Текст книги "Полная энциклопедия омоложения"

Глава 4 Человек-феникс

Бессмертие стоит нам жизни.

Рамон де Кампоамор

Наша надежда на бессмертие не порождена ни одной из существующих религий; наоборот, почти все религии порождены этой надеждой.

Роберт Ингерсолл

Мотивация

Итак, вы прочитали начало книги и, возможно, вас заинтересовало то, о чем она написана. Но напрашивается вопрос: с чего начать? Тот самый извечный русский вопрос: что делать? На деле все просто, есть определенная последовательность действий, логически продуманная, научно обоснованная, а главное – проверенная на моем личном опыте – не на чужом. Это важно, это очень важно. Я пишу не о том, что вычитал в трудах авторитетов научного мира, а о том, что пережил сам. Но давайте по порядку… Один из главных моментов, на которые необходимо обратить внимание, – мотивация.

Как ни странно, но это главное. Есть цель – будет и возможность ее достижения, а будет действие – будет результат. В моем конкретном случае такая цель появилась пусть внезапно, пусть с ломкой устоявшихся стереотипов, но она была настолько мощной, что обратной дороги не было: жизнь или смерть – в самом прямом смысле. В вашем случае, возможно, вовсе не обязательно мыслить так категорично, но нужно очень четко понимать, зачем именно вы приступаете к нелегкому возвращению в прошлое, времена вашей юности.

Вообще, я бы ставил памятники тем женщинам, которые могут противостоять времени, используя все возможные методы (пластическую хирургию я не имею в виду). Кто, на ваш взгляд, достоин этого? На мой, безусловно, – Мадонна и София Ротару. Почему?

Дело не только во внешнем виде, дело совсем в другом. Вы посмотрите на их труд. Это первый взгляд – «все в шоколаде», а реально сталевар тратит энергии гораздо меньше! Возможно, приведенный пример очень контрастный – конечно, у Мадонны есть еще очень значительные средства, а у наших звезд, увы, их несколько меньше, но главное вовсе не в деньгах! Вы вспомните (мое поколение) те «застойные» времена, когда София Ротару пела идейно выдержанные песни и ее никто фактически не воспринимал как, например, Аллу Пугачеву (популярную певицу в современном понимании). В 1970-1980-е она исполняла песни типа «Дадим шар земной детям» и была чем-то наподобие современного Олега Газманова – выступления на всех концертах «в честь» и «по случаю».

И вот самое начало «перестройки», очередной концерт, объявляют: заслуженная, народная и прочая артистка София Ротару и… зал в шоке! Песня называлась «Луна-луна». Перед залом появился другой человек, другой ритм, текст, на сцене оказалась красивая женщина, а не Роза Люксембург с красным флагом. Изменилось все. Но, главное, – мы увидели совершенно другого человека! Мы увидели красивую и молодую женщину!

Вам только кажется, что просто поменять имидж. На самом деле его после 10–20 лет более чем успешной деятельности вообще поменять невозможно! Ей это удалось, но самое интересное было дальше! Опять слава, успех, цветы, овации, но… проходит время, на сцене молодые (я подчеркиваю, мо-ло-ды-е!), смазливые, но безголосые и бесталанные дурочки-однодневки на несколько лет занимают умы постперестроечного времени, народ уже «наелся» и своих, и западных исполнителей – всего того, что им 70 лет не давали. Даже «переел». И вдруг опять гром среди ясного неба – новый клип Софии Ротару, один, второй – и каждый последующий опять переворачивает представление об этом удивительном человеке. А вы не забывайте – время-то идет!

Вот что значит настрой и мотивация! Фантастика, просто молодец! А есть и другие, которые были популярны и в советские времена, и пытаются, я бы сказал, тужатся, бегать по сцене и молодиться. Но их уже не спасает ни хирургия, не скандальные и «сенсационные» любовные приключения, а время идет!

