Текст книги "Комплексный контроль в греко-римской борьбе"

Глава 2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ БОРЦОВ В ПОКОЕ

Определение ЧСС, ЧД и АД покоя является наиболее простым способом оценки функционального состояния.

Пульс – исключительно важный показатель. Подсчет частоты пульса и оценка его качества отражают деятельность сердечно– сосудистой системы. Чаще всего пульс определяют нащупыванием тремя пальцами у основания кистей рук снаружи над лучевой костью или на основании височных костей. Обычно пульс считают в течение 6 или 10 секунд и умножают соответственно на 10 и 6.

Оценку ЧСС у спортсменов взрослого возраста проводят с позиции общепринятых в этом плане градаций: 60–80 ударов в минуту – нормальная ЧСС; 80–100 ударов в минуту – увеличенная ЧСС; >100 ударов в минуту – тахикардия; 59–50 – уменьшенная ЧСС; <50 – брадикардия.

Частота дыхания. Частоту дыхания удобно подсчитывать, положив руку на грудную клетку. Считайте в течение 30 секунд и умножьте на два. В норме в спокойном состоянии частота дыхания у нетренированного человека равна 12–16 вдохов и выдохов в минуту. Стремиться надо дышать с частотой 9–12 вдохов в минуту.

Артериальное давление – один из важнейших параметров, характеризующих работу кровеносной системы. Систолическое артериальное давление, показывает давление в артериях в момент, когда сердце сжимается и выталкивает кровь в артерии, оно зависит от силы сокращения сердца, сопротивления, которое оказывают стенки кровеносных сосудов, и числа сокращений в единицу времени. Диастолическое артериальное давление, показывает давление в артериях в момент расслабления сердечной мышцы. Это минимальное давление в артериях, оно отражает сопротивление периферических сосудов.

Оценку АД у взрослых спортсменов осуществляют с позиции общепринятых критериев, принятых ВОЗ/МОГ (1999).

Таблица 2

Принципы оценки артериального давления

Ортостатическая проба является частично нагрузочным тестом. Нагрузкой в данном случае является изменение положения тела с горизонтального на вертикальное.

Ортостатическая проба характеризует возбудимость симпатического отдела вегетативной нервной системы. Ее суть заключается в анализе изменений частоты сердечных сокращений и артериального давления в ответ на переход тела из горизонтального в вертикальное положение.

У испытуемого через 5 минут после принятия горизонтального положения измеряют ЧСС (за 20 секунд) и АД, затем его переводят в вертикальное положение и измеряют ЧСС и АД на протяжении 10 минут в течение первых 20 секунд каждой минуты.

Таблица 3

Оценка ортостатической пробы

Оценка адаптационного потенциала по данным анализа вариабельности сердечного ритма

Вариабельность сердечного ритма (ВСР) – это изменчивость продолжительности интервалов R-R последовательных циклов сердечных сокращений за определенные промежутки времени. Первые отечественные исследования вариабельности сердечного ритма ВСР были проведены, в конце 50-х годов. Они были связаны с выполнением космических исследований, основной задачей которых была оценка функционального состояния здоровых субъектов (космонавтов и испытателей) во время выполнения различных заданий. Опубликованные результаты этих исследований под руководством Р. М. Баевского внесли большой вклад в понимание процессов регуляции сердечной деятельности в различных условиях и продемонстрировали возможность оценки степени напряжения регуляторных систем организма в условиях стресса.

В настоящее время анализ вариабельности сердечного ритма (ВСР) признан наиболее информативным неинвазивным методом количественной оценки вегетативной регуляции сердечного ритма.

Определение ВСР может проводиться разными способами. В зависимости от анализируемой физической величины для изучения ВСР используются методы временного и частотного анализа. Наиболее простым является временной анализ. Для его проведения, в соответствии со Стандартами, вводится параметр NNинтервал (normal-to-normal), который определяется как все интервалы между последовательными комплексами QRS, вызванные деполяризацией синусового узла. Временной анализ проводится статистическими (при изучении кардиоинтервалограммы) и графическими методами. Частотные показатели исследуются методом спектрального анализа.

