Читать книгу "Пробуждение чувственности. Как раскрыть свою сексуальность и научиться получать удовольствие"

Чувствующая женщина – это женщина интуитивная

Интуиция связана с подсознанием. Так была создана третья колода – «Подсказки подсознания».

А результаты частной практики легли в основу книги «В ресурсе», в которой я описала техники ресурсной терапии, которые показали результат не только мне.

Удивительно, но все это произошло со мной, когда я начала активно изучать возможности своего тела и разума. Такие смелые заявления я позволяю себе, потому что до этого, когда я ничем подобным не занималась, моя жизнь была совсем иной: там не было место творчеству, зато были таблицы, формулы, регламенты, нормативы и сроки. Я и предположить не могла, что, развивая в себе способность к оргазмичности, я получу еще и такой бонус, который развернет мою жизнь на 180 градусов. Туда, где удовольствие и удовлетворение можно получать не только от тела, но и от возможности творить и создавать. Где работа – не обязанность и не необходимость для выживания, так как является единственным источником заработка, а удивительное приключение, которое раскрывает каждый день мои способности и таланты.

Когда перестраивается система восприятия действительности, тело начинает чувствовать и ощущать не просто острее – появляется глубинное чувствование. Мне трудно это объяснить с позиции науки, статистики и цифр, но принятие своей природы и женской силы открывает удивительные возможности.

Одна из моих клиенток, встав на этот путь, неожиданно открыла для себя способности к танцу. У нее не было хореографического образования. Она недавно стала мамой во второй раз, не работала и находилась по большей части только дома. Но неожиданно для самой себя она начала танцевать, и не просто танцевать, а практиковать спонтанный танец, передавая через него свои эмоции. Уже через несколько недель она начала снимать зал и вести группы по спонтанному танцу.

Вам может показаться, что все, что я здесь описываю – просто совпадения. Но примеры подобного рода не единичны. И это касалось не только случаев из моей частной практики.

Когда я проходила обучение телесно-ориентированной танцевальной терапии, а также практикам, направленным на развитие межполушарного взаимодействия и природной оргазмичности, то наблюдала, как женщины, которые были в одной группе вместе со мной и систематически выполняли все домашние задания, менялись у меня на глазах.

Так, в группе учениц вместе со мной была женщина, которая по профессии экономист и бухгалтер. У нее на тот момент было свое дело, она занималась консультациями юридических лиц в вопросах бухгалтерии, а некоторых из них вела как бухгалтер. Спустя полтора месяца я увидела, что она придумала свой курс «цифровизация времени», который был на 90 % психологическим. И она начала набирать учениц на свои семинары, где не было бухгалтерии, зато было искреннее желание научить разумно распределять время и энергию в течение дня и преумножать их с помощью психологических практик. Вот так, бухгалтер – креативный психолог-новатор.

Не берусь утверждать, что, выполняя те или иные практики, вы получите тот результат, который получила я или которые вы увидели в примерах моей частной практики. Но я убеждена, что вы начнете пробуждаться, и пройдете этот путь по-своему, с присущей вам уникальностью. Ведь этот опыт будет только ваш. Вы не сможете пройти этот путь в точности, как это получилось у меня или у других женщин, вставших на него. Для вас начнет открываться только ваша, неповторимая, глубинная, творческая, интуитивная, чувственная и чувствующая женская сила.

“Пробуждение в себе глубинной женщины и раскрытие женской силы – это принятие красоты, женственности, мягкости, чувственности, любви, способности получать и доставлять удовольствие самой себе, но в то же время это способность нести ответственность за свою жизнь.”

Сексуальность – это как раз то качество, которое дано нам от рождения, способность получать и доставлять себе удовольствие. Но в процессе взросления это качество прячется, искажается, и способность к тому, чтобы получать удовольствие, угасает или утрачивается вовсе.

Поэтому развитие сексуальности тесно связано с пробуждением сексуальной энергии.

“Сексуальная энергия и сексуальность – это не пошлость, похоть и слепые желания, продиктованные потребностями тела или эгоизмом. Это про любовь и удовольствие в первую очередь по отношению к себе.”

Ждать такого поведения со стороны партнера, чтобы он «сам догадался», как сделать нам приятно – это детская позиция. Если же мы говорим о взрослой, мудрой, глубинной женщине, то она сама знает, как доставить себе удовольствие, чтобы и от близости с партнером получить большее наслаждение.

