Текст книги "Оптимизация функциональной подготовленности футболистов: учебное пособие"

Глава 2
Функциональная подготовленность футболистов

Отличительными особенностями современного футбола являются возросшая интенсивность игры и жёсткая атлетическая борьба по всему полю (А. А. Сучилин, 1997; С. Ю. Тюленьков, 1996, 1997). Эти особенности являются следствием не только рационализации техники и тактики, но прежде всего более высокого уровня физической работоспособности футболистов (М. А. Годик, Е. В. Скоморохов, 1981; А. А. Сучилин, 1997; В. Н. Шамардин, В. Г. Савченко, 1997; В. Н. Шамардин, 1998; А. И. Шамардин и др., 1999).

По мнению В. Н. Платонова (1984, 1997), физическая подготовленность характеризуется возможностями функциональных систем организма спортсмена, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность, и уровнем развития основных физических качеств – быстроты, силы, выносливости, ловкости (координационных способностей) и гибкости.

2.1. Структура функциональной подготовленности футболистов

Структурной особенностью двигательной деятельности в футболе является выполнение обширного арсенала заранее выработанных технических приёмов (двигательных навыков), выбор и реализация которых определяется оперативным анализом игровой ситуации. Эти двигательные навыки связаны с обработкой мяча, ударами, передачами и другими операциями. Кроме того, большую роль играют действия без мяча, обусловленные оперативным прогнозированием изменений игровой ситуации. Большое пространство футбольного поля, значительные ускорения разбега и торможения, особенно в сочетании с реализацией технических приемов с мячом – все это обусловливает усиление функций не только энергетического компонента деятельности, но и статокинетического равновесия, которое противодействует «сбивающему» действию растормаживания позно-тонических врожденных рефлексов (В. С. Фомин и др., 1985).

Приведенная структурная характеристика футбола обусловливает значительное совершенствование всех компонентов спортивной деятельности: психического (оперативный анализ быстро изменяющейся игровой ситуации, прогнозирование, выбор и принятие решения, другие функции высшей нервной деятельности); нейродинамического (повышение уровней возбудимости, подвижности и устойчивости корковых процессов, а также напряженности вегетативной регуляции); энергетического (аэробной и особенно анаэробной производительности организма); двигательного (преимущественно скоростно-силовых качеств и координационных способностей (ловкости) (В. С. Фомин и др., 1985).

Характеризуя отдельные компоненты функциональной подготовленности, следует отметить, что психический и нейродинамический компоненты представляют собой компоненты управления (мышление и функционирование мозга), а энергетический и двигательный — компоненты исполнения (В. С. Фомин, 1984).

Нейродинамический компонент функциональной подготовленности, подобно энергетическому, следует оценивать как неспецифический.

Психический, и особенно двигательный, являются в определенной мере специфическими компонентами функциональной подготовленности спортсмена (В. С. Фомин, 1984, 1986).

Кроме того, в рамках вопроса о структуре функциональной подготовленности футболистов следует рассматривать и целевую точность, или меткость, которая выступает в качестве специфического ведущего компонента соревновательной деятельности в спортивных играх вообще и в футболе в частности. Целевая точность, являясь ведущим качеством двигательной деятельности в спортивных играх, имеет тесную связь со специальной выносливостью и служит «тонким» индикатором степени воздействия «острых» тренировочных и соревновательных нагрузок (А. В. Ивойлов, 1987). Меткость в значительной мере наследуется и носит всеобщий характер. Развитая в тренировках отдельных приёмов в определённых условиях, меткость специфична и проявляется в тех же условиях и тех же приёмах, в которых проходила тренировка. Отмечается, что меткость зависит от общей двигательной подготовленности и от тренировки конкретного приёма (С. Голомазов, Б. Чирва, 1994).

Здесь же следует рассматривать и такое качество, как «помехоустойчивость», которая тесно связана с надежностью выступления спортсмена на соревнованиях, и в настоящее время в связи с интенсификацией спортивной подготовки и экстремальными условиями соревновательной деятельности приобретает все большее значение. Это положение в первую очередь относится к соревновательной деятельности футболистов, где за последнее время двигательная активность игроков значительно возросла (Ю. К. Лукин и др., 1981; С. Ю. Тюленьков, 1997).

