Текст книги "Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни"

«Прощай, цыганка Сэра»

Глава, в которой мы избавляемся от лишнего

Прочитала у одной блогерши: «Рим всегда напоминает, что ты роскошь сама по себе». Решила продолжить. Питер всегда напоминает, что ты женщина с весельцой. И кандибобером на голове. Москва всегда напоминает, что ты тоже можешь доработаться до квартиры в Сити. Сочи – что армянин с рынка не видывал более сочного персика, чем ты… но что напоминает тебе Челябинск?

Знаешь, я заходила несколько раз в вагон под названием «Жизнь в Питере». Уезжала, приезжала… что-то, видимо, меня тянет. Когда я приехала сюда первый раз, я приняла эти правила игры: мы, молодые и дерзкие, сейчас все дружно наденем на себя балахоны, будем петь Цоя, пить на поребрике и говорить про тлен, уныние и апатию.

Кругом продавались открытки с, казалось бы, остроумными надписями: «Из Петербурга с апатией и безразличием». Я тоже покупала их, загадочно улыбаясь. Если бы можно было охарактеризовать питерский флер молодежи одной цитатой из «Вконтакте», я бы сказала это: «Я не такая, как все, я соткана из противоречий… и меня трудно найти, невозможно вернуть». Вот это. «Ты бы спросил, что я люблю больше, подпевать депрессивным песням в переходе или тебя, и я бы сказала, что подпевать, и ты бы ушел, но так и не узнал, что… я сейчас еще съем какую-нибудь подвальную шаверму, ведь я не такая, как все, и соткана из противоречий».

Вернувшись в Питер снова женщиной за три-дцать, я поняла: эстетика тлена больше не по мне.

«Из Петербурга с апатией и безразличием» – увидела я снова эту открытку в книжном магазине. Идите к черту, подумала я. Алёнку голыми руками не взять. На дворе ноябрь, на дворе под ногами снежная каша, но на голове – розовая ушанка, на плечах – розовая шубка. Идите к черту со своей апатией, дорогая молодежь. Мы, женщины за тридцать, «такую подвальную шаверму» есть не будем. Если вы, дорогая молодежь, не хотите бунтовать против стереотипов и готовы общей массой в балахонах петь о разложении и упадке, то я… буду бунтовать вместо вас. А что, женщине 30. Кризис среднего возраста.

В тот момент я действительно почувствовала настоящий бунт. Я не буду поддерживать ту эстетику, что мне больше была не близка. Я не буду подыгрывать в этом вое на болотах, хоть Питер и построен на них… увольте. Я не буду писать книгу, заигрывая с читателями: просто влюбитесь, просто переедьте в тепло – и все пройдет, и расцветете. Потому что если женщина-воин хочет расцвести – она расцветет и в меховой шапке. Меня читают потрясающие женщины, сильные, интересные и самобытные. И неужели я им буду скармливать эту шаверму из предрассудков? Нет, думаю я, 300 солнечных дней в году – это, конечно, классно, но финны не просто так выходят в лидеры самых счастливых людей. А финны как бы это… рядом. И каша у них такая же снежная под ногами есть, и заботы, и проблемы, и налоги немаленькие. И счастью это не помеха.

Знаете, как психолог я работаю с разными случаями. И с тяжелыми в том числе. Ко мне приходят и рассказывают, что маме осталось месяца два от силы. Врачи больше не дают. И это последний ноябрь в жизни мамы. Представляете, да? Пока мы жалуемся на отсутствие солнца и низкое небо над головой, кто-то… все бы отдал, чтобы этих ноябрей вместе с самым близким человеком в его жизни было больше. Но этот ноябрь последний.

Смена жительства не так влияет на ощущение счастья. Как-то я придумала рубрику в своем блоге – психологический прогноз на день. В ней я даю посыл на день и зачастую подкрепляю это исследованиями. В один из дней я проснулась с вопросом: а что влияет на ощущение счастья?

