Текст книги "Диагноз – рак. Школа выздоровления"

Жизненные установки

Конечно, мы абсолютно уверены, что это наше личное приобретение и достояние – так глубоко они проросли в нашем сознании. А рядом с нами находятся много других сосудов-людей, наполненных своими жизненными установками, которые, в свою очередь, являются, как и для вас, «истинами в последней инстанции».

И когда они где попало оставляют свои тапочки, не кладут лук в борщ, не моют руки перед едой, трогают стекла внутри салона автомобиля (продолжение списка ужасных преступлений займет бесконечное количество времени), то такие люди, как минимум, вызывают злость и раздражение, а как максимум, становятся нашими личными врагами, которым мы объявляем священную войну – джихад.

Закладывая жизненные установки в наши головы, родные и близкие руководствовались лучшими побуждениями (ведь их установки самые верные и правильные!). А помните выражение о том, что благими намерениями вымощена дорога в ад? Не играют ли они с нами злую шутку, когда в повседневной жизни наши установки сталкиваются с чужими?

В результате столкновений, причем по нескольку раз в день, мы раздражаемся, злимся, впадаем в ярость или, будучи хорошо воспитанными, расстраиваемся, огорчаемся, плачем. Ложась спать, прокручиваем в голове произошедшее, обвиняя другого или себя: «Ну как он может?!», «Ну что за люди?!», «Какая же я дура!!!»

А наутро, встав совершенно разбитыми, мрачными, раздраженными, несчастными, мы еще более, чем накануне, готовы к новым столкновениям.

Изо дня в день, находясь в состоянии негативных переживаний, аффектов, фрустрации, стрессов, мы разрушаем сначала психическое, а затем и физиологическое здоровье, что, безусловно, приводит к болезни. Представьте, как каждый раз учащенно бьется ваше сердце, натужно гоняя кровь по сосудам, как надпочечники выбрасывают в кровь гормон гнева и страха – адреналин; начинает ныть желудок, болеть голова от повышающегося кровяного давления… Если это происходит каждый день, то, как минимум, гипертония и ишемическая болезнь сердца нам обеспечены.

А что он, в самом деле, паразит, не моет свою щетку после чистки зубов?!

Подумайте сейчас, сопоставимы ли по своей сути зубная щетка и ваша жизнь?.. Один умный человек сказал: эмоции, обычно, через какое-то время проходят. Но то, что они сделали, – остается. Переживания накапливаются и становятся пусковым механизмом какой-либо болезни, которая дается жизнью как способ «укрощения строптивых» , то есть жизнь, испробовав более легкие наказания в виде неудач, нереализованных планов, подкатывает более тяжелую артиллерию: человек, остановись и опомнись, я предупреждаю тебя!

Практически все корифеи психологии считают, что болезни тела рождаются психикой.

Не таким ли путем вы получили эту болезнь?

Чтобы успешно справиться с онкологическим заболеванием и не приобрести другие болезни в будущем (а мы же решили жить долго, да?), нам с вами необходимо понять, как жить в гармонии с собой, другими, миром.

Жизненных установок у каждого из нас бесчисленное множество. Поговорим об основных из них, тех, которые чаще всего мешают нам нормально существовать и жизни радоваться. А ведь хочется же, правда?

Мы, если быть честными, подменяем понятие конкретного мира вокруг нас понятием мира в целом. Скажите, положа руку на сердце, что вас сейчас волнует больше: как прожить на 100 рублей до зарплаты или голодные дети Уганды?