Результаты комплексных динамических исследований подготовленности футболистов позволили выявить ряд закономерностей, характеризующих уровни тренированности отдельных компонентов функциональной подготовленности и особенности их взаимодействия на различных этапах годичного цикла подготовки. Высокий уровень аэробной производительности организма футболистов в подготовительном периоде сопровождается отчетливым угнетением психических функций и анаэробной производительности. Последующий переход на соревновательный режим спортивной деятельности обусловливает перестройку функциональных характеристик с противоположной направленностью. На фоне снижения уровня общей физической выносливости наступает лишь кратковременное повышение (1,5–2 месяца) скоростной выносливости. При этом достигается как бы «растормаживание» психических функций. Важно отметить, что высокая результативность игр команды достигается лишь в течение короткого периода высокого уровня скоростной выносливости.

2.2. Функциональная подготовленность футболистов различных игровых амплуа

На современном этапе развития футбола требуется более дифференцированный подход к проблеме формирования и совершенствования функциональной подготовленности игроков.

Весьма важным является учёт факторов, оказывающих существенное влияние на уровень физической работоспособности. К таким факторам относятся возраст, квалификация, игровое амплуа, период подготовки (А. А. Кириллов, 1978).

Этому вопросу уделяется значительное внимание в исследованиях и практике. Так, на основании изучения физиологических показателей игры выявлены закономерности, помогающие дифференцировать тренировочную и соревновательную нагрузку у футболистов разных амплуа (А. А. Кириллов, 1978; А. И. Шамардин и др., 2000); обнаружены особенности адаптивных реакций сердечно-сосудистой системы и реакций анализаторных систем у футболистов различных игровых специализаций (Ф. А. Иорданская и др., 1984).

Защитники и нападающие обладают почти одинаковыми анаэробными алактатными возможностями, в то время как полузащитники в этом отношении отстают от них. Причина отставания кроется в том, что соревновательная деятельность требует от полузащитников более высокого уровня выносливости, чем от игроков других амплуа. Можно предположить, что энергетические способности полузащитников «сдвинуты» в сторону аэробной производительности (М. А. Годик, Е. В. Скоморохов, 1978).

Отмечается заметное превосходство вратарей по величине максимальной анаэробной мощности (МАМ). Эту особенность можно объяснить тем, что действия вратарей сопряжены главным образом с максимальными мышечными усилиями «взрывного» характера (броски, прыжки и др.). Исследователями была обнаружена корреляционная связь показателей МАМ с алактатной и лактатной фракциями общего кислородного долга (М. А. Годик, Е. В. Скоморохов, 1978).

В специальном исследовании с помощью неспецифической тестовой нагрузки определялись особенности адаптивных реакций энергообеспечивающих систем футболистов в зависимости от игровой специализации. Было отмечено, что частота сердечных сокращений (ЧСС) у полузащитников статистически достоверно ниже, чем у защитников (Р < 0,05). У них отмечается существенно меньшее потребление кислорода, чем у нападающих (Р < 0,05). Количество кислых продуктов, поступивших в кровяное русло при нагрузке, у полузащитников меньше, чем у защитников (Р < 0,01), что отражает меньшее напряжение энергетических систем у полузащитников при стандартной нагрузке. Наименьшее время работы до отказа в лабораторном тесте показала группа защитников. В зоне отказа от работы при практически одинаковой ЧСС и минутного объема дыхания (МОД) потребление кислорода было существенно выше в группе нападающих по сравнению с полузащитниками (Л. Ф. Муравьева и др., 1984).

Различия в полученных данных объясняются особенностями двигательной деятельности футболистов различных амплуа. Так, у полузащитников в структуре игровой деятельности по сравнению с футболистами других амплуа значительный процент времени занимает бег с умеренной интенсивностью (С. А. Савин, 1975).