Что касается Мадонны – вы посмотрите на нее как на человека, а не на поп-звезду. Это же удивительная женщина – она все делает искренне и с максимальной отдачей! Мне возразят: да, если бы мне бы столько денег! Нет, могу вас уверить – ничего не произойдет. У меня каждый день на приеме люди, у которых намного больше денег, но они не тянут и на десятую часть того, что делает Мадонна! Нужна внутренняя установка, энергия, жизнь, удивительно, что у большинства молодых исполнителей этого нет. Именно поэтому она – Мадонна, а они так и останутся…

Нет, у нас есть очень перспективные и талантливые певцы и композиторы, которые работают не хуже и с максимальной отдачей (те же «Виа-Гра» и Валерий Меладзе), но они еще молоды и не подпадают под тему нашего разговора.

Вывод. Купите старые видеозаписи концертов и последние клипы Мадонны и Софии Ротару («Небо – это я») и просто посмотрите. Многие уже на следующий день после такого просмотра начнут новую жизнь!

Подготовка окружения

Если вы решились что-то изменить – это хорошо, но не забывайте, у вас есть жены, мужья, дети и внуки, а то и правнуки. Все ваши действия в лучшем случае посчитают блажью, в худшем они подлежат осуждению – таково общество. Особенно это будет усиливаться тогда, когда у вас, ко всеобщему удивлению, начнет получаться. Вот тут как раз начнется самое сложное – все просто встанут против вас. Оно и понятно – они-то стареют, несмотря на модные салоны, подтяжки, дорогие кремы и суперпроцедуры. В итоге: разводы, разлука с лучшими подругами и так далее. Будьте к этому готовы. Пожалуй, поймут вас только ваши дети.

Приведу реальный пример из опыта: младший тогда еще только заканчивал последний класс школы, и мы решили пройтись погулять по району. На школьном стадионе стояла группа подростков-одноклассников, решили подойти поздороваться. Подошли, пьют пиво, непринужденная беседа, через каждое слово мат, ну все как обычно в подростковой среде. Поздоровались, стоим, слушаем, сын поддерживает беседу, меня никто не воспринимает как чужого, вроде как товарищ пришел, а время уже за полночь. А мне интересно, тем более эти ребята меня не знают, думаю, вот сейчас я всю правду про школьную жизнь и узнаю. А ребятенок одним глазом на меня косит и улыбается. И тут кто-то ему говорит: «Тебе батя… не даст, что так поздно?» Он хмыкнул и губу закусил, а потом и говорит, показывая на меня: «Вообще-то это мой папа…» – упс… повисла долгая пауза. «Нет, – говорю, я, – … не дам». Вот такая история.

Но не всегда все так радужно. Как только стало известно о моих новых приключениях и желании измениться максимально, ситуация поделила тут же семью на два лагеря. Так, что просто не бывает. А кто говорил, что будет легко?

Совет. Сделайте все возможное, чтобы ваши близкие «не пострадали» от ваших намерений или действий. Увы, в моей практике слишком часто бывает так, что жена или муж, прожив долгую и, как им казалось, счастливую жизнь, преобразившись, покидал семью и искал более молодую партию. В таких случаях нужно все же думать не только о себе.

Настрой. Нет, я не имею в виду «компилированные» у Луизы Хей и Сытина «настрои», которые г-жа Правдина назвала «конфирмациями». Нет – но близко, причем именно к настроям Сытина, которые так быстро все забыли. Идея была прекрасной: произносить максимально эмоционально окрашенные формулы самовнушения, в которых главное – именно эмоциональная окраска! Именно эмоции в конечном счете дают потрясающий результат! Это не монотонное «бубнение» формул самовнушения в аутогенной тренировке д-ра Шульца, это жизнь, которая буквально бьет ключом! Между прочим, в тибетской традиции многие практики трансформации (преображения) основаны именно на этом принципе.

Совет. Сделайте все свои намерения эмоционально озвученными, одухотворенными, и вы просто поразитесь результату! Это не жизнь, это драйв!

