Текст книги "PIVOT. Искусство радикальной трансформации жизни и карьеры"

Все мы время от времени ощущаем страх. В частности, он является элементом любой перезагрузки. Даже в рамках подготовки к перезагрузке, не говоря уже о самом процессе, мы должны обсудить проблему страха. Высказанный или невысказанный, но страх присутствует всегда. Он может выражаться словами (например, «Что скажут люди?» или «Как же я буду сводить концы с концами?»), а может скрываться в подтексте разговора, как хищник, ожидающий ошибки жертвы.

Но просто сказать, что страх является частью любой перезагрузки, означает недооценить его силу. Возможно, более важно то, что он является причиной почти каждого отказа от перезагрузки.

⊲ КВИНТЭССЕНЦИЯ: Страх – первопричина любого отказа от перезагрузки.

Под отказом от перезагрузки я понимаю не неудачную перезагрузку, а нечто совершенно иное. Попытка выполнить перезагрузку, пусть и закончившаяся неудачей, означает, что вы в какой-то мере все же подавили страх. Но, если вы вообще не попытались, причиной этого на 100 % является страх. Можно придумывать любые оправдания – экономический кризис, дети, недостаточный уровень квалификации, паршивый босс, коробка передач в автомобиле, но не надо себя обманывать. Перезагрузке, которая так никогда и не начинается, мешает только одно: страх.

Страх – это настоящий слон в ограниченном пространстве перезагрузки, самый высокий барьер на пути к изменениям, причем барьер, наличие которого люди менее всего склонны признавать и который они хуже всего осознают.

Роль страха как причины в процессе перезагрузки столь велика не потому, что он не дает нам совершать поступки. Далее вам предстоит узнать, как все-таки совершить поступок, даже если вы ощущаете страх. Страх как причина «торможения» настолько эффективен еще и потому, что он в огромной степени препятствует обретению ясности, мешает определить, чего вы хотите и как этого достичь.

Вы просто не можете осознать, чего вы хотите, пока страх заслоняет вам картину вашего будущего. Невозможно разглядеть путь и принять решение сделать следующий шаг, если ваш взгляд затуманен тревогой. Не преодолев страх, вы не сможете реализовать свой потенциал даже частично.

Осознав и подавив свой страх, вы обретете ясность. А обретя ясность, можно приступать к перезагрузке.

Развитие фобии у Кристины, казалось бы, не имело никакого отношения к ее перезагрузке. В конце концов, как страх воды может быть связан с беспокойством по поводу смены рода деятельности? Тем не менее они довольно тесно связаны между собой.

Перед тем как двинуться дальше, следует понять, почему именно страху отводится столь важная роль.

Ученые, исследующие мозг, полагают, что эмоция страха возникает в некоторых самых старых, глубинных областях мозга, ведающих инстинктами и «бессознательным», которые сформировались раньше внешней коры головного мозга, которая позволяет нам рационально мыслить и (как мы сами думаем) вообще делает нас такими чертовски умными.

Например, если ночью мы слышим сильный удар, этот звук воспринимается и декодируется нашим «старым» мозгом в мозговых миндалинах, который иногда называют «сторожевым псом» мозга. За доли секунды он определяет, опасно это или нет. Результатом принятого решения может быть запуск целого каскада нейрохимических и физических изменений. В слоях, расположенных ниже уровня сознательного мышления (и работающих намного быстрее его), сильный удар в ночное время активирует реакцию «драться или удирать». При этом сердце начинает биться быстрее, чтобы подавать больше крови в мышцы, волосы на теле встают дыбом, чтобы ваша фигура выглядела более объемной, вы начинаете потеть и чаще дышать.

Нашим предкам, которые «разрабатывали» для нас этот механизм, такая реакция позволяла быстрее оценивать угрозы и реагировать на них, что обеспечивало большую вероятность выживания. «Выживание» в данном случае означает, что они могли прожить достаточно долго, чтобы оставить потомство, передав ему свою эффективную реакцию на страх. Мы унаследовали эту весьма эффективную реакцию, имеющую целью обеспечить выживание. Теперь нам необходимо научиться адаптировать ее к нашей нынешней среде обитания.