Собственно, нас всегда касается только то, что происходит с нами каждый день. Вот этот мир, который нас окружает, и есть главный. Это окружающие нас люди (семья, коллектив, продавщица, кондуктор) со своим поведением, поступками, отношением к нам; это обстоятельства нашей жизни со всеми хитросплетениями; это мы собственной персоной со своими внешностью, здоровьем, характером, верованиями…

Разве я говорю, что вы черствы и бездушны? Я верю, что вы расстроитесь из-за животного, сбитого автомобилем, будете переживать за голодных детей Уганды, у вас навернутся слезы на глаза, когда зазвучит невыносимо волнующая песня «Вставай, страна огромная, вставай на смертный бой…» (лично я еще ни разу не прослушала эту песню, не заплакав). Но как долго будет длиться ваше переживание? Столь же долго, как в случае скандала с продавщицей или же перепалки с дочерью-подростком по поводу ее черной помады и бесконечных «двоек»?

Это я к тому, что в нашем, по-настоящему окружающем нас мире, все грустнее и сложнее. Его-то принимать таким, какой он есть, оказывается, гораздо труднее, чем тот, далекий.

А как вы думаете, почему? Да потому что у нас постоянно возникает недовольство тем, что происходит с нами и вокруг нас. А почему возникает недовольство? Да потому, что уж мы-то с вами точно знаем, каким он должен быть, этот окружающий нас мир, какой должна быть жизнь вообще, кто должен быть в правительстве, кто – директором, какую музыку должен слушать сосед (ну уж, разумеется, не ту белиберду, которую он слушает сейчас)…

Но реальность не соответствует нашим ожиданиям, представлениям, убеждениям, то есть нашим жизненным установкам!

Мы обнаружили, что наши бесконечные длительные недовольства, расстройства, огорчения, гнев, злоба и другие отрицательные эмоции возникают у нас только потому, что идеальная картина мира, вбитая в наши головы с детства родными, близкими, педагогами, книгами, фильмами, газетами и прочим, не совпадает с реальной картиной этого мира! Мир-то в действительности не такой, каким мы желаем его видеть. Мы пытаемся вступать с ним в конфликт, а выходит еще хуже: наше же недовольство возвращается к нам в виде отвратительного настроения, плохих отношений с родными, коллегами, приходом болезней. Чем больше мы недовольны жизнью, тем больше она недовольна нами. Она помогает только тем, кто не предъявляет к ней претензий!

Что же делать?

Не вступать в конфликт с миром, позволяя ему оставаться многогранным, разным и, конечно, несовершенным, то есть не быть корзинкой нашего набора верований и идей! Реальность мира совершенно не зависит от наших суждений о нем.

Самый простой пример: тетенька, которая сегодня утром в автобусе испортила вам настроение расцветкой своего платья, и не подозревает о вашем существовании! Она пошла по жизни в своем платье дальше, а вы еще два часа думали, как можно иметь такой ужасный вкус. И даже коллеге об этом рассказали. В красках. Опять пережив при этом негативные эмоции.

Конечно, смотреть на все сквозь розовые очки с безмятежностью сфинкса очень трудно, но надо понять, что у нас практически нет шансов изменить объективную реальность, существующую помимо наших представлений о ней. Но зато у нас есть своя реальная жизнь и реальный шанс сделать ее успешной, осмысленной и радостной! Если жизнь уже есть, то прожить ее нужно, по возможности, с удовольствием, друзья мои!

Запомните: чем меньше вы испытываете отрицательных эмоций, тем более комфортна ваша жизнь во всех ее проявлениях!

Конечно, без разнообразных проявлений нашей эмоциональной сферы жизнь бедна и бесцветна, для полноты и остроты ощущений необходимы и страдания, и переживания – это не плохо! Плохо то, что люди страдают и переживают так сильно и долго, что это оказывает влияние на качество их жизни!

Вот с этим мы и будем работать.

Вы уже поняли, что наши жизненные установки, наши идеальные представления о жизни способствуют накоплению негатива.

Каковы же эти жизненные установки, застилающие нам глаза на счастливую жизнь?

Установка на совершенство

В вашем сознании есть образ идеального «Я», это ваш эталон, идеал. «Я»-идеал может распространяться на все сферы вашей жизни (я должен все всегда делать лучше всех!), а может мучить вас только в одной области (я должен всегда прыгать выше всех!).

