания, психические расстройства. А так как в организме все взаимосвязано, то ложь может привести к: онкологии, тревожности, ожирению, депрессии, любым видам зависимости, неудовлетворенности своей работой, отношениями и семьей.

Чтобы доказать, что вранье действительно влияет на наше самочувствие, ученые из Ростова-на-Дону провели исследование. Среди пациентов, находящихся на стационарном лечении, проводилось анонимное анкетирование. Больных условно разделили на две группы по профилю заболевания и нахождения в стационаре:

1-я группа – терапия, кардиология, дерматология, нейрохирургия;

2-я группа – неврология и отделение психосоматики.

В группе № 1 при анкетировании больных было выявлено, что они практически все врали как дома, так и на работе, причем систематически. У них были неизлечимые заболевания: сахарный диабет, артроз, панкреатит, тромбофлебит, ишемическая болезнь сердца, нейродермит, бронхиальная астма, тиретоксикоз, псориаз, экземы, раковые заболевания. Все они уже неоднократно обращались к врачам. Но первично обращались к психологам совсем по другому поводу: бессонница, высокое артериальное давление, учащенное сердцебиение, боли в желудке, приступы раздражительности и агрессии, причем по незначительному поводу. При подсчете выявилось, что 478 из 663 человек первоначально имели просто небольшие нервные расстройства. Никто из них не связал свою проблему с ложью. Чаще всего они считали ее безобидной, иногда жизненной необходимостью, это был их способ выживания в обществе. Все они подтвердили, что в тот момент, когда они лгали, испытывали негативные эмоции, причем достаточно сильные, на которые их организм реагировал.

В группе № 2 были пациенты, которые попали в стационар после перенесенных стрессов, или те, которые находятся в длительном стрессе. Все они признались в том, что лгали, чтобы достичь каких-то карьерных планов, для «пользы дела» или для личных целей. Пациенты жаловались на сильную усталость, провалы в памяти, перепады настроения, выпадение волос, потливость, разрушение зубов, напряжение в шейном отделе позвоночника, запор или диарею.

Среди пациентов в стационаре были и пациенты, которые получили нервные заболевания просто от стресса (смерть близких, измены, разводы, разные фобии и др.). Но все же большая часть пациентов «пострадала» от лжи.

«Ученые провели интересный эксперимент, – рассказывал мне мой друг, обозреватель “Комсомольской правды” Владимир Лаговский (kp.ru), – добровольцы врали канадским ученым из Университета Райерсона в Торонто. А те смотрели, насколько изощренной была ложь, уместной и мотивированной. «Достижения» сравнивали с результатами тестов на IQ. Результаты экспериментов продемонстрировали, что у талантливых лгунов, как правило, показатели тестов лучше. Сильно развито абстрактное мышление. И язык хорошо подвешен. Проще говоря, вруны умнее своих более честных собратьев – тех, которым не свойственна ложь. О чем исследователи рассказали в журнале Evolutionary Psychology.

Авторы, которыми руководила Мане Кара-Якубян, не сомневаются, что врать люди стали давно в эволюционном смысле – еще наши далекие предки почувствовали выгоду, поняв, что «наплетя с три короба», можно получить желаемое гораздо быстрее и проще. Особенно там, где успех зависит от субъективной оценки окружающих. Ныне такой стратегией чаще других пользуются политики и общественные деятели. «Одни приобретают необходимые навыки для достижения успеха или влияния в той или иной области, а другие нещадно врут и добиваются того же успеха. Люди, склонные ко лжи, и сами легко готовы верить небылицам».

