Читать книгу "Пробуждение чувственности. Как раскрыть свою сексуальность и научиться получать удовольствие"

Адаптивная мастурбация

Нужно выделить для себя время – хотя бы 20–30 минут. Это должно быть таинство, где вас никто не побеспокоит.

Во время ласк обязательно стимулировать всю вульву – большие и малые половые губы, клитор, вход во влагалище и зону промежности вместе с анусом.

Именно с этим участком мы будем с вами работать.

Для этого нужно настроиться. Вам никто не должен мешать. Вы должны быть в хорошем расположении духа. Важно развивать всю вульву. Можно использовать 2 руки. Одна рука будет стимулировать вульву, а вторая – другие эрогенные зоны: грудь, шею, соски, бедра и другие части тела.

Важно пользоваться смазкой на водной или силиконовой основе. Или естественным увлажнением, если есть аллергия на смазку. Здесь важно, чтобы кожа была увлажненной, это помогает в разы увеличить чувствительность.

Первое, что нужно сделать – забыть, как вы ласкали себя раньше.

Второе – это стимуляция лобка. Все прилегающие к клитору зоны нужно развивать, и область лобка здесь имеет важное значение.

Примерный сценарий ласк

Для стимуляции лобка можно слегка на него надавливать, массировать или чуть постучать, делая «пальчиковый дождь», для того чтобы стимулировать кровоток и запустить процесс возбуждения.

Ласки больших половых губ. Можно похлопывать, поглаживать, слегка приминать, описывать круги или восьмерки. Это нужно для того, чтобы был приток крови.

Малые половые губы. Под ними есть ножки клитора. Поэтому важно развивать чувствительность этих зон.

Зона промежности (просак). Помассировать или порисовать узоры пальцем, как будто вы щекочите эту зону.

Зона ануса. В анальной розетке очень много нервных окончаний и эти зоны тоже нуждаются в стимуляции.

Клитор. Это очень чувствительный орган. И многие женщины совершают ошибку, зацикливаясь только на этой зоне. Это дает разрядку, но не дает удовлетворения. Это далеко от глубинного оргазма и насыщения. Когда вы начинаете стимулировать клитор, важно начинать с капюшона. Хороший эффект дает стимуляция клитора одной рукой и одновременно второй рукой одной фалангой стимулировать вход во влагалище. Далее постепенно вы вводите палец на две фаланги. И только когда вы будете уже достаточно возбуждены, вы переходите к стимуляции зоны G.

Когда вы будете в очень возбужденном состоянии, то почувствуете на передней стенке влагалища выпуклость. Это зону можно стимулировать «приманивающими», круговыми движениями или легким простукиванием.

Если почувствуете, что хотите в туалет, вы в правильном направлении. Вторая рука при этом стимулирует всю вульву.

Пробуждение спящих эрогенных зон

Техника пробуждения эрогенных зон «Мостик»

Эта техника помогает научиться переносить удовольствие и якорить его на одном из участков вашего тела, который вы хотите пробудить. Поверьте, пробудить можно все что угодно.

В мастурбации нам нужно достичь состояния плато – пика возбуждения. И в этом состоянии ваша задача – переключить внимание с той части тела, которую вы стимулировали, на ту, что хотите пробудить.

Например, вы хотите пробудить чувствительность вашего влагалища.

Для этого, к примеру, вы стимулируете клитор до состояния плато, но не заканчиваете оргазмом, а вводите палец во влагалище и начинаете стимулировать его.

Для нашего мозга стадия плато – это почти оргазм.

Тем временем мозг фиксирует то, что оргазм произошел от ввода пальца во влагалище.

Так в очень возбужденном состоянии на пике возбуждения вы переносите его на любую часть тела, которую хотите пробудить (шея, бедра, грудь).

Но ваша задача не закончить на этом, а продолжать. И когда отступит эта предоргазменная волна, снова начать стимулировать клитор.

Вы доводите себя до пика удовольствия и отступаете. Так достаточно сделать минимум 3 раза, а на четвертый раз завершить акт любви к себе оргазмом.

Или, если контролировать себя не всегда получается, то очень важно закреплять состояние плато и переносить удовольствие, не завершая этот первый раз оргазмом, чтобы дать возможность закрепиться новым нейронным связям.

Техника «Фраза на 21 день»

Эта техника направлена на то, чтобы пробудить в вас состояние сексуального возбуждения.

