Текст книги "Лучшие методики оздоровления Поля Брэгга"

Физические упражнения

Физическая нагрузка необходима для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Неподвижность несет разрушение. Если вы не тренируете свое тело, мускулы дряхлеют, в суставах откладываются соли, теряются гибкость и плавность движений.

Чтобы сохранить мышцы сильными, работоспособными и юными, мы должны постоянно их использовать. Ежедневные упражнения заставляют кровь быстрее бежать по венам и сосудам. У людей ленивых кровь не циркулирует свободно, клетки тела не выводят отходы своей жизнедеятельности и углекислый газ, а этот процесс необходим для сохранения здоровья.

Люди, не занимающиеся регулярно физическими упражнениями, имеют также слабый кожный тонус. Во время физической нагрузки через поры кожи с потом тело покидают шлаки и токсины. Если этого не происходит, то вся эта работа ложится тяжелым грузом на другие выделительные органы, и такая нагрузка может стать для них непосильной. Энергичные физические упражнения помогают также нормализации кровяного давления, ритмичной работе сердца.

Бездеятельность и застой в тканях становятся причиной многих заболеваний. Голодание и диета, состоящая преимущественно из овощей и фруктов, – самые сильные союзники человека в борьбе за долголетие и здоровье, молодость и гармонию. Если вашей целью является только борьба с лишним весом, основную роль в ее достижении сыграют диета и голодание. Но если вы хотите не только закрепить достигнутые результаты, но и сохранить здоровье, молодость и красоту, то без упражнений вам не обойтись.

Самым простым и доступным физическим упражнением является ходьба. Однако нужно соблюдать некоторые правила. При ходьбе особенно важно сохранять правильную осанку, так как именно в этом положении позвоночник выполняет наибольшую работу и наиболее уязвим для травм. Если у вас сильный, здоровый, тренированный позвоночник, то при ходьбе воздействие неровностей дороги нейтрализуется хрящевыми пластинками и дисками. Тогда межпозвоночные диски и пластины, выполняя роль своеобразной пружиныамортизатора, защищают от повреждения спинной и головной мозг.

При возникновении болевых ощущений обратите внимание на ноги и позвоночник. Держите спину прямо, ногу поднимайте свободно и легко, как бы начиная движение от середины торса и приводя в движение последовательно мышцы спины, живота, бедер. Голова слегка приподнята, но откидывать шею назад не следует. Руки свободно двигаются по всей длине. Правильная походка должна быть пружинящей, легкой, а если вы будете ходить на прямых, почти не гнущихся ногах, сотрясения позвоночного столба увеличатся. Чтобы облегчить работу позвоночника, коленных и голеностопных суставов, носите обувь на невысоком широком каблуке.

Вне зависимости от вашей нынешней физической подготовки упражнения должны стать частью вашей жизни, это предотвратит развитие болезней и старение, усилит выносливость и сопротивляемость организма внешним воздействиям. Физические упражнения помогут вам сохранить ум спокойным и ясным, а достаточный доступ кислорода к клеткам мозга стимулирует его работу.

Движение – это жизнь. Только начав двигаться, выполнять упражнения, ходить пешком, вы запускаете механизм выздоровления. Конечно, поначалу ваши нетренированные мышцы будут болеть и просить о пощаде, но это скоро пройдет. Первые несколько недель вы можете выполнять упражнения довольно медленно. Не прерывайте ежедневные занятия, иначе потом все придется начинать заново. Ваша основная цель должна заключаться не в том, чтобы выздороветь немедленно, а в том, чтобы помешать возвращению прежнего болезненного состояния.

Однако во время голодания следует соблюдать меру в движении. Физические упражнения опасны возрастанием аппетита. Во время голодания упражнения следует выполнять только, когда они могут принести пользу проводящему голодание, и лучше делать их под наблюдением врача.

Хорошая осанка

Хорошая осанка – основа здорового тела, а неправильная осанка является основной причиной многих заболеваний. Положение позвоночника относительно вертикальной оси изменяется под действием различных факторов, и облик фигуры изменяется: шея вытягивается вперед, плечи опускаются и сутулятся, одно плечо становится выше другого, выпячивается живот. Природой заложено стремление тела сохранять правильное положение позвоночника. Но еще в детстве, погребенные под чрезмерной учебной нагрузкой, все мы проводили слишком много времени, сидя за письменным столом, и слабые мышцы спины не могли хорошо и правильно держать наше тело. Если вы решили вернуть своей спине былую прямоту и стройность, необходимо постоянно следить за своей осанкой, находясь в любой позе, стоя, сидя, лежа, при ходьбе и даже беге.

