Текст книги "Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей"

Глава 5
Йога и здоровье

Здоровье – это еще не все.

Но все – ничто без здоровья.

Сократ

Здоровье – это ваше решение плюс сила воли. Оно зависит исключительно от того, насколько вы готовы взять на себя ответственность, прилагать усилия, от того, к какой цели вы стремитесь, насколько вы будете последовательны. Вы можете вырастить абсолютно здорового ребенка, даже несмотря на все «усилия» врачей традиционной медицины, если готовы меняться сами прежде всего. Искать и изучать – информацию, техники, рецепты, опыт других родителей.

В этой главе собраны мой опыт и знания, которые ко мне приходили на этом пути, а также опыт и знания удивительного человека – Анны Саркисян – мамы троих детей, один из которых особый. Она переворачивает весь мир, по крупицам собирая лучшее, что есть в практике ведущих специалистов, ученых, учителей, чтобы дать младшей дочери Софии полноценную жизнь, развитие и шансы, которых ей не давали медики. Мы познакомились с Аней на семинаре Yoga for the special child, общались. Когда Аня узнала, что я пишу о йоге и здоровом образе жизни, она щедро поделилась со мной своими источниками, рецептами, лайфхаками, контактами – чтобы они стали частью книги и помогли людям. Параллельно она начала вести блог – вы сможете почерпнуть в нем много бесценных советов, если захотите углубиться в тему.

Мне лично досталось от традиционной медицины. В школьном возрасте я бесконечно болела гайморитами, перенесла 17 проколов, во время последнего мне сломали носовую перегородку. Я попала в санаторий, где встретила врача, избавившего меня от гайморитов навсегда: курс иглоукалывания, промывание носа водой с содой и трех-пятичасовые прогулки на морозе – ее схема лечения, которая тогда меня спасла. Я забыла, что такое гайморит.

После нескольких операций и многих лет мучений от эндометриоза судьба, наконец, свела меня с остеопатом, объяснившим мне причину моих проблем с органами малого таза: детская травма, сжавшая и скрутившая позвоночник от копчика до головы. Тело находилось так долго в состоянии спирали, что мышцы, связки, органы пытались найти какие-то компенсирующие решения – растили кисты, миомы, реагировали как могли, но никто из гинекологов никогда не занимался природой проблемы – все сводилось к очередной резекции.

Мою сестру в возрасте 10 лет врачи залечили антибиотиками до последствий, с которыми она вынуждена справляться и по сей день.

Моя бывшая коллега обратилась к врачам с сильным маточным кровотечением. Оказалось, вросла противозачаточная спираль, ткани были повреждены настолько, что консилиум в один голос постановил: удалять матку. Она обратилась к врачу тибетской медицины и в течение полугода пила травы и спала, как было велено, под тремя одеялами. Через шесть месяцев консилиум собрался вновь, чтобы в изумлении констатировать «чудо».

Свекровь моей подруги страдала от странных головокружений, которым медики не находили объяснения. Ей помог остеопат, определивший обычным мышечным тестом, какие продукты ей следует исключить из рациона. Ее состояние нормализовалось, она придерживается диеты и больше не ходит в поликлинику.

На курсе «Квантовая модель эволюции личности» Марка Пальчика я познакомилась с человеком, фактически бежавшим из госпиталя в Германии, где после неудачной операции раковой опухоли ему отвели от силы два месяца. Он решил, что в 32 года уходить не готов и должен сам докопаться до причины, вызвавшей заболевание. Он перешел на вегетарианское питание и медитировал. Во время медитации четко осознал, какие мысли привели к страшному диагнозу. Проработал. Занимался со мной йогой на соседнем коврике спустя полтора года.

Моей подруге в юности диагностировали язву желудка, назначили кучу «пожизненных» лекарств, жесточайшую диету. Она какое-то время попробовала жить так, как ей прописали. И решила, что ей не нравится. Перестала пить таблетки и начала есть то, что любит, вести нормальный образ жизни. «Я решила, что не буду болеть. И поправилась», – говорит она.

