Текст книги "Ненормальные. Как найти равновесие в нашем безумном мире"

Сравнение – вор радости

Я подписана на прекрасную писательницу в «Инстаграме», и она, мне кажется, делает все по жизни правильно. Я получаю массу удовольствия от ее постов ровно до тех пор, пока у меня не случится срыв. В это же мгновение врываются мысли: «Ну почему я не могу быть такой же красивой и известной, как она? Почему у меня так мало лайков и подписчиков?» И ровно в эту минуту я четко понимаю: пришло время закрыть «Инсту» и напомнить себе следующее: «Существует неоспоримая вероятность, что эта восхитительная писательница пришла в этот мир, чтобы быть успешной для себя, а не указывать на мои недостатки. Моя значимость не измеряется в лайках или подписчиках. Одержимость атрибутами популярности ни в коем случае не идет мне на пользу, а лишь тормозит меня на пути к принятию себя такой, какая я есть. Страничка в “Инстаграме” – лишь красивая обложка книги, которую вам показывают, неспособная раскрыть содержание. И вся популярность в социальных сетях показывает не больше значения человека как личности, чем циферблат напольных весов в ванной». Пожалуйста, помните эти слова и берегите себя от подобных опасностей сравнения.

Осторожно: злые тролли

Как бы сильно ни хотелось прислать ответочку в комментариях, я очень прошу, не связывайтесь с троллями – это пустая трата вашего времени. По факту вы попадаете в ловушку людей, с которыми никогда не придете к компромиссу. И это нормально. На вашем пути будут попадаться люди, которые с вами не согласны. И принятие факта, что вы способны изменить свое поведение, а не чужое, может стать выходом из подобных ситуаций и привести к полной свободе от них.

Дайте телефону отдохнуть от вас

Идея отказаться от гаджетов очень популярна. Вот схема, которая работает с некоторыми из моих друзей: они просто запирают мобильники в шкафу на все воскресенье. Возможно, для вас такая долгая разлука будет дискомфортна, поэтому предлагаю начать с часовых отдыхов друг от друга, ну или хотя бы не брать телефон с собой в постель. Вернитесь к себе ненадолго и прочувствуйте пользу от этого – даже если сначала вам будет трудно оставаться одним. Это нормально. По правде говоря, именно это ощущение дискомфорта является причиной, почему вам стоит начать так делать.

Еда и напитки

Фух. Я даже не знаю, с чего начать. Эх, как алкоголик в завязке, пожалуй, я начну именно с алкоголя – ведь это первый копинг-механизм, которому мы обучаемся в детстве и из-за которого потом у взрослых проблемы. (Вспомните: у родителей плохой день? Надо выпить!)

Алкоголь

«Даже не смотри на бутылку», – дружелюбно, но твердо скажу я каждому, кто столкнулся с повышенной тревожностью, депрессией или другими вопросами, связанными с психическим здоровьем. Алкоголь только выглядит соблазнительно: эдакий волшебный эликсир, уносящий далеко от любых проблем. Правда, при одном условии – все волшебство закончится следующим утром. Ведь алкоголь – это депрессант, который чрезвычайно искусно притворяется другом, предлагающим расслабиться вечером. И если бы алкоголь был реальным человеком, он бы забрал все «Оскары» за лучшую роль второго плана в ваших фильмах.

Проще говоря, алкоголь подавляет работу определенных областей мозга, которые отвечают за вашу сдержанность. Этим объясняется чувство легкости и беззаботности, вызываемое алкоголем. Излишнее употребление алкоголя нарушает ту часть мозга, что контролирует наше настроение. Вдобавок ко всему организм расценивает любой алкоголь как яд, поэтому следующий день после выпивки проходит в похмелье и плохом настроении. Попробуйте вспомнить об этом в следующий раз, когда вам резко захочется выпить, и спросите себя: разве истинное воздействие алкоголя поможет вам чувствовать себя лучше потом?

Если же у вас сейчас нет сил противостоять алкоголю, вероятно, вам стоит обратиться за помощью в специальную организацию, например в ассоциацию анонимных алкоголиков (ААА). Без обид, именно встречи в ААА спасли меня.

Иные напитки, которых следует избегать

Естественно, сахаросодержащие, шипучие и содержащие кофеин. Замените их водой, можете попробовать травяные чаи или кофе без кофеина. Да, скукотища, скажете вы, однако лучше быть скучными, чем потом бичевать себя за все выпитое.