Так что прямо здесь и сейчас, дамы и господа, психологический прогноз для тех, кто приуныл, что живет не там и переезд все исправит: ученые с вами не согласны. Во многом наше счастье зависит не от ПМЖ, а от того, что мы делаем со своей жизнью. Обобщенные данные гласят: только 10 % счастья зависят от внешних обстоятельств – места жизни, богатства и уровня образования. Целых 50 % (ого!) – это врожденное, строение мозга и темперамент. И 40 % зависят от нас самих. С кем общаемся? Чем занимаемся? Чем себя наполняем? Работу любим свою? Что-то делаем помимо работы? Какой образ жизни ведем?

Знаешь исследование близнецов? 20 лет назад психолог Дэвид Ликкен из Университета Миннесоты интересовался однояйцевыми близнецами, разлученными при рождении, – будет ли один из них счастлив, а второй ходить с хмурым лицом, будто в «Пятерочке» не было скидок? И пришел исследователь к выводу, что у этих товарищей и генетический набор полностью совпадает, и уровень удовлетворенности жизнью оставался сходным, даже если они росли в разной среде, в разных странах. Возможно, один был в одноэтажной Америке и ждал садовника, как роскошная Габриэль Солис из «Отчаянных домохозяек». Возможно, второй битбоксил на улицах Бронкса, кишащего крысами, желтыми такси и пончиками, которые скупили все американские полицейские. История умалчивает.

Мне кажется, в эту концепцию хорошо вписывается история, которую мы видим повсеместно, ко-гда едем отдыхать в теплые страны. Ты когда-нибудь выходила за территорию отеля в Турции? Уверена, да. А доезжала на арендованной машине там до маленьких деревень где-нибудь на отшибе, казалось, всего мира? Там лежали упавшие апельсины. Они, казалось, были везде: вдоль дороги, в траве и в саду турецкой бабушки. «Как красиво…» – вздыхала ты восторженно. А бабушка уже бежала к тебе, насколько ей могла позволить ее бабушковость. «Я провинились? Меня будут сейчас ругать? Мне стоит отсюда быстрее уехать?» А бабушка несется к тебе с улыбкой – такой широкой, что может осветить всю эту деревушку вместо турецкого солнца. Она раскрывает свой старенький передник: на, держи апельсины. Ешь, ешь, дочка. Ты ничего не понимаешь, и бабушка начинает по-доброму смеяться. Хайди, кызым, давай, дочка… Она так заразительно смеется, и ни старый передник, ни турецкая инфляция ей не помеха.

Многие южные и в особенности латиноамериканские страны почти так же счастливы, как Финляндия, Швеция и Норвегия. Социологи говорят, потому что у них «теплая» культура. Что это означает? Что человек человеку друг. Вспомните, как обращаются выходцы с Кавказа? Брат. В этих странах человек человеку брат. У них высокая ценность общения, а победы общины воспринимаются как победы свои.

«Ой, то природа», – думаешь ты. Но в городе, полном бетона, тоже можно отвоевать себе свой кусочек счастья. Исследователь-урбанист Пол Кидуэлл в книге «Психология города. Как быть счастливым в мегаполисе» утверждает: один из главных факторов счастья (кроме наличия возле дома водоема или парка) является то, как человек вкладывается в облик своего жилища. Так что, Виталь… Марина сейчас не фигней занимается, переставляя статуэтки и двигая диван, а меняет погоду в доме. Как у Ларисы Долиной.

Итак, 50 % твоего счастья отдаем генетике, 10 % – локации твоей пятой точки и 40 % (!) тому, что ты есть, кто ты есть, какой образ жизни ведешь и с кем общаемся. И вот эти 40 % можно исправить (если ты сейчас подозрительно посмотрела на своего Виталю, сидящего на диване, я не виновата).

Что можно выкинуть из своей жизни, чтобы твои крылышки расправились чуть больше? А поди-ка узнай, мы все такие разные… Но у нас точно есть некоторые объединяющие моменты. Меховая шапка и в каких-то городах серое небо, например. Знаешь, перед любой фотосессией фотографы просят заказчиков прислать референсы: те красивые фото, натыренные у других, которые они хотят тоже. В этой главе я решила рассказать тебе истории – чужие и свои – чтобы ты взяла их как референсы. «Хочу тоже от этого избавиться, хочу тоже с этим попрощаться!».

