Текст книги "Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту"

День 6. Жизнь в будущем

Многочисленные вопросы вызывает система штрафов. Люди придумывают причины и оправдания, чтобы не ставить штрафные баллы. Но вы должны помнить, что в первую очередь важен результат. Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – находит причины.

Часто спрашивают, можно ли в плане менять задачи местами. Делать это нежелательно. Лучше вставлять блок «резерв» – время, когда вы можете сделать то, что ранее не получилось. Резерв используется в бизнесе и финансах. Это сумма, которая лежит на счету и не тратится при обычных обстоятельствах. Предназначена она для кризиса или больших возможностей. Резервный блок в нашем плане – то же самое. Если вы предполагаете, что однажды все может пойти наперекосяк, резервный блок спасет ситуацию.

Помните, что время внутреннее и астрономическое, как правило, не совпадают. Человек развивается в темпе роста самого слабого звена. Отстающие сферы надо подтягивать, иначе вы не сможете выйти на хороший уровень. Но не забывайте, что развитие должно быть гармоничным.

Если возникли проблемы с назначением наград, надо подумать, чего вам хочется. Это не должно быть что-то, запрещенное правилами тренинга. Когда в чем-то себе отказываешь, больше всего хочется именно этого. Но наша задача – подняться выше и найти то, что доставит радость и даст положительный длинный результат.

Помимо плана на день составляются глобальные планы: на неделю, на месяц, на год, на всю жизнь. Глобальный план, естественно, дробится на более мелкие, реализовать которые легче и быстрее.

Когда начинаете развиваться, вы резко стартуете и поднимаетесь вверх. Люди, которые вас окружают, видят это, но им не хочется нарушать свой комфорт. И они начинают проявлять свое негативное отношение, ведь вы добиваетесь результатов, а они – нет. Их ваши успехи раздражают, вызывают зависть. Изначально ваши позиции были одинаковы, а теперь все изменилось. У окружающих нет оправдания для своей пассивности, поэтому они стараются сопротивляться вашему успеху. Это подсознательный саботаж.

Предлагаем задание для улучшения финансового положения. Составьте список из десяти занятий, которые могли бы дать вам новый источник доходов. Это не основное задание, выполняйте его по желанию.

Задания

1. Если не собрали десять баллов – добирайте. Если собрали – получаете награду.

2. Если накопилась усталость, выспитесь. Организм сам подскажет, когда проснуться. Ритм жесткий, не все к нему привыкли, поэтому нужен отдых.

3. Необходимо выбрать тренинг или семинар, который серьезно продвинет вас в вашей деятельности, поможет заработать больше денег, стать более эффективным.

4. Созвонитесь с тем, с кем запланировали приятное приключение по окончании тренинга, о котором мы говорили выше. Поделитесь планом, обсудите, как будете его воплощать. Делайте конкретные шаги для реализации задуманного.

5. Постарайтесь выбраться куда-нибудь, отключите средства коммуникации, представьте, что оказались в прошлом и какой-то историк пишет о вас книгу. Вам нужно представить жизнь в будущем.

Подумайте, что хотите сделать для других, оставить после себя в этом мире; как хотите, чтобы о вас думали потомки. Постарайтесь написать больше конкретных фактов, желаний, то, как хотели бы прожить свою жизнь.

Постарайтесь отразить свои внутренние качества, написать, какие люди вас окружали. Подумайте, с кем хотели бы общаться в будущем. Для выполнения задания нужно творческое состояние: выберите время и создайте соответствующую обстановку. Зачем это нужно? Когда есть цель, тогда вы точно знаете, зачем делаете то или иное, в таком случае у вас есть мотивация.

6. Устройте необычный вечер с любимым человеком. Проведите время вдвоем, постарайтесь удалить из отношений рутину. Если любимого человека нет, проведите вечер в каком-то необычном месте.

День 7. Замедление

Заканчивается первая неделя тренинга. Если вы выполняли все задания и следовали правилам, то уже должны замечать изменения в своем состоянии.

Несколько слов насчет привычек. Если делаете что-то хорошее, полезное и награждаете себя – начинает создаваться привычка. И наоборот, если что-то не делаете и за это себя не наказываете, тоже вырабатывается привычка. Важно и награждать, и наказывать, потому что это две стороны мотивации: «от» и «к».