Но эту технику вместе с упражнением с пальцами нужно выполнять 21 день, а лучше больше, что натренировать умение «включать» в себе нужное состояние.

Вам нужно найти одну фразу, слово или сексуальную фантазию, которая вас очень возбуждает.

И вы ставите себе напоминание на каждые 3 часа, кроме ночного времени. Это нужно для того, чтобы «включать» нужное состояние хотя бы один раз в сутки и регулярно. Это займет 5–7 минут.

Как только вы получаете напоминание, ваша задача – профантазировать эту фразу. Важно возвращать себя в это состояние возбуждения и удовольствия.

Если напоминание приходит, а у вас нет возможности переключиться на него и включить нужное состояние, то отложите практику. Но важно хотя бы раз в день мысленно переносить себя в проживание этого стимула, чтобы умение включать состояние удовольствия и возбуждения стало для вас навыком.

Важно на эти 5–7 минут закрыть глаза и проиграть эту фразу, и когда вы будете сильно возбуждены, задать себе вопрос: «На что похоже ваше сильное возбуждение?», зафиксировать это состояние внутри себя, а потом успокоиться.

В момент интимной близости с партнером и когда вам трудно будет переключить голову в состояние «здесь и сейчас», просто задавайте себе вопрос, указанный выше – ваше тело мгновенного отреагинует и даст обратную реакцию в виде состояния возбуждения, которое вы тренируете в этом упражнении.

Это так называемый «якорь», и чтобы он сработал, нам нужен минимум 21 день: там мы приучим наш мозг и тело включать состояние возбуждения. Важно встроить умение переключаться на это состояние в условиях реальной жизни.

Примечание. Можно сделать это упражнение игрой. И играть вы будете с вашим партнером. В назначенное время или спонтанно он может звонить вам или присылать сообщение, где есть эта фраза, слово или фантазия.

Подарите себе нижнее белье

Хорошее, приятное нижнее белье для женщины – весьма недооцененный инструмент. Этот инструмент способен влиять на ваше состояние. Ведь от «обрамления» зависит подача. Но такая «подача» должна быть приятна в первую очередь вам.

Сделайте себе подарок: купите себе комплект белья или носите имеющееся. Но это должно быть белье, в котором вы себе нравитесь.

Йони-массаж

Это очень приятная практика, которая хорошо высвобождает блоки в тазовом сегменте.

Правила массажа:

1. Вы должны быть в одиночестве – это сакральная практика.

2. Создайте приятную обстановку: включите музыку, зажгите аромалампу, свечи.

3. Устройтесь удобно в том месте, где вы лежите, положите под крестец подушки. Практику можно делать полулежа или даже сидя, чтобы была возможность достать до самых недоступных мест.

4. Возьмите масло виноградной косточки, смазку или воспользуйтесь естественным лубрикантом.

5. Перед массажем настройтесь и потратьте на себя столько времени, сколько вам нужно.

Техника массажа (примерный сценарий)

1. Руки и масло должны быть теплыми. Очень бережно наносите масло, смазку или лубрикант на всю поверхность вульвы.

2. Уделяйте внимание каждому участку этой зоны.

3. Поглаживающими движениями массируйте себя обеими руками: не забывайте про зону ануса и лобок.

4. Нежными прищипывающими движениями усиливайте кровоток в области больших и малых половых губ.

5. Интенсивно массируйте лобок.

6. Поглаживающими движениями меняйте руки, как будто вы их моете, но ладони касаются вульвы.

7. Указательные пальцы обеих рук соедините вместе, разведите на области малых половых губ и потом вновь соедините вместе в зоне просака.

8. Большим и указательным пальцем каждой руки пощипывающими движениями массируйте область малых половых губ.

9. Поочередно меняйте пальцы обеих рук и гладьте область малых половых губ.

10. Вновь вернитесь к легким, пощипывающим и поглаживающим движениям и массируйте всю область вульвы.

11. Зона ануса и промежности тоже нуждается во внимании и ласке: поочередно меняйте большие пальцы, массируя область просака и ануса.

12. Вновь вернитесь к массированию вульвы круговыми движениями указательных пальцев.

13. Постепенно перейдите к внутреннему массажу: начните с очень нежных поглаживающих движений в зоне входа во влагалище.

14. Аккуратными вкручивающими движениями введите палец до конца.

15. Палец то погружается внутрь, то выныривает.

16. Когда палец снаружи, вновь погладьте наружные зоны.

