Текст книги "Меняя правила. Что помогает лидерам, новаторам и неординарным личностям побеждать"

Глава вторая. Становиться умнее – это привычка

Были времена, когда представители медицины и другие специалисты считали, что сознательно улучшить работу мозга невозможно. Господствовало убеждение, что одни люди сразу рождаются со способностью быстро соображать, сосредоточиваться и легко обучаться чему угодно, а другим природа раз и навсегда предписала жить с плохо работающим мозгом. Лишь ближе к концу XX века исследователи начали понимать, что мозгу человека в любом возрасте свойственна нейропластичность – способность создавать новые клетки и устанавливать новые нейронные связи.

Это свойство позволяет формировать полезные привычки и убеждения, быстрее усваивать информацию и запоминать ее в очень больших объемах. Очевидно, что подобные перемены существенно повлияли бы на эффективность во всех сферах жизни. Не имеет значения, считаете вы себя умным или не очень, успешным или неудачливым, – у вас есть возможность изменить себя в лучшую сторону.

По словам многих гостей моего подкаста, самосовершенствование недоступно тем, кто не формирует полезные привычки и легкомысленно относится к самодисциплине. О том, что эти слагаемые успеха гораздо важнее образования, упомянули большинство интервьюируемых. Моим собеседникам прекрасно известно: то, какой вы человек и на что способны, в значительной степени определяется действиями, которые вы совершаете ежедневно и, как правило, даже не осознавая этого.

Впрочем, пообещать себе, что прямо сейчас я начну формировать полезную привычку, проще, чем довести начатое до конца. Чтобы новое действие стало привычным и на его выполнение не нужно было тратить много умственных и душевных сил, мозг должен создать новые связи между нервными клетками, и стоит использовать любые способы, позволяющие ему это сделать. Полезные привычки помогают человеку перестать расходовать «ментальное топливо» на незначительные задачи и взяться за что-то действительно серьезное, перспективное. Идеи и советы этой главы помогут вам избавиться от ложных убеждений, улучшить обучаемость, память и, наконец, очистить сознание и повседневную жизнь от разного рода хлама, мешающего воплощать мечты.

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ: НИКОГДА НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, ЧТО ДАЖЕ ЛОЖНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МИРЕ СОЗДАЮТ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНЫЕ ТРУДНОСТИ

То, во что вы верите и что по многу раз прогоняете у себя в мыслях, оставляет существенный отпечаток на вашем мироощущении. У вас внутри формируется мысленная модель окружающего мира, и если она основывается на ложных представлениях о себе и о жизни в целом, то мозг начинает незаметно для вас формировать пагубные пристрастия и разрушительные убеждения. Из-за этого вы принимаете всё больше опрометчивых решений и не получаете желаемого. В подобных случаях следует наделить разум гибкостью, то есть научить его черпать информацию из как можно большего числа разных источников и при необходимости быстро менять одни убеждения и установки на другие. Это очень важно, если вы стремитесь к росту, поэтому уделяйте особое внимание развитию гибкости мышления.

Вишен Лакьяни[17]17
  Вишен Лакьяни (р. 1976) – предприниматель, писатель, спикер, основатель компании Mindvalley, выпускающей в том числе программы в области личностного роста, образования, духовного развития. Занимается разработкой программного обеспечения для онлайн-обучения, например мобильного приложения для медитации Omvana. Прим. ред.


[Закрыть] уже более двадцати лет передает людям свои знания и опыт в области медитации, руководя крупнейшей в мире обучающей интернет-программой в этой области. В своем бестселлере «Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов»[18]18
  Лакьяни В. Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов. М.: Эксмо, 2017. Прим. ред.


[Закрыть] много информации о том, как настроить разум на достижение благополучия.

В нашей беседе Вишен признался, что когда-то поверил в ложь, которую о нем говорили другие. У Вишена южноазиатское происхождение, и в Малайзии, где он провел детство, он заметно отличался от ровесников. У него был более крупный нос, чем у одноклассников, волосы на руках и ногах росли гуще. За это его прозвали Гориллой, и Вишен принимал обидные прозвища близко к сердцу. Как и у всех детей, его разум (или «аппарат для поиска подтверждений тому, что происходит вокруг», как его называет сам Лакьяни) пытался подобрать подходящие причины и объяснения тем обстоятельствам, в которых он был вынужден жить день за днем. Постепенно у маленького Вишена сформировалось представление о себе как об уродливом человеке. С этим убеждением он прожил долгие годы.