Часто люди говорят, что не успевают отдохнуть, так как у них слишком много дел. Отдых необходим. Это часть плана. Пожалев время сейчас, рискуете потерять много времени на болезнь или депрессию в будущем.

Если вы готовы ради результата сделать все, вы обязательно почувствуете, как начинаете подниматься вверх. Это будет видно по выполнению заданий. Один человек говорит: «Я не нашел что-то, и все». Другой даже в сложной ситуации сделает все, чтобы найти, попросит помочь знакомых и друзей.

Что касается описания будущего, вот несколько фраз, которые можно использовать:

1. Всю жизнь он был для нас образцом.

2. Его основными чертами были…

3. Все свои силы он отдавал…

4. Прожил достойную жизнь, занимая такой-то пост, сделал для компании…

5. В памяти людей осталось…

6. Благодарные потомки никогда не забудут…

7. Прощаясь, хочется назвать его…

Эти фразы применимы и к некрологу, и к биографии.

Хочется еще раз подчеркнуть, что у вас должен быть не один источник заработка. Цифра 1 нам не подходит, ведь один источник дохода в любую минуту может исчезнуть, и тогда вы останетесь ни с чем. Имея альтернативный способ заработка, человек чувствует себя более уверенно.

Бонусная тема. Возьмите ручку и лист бумаги. На основном блоке мы рисовали колесо жизни из восьми жизненных сфер. Запишите зависящие от вас причины, по которым в каждом из этих секторов вы не достигли максимально возможного.

Человек – единственное в природе существо, которое сознательно принимает решение жить неполноценно. Остальные живые организмы развиваются максимально, насколько это возможно. Человеку кажется, что ему и так нормально, он ищет причины неудач, оправдывается перед собой и другими.

Вы сами это увидите, если посмотрите на список причин, который только что сделали. Они замыкаются на вас, даже если вы изо всех сил пытаетесь найти виноватых. Перечеркните все найденные причины и сверху напишите большую букву «Я».

Наверняка можете найти человека, который имеет такой же список проблем, может быть, даже больший. Но, невзирая на них, он добился успеха. С сегодняшнего дня вы берете всю ответственность на себя.

Только вы – причина того, что происходит или не происходит. Как только захочется придумать причину или обвинить кого-то в своих несчастьях, вспоминайте об этом и говорите: «Я сделал или не сделал что-то, поэтому так получилось».

Задания

1. Замедление. Завтра необходимо провести два-три часа на природе. Идеально, если вы сможете выбраться за город, погулять в лесу. Или пойдите в парк, гуляйте, наслаждайтесь природой и погодой, старайтесь почувствовать то, что происходит вокруг. Замедлите ритм. Можете гулять в одиночестве или позвать с собой близких, детей.

2. Подведите итоги недели. Просмотрите записи и оцените, что сделали, подсчитайте баллы и штрафы. Соберите штрафы и отдайте на благотворительность.

3. Составьте вечером план на следующую неделю.

4. Выберите из десяти дел те, которые можете сделать сверх того, что выполняете, три-четыре, которые сделаете на следующей неделе.

5. Выберите из списка потенциальных источников дохода один и запланируйте, как начать им заниматься на следующей неделе. Вы должны вписать в план, когда и как будете уделять ему время. Это дополнительное задание для тех, кто такой список составлял.

День 8. Эффективная работа

Начинаем вторую неделю тренинга. Первая неделя была непростой, как и любое начинание. Вы попали в некомфортные условия, но дискомфорт развивает человека особенно сильно. Если ничего не менять, вы поплывете по течению. Необходимо, чтобы сегодняшняя ситуация была некомфортной, поскольку это запал, который выстрелит вас вперед. Пока вы живете в зоне относительного комфорта, вы почти не растете и не развиваетесь.

Если не можете быстро встать утром, увеличьте штраф. Сделайте его таким, чтобы жалко было ежедневно «просыпать» такие деньги.

Еще раз подчеркнем, что нужно отдыхать. Чем меньше вы отдыхаете, тем хуже работаете. Многие думают: «Когда же отдыхать, столько нужно сделать, вот когда закончу…» Это неправильно. Мы уже много раз об этом говорили: если не будете отдыхать, вы быстро перегорите и придется потратить больше времени на восстановление.

