Текст книги "Моя трансперсональная психология. Холотропное дыхание, тренинги, упражнения и ответы на вопросы"

На тренинге «Дух денег»

Часто сильное желание иметь деньги мешает нам заметить богатство возможностей. Вера в то, что деньги зарабатываются с трудом, мешает получить их, занимаясь любимым делом. Неуверенность в завтрашнем дне побуждает нас в страхе откладывать деньги, вместо того, чтобы радоваться приобретениям.

Тренинг «Дух денег» призван растворить страхи в одной из самых болезненных сфер нашей жизни и научиться обращаться с деньгами.

Упражнения

– В группе (вместо страха потерять деньги, и страха, что они кончатся). Возьмите солидные купюры (настоящие), передавайте друг другу. Говоря при этом «пожалуйста!». Кто получает: «Спасибо!». Благодарите разными словами дающего. Например: «Спасибо, мне очень нужны деньги! Я вам очень благодарен!» Старайтесь благодарить от души! Эмоционально! (Можно спервоначалу – ☺ намерением вызывать свою эмоцию).

Дающий: «Я рад, что смог вам помочь!». Старайтесь испытать радость от того, что вы помогли тому, кто действительно нуждался в деньгах. И что зародили в нем радость.

Так несколько минут – 10, 15, 20… сколько сможете. Главное – рождать радость, когда отдаешь, и рождать благодарность (а не «мне неудобно», я «сам выкручусь», «мне и не очень нужно»), когда принимаешь. Насладитесь пребыванием денег у себя. И это в радость (и отдавать, не жалея, и принимать, не стыдясь, и радуясь, когда с деньгами)! И благодарить – отдавая, принимая, пребывая с ними.

– по секундомеру минута (две, три?) предложить передавать деньги на тех же условиях, радуясь, отдавая, и радуясь (и благодаря), принимая. Каждый запоминает (считает) обращает внимание, сколько денег пройдёт через его руки. И старается впитать, запомнить состояние. Потом, то же время по секундомеру, но обратить внимание, насколько больше денег пройдёт через его руки, если не задерживать деньги у себя (не хранить), но передавать их чаще – быстрее и быстрее.

Цель – понять, что чем больше людей в круге получит деньги, и пустит их в оборот, тем больше денег пройдёт через руки каждого, и тем больше можно купить или сделать доброго с помощью этих денег. Но делать это надо без излишней спешки, страха или соревнования, или желания быстрее избавиться от денег.

Вариант: (гурджиевская) команда: «стоп!» для остановки, и анализа своего состояния, мыслей, эмоций, тела (мышц), ассоциаций.

Проговор, какие были ощущения (и мысли, и эмоции), когда отдавал деньги, когда принимал?

– Разбейтесь на пары. Один в паре становится деньгами (банковской картой, где не кончаются деньги), другой – владельцем карты. Владелец ходит за ручку с картой и оставляет её (пока бессловесную) на время возле какой-то своей потребности: заплатить за квартиру. Купить дом. Купить дачу (где?). Купить сапоги на зиму. Купить детям форму в школу. Яхту. Зубоврачебный кабинет. Раскладушку. Мебель (какую?) Машину. До возникновения (придумывания) новой потребности, карту не берет с предыдущего места. Как придумал, что ему еще надо, берет и ведет к новому месту покупки.

Минут 15 и больше… Трудно – человек скоро иссякает в придумывании потребностей (реализуемых за деньги). Не надо фантазийные «покупки» – скуплю все банки всех стран…

– Продолжая работу в парах. Денежная банковская карта становится живой, говорящей, со своей волею. Ей можно давать задания – заплатить за покупку тех же дач, яхт, машин и проч., но банковская карта (человек) может отказаться. Сказать: «Ты этого по-настоящему не хочешь, обманываешь себя. Я чувствую – тебе надо другое». Или «Я не дам деньги на это»… Или еще что… Сказать, или сделать.