Сейчас Вишен считает, что, поскольку с подобными трудностями многие из нас чаще всего сталкиваются в раннем возрасте, как правило до семи лет, эти представления становятся самыми трудно заменяемыми составляющими нашей личности. К этой категории относятся, например, влияние всех тех взрослых, чьи слова имели для нас в детстве значение; традиции и стандарты того сообщества, в котором мы росли; образование, которое мы получали; а еще наши наблюдения за происходившим вокруг. Все эти представления о мире сформировались у нас внутри давным-давно, и, если в этой системе ничего с детских лет так и не изменилось, она может попросту испортить нам жизнь. От того, во что мы верим и в чем убеждены, зависит, уважаем ли мы себя, готовы ли к достижению желаемого, считаем ли себя достойными занять важное место в социуме и т. д. Если наши суждения о себе и о мире ограничены, мы не сможем жить полной жизнью. Мы считаем вредные представления небеспочвенными потому, что привыкли придумывать для них обоснование, даже если оно почти никак не связано с реальным положением дел.

Но есть и хорошая новость: можно улучшить систему своих убеждений. Это как отремонтировать старый компьютер. Но для начала следует как минимум осознать, какие убеждения вредны, а какие – пока еще полезны. В своей книге Лакьяни рассказывает об особой методике обучения и саморазвития, он называет ее «инженерия сознания». Первый шаг – признать, что вы – это далеко не только то, что вы о себе думаете. Это лишь составная часть вашей личности, которую можно либо усовершенствовать, либо заменить.

По словам Вишена, когда у человека появляются полезные убеждения, наступает пора совершенно неожиданных и очень приятных перемен. Например, после того как ему удалось искоренить представление, что из-за особенностей своей внешности он уродливее других детей, ему стало проще верить в себя и в свое благополучное будущее, а взаимоотношения с окружающими и жизнь в целом довольно быстро изменились в лучшую сторону.

Заменить устаревшие, ненужные убеждения новыми – важнейшая задача для тех, кто хочет обновить свою жизнь и перейти с уровня «Человек 1.0» на уровень «Человек 2.0». Но задача эта, конечно, непростая. Порой мы даже не осознаем, что находимся во власти ограничивающих представлений, суждений, мнений и т. д., – настолько неоспоримыми и естественными они нам кажутся. Мы просто привыкли видеть мир через их призму и ни о каких других способах восприятия даже не думаем. По словам Вишена, осознать, что ваш разум во власти вредных убеждений, можно с помощью медитаций или гипнотерапии. А как только удается выявить эти «ментальные помехи», нужно начать избавляться от них.

Независимо от того, основаны вредные убеждения на чем-то, что существует на самом деле или нет, они в один прекрасный день создадут вполне реальные трудности. Любой мудрый и успешный человек знает об этом и всегда следит за тем, чтобы устаревающее представление либо развивалось во что-то актуальное и полезное, либо исчезало. Этот навык людям помогают прокачивать и коучи – он необходим как для решения общих вопросов, так и для развития бизнеса. Предположим, вы проснулись утром и почему-то убеждены, что сегодня прекрасный, удачный день. При этом вы помните, что вечером надо будет выступить с докладом. Так ли важно искать обоснование, чтобы с полной уверенностью назвать день удачным? И существует ли вообще такое явление, как удача? Эти вопросы лишние, ведь главное – ваша вера в благоприятный результат. Именно она даст вам бодрость и сообразительность, и вы выступите очень хорошо. Это как эффект плацебо, только усиленный.

Во время медитации я, стараясь в полной мере прочувствовать все происходящее в нервной системе, говорю себе, что впереди меня ждут благоприятные обстоятельства, что где-то наверняка есть те, кто следит, чтобы у меня все было хорошо, и что Вселенная всегда готова прийти мне на помощь. (Смысл последней части для этой длинной фразы я позаимствовал из заглавия замечательной книги Гэбби Бернштейн[19]19
  Габриэль Бернштейн – американская писательница, коуч, оратор. Одна из ее книг – «Вселенная на твоей стороне. Как превратить страх в надежду на лучшее».


[Закрыть].) Неважно, могу ли я доказать, что все эти заявления правдоподобны, или не могу. Главное – чтобы их услышали самые примитивные уровни моей сущности, моего организма, ведь именно на этих уровнях легко и быстро образуется много полезной энергии, необходимой для достижения целей.

