Текст книги "Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь"

В этой связи не могу пройти мимо одного весьма тревожного статистического факта.

Я специально потратил массу времени на подсчёты: примерно каждый шестой пост в соцсетях в группах для худеющих – это жалобы на устойчивую аменорею после нескольких сетов эспресс-диет и длительного (более 2—3 месяцев) голодания.

Бессистемное и неконтролируемое голодание привело к серьёзнейшему гормональному сбою.

У каждой шестой! Возрастной диапазон – от 15 до 23 лет.

С точки зрения статистики эта выборка означает, что 17% девушек в России – это бесспорные кандидаты в очередь в гинекологические клиники по проблемам с репродуктивной системой.

17% девушек обречены на борьбу с бесплодием.

А сколько из них чуть позже займут очередь к  эндокринологу, лечась от диабета?

И всё из-за собственной безалаберности в отношении к своему здоровью.

И это уже не просто какая-то частная проблема. Это зарождение беды в национальных масштабах!

Помни – только здоровая мать способна родить здорового ребёнка.

Забудь о быстрых способах потери веса хотя бы ради своего здоровья и здоровья своих будущих детей.

Вспомни, за какой период ты набрала имеющийся вес, и как долго ты с ним сосуществуешь. Уж, наверное, не за месяц, не за полгода, и даже не за год.

Организм не крепостная стена. То, что строилось годами, нельзя уничтожить за пару недель.

Необходимо совершенно ясно представлять, каким может быть максимальный отвес применительно к календарным вехам.

Итак, внимание.

Оптимальный для сохранения здоровья отвес – это 3 – 6 кг в МЕСЯЦ в зависимости от начальной массы. И не имеет значения, сколько всего килограммов тебе требуется сбросить: 8 или 80.

Кроме того, необходимы регулярные занятия физкультурой. Это требуется не только для дополнительного расходования калорий и лифтинга кожи, но и для восстановления потерь мышечной массы, неизбежных при снижении калорийности рациона.

Именно такая тактика позволит тебе снижать вес без срывов, зажоров и последующих за ними депрессий.

Иными словами – БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

САМАЯ ГЛАВНАЯ ОШИБКА ХУДЕЮЩИХ. КАК ЕЁ ИЗБЕЖАТЬ?

Старайся не совершать САМУЮ ГЛАВНУЮ ОШИБКУ подавляющего большинства худеющих – худеть к конкретной дате, к событию, к отпуску.

Почему это является ошибкой, да ещё самой главной?

Потому, что:

Во-первых, при этом чаще всего приводится в действие закон «последней минуты».

Например, до ДАТЫ, когда ты должна выглядеть на все 100%, остаётся 3—4 месяца. Ты легко убеждаешь себя, что времени, чтобы скинуть лишние 10-15-20 кг, у тебя вагон и маленькая тележка. И ты, по собственному легкомыслию, НИЧЕГО не предпринимаешь, всякий раз откладывая начало неприятного перехода на ограничения в еде.

Когда остаётся 2 месяца, ты набираешь в поисковике – «похудеть на 15 кг БЫСТРО», и тебе открываются сотни страниц с псевдо-диетами, «гарантирующими» похудение от 5 до 8 кг в неделю. Даже особенно не вникнув в то, что именно тебе предлагают, ты заряжаешься оптимизмом и уверенностью, что и двух-трёх недель тебе будет достаточно, чтобы выглядеть на все 100%.

За три недели до ДАТЫ ты, наконец, из нескольких экстрим-диет выбираешь наименее для себя экстремальную и наиболее щадящую по набору продуктов «диету». Но через неделю голодных обмороков убеждаешься, что стрелка на весах не особенно стремится обрадовать тебя.

За две недели до ДАТЫ ты бросаешь мольбу во все соцсети: «Спасите-помогите!» В ответ получаешь рекомендации тех же самых экстрим-диет.

За неделю до ДАТЫ ты садишься на голодный паёк, состоящий из одной воды. Тебе удаётся лишиться двух-трёх килограммов ценой всё тех же голодных обмороков.

Однако, после того как ответственная дата миновала, и ты возвращаешься к прежнему рациону, ты заново набираешь утерянные килограммы, да ещё с привесом.

В результате – стресс, зажор, депрессия.

Причём, этот набор неотвратим.

Уж такова физиология человека: чем жёстче пищевые условия для снижения массы, тем быстрее происходит возврат прежней массы тела. Тем сильнее и продолжительнее зажоры. Тем более деструктивно они влияют на твою ПСИХИКУ.