Как говорится, одна голова хорошо, а много наших умных и светлых голов – лучше.

История первая. Избавление от нерешительности

«Ты не имеешь права, ты права не имеешь!» – кричал мужчина кому-то в телефон. Кто-то не имел права настолько сильно, что Настя даже чувствовала его гнев. Гнев разливался по воздуху, забирался Насте под кофту, но ответ был очевиден – мужик просто наезжал на кого-то так громко, что слышно было через весь пешеходной переход. Так что Настя не подслушивала. Настя анализировала.

«Почему он много раз повторяет одну и ту же фразу? Почему не скажет чего-то нового? Я, в конце концов, хотела бы знать, кто не имеет право и почему. Могу я поиметь право узнать, в чем дело?»

Красный свет догорел свою нескончаемую минуту, и Настя перешла на другую сторону Невского, не получив ответа на свой вопрос. Надо же, за целую минуту не узнать ничего…

Напоминает те комедийные ролики, где пародируют бесполезные разговоры твоей мамы и тети. Ты их видела? В этих роликах одна женщина много раз повторяет в трубку телефона: «Марин, а я ему говорила… Да, Марин, говорила… Говорила-говорила. Ну куда это годится? Правильно, никуда не годится. Ни в какие ворота, Марин. Вообще ни в какие ворота». Настя любила расслабиться под такие видео: она смеялась заливисто, называла это жизненным или тупым, но себя на этом месте не представляла. А каким способом она расслабляется – ну, так люди и не такое делают.

Мужик на переходе напомнил ей эти видео. «В жизни все еще есть такие», – подумала Настя. Надо же… все это – не только выдуманная комедия.

Дома Настю ждал Максим. С Максимом они уже полгода искали квартиру. Ну как искали, так… говорили об этом. «Настя, мы не найдем за 50 тысяч в нашем районе». «Максим, нам нужна не евро-двушка, а изолированные комнаты». «Настя, нам бы окна такие, чтобы на восток выходили: солнце встает там, а в Питере и так его мало». «Максим, а как же кот…»

«И правда, а как же я?» – саркастично думал кот и смотрел на них, нализывая под хвостом. Не то что бы он волновался за себя – он волновался за них. Они вообще как, в здравии или пора вызывать санитаров? Как-никак, этот тягомотный сериал под названием «Постучись в мою дверь, если осмелишься» продолжался полгода. Его хозяева обсуждали одно и то же. «А я ему говорила, говорила-говорила, ну куда это годится, вообще никуда не годится, ни в какие ворота». «Обсуждать полгода, сдадут ли им квартиру со мной. Со мной! Да за меня приплачивать еще должны!» – думал кот. Однажды они ему пообещали, что только «комарик укусит», а по итогу комарик унес его «джингл белс» в кабинете ветеринара – и это было самое нелепое, что он слышал в своей кошачьей жизни.

Но в этот день хозяйка пришла какая-то другая.

Коты имеют хороший нюх, и это «что-то» он учуял еще с лестничной площадки. Настя несла домой тунца и свои мысли о том мужике с пешеходного перехода.

– Максим, нам надо поговорить. Не напрягай так плечи, снова о квартире. Мы уже полгода тянем кота за «джингл белс»…

Кот напряженно прислушался.

– И поэтому, Максим, мне кажется, нам надо уже действовать. Как есть. Действовать с котом. Чего мы боимся, Максим? Того, что нас не пустят? Осуждения хозяина? Хозяина чего? Двушки на Василеостровской? Да и слово какое – хозяин… Хозяева, господа… Мы не рабы, Максим. Мы же даже не пробовали позвонить туда. А если получится? Ты знаешь, коучи говорят: что произойдет, если ты рискнешь, а чего не произойдет, если не рискнешь? Так вот, если я не рискну: произойдет что-то неприятное. Ты знаешь, Максим, я Скорпион с асцендентом в Скорпионе, ты помнишь, что было в прошлый раз. Завтра я звоню тому деду. У деда изолированная планировка, 100 квадратных метров и окна выходят на восток. Да, у деда есть неприятная внучка, которая теоретически может быть против кота. Но я и здесь придумала выход, Максим…

Максим смотрел ласково и тепло. Наконец его любимая взяла все в свои руки: это полугодовое дело, этого деда, Максимову судьбу и его «джингл белс»… Восторг и любовь лились из его глаз.

