Текст книги "Кашемировая книга. Теплые истории, которые согреют душу и отвлекут от забот"

Пора сделать паузу

Если возникли проблемы с общением, можно сделать простую вещь. Посмотреть свои входящие и исходящие звонки и сообщения. Проверить баланс общения. И многое станет ясным. Иллюзии развеются, и будет над чем подумать. Разладились отношения с важным для нас человеком, возникло напряжение – неудивительно. От нас пятьдесят сообщений, а он всего лишь отвечает. Или уже не отвечает. Или от нас сто звонков, а от человека ни одного. Это мы постоянно звоним и пишем, пишем и звоним. Но пребываем в иллюзии равноправных отношений…

Проверка баланса многое проясняет, хотя иногда это печально и грустно. Но стоит подумать: не пора ли остановиться? Не слишком ли многого мы ждем от тех, кому сами звоним и пишем, пишем и звоним? Если человек ни разу нам не позвонил и не написал сам, может быть, стоит сделать паузу и прекратить навязываться? Это касается и личных, и деловых отношений.

Так, один актер не получал ролей, друзья его избегали, в личной жизни проблемы и одиночество. Он посмотрел в телефон, ужаснулся и многое понял…

Иногда лучше избавиться от иллюзий и прекратить звонить и писать, писать и звонить. Если нас не окликают и не зовут, пора остановиться. Если мы нужны человеку, он непременно нас окликнет сам. Это проверено.

Через месяц актеру стали звонить и писать те, кому он был дорог и нужен. И с работой все наладилось, и с жизнью. Новые знакомства появились.

Баланс должен быть примерно равным. Если этого нет, пора сделать паузу. И оставить людей в покое на время. Важно решить, кому больше нужны эти отношения и можно ли что-то требовать и ждать, если человек ни разу не позвонил и не написал по собственной воле.

Иногда грустно подсчитывать баланс. И десятки звонков по нашей инициативе без обратной связи – верный признак приближающегося разрыва и одиночества…

Так что звонить и писать лучше тем, кто иногда сам звонит и пишет. Это равные отношения, полезные и обоюдные.

Ассертивность

Дольше и счастливее живут люди психологически здоровые. Не психически, а психологически. Ученые долго наблюдали за несколькими тысячами пожилых людей. Долгожителями оказались те, кто чувствовал себя здоровым и счастливым. Нет-нет, эти люди не были здоровее и счастливее других. Те же болезни, те же проблемы – мы ведь все живем примерно в одинаковых условиях. Но эти люди именно «чувствовали» себя здоровыми и счастливыми. И проявляли ассертивность – отличное качество. Сами ни к кому не лезли и не нарушали границы. Не нападали, но и к себе не позволяли лезть.

Они говорили «я вас не понимаю», когда что-то в речах или поведении другого человека не понимали.

Надо приложить усилия и понять! Или вежливо сделать вид, что понимаешь и терпеть! Не надо. Лишнее это.

Они говорили «я не знаю».

Должны знать! На вопрос надо постараться ответить, изо всех сил! Не надо.

Они отвечали искренне «мне это безразлично», когда что-то было им неинтересно. Вместо того чтобы изображать заинтересованность и выслушивать неинтересное лично им мнение. Или делать что-то, что от них требуют.

Это и есть проявления ассертивности, поэтому люди и чувствовали себя здоровыми и счастливыми. И жили долго и с удовольствием.

Агрессор и вечная жертва – больные и несчастные люди. Надо жить в гармонии с самим собой, а гармония с окружающими придет следом. Вместе с психологически здоровыми окружающими.

Бегите быстрее!

Человек постарел, да так, что при встрече с трудом его узнаешь. Вот недавно еще был бодрый, с живым лицом, энергичный, а теперь даже косметические ухищрения не могут скрыть изменений. И не в морщинах вовсе дело, хотя и морщин прибавляется. Куда-то ушла энергия.

Чехов страшно постарел в последние годы, и не только в болезни было дело. При туберкулезе иногда наоборот – человек румяный, с блестящими глазами, нервно-возбужденный… А Чехов в 43 года выглядел, как старик, все лицо было покрыто сетью морщин, и движения такие же были, стариковские, трудные.