Конструктивные убеждения обладают настолько сильным положительным эффектом, что не добиться успеха с их помощью невозможно. Сочините историю о том, что вы удачливы во всех делах, и мозг поверит в нее, а потом еще и начнет подталкивать вас к наиболее важным для достижения целей поступкам. Но учтите, что по тому же принципу мозг будет работать и если вы выдумали историю о своей невезучести и никчемности. То есть он быстро привыкнет побуждать вас к выполнению необдуманных шагов, которые приведут к неудачам. Доктор Мартин Селигман и его коллеги из Пенсильванского университета в течение тридцати лет проводили исследование, в котором приняли участие больше миллиона человек. Результаты свидетельствовали о том, что людям, которые настроены оптимистично, удается добиваться успеха чаще, чем остальным[20]20
  Peter Schulman, “Applying Learned Optimism to Increase Sales Productivity,” Journal of Personal Selling & Sales Management 19, no. 1 (1999): 31–37; http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08853134.1999.10754157.


[Закрыть]. Так, если торговые агенты заранее верили, что сумеют заключить желаемую сделку, то у них это получалось на 55 % чаще, нежели у их коллег-пессимистов. Все то, что вы думаете о себе, своих способностях и свойствах характера, напрямую влияет на степень эффективности ваших будущих действий. Следовательно, не очищая свой разум от ограничивающих убеждений и ожиданий, вы не сможете понять, каковы ваши настоящие способности, склонности и таланты, и не решитесь раздвинуть границы возможного в повседневной жизни. Я стараюсь как можно больше взаимодействовать с людьми, у которых очень широкий кругозор и богатый опыт. Желая равняться на них, я мысленно корректирую весь набор представлений о себе, которые сам когда-то придумал и храню с тех пор в голове. Таким образом я обновляю разум, и это позволяет мне добиваться прекрасных результатов в бизнесе и семейной жизни.

Второй аспект «инженерии сознания» состоит в том, чтобы улучшить работу всех систем организма, то есть, в частности, избавиться от вредных привычек. Вишен говорит, что привычки похожи на приложения в смартфоне. Каждый ваш день состоит из повторяющихся действий, связанных с питанием, физической нагрузкой и отдыхом. Лакьяни советует обратиться к биографиям самых влиятельных личностей в истории и почерпнуть там информацию о привычках, которые повлияли на степень успешности этих знаменитых фигур больше всего. Кстати, примерно это вы сейчас и делаете. Чтобы лучше разобраться в столь важной теме, я обратился к Роберту Куперу – ученому, занимающемуся исследованием работы мозга, и автору бестселлеров по версии New York Times, которые помогли изменить жизнь к лучшему почти четырем миллионам человек. Совмещая две сферы знаний, которые, казалось бы, никак не связаны, – стратегии развития бизнеса и изучение работы мозга, – Роберт помогает влиятельным представителям деловых кругов как можно эффективнее использовать собственные интеллект и время.

Мы поговорили с Купером о том, как человек может убрать из своего «внутреннего компьютера» устаревшие убеждения и ненужные привычки. По словам Роберта, в нашем мозгу есть «встроенный» природой набор примитивных правил, ценностей и представлений, соответствующих тем условиям, в которых люди жили две тысячи лет назад. Те, кто считает это мелочью и готов смириться, могут даже не надеяться на успех в современном мире. Остальным стоит совершенствовать эти древние составные части разума (то есть создавать новые нейронные связи, если пользоваться терминами ученых, исследующих работу мозга).

Во-первых, нужно понять, что именно в вашем мозгу настроено «по умолчанию». Инстинкты помогают без лишних усилий выполнять одни и те же действия, и это здорово, когда речь идет о неизбежных ежедневных задачах, например о поездке на работу по одному и тому же маршруту. Однако если до автоматизма доведено слишком большое количество действий, то ухудшается работа творческой стороны нашего мышления. Привычки и убеждения Роберт называет «косной частью» нашего разума, а способности быть открытым к чему-то новому, меняться и расти над собой – «гибкой частью».