– Так вот, я и здесь придумала выход, Максим. Мы даже можем не говорить, что будем арендовать с котом. А если внучка деда зайдет проведать квартиру, я скажу, что кот здесь временно. Он, дескать, мамы твоей, а мама уехала в отпуск в Таиланд. Как же кота оставить одного – никак. Мама вернется – и кот, мол, уедет.

Максим смотрел недоверчиво.

– А если внучка деда зайдет месяца через два и снова увидит кота, ну так… Горе, страшное горе. Представляете, мамин «Боинг-747» потерпел крушение над таиландскими водами… Как же кота оставить одного – никак. Помянем!

Настя записывала в ежедневник на завтра: позвонить деду.

Максим с котом вглядывались в ночное звездное небо.

Знаете, говорят, самая легкая смерть на свете – это нахождение в эпицентре термоядерного взрыва. Я не проверяла, но по механике процесса, излучение сжигает тебя быстрее, чем болевые сигналы доходят до центральной нервной системы. Оп – и ты исчез. Чем ты дальше – тем, наоборот, больнее.

Мне кажется, с решительностью так же. Чем дольше ты тянешь, тем сложнее решиться. А если решаешься – то это часто похоже на тот самый взрыв. Видела этих людей, которые терпят-терпят, кажутся спокойными, а потом взрываются так, что ударной волной сносит даже столетние дубы? Ой, а чего это Маринка внезапно умчалась на Бали с тем кудрявым серфером? А как же сдать декларацию?..

Часто мы думаем, что примем какое-то неправильное решение и будем страдать из-за этого. Мой опыт работы подсказывает: основная горечь терзаний происходит не из-за правильности или неправильности решения, а из-за отсутствия решения.

Для наглядности представим весы. Советские такие, старые, на них еще гирьки ставили. На одной чаше весов ожидание и нерешительность, долгое обдумывание и терзание, бесконечные списки плюсов и минусов, которые ты пишешь уже который месяц. Обобщая, на этой чаше весов у нас лежит сила бездействия. Результата – ноль, но душевных терзаний – миллион.

Что на другой чаше весов? Вторая гирька. Сила действия. Все твои шаги, и да, где-то с ошибками – порой такими, что хочется волосы повыдирать во всех местах. Но на другой чаше весов-то… тоже хочется волосы повыдирать. Там настолько гнетет отсутствие принятых решений, что, сдается мне, волосы выдраны уже давно. Они, может, и сами уже выпали – длительный хронический стресс напрямую влияет на наше здоровье.

Выходит, вся проблема заключается только в том, что именно тебе легче выдерживать: силу действия или силу бездействия? Выходит, что так.

Дружеские напоминания:

Понятия «правильно» и «неправильно» в случае принятия решений относительны. Если ты что-то решила и пожалела об этом, значит на тот момент у тебя был именно такой объем знаний и ресурсов. Могла бы принять другое решение – приняла бы. Не ругай себя, а вместо этого пожалей себя ту, в прошлом. Ты на самом деле смелый человек. Много людей вообще ничего не делают со своей жизнью, а ты вон какая молодец.

• Установи себе лимит времени на принятие решений. Никакого «Я год буду выбирать телефон». Ты же не хочешь сожалеть еще и из-за огромного количества времени, затраченного на сомнения, если новый телефон в итоге не понравится?