Какими же могут быть последствия неправильного положения позвоночника? При искривлении в шейном отделе позвоночника часто возникает шейный остеохондроз. Он проявляется болями в шее, усиливающимися при поворотах головы. Смещенные шейные позвонки пережимают нервы и кровеносные сосуды. Поэтому частыми спутниками шейного остеохондроза становятся головные боли в затылочной части, возникающие из-за спазма сосудов и повышения внутричерепного давления. Как следствие снижается работоспособность, появляется хроническая усталость, бессонница.

Основными проблемами грудного отдела позвоночника являются сколиоз (искривление позвоночника в горизонтальной плоскости) и кифоз или лордоз (хроническая сутулость, искривление позвоночника с образованием выпуклости или впалости). При кифозе позвоночник может быть искривлен на всем протяжении – от шейного до поясничного отдела. Для него характерны торчащие лопатки, приподнятые и сведенные к центру плечи, вытянутая вперед шея. Искривление верхнего грудного отдела позвоночника хорошо заметно по так называемой круглой спине. При этой деформации позвоночника (особенно при круглой спине) заметно ухудшается подвижность ребер и грудной клетки в целом, что приводит к уменьшению емкости и вентиляции легких, из-за чего организм испытывает дефицит кислорода.

Нездоровый поясничный отдел позвоночника часто вызывает приступы радикулита. Поясничный радикулит – это воспаление корешков спинного мозга в области поясницы. Если нервы, отвечающие за согласованную работу всего организма, отходящие от спинного мозга, повреждаются или воспаляются, то возникает радикулит. Появление болей провоцируется переохлаждением, физическим перенапряжением. Боль бывает настолько острой и сильной, что человек не может ни согнуться, ни разогнуться.

Кроме того, иррадиирующие боли в поясничном отделе могут быть симптомами таких заболеваний, как пиелонефрит, мочекаменная болезнь, цистит, аднексит (воспаление придатков), простатит (воспаление предстательной железы).

Копчик также может стать причиной сильных болей. Наиболее частая причина межпозвоночного остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе позвоночника – перелом или хроническая травма.

Пояснично-крестцовый радикулит, заболевание корешков пояснично-крестцового отдела спинного мозга и воспаление седалищного нерва носят название ишиас. Из-за большой протяженности седалищного нерва и его тесной связи с окружающими органами малого таза (матка и придатки, мочевой пузырь, прямая кишка, оболочки спинного мозга, позвоночник и др.) заболевания седалищного нерва являются наиболее распространенным недомоганием периферической нервной системы. Они возникают при воздействии на нерв повреждающего фактора (переохлаждение, грипп, туберкулез и ему подобные инфекции, неудачная инъекция в ягодичную мышцу) или при вовлечении нерва при болезнях органов, окружающих этот нерв. Возможно также сдавливание нервного корешка в результате травмы, после чего в нем развиваются дистрофические процессы с повреждением межпозвонковых артерий, вен, лимфатических сосудов.

При лечения ишиаса боли со временем проходят или становятся терпимыми. Если позвонок не вправлен, сохраняется искривление позвоночника. В этом случае нагрузка на межпозвоночный диск распределяется неравномерно, что приводит к его дальнейшему разрушению.

Необходимо постоянно следить за своей осанкой и выполнять оздоровительные упражнения. Вырабатывайте привычку к хорошей осанке, следите за тем, чтобы постоянно ходить прямо, стоять прямо, сидеть прямо.

Когда вы сидите, нужно, чтобы ваш позвоночник был прямым, живот был подтянут, плечи расправлены, голова поднята высоко; не отклоняйтесь. Руки вы можете согнуть и положить на колени.

И никогда не кладите нога на ногу: под коленями проходят две большие артерии, разносящие кровь к мускулам ниже колен, и, когда вы кладете ногу на ногу, нарушение кровообращения приводит к застойным явлениям в конечностях, которые способствуют разрушению капилляров, развитию варикозной болезни.

Учитесь отдыхать

«Зачем же этому учиться, – спросите вы, – кто же этого не умеет?» Однако сидение перед телевизором или шумное застолье с друзьями нельзя назвать полноценным отдыхом. А вот спокойно полежав на спине, расслабив все мускулы, освободив свой мозг от сиюминутных мыслей, представив себе приятный пейзаж или посмотрев в небо, вы полностью освободитесь от напряжения, почувствуете себя обновленным, свежим и полным сил.