В тренировочном процессе у полузащитников работа с умеренной интенсивностью также занимает значительное место. Поэтому при выполнении лабораторной беговой нагрузки с умеренной интенсивностью у них наблюдается более экономное функционирование энергообеспечивающих систем организма по сравнению с футболистами других игровых специализаций, что создает известный резерв для развертывания функций на предельных мощностях нагрузки и соответственно обеспечивает более высокую работоспособность.

Нападающие в силу своих основных игровых обязанностей перемещаются на более высоких скоростях. По данным С. А. Савина (1975), они больше, чем футболисты других линий, бегают с субмаксимальной интенсивностью, т. е. в зоне критической мощности (на уровне максимального потребления кислорода (МПК)). Такая особенность двигательной деятельности нападающих, очевидно, и обусловила более высокие значения МПК в лабораторной нагрузке.

В. В. Варюшин (1993) исследовал динамику снижения общей физической работоспособности у футболистов после календарных игр в зависимости от игровой специализации.

Анализ средних величин PWC₁₇₀ показал, что реакция на нагрузку в матче, выраженная снижением общей физической работоспособности, зависит от амплуа и составляет в среднем для вратарей – 24,65 %; защитников – 26,38 %; полузащитников – 28,47 %; нападающих – 26,50 %.

Степень преобладания уровня снижения величины PWC₁₇₀ после очередной игры над уровнем восстановления работоспособности к следующей игре также зависит от амплуа игрока.

Важным фактором, определяющим характер игры футболистов разных игровых амплуа, является распределение ЧСС по времени в разных пульсовых зонах. Регистрация ЧСС в играх футболистов показала, что ее величина зависит не только от их квалификации, но и от игрового амплуа. При этом было выявлено, что ее значения колеблются в довольно широких пределах: от 130 до 200 уд/мин (Ю. М. Арестов, А. А. Кириллов, 1976).

Средняя ЧСС у футболистов различного амплуа составляет: для центральных защитников – 163 уд/мин, для крайних защитников – 169 уд/мин, полузащитников – 174 уд/мин, центральных нападающих – 172 уд/мин и крайних нападающих – 175 уд/мин. У полузащитников по сравнению с крайними и центральными нападающими (при относительно одинаковых средних величинах пульса) 74 % игрового времени ЧСС составляет 160–180 уд/мин, 10 % – более 180 уд/мин и т. д.

У полузащитников от 40 до 50 % времени игры ЧСС находится в пульсовой зоне 160–170 уд/мин (у перворазрядников) и 170–180 уд/мин (у футболистов команд мастеров). У вратаря средняя величина ЧСС в игре достигает значений, зафиксированных у полевых игроков. Учитывая тот факт, что двигательная деятельность вратаря не столь высока по сравнению с полевыми игроками, то довольно высокий пульс (ЧСС в среднем равна за игру 158 уд/мин) можно объяснить влиянием эмоционального напряжения (А. А. Кириллов, 1978).

Игровая деятельность вратаря в футболе требует проявления специфических качеств: быстроты и точности реакций на движущийся объект, простых и сложных сенсомоторных реакций, точности дозирования мышечных усилий и большой прыгучести. Доказано, что у юных и взрослых вратарей не имеется существенных различий в показателях времени ошибки, времени движения на движущийся объект и величинах дозирования мышечных усилий. В то же время в показателях ЛППР, ЛПСР имеются достоверные различия (табл. 2.1).

У вратарей и полевых игроков величины ЛПСР и КОУ практически одинаковы. Однако имеются статистически достоверные различия в величинах ЛППР, времени ошибки и времени реакции на движущийся объект (А. И. Шамардин, 1976).

Отмечается, что показатели уровня психомоторики являются консервативными (генетически обусловленными) и могут быть использованы в комплексной методике при отборе юных футболистов и определении игровых амплуа (А. А. Сучилин и др.,1988).

Таблица 2.1. Показатели психофизиологических функций у футболистов разного возраста и игрового амплуа (x ± m)

Примечание. Здесь и далее достоверность различий: * при Р < 0,05; ** при P < 0,01.

У высококвалифицированных футболистов уровень энергозатрат за игру составляет от 1490 до 1980 ккал. При этом потребление кислорода достигает 68–87 % от МПК. Энергостоимость работы футболистов разных игровых амплуа неодинакова: наибольшая у полузащитников и крайних нападающих, наименьшая у центральных защитников (А. А. Кириллов, 1978).

