Текст книги "PIVOT. Искусство радикальной трансформации жизни и карьеры"

Возможно, у вас нет такого выраженного страха, какой был у Кристины, перед водой, змеями или высотой. Но какие-то страхи у вас наверняка есть, и они, несомненно, влияют на вашу способность к перезагрузке.

Тим Джонс испытал положенную долю страха, когда решил преобразовать самого себя и свой архитектурный бизнес. Больше всего он беспокоился о деньгах – это чаще всего и бывает с теми, кто думает о перезагрузке.

«Я понимал, что должен что-то сделать, – говорит он, – но страх был так велик…» Однако вместо того, чтобы задвигать страх поглубже, Тим, как и Кристина, решил подавить его.

Измученный заботами о деньгах, он решил не думать о том, что может случиться, и, как Кристина, нырнуть с головой. Только в его случае погружение было психическим, эмоциональным.

«У меня появилась детская убежденность. Я говорил: “Вы знаете, я просто хочу пойти на это. Что самое худшее, что может случиться? Ну не получится. Но это же не убьет меня. У меня и раньше были неудачи. Что самое худшее, что может случиться? Ну стану банкротом. Ну и что, Уолт Дисней тоже был банкротом. И Дональд Трамп был банкротом. Ну и что? Я раз за разом задавал себе эти вопросы. И я захотел пройти через это. Захотел увидеть результат».

Постепенное исследование наихудшего сценария у Тима проходило примерно так же, как постепенное освоение Кристиной все более высоких скал и более глубоких бассейнов. Мысленно готовясь к худшему сценарию, он начал строить новую «мускулатуру» – такую, которая могла бы преодолеть тяжесть страха настолько, чтобы можно было начать действовать.

«Когда я перебрался в свой здешний офис, я не стал думать об аренде, зарплате и т.п. Я сказал себе: “Тим, просто делай это. Самое худшее, что может случиться, ну придется мне вернуться домой в свой домашний офис, где я был совершенно счастлив. Если это самое худшее, что может случиться, то, черт возьми, я согласен на это!”»

Подход Тима может показаться нелогичным. Зачем тратить столько времени на столь подробный анализ того, чего мы боимся? Но его подход отличался тем, что он делал это преднамеренно. Вместо того чтобы просто позволить своему мозгу раскручивать спираль, поднимая уровень беспокойства по мере осознания все новых и новых потенциальных проблем, можно сразу проработать наихудший сценарий, который позволяет отрешиться от всех тревог и спросить себя: «Смогу ли я выжить при реализации наихудшего сценария?»

Например, при перезагрузке типичные опасения, касающиеся финансов, можно сформулировать так: «Я не могу позволить себе начать собственный бизнес. Я разорюсь».

Наихудший сценарий побуждает нас задавать иные, новые вопросы.

Как выглядит наиболее правдоподобный наихудший сценарий?

От открытия своего бизнеса не умирают. Но определенные потери вполне возможны.

Каковы могут быть реальные потери при перезагрузке?

Во что мне реально обойдется открытие бизнеса? Если перезагрузка сорвется, каковы будут реальные потери в долларах? Можете вы оценить их количественно?

Могу я считать такие потери приемлемыми?

А если вы считаете разумный наихудший сценарий приемлемым, что вас останавливает?

Страх никогда не уходит полностью. Я люблю говорить ученикам, что раз вы живы – значит, вы чувствуете страх. Страх – это естественная часть переживаний человека, и с наибольшей вероятностью он возникает именно во время перемен.

Мы не можем устранить страх, но можем выработать привычку действовать, держа его в узде. Когда мне впервые предстояло выступать перед большой аудиторией, я ощущал сильный страх, и, чтобы справиться с ним, я использовал описанную ниже методику.

1. Делаем глубокий вдох.

2. Теперь как следует ощутите страх. Признайте его присутствие. Признайте, что это нормально. Он не обязательно указывает на опасность или угрозу. Это просто реакция на нечто новое.