Итак, кратко: страх – это автоматическая, бессознательная реакция нашего организма на предполагаемую угрозу, сформировавшаяся в нем в ходе эволюции на протяжении сотен тысяч лет. Все вышесказанное представляет собой достаточно разумное объяснение, но главное слово здесь «предполагаемая». Наша реакция в случае возникновения страха основывается на нашем восприятии окружающего мира.

Но что именно мы воспринимаем как угрозу применительно к перезагрузке, трансформации личности? Если в процессе перезагрузки вы не собираетесь заняться бейсджампингом[2]2
  Б е й с д ж а м п и н г – экстремальный вид спорта, в котором используется специальный парашют для прыжков с фиксированных объектов.


[Закрыть] или стать «морским котиком», вряд ли она будет представлять для вас смертельную опасность. И если вы, Кристина Пейдер, умелый и опытный пловец и на протяжении всей жизни пребывание в воде доставляло вам радость, какую смертельную опасность вы можете ощутить, стоя по щиколотку в воде?

Ответ простой – никакую, нету ее. Так и при перезагрузке вы не подвергаетесь смертельной опасности, и уж во всяком случае она не больше, чем когда вы выступаете перед аудиторией, пытаетесь назначить свидание или заводите с начальником разговор о повышении зарплаты. Между тем во всех этих случаях хотя бы некоторые проявления страха практически гарантированы.

Потому что при этом вы подвергаетесь эмоциональной опасности. А ваши эмоции и ваше физическое тело неразрывно связаны между собой.

И в этих случаях наши предки, древние охотники и собиратели, уязвимые для хищников, болезней и явлений природы, минуя тысячелетия, вдруг выглядывают из нас и включают отлаженный ими древний механизм страха. И он по-прежнему прекрасно работает. Но обычно он находится в режиме ожидания – ожидания момента, когда он понадобится. Проблема заключается в том, что он запускается очень быстро (вы и моргнуть не успеете) и при этом может изменить ход всей вашей жизни.

Масштабы физических угроз (при условии соблюдения элементарных правил) в нашей жизни, слава богу, ограниченны, но наш защитный механизм страха теперь более чем готов к использованию при менее очевидных, но не менее страшных эмоциональных угрозах. И перезагрузка несет в себе эмоциональную угрозу. Вот, например, некоторые из «угроз», которые запускают соответствующие химические процессы в мозгу и активируют реакцию страха:

• А вдруг надо мной будут смеяться?

• А вдруг я потеряю деньги?

• А вдруг я не справлюсь?

• Что подумают мои родители (друзья, супруг или супруга)?

Эти опасения обычно не связаны с физическими угрозами, но порождены значимыми для вас эмоциональными угрозами. Они незримо присутствуют в фоне каждой перезагрузки и гораздо менее ощутимы, нежели высота, пауки или та же вода, но во многих отношениях оказываются гораздо более существенными. В самом деле, можно прожить долгую и успешную жизнь, ни разу не встретив тарантула. Но перезагрузка обязательно вызовет у вас страх перемен.

Мы все боимся. Для этого у нас у всех имеется один и тот же механизм, сформировавшийся в ходе общей для всех нас эволюции. Если посреди ночи вы вдруг слышите шум внизу, ваше сердце начинает биться быстрее, не спрашивая вас. Но наш страх перезагрузки чаще всего можно описать словами «Я недостаточно хорош/хороша для этого», или «Я могу потерпеть неудачу», или «Люди не будут любить меня». Но никаких взломщиков при этом внизу нет. И это не внезапные приступы цепенящего, неконтролируемого страха. Это что-то совсем иное. Но мы все-таки воспринимаем их как опасные.

Почему? Что опасного в том, чтобы хотя бы просто подумать о смене карьеры или написании романа?

Ответ состоит в том, что, хотя никакого реального физического вреда действительно не предвидится, ощутимый эмоциональный ущерб вполне реален. Наши опасения, связанные с перезагрузкой, – это эмоциональные, «искусственные» опасения, которые формируются у нас в течение долгого времени. По сути, это всего лишь страшилки, страшные истории.