• Дофантазируй в голове до самого негативного сценария. Например, «Меня ждет развод». Хотя сейчас вы только идете в семейную терапию и учитесь разговаривать друг с другом. Итак, что ты будешь делать в случае развода? Продумай самый худший сценарий и в деталях опиши пути выхода из него. А потом положи этот сценарий на «полочку» в голове. Все, дорогая психика, план у нас есть и, возможно, даже на бумаге, чтобы не забыть и не тревожиться. А сейчас, дорогая психика, мы вернемся к тому, чем занимались. Скорее всего, план не пригодится, но так теперь будет спокойнее.

• Возможно, корни твоей нерешительности растут из детства – у тебя была властная мама или папа, они любили за тебя принимать решения, а тебе не давали. Ты выросла и приобрела синдром «выученной беспомощности», считая, что от тебя ничего не зависит и даже стараться не надо. Хорошая новость: как и любой синдром, это можно подлечить. Только проблемы физического тела лечатся таблетками, а для психики нужны действия и эмоциональная регуляция.

• Нерешительность – это страх ошибки. Я могу сказать: «Просто разреши себе ошибаться», но это на самом деле ни разу не просто. «Доктор сказал от головных болей пропить железо, и вот я пропил машину и гараж». Я бы советовала идти по принципу экспозиции в когнитивно-поведенческой терапии.

Метод экспозиции часто применяется в работе с тревогой и позволяет планомерно, шаг за шагом, снизить силу эмоциональной реакции. Грубо говоря, мы постепенно привыкаем к страшному. Как это выглядит? Вместе с психологом вы составляете рейтинг того, что тебе страшно делать. И идете, начиная с самого маленького страха, постепенно, как лисы за кроликом, подбираясь к самому большому страху. Учитесь это выдерживать и не рассыпаться. Даже даете оценку этим страхам и своему состоянию. Грубо говоря, в ходе экспозиции ты перезаписываешь свой мозг. «Дорогой мозг, оказывается, рекламировать свои услуги не так уж и страшно. Волнительно, но не прям ужас-ужас, я ставлю этому чувству 20 из 100». «Дорогой мозг, оказывается, водить машину в сопровождении мужа тоже не страшно. Уже завтра я попробую сделать шаг смелее и поеду одна, а потом оценю и этот опыт тоже. А так, глядишь, и приеду в школу контраварийного движения, о которой мечтала. И как покажу там полицейский разворот!»

• Знаешь, мне нравится мысль Нассима Талеба в книге «Антихрупкость». В ней он говорит примерно следующее: если человек закроется в комнате и будет себя постоянно беречь, он станет еще более хрупким, чем был. Адаптация к миру же происходит через постоянные вызовы и тестирование своих слабых зон. Проходим через микрокризисы – растем. Как тело в спортзале: мышцы растут тогда, когда проходят легкие микротравмы.

– Ну, подруга, – сказала я Насте. – Поздравляю и с решительностью приобретенной, и квартирой снятой! Горжусь!

– А хозяин квартиры, Алён, знаешь кто? Старый-престарый одинокий моряк… и вот я думаю, а точно мне Максимка нужен? Пару лет послушаю про «Во-о-от такого осетра поймали!» и хата моя, – смеется Настя в голос, на самом деле не подразумевая ничего такого в действительности.

Она еще и Тень свою выгуливать начала! Ох, чертовка…

Почему эта история стала первой? Да потому что к нашей сегодняшней теме можно отнести все изменения в жизни. Все самое интересное начинается именно тогда, когда ты понимаешь про себя: Маринка, надо действовать. Сил больше у нас нет, Маринка.

Но в книге еще есть место, а у меня припасены истории избавления от балласта – тех камней, которые ты тащишь на себе. Мы лечимся, оттаиваем и мотивируемся благодаря другим, поэтому расскажу тебе их. А ты бери те, что тебе близки, – все мы из одного теста, и многие из нас носят в себе одни и те же волнения.

История вторая. Исцеление от синдрома самозванца

В Якутии елку наряжал Сергей Хренов. Его прицепили к строительному крану и, впрочем, на этом можно было сказать «достаточно». Думаю, многие бы сбежались посмотреть, огоньки зажигать не надо, и так красиво! «Каждый год мы украшаем елку со строительным краном и Сергеем Хреновым на стропах», – поделилась организатор новостями. Потому что Хренов – профессиональный альпинист и висеть в воздухе – его стихия.