Часто человек стареет не от болезни, а перед болезнью, как ни странно. И ученые выяснили, что, действительно, иногда за год человек стареет как за три года. А может и гораздо сильнее состариться. А вот со снижением памяти и интеллекта – загадка. Вроде и нет никакого снижения, хотя, с точки зрения науки, оно должно быть! Но тесты показали странный результат: старые люди все прекрасно понимают. И логика у них получше, чем у молодых. Только им неинтересно все понимать и запоминать, вот и все. К чему, если жить мало осталось и вообще – пенсия и ждать больше нечего? Неинтересно. Вот и это главное слово – неинтересно жить становится. И быстрее стареют те, кто перенес много утрат, разочарований, кто не знает, чем жить. Смысл утрачен. И им советуют жить внуками или цветы выращивать. Или марки собирать. Но им это неинтересно, хотя внуки и цветы – это действительно хорошо.

Старость и смерть – это нереализованные возможности, утрата смысла, потеря интереса. Быстро стареют красивые женщины, которые жили красотой. И сильные мужчины, которые жили силой. И те, кто уже родился вялым и старым – бывают такие психологические старички с юности.

Смерть и старость – это черная тень, которая становится все гуще и темнее. По некоторым верованиям, она находится за спиной человека. И эта тень состоит из утрат и разочарований, и чем их больше, тем тень мрачнее и безысходнее. А некоторые люди не стареют особо. Красивые и энергичные, бодрые и упитанные в меру. Им жить интересно. У них есть то, чем они живут. Они кого-то любят, куда-то стремятся, смеются и плачут, утирают слезы и снова куда-то бегут. Эти люди развиваются и стремятся к цели, хотя смутно ее осознают, но стремятся и бегут. Иоанн Златоуст сказал, мол, надо бежать! Бегите и не состаритесь. Бегите к Царствию Небесному, бегите как можно быстрее. Даже если до финиша совсем немного осталось – так это и хорошо! Удвойте усилия и бегите! И даже без религиозного смысла хорошо и понятно сказано. Надо бежать! Понимая, что есть светлая и хорошая цель. Не слишком анализировать, а просто бежать и стараться становиться все лучше и лучше в этом движении. И отлично, если есть с кем бежать этот марафон, который сохраняет нас молодыми. Временно бежать можно и одному, как Форрест Гамп. Но бежать точно надо, это проверено. К таинственной высокой цели, становясь все лучше и лучше.

Семь волшебных защит

Семь защит делают человека неуязвимым, дают силы побеждать в любой борьбе. Они притягивают счастье и удачу к человеку. Эти семь волшебных защит можно описать только метафорами, языком поэтов и художников.

Защита любви – человек любит кого-то всем сердцем и его любят в ответ. Это может быть любовь между мужчиной и женщиной, любовь между матерью и ребенком, любовь к другу – любая любовь создает первый круг защиты, сияющий круг энергии.

Защита веры – человек верит в поддержку свыше. Верит, что на Небесах есть Тот, кто ему помогает и желает добра. И человек строит свою жизнь так, чтобы Небеса были довольны им. По своей вере строит свою жизнь и свое поведение.

Защита группы – если есть общность людей, с которыми отъединяют хорошие отношения и взаимопонимание. Человек имеет свой «социальный атом», в котором играет существенную роль. У него есть товарищи и единомышленники. Это усиливает личную энергию в десять раз.

Защита нужности – дает почву под ногами. Укрепляет здоровье и придает силы. Человек делает нечто полезное для общества и знает об этом. Он нужен. Он создает то, что нужно другим, – материальное или нематериальное.

Защита припаса, запаса – это наш мешочек с продовольствием. У человека с такой защитой есть запасная профессия, запасные варианты действий, он умеет откладывать что-то про запас, обладает дальновидностью. Его мешочек с продовольствием не бывает пустым. Там всегда что-то есть про запас, хоть иголка с ниткой…

Защита предков – человек уважает своих предков и старается раздобыть информацию о них. Отзывается о предках хорошо. И предки его были достойными людьми; они достигли в своей жизни определенного положения или обладали каким-то замечательным качеством: храбростью, добротой, терпением, силой воли, щедростью… Знать историю предков, хотя бы до прабабушек-прадедушек, значит укрепить эту защиту.

Защита опыта – спасительна. Если в прошлом человек пережил трудное испытание с честью, выдержал удар судьбы и стойко противостоял несчастью, он обретает доспехи опыта. Получает выносливость. И шансы на победу в опасной ситуации у него раза в три выше, чем у других.