Другим видом отдыха является сон, во время которого следует полностью расслабиться и полноценно отдохнуть. Хороший, крепкий сон должен быть «заработан» физической и умственной деятельностью. Как только вы начнете очищать свой организм голоданием, у вас повысится способность к расслаблению, и вы получите полный отдых от глубокого сна.

Умение расслабляться даже в самых трудных для человека ситуациях, сохранять внутреннее спокойствие во время катаклизмов на работе, конфликтов с окружающими, проблем в семье сохранит ваши нервы и поможет выдерживать большое перенапряжение и переносить удары судьбы. В этом вам также будут способствовать медитация, дыхательные упражнения, йога, повторение положительно заряженных настроев.

Настрой на здоровье

Необходимо также культивировать в себе настрой на здоровье. Человеческий мозг – самое сильное оружие против болезней. Многое зависит от вашего психологического состояния во время голодания: некоторые люди голодают по 30 дней и прекрасно себя чувствуют, потому что настроены позитивно и ждут от голодания только хороших результатов. И они появляются: организм очищается, выздоравливает, прибавляются силы, повышается иммунитет.

Когда больной человек постоянно твердит, что он никогда не поправится и ничто ему не поможет, это означает, что он сам себе подписал приговор. Только ваш разум способен контролировать состояние вашего организма. Вы должны понимать, к чему ведет ваше сегодняшнее отношение к своему телу, к своему питанию. Негативные изменения происходят чаще всего незаметно, постепенно, но, продолжая жить по неверной схеме, вы со временем превратитесь в слабого, преждевременно состарившегося человека. И момент этот наступит гораздо раньше, чем вы думаете.

Не используя возможность управлять своим телом при помощи разума, вы нарушаете законы природы и будете за это наказаны болезнями, физической и душевной болью. Длительное нервное напряжение способно не только нанести вред сердечно-сосудистой системе, оно нарушает механизм деятельности пищеварительной системы, повышает кислотность внутренней среды организма и может привести к таким болезням, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Разум человека часто переполняется отрицательными и разрушительными мыслями, которые оказывают влияние на каждую клетку. Самыми сильными из них являются страх и его производные, беспокойство и депрессия, тревога, зависть, ревность, жадность, гнев, враждебность, обиды, мстительность и жалость к самому себе. Все это приводит к чрезмерному напряжению тела и мозга, ведущим к потере энергии и психологического равновесия. Брэгг считал гнев, сильный страх и различного рода психические потрясения следствием сильной и быстрой интоксикации организма. Беспокойство и другие отрицательные эмоции действуют более медленно, но результат будет таким же. Гнев и сильный страх замедляют пищеварительные функции, блокируют работу почек и кишечника.

Следствием соблюдения всех составляющих здоровой жизни станет внутренняя гармония разума и тела. Очищая свое тело и душу, вы возвышаетесь, становитесь позитивно мыслящей личностью. Изменения будут заметны не только вам, но и окружающим: кожа помолодеет, улучшатся цвет лица и структура кожи, морщины на лице разгладятся, а пятна, обесцвеченные места, пигментация постепенно исчезнут; белки глаз станут ярче, выразительнее. Внешнее омоложение кожи – очевидное проявление такого же невидимого внутреннего омоложения всего организма.

Хотя российскому читателю Поль Брэгг более всего знаком по его книге «Чудо голодания», однако разумное воздержание от пищи не является основой его системы здоровья. Наиболее, пожалуй, важная ее часть – правильный настрой, поддержание нервной силы. С этого мы с вами давайте и начнем знакомиться с его методиками.

Ваша нервная сила

Проявления расстройств нервной системы

В нашей повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нам требуется мобилизовать свою нервную энергию для решения различных проблем, простых или сложных. Давно известно, что многие болезни возникают из-за нервного истощения, неблагоприятного воздействия стрессов. Для того чтобы этого не происходило, нервную систему нужно укреплять.

Каждый наш орган опутан не только мельчайшими кровеносными сосудами, но и нервными волокнам. Через них осуществляется связь и взаимодействие всех составляющих нашего организма. Миллионы нервных клеток позволяют нам адаптироваться к окружающей среде, реагировать на малейшие изменения в ней. Можно смело сказать, что нервная и жизненная энергия – одно целое.