Врать же человек начинает с раннего детства – примерно с 6 месяцев, как обнаружили специалисты по поведению во главе с доктором Васудеви Редди с психологического факультета Портсмутского университета. «Младенческая ложь» помогает потом освоить более замысловатые ее приемы в последующей жизни. Изучив несколько десятков детей и поговорив с их родителями, доктор в интервью английской газете Daily Telegraph рассказала, что выявила несколько способов обмана, применяемых в возрасте от шести месяцев до трех лет. Оказывается, младенцы быстро догадываются, чем и как привлечь внимание родителей: они используют притворный плач и смех, даже если у них все в порядке. Это одна из самых ранних форм обмана. Распознать ее проще всего: ребенок делает паузу, прежде чем снова начать плакать. Чтобы послушать, отвечает ли мама. К восьми месяцам появляются другие способы обмана – сокрытие запрещенных действий и попытки отвлечь родительское внимание. К двум годам дети начинают применять и более хитрые методы, например, когда возникает угроза наказания. По мнению Редди, младенцы идут на мелкие хитрости, чтобы понять, какие виды лжи срабатывают в определенных ситуациях.

Другой опыт провели психологи из Университетского колледжа в Лондоне. Они набрали около ста добровольцев для экспериментов, в ходе которых те должны были соврать, а соврав, надурить партнера с тем, чтобы получить материальное поощрение. По мере того, как продвигалось состязание, партнеры врали все больше и больше. А их мозг, «генерируя» ложь, проявлял все меньшую и меньшую активность – ученые увидели это посредством магнитно-резонансной томографии. То есть каждая последующая ложь давалась легче предыдущей. Выяснилось, что люди испытывают отрицательные эмоции, если врут ради какой-то своей выгоды. Но постоянное вранье избавляет от неприятных чувств. К примеру, мужья, единожды изменившие своим женам, как правило, переживают. А регулярных изменщиков угрызения совести вообще уже не мучают.

Вывод ученых: люди без особого труда приспосабливаются к систематической лжи и постепенно переходят от мелкого вранья к крупному. Например, от мелкого мошенничества к крупным финансовым аферам, от лживых предвыборных обещаний – к реальному обману народа. Это – о систематической лжи. Однократная – от случая к случаю – дается труднее. Дело в том, что ложь не обходится без стресса. Чтобы врать, нужно напрягать мозги.

В одном из исследований ученые попросили добровольцев пострелять в тире. Потом половина из них должна была честно признаваться в содеянном, другая половина – убедительно врать, что они не стреляли. И тем и другим сканировали мозг. Выяснилось: у тех людей, которые говорили правду, становились активными четыре области мозга. У лжецов – восемь. И это в процессе довольно примитивного вранья. Проверено много раз: ложь требует как минимум в два раза больше умственных усилий, чем правда.

Поэтому если вам хочется врать – врите на здоровье! Так вам ответит любой провокативный психолог. Триггером в данном случае выступает установка: врать полезно! И чем раньше – тем лучше.

Специалисты уверяют, что чем раньше ребенок начинает говорить неправду, тем успешнее он может стать в будущем. К такому выводу пришли ученые, протестировав 1 200 детей в возрасте от 2 до 16 лет. И выяснилось, что врут почти все. Среди самых маленьких обманывают только около 20 процентов, а в 4 года – уже 90 процентов. Этот показатель достигает пика к 12 годам, а в 16 лет снижается до 70 процентов. Но самое важное наблюдение, которое сделали ученые, – те малыши, которые начинали обманывать взрослых уже с двух лет, в будущем становились успешными людьми (исследования проводились в течение двадцати лет). Они занимали высокие посты и имели высокие доходы.

Так что умение лгать свидетельствует об умственном развитии ребенка. Способность лгать в возрасте двух лет является признаком активно развивающейся мозговой активности. Ведь вранье требует сложных мыслительных процессов и значительных умственных усилий. Чем красочнее детская ложь, тем лучше развитие познавательных способностей. Поэтому, если ребенок начинает обманывать, значит, он перешел на новый этап умственного развития. Как заверяют ученые, юные обманщики могут стать в будущем более успешными банкирами и топ-менеджерами, чем их честные сверстники. Также из настоящих лжецов, как правило, получаются замечательные актеры, адвокаты, политики, шпионы, дипломаты, продавцы.