И если вы «реальный» не дотягиваете до него, то начинаются заморочки в виде самоедства, отчаяния, аутоагрессии и прочего. Потому что вы-то знаете, каким должны быть (например, умный или красивый)! А в действительности маленько не такой умный и не сильно красивый. Начинаются недовольство и мучительные подгонки себя «реального» под «идеального» , от чего еще больше негатива вплоть до депрессий.

С детства мальчику говорили, что мужчина не имеет право на ошибки, что он все должен делать основательно, быть за все ответственным. Вот он и рвет волосы на голове при случайной ошибке, и клянет себя денно и нощно за то, что в какой-то ситуации просмотрел свою ответственность.

А еще ему внушали, что главное – сохранить свою честь при любых обстоятельствах. Но однажды вечером пятеро отморозков навалились на него в подворотне, он не смог им противостоять и убежал. «Как после этого считать себя настоящим мужиком?» – мучила, жгла его мысль. Ну в таком состоянии можно и рюмочку-другую опрокинуть, стресс снять, а потом еще один день, и еще… А ведь на самом деле он совершил, возможно, самый разумный поступок за последние лет десять!

Или девочке все время внушали, что она просто обязана учиться на «отлично». И вот перед каждой контрольной, перед каждым экзаменом она впадала в полусознательное состояние от страха получить не « 5 », а после ее откачивали валерьянкой и валидолом. Через некоторое время, совсем скоро – диагноз, связанный или с ЖКТ, или с сердечно-сосудистой системой.

Другой пример не слаще, когда девочка все свое детство только и слышала о том, что она неумеха, что руки у нее растут странным образом – не из обычного места (а если ей еще и сообщили, откуда именно…). Ей, по всей вероятности, не добиться хорошей работы, так как она все время будет ждать неуспеха, неудачи, провала дела и т. д.

Что в результате? Если даже привлекательная работа и будет подстерегать взрослую девочку на пути, она ловко от нее будет отбиваться под благовидными предлогами, чтобы, не дай Бог, не опозориться и не провалить порученное дело.

В общем и целом, вам мешает жизненная установка на совершенство (несовершенство), если вас посещают такого рода мысли.

• Я обязательно должен принять единственно правильное решение, я не имею права на ошибку!

• Я бездарность, у меня никогда ничего не получается, мне ничего нельзя доверить!

• Для меня невозможно доставлять кому-то огорчения!

• Если кто-то подумает обо мне плохо – я этого не переживу!

• Я всегда должна быть на высоте!

Установка на межличностные отношения

Практически все люди мечтают о бесконфликтных, радужных отношениях с окружающими, и практически никогда таких отношений нет. Отношения есть, но другие. Почему это так? Да потому, что каждый человек на самом деле вступает в социальные связи не с реальными людьми, которые его окружают, а с их идеальными образами, которые сам же человек и выдумал, находясь под влиянием заблуждений-установок.

Иными словами, он, общаясь с другими, ждет от них только тех поступков и слов, которые, по его представлению, они должны совершать и говорить. А если люди поступают «не по правилам» (причем, мной установленным), то как же можно с такими вообще разговаривать?! Отдавай мои игрушки!

Смешно в этом признаваться, но мы обижаемся на человека за то, что он оказался не таким, каким мы его себе представляли. Если человек ведет себя, по моим понятиям, неправильно, несправедливо, недостойно, то я из-за этого буду сильно огорчаться, злиться, расстраиваться, правда же? А чего он?

Действительно, не всякое поведение может быть достойным хоть с чьей точки зрения, только НАМ зачем целый день переживать из-за этого? Полночи не спать? Ну, обидно, может, оскорбительно, но это же его поведение, мы от его поступков или слов хуже не стали? Если человек матом не ругается, а на нем разговаривает, поразмышляйте, какие отношения были в его семье, – может, это для него норма. И никто нам не обещал, что мир будет, как зефир в шоколаде.