Человек, обладающий сильной нервной системой, может с успехом решать возникающие на его пути проблемы и преодолевать жизненные трудности. Нервная сила обеспечивает здоровье и физическое, и душевное. От нее зависит жизнеспособность, выносливость, она дает резерв мощности, позволяющий достичь успеха в жизни.

Если ваша нервная система не в порядке, вы ощущаете это физически. Постоянная усталость, вялость, апатия, безразличие к радостям жизни и признаки раннего старения – все это проявления нехватки нервной силы. По образному выражению Поля Брэгга, если вы любым способом расходуете больше нервной силы, чем ваш организм ее продуцирует, то естественным результатом будет нервное «банкротство».

И тут мы приходим к тому, что нужно срочно восстанавливать утраченные силы, а осуществить это возможно, только следуя законам Природы. Никакие лекарства, никакие стимуляторы – кофе, чай, табак, энергетические напитки – не помогут. Подстегивая свою нервную систему искусственно, не меняя при этом свой образ жизни, вы лишь еще больше истощаете ее. Многие люди так привыкают к стимуляции, что ни одного дня не могут прожить без крепкого кофе или сигарет. В результате их нервная система оказывается в таком состоянии, что появляется хроническая бессонница, и тогда они обращаются к снотворным средствам. Это, в свою очередь, еще больше ухудшает ситуацию и еще больше ослабляет нервы. Человек оказывается в замкнутом круге, из которого не видит выхода.

По каким же признакам можно определить, что нервная система нуждается в помощи? Основные сигналы опасности следующие:

Безразличие – недостаток нервной силы делает человека ленивым умственно и физически; появляется готовность смириться с бедностью и неуспехом, отказаться от любых попыток изменить жизнь к лучшему; исчезает желание чего-то в жизни достичь, пропадают честолюбие, инициатива, энтузиазм в работе. Хочется, чтобы все оставалось так, как есть, лишь бы только никто не трогал.

Постоянные сомнения во всем, что человек предпринимает, в искренности и дружелюбии других людей, даже друзей и близких. Появляется зависть к успехам других, а собственные неудачи оправдываются чаще всего кознями недругов. Человек начинает несправедливо критиковать всех и вся – просто потому, что не верит в собственные силы.

Нерешительность в любых действиях, от самых простых до сложных, предпочтение быть подчиненным, винтиком, бездумно исполняющим приказы и команды других, отсутствие личной инициативы, превращение в человека-робота.

Беспокойство и подверженность страхам очень сильно истощают жизненные силы, старят человека зачастую быстрее, чем возраст. Малейшее препятствие приводит к стрессам, неадекватным ситуациям. Брэгг говорил, что беспокойство – это убийца, который разрушает ваше здоровье. Когда нервной силы достаточно, человек может объективно оценивать возникающие проблемы и находить верные решения. В противном случае постоянные страхи, неразумное беспокойство по каждому поводу превращают жизнь человека в кошмар.

Особая осторожность во всем – везде видятся только негативные стороны, все кажется малоосуществимым. Человек «понимает», что он не в силах справиться с возникающими проблемами, а значит, по его мнению, лучше просто не предпринимать никаких шагов. Лучше подождать более благоприятного стечения обстоятельств, собраться с силами. В принципе, подход верный, но, когда он становится основным принципом жизни и в реальности не предпринимается ничего, чтобы изменить ситуацию к лучшему, – можно говорить о том, что произошло истощение нервной энергии и человеку просто не хватает смелости, чтобы что-то изменить. Неприятности запоминаются надолго, все видится в черном свете. Неуравновешенность, нервозность, плохое настроение и состояние духа, ухудшение кровообращения и пищеварения сопровождают сверхосторожность, являясь проявлениями нарушения равновесия нервной системы.

Как восстановить нервную силу

Что делать, если вы заметили у себя все эти проявления? Конечно же, не опускать руки, а восстановить и преумножить нервную силу, следуя Природе! Вернитесь к тому образу жизни, который естествен для человека, стремитесь к простоте жизни во всех ее проявлениях – в питании, в отдыхе, в каждодневной рутине. Помните о том, что в человеческом организме изначально заложены большие способности к самовосстановлению, а значит, даже если вы предельно истощены, у вас есть все шансы снова стать энергичным, полным жизненных сил человеком.

Ничто, конечно, не дается без усилий, но никто, кроме вас самих, не сможет вернуть вам вашу нервную силу. Вы должны заниматься этим каждый день, и чем больше усилий вы будете вкладывать в созидание мощной нервной силы, тем лучше будут результаты. Учтите, что как только вы ослабите свои усилия, разрушительные силы снова начнут одолевать вас, высасывать из вас жизненную энергию.