Еда

Постарайтесь придерживаться трехразового сбалансированного – и возможно, невыносимо скучного – питания. И не забывайте про завтрак. Низкий сахар в крови, как тихий убийца, ждет момента, когда вы ослабнете, и, пропуская прием пищи, вы даете ему добро на ухудшение качества жизни. И лучше никому не видеть меня, когда я голодна – или «злоголодна», как шутит мой муж. На самом деле, когда я голодна, мне совсем не до шуток – жизнь становится абсолютно невыносимой.

Беспорядочный прием пищи и напитков

Может быть, для кого-то из читателей прием еды (и/или напитков) – это уже само по себе большая проблема. И если это так, я выражаю вам свою теплейшую поддержку и хочу, чтобы каждый из вас знал: вы не одни. Еда – первое, что мы обучаемся контролировать в детстве, – мы бросаем брокколи на пол, как бы говоря родителям, что несчастливы. Разобраться в сложных отношениях с едой крайне непросто, потому что еда – неизбежная часть нашей жизни. Если я не пью в баре или не нюхаю кокаин, то, чтобы остаться в живых, я вынуждена есть. Порой люди, которые испытывают сложности с приемом пищи, описывают свои трудности метафорой «трижды выйти с тигром на улицу».

Но самое важное, что стоит всегда держать в уме: еда – это не средство для наказания себя и она не обладает способностью заглушать боль. Еда – это топливо, которое поддерживает в нас жизнь, поэтому жизненно важно получать сбалансированное питание каждый день. Завтракая, обедая и ужиная, мы не только проявляем заботу о своем теле, но и даем возможность подвести итоги этого дня. Придерживаясь правил здорового питания, вы также получите возможность справляться со всем, что преподносит жизнь. Невозможно трезво мыслить, когда в животе пусто, как и сложно мыслить, если нам плохо от переедания. Если все это откликается вам, то обратитесь к главе 4: там больше информации по теме еды и рассказывается о помощи, которую можно получить.

Движение

Я была на самоизоляции две недели, когда писала эту книгу. Мне запретили выходить на улицу, в магазин и гулять с собакой, хотя, честно говоря, у меня не было собаки. Я уверяла себя, что все будет хорошо, а сейчас лучше не выходить из дома. Но в конце концов я была разбита. Я стала ощущать себя ни на что не способной. В итоге, передав мужу всю заботу о ребенке, я целыми днями лежала в постели и выла, как запертый в клетке зверь. Я чувствовала себя избалованной, и мне было стыдно. Я заново ощущала «те самые депрессивные чувства», они начали просачиваться в мой мир, пока я была обездвижена. У меня не было поводов для депрессии – правительство лишь попросило меня посидеть пару недель на карантине в моем теплом и безопасном доме.

Всем уже известно, что одной причины для депрессии недостаточно. Тем не менее если бы я перечисляла факторы риска, то для меня самым угрожающим фактором была бы самоизоляция.

Я боюсь покидать свою постель, даже когда я в режиме полной боеготовности. Представьте, каково для меня понимать, что миру с каждым днем становится все хуже, а я сижу взаперти. Помню момент – я лежу, а в голове роятся мысли: «Я даже не могу встать и сделать сэндвич с сыром. Для меня это непосильно. Что же я за человек такой, который не может сделать сэндвич с сыром?!» В тот день единственное, что было в движении, – это бешеная пляска мыслей о сэндвиче с сыром.

Один шаг за дверь

Я яростный противник просиживания дома диванов и кресел. Честно говоря, простая возможность выйти из дома меняет все: пропадает коварный флер лжи о конце мира, которая часто преследует людей, живущих с психическими расстройствами. Реальность за пределами дома как будто говорит: «Смотри! А ведь этот чертов мир все еще борется за жизнь!» И вовсе не обязательно выходить из дома надолго, чтобы почувствовать это, – хватит даже нескольких минут. Простой прогулки по району достаточно, чтобы переубедить вас и развеять все сомнения о мире за пределами квартиры, что поселились в вашей голове. В принципе, поэтому я основала Mental Health Mates – чтобы люди могли находить компанию сверстников для прогулок, и я очень рекомендую вам поискать подобные компании в вашем городе, если чувствуете, что вам необходима помощь, чтобы выходить из дома.