– Вариант (добавочный?): деньги (банковская карта) диктует своему хозяину, что покупать, на что тратиться. И, наконец, вариант, когда тратиться можно лишь на то, на что деньги договариваются с хозяином (консенсус).

Я видел как деньги (карта) убегала, хозяин гонялся за нею. Видел, как хозяин денег был безразличен к деньгам, и они ушли к другой паре. Человек (владелец, хозяин) ходил с двумя картами (людьми), которым нравилось выполнять (оплачивать) его желания.

Если деньгам не нравится что-то в хозяине, ему надо их «приманить», как-то с ними договориться, понять, что им (деньгам) нравится, за что они с радостью расплачиваются? Какие действия хозяина привлекают их (деньги) к нему?

Например, от скупого, который все с деньгами ходит и не расплачивается нигде, они уходят (им скучно). Уходят от тех, кто не дает им свободы, например, платить там (идти туда), где им деньгам нравится. Хозяин их держит все время, не отпуская, и не слушает их (денег) советов.

– После этого образуются новые пары. Те, кто был деньгами (банковской картой), становятся владельцем, а владельцы – деньгами.

И все повторяется. Сначала деньги безличны, без воли. Потом – личностны.

– Проговор.

Новые упражнения

– Раздать те же купюры. Каждый по очереди просит деньги. (Как? На что-то? Или просто…). Важно – не стесняться просить на нужное (и на ненужное)! Как если бы вы у соседки попросили щепотку соли. Но благодарите! Спокойно воспринимайте отказы, если вам не дали денег, когда вы просили (можно отдельно проиграть-протренинговать отказы и согласие дать деньги). Цель – отслеживать возникающие при этом эмоции и корректировать их. Не обижаться и не злиться, если не дают. Радоваться и не чувствовать себя зависимым, когда получаешь. Благодарить без униженности. «Тебе нравится, как я работаю, а мне хочется слетать в Таиланд. Разве тебе не в радость помочь мне и подкинуть денег?»

«Мне нравится, я испытываю радость, от того, что и как ты делаешь, я рад, что могу дать тебе денег на любое, на что ты сочтёшь нужным – на себя, на развитие дела, так, как это видишь именно ты, кому я доверяю».

Когда тяжело – приходишь в церковь и на душе спокойнее. Когда тяжесть из-за нехватки денег, попроси: «Помоги мне, Господи! В целях борьбы со своею жадностью пожертвую половину на храм!»

– Следующее упражнение: Каждый освобождается от денег (Как? Жертвуя? На что-то? Ожидая что-то взамен? НЕТ! Без ожидания, С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ!), не боясь остаться без денег.

– И каждый по очереди презентует себя и свои умения. Подавая их так, чтобы людям с купюрами хотелось отдать деньги за ваше презентованное качество, навык… Когда все по кругу это сделали, пусть презентует любой человек – чем больше, с большим интересом и радостью, тем лучше…

– Презентовать проекты. Привлечь интерес (инвестиции) держателей денег (купюр) к тому, что ты предложишь. Что их привлекает? Интересное дело? Нужное? Благотворительное? Обещание доходов? Как подаешь свой проект? Разобрать «по косточкам» процесс исполнения проекта – инвестирование стадий, а не просто «вбрасывание» денег: проектирование, поиск исполнителей, контроль за стадиями исполнения. Понять, что одних денег мало! От инвестора необходимы работы для реализации проекта.

– Конкурс «Лучший спонсорский проект». Участники голосуют за понравившийся проект тем, что передают «выдумщику» деньги, которые у них на руках.

– Работа: Соискателю не бояться много искать, не падать духом, когда отказывают (разыграть). Работодателю не бояться отказывать, если соискатель не устраивает. Каждому участнику побыть в обеих ролях!

Не бойтесь искать более высокооплачиваемую работу, и не стесняться честно говорить об этом (разыгрывать в разных ролях).