Я представила: минус 40, по ощущениям как минус 140, люди бегут в теплые дома греться, а отогревшись и выпив какао, из своих желтых окошек наблюдают за Сергеем. Он висит на веревке, тянущейся от строительного крана, и вешает красные, зеленые и желтые шарики и блестящую мишуру. Только улыбайтесь, господа!

«Настроение по жизни: Сергей Хренов, дарящий людям праздник», – родилась в моей голове фраза. Знаете, я не могла пропустить эту тему – слишком часто мы ее поднимаем на терапии. Слишком много людей ходят по улицам, бегут домой, бегут из дома, идут мимо нас с вами, встречаются с друзьями… но все это делают из этого состояния «дарящий людям праздник».

Вообще это хорошо, когда люди умеют висеть на стропах и не падать, когда это их профессия, но в терапии я часто вижу, что на стропы взбираются вовсе не альпинисты.

«Задача жены – быть тылом мужу, так меня воспитывала мама, поэтому я убираюсь, готовлю, навожу уют, воспитываю двух детей (какая няня, что вы, у них же мама есть), воспитываю двух собак (муж очень мечтал о хаски) и из дома работаю. Благо я все предусмотрела перед декретом и теперь могу работать онлайн. А еще мы думаем о третьем ребенке, и я три раза в неделю хожу в спортзал, чтобы накачать пресс. В прошлый раз было тяжело на потугах, так что в этот раз я все предусмотрю. Нужен пресс».

Пока моя знакомая рассказывает мне это, я загибаю пальцы. Сколько работ она работает. Итак, она домработница, повар, дизайнер интерьера, мама, кинолог и работница на своей основной работе. Пальцы в процессе загибания быстро собираются в кулачки: сжатые кулачки, всегда готовые что-то где-то предусмотреть.

А еще она красивая. Быть красивой – тяжкий труд, вообще-то. Дубайские экскортницы тратят на это, кажется, все 8 рабочих часов.

– А если представить, что Дед Мороз пришел и положил тебе под елку три изменения в жизни, – спрашиваю я как бы между делом, пока наши собачки нюхают друг другу попы. – Что бы этот дед тебе положил?

– Диван, новую посудомойку и фен «дайсон», – отвечает Оля.

– Оль, нематериальное. Какие-то изменения, что-то другое в жизни, в отношениях, что-то новое в себе.

Оля думает, собачки нюхают попки.

– Знаешь, я бы хотела, чтобы дед принес мне под елку время на танцы. Это первое. Смелость открыть свою танцевальную студию – второе. И веру в себя – третье. Вот чтобы это было так же встроено в меня, как встроено в собачек понюхать попки. У них это рефлекс, и чтобы у меня было как рефлекс. Только не про попки.

– Оль, у тебя действительно не про попки, – смеюсь. – У тебя все, все три желания про реализацию себя. Ты говоришь про простое время на танцы, а я слышу про свободного ребенка, который хочет, чтобы ему тоже нашли время. Он, ребенок, давно мечтает пошалить. Ты говоришь про смелость открыть студию – а я слышу про женщину, которая хочет не только двигать других, помогать другим, пусть даже самым близким на свете. Она хочет двинуть себя. Видела, как машины с высокой посадкой и всякие внедорожники выбираются из сугробов? Они пыхтят-пыхтят, но в один момент снег вылетает охапкой из-под колес, и они выезжают на ровную дорогу. И не нужны им толкачи, и не нужны толпы мужиков, помогающих сзади машине. Вот ты – внедорожник. Смотрела видео смешное? Там известный балетный деятель Николай Цискаридзе говорит в интервью: «Ну вы сравнили, «жигули» и «мерседес»… вот я – «мерседес», понимаете! Я сделан на другом заводе!» Человек, справляющийся с такой многозадачностью, как у тебя, не может быть сделан на плохом заводе. И у меня только один вопрос остается, Оль, пока я убираю тут за своим философствованием собачьи какашки: а чего ты себя из сугроба не двигаешь? Мощность-то позволяет.