Фитнес

Физическая нагрузка – это прекрасно. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, гормонов, единственная работа которых – радовать вас. И самое классное: существует просто миллион способов дать нагрузку вашему организму – плавание, серфинг, йога с козами – в общем-то все, что вам по душе и может вас заставить активно двигаться. Если вы стесняетесь заниматься в зале, дома тоже можно хорошенько позаниматься, в интернете полно полезных видеоуроков. Раньше я думала, что упражнения нужны только тем, кто хочет заниматься спортом. Сейчас я абсолютно точно понимаю: никто не хочет делать эти упражнения. Ключевая разница между людьми, которые занимаются и не занимаются фитнесом, в том, что первые понимают, что физическая нагрузка всегда приносит плоды. И я думаю, можно взять за правило как для спорта, так и для жизни в общем: если вы не хотите делать что-то, вероятно, именно это вам очень нужно сделать. Ладно (вздыхаю я и честно натягиваю треники).

Работа

Не беспокойтесь: я не буду вас учить, как важно сохранять баланс «личная жизнь – работа», учитывая: 1) насколько это нудная тема, 2) то, что, вообще-то, я так и не смогла найти этот баланс сама. И одна из самых крутых вещей, которую я когда-либо сделала для своего психического здоровья, – перестала искать этот «вечно избегающий меня баланс»: я приняла мысль, что может быть (!), может быть, я именно такой человек – человек, который живет не посередине, а где-то на полюсах, – и это абсолютно нормально. А еще я знаю, что для многих людей, у которых особые отношения со своим психическим здоровьем, работа иногда становится драйвером – тем, что толкает вперед изо дня в день. И для таких людей выходные дни представляются такими же люто страшными, как для меня идея выйти из дома совершенно голой. Начнем с того, что не у всех есть такая роскошь, как просто взять выходной. А еще сама структурированность рабочего процесса дарует нам уверенность в нашей «важности», если мы находимся в эпицентре «незваных» психических процессов.

Сейчас я бы хотела, чтобы вы заново оценили свой подход к работе и, возможно, попробовали установить малюсенькие границы между вами и работой. Может быть, это будет сознательное отключение уведомлений от рабочей почты в нерабочее время, а может быть, вы захотите взять, допустим, два дополнительных выходных и «перенастроить» свои внутренние процессы. Спросите себя: «Убегаю ли я на работу, чтобы не оставаться наедине с какими-то из моих внутренних переживаний?» Иногда нужно себе напоминать, что два дополнительных дня отдыха – это лучше, чем три месяца реабилитации после крутого нервного срыва, когда от вас ничего уже почти не осталось. Я вовсе не хочу никого пугать, это лишь мой опыт, и, поверьте, мне вовсе не понравилось искать слова для начальства, чтобы объяснить свое трехмесячное отсутствие на работе – мое лечение в реабилитационной клинике.

В следующих главах я подробнее расскажу о трудовых правах, касающихся психического здоровья сотрудников, но пока прошу вас запомнить главное: вы имеете право на отдых. По факту у вас есть полное юридическое право на это. Однажды один из редакторов газеты, для которой я писала, сказал мне: «Брайони, я не буду тебя благодарить или платить больше за то, что ты неспособна взять себе выходной». В общем-то, тогда я и послала все и улетела на несколько дней на Канарские острова.

Приятности

Я помню, как однажды на сессии терапевт сказала мне «быть доброй по отношению к самой себе». Если точнее, ее слова были такими: «Почему бы тебе как-нибудь себя не порадовать? Может быть, сходить на маникюр?» Я очень скептически восприняла эту фразу: если она действительно думает, что маникюр освободит меня от навязчивых мыслей о моих убийствах (ведь я серийный убийца-педофил!), то она еще более сумасшедшая, нежели я. Сейчас, когда я стала менее токсичной, я понимаю смысл ее слов: «Радуй себя, и в процессе этого ты начнешь чувствовать себя немножечко лучше».

Маленькие радости не обязательно про маникюр. Просто я обычно никогда не следила за своими ногтями. Обычно, если мне становилось хуже, мои маленькие радости были возможны лишь в одном из следующих действий:

• заправить кровать;

• убраться дома, чтобы утихомирить хаос;

• посмотреть канадский ситком «Шиттс Крик»;

• принять душ или почистить зубы;

• постирать белье;

• навести порядок на рабочем столе или разложить бумаги по стопкам;

• пообнимать мою дочку;

• выйти подышать свежим воздухом;

• удалить с телефона все социальные сети, почту и СМИ на 12 часов.