Кроме того, вот эта прогрессия: «голодная диета – зажор – стресс – депрессия», как правило, мало кому служит хорошим уроком. Чаще всего, когда впереди замаячит очередная ДАТА, всё повторится точно в таком же режиме.

Почему?

Потому, что:

Во-вторых, у тебя изначально отсутствуют правильные мотивации.

Мотивация должна присутствовать абсолютно в любом начинании. Мотивация – это побуждения, заставляющие тебя покинуть «точку комфорта», тронуться с места и начать движение. Это то, что вынуждает тебя стартовать к цели. Это то, что является твоим ответом на вопрос:

«Ради чего я хочу похудеть?»

И какой же ты даёшь ответ на этот вопрос?

Чаще всего:

«День рождения МЧ, который мне нравится».

«Новогодний корпоратив».

«Отпуск на море с моим мужчиной».

Иными словами, ты хочешь выглядеть постройневшей, подтянутой, привлекательной НЕ ДЛЯ СЕБЯ. Для других. Тебя беспокоит, как другие отнесутся к внешнему виду твоей оболочки. Тебя волнует, какие дивиденды ты получишь за своё модифицированное тело – внимание МЧ, повышение на работе, хорошо проведённое время и, возможно, предложение выйти замуж.

Своё будущее ты ставишь в прямую зависимость от своего внешнего вида.

А что, если программа даст сбой, и дела пойдут по иному сценарию?

МЧ, как это бывает свойственно молодым людям, вообще не заметит изменений в тебе и, как прежде, будет дружески хлопать тебя по плечу и предлагать пивка, а целоваться продолжит с другой особой.

На корпоративе внимание начальства будет приковано к другой претендентке на повышение, уже давно и успешно протаптывающей ковры начальственного кабинета.

А у твоего мужчины внезапно откроется неожиданное дело, и совместный отпуск перенесётся на неопределённое время, на будущее столетие.

И что ты станешь делать?

Не отвечай. Я и так знаю.

Твои мысли и твоё настроение потекут по канализационному стоку неудавшейся жизни. Тебе уже незачем будет следить за своей фигурой и за количеством жира, распирающего её в разные стороны. В супермаркете ты накидаешь полную телегу тортов, мороженого и пельменей. Действительно, какой смысл думать о весе и форме тела, если оно осталось невостребованным?

Тебе остаётся лишь крейсировать между холодильником и столом, бубня под нос: «Так мне и надо. Я жирная, жирная, жирная».

Правда, некоторым хватает упорства и дерзновенности взять себя в руки и наперекор злой судьбе продолжить начатое.

Некоторые мои пациентки рассказывали, что, потерпев фиаско (или, правильнее сказать, очередное фиаско) в «битве за счастье», они с головой погружались в бурлящий процесс перемен. Следуя советам женских глянцевых журналов, они меняли причёску, цвет волос, форму маникюра, высоту каблука, и записывались на курс процедур в СПА-центры.

Другими словами, направо и налево тратили деньги на изменение своего внешнего вида.

«Во имя чего?» – интересовался я.

Ответ почти всегда сводился примерно к следующему: «Пусть сдохнут от зависти, кто нас не захотел».

Иначе говоря, – «назло маме отморожу уши».

Они меняли свою внешность опять-таки ради того, чтобы насолить одним и привлечь к себе внимание других.

Т.е. снова – для ДРУГИХ. НЕ ДЛЯ СЕБЯ.

Прежние ошибки их ничему не научили. Свои беды они связывали исключительно с недостатками собственной внешности.

– Ну и как, – поинтересуешься ты, – Изменив свою внешность, они всё же достигли того, чего желали?

Не знаю, сдохли ли от зависти мужчины, которые не уделили им достаточного внимания, но мои пациентки потому и стали моими пациентками, что в очередной раз не смогли откорректировать свой вес до желанной отметки и закрепить результат.

Нет, безусловно, СПА-центры своё дело знают крепко. Однако они не могут отвечать за пищевое поведение своих клиенток после окончания курса процедур по коррекции веса и скульптурированию фигуры.

Иными словами, потратив массу денег, эти дамы принимались за старое. Они возвращались к своему прежнему пищевому поведению и вскоре восстанавливали все килограммы, утраченные ценой серьёзных денежных трат.

Правда, позже – на собственную удачу – попадали ко мне.