В тот день собаки нам не дали договорить, а днем позже дали. Собачки снова здоровались, а Оля сказала, что весь вечер думала над этим вопросом.

– Я боюсь, что я в себе разочаруюсь. Все просто: других двигать легче. Ты не в шкуре другого, ты не ходишь с его сомнениями и убеждениями о себе, не носишь этот костюм из установок и семейной истории. Ты просто берешь и двигаешь другого, ты же этот… внедорожник. Тягач. Ты мотивируешь, что-то делаешь за другого, парой слов снова возвращаешь веру в себя. Ты вечный коуч других, хотя ты даже не закончил спецкурсы. Я вспомнила, кого мне это напоминает… некоторых музыкальных продюсеров! Знаешь, я как бывший танцор люблю музыку, особенно жанра поп. И раньше нет-нет, да следила за исполнителями, группами. В один день я поняла, что большинство моих любимых песен исполняются определенными группами. А за ними стоит один и тот же продюсер. И оказалось, что он им и песни пишет, вот такой талантливый человек. А сам в тени, сам не поет. Я даже тогда подумала: интересно, а чего сам себя не продвигает. Мог бы и песню записать, и музыку под своим именем играть. А потом он сделал. Классная музыка, на самом деле… но не выстрелило. Чего-то не хватило, а чего – я не анализировала глубже. То ли харизмы, то ли внешности медийной. А может, не выстрелило, потому что сам не смог раскрыться так, как раскрывает своих подопечных? Костюм из убеждений о себе тот самый не дал… Словом, боюсь я, Алён, разочароваться в себе. С мечтой жить проще.

С мечтой действительно жить проще. Вот-вот сейчас ты развернешься, вот-вот сейчас ты реализуешься, а пока… а пока нет. Много причин, отстаньте от меня, мне бежать пора.

Знаешь, на что похожа эта жизнь? На хрустальный сервиз в чехословацкой стенке. Сервиз бабушка доставала по праздникам, но времена такие были. Уже настали другие, и ты бабушке подарила много красивой посуды, но и она стоит теперь рядом с сервизом. Все это достается по великим праздникам, а в обычный день бабушка пользуется старой посудой. Может, даже со сколами.

Человек, который боится идти в давние желания и стремления, лелеет их как сервиз. Он, может, и достанет его, покрутит, повертит, в интернете что-то прочитает про реализацию мечты, но поставит назад. Потому что, если не поставит… а вдруг разобьет? И еще у всех на виду. По полу в неприглядном месиве раскидаются салат, докторская колбаса, мишура, осколки стекла, и на такой конфуз даже чехословацкая стенка вздохнет в углу зала:

– Ну ты и лохушка…

А то, что ты скажешь сама про себя, – это мы даже в этой книге не напишем. Иначе мы с редактором точно будем делать коррекцию бровей ниткой из простыни в соседних тюремных камерах.

Словом, живешь себе с сервизом, не пользуешься им, зато у тебя есть сервиз. В то время как могла достать, попробовать, понять, что не разбиваешь и эта толстенная салатница очень хорошо ложится в руку. Или же повертеть и обнаружить, что, вообще-то тебе, всегда было приятнее есть из металла или керамики.

Знаешь, мне очень нравится эта третья волна когнитивно-поведенческой терапии. Если говорить грубо, она гласит, что не всем мыслям, приходящим в голову, стоит верить – мыслей за день приходит ой-ой сколько, поди-ка ж каждую подумай, поверти в голове. Ни у кого времени не хватит. А еще приходят среди этих мыслей и дисфункциональные, не соответствующие реальности и не ведущие тебя к конструктивной жизни. Например, мысль «ну я и лохушка» или мысль «у меня ничего не получится».

Ее можно вообще оспаривать с пеной у рта. Все ли не получится? А на 100 % не получится? Давай взвесим в граммах, мне предельно важно знать с точностью. А давай вспомним, что получалось? А что получалось даже лучше, чем ты ожидала от себя? Не думала, не гадала, а сделала так, что потом за себя замуж захотела. Стоишь у починенной розетки, сама себе кричишь: «Хозяйка, принимай работу!» – и самооценка улетает в стратосферу.