А уже потом, в качестве приятных бонусов, велика вероятность того, что наши способности и ощущения станут интенсивнее и ярче. У нас появится больше энергии и понимание того, как с помощью этого делать свои желания частью реальности и создавать жизнь мечты.

Практика «Дыхание удовольствия»

Примечание. Если не получится дышать, сокращать и расслаблять отдельные группы мышц, то сжимайте и расслабляйте все интимные мышцы. Но постепенно, выполняя систематически эту практику, вы научитесь дифференцированной работе разных групп мышц.

1. Вход в расслабленное состояние.

Лягте удобно.

Поверхность, на которой вы лежите, должна быть ровной и твердой.

Почувствуйте, как расслабляется кожа вашей головы, как это чувство расслабления плавно переходит к вашему лбу, расслабляются мышцы глаз, щеки, нос.

Ваш язык, челюсть и подбородок расслабляются, там нет напряжения или сопротивления.

Расслабляются шея, горло, плечи, локти, предплечья, кисти рук, спина, живот, мышцы таза и бедра, колени, икроножные мышцы, стопы.

Это расслабленное состояние вашего тела, и вы знаете, как оно ощущается.

Делаем вдох и выдох.

А теперь устремите взор внутрь вашего тела, в область матки. Почувствуйте ее движение во время вдоха и выдоха.

Усилием воли расслабьте эту область, делая выдох как бы маткой, задержите дыхание на несколько секунд и полностью расслабьтесь.

Вдох – тело наполняется живительным воздухом, выдыхаем через матку и задерживаем дыхание на несколько секунд.

Сделайте так несколько дыхательных циклов: вдох-выдох. Спустя немного времени вы, скорее всего, почувствуете сексуальное возбуждение, которое появляется из глубины матки. Это нормально.

Подключаем интимные мышцы. Вдох – сокращаем и подтягиваем мышцы передней стенки по направлению к матке. Выдох – полностью расслабляемся.

Вдох – сокращаем и подтягиваем мышцы задней стенки по направлению к матке. Выдох – полностью расслабляемся.

Дышите так столько, сколько вам покажется комфортным, но не менее 15 минут.

Плавно выходите из расслабленного состояния, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. По готовности открывайте глаза.

“Когда перестраивается система восприятия действительности, тело начинает чувствовать и ощущать не просто острее – появляется глубинное чувствование.”

Глава четырнадцатая. Состояние

Вся наша жизнь состоит из мгновений и моментов, которые прямо сейчас складываются в минуты, часы, дни, недели, месяцы и годы. Поэтому прямо сейчас проходят не минуты, часы и дни – проходит ваша жизнь. И то, какой она будет, определяют эти мгновения и моменты.

А в каких состояниях вы пребываете большую часть из этих моментов? Замечаете ли вы их вообще?

Замечали ли вы когда-нибудь, что состояние апатии, усталости, безразличия или постоянные мысли, которые лезут в голову, мешают насладиться моментами любви к себе или интимной близостью с партнером? Эти состояния мешают отключить голову и включить чувствование и наслаждение от возможностей собственного тела. В такие моменты в голове постоянно прокручивается одна и та же мысль: «Побыстрее бы все это закончилось».

А теперь вернемся к мгновениям и минутам: сколько времени своей жизни вы потратили на подобные состояния? А сколько еще планируете потратить? И когда начнутся долгожданные перемены? На мой взгляд, ответ кроется в умении выбирать состояния, в которых вы хотите проживать свою жизнь.

“Наши каждодневные состояния определяются мыслями. А мысли и состояния можно выбирать. Это навык.”

Лучше всего его позволяют осваивать медитации и медитативные практики. Этот навык можно запрограммировать у себя самостоятельно. Но если выбирать между медитациями и медитативными практиками, лучше начать со второго. Ведь там есть направляющий в виде специалиста или голоса.

Сейчас мы научимся с вами сами создавать медитативные практики, используя возможности своего голоса и диктофона. Поверьте, это совсем несложно, но это ответственная задача: ведь от того, как вы запишете свой голос, будет зависеть эффект вашего расслабления и программирования.

Вы уже знаете, что в медитативных практиках очень важен процесс именно расслабления, чтобы сделать мозг более восприимчивым к новой информации, чтобы нужные нам нейронные связи устанавливались там быстрее.