Откажитесь от мысли, что большие (желаемые) деньги можно получить только за труд в «поте лица», или за нелюбимую работу, или за то, что против совести (или закона).

Долго работает, значит, удовлетворен работой (и оплатой за неё) – так может думать не лучший начальник. Бог видит, что иногда человек стремится не к деньгам (но, например, сбежать из атмосферы семьи, «зарыть голову в песок» от проблемы, которую не может разрешить, спрятаться – не видеть болезненную ситуацию), и удовлетворяет трудоголизм (зависимость), и Бог даёт человеку воз работы…

В конце – просто помолиться (про себя? вместе вслух?): «Господи, дай мне денег, или заработок по воле Твоей, сколько пожелаешь. Я обещаю не менее 10 % вернуть тебе в виде пожертвований (в храмы), или на благотворительные нужды».

Рефлексия на тему, какую работу участник хочет, если бы у него была полная материальная обеспеченность.

И проговор.

– Участники придумывают игры с деньгами, играем в них. Заявитель, или другой участник проводит соответствующий процесс – игру.

—

Возможный вариант оплаты тренинга: считать период, когда проходишь тренинг, отправной точкой. Любые поступления выше среднемесячного в этот период, считать приходящими от Бога (сколь бы естественно они не приходили, или каким бы трудом на какой работе, они ни стали бы добываться), и НЕ ЖАДНИЧАТЬ – отдавать всего 10 % ведущему (можно и автору тренинга немножко☺).

МОЖНО БРАТЬ ПЛАТУ за тренинг с поступлений их участнику БОЛЬШЕ, чем всегда, в следующем после тренинга месяце (или 2-х). На тренинг бесплатно, НО кому (и если) придет, пусть заплатит 50 % увеличения. Не придёт увеличение финансов – тренеру платить не надо, ведь не действенной оказалась работа тренера. ОБОИМ ВЫГОДНО!

Лабиринты

Лабиринты встречаются в национальных орнаментах, в росписях храмов разных конфессий. Я удивился, встретив лабиринт на полу православного храма.

Упражнения:

– Проходить лабиринт (просто). Смена с движения «по часовой» на «против часовой» подсознательно может символизировать смену превалирующего лево– и правополушарного мышления, при прохождении определенных жизненных периодов, решения определённых задач.

Для такого варианта желательно небыстрое прохождение лабиринта. Возможно – более сложный лабиринт, на мой взгляд, с более широкой дорожкой, чтобы проходить лабиринт с полуприкрытыми глазами (полностью прикрытыми – лучше, больше погружает в себя, но тогда лучше был бы не выложенный, нарисованный на земле лабиринт, а веревочный, натянутый на уровне пояса. На уровне головы?..).

– Вариант одиночного прохождения может разнообразить прохождение, когда в лабиринт запущены по очереди и находятся сразу несколько человек. Каждый встречается при прохождении с несколькими участниками, к тому же двигающимися с разной скоростью. Кто-то может и обгонять тебя, и подталкивать. Ведущий может внести для встречи или соприкосновения участников в лабиринте некий ритуал, может предложить встречи без коммуникаций, или свободную (интуитивно возникающую для каждого случая) коммуникацию для каждой встречи.

– Люди (и/или тренер) – препятствия, возникающие на жизненном пути. Формализовывать, что именно за препятствие – ненужно. Мозг идущего сам найдёт нужную интерпретацию и ассоциацию с жизнью, и личными типами препятствий в ней. Разные люди – разный характер препятствий для человека (школа, тёща, нехватка времени, преподаватель, безденежье, начальник и пр. и пр.).

– Возможный вариант – идущего с закрытыми глазами сначала ведёт ангел-хранитель, но при прохождении препятствия ангела-хранителя сменяет в качестве ведущего (слепой-поводырь) человек-бывшее препятствие (в этом есть глубокий подсознательный смысл – преодолев сложную жизненную ситуацию, приобретаешь навыки (мудрость), раскрываешь в себе способности, которые становятся движущей силой, новыми возможностями).