Слушай, я до первого класса думала, что все ходят в школу, а я не пойду. Ну уж со мной-то эта история не произойдет! У меня не получится или каким-то другим образом меня минует сия участь. После первого класса я думала так же: ну уж во второй класс я точно не попаду! Вот теперь точно-точно. Все эти два класса я приходила на линейку первого сентября, на голове сверкали банты, а в голове мысль – кажется, я все же здесь… черт.

Мне нравится мысль, что с синдромом самозванца бороться не надо. Пока какие-то психологи продают курсы за много денег, кто-то годами дожимает в терапии только эту тему, я хочу сказать: да не надо с ним бороться!

Ну ладно, если хочется, для проформы и самоуспокоения поговорить несколько сессий, прочитать книгу, но ставить это самоцелью? Ребята, с синдромом самозванца можно бороться всю жизнь и ничего не достичь, потому что… сомнения – это неотъемлемая часть качественного продукта.

Каким товаром вам будет приятнее пользоваться? Тем, что дорабатывали и хотели сделать как можно лучше? Или тем, который выпустили в свет со словами «без сомнений и стеснений, у нас – лучшее в мире»?

С каким человеком вам будет интереснее общаться? С тем, кто не побоится сказать, что чего-то не знает, поделится своими опасениями, но пойдет и сделает (да хоть что-то)? А потом расскажет, какие драконы поджидали его в пути. Или будет комфортнее с тем, кто, выучившись на одном курсе, провозгласит себя коучем? С вас двадцать тыщ за сессию. «Без сомнений и стеснений, я – лучший».

Третья волна когнитивно-поведенческой терапии говорит: можно действовать, невзирая на свои мысли. Если прикрыть глаза детям рядом, я называю эту концепцию: похрен, пляшем. А в народе есть еще одна хорошая фраза: ссать, но делать.

Я расскажу тебе под конец коротенькую историю, а ты попробуешь угадать, про кого: этот человек в детстве пережил страшный буллинг, и его даже били. В своих песнях он неоднократно называет себя последним ублюдком и вообще с самооценкой у него так себе. Еще он проспал момент, когда его песня «Lose Yourself» получила «Оскар». Он не думал, что у него есть шанс на победу, поэтому не стал смотреть церемонию. Хит «The Real Slim Shady» поначалу вообще казался ему дешевым. Тем не менее награды Грэмми, 15 Граммофонов и звание короля рэпа – его. Его, Эминема.

Дорогая, для реализации себя, зарабатывания денег и успеха не надо вначале прорабатывать внутреннего самозванца. Иди вместе с ним. Иди, беги, плыви – никогда еще не было, чтобы человек, который что-то делал, хоть что-то бы не получил. Даже маломальский результат. А если совсем страшно – под ручку с психологом, и лучше в ACT-подходе[3]3
  ACT (терапия принятия и ответственности): от англ. Acceptance and Commitment Therapy. Вид когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), третья волна КПТ, которая не учит изменять или контролировать свои мысли и чувства, а замечать их и принимать, даже если они не совсем приятны.


[Закрыть] (потому что я его люблю нежно). Цель этого подхода – развитие у человека психологической гибкости, способности оставаться в контакте с собой и продолжать делать то, что важно, несмотря на временные переживания.

Иди, бреди, да хоть сиди – но в нужном направлении. Эминем, вон, кстати, придумал свое альтер-эго «slim shady», сидя на унитазе. И побежал радостный звонить всем, рассказывать. Его slim shady, кстати, – олицетворение всего неприятного, этакий психопат и социопат. И выгуливает этот образ Эминем как раз в творчестве. Вот вам и соединение двух первых глав: об актрисе внутри и раскрытии Тени.

А если ты еще сомневаешься в себе, вот еще пример от меня: одна моя подруга сдавала на права шесть раз. И я думала: «Боже, это же немыслимо, такое еще бывает?»

Через два года сдавала я.

Сдала.

С восьмого.