Поэтому перед записью медитативных практик на диктофон нужно соблюсти следующие условия:

1. Перед записью практики успокойте тело и разум: не записывайте практику в возбужденном или раздраженном состоянии. Вы должны быть спокойны и умиротворены.

2. Записывайте практику без посторонних звуков (шума телевизора, голоса детей и пр.) Когда вы будете слушать такую запись, то будете отвлекаться на посторонние звуки. Это недопустимо.

3. Прослушивать записанную практику лучше в наушниках или тогда, когда в помещении, где вы находитесь, будет тишина.

4. Важно, чтобы вы с удовольствием слушали свой голос, записанный на диктофон. Прослушивание этих записей должно быть вам приятно.

Я дам вам последовательные тексты для медитативных практик «4 стихии». Выполнять их желательно в той последовательности, в которой я вам предлагаю.

Медитативная практика «Стихия земли» направлена на то, чтобы обрести опору и достаточность.

Практика «Стихия воды» пробудит вашу сексуальность и чувственность.

Практика «Стихия огня» поможет раскрыть свои таланты и способности, чтобы проявлять их в реальном, а не воображаемом мире.

Практика «Стихия воздуха» поможет почувствовать состояние легкости, полета, интуитивности.

Важно! Медитативная практика «Стихия земли» выполняется только из положения сидя, медитативная практика «Стихия воды» выполняется только из положения лежа. Медитативные практики «Стихия огня» и «Стихия воздуха» могут выполняться как из положения сидя, так и из положения лежа. Если вы выбираете положение лежа, то лучше накрыться одеялом, чтобы в тепле эффект расслабления появлялся быстрее.

В текстах я привожу обращение на «вы», но вы можете трансформировать их и обращаться к самой себе на «ты».

Тексты медитативных практик

Медитативная практика «Стихия земли»

Сядьте удобно. Стопы соприкасаются с полом. У поясницы есть опора. Руки отдыхают на коленях или бедрах.

Почувствуйте полный контакт с землей и сосредоточьтесь на приходящих ощущениях. Одновременно вдыхайте как бы через свои стопы, словно внимательно проходя через все тело, вверх до макушки.

А выдох – в обратном направлении, вниз и глубоко в землю.

Стихия земли – это опора, твердая почва под ногами, ощущение своих корней и силы вашего рода.

Энергия земли способна исцелить, успокоить, дать уверенность.

Эта энергия помогает обрести опору, поддержку, стабильность, безопасность, устойчивость, достаток во всех сферах жизни.

Теплая, приятная энергия земли связывает с собой остальные: огонь, воздух и воду.

Энергия земли дает поддержку даже в самых непростых жизненных ситуациях.

Почувствуйте эту теплую энергию, которая идет прямо из земли по вашим стопам, икроножным мышцам, коленям, бедрам, мышцам таза, живота, спины, груди, пальцам рук, ладоням, кистям, локтям, предплечьям, плечам, шее, горлу, челюсти и подбородку, щекам, глазам, бровям и лбу, ушам, вискам, затылку, макушке. А потом так же уходит сверху вниз, унося с собой все тревоги, страхи, переживания, на которые мы тратим жизненную энергию.

Пауза 4 минуты (дышим ровно и глубоко).

Энергия земли растворяет своей силой то, что мешает чувствовать себя спокойно и стабильно.

С каждым выдохом из вас уходит все накопившееся напряжение.

С каждым вдохом теплая и приятная энергия земли наполняет вас силой, энергией для воплощения всех ваших желаний и целей.

Вы прямо сейчас знаете, как ощущается надежность, прочность, стабильность, опора, спокойствие, плодородие, достаток и умиротворение.

Вам тепло, комфортно и приятно.

Побудьте в этом состоянии некоторое время.

Пауза 6 минут (дышим ровно и глубоко).

Постепенно возвращайтесь к физической реальности.

Вы ощущаете свое тело, каждую его часть.

Вы чувствуете себя прекрасно.

Глубокий вдох и выдох. По готовности откройте глаза.

Медитативная практика «Стихия воды»

Лягте удобно. Поверхность, на которой вы лежите, должна быть ровной.