Когда вы чувствуете себя очень фигово, вам нужно делать минимум одну приятную для себя вещь в день, а еще лучше – каждый час. Будьте категорически добры с собой, даже если, как однажды выразился мой друг, вы чувствуете себя словно «кусок говна, и весь мир ополчился против вас». Особенно если вы чувствуете себя таким образом.

«Мне стоило бы» и «я могла бы»

По большей части, все, что я написала выше, – каждая дурацкая буква текста – это рекомендации, которыми руководствовалась я. Если вы чувствуете, что мои рекомендации вам не подходят, или понимаете, что лишь несколько из вышеперечисленных советов могут вам помочь – все это не характеризует вас как несостоявшегося/непутевого человека или неудачницу. Это лишь характеризует вас как нормального человека, находящегося во власти нормального человеческого поведения.

Я думаю обо всей энергии, что потратила на перебранки с собой из-за возможных «мне следовало бы» или «я могла бы сделать». Например, я сейчас думаю: «Мне бы бросить курить… А еще я могла бы уже начать качать пресс». Но я не робот, и вы тоже. Мы хрупкие люди, которые делают все возможное, что в их силах. Да, порой мы чувствуем себя ужасно, когда стараемся изо всех сил. Решайте проблемы по мере своих возможностей. Сделайте еще несколько дыхательных упражнений, описанных выше. И только после дыхательных практик вам стоит задуматься о таких вещах, как медитация или осознанность.

Постскриптум

Когда вы почувствуете, что готовы покорять медитацию и осознанность, я бы предложила вам начать с работы с приложением Insight Timer (ура, оно абсолютно бесплатное!). В приложении вы познакомитесь с Сарой Блонден – именно ее завораживающий голос и высказывания помогли мне стать тем, кто я есть: раньше я не могла усидеть и двух секунд на коврике для занятий, а сейчас способна молча (!) лечь и начать делать дыхательные упражнения и заниматься иногда – внимание – до получаса! Понимаете разницу? Вот что происходит с людьми, когда они внимательно относятся к основным функциям организма, потому что у людей, усвоивших основы, путь становится более гладким.

Глава 3. Шиворот-навыворот

Похитители тел

Нет серьезной причины, по которой вы могли прочитать «Похитители тел» – научно-фантастический роман, написанный в 1995 году человеком по имени Джек Финней, но вы наверняка сталкивались с множеством телеадаптаций, созданных за последние десятилетия: фильмом «Факультет» с Джошем Хартнеттом в главной роли, снятым по мотивам данной книги, также и с «Вторжением» с Николь Кидман и Дэниелом Крейгом в главных ролях. И наверняка вы слышали о «Вторжении похитителей тел» – киношке, снятой в поздние семидесятые с Дональдом Сазерлендом и Джеффом Голдблюмом в главных ролях. Мой папа все время говорил о нем, особенно когда я начала превращаться в угрюмого капризного подростка в начале своей юности. «Как будто я очутился во “Вторжении похитителей тел”», – шутил он, пока я слонялась по дому, хлопая дверьми, и общалась лишь односложными ворчаниями. «Берегись, Наоми, – говорил он моей младшей сестре. – Ты станешь следующей!»

Предпосылка в книге и во всех фильмах о том, что инопланетяне каким-то образом заменяли людей их идеальными дубликатами. Они ничем не отличались от людей внешне, но были лишены эмоциональных черт, которые делали их личностями. Другими словами, пришельцы принимали человеческий облик, но убирали все, что делало их людьми. Звучит знакомо?

Много лет спустя, когда я лежала в кровати, неспособная собрать волю в кулак, чтобы встать и продолжить свой день, до меня дошло, что то, как я переживала мое психическое расстройство, чем-то было похоже на ту историю. Депрессия, ОКР, алкоголизм… создавалось ощущение, что внутри меня были силы, которые не давали мне действительно быть собой, ну или хотя бы той, которой мне нравилось быть. Той, которая не была опустошена ненавистью к себе. Той, кто встречалась с друзьями, веселилась и не мучила себя часами напролет мыслями о том, что смогла или не смогла сделать. Той, кто вставала и продолжала свой день. Той, для которой принять душ не ощущалось так, как будто нужно было выполнить прыжок с шестом, а приготовление обеда не казалось участием в финальном состязании ниндзя-воина. Той, которая просто была, а не той, которая чувствовала, что ее не было.

