Текст книги "Легкий способ бросить курить специально для женщин"

Если все так просто, почему бы мне не объяснить, в чем суть ловушки? Этим я и занимаюсь, пытаюсь открыть вам глаза и показать истинную реальность. Ключ скрыт в опроснике. Пока я не разработал свой метод, никто не понимал природу этой ловушки. Простота этого предмета сбивала всех с толку, создавала путаницу, в итоге теперь он выглядит излишне усложненным. Широкие слои общества, в том числе так называемые «эксперты», цепляются за подобные иллюзии и заблуждения, чаще всего не отдавая себе отчета в этом. Мы верим им. Некоторые из мнимых «экспертов» – настоящие волки в овечьей шкуре, которые без всякой причины, но холодно и расчетливо следят за тем, чтобы в плане лабиринта по-прежнему присутствовали ошибки. Прежде чем попросить вас поверить в простое объяснение сущности никотиновой ловушки, мне предстоит убедить вас в том, что факты, которые вам вдалбливали с самого рождения, просто не могут быть достоверными.

Другими словами, мое утверждение, что отвечать на все вопросы следовало отрицательно, свидетельствует о том, что курение не доставляет курильщикам никакого удовольствия и ничем не помогает им. Кроме того, это значит, что любому курильщику легко бросить курить. Всем курильщикам известно, сколько минусов у курения, как сильно оно вредит здоровью, финансовому положению, работоспособности. Следовательно, если я сумею доказать вам, что курение не приносит никакой пользы, а напротив, является основной причиной стресса и скуки, мешает расслабляться и сосредоточиваться, думаю, вы согласитесь, что бросить курить будет не только легко, но и приятно. В сущности, курение мало чем отличается от наркотика «разрушение», который я описал в главе 6.

Сделаем еще один шаг по пути к свободе: пристально рассмотрим

ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ.

8
Промывание мозгов

На этом этапе работы я не стану доказывать, что факты, признанные в обществе истинными, на самом деле являются ложными. Я просто хочу, чтобы вы, сохраняя восприимчивость, задались вопросом, действительны ли эти факты. Мы уже поставили под сомнение первый миф – о том, что люди курят по привычке. Оказалось, все обстоит прямо противоположным образом. Курение становится привычкой только потому, что люди курят, но не наоборот.

Никто не заставляет курильщиков бросать курить, поэтому, когда такое происходит, мы, естественно, считаем, что курильщик сам сделал выбор. Большинство курильщиков могут вспомнить, как впервые закурили, чтобы попробовать. К примеру, я могу. Парадокс, но первая сигарета запоминается нам противным вкусом, кашлем и тошнотой. Ни о каком удовольствии и речи быть не может. Именно поэтому мы и попадаем в ловушку. Подросткам кажется, будто все курильщики наслаждаются курением, и эти представления вытесняют естественную реакцию: «Да разве к этой гадости можно привыкнуть?» Они и не подозревают, что вера в иллюзию приведет их к той же зависимости, точно наживка, надетая на крючок.

Можно возразить, что вкус к курению развивается со временем. Но зачем вообще развивать его? Даже если куришь несколько лет, при смене марки сигарет к вкусу приходится привыкать заново. А при попытке перейти на легкие сигареты курильщики обычно пускаются на разные ухищрения, лишь бы вернуться к прежним. Бесспорно, никто не испытывает потребности в курении, пока не попадется на этот крючок. Только курильщики не умеют расслабляться, сосредоточиваться, наслаждаться едой или говорить по телефону без сигареты. В следующий раз, когда будете на людях, понаблюдайте за некурящими. Может, их поведение во многом объясняется отсутствием никотиновой зависимости?