– Творчество тренера!

Литературы много. Поищите в Интернете, если это вам интересно.

Сами лабиринты.

Классический вид лабиринта

Построение классического лабиринта

Существует много разновидностей классического лабиринта:

1. Простейший «критский» лабиринт

4. Прямоугольный вариант лабиринта

О прохождении[17]17
  Прохождение лабиринта понимается в сакральной геометрии как путешествие от смерти к рождению… Многие адепты используют лабиринт, как инструмент для приближения к Богу или Духу… Девятиступенчатый спиралевидный лабиринт символизирует у многих народов смерть… Крест в центре кругового лабиринта символизирует Источник жизни, а также Мировое Дерево – ось вселенной, связывающую воедино все материальные и тонкоматериальные миры… Прохождение лабиринта понимается в сакральной геометрии как путешествие от смерти к рождению… Достичь центра могут лишь избранные герои. Но главное – не только добраться до сердцевины, но и выбраться, вернуться обратно к своему возрождению… освободите ум и сосредоточьтесь… идите к самому центру лабиринта. Оставайтесь в нем так долго, как захотите, а потом медленно идите назад… Обращайте внимание на то, какие чувства вас охватывают во время практики… (с сайта http://goraton.ru/index.php)


[Закрыть]. «Схождение в Аид»

Около 2005 года Лена Шубина предложила тренинг работы со страхами, я модифицировал процесс и несколько раз проводил его в таком виде:

1. Через огненную черту из свечек Харон (возможно из коридора) вводит участника в Аид.

Первая часть всего Круга-Аида, обнесенного огнем (горящих свечек), – МЫТАРСТВА души после смерти: то, что не отпускает нас от мира (с миром).

В первой части круга четыре сектора (в один из них заводит ведущий): Обиды (и унижения), Вина (и самообвинение), Страхи (и страдания), Страсти (зависимости – несвобода).

В каждом секторе – таблички, возможные конкретизации:

– Страхи: смерти, боли, болезней, за детей, за близких, одиночества, пережить ещё раз пережитое.

– Обиды: на родителей, на близких и детей, на судьбу.

– Вина (может быть и стыд): перед живыми, перед ушедшими, перед душой, перед совестью, перед Богом, перед любовью.

– Зависимости…

ВСПОМИНАЕМ и ВЫПИСЫВАЕМ. Переходим к следующему сектору, читаем предложенные конкретизации, вспоминаем (любое), выписываем (по 5–15 мин. в каждом секторе. Кто-то может задержаться, желательно, чтобы не торопились, бросая поиски воспоминаний в секторе. Важно не выписывание, но вспоминание. Регулирует время и число участников).

2. Проверяем, все ли вспомнили. И переходим в другую часть круга – в ЧИСТИЛИЩЕ.

Цель: все принять, все простить, во всем Покаяться и Смириться.

Очищение – в покаянии во всех грехах, то есть в том, что мешает нам жить в жизни, и рождает страдания после.

2.1. Работа с духом обиды (и обидчиком). Просить Прощение и Прощать. Стараться понять – подключиться (состояния обидчиков), вжиться в обидчика, как в роль. Унижение. Подумай, какая у тебя ассоциация, «кличка» для унижавшего тебя. Придумай унижавшему тебя, другое имя. Не злое, не унижающее его. Весёлое и доброе – и запоминающееся для тебя, и характерное для него. Можешь написать или разрисовать его новое имя.

Написать: «я отпускаю из памяти…»; «я прощаю…»; «я разрешаю быть (ему, ситуации, даже болезни) таким, как есть…»; «я отдаю в руки Бога…».

2.2. Работа со страстями – зависимостями – отдаем Богу. Молимся (и записываем): «Господи, возьми Ты в Свои руки мою душу!»