Вторая неделя более жесткая, чем первая. Продолжаем взлетать. Близкие и знакомые начнут еще больше удивляться тому, что вы делаете. Это нормальная защитная реакция социума. Людям ничего не хочется делать, а когда рядом кто-то резко развивается, они теряют возможность оправдаться.

Все, что было на прошлой неделе, продолжаем выполнять. Если позволяет время, выезжайте на работу раньше, чтобы объехать пробки и спокойно добраться до места. Освободившееся до работы время можете провести продуктивно – заняться в тишине чем-то, до чего никак не доходили руки.

Задания

1. С завтрашнего дня штрафы возрастают в два раза.

2. На текущей работе начинайте внедрять три вещи, которые запланировали (вы должны были составить план, как это сделать).

3. Если работаете на кого-то, две недели приходите на работу раньше начальника, а уходите позже. Так вы покажете руководству, что серьезно относитесь к работе.

Руководители любят, когда к ним обращаются за советами. Если будете так иногда поступать, подчеркивая их авторитет, вы сделаете приятное начальству и получите плюс в свою копилку. Это продемонстрирует ваше серьезное отношение к работе, даст повод чему-то научиться у начальника.

Люди, достигшие определенных высот, с удовольствием делятся знаниями, дают советы. Это важно и для них, ведь они выступают в роли наставников. Так же вы можете поступать и с новыми идеями. Сами вы их решить не можете, поэтому приносите начальству. Это нормальная модель жизни – переходить из учеников в учителя. В какой-то момент вы почувствуете, что и вам хочется делиться знаниями.

4. Начинайте работать с новым источником дохода.

5. С завтрашнего дня начинайте работать эффективно. Концентрируйтесь на одном деле в определенный временной промежуток. Это работа в потоке, когда вы входите в очень эффективное состояние. В какой-то момент вы станете осознавать, что работаете много и быстро.

Прерваться легко, а вернуться в активное рабочее состояние сложно. Поэтому старайтесь не прерываться. Чтобы войти в состояние потока, нужно работать в течение десяти минут. Решили – сделали. На случай состояния потока нужен третий план.

Если сделали все быстро и появилось свободное время, его нужно заполнить полезными делами. Бывает, вы сидите и понимаете, что нужно делать, но не хочется, мозг подсовывает массу вариантов, как саботировать работу. В этом случае нужно собраться и начать. Сначала будет лень, скучно, но продолжайте, постепенно работа затянет, и вы войдете в состояние потока.

6. Тем, кто очень бледен, пора отправиться в солярий. Загорелые люди подсознательно воспринимаются окружающими как более здоровые и успешные.

7. Необходимо сделать чек-лист дел, касающихся вашей внешности. В нем семь пунктов, по которым будете проверять себя, выходя из дома:

• чисты ли волосы;

• выбрит ли (или сделан ли аккуратный макияж);

• свежая ли рубашка;

• сочетаются ли костюм, рубашка и галстук (для женщин, соответственно, юбка, блузка и жакет);

• выглажены ли брюки или юбка;

• почищена ли обувь;

• есть ли на лице улыбка.

Бонус «Идеальное будущее»

Возьмите ручку и лист бумаги. Представьте свое идеальное будущее. Есть несколько характеристик качественной жизни.

Во-первых, доход. Напишите, откуда будут приходить деньги. Думайте о двух категориях: пассивные и активные доходы. Пассивные потоки денег – это созданный капитал, авторские гонорары, доход с бизнеса, который работает без вас, инвестиции. Активные доходы появляются при вашем непосредственном участии. Это собственная работа в бизнесе, работа над проектами, гранты – в идеале что-то, чем вы любите заниматься.

Во-вторых, эмоции. Они соль жизни, мощный двигатель. Запишите, какие эмоции вы будете испытывать в идеальной жизни. Это удовлетворение от самореализации, радость от наступления нового дня, гармония с миром, бодрость от занятий спортом, радость от общения с ребенком – у каждого свои эмоции. Главное, чтобы они были позитивными, делали жизнь насыщенной, яркой и живой.

В-третьих, навыки и знания. Упор делайте на навыки. Знания сами по себе мало что дают, а навыки приносят конкретный результат. Речь идет в большей степени о деловых навыках.

Перечислите их. У каждого свои навыки: умение влиять на людей, выступать публично, продавать, создавать успешный бизнес и так далее.