3. Успокойтесь. Продолжайте глубоко дышать (это очень важно). Когда мы находимся в состоянии страха, в нашем теле включается механизм «бей или беги» и мы начинаем дышать по-другому. Глубокое дыхание помогает смягчить эту реакцию.

4. Спросите себя: испытываю ли я волнение или страх? Нечто вроде страха вы можете ощущать, например, на американских горках. Но если вы при этом пристегнуты, то понимаете, что это скорее волнение или возбуждение, нежели страх.

5. Спросите себя: я позволю этому остановить меня? Могу ли я позволить этому – нормальному – чувству не дать мне двигаться вперед и учиться?

Волшебство этого процесса состоит в том, что он позволяет превратить практически бессознательный процесс реакции организма на страх в сознательный выбор. Когда вы начнете сознательно оценивать свой выбор, то научитесь в большинстве случаев не устранять страх, а делать то, что нужно, несмотря на его присутствие.

И это нужно проделывать каждый раз. Вы обучаетесь. Формируется обратная связь. Вас может отвергнуть предмет вашей любви. Вы можете потерпеть неудачу в бизнесе. Вас может отвергнуть мужчина, женщина, издатель, инвестор, намечавшийся клиент. Но, если вы осознаете, с чем столкнулись, и ощутите собственную силу, вы сможете двигаться вперед.

Я верю, что вы сделаны из более прочного материала, нежели сами предполагаете. Начнем с того, что вы – очередное звено в генеалогической цепочке тех, кому посчастливилось выжить и жить. Вы созданы на основе ДНК людей, которые сумели адаптироваться к окружающему миру и совершали поступки, даже испытывая страх. Вы из рода воинов. И вам нужно лишь потратить некоторое время, чтобы сознательно освоить это наследие.

Продвигаться к тому, чего вы боитесь, – это может показаться нелогичным. Но подумайте: ведь именно это вам приходилось делать в начале жизни. До того как в школе и на работе вы научились «справляться с трудностями», вы терпели неудачи почти постоянно. Подумайте о том, как вы учились ходить. Вы же не медитировали по выходным дням, думая о ходьбе. Вы вставали на ножки, падали, снова вставали и снова падали. Вы терпели неудачи раз за разом. Но с каждым разом вы, хоть и пошатываясь, удерживались на ногах немного дольше и делали еще на шажок больше. Каждое падение становилось для вас новым уроком.

Когда вы обожгли руку о горячую кастрюлю, вы не сжались в комочек от страха и не отказались от еды. Вы научились пользоваться прихватками. Вы учились и поэтому продвигались вперед.

Преодоление страха – особенно страха неудачи – имеет решающее значение для перезагрузки. Интересно то, что на самом деле иногда вместо боязни потерпеть неудачу для перезагрузки может оказаться полезным, чтобы вы как можно быстрее потерпели неудачу. Каждая неудача обогащает вас новым знанием. Каждая неудача означает, что вы сможете снова встать, держаться более устойчиво и сделать более уверенный шаг вперед.

Хотя страхи, связанные с перезагрузкой, могут казаться разными – страх перед публичным выступлением вроде бы отличается от страха обанкротиться – на более глубоком уровне все они одинаковы.

Основу всех наших нематериальных страхов, связанных с перезагрузкой, составляет всего один страх: страх оказаться недостаточно хорошим/хорошей. Люди, опасающиеся перемен, – это люди, которые боятся самих себя, боятся признать свою истинную мощь и обладать ею. Они боятся неизвестности, потому что сомневаются, смогут ли они достойно принять вызов судьбы. Решая вопрос о перезагрузке и опасаясь потерпеть неудачу, мы боимся получить непререкаемое доказательство собственной неадекватности.

На самом деле все совсем иначе. Каждый этап перезагрузки – как более глубокий бассейн и более высокая скала в каскаде «27 водопадов». Даже если вы, подобно Кристине, терпите поражение на одном из этапов, мнетесь и мямлите, поддаетесь панике, даже поднявшись на поверхность, этот этап чему-то научит вас. Независимо от того, сознаете вы это или нет, вы сделали еще один шаг, так же как Кристина, Тим и тысячи других людей, в направлении изменений, несмотря на боязнь изменений.