17. Начните чередовать введение пальцев каждой руки внутрь влагалища.

18. Погрузите сразу два пальца вглубь влагалища и начните стимулировать переднюю стенку.

19. Круговыми движениями стимулируйте внутри; ладонь стимулирует клитор.

20. Большим пальцем массируйте заднюю стенку.

21. Массируйте боковые стенки, меняя руки.

22. Вернитесь к стимулированию передней стенки.

23. Одновременно погружая пальцы внутрь и массируя переднюю стенку, снаружи другой рукой стимулируйте клитор.

24. Чередуйте стимуляцию снаружи и внутри, второй рукой можно стимулировать грудь, бедра, другие зоны.

25. Когда вы будете достаточно возбуждены и близки к оргазму, начните активно стимулировать переднюю стенку в быстром темпе. Постепенно подключайте стимуляцию клитора.

26. После оргазма нежно извлеките пальчики и с любовью погладьте себя.

Это примерный сценарий массажа, в процессе самое главное – слушать свое тело. Наши руки все сделают правильно.

Глава седьмая. Энергетические практики на развитие сексуальности и интуитивности

В мире все состоит из энергии. Энергия есть в основе всего, пусть даже мы ее не видим. Но это то, что можно однозначно почувствовать. Еще есть такое понятие, как энергетика – это то, что исходит от человека.

Замечали ли вы когда-либо, что есть люди, рядом с которыми просто приятно находиться? Подсознательно мы чувствуем от них что-то позитивное, приятное. Они как бы создают вокруг себя ресурсное пространство, которое может наполнить и тех, кто находится в нем. И оно затягивает, подобно магниту. С таким человеком просто хочется быть рядом, хочется с ним поговорить, прикоснуться, обнять, просто потому, что он есть.

А есть люди, общества которых хочется избежать: они ноют, жалуются на жизнь, часто ругаются, кричат, скатываются в негативные эмоции, действуют как бы исподтишка.

Сейчас, имея определенный жизненный и профессиональный опыт, я привожу эти два полярных примера не с позиции осуждения или восхваления, а с позиции того, чтобы показать, что негативные эмоции, обиды, ощущение своей слабости свойственны абсолютно всем людям. Но первые умеют с этим справляться и переключать свое состояние, создавая вокруг себя такую энергетику, которая способна притянуть возможности, обстоятельства, подарки судьбы и любые жизненные блага в свое пространство. А для вторых это затруднительно.

“Мысль – это энергетический импульс.”

Мысли, которые мы выбираем, и создают нашу энергетику. Мысли влияют на состояние, а из состояний мы предпринимаем действия.

Когда я работала над своей первой колодой метафорических ассоциативных карт «Источник силы. Многообразие ресурсов», то одной из карт, символизирующей наполненность, я выбрала сосуд как метафору единства внутреннего и внешнего. Выражаясь метафорически, даже самый красивый сосуд может источать зловония, если наполнить его нечистотами. А самая простая емкость для путника в пустыне может быть настоящим сокровищем, если там будет чистая, прохладная вода.

Так и наше тело: подобно сосуду оно наполнено эмоциями. И то, какие эмоции мы испытываем каждодневно, определяет наше эмоциональное состояние, которое мы транслируем в окружающий мир. А мир отвечает нам взаимностью. Эмоции, мысли и состояния связаны самым тесным образом. Поэтому очень важно уметь «чистить» свои мысли от того, что уже давно потеряло свежесть и начинает подгнивать изнутри.

Опыт

«Опыт – сын ошибок трудных…». Эти слова Александра Пушкина подходят к моему случаю как нельзя кстати. Именно поэтому, прежде чем дать описание практик, я расскажу о своем опыте их применения. Когда занятия физической тренировкой мышц перестали давать результат, и, кроме того, появился регресс, на протяжении 40 дней я стала выполнять свою первую энергетическую практику – маточное дыхание.

Познакомилась я с этой практикой гораздо раньше, но опыт ее выполнения, несмотря на простоту, оказался очень болезненным. Именно эта практика показала, что эмоции нужно проживать и отпускать. Если этого не происходит, то они так и остаются «жить» в теле, давая о себе знать сначала угнетенными состояниями, а потом и заболеваниями.

Когда мне предложили выполнить эту практику первый раз в ускоренном режиме, то во время ее выполнения я начала чувствовать тяжесть на уровне всего тела и особенно в груди. Тогда для меня это было удивительно, ведь работала я в большей степени с интимными мышцами.