Таковы семь защит человека, который станет Победителем. Это не простой человек. Защиты, словно семь разноцветных сияющих сфер, окружают и оберегают его.

У такого человека велики шансы на счастье и успех. А вот нападать на такого человека не надо. Защиты работают сами по себе. И можно потерять свою энергию, если попытаться причинить зло тому, у кого семь защит.

Гармония трех энергий

Есть два вида энергии человека: физическая и психическая. И ничего «эзотерического» в понятии «энергия» нет. Этот термин использовали и Фрейд, и Ганс Селье. Употребляют его и современные ученые.

Физическая энергия восполняется пищей и физическими умеренными нагрузками. Так, аккумулятор можно заряжать от внешнего источника: съел котлетку – зарядил аккумулятор. Или во время движения заряжается аккумулятор. Человек двигается, работает умеренно, занимается физкультурой и восполняет физическую энергию.

С психической энергией все не так просто. Она делится на мыслительную, ментальную и на эмоциональную. Вот поэтому получается три вида энергии, а не два.

Мыслительную, умственную энергию можно восполнить саморазвитием, обучением, чтением умных книг и решением задач. Полезным общением с умными и развитыми людьми.

Физическая энергия – это действия. Умственная, мыслительная – это сама мысль. Подумал и сделал! Решил и воплотил! Подумал, что надо поесть, и сорвал спелое яблоко. Съел. Все в порядке!

Но без эмоциональной энергии, которую трудно восполнить, процесс может выглядеть так. Захотел есть. Решил, что надо бы сорвать яблоко и сгрызть его. Но нет ни желания, ни душевных сил топать в сад и тянуться за яблоком. Или идти на тренировку. Или знакомиться с кем-то. Хотя надо бы. Но нет эмоциональной энергии.

Человек может мыслить правильно. И двигаться может. Но без эмоциональной энергии ничего не получается. Автомобиль в порядке, но в баке нет бензина или аккумулятор сел. И машина стоит на месте, ржавея.

Поэтому важно восполнять эмоциональную энергию. Это движущая сила, связующее звено между телом и разумом, между мыслью и действием. Если вы все понимаете, но почему-то не двигаетесь и не действуете, скорее всего, утекла ваша эмоциональная энергия. Ее можно потерять так:

• Сильное потрясение, утрата близкого человека, с которым вас связывали эмоциональные узы. Или предательство со стороны такого человека.

• Токсичное окружение, в котором вы хронически испытываете негативные эмоции. Негативные эмоции очень сильно «сажают» аккумулятор, даже если они не сильно выражены.

• Монотонная однообразная работа, которая не приносит удовлетворения.

• Отсутствие радостей жизни. Вы себе ничего не позволяете лишнего, яркого, вкусного, веселого, смешного. Когда вы в последний раз от души смеялись, например? Когда вам хотелось запрыгать от радости, как ребенку? Когда вы покупали себе подарки, радовали себя чем-то?

Вот это отнимает эмоциональную энергию. А именно эта энергия определяет наш успех. Побеждает тот, кто «заряжен эмоциями», эмоционально настроен на успех. Побеждает тот, у кого в достатке все три вида энергии.

Итак, если вы все правильно делаете и правильно мыслите, а результата нет или он невелик, если здоровье разрушается и проблема никак не решается, возможно, причина в нехватке эмоциональной энергии. И надо снова перечитать причины, по которым она может исчезать.

Гармония трех энергий нужна для долгой счастливой жизни. И для хорошего самочувствия. Надо следить за балансом и не пренебрегать эмоциями.

Как остановить программу разрушения?

Токсичный человек действительно «выедает мозг» и «портит кровь». При общении с токсичным человеком организм испытывает ту же реакцию, что и при надвигающейся опасности. Это подтвердили исследования ученых из Йенского университета в Германии.

Вы общаетесь с ноющей «вечной жертвой» или с грубым, жестоким человеком, а мозг реагирует так, как будто к вам приближается тиранозавр или саблезубый тигр. Или на вас несется огромная волна, или стена пожара…

А вы не можете убежать, игнорируя сигналы мозга. И вступить в борьбу не можете. Мозг разрывает сигнал тревоги, а вы связаны социальными обязательствами и ничего не можете предпринять.