В-четвертых, радость. Есть три типа удовлетворения: от потребления, от происходящих событий, от достижения цели. Есть и четвертый тип – от того, что приносит радость другим. Запишите, что в идеальной жизни будет доставлять вам радость.

В-пятых, среда обитания. Напишите, где вы живете: в столице или провинциальном городке, возле моря, в горах, в лесу, недалеко от озера. Может быть, летом вы обитаете в одном месте, а зимой – в другом. Опишите, что есть в доме, что вы видите из окна, какая в доме мебель, сколько в нем комнат, как выглядят спальня, гостиная, кухня. Подумайте, какая у вас машина, куда вы съездите на выходных, где проведете отпуск. Опишите все до мелочей.

В-шестых, отношения. Какие они с родителями, детьми, с любимым человеком, с друзьями. Какими вы видите их в идеальной жизни?

В-седьмых, здоровье и спортивные достижения. Каждый человек хочет быть здоровым и хорошо выглядеть. Напишите обо всем этом. Какими видами спорта вы занимаетесь, как часто, каких результатов добились в идеальной жизни.

В-восьмых, время. На что вы его тратите? Если есть все, но нет времени, нет ничего. Время, деньги, мобильность – три составляющие успешности. Время – ценный ресурс. Напишите, как проходит ваш идеальный день, на что вы тратите время.

В-девятых, ценности. Что вы несете миру, что оставите после себя? Запишите это.

Каждый день просматривайте описание своего идеального будущего. Это станет вашим источником энергии, который поможет двигаться вперед. Люди нередко считают, что если заработать много денег или работать круглосуточно, все будет. Это не так. Нужно все делать параллельно.

Каждый день, что-то делая, вы должны задавать вопрос: приближает ли меня это к идеальной жизни?

Задание

Исходя из нарисованной картины напишите для каждого сектора колеса сфер жизни цели на пять лет вперед – то, чего вы должны достичь за это время, чтобы приблизиться к идеальной жизни.

День 9. Приближение к целям

Многих интересует, как правильно выбрать источник дополнительного дохода. Что лучше: длинный результат или короткий? Надо прорабатывать все варианты и смотреть, что перспективно. Начать лучше с того, что даст прибыль быстро, а потом думать о длительных вариантах.

Если хотите начать бизнес, главная вещь, о которой нужно задуматься в первую очередь, – продажи. Умение продавать – залог успешного дела. Если умеете продавать, сможете поднять бизнес.

Высшее образование дает огромное количество информации, но важно, чтобы была возможность применить все на практике. Лучше учиться там, где можно использовать полученные знания. Иначе нет смысла идти на два года учиться тому, что неизвестно когда сможете применить.

Задания

1. С завтрашнего дня каждый день выполняйте как минимум одно дело, которое будет приближать вас к целям. В идеале вы должны заниматься тем, что нравится. Критерий следующий: представьте, что вам осталось жить полгода. Занимались бы вы тем же самым? Если да – вперед!

2. Продолжайте внедрять три действия, которые улучшат ваши результаты.

3. Продолжайте искать и использовать новые источники дохода.

4. Завтра позвоните родителям или кому-то из родственников и поговорите, спросите, как дела, скажите, что любите их.

5. Вы написали цели на пять лет. Сейчас пишем цели на год. Что надо сделать за этот год, чтобы через пять лет оказаться на том уровне, который запланировали? Пишите со сроками и результатами, с конкретными доходами: какие действия совершите, какие навыки приобретете.

6. Завтра надо прожить день так, будто вы участник телешоу: весь день вас снимает камера и на вас смотрят зрители. Вы постоянно должны контролировать, что и как делаете. Жесты должны быть максимально красивыми.

7. Необходимо освоить программу, которая работает с картой памяти, где можно записывать мысли в древовидной структуре. Ассоциативные цепочки мозг запоминает лучше, чем записи в виде списка. Построение карты памяти позволяет значительно повысить эффективность запоминания.

День 10. Внутренняя сила

Участники тренинга нередко спрашивают о книгах, которые мы могли бы рекомендовать. Человек сам решает, какие книги читать. Это зависит от сферы интересов, деятельности, от того, в каком направлении он хотел бы развиваться.

Но несколько книг мы все же порекомендуем. Например, хороша книга Сета Година «Яма».

Еще одна сильная книга, которую хочется перечитывать, – «Атлант расправил плечи» Айн Рэнд. Там затрагивается много тем. Это библия капитализма: как строить бизнес, как преодолевать трудности, как справиться с сопротивлением людей.