Проверка здоровья

В книге есть отдельная глава, посвященная специальной программе «Эквилибриум», но она изначально разрабатывалась для высшего руководящего состава и элиты, а соответственно, с одной стороны, в ней все на самом высоком уровне, но, с другой стороны, – это дорого. Поэтому вы можете провести (и сделать это нужно обязательно) простые, доступные исследования, результаты которых надо будет сравнить до начала выполнения программы, в процессе и после.

· Вес. Если есть проблемы с весом, его необходимо скорректировать (этому посвящена соответствующая глава в книге).

· Искривление позвоночника. Обязательно скорректировать осанку. Зафиксировать при необходимости рентгенологически (для исключения грыж сделайте компьютерную томограмму).

· Установить наличие дефицита микроэлементов.

· Расширенная биохимия крови (анализ из вены) и клинический анализ крови.

· Гликозилированный гемоглобин.

· Сдать половые гормоны, а для женщин дополнительно Т3, Т4, ТТГ.

· Сделать УЗДГ сосудов мозга и нижних конечностей.

· ЭКГ.

· Обзорное УЗИ органов брюшной полости и малого таза.

· Осмотр окулиста.

Но имейте в виду – это указано минимальное обследование, которое любой человек обязан проходить ежегодно. Жаль, что никто этого не знает. А те, кто знает, – редко когда делают.

Дом, в котором мы живем

Проверьте дом, в котором вы живете. Я имею в виду ту среду, с которой вы соприкасаетесь ежедневно дома и на работе. Если у вас установлены аллергены, попробуйте исключить их присутствие. Так, часто аллергизация происходит только потому, что редко пылесосят ковры, которыми застланы все комнаты. Если ваши окна выходят на многолюдную улицу в крупном городе, самым правильным решением будет закрытие стеклопакетов и установка фильтрующей системы (это недорого), так как тот воздух, что попадает к вам, настолько загрязнен мельчайшими вредными частицами, что после всего лишь 2–3 дней они становятся видны на подоконнике.

Совет. Если у вас экзогенная (внешняя) аллергия, то перед каждым выходом на улицу промойте носовые ходы теплой водой и закапайте 2–3 капли любого растительного масла, а по возвращении вновь промойте нос. Особенно это оправдывает себя в момент распространения пыльцы растений.

Часто бывает так, что окна небольшой комнаты заставлены так, что солнечный свет практически не проникает в квартиру – это очень вредно для здоровья, особенно психики. На работе подобный недостаток необходимо компенсировать за счет дополнительного освещения.

Вода

Без воды жизнь человека невозможна, он и сам на 80 % состоит из воды. Иными словами, то, что мы есть, определяет на 80 % вода, которую мы употребляем. В понятие «вода» я условно включаю и соки, и супы, и прочие жидкости. Конечно, она должна быть чистой, но как этого добиться?

Не так сложно даже в Москве проехать в лесопарковую зону и набрать родниковой воды.

Купить готовую (разлитую по бутылкам) чистую воду.

Не увлекайтесь минеральной водой, она лечебная и пьется не постоянно, а курсами, иначе произойдет чрезмерное окисление или ощелачивание крови и организма.

Поставьте фильтры на водопроводные краны и купите хороший фильтр многоуровневой очистки.

Не надо пропускать воду через шунгит, намагничивать и прочее.

Не верьте сказкам (на красивых этикетках) про некую «протиевую», легкую, живую, структурированную воду. Пример: чтобы получить воду без дейтерия, нужен… ядерный реактор или специальная установка за огромные деньги. Так что все, что вам предлагают, – это всего лишь вода, которая подверглась электрогидролизу. Столкнувшись с повсеместным обманом, я решил сам разработать серию чистой воды, которая за счет включения в нее особых компонентов приобрела действительно необычные, прежде всего лечебные свойства. Мы создали целую серию: для ревитализации (омоложения), для тех, кто проходит курс лучевой и химиотерапии в условии онкологического стационара, и для пациентов с сахарным диабетом. Подробнее об этом в специальной главе ниже.