Такую же реакцию вызывает общение с ненормальным, неадекватным человеком с непредсказуемым поведением. «То, как зверь, она завоет, то заплачет, как дитя» – так ведет себя неадекватная личность. Не знаешь, чего и ждать от тиранозавра, который топает к нам на когтистых лапах.

В это время нарушается работа нейронов в гиппокампе. Этот отдел мозга отвечает за способность рассуждать, за формирование эмоций и память. В этом отделе мозга все рушится и ломается. И после токсичного общения мы на время теряем способность здраво рассуждать, эмоции выходят из-под контроля, мы теряем память и плохо соображаем.

Ясно, что за руль садиться в таком состоянии нельзя. Гиппокамп отвечает в первую очередь за пространственную память. И с близкими мы можем рассориться. И ошибок ужасных наделать немало…

Так вот, через пару недель нейроны повреждаются очень сильно. А если такое общение длится больше месяца, может запуститься программа полного уничтожения клеток мозга. Токсичный персонаж его буквально «выедает» – это не метафора. Так и есть. Стресс переходит в дистресс и примерно через месяц запускается программа разрушения организма. В крови тоже происходят серьезные изменения. Портится кровь после такого общения. Если общение долгое, восстановление может и не произойти. Начнется болезнь. Поэтому мозг действительно выедают и выносят. А кровь сворачивают и портят.

Единственный выход – прекратить такой контакт, потому что рискуете вы своим здоровьем и благополучием, а не просто ухудшением настроения.

В качестве ответа на вопрос «как жить с таким человеком?» можно, конечно, дать какие-то советы. Однако надо помнить простую вещь: нейроны все равно повреждаются, если общение затягивается.

Это не философия и не психология, это физиология мозга. Можно смягчить удары, наверное. Но последствия неизбежны, если такой контакт приходится терпеть больше месяца…

Надежный алгоритм

«Что мне делать?» – вопрошает человек в трудной, почти неразрешимой ситуации, когда случилось плохое. Казалось бы, это риторический вопрос. На самом деле ответ есть в вопросе.

Единственное спасение – что-то делать. И самое плохое, когда делать нечего – ничего не поделаешь!

Да, бывают ситуации, когда ничего не поделаешь. В этом случае надо принять, стерпеть, вынести происходящее. Но это тоже действия. И они тоже спасительны. Пока мы действуем, мы живем и справляемся с жизнью.

Действия разные бывают. Вот алгоритм мысленного действия:

☑ Мысленное действие – спокойно обдумать ситуацию. Или быстро обдумать, моментально.

? Что случилось?

? Почему это случилось?

? Можно ли исправить то, что случилось?

? Если нельзя исправить, как принять случившееся и облегчить свое состояние?

? Как ликвидировать последствия? Как дальше жить?

Видите, сколько мысленных действий надо предпринять.

☑ Речь – тоже действие.

▽ Спросите совета, попросите помощи, запросите поддержку.

▽ Если это невозможно, вслух проговаривайте случившееся. Сами спрашивайте и сами отвечайте.

▽ Или пишите, письменная речь еще лучше. Напишите свою ситуацию. Опишите подробно.

▽ Потом напишите свои вопросы и ответьте на них. Это принесет облегчение и позволит правильно действовать.

Действия спасительны. Но действия могут быть разными: обдумывать – действие. Проговаривать устно и письменно – действие. Даже сознательно принять и терпеть – тоже действие. Просто надо это понять, осознать. Вы действуете, когда проявляете осмысленное терпение. Принимаете ситуацию.

Даже в ситуации, в которой ничего не поделаешь, можно что-то делать. Мозг воспринимает как действие наши мысленные усилия и осознанную речь.

Мы действуем, а значит, мы живем. И выход найдется. Или найдутся силы, чтобы пережить плохое время. Человек не жертва обстоятельств, а активный участник жизненной драмы. Действие сохраняет жизнь и нашу личность. Вот что теперь делать – следовать алгоритму.

Спасение зависит от вас

Если вы стали объектом любой агрессии, надо вынести ситуацию в публичное пространство. Проще говоря, позвать на помощь. Привлечь внимание.