С помощью специальных исследований по определению показателей PWCj/вес и МПК/вес у футболистов различных амплуа было выявлено, что и уровень физической работоспобности у игроков разных игровых специализаций различен. Наибольшей физической работоспособностью обладают полузащитники и крайние нападающие, а наименьшей – центральные защитники и вратари. Это связано с теми тактическими задачами, которые выполняют игроки разных амплуа в современном футболе и, соответственно, с объемом и интенсивностью двигательной деятельности во время игры (А. А. Кириллов, 1978).

Футболисты разных игровых амплуа выполняют во время игры разные действия: полузащитники работают в режиме, требующем развития в большей степени общей выносливости, а крайние защитники и крайние нападающие – скоростной выносливости. Таким образом, индивидуализация тренировочного процесса требуется не только в плане технико-тактической, но и физической подготовки (А. А. Кириллов, 1978; А. И. Шамардин и др., 2000).

2.3. Особенности функциональной подготовленности футболистов различного возраста и квалификации

Динамика развития значимых качеств у юных футболистов (7 —18 лет) имеет гетерохронный характер, обусловливаемый, прежде всего, общебиологическими закономерностями возрастного развития. Вместе с тем занятия футболом оказывают специфическое воздействие на развитие двигательных способностей в зависимости от возраста (А. А. Сучилин, 1974, 1981, 1997; В. Н. Шамардин, 1998; А. И. Шамардин и др., 1999).

В ходе исследований факторной структуры показателей высококвалифицированных футболистов выделено три статистически значимых фактора, которые в совокупности охватывают 73 % общей дисперсии признаков подготовленности: 1) ориентировочный и исполнительный компоненты игрового действия (41,3 %); 2) скоростно-силовые качества (20,1 %); 3) фактор сенсомоторики и физического развития (12 %).

У детей в момент начала занятий футболом основными факторами в структуре рассматриваемых показателей являются: 1) связь физической и технической подготовленности (30,5 %); 2) физическое развитие (17 %); 3) ориентировочная основа двигательного действия (6,2 %, К. А. Шперлинг, 1979).

Весьма примечательна выявленная А. П. Золотаревым (1996) динамика факторов, определяющих и лимитирующих спортивное мастерство футболистов разного возраста.

Установлено, что уровень спортивного мастерства юных футболистов в возрасте 8–9 лет зависит, в первую очередь, от таких показателей, как масса тела, физическая работоспособность, максимальная скорость бега, время сложной двигательной реакции, уровень скоростно-силовых качеств и степень комплексного проявления быстроты, ловкости и техники владения мячом в специфических сложнокоординационных заданиях. При этом количественные параметры соревновательной деятельности на 43,7 % зависят от антропометрических характеристик и функционального состояния организма юных спортсменов (r = 0,683; Р <0,05), а качественные – на 52,1 % обусловлены уровнем координационных способностей и скоростно-силовых качеств (r = 0,722; Р < 0,01).

В возрасте 10–11 лет рост спортивного мастерства юных футболистов определяется преимущественно уровнем скоростных и скоростно-силовых качеств, а также показателями разносторонности техники и тактики игры (r = 0,763; Р < 0,05). Комплекс данных показателей влияет на 58,2 % параметров соревновательной деятельности.

Для 12-13-летних футболистов в плане роста спортивного мастерства преимущественное значение имеют показатели физической работоспособности, комплексного проявления быстроты, ловкости и техники в специфических сложнокоординационных двигательных действиях, соревновательных объемов техники и тактики. Количественные параметры соревновательной деятельности обусловлены этими показателями на 53,0 % (r = 0,728; Р < 0,05), качественные на 26,7 % (r = 0,753; Р < 0,01).

Особенностью характеристики спортивного мастерства футболистов данного возраста является отсутствие среди доминантных показателей подготовленности антропометрических характеристик.