Мне встречались остеопаты и мануальные терапевты, пришедшие в профессию после травм и получения инвалидности. Медики разводили руками, и утопающим оставалось самим себя спасать. Так родились очень многие техники и практики, когда пациенты буквально вытягивали себя из безнадежных состояний.

Примеров множество, и все эти случаи объединяет то, что люди готовы действовать, а не глотать бездумно пилюли, которые только разрушают здоровье и приводят к побочным эффектам.

Правда в том (и об этом написаны сотни статей, научных трудов самыми разными специалистами по всему миру, они в открытом доступе), что фармацевтика, медицина, вакцинация, производство воды в пластиковых бутылках, мясных и молочных продуктов (при том что колбасные изделия, например, официально признаны Всемирной организацией здравоохранения канцерогенами), алкоголя, табака – очень высокодоходные бизнесы, зарабатывающие миллиарды на человеческой лени и невежестве. Подавляющее большинство выбирает травиться фаст-фудом и химией и резать, где надо и не надо, даже не пытаясь заниматься профилактикой, повышать иммунитет безвредными доступными способами.

В конце этой главы вы найдете список распространенных детских проблем со здоровьем и конкретные советы, средства и практики, чтобы с ними справиться. Важно: все, что вы захотите предложить ребенку, пройдите сначала сами. Так вы сможете сузить круг, понять, что лучше всего работает именно для вашей ситуации, будете знать по своим ощущениям, чего ожидать от того или иного средства, будете чувствовать себя уверенно – а это уже полдела. То, что вы возьмете в свой арсенал, дополняйте знаниями из других источников, будьте в поиске – мир не стоит на месте, и каждый день может подарить вам решения, о которых вы даже не смели мечтать.

Не могу не предостеречь вас от безграмотного и бездумного самолечения. Натуропатия – это не самолечение. Это альтернатива традиционной медицине, химическим препаратам и хирургическому вмешательству без необходимости. И в этой области есть специалисты самых разных направлений, под присмотром и руководством которых и следует налаживать здоровье. Одно дело самостоятельно избавиться от насморка или ссадины, другое – пытаться лечить компрессами сотрясение мозга (с сотрясением мозга, кстати, – к остеопату). Любое хроническое заболевание – ваше или ребенка – сигнал к тому, чтобы искать причину и справляться с ней, а не с симптомами, как это часто делает традиционная медицина. Прежде чем соглашаться на операцию, сходите к остеопату, мануальному терапевту, висцеральному терапевту. Прежде чем начинать пить, а тем более давать детям гормоны, найдите хорошего травника или гомеопата. Прежде чем глотать таблетку от головной боли, выпейте 2–3 стакана воды и примите холодный душ с головой. А еще лучше – прислушивайтесь к первым «звоночкам» организма и не дожидайтесь появления проблем. Единственный способ не встречаться с врачами – это быть здоровыми: закаляться, двигаться, правильно питаться, пить много воды, хорошо спать, отказываться от всего, что отнимает у вас энергию.

Что вызывает проблемы со здоровьем?

Причин всего четыре

1. Дисбаланс процессов окисления и ощелачивания в организме

Все, что мы потребляем, является либо окисляющим, либо ощелачивающим. Самое сильное окисление вызывают мясные продукты и стресс. Самое сильное ощелачивание – вода с правильным PH. В загрязненном организме развиваются паразиты, грибки, бактерии, вирусы – все органы начинают давать сбой. Иммунитет – это на 90 % кишечник. Возьмите себе за правило регулярно чиститься и оздоравливаться (ниже описано, как), наладьте питание (смотрите главу «Йога и питание»), режим – вставайте и ложитесь раньше (смотрите главу «Йога и сон»). Совам непросто к этому будет привыкнуть. Но вы увидите эффект, и вас больше не придется уговаривать. Это работает. А вот ложиться нужно не позднее 11 часов вечера. В любом случае, главное правило – вставать на следующий день, а не в тот же день, что вы заснули. Приходите к этому постепенно, но планомерно. Не ешьте вечером. С 19 часов и до 5 утра организм настроен на очищение и оздоровление, а не на переваривание пищи. Это решит большую половину проблем со здоровьем.