Представьте, как расслабляется кожа вашей головы. Как это чувство расслабления плавно переходит к вашему лбу, глазам, носу, щекам. Расслабляются подбородок и челюсть, шея, горло, плечи, мышцы груди, спины, живота, бедра, колени, икроножные мышцы, стопы, пальчики ног.

Все ваше тело полностью расслаблено.

А теперь переведите внимание на низ живота. Расслабьте все нижние мышцы живота и таза. Почувствуйте приятное тепло, которое появляется после полного расслабления нижних мышц живота.

С вдохом вы чувствуете, как энергия от нижней части живота растекается по всему вашему телу.

С выдохом энергия от всех частей тела концентрируется внизу живота, подобно рекам, которые сливаются в мощный, глубокий океан.

Пауза 6 минут (дышим ровно и глубоко животом).

Так отзывается стихия воды. Она олицетворяет женственность, мягкость, податливость.

Вода не имеет формы. Она принимает ту форму, в которую попадает. Проникает в самые укромные места и может течь тонкой струей или мощным потоком.

Ей чужда напористость, прямота и бесцеремонность.

Напротив, она мягкая, но при этом может обточить самый грубый камень.

Так и любая женщина подобна чистой, мягкой, прозрачной воде. Эта стихия уже есть в ней с момента ее рождения. Нужно просто обратиться к ней.

Эта мягкая, приятная энергия способна показать, как ощущать себя притягательной, расслабленной, привлекательной.

Пауза 4 минуты (дышим животом ровно и глубоко).

Вы прямо сейчас разрешаете себе желать.

Вы знаете, как ощущается женственность, мягкость, покой, умиротворение, радость.

Вы знаете, как вдохновлять и вдохновляться, любить, чувствовать, ощущать, познавать, интересовать и испытывать интерес самой, вы знаете, как жить полной, яркой и чувственной жизнью.

Вы знаете, как наполнять окружающее пространство любовью, красотой, заботой, красками, как заботиться о себе, своем теле, и делаете это с удовольствием.

Вы открываете в себе бесконечный потенциал любви, благодарности, принятия.

А теперь вновь переведите свое внимание на низ живота. Почувствуйте тепло, которое с каждым вдохом растекается по всему вашему телу. А с выдохом концентрируется внизу живота.

Побудьте в этом состоянии некоторое время.

Пауза 5 минут (дышим ровно и глубоко животом).

Постепенно возвращаемся к физической реальности.

Вы ощущаете свое тело, каждую его часть.

Вы чувствуете себя прекрасно.

Глубокий вдох и выдох. По готовности открывайте глаза.

Медитативная практика «Стихия огня»

Сядьте или лягте удобно. Если вы сидите, важно, чтобы у поясницы была опора. Шея и плечи в свободном положении. Стопы соприкасаются с полом.

Если вы лежите, то поверхность должна быть ровной и твердой.

Представьте, как расслабляется кожа вашей головы. Как это чувство расслабления плавно переходит к вашему лбу, глазам, носу, щекам. Расслабляются подбородок и челюсть, шея, горло, плечи, мышцы груди, спины, живота, бедра, колени, икроножные мышцы, стопы, пальчики ног.

Все ваше тело полностью расслаблено. Оно тяжелое и теплое. Это расслабленное состояние вашего тела, и вы знаете, как оно ощущается.

Вспомните те моменты вашей жизни, за которые вы можете себя поблагодарить.

Пауза 3 минуты (дышим ровно и глубоко).

Вы достойны благодарности, потому что вы ценны. Вы ощущаете собственную ценность.

От природы вы наделены уникальным набором способностей и талантов. Вспомните их. Что у вас получается? Чем вы готовы заниматься просто так, потому что это приятно?

Вспомните ваши способности, таланты, ту деятельность, которая доставляет удовольствие.

Пауза 3 минуты (дышим ровно и глубоко).

Почувствуйте ту радость, восторг, которую вы можете получать, просто начав действовать.

Ощутите желание действовать. Это желание яркое, горячее.

Это «стихия огня», которая олицетворяет страсть и радость в действии.

Прямо сейчас вы знаете, как ощущать и принимать свои способности и таланты и трансформировать их в действие.

Прямо сейчас вы формируете намерение направить уникальные качества вашей личности на преображение вашей реальности.

Прямо сейчас вы отпускаете все свои страхи и сомнения, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите.