Кардиоинтервалограмма (интервалограмма, ритмокардиограмма, ритмограмма) – вариационный ряд межсистолических интервалов, изображенный в виде отрезков прямой, с общим началом для каждого из них на оси абсцисс. Кардиоинтевалография анализируется статистическими методами.

Статистические методы делятся на две группы: полученные непосредственным измерением NN-интервалов и полученные сравнением различных NN-интервалов. Наиболее простым методом является вычисление стандартного отклонения всех NNинтервалов (SDNN), т. е. квадратного корня дисперсии. Так как дисперсия является математическим эквивалентом общей мощности спектра, то SDNN отражает все периодические составляющие вариабельности за время записи. Сокращение продолжительности записи ведет к тому, что SDNN позволяет оценить только коротковолновые колебания ритма. Для того, чтобы избежать искажения результатов, принято анализировать вариабельность по 5-минутной (короткие отрезки) или по 24-часовой записи.

Другие показатели вычисляются путем выборки из общей записи коротких участков (обычно 5 мин). К ним относится SDANN – стандартное отклонение средних NN-интервалов за каждые 5 мин непрерывной записи, которое оценивает изменения сердечного ритма с длиной волны более 5 мин и SDNN index – среднее значение всех 5-ти минутных стандартных отклонений NN-интервалов, позволяющее оценить вариабельность с длиной волны менее 5 мин.

Нередко используются показатели, получаемые сравнением NN-интервалов. К ним относятся RMSSD – квадратный корень среднего значения квадратов разностей длительностей последовательных NN-интервалов, NN50 – число NN-интервалов, отличающихся от соседних более чем на 50 мс, pNN50 – отношение NN50 к общему числу NN-интервалов. Эти показатели применяются для оценки коротковолновых колебаний и коррелируют с мощностью высоких частот.

Гистограмма и вариационная пульсограмма

Под гистограммой понимается графическое изображение сгруппированных значений сердечных интервалов, где по оси абсцисс откладываются временные значения, по оси ординат – их количество. Изображение той же функции в виде сплошной линии называется вариационной пульсограммой. Вариационные пульсограммы (гистограммы) отличаются параметрами моды, амплитуды моды, вариационного размаха, а также по форме, симметрии, амплитуде. Достаточно полно вариационная кривая может быть описана параметрами асимметрии (As), эксцесса (Ех), моды (Мо) и амплитуды моды (АМо). Последние три параметра можно легко определить путем ручной обработки динамического ряда сердечных циклов. Мода (Мо) – наиболее часто встречающиеся значения RR-интервала, которые соответствуют наиболее вероятному для данного периода времени уровню функционирования систем регуляции. В стационарном режиме Мо мало отличается от М. Их различие может быть мерой нестационарности и коррелирует с коэффициентом асимметрии.

Амплитуда моды (АМо) – доля кардиоинтервалов, соответствующее значению моды. Вариационный размах (Х) – разность между длительностью наибольшего и наименьшего R-R интервала. Для определения степени адаптации сердечно-сосудистой системы к случайным или постоянно действующим агрессивным факторам и оценки адекватности процессов регуляции Р.М.Баевским предложены ряд параметров, являющихся производными классических статистических показателей (индексы Баевского): ИВР – индекс вегетативного равновесия (ИВР=АМо/Х); ВПР – вегетативный показатель ритма (ВПР=1/Мо х Х); ПАПР – показатель адекватности процессов регуляции (ПАПР=АМо/Мо); ИН – индекс напряжения регуляторных систем (ИН=АМо/2 Х х Мо). ИВР определяет соотношение симпатической и парасимпатической регуляции сердечной деятельности. ПАПР отражает соответствие между уровнем функционирования синусового узла и симпатической активностью. ВПР позволяет судить о вегетативном балансе: чем меньше величина ВПР, тем больше вегетативный баланс смещен в сторону преобладания парасимпатической регуляции. ИН отражает степень централизации управления сердечным ритмом.