2. Психосоматика

Почитайте бестселлеры по психосоматике Лиз Бурбо, если вы еще не сделали этого. Наши болезни, и что еще хуже – болезни наших детей, – это наши мысли. Отлавливайте эти разрушительные сигналы, отслеживайте и прорабатывайте причины, и вам больше не придется обращаться к медикам. Вы удивитесь, насколько просто и эффективно это работает. Да, это требует усилий. Но, поверьте, не больше, чем сидение в очереди в поликлинике. При малейшем недомогании откройте книгу на нужной главе.

Учитесь сами и учите детей работать с эмоциями – наблюдать их, принимать, называть, проговаривать. Нет «плохих» эмоций – они все наши и все оставляют след на телесном уровне, вне зависимости от того, верите вы в это или нет. Не выдавливайте эмоции, не запрещайте их себе и ребенку. Они никуда не денутся, если о них «просто забыть». И вернутся той или иной болезнью.

Ищите ресурсы – источники восстановления после стресса, энергетической подзарядки. Медитация, танцы, искусство, путешествия, книги, общение с друзьями, прогулки на природе, животные, добрые дела, творчество, время в одиночестве – ваши ресурсы знаете только вы. Они должны быть в плане вашей жизни наряду с другими неотложными делами.

Будьте позитивнее. При смехе в организме естественным образом вырабатывается витамин С. Именно аскорбинка – выбор педиатров номер один, случись малейшая простуда. Эта «аскорбинка» у вас всегда с собой. Чаще находите поводы посмеяться вместе, улыбнуться малышу, показать ему что-то забавное или рассказать историю, которая вас повеселила. Озадаченная, нахмуренная, грустная мама с опущенными уголками губ – первый сигнал тревоги для ребенка. А где тревога – там и поле для психосоматических болячек. Расклейте смайлики или изображения любимых мультяшных персонажей по дому, особенно на зеркало в ванной комнате. Пусть день в вашей семье начинается с улыбки.

3. Обезвоживание

Изучите книгу Фирейдона Батмангхелиджа «Ваше тело просит воды». Она о революционном открытии в медицине. Доктор Батмангхелидж исследовал феномен боли и водного обмена и пришел к выводу, что боль является «верным, но игнорируемым признаком дефицита воды в организме». От артрита, мигрени, остеохондроза, астмы, аллергии, гипертонии, желудочно-кишечных и других серьезных заболеваний вам поможет избавиться вода. Лекарства борются лишь с симптомами болезней, убедительно доказывает доктор, но не искореняют причину заболеваний, вызванных обезвоживанием. Правильное количество правильной воды плюс регулярная физическая нагрузка – простой, но невероятно эффективный рецепт борьбы с множеством «неизлечимых» недугов. И незаменимая профилактика, дающая в качестве бонуса нормализацию веса и красивую здоровую кожу.

Вы удивитесь, как мало мы знаем об элементе, из которого состоим на 80 %. Какая вода бывает разная, как она меняет свойства при замораживании или кипячении. Вода какой температуры рекомендована для питья, водных процедур, как связаны стресс и обезвоживание, почему нельзя пить воду из пластиковых бутылок, почему вода не то же самое, что жидкость.

Пейте простую фильтрованную или отстоявшуюся воду комнатной температуры как можно чаще, и вы избавитесь от множества заболеваний. Норма – 2,5 литра в день, или 1 стакан в час. Минимум: 1 стакан воды до еды, 1 стакан – через 2,5 часа после. И, конечно, начинайте свой день с 2–3 стаканов воды и душа комфортной температуры. А также возьмите себе за правило при появлении боли не тянуться за анальгетиками или антацидными препаратами, а задать себе вопрос: «Достаточно ли мой организм сегодня получал воды?»