2.3. Работа с духом вины (самообвинение, и обвинение других, и их обвинения в наш адрес). Покаяние – признание вины (воспринимаемое нами, или навязанное нам) противостоит духу вины. Просить прощение. «Я принимаю свою вину, в том, что…»; «я человек, потому слаб, виню себя за это; и предаю в руки Бога суд и исправления меня…», «сам же я хочу, чтобы это никогда не повторилось…», – для православного – тема исповеди и покаяния.

2.4. Работа с духом страха: Высмеять, гиперболизируя, усиливая, выдумывая, фантазируя (играя) истории, исследуя, например, по-мультяшному одушевляя и общаясь с персонифицированными страхами. Нарисуй (и разрисуй) страшное смешным. Людям дай смешное запоминающееся НОВОЕ имя (по одному из присущих им качеств).

3. Перед очищением: свои выписанные страхи, обиды, вину, страдания, унижения передать ангелу для сжигания.

Очищение – смирение, избавление: что хочешь взять с собой? Память о чем, какие навыки, какие ценности, какой опыт?

Выход из очищения – выход из круга — завершение процесса. Ближе к ангелам, в мудрость, медитацию, новое состояние. В доброе посмертье – в обновление.

4. Помощь. В отдельном месте – специально отобранные, согласные участники. Выполняют по внутреннему позыву помощь, подходя к вызвавшему их (поднявшему соответствующую табличку):

а) «Душа» – помощь личной глубинной мудрости;

б) «Психолог» – помощь человеческой мудрости;

в) «Род» — помощь родных, в том числе и ушедших, и кого не помнишь;

г) «Ангелы» (святые) – помощь духовного мира, помощь Бога («Господи, вразуми»);

– Разговор недолгий. Помощник как бы помогает преодолеть внутренний барьер, мешающий человеку понять, смириться, увидеть по-новому. Но не советует! Все правильные решения – в нас, и имеют смысл, когда найдены самостоятельно.

– Желающие могут сменить «ангелов-помощников», чтобы они могли пройти процесс, в качестве души в Аиде.

– В работе могут рождаться: стыд (это может быть и страх, и чувство вины, и унижение); страдания. «Я полюбил свои страдания» (Лука Крымский). Дело не в том, чтобы желать их в своей жизни, но в том, чтобы найти противоядие страданиям. Дух душевной боли – антихрист – побеждён духом Любви, духом Бога. В (таком) человеке (отслеженное) состояние душевной боли «сблокировано» вызывает состояние приятия и Любви (таким образом, побеждая боль). «Слава Богу за всё» – девиз этого процесса. Не оценка страданий и Бога, но ПОМОЩЬ, в избавлении от страданий.

– В тренинге «Схождение в Аид», возможно с «психологом» в чуть отдаленном месте, – работа по замене ролей. Личный текст типа «я отвергаю» чередуется с заменой от «психолога» «я тебя отвергаю» – несколько раз, пока не наступает размывание границ, лучше и смех. Нужно отслеживать-осознавать возникающие эмоции. Хороша работа-взаимодействие в паре (и со сменой ролей) с персонифицированным страхом: психолог-страх и участник, потом меняются ролями; психолог-обидчик и участник, меняются ролями; психолог-вина (обвиняющий, или виноватящийся) и участник, смена ролей; психолог-зависимость…

Психологическую работу стоит дополнить самостоятельно (см. например Лиз Бурбо).

Памятка к работе со сновидениями

(индивидуальной и групповой)

Памятка подготовлена для тренинга перед сессией холотропного дыхания. Реальная работа должна была бы включать более продолжительный процесс. Цель этого действа – в течение 1,5–2-х часов заинтересовать участников работой со снами, в том числе и после отъезда ведущего.

Группы (открытые) собирались раз-два в неделю. Особо глубоко не шли, и особого профессионализма ведущего не требовали.