Скорее всего, вы тоже помните день, когда выкурили первую пробную сигарету. Вы хотели только попробовать, но ограничиться одной сигаретой вам не удалось. Вы помните, когда осознанно решили курить постоянно, каждый день, и стали паниковать, нервничать, беспокоиться, когда вдруг при вас не оказывалось сигарет? Этого не помнит ни один курильщик. Разве причина не очевидна? Выбирать путь курильщика мы можем с таким же успехом, как выбирать родной язык. Курение – неотъемлемая часть культурной среды, в которой мы выросли. В конце концов большинство людей поддается ей, а 90 % зарабатывают зависимость почти сразу.

Истина заключается в том, что мы не выбираем путь курильщика и не решаем, продолжать ли нам двигаться по этому пути. Если у нас есть выбор, почему же нам так трудно остановиться? Зачем понадобилось читать эту книгу? Я много раз пробовал остановиться, но не смог. Стало быть, мы курим не потому, что сами так решили, а потому, что мы не в состоянии что-либо решать. Мы в ловушке, выхода из которой не знаем, верно? Да, здесь нет железной решетки, нет тюремщиков, кроме нас самих, вроде бы ничто не мешает сбежать. Разве нельзя назвать зависимостью это стремление к свободе, при котором, однако, нам не хватает сил осуществить свое решение? Как только я открыл в себе новые силы, мне понравилось постоянно делать осознанный выбор, как понравится и вам.

Поскольку мы верим, что курим по привычке, логично предположить: чем дольше и активнее мы курим, тем глубже укореняется привычка. Но обратимся вновь к неоспоримым фактам: курить чаще бросают активные курильщики со стажем, а не молодежь, которая хватается за сигарету время от времени. Общество не в состоянии уберечь своих молодых членов от зависимости. Это особенно справедливо для девушек. Можно возразить, что у молодых людей, которые курят от случая к случаю, нет ни потребности, ни желания бросать курить. Согласен. А если они курят потому, что попали в ловушку, а не потому, что сами так хотят, можно ли представить более наглядный пример зависимости? Кто более зависим – человек, который уверен, что сам решил курить, или человек, который убежден, что попал в ловушку? Пока не поймешь, что ты в ловушке, у тебя не возникнет никакого желания выбраться из нее, а значит, и бросить курить: твои шансы на успешное расставание с сигаретами равны нулю. Конечно, если мы признаемся, что находимся в ловушке, это еще не гарантирует нам спасение, но создаст такую возможность.

Задайте себе или другому курильщику вопрос, зачем лично вам или ему курение, и услышите заявление вроде:

«Мне нравится вкус сигареты, особенно после еды».

Вам когда-нибудь доводилось есть или хотя бы жевать сигарету? И какова она на вкус? И если у сигарет действительно есть вкус, как может одна сигарета отличаться от остальных из той же пачки? Да, я знаю, что вам нечего ответить. Вы не помечаете сигареты в пачке ярлыками «завтрак», «для кофе», «после ужина». Курильщики скажут, что сигареты избавляют от скуки и стресса, помогают сосредоточиться и расслабиться. Но подождите, скука и сосредоточенность – противоположные состояния, как стресс и расслабление. Ни этих курильщиков, ни вас глупыми людьми не назовешь. Если я попытаюсь продать вам чудесную таблетку, эффект которой будет прямо противоположен эффекту точно такой же таблетки, принятой часом ранее, вы назовете меня или шарлатаном, или кретином. Тем не менее общество в целом и курильщики в частности готовы поверить в абсолютно противоречивые свойства табака.

Так почему же мы миримся с этими противоречиями? Почему без колебаний выводим на чистую воду глупца или шарлатана, который пытается всучить нам волшебную таблетку, но наивно верим в противоречивые преимущества курения и даже способствуем распространению мифов о нем? И почему мы продолжаем делать это, несмотря на то что наши маленькие друзья и помощники обходятся слишком дорого и дают опасные побочные эффекты?