Может пройти очень много времени, прежде чем я осознаю, что инопланетные силы депрессии нависли надо мной. Все происходит следующим образом: оно проскальзывает внутрь, тихо, коварно, медленно, кусочек за кусочком лишает того, что делает меня мной; оно подползает ко мне и угоняет мою душу, словно невидимый похититель, прижавший к лицу тряпку с хлороформом. У депрессии есть привычка газлайтить меня, действовать таким образом, чтобы я начала винить во всем себя. На одной неделе я отменяю встречу с друзьями; на следующей отменяю две из трех моих запланированных еженедельных пробежек. Месяц спустя я питаюсь одними комбо-обедами из «Макдоналдса», говоря себе, что все нормально. А потом внезапно я уже втянута: в темноте и уже не могу выбраться из этой дыры. Я скажу своему мужу: «Это случилось ни с того ни с сего», но позже увижу, что это никогда не происходит ни с того ни с сего. Причина – ровно миллион крохотных моментов, которые были слишком обыденными, чтобы о них помнить: постепенный отказ от общения с людьми, выпивание пары лишних стаканов вина на кухне ночью, отмена похода на занятие йогой, потому что на улице холодно, или идет дождь, или сегодня день недели не с той буквой. Но осознать всю неуловимую мощь пришельца можно лишь тогда, когда он снова ушел. Я выпрыгиваю из кровати и продолжаю день и в какой-то момент вдруг думаю: «Боже, неужели у меня тогда была такая сильная депрессия? Я ничего не могла сделать. Я целый день думала о том, как его провести, тогда как сейчас я просто беру и делаю это».

За прошедшие годы я поняла, что такой взгляд на прошлое не самый лучший вариант. На практике вам никак не помогает осознание вашего душевного недуга уже после того, как вы его пережили. Что вам действительно нужно, так это предусмотрительность, чтобы распознать его до или в то время, как вы его переживаете. И когда вы ею овладели – а судя по тому, что вы читаете эту книгу, вы так и сделали, – можете предпринять шаги к тому, чтобы сделать все лучше. Одна из самых полезных вещей, что я сделала, – представила, что мое расстройство – что-то вроде врага, который всегда будет существовать внутри меня, врага, которого нужно стараться всегда держать в страхе. Вот почему я дала своему ОКР имя Джаред. Каждый раз, когда в моей голове появляется навязчивая мысль, я ловлю себя на ней и представляю Дэвида Боуи в его серебряных штанах, гнездующегося в основании моего мозга, пытающегося устроить неприятности. Я делаю глубокий вдох и начинаю беседовать с Джаредом: «Джаред, я знаю, ты думаешь, что помогаешь мне, но это не так. Так что угомонись уже». Это дает мне время подумать над тем, что нужно сделать, и это зачастую полностью противоположно тому, чего хочет от меня Джаред. Джаред – мой похититель тела. А кто может быть вашим?

Ваше расстройство не хочет, чтобы вам становилось лучше

Позвольте мне быть предельно ясной: ваше расстройство не хочет, чтобы вам становилось лучше. Все, чего оно хочет, – похитить ваше человеческое тело и опустошить его до такой степени, что от вас останется только внешняя оболочка, смутно напоминающая вас. Я хочу, чтобы вы это приняли, чтобы у вас это вертелось на языке и вы действительно поняли, что я вам говорю, потому что, поняв эту единственную простую вещь, вы дадите себе реальный шанс на выздоровление. Повторяйте за мной: мое расстройство не хочет, чтобы мне становилось лучше. И еще раз, только чуть громче: мое расстройство не хочет, чтобы мне становилось лучше. Громче, громче, громче!

Ваша депрессия, ваша тревожность, ваше ОКР, ваше расстройство пищевого поведения, ваше что-либо еще, что поймало вас в ловушку в вашей голове… оно хочет, чтобы вы в ней и остались. Оно не хочет вас выпускать. Если ничего с этим не делать, оно опустошит вас, вычерпав из вас всю жизнь, будто черпачком из лотка с мороженым. Оно высосет из вас всего вас.