Вы страдаете от установки на межличностные отношения, если испытываете отрицательные эмоции, когда:

• к вам отнеслись без необходимого вам внимания;

• о вас забыли, о вас не позаботились;

• услышали грубое слово в свой или чужой адрес;

• пренебрегли вашими интересами;

• не выполнили обещания, подвели вас;

• предпочли вам другого человека;

• на вас посмотрели «волком»;

• вы позволили себе высказаться в чей-то адрес резко;

• вам необходимо что-то потребовать в свою пользу

• вы ко всем с доброй душой, а в ответ только подлости и обман;

• забыли поздравить кого-то с чем-то.

Установка на контроль

Есть еще одна жизненная установка, очень сильно влияющая на нашу нервную систему. Она называется «контроль за окружающим миром» и довольно тесно переплетается с предыдущей.

Мы всегда лучше других знаем, как, что и когда должно происходить вокруг нас. Знаем, как должен поступить другой человек, происходить событие или, тем более, мероприятие, и часто огорчаемся, что не можем повлиять на ход событий. Уж мы-то знаем, как нужно! Вспомнились хоть пара-тройка случаев, когда мы так думали, правда же?

«Контролер» может волноваться как за объекты и субъекты в рамках ближнего круга, так и за них же в космическом масштабе. Например, это могут быть как самые близкие (ребенок, супруг, друг или подруга), так и люди в транспорте, на работе, в подъезде, Государственной думе и т. д.

Более худшая ситуация – когда «контролер» не только расстраивается из-за неправильно проведенной вечеринки или свежих надписей на стенах, но и всеми путями (указаниями, манипулированием, конфликтами) пытается оказывать внешнее давление на обстоятельства, людей, чтобы изменить их поведение в нужную им сторону.

Я знакома с женщиной, которая каждый раз, ругаясь с сыном из-за его холостяцкой жизни, падает с сердечным приступом, все заканчивается вызовом неотложки и валидолом. Это типичнейший пример манипулирования – таким способом мамочка влияет на жизнь сына, заставляя его через страх за нее вести себя, по ее представлениям, правильно.

Сюда же относятся тотальный контроль над членами семьи, чрезмерная всеобъемлющая забота о них, страх за них же, свое будущее, ревность и самоконтроль, то есть контроль, направленный внутрь себя. Самоконтроль весьма дискомфортен, ведь человеку всегда надо быть начеку: не сметь позволить себе свободно общаться с кем хочешь, громко, от души рассмеяться (ведь это же неприлично!), поспать, сколько душе и телу угодно (я не имею права расслабляться!) и прочее.

Но контролировать себя всю жизнь – не получается, бывают промашки, и тут мы себе устраиваем такую головомойку, куда там Мойдодыру! В результате – глубокое разочарование в себе, недовольство собой, фрустрация, стресс.

Если мы замешаны и замечены в этом, то думаем:

• Ну почему меня никто не слушает, как надо делать?

• Если я не вмешаюсь, дело погибнет!

• Никому ничего нельзя доверить, все испортят!

• Мне тяжело, так как я всегда должна контролировать, что происходит в доме.

• Кто, если не я, знает, что нужно моему ребенку (мужу)?

• Я волнуюсь, когда не знаю, где члены моей семьи и чем они занимаются, ведь я несу за них ответственность!

• Я очень боюсь и переживаю, что будет потом.

• Я очень переживаю, удался ли пирог, понравились ли гостям мои блюда?

Установка на деньги

Рассмотрим еще одну установку – установку на приоритетность денег, материальных благ.

Деньги занимают очень важное место в нашей жизни хотя бы потому, что из-за них мы получаем чуть ли не постоянно огромное количество переживаний, отрицательных эмоций и прочей невротизации. Точнее, переживания мы получаем не из-за денег. А из-за их недостатка или, в нашем понимании, их отсутствия.

Почему мы так сильно и так часто мучаемся от недостатка или отсутствия денег? Потому что мы хотим столько-то, а реальность предлагает нам несколько иную сумму. То есть реальность и наши представления о том, как надо жить в материальном плане, не совпадают.