Питание

Питание порой вообще становится для многих камнем преткновения. Прошу питание не путать с диетой и голоданием – а ведь для многих это синонимы! Нет, диета необходима для тех, у кого есть какие-либо проблемы, голодание – только для ограниченного количества людей, а мы сейчас говорим о совершенно здоровых. Да, не спорю, вводить разумные ограничения на некоторые продукты питания нужно, и голодать, скажем, сутки в неделю вообще замечательно… но не постоянно! Есть естественные периоды жизни, когда при смене сезона года организм нуждается в обновлении. Особенно это касается весны – в это время вообще лучше начинать все практики омоложения.

Тем не менее, есть продукты, которые нужно исключить или ограничить, а есть те, которые необходимо, наоборот, ввести:

· исключить: животные жиры; чистый сахар; соль (или сократить до 3 г в сутки); «жирные» кисломолочные продукты; пережаренные блюда; розовую ветчину; хлеб; мучные изделия; пиво. Нельзя также готовить на прогорклом масле;

· ограничить: кислое; соленое; консервированные продукты; плесневый сыр; спиртное (вина, водка);

· включить в рацион: в разумном количестве пряности и острый перец; нежирную сметану; специальный майонез «Валете» (мы специально разработали особую формулу соус-коктейля майонеза, он не только вкусный и полезный, но и действует сам по себе как омолаживающее лекарство за счет включения в его состав особых веществ, а если вы еще и свежие овощи им заправите!). Все растительные и животные масла (жиры) заменить кунжутным маслом. Если у вас есть возможность, включать хотя бы периодически в рацион блюда тайской, китайской, японской кухни не просто с морепродуктами, а те, в которых едят реально живую пищу. Нет, я не предлагаю вам употреблять мозг живой обезьянки, а вот живого карпа – пожалуй. Спаржу и овощи, конечно же, овощные соки в смеси с фруктовыми, но без винограда (слишком хорошо усвояемая глюкоза).

Вообще, для каждого человека с его индивидуальной конституцией имеются свои и только для него подходящие рекомендации. Поэтому, если есть возможность, – лучше проконсультируйтесь у специалиста. В зависимости от вашего пульса, конституции вам подберут наиболее правильный вариант как для коррекции, так и для постоянного меню.

Двигательная активность

Здесь во всем нужна умеренность. Не нужно метаться из крайности в крайность. Для всех возрастов и физической подготовки нет ничего лучше, чем начать выполнять самый популярный в мире по доступности освоения и эффективности комплекс китайской гимнастики тайцзы школы Ян. Он настолько прост, что мы обучаем ему за неделю детей-диабетиков для последующих занятий в домашних условиях, в итоге происходит быстрая компенсация сахаров, у гипертоников и сердечников быстро снижается давление, холестерин. Вообще о тайцзы можно говорить сутками, я посвятил этому искусству здоровья отдельную главу ниже. Для тех, кто не может подъехать к нам, мы специально сняли учебный фильм, где просто и доходчиво объяснены все аспекты выполняемых упражнений. Но есть разные люди с разными возможностями, давайте рассмотрим разные варианты.

Вы никогда ни чем не занимались, вы старше тридцати, тогда для вас полезным будет тайцзы плюс медленное освоение любой аэробики или фитнес-программы с постепенным увеличением времени и ритма занятий.

Вы занимались фитнесом, посещаете спортивный зал и бассейн 2–3 раза в неделю. Для вас предпочтительно будет добавить для ежедневной практики утром 5-10 минут тайцзы, а вечером 10 минут статических простых и доступных для любого возраста упражнений йоги (мы тоже специально сняли учебный фильм).

Если есть возможность пробегать 2–3 раза в неделю небольшие дистанции – хорошо. Если нет, то хотя бы ходите в быстром темпе. Не начинайте с большого: общий принцип – прибавлять за неделю не более 15 минут ходьбы или бега.