Каковы же конкретные шаги, которые нужно предпринять для созидания мощной нервной силы?

Первый из них – это медитация. Ежедневно выделяйте время, когда можете привести свой мозг вести в состояние полного спокойствия. Не нужно изучать сложные техники, заучивать экзотические мантры. Просто сядьте в тихом месте в удобное кресло (спину держите прямо). Хорошо немного посмотреть на горящую свечу, это поможет сконцентрироваться, сосредоточив свое внимание на пламени свечи. Затем медленно и глубоко дышите, стараясь расслабить все свои мышцы. Мысленно говорите себе: «Я буду спокоен, беззаботен и счастлив сегодня. Я буду больше улыбаться. Я ни при каких обстоятельствах не разозлюсь на кого-либо, что бы он мне ни сделал или ни сказал…»

Формулируйте про себя цели своей жизни – краткосрочные и перспективные. Каждая достойная, конструктивная цель, яркая, привлекательная идея вдохновляет, наполняет энергией нервную систему, улучшает жизнедеятельность всего организма. Вы заметите, что после медитации у вас появляется внутреннее радостное ощущение, ваши силы восстанавливаются, вы почувствуете себя отдохнувшим, умиротворенным. Достаточно посвящать каждый день полчаса медитации, и ваши нервные силы будут неуклонно возрастать.

Обязательное условие восстановления нервной системы – хороший, полноценный сон. Вы будете полны энергии в течение дня, если ваша ночь прошла спокойно и вы спали глубоким сном. Однако нужно помнить, что продолжительность сна не гарантирует его качество. Нужно правильно подготовиться к ночному отдыху. Как это сделать?

Нужно стараться не переутомляться в течение дня и не ложиться в постель сразу после активной работы. Дайте своему мозгу время подготовиться ко сну, предоставьте ему возможность немного расслабиться. И не перед телевизором, где мелькают картины насилия, сменяющиеся назойливой рекламой. Лучший способ расслабиться – приятная беседа или легкое чтение. Легкое – не значит глупое, пусть вашими вечерними спутниками будут не детективы, а спокойные книги, настраивающие на философский лад.

Никогда не переедайте на ночь! Это очень важно – сон на полный желудок никогда не будет полноценным. Ужин должен быть легким, есть нужно не позднее чем за 3–4 часа до сна.

Если есть такая возможность, спите с открытым окном, чтобы приток свежего воздуха помогал расслабиться вашему телу и мозгу. Конечно, если окна выходят на шумную улицу с оживленным движением, их лучше закрыть, но все равно устраивайте небольшое проветривание вечером. Специально для жителей крупных городов, где воздух очень грязный, сейчас разработаны всевозможные очистители-ионизаторы, которые позволяют сделать атмосферу в квартире более комфортной. Не экономьте на здоровье, позаботьтесь о свежем воздухе в своей спальне.

Постель должна быть удобной, что, однако, не означает излишне мягкой (об этом будет сказано дальше, когда мы коснемся проблем позвоночника). Подушка тоже не должна быть слишком пышной, в идеале – ортопедической, чтобы не происходило искривления шейного отдела позвоночника.

Не используйте снотворных средств, они лишь усугубляют ситуацию, к ним развивается привыкание. Если вы чувствуете чрезмерное возбуждение, можно выпить успокаивающий травяной чай.

Помните, что глубокий, спокойный, освежающий сон – это лучший способ сохранения здоровья и молодости.

Правильное, а значит, натуральное, питание – еще одно важное условие укрепления нервной системы. Питаясь естественно, вы снабжаете свой организм всеми необходимыми полезными веществами (витаминами, минералами), которые помогают восстановить нервную силу.

Особенно важен для нервной системы кальций. Когда его не хватает, затрудняется передача нервных импульсов, растет нервное напряжение, люди становятся раздражительными, плаксивыми, вспыльчивыми без видимой причины.

Особенно важно достаточное поступление кальция для детей и подростков. Его дефицит заметен сразу же: дети слишком возбуждены, их двигательная активность повышена, они буквально не могут ни минуты усидеть на месте; возникают навязчивые состояния (ребенок кусает ногти, ковыряет в носу).

Поль Брэгг писал, что в своей практике он часто наблюдал буквально перерождение людей после того, как они переходили к питанию натуральными продуктами, с достаточным содержанием кальция, – они становились доброжелательными, уверенными в себе. Богаты этим минералом следующие продукты: бобы, свекла, капуста, кресс водяной, миндаль, молочные продукты, сыры.