Корни противоречия уходят гораздо глубже. В западном обществе вы не встретите родителей, которые поощряли бы курение детей, и родители-курильщики при этом оказываются более рьяными противниками никотина, чем папы и мамы, которые сами никогда не курили. Но те же самые родители будут долго и упорно втолковывать вам, что курение доставляет им удовольствие и помогает, главное, чтобы дети этого не слышали.

К чему это явное лицемерие? В сущности, это не лицемерие: всем курильщикам кажется, что они курят потому, что очутились в ловушке, а не потому, что сами так решили.

Одна из причин, по которой я хочу, чтобы вы пока продолжали курить, заключается в том, что истину о курении вы не узнаете, если бросите его сразу. И если сейчас вы курите потому, что верите в неземное удовольствие от курения, а затем бросите курить, то верить в это удовольствие вы будете всю жизнь. Но как только вы поймете, что удовольствия нет и в помине, то не станете всю жизнь жалеть о нем. Если в глубине души вы убеждены, что сигареты восхитительны на вкус, а курение – приятное занятие, проверьте себя. Закурите сейчас же. Сосредоточенно сделайте шесть глубоких затяжек и задайте себе вопрос, действительно ли вам это нравится. Главное – внимание к сигарете, которую вы держите в руке, к вкусу дыма во рту, к ощущениям в легких.

Выполнить это упражнение гораздо труднее, чем может показаться. Все дело в том, что подавляющее большинство сигарет мы выкуриваем машинально. Даже иллюзия удовольствия развеется, если каждый раз мы будем осознавать, что втягиваем в легкие вредный канцерогенный дым, что достаточно одной сигареты, чтобы спровоцировать развитие раковой опухоли, что за всю жизнь вы потратите на сигареты более 50 тыс. фунтов стерлингов.

Конечно, это объясняет лицемерие, двойные стандарты, а также то, почему в целом честные люди лгут себе и другим, когда речь заходит о курении. Это не преднамеренный обман, а скорее признак отсутствия выбора. Это попытка справиться с беспокойной жизнью с помощью сигарет и стремление оправдать курение общепризнанными причинами.

Причины, на которые мы ссылаемся вновь и вновь, для женщин в буквальном смысле слова проверены и испытаны другими женщинами-курильщицами. Как правило, женщины очень тесно контактируют друг с другом буквально с юных лет, и упомянутые оправдания пользуются феноменальной популярностью. На разных жизненных этапах женщина пользуется наиболее уместными оправданиями, чтобы продолжать курить, а тем временем ее курящие подруги подтверждают справедливость этих оправданий.

Когда не ладится личная жизнь, сигареты служат утешением. Когда на поверхность всплывают стрессы и напряжение, сигареты помогают прекратить рвать на себе волосы и дают возможность абстрагироваться от эмоциональных «американских горок». А в последующие годы, когда естественные процессы в женском организме создают гормональный дисбаланс, женщины продолжают курить потому, что по их уверениям сигареты абсолютно необходимы для поддержания баланса. Время идет, а предлоги, оправдания и объяснения продолжают жить. Они скрывают из виду истину. В конце концов никому не хочется заявить во всеуслышание, что все вокруг чувствуют себя несчастными, и прийти к выводу:

НУ И ДУРА ЖЕ Я! С МЕНЯ ХВАТИТ!

Однако со временем опасения только усиливаются: появляется страх перед отказом от курения и жизнью без сигарет. И мы идем на компромисс: «Я брошу курить, только не сегодня. Для таких попыток сейчас не время». А пока незачем расстраивать окружающих, напоминая им, какую глупость мы делаем каждый раз, когда закуриваем сигарету, – вот мы и молчим о правде. Нам нравится курить в моменты стресса, расслабления, радости, скуки и сосредоточенности. И что остается? Только время, потраченное на еду, – курить за едой многим особенно нравится – да еще сон, когда мы вообще не курим. Нам невдомек, что подходящего времени для отказа от курения просто не бывает. Вот одна из хитростей не только никотиновой, но и многих других ловушек: они построены с таким расчетом, чтобы удерживать нас в плену всю жизнь.