Для выявления и оценки периодических составляющих сердечного ритма более эффективен спектральный анализ. При изучении КИГ нетрудно убедиться в том, что она имеет вид периодически повторяющейся волны, а точнее, нескольких волн, которые имеют определенную частоту и амплитуду. Вклад каждой из этих частот в структуру ритма оценивается при помощи анализа Фурье, результатом которого является построение графика зависимости мощности колебаний от их частоты. Таким образом, спектр сердечного ритма представляет собой зависимость мощности колебаний (по оси ординат) от частоты колебаний (по оси абсцисс). Пики на спектрограмме соответствуют дыхательным волнам, медленным волнам I порядка, медленным волнам II порядка. В зависимости от выраженности дыхательных и не дыхательных периодических составляющих соответственно изменяется и характер спектра. Спектральный анализ позволяет вычленить колебания ритма сердца различной периодичности. При анализе короткой записи (как правило, пятиминутной) в спектре выделяют три компонента: HF – высокочастотный (0,15–0,4 Гц) – связан с дыхательными движениями и отражает вагусный контроль сердечного ритма; LF – низкочастотный (0,04–0,15 Гц) – имеет смешанное происхождение и связан как с вагусным, так и с симпатическим контролем ритма сердца; VLF – очень низкочастотный.

Для исследований используется прибор для определения вариабельности сердечного ритма (АПК Поли-спектр (Нейрософт), АПК «Биомышь» (Нейролаб) или их аналоги).

Ход тестирования

Запустите программу «Биомышь». Введите личные данные в базу данных программы (рис. 2). Сделайте настройки программы, как показано на рисунке 3.

Рис. 1. Окно программы «Биомышь» c вводом личных данных

Рис. 2. Окно программы «Биомышь» с настройками параметров теста

Рис. 3. Окно программы «Биомышь» с выполнением теста

Положите подушечку большого пальца на датчик и нажмите кнопку Обследование и посидите спокойно 2 минуты (рис. 4). После завершения обследования появится окно с результатами и их интерпретацией (рис. 5).

Рис. 4. Окно с результатами теста

Рис. 5. Окно со статистическими результатами теста

При нажатии соответствующего раздела появится окно со статистическими данными вариабельности сердечного ритма. Ниже приведена таблица для оценки показателей вариабельности сердечного ритма. При помощи таблицы значений показателей дайте оценку полученным Вами показателям. Сделайте вывод по выполненной работе. В выводе необходимо оценить текущее функциональное состояние организма.

Таблица 4

Показатели и значения вариабельности ритма сердца

Контрольные вопросы

1. Какие тесты можно использовать для определения функционального состояния борца в покое?

2. Как определить функциональное состояние по показателям частота сердечных сокращений и частота дыхания?

3. Как определить функциональное состояние по показателям артериального давления?

4. Что такое ортопроба?

5. В чем суть метода оценки вариабельности сердечного ритма?

6. Статистические методы оценки вариабельности сердечного ритма?

7. Спектральный анализ сердечного ритма.

8. Как определить вариабельность сердечного ритма?

9. Что показывает индекс вегетативного равновесия?

10. Что показывает индекс напряжения?

Глава 3. ТЕСТИРОВАНИЕ АЭРОБНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Тестирование аэробных возможностей борцов проводится с целью определения общей выносливости их организма. Для этого может использоваться тест Конкони.

Тест Конкони (Conconi, 1982) Согласно гипотезе Конкони, при прогрессирующем или ступенчатом нарастании мощности выполняемой физической нагрузки, начиная с минимального для спортсмена уровня, в определенный момент нарастание частоты сердечных сокращений отклоняется от прямолинейного; точка изгиба (дефлексии, от англ. deflection) косвенно соответствует уровню лактатного (анаэробного) порога (рис. 6).