Все психические расстройства имеют одну схожую черту: они процветают в темноте. Они процветают, изолируя вас, заставляя чувствовать себя уродцами, наговаривая вам, что никто не поймет, через что вы проходите. Это, мягко скажем, бред собачий. Есть кто-то, кто понимает, через что вы проходите… есть даже кто-то, кто проходит через это, так же как и вы, прямо сейчас. Но, как и абьюзер, психическое расстройство процветает в культуре молчания и делает из вас соучастника этой культуры молчания; заставляя вас думать, что именно вы каким-то образом виноваты в том, что с вами происходит. Оно скажет вам голосом, чудовищно похожим на ваш, что, если бы вы ни были собой, ничего бы этого не случилось. «Если бы ты был(-а) чуточку красивее/умнее/худее/популярнее, ты бы себя так не чувствовал(-а)», – оно дразнит неутомимым, негативным, упрекающим голосом в вашей голове, который очень легко спутать с вашим собственным. Но я здесь, чтобы сказать вам, что это не вы – по крайней мере не полностью. Это лишь больная часть вас – инопланетная, если позволите, – пытающаяся захватить вас целиком. Инопланетяне крайне талантливы в этом! И если попытка захвата закончится успешно, наступит время, когда вам будет казаться, что в жизни нет ни смысла, ни надежды – и что самой жизни осталось, в общем-то, не так много. Но внутри вашего сознания всегда остается большая часть вас, которая способна дать отпор инопланетянам. Большая часть вас хочет лечиться, и выздороветь, и получить еще один шанс в наполненной смыслом жизни. Это ваша спасательная шлюпка. Это та часть вас, что поможет вам стать собой.

Вы же слышали выражение «ты сам себе злейший враг»? Я его не люблю, потому что в нем есть налет стыда за себя. Но, когда вы страдаете психическим расстройством, вы действительно злейший враг самим себе, потому что оно в вашей голове и пытается сделать все, на что способно, чтобы отравить вашу голову. При таких обстоятельствах бывает очень сложно понять, где заканчивается расстройство и начинаетесь вы. Чтобы избежать каких-либо сомнений, я нахожу полезным в те моменты, когда мне нехорошо, снова и снова напоминать себе, что иногда не знаю, что лучше для меня, так как мое психическое расстройство хочет наихудшего. Я напоминаю себе о том, как оно работает: оно вторгается в носителя и потом пытается получить над ним контроль.

Расстройства пытаются получить контроль, обращая вас против себя самих; отбирая у вас энергию или давая ее слишком много; отрезая от вас людей, которым вы дороги, говоря вам, что никому из них вы на самом деле не дороги. Они отбирают вашу самооценку. Они вычеркивают любую надежду. Они говорят, что ничто не поможет. И как вообще можно почувствовать хоть какую-то надежду, когда вам постоянно говорят о том, что ее быть не может? Одна из самых больших преград перед тем, чтобы начать искать помощь, – это вера в то, что вам уже ничто не поможет. К несчастью, это один из главных симптомов большинства психических расстройств. Мы знаем, что, например, физические упражнения могут быть очень эффективным способом борьбы с психическими расстройствами. Но вопрос на миллион, миллиард, триллион: как нам сделать так, чтобы люди, страдающие от психических расстройств, захотели ими заниматься? Как нам помочь этим людям захотеть делать то, что для них лучше, в то время как они находятся под пагубным влиянием чего-то, что хочет для них только худшего?

Люди, которые в действительности нуждаются в помощи, чаще всего сильнее всего ей противятся – мне ли это не знать, ведь я была одной из них. И меня не удивляет, что люди снова и снова противятся, когда пытаются найти способ побороть проблему с психическим здоровьем. Из раза в раз они проходят курс терапии, но «это не совсем то, что мне было нужно». Они думают о том, чтобы начать принимать антидепрессанты, но «таблетки – это не совсем мое». Они думают о том, чтобы сходить на собрание анонимных алкоголиков, но говорят, что это как попасть в секту, а «мне не кажется, что секта – это выход». И вот почему близким людям порой трудно справиться с раздражающим поведением больных людей. И если вы читаете эту книгу, чтобы почерпнуть для себя информацию о том, как помочь близкому вам человеку, важно помнить, что эти слова идут не от больного человека, а от самой болезни.

Психические расстройства закрывают ваш разум. Это работает буквально таким образом. Они полностью перекрывают доступ связям, общению и надежде и, делая так, получают все больше шансов совершить безжалостный поход по вашу душу. Единственный способ действительно справиться с этим – сделать все, что в ваших силах, чтобы открыть ваш разум, даже если сначала получится только на миллиметр. Единственный способ разобраться с этим – пойти непривычным путем.