Если же вы – тренированный человек, то по тому же принципу надо стремиться довести непрерывный бег (ходьбу) до 2–3 часов непрерывного бега (небыстро, на выносливость). Очень скоро вы заметите, что после часа непрерывного бега (ходьбы) у вас начнут вылезать все старые болячки. Не пугайтесь, но знайте меру. Лучше проконсультироваться со специалистом.

Приседания – это идеальный вариант для тех, кто боится начинать что-либо. Начните с тайцзы плюс 1–3 приседания в день, и каждый раз увеличивайте нагрузку всего лишь на одно приседания. И – о чудо! Не пройдет и месяца, как ваши суставы вновь заработают нормально.

Важно! Не пытайтесь форсировать изучение комплексов тайцзы или йоги. Те упражнения и комплексы, которые я вам рекомендую, выполняют на протяжении более 10 лет под моим руководством дети от 4 лет до 83! Ноги за голову закидывать не нужно, кирпичи руками ломать тоже. Все очень доступно и просто. Но не бегите впереди паровоза, под паровозом в данном случае нужно понимать исключительно возможности (физиологические) вашего организма. Ему нужно время, чтобы перестроиться, не подгоняйте его. Есть физиологические сроки замены тканей (связки, кости, мышцы), но не забывайте, что в вашем возрасте процесс уже замедлен! То есть главное – постепенность, при которой каждое занятие пусть на миллиметр, пусть на одно приседание, но больше. Вы просто обязаны прогрессировать в своем развитии. И вы просто не поверите результатам! Все мечты вашей юности вы наверстаете за каких-то три месяца, а вашей фигуре позавидует атлет (для мужчин, конечно), а женщине – как минимум Клеопатра или Нефертити.

Закаливание

Закаливание – неспецифический метод поддержания иммунитета. Вот уж где нужна мера – то здесь особенно. Я видел людей, которые бойко окунались в ледяную воду, а потом болели воспалением легких или получали серьезный неврит лицевого нерва. Заниматься закаливанием надо только аккуратно и постепенно. Ну не нужно сразу в прорубь прыгать!

Если у вас нет доброкачественных и злокачественных новообразований, обязательно ежедневно принимайте контрастный душ. Начните с 30 секунд, прибавляйте каждый раз по 10 секунд.

Сочетайте закаливание с посещением русской бани с веником. Баня – это вообще отдельная тема (и глава в книге).

Одевайтесь тепло. Не удивляйтесь! Большинство имеет неверное представление, что если я плаваю в ледяной проруби, то могу ходить как Порфирий Иванов. Нет, это могут далеко не все. Не забывайте – мы говорим о престарелых людях, у них уже снижен иммунитет и адаптативные возможности не столь велики. Сразу так резко нельзя. Вот почему одежда должна нормально вентилироваться и быть теплой и удобной. Сколько я видел спортсменов, которые часто простужались из-за ерунды – самоуверенности. Точно так же, как и члены одной олимпийской сборной, которые, несмотря на предостережения, решили тренироваться на берегу Манасаровара (Тибет, высота свыше 4 000 м). В итоге – гипертонический криз. Во всем нужна мера.

Не пытайтесь заставить своих детей делать упражнения с вами – только если они сами заинтересуются, иначе отобьете у них к этому всю охоту.

Сон. Секс. Солнце. Луна. Биоритмы

Необычное начало, правда? Я уже говорил о том, что суточные ритмы природы очень важны.

Сон. Если вы не поспите хотя бы один день, что будет наутро? Темные круги под глазами! С возрастом регулирование день – ночь в организме нарушается за счет недостатка гормона мелатонина. Конечно, есть синтетический заменитель, но лучше восстановить его природный баланс. Начните с того, что просто увеличьте продолжительность сна. Если вы уравновесите микроэлементы тела, то сон вскоре нормализуется. Конечно, в идеале вставать нужно с первыми лучами солнца, а ложиться, когда на небе появляются звезды – так сказано в древних трактатах, это естественный цикл, но… у многих день начинается в полдень (особенно много таких среди женщин), а заканчивается в пять утра после посещения очередного ночного клуба.