Уровень спортивного мастерства футболистов 14–15 лет преимущественно обусловлен следующими показателями: массой тела, скоростно-силовыми качествами, соревновательным и тренировочным объёмом разносторонности техники, соревновательной разносторонностью тактики игры. Последняя, как и в предыдущих возрастных группах, имеет обратную взаимосвязь с общим объёмом ТТД. Значительно возрастает влияние комплексного проявления быстроты, ловкости и техники владения мячом в сложнокоординационных двигательных действиях. Названные факторы на 59,0 % обусловливают количественные параметры соревновательной деятельности и на 57,5 % качественные (r = 0,749; Р < 0,05).

Спортивное мастерство футболистов 16–17 лет в наибольшей степени зависит от таких факторов, как длина тела, физическая работоспособность, комплексное проявление быстроты, ловкости и техники в специфических сложнокоординационных действиях, соревновательные объемы разносторонности техники и тактики. При этом количественные параметры соревновательной деятельности обусловливаются данными факторами на 49,4 % (r = 0,703; Р < 0,05), качественные – на 30,8 % (r = 0,555; Р < 0,05).

Наметившаяся в предыдущей возрастной группе тенденция к количественному расширению комплекса доминантных признаков в структуре соревновательной деятельности у футболистов 16–17 лет характеризуется стабилизацией показателей.

Таким образом, можно сделать вывод о гетерохронности распределения доминантных факторов в возрастной динамике подготовленности, что следует отнести к возрастным закономерностям развития юных футболистов. В рассматриваемом аспекте разным этапам многолетней подготовки юных спортсменов присущи характерные особенности сочетания доминантных факторов подготовленности (А. П. Золотарев, 1996).

Физическая работоспособность детерминирует спортивное мастерство юных футболистов на всех этапах многолетней подготовки, за исключением периода с 10 до 11 лет. Уровень психомоторных процессов, измеряемый в лабораторных условиях, оказывает влияние на спортивное мастерство только на начальном этапе подготовки. В дальнейшем этот фактор трансформируется в комплекс показателей, связанных со специфическими для футбола проявлениями сложнокоординационных двигательных действий. Характерно, что последний является доминантным для уровня подготовленности спортсменов всех возрастных групп, исключая период с 10 до 11 лет, где данный фактор вошел в число ведущих.

Исследования физической работоспособности футболистов разного возраста показали, что ее величина с возрастом увеличивается и достигает уровня работоспособности 2022-летних спортсменов.

Увеличение физической работоспособности неравномерно. Несущественный прирост ее величины в возрасте 11–12 лет меняется резким скачком в возрастных группах 1213 лет и 13–14 лет. В период от 14 до 15 лет наступает некоторое замедление в приросте величины PWC₁₇₀, которое сменяется резким приростом работоспособности футболистов в возрасте 15–16 лет (А. А. Кириллов, 1978).

Доказано, что с увеличением возраста и спортивного стажа прирост работоспособности достигается более эффективным функционированием основных энергообеспечивающих систем и лучшей двигательной координацией (Л. Ф. Муравьева и др., 1984). Отмечается, что между уровнем спортивной квалификации футболистов и величиной максимальной аэробной мощности прослеживается прямая зависимость (В. М. Алексеев, 1986).

В специальных исследованиях на 6-й минуте работы (скорость бега на тредбане 3,5 м/с) наименьшие величины показателей кардиореспираторной системы зарегистрированы у взрослых футболистов (20–24 года). Изменения этих же параметров в молодежной (18–22 года) команде были несколько большими, а наиболее заметные сдвиги отмечены в команде юношей (17–18 лет). Следовательно, адаптация юношеского организма к стандартной нагрузке происходит тяжелее в команде юношей. Можно полагать, что более экономный характер адаптации взрослых футболистов к стандартной нагрузке позволил им выполнить наибольший объём работы полностью.

Весьма важно в тренировке юных футболистов учитывать сенситивные периоды развития тех или иных сторон функциональной подготовленности, когда происходит наиболее интенсивное их развитие. В многочисленных исследованиях, посвященных изучению возрастных изменений двигательных качеств юных футболистов, в качестве сенситивных периодов для воспитания силы юных футболистов в одних случаях выделяется возраст 13–15 лет, в других – 14–16 лет.