Рис. 6. Методика определения точки Конкони

В полевых условиях ступенька имитируется постепенным увеличением скорости бега. При этом для нетренированных лиц рекомендуется начинать тест со скорости 4–5 км/ч, для лиц тренированных, но адаптированных к другим типам нагрузки – 5–7 км/ч, для спортсменов, адаптированных к нагрузкам на выносливость 8–12 км/ ч. Скорость бега, как правило, увеличивается каждые 200 м, или же по времени – каждые 30–60 секунд дистанции; рекомендуемое возрастание скорости составляет, примерно, 0,5 км/ ч на каждом отрезке дистанции.

Несколько более сложным, но более достоверным, является определение в полевых условиях анаэробного порога с помощью прямой регистрации лактата в условиях ступенчато нарастающей нагрузки. При этом продолжительность поддержания заданной скорости (величина ступени), должна быть не менее 2–3 минут, учитывая инертность процесса выхода лактата из клеток, и достижение наивысшей его концентрации в крови при заданной нагрузке через 2 минуты после ее начала (или, на 3-й минуте). Следует учесть и инвазивность, а, следовательно, не безразличие для спортсмена процедуры получения лактата (укол в палец или мочку уха).

Рис. 7. Протокол записи текстовых данных и шкала для определения скорости бега

Мониторирование ЧСС на тренировках

Важным показателем, свидетельствующим об интенсивности нагрузки и функциональном состоянии организма, является регистрация ЧСС на тренировочном занятии, непосредственно в период выполнения упражнений. До настоящего времени отечественные спортсмены в качестве контроля со своим функциональным состоянием в большинстве своем отдавали предпочтение пальпаторному способу (подсчет колебаний артерии на запястье за 6–10 секунд) измерения частоты сердечных сокращений (ЧСС). Однако такой способ определения ЧСС имеет существенный недостаток – так как его точность имеет существенную погрешность. Более того, в некоторых случаях его использование вообще не представляется возможным.

Последние годы эта проблема решается благодаря применению мониторов сердечного ритма РOLAR, которые очень удобны при контроле за тренировочными нагрузками и используются многими зарубежными спортсменами, как профессионалами так и любителями.

Применяя монитор POLAR, спортсмен должен знать, какие изменения динамики ЧСС он может фиксировать и может ли передать данные в компьютер для анализа.

Профессиональным спортсменам необходим монитор, способный производить фиксацию удара сердца с интервалом времени в 5 секунд.

Для контроля за тренировкой рекомендуется использовать пять зон ЧСС, отличающихся по своему воздействию на ведущие функциональные системы организма и их работоспособность. Это предельная зона, соревновательная, основная тренировочная, восстановительная и исходная зоны.

ПРЕДЕЛЬНАЯ ЗОНА ЧСС характеризуется самой высокой текущей тренировочной ЧСС, которая достигает уровня 205–210 ударов в минуту и более. Иными словами, предельным считается такой пульс при котором сердце спортсмена работает на максимуме своих возможностей и уже не может сокращаться чаще. В этом режиме оно не в состоянии полностью удовлетворять запросы организма по кровоснабжению работающих мышц.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ЗОНА ЧСС имеет показатели частоты сердечных сокращений на уровне 185–204 ударов в минуту и более. ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА ЧСС у спортсменов имеет самый широкий пульсовой диапазон – от 140 до 184 ударов в минуту. Это связано с различными тренировочными методами, применяющимися в данной зоне: непрерывно – длительный бег с различной скоростью и продолжительностью, интервальный и повторный метод, а также другие методы тренировки. Вот как, к примеру, выглядит на практике контроль ЧСС с применением монитора РOLAR во время тренировки, проводимой спортсменом по методу непрерывного длительного бега.

При повторном методе, например, 3 × 200 м по 27–28 секунд частота пульса в конце отрезка не должна быть выше 190 ударов в минуту, если соревновательный пульс у спортсмена равен 195–196 ударов в минуту. Время отдыха у спортсмена должно находится в пределах 3–4 минут. За этот период отдыха (сидя, ходьбой) частота пульса должна снизится у спортсмена ниже 100 ударов в минуту.