Пока я еще не доказал, что курение не доставляет курильщикам никакого удовольствия и никак им не помогает в жизни. Но если вы достаточно восприимчивы, вы согласитесь, что представления о курении, навязанные нам обществом, плоховато стыкуются. Они лишь усиливают путаницу, представляют собой нагромождение противоречий и штампов. Это видно даже при беглом изучении. А в чем же истина? Предлагаю внимательно рассмотреть

НИКОТИНОВУЮ ЗАВИСИМОСТЬ.

9
Никотиновая зависимость

Табак относится к тому же роду растений, что и красавка. В табаке содержится сильнодействующий яд, входящий в состав промышленных инсектицидов. Работая с ним в лабораториях, ученые надевают специальные костюмы химической защиты, как при работе с радиоактивными отходами. На покупку большого флакона этого инсектицида (15 мл – размером с флакончик глазных капель) требуется разрешение. Купить грамм никотина на улице нельзя: это вам не грамм героина.

В настоящее время в результате никотиновой зависимости ежегодно умирают около полумиллиона человек. Возможно, вы удивитесь, узнав, что эта цифра с каждым годом растет. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, к 30-м годам XXI в. ежегодная смертность от заболеваний, связанных с курением, превысит 10 млн человек.

В среднем в одной сигарете содержится 0,5 миллиграмма никотина. 1000 миллиграммов составляют 1 грамм. Если человеку ввести в вену никотин, содержащийся всего в одной сигарете, он умрет. Прошу вас, поверьте мне на слово, не проверяйте эти слова экспериментальным путем.

Никотин – самый сильнодействующий и вызывающий наиболее сильное привыкание наркотик из всех известных человечеству. Одно время зависимостью от него страдали более 90 % взрослых мужчин в западном обществе. При каждой затяжке через легкие в мозг попадает доза никотина, которая действует гораздо быстрее, чем доза героина, введенная непосредственно в вену. Если одну сигарету вы выкуриваете за двадцать затяжек, в ваш организм попадает около двадцати доз никотина.

После того как сигарета погашена, никотин начинает быстро выводиться из организма, а у курильщика появляются симптомы абстиненции. Курильщики считают эти симптомы ужасной травмой, которой сопровождается любая попытка отказа от курения. На самом деле физические проявления абстинентного синдрома при никотиновой зависимости настолько слабы, что их можно и не заметить. Это ощущение пустоты и неуверенности, чем-то напоминающее обычный голод. Мы учимся распознавать эту потребность что-нибудь делать руками и истолковывать ее как «хочу курить!».

Через тридцать минут после выкуренной сигареты содержание никотина в крови снизится наполовину, через час – на три четверти. Этим объясняется потребность большинства курильщиков примерно в 20 сигаретах в день. Сразу после употребления очередной сигареты никотин снова поступает в организм, и чувство пустоты и неуверенности исчезает. Его вытесняет приятное ощущение, которое курильщики называют удовольствием, удовлетворением или расслаблением. Это все равно что сбросить тесные туфли. Молодежь иногда говорит, что курение «плющит». Почему описания такие разные? Потому что когда мы приучаемся курить, наш опыт ни в коем случае нельзя назвать приятным.

Я называю это ощущение пустоты и неуверенности «маленьким чудовищем». Почему именно так? Потому что оно действительно существует, но остается или почти неуловимым, или едва заметным. 99,99 % курильщиков живут и умирают, так и не узнав о «маленьком чудовище». Много лет я считал, что у меня никотиновая зависимость. А еще говорил, что у меня зависимость от гольфа. Но ни в том ни в другом случае я не верил, что у меня зависимость от наркотика. Никотин в моем представлении был просто бурым, грязноватым веществом, которое пачкает пальцы и зубы. Само собой, я и не подозревал, что пытаюсь накормить прожорливое «маленькое чудовище», и это единственная причина, заставляющая меня и всех других курильщиков закуривать одну сигарету за другой.