Если вы пенсионер, то пенсия у вас, конечно, мизерная, но вы уже ничего с этим не поделаете, если только не найдете приработок (коли здоровье позволяет). А если ничего нельзя сделать, то это же не в ваших силах – изменить существующее положение вещей. Так хотя бы не переживайте постоянно из-за этого! Получается, мало того что денег едва хватает, так вы еще и нервы свои тратите впустую. А к чему приводят длительные переживания?

С другой стороны, если вы полны сил, относительного здоровья, а зарплата гораздо меньше, чем хочется, так приложите все возможные усилия для ее увеличения или найдите более подходящую работу – но зачем же оставлять все по-прежнему и постоянно переживать по этому поводу? Ведь постоянные переживания приводят – сами знаете к чему.

Иначе говоря, можете изменить материальную часть своей жизни в лучшую сторону – не расстраивайтесь попусту, не сетуйте на нищенское существование, а меняйте ее любыми путями. Нет возможностей – ну что же теперь делать, живите на то, что есть, но, пожалуйста, очень прошу вас, не злитесь, не огорчайтесь, не расстраивайтесь, не переживайте, ведь от всего этого денег не прибавится, а здоровья убавится.

Подумайте над тем, что есть куча людей с гораздо более ощутимым достатком, но они не счастливее вас. Тысячи людей вертятся по ночам в размышлениях, как бы положить на заграничный счет очередной миллион, и переживают по этому поводу!!!

Смотрите, что получается: у вас такое количество денег, у других – другое, а переживаете-то одинаково? Значит, проблема не в количестве денег, а в отношении к ним. Поэтому относитесь к ним по возможности спокойно, ведь их количество не увеличится от силы ваших отрицательных эмоций. Если б это было так, сама бы переживала 25 часов в сутки, честное слово!

Заметьте, я совсем не призываю вас быть бессребрениками, наоборот, я очень хочу вашего материального благополучия, я только призываю не жить постоянно погруженными в материальные проблемы, не замечая самой жизни. Я призываю вас, причем очень горячо, от всей души, не грузить себя из-за того, что ваши представления о достойной жизни не соответствуют реальности.

Кого мучает эта жизненная установка? Того, кто постоянно думает:

• И за что мне такая жизнь?

• Почему мне так не везет?

• Все наворовали, кто смог, только я остался в дураках!

• Почему все мои финансовые начинания проваливаются?

• Мне стыдно сказать, сколько я зарабатываю.

• Я обречен(а) жить в нищете, никто и ничто мне не поможет!

• Как люди могут столько думать о деньгах?

• Да, я нищая, но честная!

Есть еще ряд жизненных установок, из-за которых мы качественно портим себе жизнь, не живем на всю катушку, а только переживаем по тому или иному поводу, но я думаю, и этих достаточно, чтобы в корне пересмотреть свою жизнь и отношение к ней, правда?

Дневник самонаблюдения

Что же делать, если вы решили измениться, а по привычке думаете и переживаете по-прежнему? Для этого можно начать, например, думать, что нам никто не обещал, что мир будет справедлив во всех своих проявлениях. Ну, ведь это же правда?

Психолог Свияш предлагает завести дневник самонаблюдения, в котором в виде таблицы предложены события, вызывающие негативные переживания, выявленная жизненная установка и ее отработка.

В течение дня или в конце дня вы записываете то, о чем переживали, размышляете, к какой установке это относится, и решаете, что с этим можно сделать. Народ говорит, что очень даже помогает!

Примеры выявленных негативных программ и их отработки

Помните каждый день, что вы – живы, что жизнь роскошна сама по себе, без всяких условностей, и освобождайте свою душу, свою голову от ненужной «переживательной» дребедени! Ведь нам необходимо как можно быстрее выздороветь, а что, как не здоровое отношение к жизни, поможет победить мерзкую болезнь, правда? Правда!!!

Глава 9
Камасутра нам поможет!