И первый же вопрос, который я им задавал, выслушав исповедь, звучал так:

«А тебе не приходило в голову, откуда вдруг пошла мода на худосочных дам?»

Посмотри внимательно рекламу на ТВ. Практически все товары рассчитаны для худышек.

Для съёмок в рекламе используют улыбающихся во весь рот худышек. Голоса за кадром как непреложную истину вдалбливают слушателям, что только худышки могут считаться красивыми, жизнерадостными и успешными.

Что бы ни предлагала реклама – от парфюма до подгузников, от туалетной бумаги до детского питания, от омолаживающего крема до моющих средств, – везде на переднем плане худышки, худышки, худышки.

На яхте, на образцовой кухне размером с футбольное поле, на обширной лужайке огромного загородного дома, за рулём кабриолета последней модели. Даже в рекламе мужской пены для бритья – свежепобритого мачо обнимает скелетичная худышка.

В магазинах готового платья, в бутиках ты не найдёшь вообще никакой одежды, предназначенной не для худышек. Зато есть горы одежды, подчёркивающей анорексичную худобу.

В салонах красоты основное место в прайс-листе занимают процедуры, ведущие к уменьшению объемов тела.

В службах занятости девушки-клерки сначала смотрят на фигуру кандидатки, а потом в её резюме. А наиболее престижной работой для девушки почитается работа модели – скелетичной вешалки для демонстрации одежды.

Женские глянцевые журналы, пестрящие исключительно худышками в брендовой упаковке, производят контрольный выстрел: весь их контент трубит об одном – любимой, счастливой, успешной, обеспеченной и здоровой (?!) может стать только худышка. Если ты не худышка, значит, ты просто унылая ущербная неудачница.

Корпорации производителей с помощью СМИ зомбируют людей уже не только с целью продать товар, но и с целью создания человека с психологией вечного потребителя. Мир потребления сходит с ума и ради дополнительных прибылей штампует мощеподобных худышек, которыми легко управлять.

Что теснится у тебя в голове, уже никого не волнует.

Никому не интересно, что уже к 14-ти годам ты прочитала все произведения русской классической литературы.

Никому нет дела, что ты способна привести 10 доказательств теоремы Ферма.

Никто не хочет слышать, что твои стихи заткнули за пояс Ахматову и Цветаеву.

Всем безразлично, что помимо английского, немецкого и французского ты в совершенстве владеешь китайским, фарси и суахили.

Никто не обращает внимания на то, что, рассматривая твои фотоработы, Энни Лейбовиц от зависти нервно обгрызает лак с ногтей.

Никто не желает знать, что ты перелечила всех бродячих кошек в районе и таскаешь продукты всем старушкам из подъезда.

Зато твоей комплекции уделяется особое внимание. В том числе, во время слюноотделительных раздумий: «пригласить ли её в кафе?»

И вот ради этого, духовно нищего социума ты решила привести себя в порядок? Ради тех, кому нужна не ТЫ целиком, а лишь внешний вид твоей оболочки?

А почему бы это не сделать это ради себя самой?

Ради того, чтобы долгие-долгие-долгие годы быть здоровой!

Ради того, чтобы всегда чувствовать себя лёгкой и изящной!

Ради того, чтобы успеть попробовать свои силы в самых разных областях жизни!

Ради того, чтобы своими глазами насладиться видами нашей прекрасной планеты!

Ради того, чтобы встретить того единственного, для которого ты будешь единственной и неповторимой! Чтобы жить с ним в радости, родить красивых здоровых детей и счастливо наблюдать за развитием здоровых внуков!

Ради того, чтобы жить долго полноценной жизнью и в преклонных годах продолжать скакать на одной ножке!

Знаю-знаю, ты считаешь, что до старости тебе ещё очень далеко, и вообще ты будешь вечно молодой.

Так вот, я тебя разочарую. Годы летят гораздо быстрее, чем ты себе можешь это представить. Десятилетия утекут, как вода в песок, и ты этого даже не заметишь. И с чем ты останешься тогда? С лишними тридцатью килограммами, артрозными коленями, вечно болящей поясницей, одышкой, высоким давлением и… очередной «экспресс-диетой» из интернета?

Выбирать тебе.

Но, если ты окажешься молодцом, сделаешь верный выбор и безошибочно стартуешь, продолжение тоже должно быть правильным, а не как прежде – «Быстрее, ещё быстрее».

В противном случае, ты снова упрёшься в тот же тупик.

Почему?