Если вы пока не поняли, в чем суть моих разъяснений, не волнуйтесь.

Вероятно, вы сейчас думаете: «Если все так просто, не может быть, чтобы только Аллен Карр об этом знал!» Но хитроумный фокус становится простым и понятным только после того, как его разоблачат. До Галилея люди смотрели, как Солнце восходит на востоке и садится на западе, и вслед за «экспертами» повторяли то, во что верили все жители планеты: Солнце вращается вокруг Земли. Это же каждому ясно, зачем сомневаться? Но теперь-то мы знаем, что это была иллюзия, возникшая в результате единственного заблуждения, развеять которое оказалось довольно просто. Однако эта иллюзия обладала такой властью, что человечество вырвалось из ее плена только через много лет. Даже сегодня нам представляется, что Солнце восходит на востоке и садится на западе, а не Земля вращается вокруг своей оси, так что Солнце то появляется, то скрывается из виду.

Никотиновую ловушку трудно заметить по нескольким причинам. Во-первых, «маленькое чудовище» – всего лишь ощущение, и хотя его последствия заметны, само ощущение невидимо. А все, что нельзя увидеть, например электричество, с трудом поддается нашему пониманию. Во-вторых, само ощущение почти неуловимо. В-третьих, его нелегко отличить от обычного чувства голода или неуверенности, что окончательно сбивает нас с толку. Четвертая и главная причина обмана – обратный порядок работы ловушки. Только когда мы не курим, «маленькое чудовище» начинает терзать нас, требуя сигарету. Кроме того, есть еще промежуток времени между выкуриванием последней сигареты и возникновением потребности закурить вновь. Но едва мы затягиваемся сигаретой, нас мгновенно захлестывает волна облегчения. Мы сразу расслабляемся и забываем о бедах, которые еще минуту назад не давали нам покоя. Мы не знаем, как сигарете удается сотворить такое чудо, – точно так же, как не знаем, почему после щелчка выключателя зажигается лампочка. Нам и незачем об этом знать. Достаточно помнить, что чудеса случаются. Неудивительно, что курильщики воспринимают сигареты как источник удовольствия и помощи.

Между прочим, упомянутый обратный порядок работы – ключ к пониманию любой наркотической зависимости. Тот, кто никогда не сидел на героине, ужаснется, увидев, как наркоман вводит дозу себе в вену. Наблюдателю совершенно ясно, что наркоман жаждет не ярких галлюцинаций, а избавления от мук абстинентного синдрома. Еще одна тонкость зависимости заключается в том, что процесс развивается незаметно и постепенно, несмотря на то что зависимость возникает после первой же дозы, поэтому требуются годы, чтобы мы осознали, что попались на крючок. Нас осеняет только тогда, когда мы пытаемся бросить курить и понимаем, что у нас ничего не выходит. Но и в этом случае истина не сразу доходит до нашего сознания. Мы начинаем искать объяснения и оправдания. Самое излюбленное из них: «Я неудачно выбрал время». Поначалу мы можем не вспоминать о курении днями и даже неделями. Мы рассмеемся в лицо тому, кто скажет, что со временем отсутствие сигарет будет приводить нас в панику.

Зависимость чем-то сродни взрослению и старению: она развивается так медленно, что мы этого не замечаем. Каждый день мы чувствуем себя так же, как и накануне, каждое утро видим в зеркале то же самое лицо, что и двадцать четыре часа назад. Но изучите свой снимок, сделанный десять лет назад, и вы поймете, что разница видна невооруженным глазом. Так и с курением. Мы забываем о том, как до развития зависимости радовались выходам в свет, как сосредоточивались на проблемах и боролись со стрессами. И даже когда мы обращаем внимание на неприятную вялость, то приписываем ее не нашим «маленьким друзьям», а старению.