Осознание того факта, что ваш страх – это просто страх оказаться недостаточно хорошим/хорошей, обеспечивает вам новый «объектив», через который вы можете просматривать перезагрузку. Вы боитесь не перезагрузки, а того, что перезагрузка покажет вам, какой или какая вы есть на самом деле.

Когда в тот знаменательный день в Доминиканской Республике Кристина Пейдер развернулась на пяточке и прыгнула в водопад, чтобы победить свой страх, она действовала не импульсивно, а приникла к глубокому и мощному источнику ясности и, следовательно, энергии перезагрузки. Этот источник энергии работает в течение всей нашей жизни, и мы, как это сделала Кристина, можем подключаться к нему, не только чтобы преодолеть страх, но и для того, чтобы делать то, на что мы никогда не считали себя способными.

Прыгнуть в водопад Кристину в тот день побудило решение о том, каким человеком она является, а каким НЕ ХОЧЕТ быть. Будет ли она человеком, который позволяет страху управлять ее жизнью? Будет ли она человеком, который будет жить ограниченной, менее полной жизнью, нежели могло быть? Будет ли она человеком, который боится, что так и не сможет прыгнуть? В тот день, когда она смотрела со скалы вниз, она получила ответ на этот вопрос – нет! И теперь она без всяких страхов живет жизнью, о которой мечтала, подтверждая это.

Но это ставит перед нами другой вопрос, связанный с перезагрузкой: если Кристина не принадлежит к типу людей, которые боятся, то к какому типу она принадлежит?

Ответ на этот вопрос станет следующей остановкой на пути к обретению ясности.

⊲ КВИНТЭССЕНЦИЯ:

• Страх – первопричина любого отказа от перезагрузки.

• Боязнь перезагрузки не означает, что вам действительно угрожает опасность; это просто означает, что вас ожидает нечто новое.

• Страх перезагрузки является скорее признаком ясности, нежели опасности.

• Боятся все. Разница в том, что некоторые при этом все равно осуществляют перезагрузку.

• Перезагрузки без страха не бывает.

• В основе страхов почти всегда лежат маловероятные крайности.

⊲ ВОПРОСЫ ПО ПЕРЕЗАГРУЗКЕ:

1. Чего вы боитесь больше всего?

2. Как вы справлялись с изменениями в прошлом?

3. На какой части своей страшилки вы больше всего «зациклены»?

4. Что вы могли бы сделать, хоть самое малое, что помогло бы вам двинуться вперед?

5. Если вы не сможете осуществить перезагрузку – что это означало бы для вас?

Глава 4
Вход в «кабину перезагрузки»

Будь собой. Все остальные роли уже заняты.

Оскар Уайльд

Представьте себе, что у вас есть подруга, которой 30 лет и которая недавно развелась и одна кормит и воспитывает несовершеннолетнюю дочь.

Теперь представьте, что она решила покончить со старой жизнью и вместе с дочкой рвануть в Лос-Анджелес, чтобы попытаться реализовать мечту всей жизни – стать актрисой.

Признайтесь, вы бы подумали, что она сошла с ума. А если я по секрету сообщу вам, что у нее в этом отношении очень мало опыта, нет никаких связей и очень мало денег? Что бы вы сказали себе на ее месте: немедленно разворачивай свой фургон и возвращайся домой? Или сказали бы, что надо продолжать в том же духе?

Примерно с такой дилеммой вы столкнулись бы, будь вашей подругой Барбара Нивен.

«Будильником» и сигналом к началу самообновления для Барбары стало полученное ею письмо. На тот момент она была матерью-одиночкой с двухлетним стажем и жила в Портленде, штат Орегон. Приближался ее тридцатый день рождения, когда она однажды проверила почту и обнаружила, что приближается еще один юбилей – 10 лет со дня окончания школы.