4. Отсутствие движения

Движение – жизнь. Этому, собственно, посвящена бо`льшая часть книги. Никакие причины не являются уважительными, чтобы не двигаться. Вы и ваш ребенок можете выбрать из множества занятий те, что по душе. Прогулки на свежем воздухе и плавание, бег и ролики, велосипед и самокат, лыжи и коньки, танцы и йога, фехтование и восточные единоборства, скалодромы и фитнес-залы, футбол и теннис – продолжать можно бесконечно. Кому-то важно заплатить за абонемент – и это неплохая мотивация. Кому-то, наоборот, важно, что бегать, заниматься цигун или йогой можно везде и в любое время. Не сидите на месте. Личным примером показывайте ребенку: выбор между диваном и кроссовками (или ковриком) очевиден.

В нижеприведенных рекомендациях используются средства, которые реально найти и купить в интернете, заказать с доставкой по России.

Насморк, ОРВИ

✓ При первых признаках насморка, простуды, ОРВИ принять сорбент по возрасту и почистить язык. Чистка языка сокращает количество болезнетворных микробов в носоглотке и активизирует защитные механизмы. Важно не запускать насморк и не игнорировать симптомы – они сигнализируют о важных процессах в организме и фактически уже являются стадией, когда заболевание проявляется снаружи.

✓ Промыть нос водой с содой или морской солью. Раствор делается в следующей пропорции: кофейная ложка соли или соды на чашку воды. Лучше всего использовать соль с водорослями – ламинарией или фукусом. Такая соль обладает отличным бактерицидным эффектом, содержащийся в водорослях йод оказывает терапевтическое воздействие на носоглотку. Такая процедура полезна не только во время заболевания, а каждый день. Это повышает иммунитет и способствует выведению слизи из организма. Йоги практикуют Джала-нети – очистку носа соленой водой.

✓ После промывания делаются ингаляции физраствором с травами – фиалкой, чередой, чабрецом – и аюрведическим составом Дасамула из 10 корней растений. Сначала – горячая – над емкостью под одеялом, затем холодная – с помощью ингалятора.

✓ Чтобы просушить нос после водных процедур, применяется несколько дыхательных техник, например, Нади Шотхана пранаяма. Эта пранаяма – лучше всего очищает на физическом и эмоциональном уровне. Очень эффективно меняет ведущую ноздрю, не позволяя насморку закрепиться, иначе говоря «ломает маршрут» простуды. Чтобы подготовиться к Нади Шотхана пранаяме, предложите ребенку закрыть указательным пальцем одну ноздрю и сделать несколько вдохов и выдохов свободной ноздрей (маленькому ребенку можно помочь своим пальцем). Затем поменяйте сторону. Когда этот этап освоен, переходите к классической практике: вдох левой ноздрей, небольшая задержка, выдох через правую. Вдох правой, небольшая задержка, выдох через левую. И так несколько циклов. Детям длительная задержка дыхания не рекомендуется. В идеале выполняется с Вишну Mудрой – положением пальцев, когда все пальцы вытянуты, а указательный и средний согнуты. Большой палец ложится на правую ноздрю, безымянный и мизинец – на левую (если вы выполняете правой рукой).

✓ Регулярно смазывать нос маслом черного тмина по 1–2 капли 2–3 раза в день.

✓ Закапывать сок алоэ – вместо обычных капель, которые, суживая сосуды, иссушают слизистую. Собрать сок из растения и перелить в стеклянную емкость. Закапывать пипеткой или шприцом. Облегчает дыхание и оказывает противовоспалительный эффект.