В подоплеке ваших опасений перезагрузки лежит страшный сюжет, страшилка. Опасения в отношении денег, опасения по поводу того, что подумают другие, опасения в отношении безопасности – все это лишь части страшилки.

Если вы попробуете записать эту страшилку, получится ерунда. Окажется, что все это маловероятно, преувеличено и во многих случаях почти смешно. Я встречал людей, которые «не могли» перезагрузиться, потому что беспокоились о том, где они будут делать покупки, если поменяют свою жизнь. Тем не менее мы столько раз и в таких ярких деталях прокручиваем себе свою страшилку, что действительно начинаем считать ее правдой. И она из страшилки превращается в нечто действительно опасное – то, чего следует бояться. Сама по себе страшилка, независимо от того, насколько она нереальна, властно воздействует на наш разум, настроенный на уклонение от опасностей. Она начинает выглядеть как предрешенный результат, и мы начинаем бояться.

Это означает, что для осуществления изменений при наличии опасений (страха) нам следует изменить эту страшилку.

Как и «настоящие» истории в книгах и фильмах, комедиях и драмах, страшные истории имеют некоторые общие элементы: «затравку» в виде происшествия, привлекающего внимание, героя и злодея, сюжет, в рамках которого они противостоят друг другу, и кульминацию.

То же самое относится и к вашей страшилке. Хотя вы сами и ваша жизнь уникальны, ваша страшилка содержит те же элементы, что и у многих других людей. Что касается перезагрузки, имеются четыре характеристики, общие для всех страшилок.

Страх – продукт эволюционной адаптации. Приступы страха и вызванные ими физиологические изменения в организме давали нашим предкам дополнительные преимущества. Иными словами, пугаться было биологически выгодно.

Но времена меняются. Сейчас наша личная безопасность редко подвергается риску, однако весь механизм испуга по-прежнему в полной исправности. В результате оказывается, что он срабатывает в ответ на то, что на самом деле не так уж опасно. Например, несмотря на то что в настоящее время публичные выступления можно считать опасными лишь с очень большой натяжкой, они относятся к видам деятельности, вызывающим самые сильные страхи. Если вы не высокопоставленный государственный чиновник, вы можете смело стоять у микрофона. Это абсолютно безопасно. Между тем многих пугает даже мысль о том, что им придется произнести свадебный тост.

Это верно и в отношении перезагрузки. Мысль о смене работы, возникновении финансового риска или переезде в другую страну может вызвать стремительный рост уровня адреналина в крови. Обратите внимание: вы еще ничего не сделали, а просто подумали об этом.

Это и есть первый урок: ваш испуг не означает, что опасность на самом деле существует.

⊲ КВИНТЭССЕНЦИЯ: Боязнь перезагрузки не означает, что вам действительно угрожает опасность; это просто означает, что вас ожидает нечто новое.

Но ведь сама природа перезагрузки подразумевает, что вам так или иначе придется жить по-новому. Поэтому ощущение страха – признак того, что вы на правильном пути.

⊲ КВИНТЭССЕНЦИЯ: Страх перезагрузки является скорее признаком ясности, нежели опасности.

Изначально страх должен был помогать живому существу спасать свою жизнь. Теперь его назначение состоит в том, чтобы изменять ее.

В каждой истории должен быть свой герой. Если речь идет о вашей страшной истории, вам даже не надо его придумывать: мир уже сделал это за вас. Художественные книги и фильмы полны бесстрашных, отважных, совершенно уверенных в себе героев, которые всегда знают, что надо делать, и не испытывают по этому поводу никаких терзаний. А как обстоят дела в реальном мире?

В реальном мире мы определяем героев по тем же признакам. Например, это может быть рисковый предприниматель со своей мантрой «Проваливаемся быстрее!». Или ваш успешный друг, восхваляющий преимущества храбрости. Каждый из них по-своему играет роль Бесстрашного героя.

Плохо только, что это все, увы, неправда. В отношении перезагрузки Бесстрашный герой – это единорог, мифическое существо, которое существует только потому, что мы его придумали. Это часть страшилки, которая гласит: «Люди, совершающие смелые поступки, не боятся. Они просто не чувствуют страха, и это дает им возможность действовать».

Это заблуждение.