Если указанные выше параметры будут превышены, значит спортсмен неправильно подобрал интенсивность. При использовании повторного метода, ЧСС спортсмена часто попадает в соревновательную зону. Это очень опасно с точки зрения перенапряжения организма. Старайтесь этого не допускать. По примерно той же схеме с помощью монитора можно контролировать ЧСС спортсмена в интервальном методе. При интервальном методе, частота пульса в конце упражнения не должна быть выше 180 ударов в минуту. ЧСС у борца во время отдыха должна достичь 130 ударов минуту. Только после достижения такого пульса можно выполнять следующее упражнение.

В ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ЗОНЕ спортсмены выполняют низкоинтенсивную работу на частоте пульса 130 – 140 ударов в минуту продолжительностью от 30 минут и более.

ИСХОДНАЯ ЗОНА определяется спортсменом перед началом тренировки в стандартных условиях (сидя, лежа или стоя) в течение 3-5 минут. Каждый спортсмен имеет сугубо индивидуальный пульс, поэтому некоторые спортсмены могут не попасть в диапазоны пульсовых зон, приведенных выше. В этом случае нужно самому определить их для себя. Для этого, в первую очередь, надо определить пульсовой диапазон соревновательной зоны путем фиксации с помощью монитора динамики своего пульса в соревновательном поединке. Затем следует определить пульсовой диапазон своей восстановительной зоны при низкоинтенсивной работе. Основная тренировочная зона будет иметь диапазон пульса, который находится между соревновательной и восстановительной.

Итак, зафиксировав с помощью монитора РOLAR весь пульсовой режим отдельной тренировки (время преодоления каждого тренировочного отрезка и показанную на нем текущую ЧСС, время отдыха и ЧСС во время отдыха или время темпового бега и текущую ЧСС и т.д.) и, зная диапазон каждой зоны, можно определить, в каких зонах в данном занятии находилась тренировочная нагрузка, т. е. степень ее напряженности. Нельзя не отметить, что физиологические, психологические, генетические и медицинские закономерности не позволяют спортсменам ежедневно тренироваться с соревновательной нагрузкой. Поэтому при планировании как отдельного занятия, так и определенного тренировочного цикла, необходимо учитывать, какое время спортсмен должен находиться в соревновательной зоне.

Контрольные вопросы

1. Какие полевые тесты для оценки аэробных возможностей Вам известны?

2. В чем заключается тест Конкони?

3. Что показывает величина максимального потребления кислорода?

4. Как определить порог аэробного обмена?

5. Как определить порог анаэробного обмена?

6. Как осуществляется мониторирование ЧСС на тренировках?

7. Какие существуют зоны интенсивности нагрузки по ЧСС?

8. В какой тренировочной зоне необходимо развивать аэробные возможности?

9. Как использовать мониторы сердечного ритма в тренировочном процессе борцов?

Глава 4. ТЕСТИРОВАНИЕ АНАЭРОБНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Определение анаэробных лактатных возможностей организма с помощью теста Маргария

Оборудование: прибор Newtest Powertimer

Тест на лестнице Margaria (Margaria Stair Run). Заключается в пробегание отрезков на лестнице. Тест измеряет кратковременную анаэробную возможность.

Тест имеет два параметра:

• Vertical Rise – высота лестницы (вертикальный подъем)

• Retry Count – число пробежек выполняемых за один подход. Фотоэлементы помещены внизу и верху лестницы (с перепадом высоты 2 м). Атлет забегает по лестнице с небольшого разбега. Powertimer измеряет время пробежек и вычисляет результаты:

• Vertical Velocity – вертикальная скорость (м/с)

• Work – работа (джоули).

• Sprint Power – мощность бега (ватт).

• Relative Power – относительная мощность (ватт).

Рис. 8. Схема выполнения теста Маргария

Проанализируйте полученные данные и сделайте вывод. В выводе необходимо дать оценку анаэробным лактатным возможностям организма испытуемого.

Определение анаэробных алактатных возможностей организма

Оборудование: велоэргометр, секундомер.