Если бы только можно было бы сохранить «снимок» собственного хорошего самочувствия, каким оно было, пока вы не попали в ловушку! Полезно было бы заглянуть в собственный мозг и тело и увидеть, как изменится состояние организма всего через три недели после выкуривания последней сигареты. Я имею в виду не только физические изменения или прилив энергии: речь идет об уверенности в себе и чувстве целостности. Вы наверняка сейчас подумали: «Неужели мне и вправду будет настолько хорошо?» Для вас останется загадкой: как вы раньше этого не поняли. На курильщиков вы будете смотреть не с завистью, а с жалостью, как на героиновых наркоманов. Увы, перенести вас дальше, чем на три недели вперед, я не могу, но это вы сделаете сами. Достаточно лишь быть восприимчивым, следовать указаниям и призывать на помощь воображение.

Возможно, раньше вы уже отказывались от курения на три недели или более длительный срок, но не ощущали описанной выше эйфории. Я вам верю: со мной несколько раз было то же самое. Но у нас с вами раньше не было «Легкого способа».

У никотиновой ловушки есть еще одна хитрая особенность, о которой я расскажу прежде чем перейду к главной теме книги: женщины и курение. Эта особенность напрямую связана с иммунитетом. Вы никогда не ломали голову над тем, каким образом дикие животные отличают полезную пищу от ядов? Нам-то легко. Если у нас разумные и ответственные родители, они уберут подальше от нас все ядовитые вещества, пока мы не повзрослеем и не научимся избегать их. А как же справляются с этой задачей дикие животные? Мать-природа одарила все живое на нашей планете различными приспособлениями, которые предназначены специально для выживания. Мне известно, что ваш кот – домашнее животное, вам не придет в голову накормить его отравой. Но кот этого не знает. Вы замечали, как долго кот обнюхивает пищу, которая вызывает у него сомнения? Затем он может попробовать самую чуточку – либо проглотить с аппетитом, либо настороженно лизнуть. Иногда кот вообще не прикасается к еде – поворачивается и уходит, высоко задрав хвост, будто ему подсунули яд. Потому что вы и вправду едва не отравили его!

В распоряжении живого существа есть два чувствительных прибора: органы вкуса и обоняния. То, что плохо пахнет, – яд. Если запах внушает сомнения, попробуй кусочек. Если этот кусочек невкусный, перед тобой яд. Эта система распознавания настолько эффективна, что позволяет различать по вкусу и запаху когда-то съедобную, но сейчас испортившуюся пищу. Вот почему первые сигареты и спиртные напитки кажутся нам отвратительными на вкус. Организм подает нам сигнал: «Это яд, не ешь его!» Счастливцы внимают предостережению и больше никогда не курят и не пьют спиртных напитков. Но даже если мы упорствуем, мать-природа не бросает нас на произвол судьбы. Она могла бы заявить: «Я тебя предупредила, а дальше – как знаешь. Если ты пропустил предостережение мимо ушей, тебе же хуже». Но она ничего подобного не делает. Вместо этого она дает нам второй шанс: заставляет кашлять, вызывает головокружение и тошноту, а если и этого нам мало – позаботится о том, чтобы нас вырвало.

Многие люди считают кашель, тошноту и рвоту болезнями. Хотя это только симптомы болезни и отчасти – средства исцеления. Кашель и рвота – еще два хитроумных механизма выживания, которыми мать-природа снабдила нас, чтобы мы могли выводить яды из легких и желудка.

На этом ее стремление защитить нас не заканчивается. Если мы продолжаем регулярно курить и употреблять спиртное, мать-природа приходит к выводу, что у нас просто нет выбора и дело вовсе не в том, что мы слишком глупы для такого выбора. Парадокс, но она права. И тогда мать-природа обращается к еще одному инструменту для выживания, который можно по праву назвать чудом. Давайте посмотрим, как устроена

НАША ИММУННАЯ СИСТЕМА.