Когда в трамвае лезут под юбку – это агрессия. Не бьют, не душат, а потными пальцами тайком трогают вас. И на ваши попытки уклониться, отойти, тихим голосом сделать замечание не реагируют. Можно так и простоять, страдая, до первой остановки. А можно громко сказать: «Прекратите меня трогать и лезть под юбку!» Громко. И все повернутся к вам. Некоторые люди не кричат. Им стыдно. Потому что они понимают: в толпе пассажиров найдутся такие, кто скажут: «Сама виновата! Зачем носишь юбку? Надо брюки носить или комбинезон. Сама привлекла агрессора!» И найдутся те, которые встанут на сторону агрессора. Может, у него личная драма. Его жена бросила. А может, вы врете и вас никто не трогал. Обвинили невинного человека, истеричка! Будет позор, скандал и обсуждение. Поэтому жертва часто молчит и терпит. А потом в слезах выскакивает на первой остановке. И этот, с потными толстыми пальцами, ухмыляется вслед…

Если кто-то идет за вами по темной улице и бормочет угрозы, надо кричать. Если на работе над вами кто-то изымается втихаря, надо громко при всех спросить, зачем он или она это делают. Если кто-то издевается над вами дома, причиняя страдания, надо рассказать об этом, если иначе защитить себя вы не можете.

Тайный агрессор боится публичности и всегда пугает: «Только попробуй закричать или рассказать! Тебе не поверят! Ты будешь выглядеть ненормальной. Ты ничего не докажешь. Ты опозоришься!» Все это он будет говорить вам. Только попробуй вякнуть – пожалеешь!

Не пожалеете! Это единственный способ остановить агрессию и спасти себя. Конечно, агрессор будет лгать, выкатывая глаза. Будет выставлять себя жертвой. Будет порочить ваше доброе имя. И к нему примкнут такие же агрессоры, но латентные, которые сами хотели бы вас мучить, да кишка тонка. Но это нестрашно. Страшно сначала терпеть молча, страдая, а потом стать объектом издевательств навсегда. Или даже погибнуть.

Поэтому надо публично и громко спросить: что надо? Зачем вы это делаете? Пусть люди знают, что вы в опасности. Большинство людей – нормальные. И они помогут.

Агрессоры трусливы. Поэтому они так боятся, что вы крикнете. Первым делом жертве зажимают рот. Но чаще мы сами его зажимаем, чтобы на нас не посмотрели косо и не обвинили в ситуации. Публичность – это единственное спасение. Пишите, говорите или кричите. Ваше спасение зависит от вас. А лживые нападки и оскорбления агрессора и его дружков придется перенести. Это нормально. Он привык безнаказанно издеваться над беззащитными. Привык красть чужую энергию жизни. Но в следующий раз он подумает, стоит ли трогать других людей. Может быть, вы спасете не только себя…

Настройки внимания

Почему никак не встречается хороший мужчина? Или нормальная работа за хорошие деньги не попадается? Да вообще – нет ни мужчин, ни хороших вакансий, ни денег… Нет их, и все!

Сколько голубей вы вчера видели? Вряд ли вы ответите на этот вопрос. Вы вообще не помните, скорее всего, видели ли вы голубей. Если, конечно, вы не ходите кормить их специально. И если голубь не испачкал вам платье. Наверное, видели. А сколько – вы не считали. Но голуби были вчера на улицах, так ведь? А вы их не замечали, потому что были сосредоточены на других заботах, на насущных проблемах. Вам не до голубей было.

Мужчины есть. И хорошие девушки есть. И работа есть, вакансий и возможностей немало. И способов заработать немало. Но это голуби или кусты, которые мы не замечаем, и только.

Если сосредоточиться на желаемом, вы его увидите. Нет, оно не возникнет волшебным образом из ниоткуда. Но желаемое есть в реальности, а реальность огромна и многообразна. Увидеть то, что вам нужно, можно только сосредоточившись на желаемом. И даже тогда оно не сразу проявится. Но рано или поздно непременно появится, если желать этого и быть внимательным, не погружаться слишком глубоко в насущные проблемы и заботы.

Поэтому есть зерно истины в утверждении, что желания исполняются, если сильно желать. И можно получить то, что надо, если это попросить у Вселенной. Просто то, что вам надо, уже существует. И вы обретете способность видеть желаемое. Как голубя, которого вы рано или поздно обязательно увидите.

Теперь главное – его поймать! Я шучу, конечно. Но смысл понятен: увидеть шанс и правильно воспользоваться им. Важно разглядеть то, что вам нужно. Оно есть! Измените настройки внимания, и обязательно увидите…