Важно понять, что страх ощущают все. За исключением людей с редкими заболеваниями или травмами, затронувшими миндалевидное тело, все мы обладаем этой наследственностью, сформировавшейся в ходе эволюции, и иногда пугаемся.

Конечно, вряд ли мы думаем об этом, читая истории о великих преобразованиях или свершениях. И преобразователей и вершителей мы склонны считать людьми чрезвычайно смелыми (или, может быть, чрезвычайно опрометчивыми). Их успехи мы объясняем их неспособностью испытывать страх, но на самом деле это не так.

В ходе работы над этой книгой был взят не один десяток интервью, и почти все интервьюируемые говорили о том, что им было страшно. Все они в какие-то моменты нервничали, беспокоились по поводу того, что может случиться. Они были напуганы, неуверены в себе, короче, боялись. Подозреваю, что и вы тоже.

Мысль о том, что люди, которые осмеливаются воплощать свои мечты, бесстрашны, ошибочна. Боятся все. Разница в том, что некоторые при этом все равно осуществляют перезагрузку.

⊲ КВИНТЭССЕНЦИЯ: Боятся все. Разница в том, что некоторые при этом все равно осуществляют перезагрузку.

Уверовав в Бесстрашного героя как элемент нашей страшилки, мы тут же попадаем в следующую часть нашей страшилки: возникает мысль, что мужеством можно обзавестись по рецепту, примерно как получить лечение. Получил рецепт, принял пилюльку, стал достаточно храбрым – и перезагружайся на здоровье.

Но оказывается, что храбрость не предоставляется лишь немногим счастливчикам, чтобы они могли действовать смело. Подобно Трусливому Льву из книги «Удивительный волшебник из Страны Оз» («Волшебник Изумрудного города»), вы сможете стать храбрым, действуя в условиях, когда вам страшно.

На самом деле вы гораздо умнее, способнее и сильнее, чем можете себе представить. Вы не имеете ни малейшего представления о своих способностях, пока не попробуете использовать их на практике. И когда попробуете, вы, как тот Лев из сказки, обнаружите, что вы все это время были храбрым. Просто раньше у вас не было возможности убедиться в этом.

Как и ожидание подходящего момента для изменения своей жизни, ожидание дня, когда вы перестанете бояться, является частью страшилки. Если вы ждете дня, когда почувствуете себя храбрым, ждать вам, скорее всего, придется очень долго. Храбрость не является чувством, которое позволяет вам начать действовать. Наоборот, оно приходит после. Крошечное семя уверенности в себе немного увеличивается каждый раз, когда вы делаете очередной шаг к перезагрузке.

Не следует ждать, пока вы почувствуете себя храбрым. Перезагрузки без страха не бывает. Каждый из нас в тот или иной момент испытывает страх. Проблема в том, готовы ли вы с ним бороться.

⊲ КВИНТЭССЕНЦИЯ: Перезагрузки без страха не бывает.

Наши страшилки подобны потерявшему управление поезду, который, как положено, на всех парах летит к отсутствующему мосту. «Если я попытаюсь начать свой бизнес, – говорим мы себе, – мне придется потратить все сбережения. Я могу оказаться банкротом. Тогда я не смогу оплачивать счета. Я стану бездомным, и мне придется жить на улице».

И тогда я, наверное, умру.

Конечно, это абсурдный сценарий. Но в той или иной форме мы все равно прокручиваем его в себе: может быть, что-то иное и не столь страшное, но почти наверняка произойдет.

Страшилки, которые мы сами себе нашептываем, нереалистичны и диспропорциональны, а воображаемые риски преувеличиваются, выходя далеко за пределы здравого смысла. Риски в наших страшилках напоминают действия героя, который попадает в десяток разных передряг, отряхивается, а потом отстреливает всех плохих парней, исполняя обратные сальто на мотоцикле. Нет никаких оснований к тому, чтобы это произошло.

Но в наших сюжетах именно это и происходит. Опасность в них всегда сильно преувеличивается.

Это результат быстрого анализа негативных вариантов развития ситуации, выполняемого нашим разумом, поскольку именно для этого он предназначен природой.