Ритм сдвигается. Теперь внимание! Сдвигается – это не значит, что отсутствует – на сколько сдвинулся, на столько должен увеличиться ваш сон. Если это происходит постоянно, то организм вскоре привыкнет, и для вас этот ритм станет нормальным. Лично я вынужден из-за большого количества работы спать не больше 4–5 часов, но у меня за счет выполнения практик долгой жизни естественным образом сократился период сна. Тем не менее, стоит на лишний час засидеться за компьютером – наутро темные круги под глазами. Работать, конечно, нужно, но отдыхать – тоже.

Солнце. Солнечный свет – это чудо из чудес! Стоит солнышку скрыться недели на две за тучами зимой – и хандра вам обеспечена! Какой выход? Если позволяют средства, зимой лучше уезжать недели на две в тропические страны. Если нет – не беда. Одновременно можно провести курс восстановления костной ткани и посещения солярия. Дело в том, что сколько кальция внутрь не принимай, он не усвоится. Для того чтобы усвояемость была не 30 %, а 85 %, нужно принимать его одновременно с аскорбиновой кислотой (лимон) и витамином D, который вырабатывается исключительно при солнечной инсоляции. А вы не забывайте, что вам не двадцать и даже не сорок – остеопороз тут как тут! Но не берите никогда в солярии более 6 минут – вам ведь нужно омоложение, а не интенсивное старение кожи. Многие молодые дамы не представляют того, что под действием солнечных лучей кожа быстро стареет, ведь не зря в кремы вводят отбеливающие компоненты. Здесь тоже нужна мера.

Луна. Именно она влияет на гормональный цикл женского организма и на многие внутренние процессы мужчин. Вот почему именно на растущей Луне выполняют практики долгой жизни, и они имеют максимально возможный эффект. Более того, есть особые дни, во время которых выполнение именно практик долгой жизни приносит максимально возможный эффект. Для того чтобы узнать, какая сейчас фаза Луны и когда наступит такой день, достаточно зайти на наш сайт «Долгая жизнь» и просто скачать программу. Там же есть и программа по индивидуальному расчету ваших биоритмов.

Биоритмы. После бума в 1980-х годах, когда все поголовно рассчитывали биоритмы, сейчас мало помнит, что это такое. На самом деле это вещь очень нужная и полезная. От вашего дня рождения отсчитываются (компьютером) определенные отрезки времени, которые показывают, когда у вашего физического организма пик и спад активности по параметрам физическое состояние, эмоциональное и интеллектуальное. Очень удобно. Можете проверить себя, это просто. Бесплатно скачать программу расчета индивидуальных биоритмов можно на нашем сайте www.young-life.ru.

Активный отдых. Конечно, предпочтения у всех свои. Но сделайте что-то необычное! Сходите с вашими детьми (внуками) в парк аттракционов и сядьте в кабинку колеса обозрения вместе с ними (все должно быть в разумных пределах, конечно), посетите вместе с ними клуб, дискотеку, да много чего. Вы туда идете не для получения удовольствия – вам это давно не интересно. Вы идете для другого – попробуйте дать организму (памяти, мозгу) вспомнить те переживания, которые были когда-то.

Речь идет об ощущениях. Вы должны испытать своего рода ностальгию, которая поможет вашему организму психологически остановить бег часов и раскачать маятник в обратную сторону, повернуть время вспять. А как это выражается: гонки на «Бугатти» или игра с подростками в Q-zar – это дело вкуса.

Секс. Нет, ничего ограничивать не нужно. Но нужна разумность, а иногда полная безумность. Это не распущенность, не путайте. Есть специальные упражнения, которые позволяют вернуть ощущения пубертатного периода, но ими нельзя злоупотреблять и истощать энергетическую базу организма. Только не покупайтесь на словосочетание «тантрический секс» в некоторых московских «центрах йоги», ничего общего.