Горло, аденоиды

✓ При первых признаках боли или першения в горле выполнять Симхасану (позу Льва). Симхасана стимулирует приток крови к области горла, помогает бороться с инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей, очищает язык, улучшает голос и слух, избавляет от неприятного запаха изо рта. Сядьте на пятки и слегка разведите колени. Поставьте перед собой ладони, направив их пальцами на себя. В таком изогнутом положении рукам может быть поначалу не очень комфортно, регулируйте это напряжение удаленностью рук. Вытяните шею, направьте подбородок к груди, и на выдохе издайте львиный рык, сильно напрягая шею и вытягивая язык так, чтобы его кончик коснулся подбородка. Взгляд направлен вверх, словно исподлобья. Отследите это разнонаправленное вытяжение – глаза вверх, язык вниз. Повторите 4–5 раз. Практикуйте Симхасану регулярно, и вы забудете о лор-заболеваниях.

✓ Полоскать горло неспиртовой настойкой прополиса, предварительно промыв носоглотку морской солью или содой (смотрите выше). Прополис обладает мощнейшими заживляющими и оздоравливающими свойствами, является природным антибиотиком. Разводите по указанной в инструкции или на этикетке дозировке согласно возрасту ребенка.

✓ Пить пихтовый экстракт: утром натощак чайная ложка с медом. Им же можно полоскать горло, разведя чайную ложку в стакане теплой воды.

✓ Пить кедровую живицу, есть ее в чистом виде, добавлять в масло.

✓ Растирать грудную клетку, спину, стопы кедровым маслом с живицей даже во время температуры.

✓ Жевать имбирь и лимон в чистом виде. О целебных свойствах имбиря можно писать собрания сочинений. Он повышает иммунитет, действует как болеутоляющее, бактерицидное и успокоительное средство. В период болезни имбирь хорошо добавлять в напитки – смузи и чаи, а также в горячие блюда в качестве приправы.

✓ Делать прогибы назад. Например, Матсиасану (позу Рыбы). Эта поза показана не только при заболеваниях горла и верхних дыхательных путей, но даже при астме, воспалении легких, туберкулезе, бронхите и его последствиях. Матсиасана обеспечивает приток крови к горлу, расслабляет гортань, увеличивает полезный объем легких, помогая избавиться от слизи и застоев отработанного воздуха. Выполнять ее можно с вытянутыми вперед ногами, сидя на пятках или в Падмасане (позе Лотоса). Сядьте на пятки, и, опираясь на локти, на выдохе отклоните спину назад. Поставьте макушку на коврик и постарайтесь прогнуть спину, поднимая грудную клетку как можно выше. Дышите ровно и глубоко, не открывая рот. Побудьте в позе 30–40 секунд и аккуратно выйдите. Для совсем маленьких подойдут прогибы на фитболе.

✓ Петь мантры. ОМ отлично прогревает изнутри, стимулирует приток крови и активизирует горловой энергетический центр. К тому же успокаивает и оказывает обезболивающий эффект.

Запор, понос, отравление, нарушения пищеварения

✓ При разовом поносе или отравлении принять сорбенты, увеличить количество потребляемой воды, желательно соленой, так как при потере жидкости вымываются также натрий и калий, нарушаются электролитные процессы в организме. Выпить отвар высушенной гранатовой корки с перепонками. В Аюрведе для лечения поноса применяют базилик, гвоздику, корицу, мускатный орех.

✓ При тенденции к запорам записаться на курс к остеопату, а также провести чистку организма под наблюдением специалиста.

✓ При жалобах на проблемы с пищеварением, с кожей, при хронической аллергии и многих других симптомах первый ответ – чистка организма. Хорошо очищает сбор трав, его можно давать детям с 1 года. Заваривать по 1 чайной ложке каждой травы на 1 литр воды 90 градусов в керамической или глиняной посуде, без металлических элементов. Пить теплым в течение суток. Курс – полтора года. В состав сбора входят: листья эвкалипта, эхинацея, зверобой, листья мать-и-мачехи, грудной сбор № 4, чабрец, почки сосны, плоды аниса обыкновенного, цветки липы, листья шалфея, плоды можжевельника.