В конце практики у меня полились слезы, и приподнятое эмоциональное состояние после тренировки сменилось угнетением. В качестве домашнего задания, помимо тренировок, я получила еще и эту практику, но уже в полноценном виде.

Внутренние механизмы психологической защиты взяли верх. И на тот момент я выполняла задание около недели, но не в полноценном, а в ускоренном варианте. Я быстро забросила это, потому что во время выполнения практики к горлу подступал ком, хотелось плакать, а слез не было. И из веселой хохотушки я превратилась в подавленную молчунью.

А со временем пошел регресс и от тренировок: мышцы вновь ослабли, и чувствительность вновь куда-то исчезла.

Когда вместе с тренером мы разбирали мою ситуацию, то приняли решение: приостановить на какое-то время физические тренировки и оставить только эту практику, но выполнять ее нужно было как следует – 30 минут, совмещая определенный ритм дыхания с работой интимных мышц.

Первое время было непросто: тело каменело, болело, к горлу подступал ком, начиналось обильное слюноотделение. После самой практики появлялись рвотные позывы, было ощущение, что тело как будто завязано в узел. Присутствовало даже ощущение некой каменной стены, которая на уровне диафрагмы делит тело на две части.

Меня удивляло, как дыхание и работа мышц способны запускать такие трансформации. Однако страх того, что я опять буду жить с таблетками, был для меня сильнее того, что я переживала, выполняя эту практику. И постепенно я начала замечать, что в моей жизни начинают появляться метафорические символы. Более того, обстоятельства моей жизни начинают складываться так, что эти метафоры становятся для меня символами тех или иных ресурсов, внутренних или тех, что есть в окружающем мире, которые я могу использовать, чтобы сделать свою жизнь боле яркой, приятной и осмысленной. Да, я начала видеть новые жизненные смыслы. А потом появилось сильное желание рисовать.

Я не рисовала со школьных лет. В детстве мне это нравилось, я даже некоторое, но очень непродолжительное время ходила в изостудию в местном доме культуры. Но это было очень давно, и с тех пор больше 16 лет я не брала в руки кисти и краски.

Мне хотелось нарисовать эти символы, сделать их видимыми, передать в них послание. Сделать из этого целый продукт, который можно использовать в работе, тем более что тогда я начинала заниматься частной практикой. Каждый день, приходя после работы и завершая бытовые дела по дому, я садилась рисовать. Часами проводила время за этим занятием. Обстоятельства моей жизни стали для меня настоящим увлекательным и приятным приключением. Именно так я создала свою первую колоду метафорических ассоциативных карт «Источник силы. Многообразие ресурсов». И так я соприкоснулась с огромной и очень мощной частью нашей личности, скрытой под слоем сознания, в которой хранятся все ответы на вопросы, которые касаются нашей жизни – подсознанием.

Позднее своим клиенткам в зависимости от ситуации я начала предлагать выполнить эту практику. И те, кто выполнял ее 21 день, показывали результаты. И вот некоторые примеры женщин, которые проходили эту практику.

Алла, 37 лет, медицинский работник: прошла обучение по «йоге голоса», устроилась преподавателем в йога-центр.

Ирина, 40 лет, HR-специалист: поняла, что хочет стать психологом, и поступила в институт на факультет «Клиническая психология».

Виктория, 24 года, бухгалтер: открыла в себе способности кондитера. Печет торты, пирожные и пряники на заказ.

Интуиция

После завершения курса по этой практике я вновь вернулась к физическим тренировкам. И прогресс был очень заметен: включились новые зоны и новое удовольствие, мышцы стали сильнее, а чувствительность возросла в разы! Однако эту практику я не оставила и продолжала находить время, чтобы выполнить ее. Со мной стали происходить не менее удивительные вещи: иногда во время выполнения практики я начинала видеть картинки, или на ум приходили фразы, значение которых было мне не ясно. И только спустя некоторое время этот смысл становился мне понятен.

Я опишу несколько случаев, которые со мной произошли. Объяснить их научно пока невозможно. Но я полагаю, что что-то подобное было в жизни многих людей, просто в разных ситуациях. Наталья Бехтерева, ученый, которая всю жизнь занималась изучением работы мозга, называла такие явления «зазеркальем».