Сенситивные периоды для выработки скоростно-силовых качеств юных футболистов определяются в довольно широких границах, согласно которым наиболее благоприятным для их целенаправленного развития может считаться как возраст 10–16 лет, так и более узкий возрастной диапазон – 1314 лет (А. П. Лаптев, А. А. Сучилин, 1983; Б. Ф. Бойченко, 1985; В. Д. Кудрявцев, 1978; В. Г. Макаренко, 1982).

В отношении такой характеристики, как быстрота юных футболистов, в качестве сенситивных специалистами отмечаются: возраст от 7 до 12 лет, от 14 до 15 лет, а также от 15 до 16 лет. В других случаях выделяют возраст от 12 до 15 лет. Происходит это в силу известных закономерностей многокомпонентности быстроты как двигательного качества и особенностей его проявления в футболе (А. П. Золотарев, 1996).

Отмечается, что развитие психомоторики (ВДР, ЛППР, РДО) у юных футболистов 13–15 лет протекает неравномерно. В возрасте 13 и 15 лет отмечается более высокий уровень показателей быстроты и точности движений по сравнению с 14-летним возрастом.

Специалистами выделяется достаточно широкий возрастной диапазон с наиболее благоприятными предпосылками для воспитания выносливости. Так, по данным А. П. Лаптева и А. А. Сучилина (1983), сенситивным для выносливости следует считать возраст 12–15 лет, что совпадает с мнением Ю. М. Арестова (1978). В других случаях выделяется возраст 10–16, 16–17 и 17–18 лет. Именно на этот возраст у юных футболистов, по данным В. Г. Макаренко (1982), приходится 36 % от всего прироста уровня общей и специальной выносливости за период подготовки в ДЮСШ.

Для целенаправленного развития гибкости при занятиях футболом в качестве сенситивного выделяется возраст от 7 до 11 лет. Под воздействием тренировки ловкость развивается наиболее эффективно в возрасте 8–9 лет. В возрасте 15 лет показатели ухудшаются и устанавливаются на уровне ниже наивысшего (Г. С. Нефедкин, 1975).

Как показывают результаты исследования возрастных особенностей двигательной деятельности юных футболистов, в 9-12 лет у них происходит значительное улучшение координации движений. В возрасте 13–15 лет на основе значительно возросших функциональных возможностей ЦНС создаются благоприятные предпосылки для совершенствования двигательных способностей, которые в этот период развиваются наиболее бурно.

В качестве сенситивных периодов для развития ловкости у юных футболистов в одних случаях указывается возраст 1012 лет, а в других 13–14 лет. Известно, что для большинства показателей ловкости наиболее продуктивным возрастным периодом для целенаправленного развития считается возраст с 11 до 12–13 лет.

Футболисты более высокой квалификации выполняют в играх, судя по ЧСС, более высокий объем физической нагрузки. Было установлено, что средняя величина потребления кислорода за игру у футболистов разной квалификации неодинакова: у перворазрядников она колеблется в пределах от 2,8 до 3,11 л/мин, а у футболистов команд мастеров – от 3,3 до 4,4 л/мин. Уровни энергозатрат за 90 минут игры соответственно равны 1260–1510 и 1490–1980 ккал. Столь высокие уровни энергозатрат футболистов во время игры возможны при многократном увеличении объёма работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма по сравнению с деятельностью этих систем в состоянии покоя. Величина МПК/вес у мастеров спорта и у перворазрядников соответственно равны 63,5 и 59,0 мл/мин/кг. В играх перворазрядников энергетические характеристики значительно ниже: энергозатраты за игру находятся в пределах 12601510 ккал, а потребление кислорода достигает 63–73 % от МПК (А. А. Кириллов, 1978).

Вопросы для самоконтроля

1. Дайте определение понятию «функциональная подготовленность» футболистов.

2. Назовите основные компоненты структуры функциональной подготовленности футболистов.

3. Охарактеризуйте психический и нейродинамический компоненты функциональной подготовленности футболистов.

4. Опишите двигательный и энергетический компоненты функциональной подготовленности футболистов.

5. Какие механизмы лежат в основе развития функциональных возможностей футболистов?