Испытуемый после разминки выполняет максимальную работу на велоэргометре в течение 10 с. По результатам теста строится график повышения мощности во время выполнения теста. По графику определяется пиковая мощность.

Рис. 9. График динамики мощности при выполнении работы на велоэргометре (необходимо заполнить)

Проанализируйте полученные данные и сделайте вывод. В выводе необходимо дать оценку анаэробным алактатным возможностям организма испытуемого.

Тестирование скоростной выносливости

Оборудование: секундомер, рулетка, маркировочные конусы, 50 м дорожка стадиона.

Маркировочные конусы расставляются на расстоянии 30 м друг от друга. Еще 2 конуса расставляются на расстоянии 10 м с каждой стороны. Испытуемый стартует с максимальной скоростью на 30 м, одновременно запускается 2 секундомера. Один секундомер фиксирует время спринта, второй – время всего теста. 10-метровый конус используется, чтобы замедлить и повернуть, и вернуться к 30 м конечной точке. Следующий спринт совершается в противоположном направлении. Следующий 30 метровый спринт начинается через 30 секунд после начала первого, следуя друг за другом каждые 30 с (1 мин, 1,5 мин, 2 мин и т. д.). Этот цикл продолжается до 10 спринтов. Индекс утомления рассчитывается на основе средней скорости первых трех испытаний, деленной на среднюю скорость в течение последних трех испытаний. Это значение составляет примерно от 75 до 95 %. Используйте таблицу 5, чтобы оценить результат. По результатам теста делается вывод.

Протокол

Таблица 5

Критерии оценки результата

Вингейт тест

Для проведения Вингейт теста необходимы велоэргометр и секундомер. Спортсмен после специальной разминки осуществляет педалирование на велоэргометре с максимально возможной мощностью в течение 30 секунд. В первые несколько секунд, сопротивление нагрузки настраивается на заранее определенный уровень, который обычно составляет 75 г/кг массы тела для взрослых.

Рассчитывается пиковая мощность, мощность на 30-й секунде и «индекс утомления», определяемый, как разница между максимальной и минимальной мощностью в тесте, деленная на время падения мощности.

Рис. 10. График динамики мощности при выполнении работы на велоэргометре (необходимо заполнить)

Для тестирования специальной работоспособности борцов используются также специальные борцовские тесты.

Тест-комплекс упражнений на борцовском мосту (по Б.И. Тараканову)

Исходное положение: стойка ноги врозь, руки в замок перед грудью. По сигналу: встать на мост – переворот с моста через голову – забегание влево до положения упора головой о ковер – переворот на мост через голову – забегание вправо до положения упора головой о ковер – встать в и.п. Комбинация действий выполняется 3 раза без остановки с регистрацией времени до конечного и.п. Оценка результата теста производится в секундах. 19 с – максимальная оценка результата теста, 17,4 с – средняя оценка результата теста, 15,9 с – минимальная оценка результата теста.

Тест с бросками партнера

А. А. Приймаков и А. В. Коленков (2006) предложили тест с бросками партнера равного веса за одну руку наклоном. Тест включает 3–5 серий по 15 бросков. При этом измеряется суммарное время выполнения 45 бросков.

Контрольные вопросы

1. Что значит анаэробный механизм энергообеспечения?

2. Какие энергетические системы обеспечивают производство энергии анаэробным путем?

3. Для чего предназначен прибор Newtest powertimer?

4. Какие тесты позволяют определить анаэробные алактатные возможности спортсмена?

5. Какие тесты позволяют определить анаэробные лактатные возможности спортсмена?

6. В чем заключается тест Маргария?

7. В чем заключается тест Вингейта?

8. Чем отличается тест Вингейта от теста максимальной алактатной мощности?

9. Какой тест используется для определения скоростной выносливости?

10. Чем отличаются тесты используемые для определения анаэробных алактатных и лактатных возможностей?

11. Содержание и критерии оценки в тесте – комплекс упражнений на борцовском мосту (по Б.И. Тараканову)?

12. Суть комплексного теста Бойко?

13. В чем заключается тест с бросками партнера?