Так, в один из дней, когда я выполняла практику, в сознании стало всплывать словосочетание: «город Истра». Используя приемы работы с медитативными практиками, я принимала эту мысль и позволяла как бы пройти, но она опять появлялась. Так продолжалось несколько дней, а потом все прошло, и я забыла об этом. Через полгода муж объявил мне, что ему предложили должность в организации, которая находится в городе Истра Московской области. И я тут же вспомнила о словах, которые слышала. Я уже откуда-то знала это.

Другой случай тоже запомнился мне. Так, в этой же медитативной практике, я вдруг явственно ощутила, что скоро я окажусь в Москве, и буду там бывать очень часто, как будто это станет моим вторым домом. Я на тот момент почти не знала станций Московского метро, но в медитации увидела, как будто я стою на станции метро с длинным названием на букву «К». Картинка была очень смазанной, но я видела, как на выходе с этой станции есть элементы уличного деревянного декора. Через несколько дней мы с мужем начали снимать квартиру в Москве, которая располагаясь на станции метро «Кантемировская». Да, деревянный декор на выходе с этой станции там тоже был.

Еще один случай произошел со мной, когда я уже использовала разные медитативные практики и способы работы с подсознанием. Но на этот раз я уже знала, что, когда мозг переключается на другую волновую активность, можно еще задавать себе разные вопросы, на которые нужны ответы. Но мне никогда не удавалось получить этот «ответ» мгновенно. Чаще он сам приходил вместе с определенными жизненными обстоятельствами. Но тут я задала вопрос, ожидая, что информация придет не сразу. На тот момент нам с мужем очень нужен был собственный автомобиль. Выбрать подходящий было затруднительно по многим причинам. И все случилось мгновенно: я увидела марку и даже номер машины, которую мы еще не приобрели. Удивительно, но мы думали купить совсем другую машину. Но когда чрез 2 дня после этих событий муж позвонил мне и сказал, что едет домой на своей машине, я предложила ему угадать марку, а он с ухмылкой ответил: «Ну попробуй». И каково же было его удивление, когда я назвала то, что показало мне мое подсознание. Он был, мягко говоря, удивлен. Про номер я ему говорить не стала, хоть и помнила цифры. Когда я вышла во двор, чтобы посмотреть на нашу покупку, то увидела эти самые цифры.

То, что я рассказала – не выстроенная система и не истина в последней инстанции. Но я передаю мой опыт и делюсь тем, что происходило в моей жизни, со мной. Это трудно объяснить с позиции науки. Но это происходило именно в период прохождения мной этих практик.

“Женщины от природы интуитивны.”

Они чувствуют и ощущают все несколько иначе, чем мужчины. Для женщины матка – это не только орган, связанный с вынашиванием детей. Когда матка здорова и женщина уделяет достаточно внимания этому органу, запускаются неведомые механизмы, связанные с интуицией, мозгом и подсознанием. Раскрываются задатки, таланты и способности к творчеству и креативу. Так, развивая свою чувственность, мы развиваем еще и другие, трудно объяснимые наукой интуитивные способности.

Шишковидная железа

Шишковидная железа, или эпифиз, – это крошечная область в головном мозге величиной не более чем с горошину. Эпифиз отвечает за выработку серотонина, гормона радости и роста, и мелатонина, гормона, регулирующего режимы сна и бодрствования. Кроме этого современной науке о нем известно мало. Но в эзотерике эпифизу приписывают способность помогать человеку развивать повышенное чувствование – экстрасенсорику.

Я не берусь ни утверждать, ни опровергать эту позицию. Однако проекция эпифиза приходится на область межбровья. В эзотерике это место еще называют областью «третьего глаза».

Древние мудрецы тоже знали о существовании эпифиза. В древней Индии его считали спящим органом, пробудив который человек может развить свои способности. Согласно учению о чакрах, этой области соответствует 6 чакра, Аджна, которая отвечает за сознательное восприятие. Она управляет различными умственными способностями, памятью, силой воли и знанием. Именно эта чакра позволяет человеку подключаться к подсознанию, интуиции, дает способность понимать вселенную и принимать невербальные послания. Она отвечает за равновесие между двумя полушариями мозга, правым и левым, то есть за уравновешенность интуиции, эмоций и мистицизма, разума и логики. Она отвечает за физическую гармонию человека, за его способность концентрироваться, спокойствие духа и мудрость.