Эта глава посвящается всем тем, кто не только хочет, но и может. Мы делаем то, что можно. А как бы хотелось делать то, что нельзя!

Одной из животрепещущих тем является тема секса.

Убеждена, что вы умный человек и знаете о том, что рак – неинфекционное заболевание. Один из больных жаловался: «Меня жена больше не целует. Она думает, что так рак ловит». В этом случае совет один. Сделать из овощного морковного мешка бредень – и на реку. Растянуть его и пройтись по илистому дну. Вот здесь-то парочку раков, если повезет, можно и словить. А при поцелуе, причем даже страстном (надеюсь, что именно такие у вас), реальнее поймать какой-нибудь микроб, чем рак.

В отношении секса надо сказать, что он должен быть без страха и упрека. Должен быть традиционный и нетрадиционный, спокойный и экстремальный – любой.

Человек формирует в своем сознании образ собственного тела. В процессе лечения он может измениться (выпадение волос, лучевые ожоги), что, в свою очередь, у кого-то вызовет недовольство, стыд, неуверенность, чувство дискомфорта перед партнером. А это может уничтожить наши представления относительно физической привлекательности для партнера.

Снова вы о себе любимом думаете больше!

В данной ситуации, поверьте, близкий человек испытывает гораздо больший внутренний дискомфорт, хотя бы только потому, что он не держал в руках эту книгу и у него в сознании сидит традиционно существующее в обществе мнение, что все безнадежно. Знаете ли вы о том, что близкие люди испытывают состояние паники и страха гораздо чаще, чем сами больные? Это именно так. В большинстве случаев ваш партнер гораздо больше обеспокоен по поводу состояния вашего тела.

Порой ваш любимый человек даже боится проявить инициативу в сексуальных отношениях, поэтому постарайтесь его понять. Проявите сами инициативу, покажите желание физического контакта. Покажите, покажите!

Если трудно совершить сексуальную революцию в своей душе, начните с теоретической подготовки – купите томик, видеокассету или DVD с Камасутрой, положите, например, в холодильник, или на сиденье машины, а то и показательно начните сами читать в постели или смотреть.

Вспомните фильм В. Мотыля «Белое солнце пустыни», как там барышни из Туркестана, дружно задрав юбки, спрятали личики. Представьте теперь знакомство с любимым человеком без обзора вашего лица и без слов. Хотя для кого-то тело тоже очень привлекательно. Не спорю.

Но ведь не только тело привлекает вашего любимого!

Вас любят за юмор, интеллект, здравый смысл, преданность, вкусные обеды, оберег домашнего очага, любовь к дочке и сыну, голос, душевность, за то, что вы такой родной, и за многие другие таланты!

Вас узнали из тысячи: по словам, по глазам, по голосу…

И это больше, чем анатомия. Если чувствуете, что вместе с ногой, грудью, с железой простаты, волосами потеряли что-то из души, возможность восполнить и приобрести больше, чем имели, – перед вами. Это моя книга.

Одна из женщин, потерявшая обе груди, занялась йогой. «Я достигла такого ощущения целостности организма, какого не могла себе и представить до болезни».

У вас неограниченные возможности для душевного и творческого роста. Лечить не только тело, но и душу, развивать таланты, приобретать новые интересы – все это в вашей власти.

Попробуйте поэкспериментировать, в конце концов! Сейчас, как грибы, растут специализированные магазины, в которых можно купить много разных секс-примочек.

Это может быть не только то, о чем вы подумали, но еще и различные ароматизированные свечи, палочки для окуривания спальни, возбуждающие как мужчин, так и женщин, презервативы с причудливыми насадками, духи с феромонами и… многое другое. Фантазия поможет определиться с выбором. Смело экспериментируйте! Будьте откровенны друг с другом и самим собой.

Лечение МОЖЕТ вызывать снижение потенции, сексуального влечения (либидо). Но вы же знаете: зрелые отношения между партнерами выражаются в любви, привязанности, уважении, а не только в сексе.