Витамины группы В также очень важны для нервной системы. Они способствуют стрессоустойчивости и помогают выдерживать сильные нервные нагрузки. Для восполнения дефицита витаминов группы В Брэгг рекомендовал, прежде всего, употреблять пивные дрожжи.

Можно приготовить следующий оздоровительный коктейль: 3 стакана натурального апельсинового, грейпфрутового или томатного сока, одна столовая ложка пивных дрожжей, одна столовая ложка проросших зерен пшеницы, мед по вкусу, один яичный желток. Рассматривайте этот коктейль не как питье, а как отдельное блюдо. Можете выпивать его вместо второго завтрака или на обед, но только не перед сном – оно придаст вам дополнительную энергию.

Богаты витаминами группы В зеленые овощи (шпинат, брокколи, капуста), ботва репы, горчицы, а также апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо, мускусная дыня. Мясо заменяйте арахисом, бобами, грибами, которые являются не только источниками белков растительного происхождения, но и великолепно снабжают организм витаминами группы В.

Здоровая нервная система невозможна без физических упражнений. Брэгг считал, что нет ничего лучше для укрепления нервов, чем ходьба в энергичном темпе на дистанцию от 3 до 8 км. Она полезна в любом возрасте, и, если вы чувствуете, что такое расстояние для вас чрезмерно, начинайте с малого – с 1,5–2 км, а затем постепенно увеличивайте дистанцию. Энергичная ходьба заставит вашу кровь двигаться по сосудам быстрее, нормализует ваше дыхание. Приятная усталость после прогулки поможет вам лучше спать и пробудит в вас здоровый аппетит.

Помните! Полезна именно ходьба, а не бег!

Помимо чисто физических результатов ежедневные физические упражнения дисциплинируют вас, а значит, помогают вам стать более уравновешенным. Вы заметите, что стали спокойнее относиться к проблемам, которые раньше приводили к эмоциональным взрывам. Жизненная энергия наполнит все ваше тело, нервы станут крепче, повысится устойчивость к заболеваниям.

Правильное дыхание – еще одно условие укрепления нервной системы. Как известно, есть два способа дыхания. Грудное дыхание – естественный способ дыхания человека при физических усилиях. При нем работает грудная клетка, которая во время вдоха расширяется, а во время выдоха сжимается. Диафрагмальное (брюшное) дыхание проявляется в основном в спокойном состоянии. По сравнению с грудным дыханием оно обеспечивает более полное насыщение крови кислородом, выполняет массаж и улучшает работу органов брюшной полости, благотворно влияет на перистальтику кишечника, успокаивающе действует на нервы. Упражнения по диафрагмальному дыханию способствуют восстановлению здоровья. Начинать тренировки лучше лежа – так легче дышать. Затем нужно постепенно вводить в привычку дыхание животом в положении сидя и стоя. Конечно, сначала придется сознательно контролировать диафрагмальное дыхание, но постепенно вы будете это делать автоматически. Медленное диафрагмальное дыхание продлевает жизнь. Дышите правильно, и живите долго!

Хорошо укрепляют нервы водные процедуры. С их помощью вы очищаете поры кожи, а значит, большее количество токсинов будет выводиться из организма. Кроме того, когда вы принимаете душ, происходит стимуляция нервных окончаний кожи. В зависимости от температуры воды душ может быть как стимулирующим, так и успокаивающим средством. Холодная вода – прекрасный способ укрепления нервной системы, поэтому приучайте себя к ежедневным холодным обливаниям. Вечером же, перед сном, лучше подойдут успокаивающие теплые душ или ванна. Обязательно займитесь плаванием – это лучшее физическое упражнение.

В вашей жизни должно быть время и напряжению, и расслаблению. Эти два процесса обязательно должны чередоваться, и тогда происходит укрепление, тренировка нервной системы. Ведь пульсация – естественное состояние для нашего организма, и, подобно сердцу, нервная система должна иметь свои ритмы напряжения и расслабления.

И наконец, позитивные настрои – великое лекарство. Сохраняйте чувство юмора, общайтесь с друзьями, старайтесь увидеть мир во всем его многообразии, созерцайте прекрасное. Современный мир жесток, но он же предлагает и огромные возможности для того, чтобы получать положительные эмоции.

Наслаждайтесь жизнью, и тогда ваша нервная сила будет укрепляться день ото дня!