Интерес к работе – необходим, но он уже присутствовал автоматически, иначе человек и не приходил на занятия. В случае интереса люди сами выискивают и читают необходимую литературу. Хорошо, но необязательно – образование психолога. Главное в такой работе следующее:

– отделять простое общение, новости, произошедшее с участниками со времени предыдущих занятий, ощущение возможных взаимосвязей со снами и проч. от собственно занятий. Мы ставили, для акцентирования разграничения, трек медитативной музыки, и звонил колокольчик, как бы погружая в новое пространство;

– во время занятий рассказывать о снах – можно;

– рассказывать участникам свои ассоциации (но не умственные объяснения!), можно лаконичные, а можно и свои сны, приходящие на ум в качестве ассоциаций, при согласии автора сна – можно;

– разыгрывать сны (с изменением сюжета и без изменений: с участием сновидца, как в качестве участника «спектакля», так и в качестве зрителя), опять-таки с разрешения сновидца, – можно;

– нельзя переходить на объяснения из каких-то книжек, текстов кого-то;

– нельзя объяснять что-либо какими-либо законами (сон ближе всего к свободной фантазии, и не структурируется какими-либо законами);

– необходимо – с уважением относиться к рассказу, так, будто это рассказ о прожитой жизни, или будто читаешь глубокое произведение уважаемого автора, или смотришь спектакль.

Домашняя работа (может пригодиться и для групповой):

Заведите тетрадь для записи снов (выберите, какая нравится). Может сгодиться тетрадь для процессов внутреннего мира, где и страхи, и переживания, и состояния дня (в том числе и негативные, обиды, раздражения и пр., и позитивные – радость, успокоение), синхронизмы, зарисовки, любое творчество и пр.

Если нет времени записывать сон, запишите ключевые слова.

1. Разбор снов

Схема 1.

А) в записи подчеркните значимые слова (субъекты, объекты, действия, описания: существительные, глаголы, прилагательные);

Б) не привязываясь к сюжету сна, медитируйте, что бы для вас ни значило это слово; выпишите эти слова-значения;

В) составьте рассказ, свободно фантазируя на основании предыдущей расшифровки.

Схема 1.1.

На фундаменте якательной техники (ниже), примите, что все герои (и неодушевленные объекты) – Вы, ваши субличности, то есть всё/все взаимодействующие во сне – это вы, с характерами из описаний – прилагательных сна.

Схема 2.

А) медитируйте, спрашивая у героев сна, кто они, что они значат для вас, и что хотят Вам сообщить;

Б) обратитесь к режиссеру сна;

В) в медитации сна события разворачиваются так, как в пьесе, где вы не знаете сюжета; вы можете вмешиваться в события.

2. Запоминание снов

А) дайте заголовок записанному сну;

Б) записывайте дату сна, время (цифровые часы);

В) рисуйте картинки;

Г) перед сном расслабьтесь и дайте установку: «Я запоминаю все сны»; «Я осознаю все сны». Молитва;

Д) предмет-памятка, напоминающий о снах;

Е) проснувшись: «Что я видел, думал, чувствовал?» (задайте себе вопросы). «Что мог бы видеть?», «Что могло бы быть перед этим?»

3. Осознание во сне

А) отметьте странные события во сне, аномальные объекты, чувства, мысли, обстоятельства;

– выделите в записи;

– классифицируйте;

Б) тестируйте реальность, отмечая странное.

– спросите «не сплю ли я?», подпрыгните «не полечу ли я?», «как я сюда попал?»

– наметьте 5–10 событий, когда в течение дня будете тестировать реальность (зеркало, чтение текста, приход на работу, расслабление);

В) проверьте тексты и цифры (вариант: карточка «Не сон ли это?»);

Г) решив, что это не сон, вообразите как можно детальнее

– как было бы, если бы сейчас был сон (зрение, слух, осязание, обоняние);

– как выглядят и что делают вы и окружение.