✓ При газообразовании помогают фенхель и Супта Паванамуктасана (поза для высвобождения ветра). Эта поза способствует выведению газов и используется для внутреннего массажа брюшной полости. Очень часто ее применяют при массаже новорожденных и в бейби-йоге. Лягте на спину, согните правую ногу в колене, сцепите пальцы на голени и прижмите колено к животу. Левая нога вытянута на коврике, пятка вперед. Сделайте глубокий вдох, затем, медленно выдыхая, поднимите голову и потянитесь кончиком носа к правому колену, а коленом – к кончику носа. Задержите дыхание на несколько секунд. Вдыхая, опустите ногу и голову. Повторите по 3 раза: сначала на правую, затем на левую, и, наконец, сгибая обе ноги. Важно соблюдать именно такую последовательность – начинать на правую ногу, потом – на левую и в конце – на обе ноги, поскольку это связано с движением пищи по пищеварительному тракту. Расслабьтесь, вытянув ноги.

✓ Для снятия спазмов в брюшной полости дышать по следующей схеме: на задержке дыхания сильно втяните живот в себя, затем сделайте дополнительный вдох носом, усугубляя втягивание живота. Небольшая задержка, и на выдохе медленно отпустите живот, максимально «раздувая» его, расслабляя мышцы. Повторите 5–6 циклов. Отлично помогает при ПМС, спазмах после стрессовых ситуаций.

Сутулость, нарушения осанки, сколиоз, боли в суставах

✓ Полностью отказаться от продуктов из коровьего молока и сахара. Желательно и вовсе от молочных продуктов животного происхождения.

✓ Много пить – смотрите выше про обезвоживание. Именно оно часто является источником проблем с суставами.

✓ Обеспечить питание, насыщенное куркумой. Она наиболее эффективна при смешивании с маслами или жирами во время приготовления горячих блюд. При нагревании из куркумы активно выделяется вещество куркумин, которое и необходимо для обменных процессов.

✓ Включить в рацион вишню. Она обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами, снижает болевые ощущения при артрите.

✓ При мышечных болях, болях в позвоночнике, шее, плечевом поясе использовать эфирное масло гаультерии, добавляя несколько капель в теплую ванну.

✓ Для отстройки осанки каждый день выполнять Тадасану (позу Горы), следить за посадкой за столом, за положением позвоночника при ходьбе, а также засыпать на спине. Регулярно и правильно выполняемая Тадасана – это залог хорошей осанки, сильной спины и ног, укрепление мышц живота, поднятие тонуса, профилактика протрузий и межпозвоночных грыж, сутулости, плоскостопия, запоров, артритов, ограниченной подвижности в шее, плечах, локтях, кистях рук. Встаньте прямо, поставьте стопы вместе, параллельно, не разводя носки стоп. Вытяните, распрямите и разведите пальцы ног, насколько это возможно. Затем один за другим медленно прижмите их к коврику. Убедитесь, что стопы не заваливаются ни на внешнюю, ни на внутреннюю стороны. Вы одновременно прижимаете к полу пятку, пальцы, внешнюю сторону стопы, внутренний свод, плюсны. Классическая йога предписывает подтянуть коленные чашечки, напрячь и выпрямить колени. Я предлагаю вам расслабить и слегка согнуть колени, отвести плечи назад, макушкой потянуться вверх, подбородок направить вниз, вытянуть позвоночник, опустить руки и закрыть глаза. Такое положение более естественно для биомеханики человека и позволяет работать в Тадасане продолжительное время – можно стоять в позе вплоть до часа. Не забывайте о глубоком и ровном дыхании, старайтесь сосредоточиться на нем и не отвлекаться на посторонние мысли. После такой медитативной Тадасаны вы почувствуете прилив сил, словно стали выше ростом, грудная клетка расправилась, все блоки и зажимы в спине, шее и плечах прошли.

Порезы, ожоги, ссадины

✓ При ожоге: отделить яичный желток от белка, желток нанести на ожог, дать высохнуть и стряхнуть. Действует моментально и не оставляет следов. Если под рукой желтка нет, нанести пихтовый экстракт.