Но наряду с этим он способен столь же быстро анализировать и позитивные варианты – пути роста, успеха и процветания. Надежды и будущие возможности. Мечты, которые при некоторой минимальной сообразительности и, возможно, больших физических усилиях могут превратиться в реальность.

⊲ КВИНТЭССЕНЦИЯ: В основе страхов почти всегда лежат маловероятные крайности.

На северном побережье Доминиканской Республики, недалеко от Пуэрто-Плата, есть место под названием «27 водопадов», где река Дамахагуа, бегущая под пологом влажного тропического леса, образует несколько восхитительных каскадов из чередующихся водопадов и сверкающих бассейнов из известняка. При этом за отдельную плату туристы могут подняться пешком наверх и потом спуститься, соскальзывая или прыгая в бассейны иногда почти с 9-метровой высоты.

Доминиканская Республика была первой остановкой в «перезагрузочном» турне Кристины Пейдер, и, кроме того, «27 водопадов» были идеальным местом для схватки с ее иррациональным, но тем не менее растущим страхом. «Или я умру от остановки сердца, – решила она, – или вновь стану относиться к воде нормально. Вот такой расклад».

Пешком, с группой незнакомых людей, Кристина поднялась к начальной точке спуска. Отсюда она вместе с группой начала свой путь вниз по каскаду все более высоких водопадов, на восьми или девяти из них прыгая вниз в глубокие бассейны.

По мере продвижения от одного водопада к другому при каждом прыжке Кристина начала испытывать все более сильные приступы паники. «Моя группа заметила, что со мной что-то не так, потому что я хоть и продолжала прыгать, но потом, понимаете, когда выходила из воды, по моему состоянию было видно, что я уже себя не контролирую». Тем не менее Кристина продолжала эту серию прыжков (сопровождавшихся приступами паники), пока не оказалась на водопаде Биг-Уан – почти 9-метровой скале, выступающей в пространство над водой.

При прыжке здесь необходимо оттолкнуться подальше от скалы. Группа предложила Кристине прыгнуть первой, но она несколько раз подходила к краю и отступала назад. Все члены группы, один за другим, прыгали, и в конце концов наверху осталась только Кристина.

Сделав еще несколько неудачных попыток, она сдалась. «Все, – сказала я себе, – я не смогу этого сделать».

Она уже повернулась, чтобы уйти, но ощущение полного поражения вдруг накрыло ее тяжелой пеленой. «Я отошла на шаг, – вспоминает она, – но вдруг испытала такое жуткое разочарование и чувство поражения, что просто не могла с ним смириться. Я буквально развернулась на одной ноге, вроде как отказываясь от прыжка, и просто сказала себе: “Нет, я – не такая!”»

И прыгнула.

Когда она вынырнула на поверхность, первой ее мыслью было – я дышу! Я жива!

В этот момент ее страх исчез. Совсем. «Это трудно описать, – рассказывает она. – Я была в полном недоумении».

Доминиканская Республика постепенно становится ее домом. Сейчас она уже проводит там большую часть года, поскольку ее работа писателя и консультанта не препятствует этому. Материалы о ней публиковались в разных изданиях, от Wall Street Journal до Forbes, она появлялась на CNN. Ее ставят в пример руководителям на всех семи континентах. И единственное, о чем она теперь волнуется, – как быстро преодолеть прилив и успеть прогуляться по пляжу до очередной встречи. Она победила свой страх, а также справилась с перезагрузкой.

Но может быть, одно с другим связано? Может быть, победа над страхом и позволила ей перезагрузиться?

«Несомненно, – говорит она. – Наступает момент, когда вы говорите, осознаете: “Вот это я настоящая. А это не я”. И с такой силой, и с такой отдачей. При этом вы не меняетесь, а лишь уточняете: вот это вы, а это не вы».

Трудно найти лучший пример переписывания своей страшилки. За доли секунды определив, где она, а где – не она, Кристина фактически осуществила важнейший этап перезагрузки. Приняв решение, что бояться – это не про нее, что она не может бояться, она переписала страшилку, которую рассказывала сама себе, все чаще и подробнее, на протяжении многих лет. И теперь она говорит: «Теперь я просто не могу не прыгать и буду прыгать, пока могу».