Обычно встречи выпускников несут такой эмоциональный заряд, что о них даже пишут книги и снимают фильмы. Есть люди, для которых мало что представляется настолько сложным, как встреча с бывшими одноклассниками, поскольку она предполагает не только оценку со стороны сверстников, но и преодоление собственных страхов.

Такая сложность возникла и у Барбары, когда она прочитала уведомление о предстоящей встрече. «Меня просили ответить на самые обычные вопросы, – вспоминает она. – Кто мой муж, где я живу, есть ли у меня дети и т.п. Последний вопрос был такой: “Достигли ли вы на сей момент всего того, чего думали достичь в жизни?” Этот вопрос совершенно выбил меня из колеи: боже мой, уже десять лет прошло, а я даже не начинала! Я жила мечтами любого другого человека, но только не моей собственной мечтой. В тот день я снова вернулась к своей истинной мечте».

Эта истинная и долго скрываемая мечта состояла в том, чтобы стать актрисой. Мать-одиночка? Почти без денег? Казалось, у нее нет никаких шансов. «Все говорили мне, что я сошла с ума, – рассказывала она, – что это невозможно. Но я нашла путь».

Барбара включила один из самых мощных инструментов перезагрузки, которые находятся в вашем распоряжении, причем такой, который можно использовать независимо от начальной точки. Он называется самоидентификацией, и это следующая остановка на пути к обретению ясности.

Несколько десятилетий назад пластический хирург Максвелл Мольц начал подмечать у своих пациентов некоторые особенности поведения.

Во многих случаях они были позитивными. У пациентов, обезображенных в результате несчастных случаев, самооценка после реконструктивной хирургии обычно восстанавливалась. В тех, кто всю свою предшествующую жизнь ощущал себя отверженным или «второсортным» из-за своих физических недостатков, после устранения этих недостатков хирургическим путем, казалось, вливались новые силы.

Но в этом как раз не было ничего удивительного: кто же не почувствует себя более уверенно после исчезновения некрасивого рубца или даже увечья?

Гораздо больше Мольца заинтересовали те пациенты, которые не изменились. «Как быть со всеми остальными, которые приобрели новые лица, – писал он в своей «Психокибернетике», – но никак не желали расстаться со своей прежней личностью? Как объяснить реакцию тех, кто утверждает, что операция нисколько не изменила их внешность? С такими случаями сталкивался любой пластический хирург, и вероятно, как и я, они не знали, как с этим быть».

Озадачивало его также то, что некоторые люди, будучи обезображенными, похоже, нисколько не волновались по этому поводу и даже гордились своими шрамами. Для Мольца это было доказательством того, что поведение тех и других объясняется какими-то более глубокими причинами.

«Я окончательно убедился, что многим из тех, кто обращается к пластическим хирургам, нужна не только хирургия, и что некоторым из них хирургия вообще не нужна», – писал он.

Вывод, к которому пришел Мольц (и который он продолжал обосновывать и пропагандировать большую часть оставшейся жизни), состоял в том, что глубинной причиной, определяющей реакции его пациентов на сделанные им операции, и вообще глубинной причиной большей части наших успехов является наша самоидентификация.

По мнению Мольца, гораздо менее важно было то, как люди выглядели на самом деле, нежели то, что они думали о том, как они выглядят. Именно с этим образом, а не с изображением в зеркале они идентифицировали себя, и это определяло их самоощущение и, как следствие, их действия.

Мольц разглядел в своих пациентах то, что видят в них психологи и социологи: а именно то, что наша самоидентификация (то есть наше представление о себе и о том, как мы соотносимся с окружающим миром) в огромной степени определяет наши мысли, наши ощущения и наше поведение. А значит, и большая часть достигнутых нами результатов тоже определяется самоидентификацией.

Если вы когда-нибудь читали комиксы или смотрели фильм о супергерое, значит, вы уже знакомы с идеей самоидентификации. Чтобы скрыть от мира свою истинную сущность, Супермен надевает на себя маску тихого, нервного Кларка Кента.