Купер считает, что даже когда вы руководствуетесь «косной частью» разума, ваш мозг все равно так или иначе меняется. Вопрос лишь в том, каково направление этих изменений. Допустим, вы видите, как кто-то занял ваше любимое место за столом. Если, поддаваясь своим внутренним «настройкам по умолчанию», вы ворчите и ни в какую не хотите выбрать другое место, то в эти секунды вы не позволяете мозгу заниматься созданием новых нейронных связей и, следовательно, он деградирует. К сожалению, у многих людей мышление и мировосприятие с возрастом становятся хуже. Ну а если вы все-таки используете какую-либо возможность изменить поведение и достичь необычной, интересной для вас цели, мозг создает новые нейронные связи и становится совершеннее.

Очевидно, секрет, позволяющий добиваться высоких результатов в том или ином деле, заключается в том, чтобы как можно реже разрешать мозгу руководствоваться старыми нейронными связями и как можно чаще делать так, чтобы образовывались новые. Конечно, стоит помнить, что мозг запрограммирован природой на экономный расход энергии и для этого он будет всегда сопротивляться чему-то непривычному. Извилинам выгодно функционировать без каких-либо изменений и вынуждать вас надолго оставаться таким, какой вы есть сейчас.

Именно поэтому многие люди боятся перемен. Грубо говоря, ваш мозг – это пугливое глуповатое существо, опасающееся любых новшеств. (Без обид.) Чтобы возникали новые нейронные связи, необходимо прикладывать усилия и рисковать. Это значит, что придется иногда забывать о том, на что ваш разум настроен «по умолчанию», и сознательно выбирать те действия, которые приводят к возможностям расти над собой.

Роберт Купер советует: обратите внимание на те короткие отрезки времени, в которых у вас обычно возникает желание среагировать на что-либо машинально, и попробуйте направить свои мышление и поведение в другое русло, более подходящее для личностного роста. Многие специалисты называют подобные промежутки «метамоментами». Это интервалы между воздействием раздражителя и реакцией на это воздействие. Предположим, кто-нибудь сказал вам что-то неприятное. Вместо того чтобы сразу выражать недовольство, как вы привыкли (это опора на старые нейронные связи), намеренно сдержитесь и подумайте, почему чья-то фраза так сильно вас расстроила. И только после этого позвольте себе выбрать один из нескольких вариантов ответа (это уже создание новых нейронных связей). Чем чаще вы будете распознавать метамоменты, тем быстрее это станет одной из ваших полезных привычек.

Уверен, раньше вы и не подозревали, как сильно можно изменить работу собственного мозга, свои убеждения и даже реальность, которая вас окружает. Не забывайте, что вам решать, каким человеком вы хотите быть и что для вас в жизни самое ценное. Надеюсь, такой настрой поможет вам добиться радикальных перемен.

СПИСОК ДЕЙСТВИЙ

1. Выберите один из способов, описанных в этой главе, и с его помощью определите, какие из ваших представлений о себе соответствуют действительности, а какие основаны на ложной информации. Обратите особое внимание на те представления, убеждения и суждения, которые построены по схемам «я обязан быть таким-то и таким-то», «я вынужден вести себя так-то и так-то» и т. п. Еще постарайтесь выявить те принципы и суждения, согласно которым вы часто неосознанно делите людей на плохих и хороших, а происходящее в мире – на черное и белое.

2. Три первые из ваших убеждений/представлений/суждений, соответствующих действительности, о которых вы сейчас вспомнили, запишите:

а) _______________________

б) _______________________

в) _______________________

3. Каждый день утром или вечером уделяйте время обдумыванию представлений и убеждений о себе и мире, которые кажутся вам обоснованными.

4. Все свои мысли, связанные с этими представлениями и убеждениями, сегодня запишите в дневник. Не торопитесь, постарайтесь потратить на размышления и записывание не менее получаса. Выполняйте это упражнение раз в неделю.

5. Начните раз в месяц или в неделю консультироваться с коучем или психотерапевтом, чтобы выяснить, какие убеждения о себе и мире вы необоснованно считаете правильными.

6. В течение недели по утрам или каждый раз, когда медитируете, проговаривайте следующие фразы, сосредоточиваясь на них и сознательно вызывая у себя чувство благодарности: «Где-то наверняка есть влиятельные люди, которые следят за тем, чтобы у меня все было хорошо. Вселенная всегда готова прийти мне на помощь». Не заставляйте себя верить в правдивость этих слов. Главное – постарайтесь сознательно пробудить в душе приятные чувства. Так вы перехитрите нервную систему.