Российский исследователь Мирзакарим Норбеков проводил эксперименты по изучению эпифиза у 2500 испытуемых, в ходе которых пришел к выводу: чем лучше работает эпифиз, тем успешнее человек. А еще эпифиз влияет на усиление интуитивных способностей. Эти данные можно было бы считать просто совпадением, но оказалось, что эпифиз действительно связан с развитием интуитивных способностей, и не только у человека, но и у животных. Были проведены эксперименты, в результате которых ученые воздействовали с помощью электромагнитного излучения на эпифиз антилоп, крыс и других животных и доказали, что с помощью этого участка животные предчувствуют изменения погоды и природные катаклизмы. Оказывается, в месте, где должно случиться, к примеру, землетрясение, земля начинает испускать особые электромагнитные излучения. Эти импульсы резонируют с эпифизом животного, подавая ему сигнал тревоги.

Ученые доказали, что медитации и медитативные практики влияют на активность и работоспособность коры головного мозга. Исследования показывают, что у систематически медитирующих людей происходит утолщение коры в областях, отвечающих за концентрацию и внимание, а также отмечается усиление интеллектуальных способностей.

Практики, которые я предлагаю, сочетают в себе элементы медиации, а также задействуют дыхание и работу определенных групп мышц.

Практика «Маточное дыхание»

Сядьте по-турецки (ноги согнуты в коленях, одна нога лежит на другой). Важно, чтобы вам было удобно.

Спина ровная, можно сеть с опорой на стену.

Положите правую руку на область матки, а левую руку на область сердца.

Закройте глаза и внутренним взором посмотрите на свою матку. Почувствуйте ее.

Представьте, как из самого центра земли поднимается золотая, искрящаяся, теплая энергия.

Дышите ртом с характерным придыханием, как будто «пьете» воздух.

На вдохе сжимаем вагинальные мышцы, как бы втягивая эту энергию в себя, как будто наше влагалище – это трубочка, по которой эта энергия попадает в матку.

Почувствуйте приятное тепло в области матки и то, как эта энергия поднимается вверх, проходит область живота, диафрагму, проходит через сердце, грудь, шею, и как бы выдохните ее через горло наружу.

Вдох – втянули энергию, сжимая вагинальные мышцы. А на выдохе отпустили ее наружу. Как бы выдыхая.

Так дышите 30 минут.

Далее ложитесь в позу эмбриона, плотно прижимая ноги к груди, и лежите так 3 минуты.

После этого ложитесь на спину. Поверхность должна быть ровная и твердая. Расслабляемся не менее 10 минут.

Можно использовать медитативную музыку.

Практика «Раскрытие цветка»

Лягте на пол или на любую ровную и твердую поверхность. Можно укрыться одеялом или пледом, чтобы вам было комфортно и вы могли достичь максимального уровня расслабления.

Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Вдох через нос, выдох через рот.

Расслабляйтесь.

Переведите свое внимание на область вашей матки. Почувствуйте ее. Представьте, что матка превращается в прекрасный бутон вашего самого любимого цветка. Вы внутренним взором видите его красоту, цвет, все детали, то, как этот бутон окутан искрящейся золотистой энергией.

Дышите через нос.

На вдохе слегка округлите живот и почувствуйте, как этот бутон начинает распускаться, превращаясь в прекрасный цветок.

На выдохе расслабьтесь еще больше. Живот как бы падает вниз, и цветок снова становится бутоном.

Вдох – живот слегка округляется, бутон раскрывается. Выдох – живот полностью расслабляется, цветок закрывается.

С каждым вдохом и выдохом приятные ощущения в области матки будут усиливаться. Вы на уровне тела почувствуете, как становитесь более женственной, желанной, манкой и привлекательной. Как ваше тело просто пропитывается этими вибрациями удовольствия.

Дыхание должно быть глубоким и ровным, без какого-либо напряжения или сопротивления.

Дышите так 10–15 минут.

Постепенно выходите из расслабленного состояния и по готовности открывайте глаза.

Примечание. Практику желательно выполнять только после того, как 21 день вы проделали практику маточного дыхания. Эта практика направлена на то, чтобы обрести или усилить оргазмичность. Если приятных ощущений в области матки при выполнении этой практики возникать не будет, то желательно вновь обратиться к своим внутренним блокам убеждений и в комплексе работать с физическими нагрузками на интимные мышцы.

“Мысли, которые мы выбираем, и создают нашу энергетику. Мысли влияют на состояние, а из состояний мы предпринимаем действия.”