Люди, подобные супергероям, часто имеют такие маски. Мы видим себя в качестве особей мужского или женского пола, матерей или отцов, сыновей или дочерей. Мы идентифицируем себя как белых, черных, азиатов, латинос, африканцев. Мы считаем себя городскими или сельскими жителями и относим себя к тем или иным культуральным, экономическим, социальным и демографическим группам. В средней школе мы могли быть спортсменами, ботанами, хулиганами, готами, заядлыми туристами плюс масса других вариантов. То же самое относится к семейной жизни и карьере. Мы принимаем некие образы и живем «в них» или меняем их в зависимости от контекста.

Однако эти образы вовсе не идентичны костюмам героев комиксов. Их роль намного важнее. Они помогают нам ориентироваться в окружающем мире, налаживать социальные связи, а также действовать и даже благоденствовать в новых или непонятных ситуациях, которые в жизни то и дело встречаются. Маска Кларка Кента позволяет Супермену без проблем вписаться в окружающий мир, в частности найти работу и вообще стать членом общества.

Но при решении вопроса о перезагрузке самоидентификация может стать нашим секретным оружием, своего рода супероружием. Чтобы лучше понять, что и как, давайте вернемся к перезагрузке Барбары Нивен.

⊲ КВИНТЭССЕНЦИЯ: Самоидентификация может стать супероружием перезагрузки.

Получив сигнал свыше – приглашение на встречу бывших одноклассников, – Барбара вознамерилась осуществить свою мечту об актерстве, но, как и во многих других случаях, тут же встал первый вопрос – с чего начать. Превратиться из безденежной матери-одиночки в актрису из Голливуда не так-то просто. Чтобы обрести ясность, она прикинула, что у нее есть из того, что предположительно должно быть у актрисы.

«Я любила работать с камерой и знала, что умею писать, – вспоминает она, – поэтому я подумала: “Новости на ТВ, репортер!”»

Ничего себе! Без вузовского диплома и практически без профессии! Но ведь получилось, потому что она использовала всю мощь самоидентификации. Вместо того чтобы рассылать заявки, она просто начала работать. Просто стала репортером буквально «здесь и сейчас».

Начала она с того, что постучала в дверь комментатора новостей в местном отделении NBC и спросила: «Если я принесу вам материалы, вы дадите мне отзывы?» Директору понравилась ее смелость, и он ответил «да».

Потом она отправилась искать сюжеты. «В тех местах, куда я приходила за сюжетами, я нахально врала – говорила, что я ассоциированный продюсер с KGW и что мне нужно взять у них интервью, чтобы понять, получится из этого сюжет или нет. Конечно, все они соглашались, потому что всем же хочется появиться на экране телевизора! Так я брала интервью, а потом мчалась домой, чтобы напечатать черновик сценария, и прикидывала, какие ракурсы я бы использовала, если бы со мной был телеоператор».

Далее Барбара представляла свои сценарии для критического анализа, и вскоре ее уже приняли на работу в качестве стажера.

«Будучи стажером, – рассказывает Барбара, – вы один раз появляетесь перед камерой и представляете сюжет. Когда подошла моя очередь, я сказала им всем, что собираюсь продать себя телесети!» Все засмеялись, но она все-таки «зацепила» их своим сюжетом, и он вышел на общенациональную аудиторию.

Затем были прослушивания, потом экранные пробы, потом ангажементы на одно платное выступление и т.д.

Следующие тридцать лет Барбара Нивен провела уже в качестве актрисы. Теперь она называет себя «самой трудолюбивой актрисой в Голливуде». Сейчас, когда я пишу эти строки, Барбара, ветеран мыльных опер и фильмов, идущих по каналам Hallmark и Lifetime, снимается в главной роли в сериале Hallmark «Кедровая бухта». Итак, начав практически с нуля, мать-одиночка нашла способ реализовать свои мечты, используя ресурс самоидентификации.