Вы освобождаетесь от всех предубеждений и ограничений и позволяете раскрыться всем своим талантам и способностям.

Пауза 2 минуты (дышим ровно и глубоко).

Переведите свое внимание на область солнечного сплетения. Оно находится там, где заканчивается грудной отдел и начинается область живота.

Почувствуйте приятное тепло в этом месте. Представляйте его в форме светящегося шара, который начинает крутиться по часовой стрелке и увеличиваться в объемах. Это ваша энергия, которая дана вам от природы.

Постепенно эта энергия заполняет все ваше тело: ноги, руки, туловище и голову.

Это стихия огня, которая проявляется в вашем теле. И эту энергию можно направить, чтобы действовать и проявиться в реальном мире.

Пауза 4 минуты (дышим ровно и глубоко).

Постепенно возвращаемся к физической реальности.

Вы ощущаете свое тело, каждую его часть.

Вы чувствуете себя прекрасно.

Глубокий вдох и выдох. По готовности открывайте глаза.

Медитативная практика «Стихия воздуха»

Сядьте или лягте удобно. Если вы сидите, важно, чтобы у поясницы была опора. Шея и плечи в свободном положении. Стопы соприкасаются с полом.

Если вы лежите, то поверхность должна быть ровной и твердой.

Представьте, как расслабляется кожа вашей головы. Как это чувство расслабления плавно переходит к Вашему лбу, глазам, носу, щекам. Расслабляются подбородок и челюсть, шея, горло, плечи, мышцы груди, спины, живота, бедра, колени, икроножные мышцы, стопы, пальчики ног.

Все ваше тело полностью расслаблено. Оно тяжелое и теплое. Это расслабленное состояние вашего тела, и вы знаете, как оно ощущается.

Представьте себя в океане, в который впадает множество рек.

Эти реки подобны мыслям, которые ежесекундно приходят к вам в голову. А теперь выйдите из этого океана на берег. И созерцайте пустоту. В этой пустоте ничего нет, ни одной мысли.

Побудьте в этом состоянии некоторое время, просто представляя себе пустоту.

Пауза 2 минуты (дышим ровно и глубоко).

Переведите внимание на пространство собственного тела и подумайте о вашем самом заветном желании. Это может быть что-то материальное, например, автомобиль, или то, что нельзя потрогать. Это только ваше желание. Представьте его во всех деталях, это может быть запах, тактильные ощущения или что-то еще.

Пауза 1 минута (дышим ровно и глубоко).

А теперь обратитесь к ощущениям собственного тела: как оно отзывается, когда вы представляете свое желание?

Пауза 1 минута (дышим ровно и глубоко).

Если это приятные ощущения радости и восторга, значит, ваше желание истинно. Так разговаривает с нами наша интуиция. Ее язык – чувства и ощущения.

Если приятных ощущений не возникает или вы чувствуете сопротивление, то, скорее всего, желание навязано вам, и ваше внутренне интуитивное знание так это показывает.

Переведите внимание на свое тело. Если есть места, где вы чувствуете напряжение или сопротивление, направьте туда свое внимание и выдыхайте как бы этим местом. Вдох – тело наполняется живительным воздухом. Выдыхаем местом, в котором скопилось напряжение.

Пауза 6 минут (дышим ровно и глубоко).

Вы легко дышите и ощущаете, как воздух наполняет ваши легкие. И вместе с этим легкость расходится по всему вашем телу.

Это «стихия воздуха», это легкость и интуиция. Вы знаете на интуитивном уровне, как ваши желания и стремления претворяются в жизнь, легко и беспрепятственно.

Прямо сейчас вы знаете, как ощущается легкость, полет, поток.

Побудьте в этом состоянии некоторое время.

Пауза 4 минуты (дышим ровно и глубоко).

Вы чувствуете себя легко.

Вы находитесь в контакте с собой, со своим телом.

Вы знаете, как считывать и распознавать его сигналы, чтобы иметь доступ к интуитивному знанию.

Вы знаете, что значит доверять себе и чувствовать легкость во всех сферах жизни.

Вы чувствуете себя прекрасно.

Глубокий вдох и выдох. По готовности откройте глаза.

“Нет единого рецепта счастливой жизни. Те практики, которые я предлагаю – своего рода кнопки запуска возможностей тела и разума. И только когда мы открываем свое сердце, начинается настоящее волшебство.”