✓ При порезах, ссадинах, мозолях: пихтовый экстракт в чистом виде использовать вместо перекиси. Также сделать компресс с морской солью мокрым горячим полотенцем. Сверху втереть масло с живицей.

✓ При солнечных ожогах, ссадинах: нанести касторовое масло. Оно обладает очень мощным регенерирующим и заживляющим эффектом.

✓ При глубоких порезах намочите небольшой кусок водорослей нори (они продаются для приготовления суши) и приложите к порезу. Дайте высохнуть. Йод, содержащийся в водорослях, отлично дезинфицирует и заживляет.

Головные боли

Головная боль может быть симптомом очень разных состояний и сигнализировать о серьезных проблемах в организме. Ее могут вызывать травмы, защемления позвоночника, гормональные сбои, повышенное давление, обезвоживание, недостаток движения, стресс, неправильное питание и другие. Важно найти причину. Узнав ее, можно забыть о головной боли навсегда.

✓ Найдите грамотного остеопата и пройдите курс.

✓ Следите за осанкой и работой диафрагмы (смотри главу «Йога и дыхание»).

✓ Массируйте точку на кисти между большим и указательным пальцем в течение 5–7 минут в самом болезненном месте.

✓ Выпейте несколько стаканов горячей воды.

✓ Выполните Сету Бандха Сарвангасану (позу Моста).

✓ Вам потребуется кирпич для йоги и мешочек с травами или солью. Лягте на спину, согните колени, стопы на полу на ширине бедер. Осторожно положите на лоб мешочек с солью – легкое давление поможет расслабить эту область. На вдохе поднимите таз от пола, раскройте грудную клетку и потянитесь ею вверх, кирпич поставьте под крестец. Руки расслабьте и поверните ладонями вверх. Дышите ровно и глубоко. С выдохом опускайтесь, начиная от шеи, укладывая позвонок за позвонком на коврик настолько медленно, насколько возможно. Последним опускайте копчик. Вытяните ноги и полежите в Шавасане, сохраняя внимание на дыхании.

Аллергия, астма

✓ Почистить организм – печень, кишечник, лимфу, – например, пройти аюрведические или травные процедуры очищения под присмотром грамотного специалиста.

✓ При внешних высыпаниях принять сорбенты, нанести пихтовый экстракт, принять ванну со сбором трав: череда, ромашка, лаванда, чабрец, шалфей.

✓ Перед сном положить на язык морскую соль с водорослями. Она помогает запускать процессы очищения ночью, выводит слизь.

✓ Пить кедровую живицу, есть ее в чистом виде, добавлять в масло.

✓ Постоянно выполнять пранаяму Удджайи. Эта пранаяма сопровождается характерным звуком, похожим на знаменитое дыхание Дарта Вейдера. Такой звук обусловлен разнонаправленным движением голосовых связок. Вдох и выдох производятся через нос при одновременном сжатии и расталкивании мышц горла и гортани. Абстрактно это представить непросто, поэтому, чтобы прочувствовать, как это работает, для начала в качестве тренировки произносим на вдохе «Хо», а на выдохе «Ха». Теперь то же самое делаем с закрытым ртом. Ограничений по времени практики нет. Она показана при астме, так как способствует очищению от слизи и устранению застойных явлений в дыхательной системе.

✓ Пить аюрведический комплекс Дасамула.

✓ В аюрведической кулинарии для лечения астмы применяются: анис, асафетида, гвоздика, куркума, шафран, горчица.

Вялость, утомляемость, гипотония

✓ Начинайте день со стакана свежевыжатого сока грейпфрута натощак. Он нормализует давление: повышает низкое и понижает высокое.

✓ Сбалансируйте питание. Употребляйте не только горячую пищу, но и свежие овощи, фрукты, сухофрукты. Исключите из рациона мясо.