Зарабатывать на жизнь актерством трудно. Это мало удается даже тем, у кого нет проблем, и реальных, и психологических, с которыми приходится сталкиваться тридцатидвухлетней матери-одиночке.

Это не только оплата услуг няни и продуктовых счетов. Это также ментальные проблемы, глубоко запрограммированные в нашей психике.

Люди в большинстве своем с детства запрограммированы на следующее: в жизни нужно совершать определенные действия, чтобы иметь определенные вещи, чтобы потом стать тем/той, кого в итоге будут уважать.

Например, нужно хорошо учиться в школе, чтобы получить хорошую работу, чтобы иметь возможность иметь определенные вещи (собственный дом, хороший автомобиль и т.п.), чтобы в конечном счете «стать человеком» (уважаемым членом сообщества). Вот как вкратце выглядит этот сценарий:

ДЕЙСТВОВАТЬ → ОБЛАДАТЬ → БЫТЬ

Это очень эффективная формула – для тех, кто хочет провести всю оставшуюся жизнь в борьбе с трудностями.

Формула «действовать – обладать – быть» с ранних лет направляет большинство из нас по неверной дороге, поэтому многим так и не удается понять и осуществить свое истинное предназначение. Это ложный прогноз, который нам с младых ногтей внушают люди, не сознающие его ущербность.

Однако ущербность этой формулы заключается не в самих ее компонентах, а в их относительном расположении. Барбара Нивен – из тех немногих, кому повезло, потому что они интуитивно осознали, что «делать» не является первым шагом в этом процессе.

С самого начала она отбросила опасения по поводу того, чего у нее не было (а у нее не было ни опыта, ни подходящего послужного списка, ни денег, ни связей), и сосредоточилась на превращении в человека, которым она хотела стать. Она поняла, что секрет успеха кроется в самоидентификации.

Когда мы перемещаем самоидентификацию (то есть «быть» в нашей формуле) на первое место, она начинает выглядеть так:

БЫТЬ → ДЕЙСТВОВАТЬ → ОБЛАДАТЬ

Это и есть формула успеха, и, чтобы заставить ее работать, необходимо сосредоточиться в первую очередь на том, КЕМ мы хотим стать.

Барбара ведь не спрашивала представителя NBC: «Не возьмете ли вы меня на работу?» Она вообще не устраивалась на работу. Она просто спросила: «Могу я приносить вам сюжеты?» Она воспринимала себя как репортера («быть») и вела себя как репортер («действовать»). Это позволило ей перешагнуть через все обычные требования к кандидатам в репортеры в отношении образования, анкетных данных, опыта, связей и в итоге получить работу, поскольку она и так ее уже делала.

И когда она вышла на поиски сюжетов, она тоже не просила разрешения стать репортером. Она уже воспринимала себя как репортера и действовала соответственно. А потом? Потом она просто следовала своим представлениям о том, что должен делать репортер, и передавала сюжеты редактору. Чтобы начать перезагрузку, она приняла новую самоидентификацию, заменившую самоидентификацию «мать-одиночка». Это не означало, что она перестала быть матерью-одиночкой; это означало лишь то, что для элемента «быть» в приведенной выше формуле она выбрала нечто иное, иначе говоря, приняла новую самоидентификацию.

Барбара называет это «действовать так, как будто уже». Она вела себя так, как будто уже была тем человеком, которым хотела быть, так, как если бы ее мечты уже исполнились. Она не стала ждать момента, когда она будет соответствовать стандартам, разработанным другими людьми для других людей, а просто действовала так, как будто уже им соответствовала. Внутренне она относилась к себе так, как будто она уже стала другим человеком, который имел то, что она хотела иметь, она делала то, что такой человек должен был делать, и получала результаты. Таким образом ей практически удалось вообще обойти общую проблему перезагрузки – желание «иметь» вместо того, чтобы просто «быть».

Круто? Но ведь и вы так можете…

⊲ КВИНТЭССЕНЦИЯ: Сконцентрируйтесь в первую очередь на том, кем вы хотите стать, а не на том, что вы хотите иметь.