По курсам скорочтения подойдет программа, находящаяся по адресу http://4winners.ru/fastreading/. Проблема многих людей в том, что они не умеют эффективно читать. Если этому научиться, можно читать в три-четыре раза быстрее без потери качества.

Задания

1. С детства нас учат быть дипломатичными, не идти на конфликт. Но так сложно развиваться и добиваться успеха.

Завтра, когда будете ехать в общественном транспорте, встречать людей в офисе, на улице, не отводите взгляд первым. Когда люди смотрят в глаза, нарастает напряжение, становится некомфортно. Это показатель внутренней силы: насколько долго вы способны смотреть в глаза другому человеку.

Большинство людей быстро отводят взгляд, потому что привыкли быть неконфликтными. Прямой взгляд в глаза воспринимается как попытка вторгнуться во внутренний мир. На вашем пути попадутся люди, которые, встретившись с вами взглядом, начнут вас испытывать, не отводя взгляд в сторону. Это либо сильные личности, либо агрессивно настроенные люди, которые стремятся спровоцировать конфликт. Если человек смотрит агрессивно, лучше с ним не связываться.

2. Вы придумали цели на ближайший год. Исходя из них, пишите цели на ближайшие три месяца. Они должны приблизить вас к тому, что произойдет через год. Отметьте цели по каждой грани на колесе жизненных сфер и смотрите, как они растут каждый месяц.

3. Выберите общее хобби со своей второй половиной. Совместное развитие сильно сближает. Если любимого человека нет или он далеко, выбирайте хобби для себя и начинайте уделять ему время.

4. Продолжайте внедрять три вещи, которые собирались сделать. Если уже внедрили, переходите к следующим трем.

5. Работайте над дополнительным источником дохода.

6. Продолжайте утренние ритуалы, назначайте штрафы и начисляйте баллы.

День 11. Календарик-пинарик

Многие вопросы посвящены взгляду глаза в глаза. Люди испытывают дискомфорт, страх, им кажется, что сейчас к ним

подойдут и начнется драка. Взгляд – сильная вещь, им можно сделать и сказать многое. Он позволяет погасить или разжечь конфликт, поддержать, одобрить человека, соблазнить. Когда люди смотрят в глаза, тот, кто первым отводит взгляд, считается проигравшим, теряет свои позиции. Надо с этим работать. Сильный тренированный взгляд – у людей, которые занимаются восточными единоборствами, а также у полицейских.

Задания

1. Вчера вы тренировали жесткий взгляд. Сегодня задание иное. Смотрите людям в глаза, но старайтесь вложить во взгляд максимум доброты, будто смотрите на близкого, любимого человека. Наблюдайте за реакцией людей: чем она отличается от вчерашней?

Вы увидите, что у многих людей, которые сначала смотрят настороженно, взгляд постепенно начинает теплеть. Возможно, вам даже начнут улыбаться. Пробуйте различные модели работы со своим взглядом.

2. Вчера вы расписывали колесо, цели по каждому сектору. Теперь обратимся к целям, которые составили на три месяца. Занесите их в план на три месяца, придумайте конкретные действия для достижения этих целей.

3. Завтра по максимуму избавьтесь от хвостов. Завершите текущие дела, которые должны были выполнить, но еще не сделали.

4. Выделите время через два дня на какое-то яркое, необычное приключение. Пусть это будет то, чего вы никогда не делали – поездка куда-то, спорт, которым никогда не занимались, ночное приключение. Можно пригласить с собой любимого человека.

Кто из мужчин никогда не был в стрип-клубе – сходите. Подумайте, посещение какого места способно принести вам много позитивных эмоций. С кем вы хотите пойти? Сколько это будет стоить? Сколько времени отнимет?

5. Заведите календарик-пинарик. Это инструмент, который позволяет увидеть, как течет жизнь, как вы все успеваете. Он помогает разобраться со временем.

По вертикали пишем месяцы, по горизонтали – числа. В каждый новый день зачеркиваем сначала первую половину дня, потом – вторую. Когда отмечаешь начало и конец, лучше ощущаешь, как течет время: проходит день, заканчивается неделя, месяц. Если человек ничего не делает, ему стыдно закрашивать дни. Календарик дисциплинирует. Так же можно составить календарик на годы.