✓ Пейте много воды – до 2,5 литра в день.

✓ Двигайтесь. Добавляйте кардионагрузку: откажитесь от лифта, больше ходите пешком, разминайтесь на свежем воздухе.

✓ Обливайтесь холодной водой и принимайте контрастный душ, укрепляйте сосуды.

✓ Пейте женьшень регулярными курсами. Его заслуженно называют лучшим природным энергетиком. В состав женьшеня входит огромное количество компонентов, один полезнее другого: эфирные и жирные масла, витамины, минералы. Если вы и ваш ребенок трудно встаете утром, если чувствуете недостаток энергии, быстро устаете, женьшень – ваш первый выбор. При высоком давлении, беременности и грудном вскармливании можно употреблять не все виды женьшеня – проконсультируйтесь со специалистом.

✓ Заваривайте чай из гибискуса. Важно: горячий чай повышает давление, холодный – понижает.

✓ Все асаны стоя, комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Смотрите раздел «Как выполнять асаны».

Температура

Температура является индикатором того, что организм борется с вирусом. Поэтому сбивать температуру ниже 39,5 градуса жаропонижающими средствами не следует.

✓ Сделать клизму. Она помогает изменить PH крови и вывести токсины. На 1 литр кипяченой воды 2 чайные ложки морской соли и 1 чайную ложку соды. Температура воды 24 градуса.

✓ Пить и есть клюкву, малину: свежую, сушеную, замороженную. Клюква содержит бензольную кислоту, понижающую температуру, а малина – салицилаты (натуральный аспирин). Лучше всего есть свежими либо готовить клюквенный морс. Важно: не варить и не нагревать ягоды, варенье не годится. Сахар нейтрализует действие активных веществ.

✓ Каждые полчаса обтираться яблочным уксусом с водой в соотношении 1:1 для взрослых, для детей послабее. Используйте воду комнатной температуры. Если сильный жар, вода может быть холодной. Проникая в лимфу, уксус оказывает детокс-действие на организм и повышает сопротивляемость.

✓ Принимать сорбенты. Они снижают интоксикацию, помогают организму бороться с инфекцией.

✓ Обливаться холодной водой с головой. Так кора надпочечников вырабатывает преднизолон, который сбивает температуру. В сутки можно обливаться много раз.

✓ Ограничить прием пищи: никакой еды, вырабатывающей слизь, – мяса, молока, дрожжей, сахара. Еще лучше совсем отказаться от пищи на время болезни.

✓ Пить много воды.

Кашель, воспаление легких

✓ Во время острого заболевания принимать куркуму ¼ чайной ложки и чайную ложку меда по 2–3 раза в день, с утра запивая максимально горячей водой. Запивать минут через пять, дать куркуме и меду впитаться в слизистую.

✓ Пить отвар крапивы, листьев малины, смородины.

✓ Делать ингаляции с шалфеем, эвкалиптом.

✓ Делать на ночь обертывания лепешками из муки и меда в соотношении 1:1, положив сверху бумагу, пленку и полотенце.

✓ Пить отвар инжира.

✓ Ставить банки на спину – классические либо китайские Kang Zhu. Они улучшают кровоток, запускают процессы самоочищения организма.

✓ Выполнять пранаяму Бхастрика. «Бхастрика» переводится как «кузнечные мехи»: воздух с силой втягивается и выталкивается из легких. Во всех остальных дыхательных практиках темп и ритм выдоху задает вдох. В Бхастрике же темп задает выдох. И вдох, и выдох делаются энергично, с усилием. Эта пранаяма помогает очистить легкие от слизи, осушает носовые пазухи, останавливает насморк. Сядьте в удобную позу, выровняйте спину. Сделайте короткий сильный вдох носом, затем вытолкните воздух сильной струей. Выполняя второй раз, вы заметите, что второй вдох быстрее и мощнее первого благодаря силе предшествующего выдоха. Выполните 4–8 раз подряд. В конце подышите глубоко и ровно.