7. Учитесь быть полноценным участником разговора. У большинства из нас восприятие устроено так, что, когда кто-нибудь с нами беседует, мы, вместо того чтобы внимательно послушать, обдумываем собственную реплику, которую собираемся вот-вот озвучить. Как правило, эта привычка появляется в детстве: когда взрослые разговаривают между собой, они чаще всего не замечают, что им пытается сказать ребенок, до тех пор пока он не перебьет их и не выпалит все, что у него на уме. Но сейчас, когда вы уже выросли, реальность такова, что если вы готовы сначала внимательно слушать и только потом говорить, то с вами будут готовы общаться все. Среди друзей или коллег выберите того, кто обычно высказывает интересные для вас мысли, и в следующем разговоре с ним намеренно старайтесь не обдумывать, как отреагировать на каждую из его реплик. Вы удивитесь, насколько лучше вам удастся понять то, что до вас пытается донести собеседник, и насколько интереснее станут ваши собственные фразы, несмотря на то что вы не старались сформулировать их в голове заранее. Итак, найдите человека, на беседу с которым вам не жалко потратить время, и совершенствуйте свою способность слушать.

Рекомендую послушать

Вишен Лакьяни, «О десяти законах и о словах из четырех букв» (Vishen Lakhiani, “10 Laws & Four-Letter Words,” Bulletproof Radio, выпуск 309).

Роберт Купер, «Создаем новые нейронные связи и формируем полезные привычки» (Robert Cooper, “Rewiring Your Brain & Creating New Habits,” Bulletproof Radio, выпуск 261).

Габриэль Бернштейн, «Избавьтесь от токсичных мыслей и сделайте свою жизнь насыщенной» (Gabrielle Bernstein, “Detox Your Thoughts to Supercharge Your Life,” Bulletproof Radio, выпуск 455).

Рекомендую прочитать

Вишен Лакьяни. Код экстраординарности. Десять нестандартных способов добиться впечатляющих успехов. М.: Эксмо, 2017.

Роберт Купер. «Избавьтесь от внутренних ограничений. Пять секретов, позволяющих превзойти чьи угодно ожидания» (Robert K. “Cooper, Get Out of Your Own Way: The 5 Keys to Surpassing Everyone’s Expectations”).

Габриэль Бернштейн. «Вселенная на твоей стороне. Как превратить страх в надежду на лучшее» (Gabrielle Bernstein, “The Universe Has Your Back: Transform Fear to Faith”).

ПРАВИЛО ПЯТОЕ: СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НЕ НА ПОВЫШЕНИИ IQ, А НА ПОСТОЯННОМ ПОИСКЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОБУЧАТЬСЯ ЧЕМУ-ТО НОВОМУ

Ваш IQ дает представление о вашем кристаллизовавшемся интеллекте[21]21
  Согласно теории британского и американского психолога Рэймонда Кеттела (1905–1998), кристаллизовавшийся интеллект представляет собой совокупность знаний, полученных в результате обучения и пережитого опыта; а умение мыслить и действовать, выходя за пределы имеющихся знаний и навыков, – это подвижный интеллект.


[Закрыть], то есть сумме знаний и навыков. Его можно совершенствовать, но по значимости этот тип умственных способностей все равно ниже, чем подвижный интеллект, то есть память, умение обучаться и мысленно комбинировать различные данные. Многие ученые и по сей день считают, что подвижный интеллект не поддается значительным изменениям, однако это не так, поэтому не бойтесь взломать его систему и обернуть ее себе на пользу. Хотите коренным образом улучшить память? Специально для вас придумано немало эффективных способов и секретов. Вместо того чтобы увеличивать запас знаний медленно, совершенствуйте работу мозга и становитесь легко обучаемым человеком.

Джим Квик – настоящий супергерой. Его знают во многих странах как специалиста по скорочтению, улучшению памяти и ускоренному обучению. Джим скромный человек, несмотря на то что благодаря ему высоких результатов добилось большое количество CEO крупных компаний, включенных в рейтинг Fortune 500, и десятки самых известных актеров и актрис, в том числе те, кто снимался в фильмах про Людей Икс. Квик тренировал самого Профессора Икс[22]22
  Профессор Икс (Professor X, настоящее имя – Чарльз Ксавье) – персонаж комиксов и серии сделанных по ним фильмов, основатель команды Людей Икс.


[Закрыть]! Еще Джим часто удивляет зрителей, демонстрируя со сцены навык скорочтения и запоминая имена сотен людей. Он не пытается таким образом хвастаться, а хочет показать, что подобные способности развить в себе может каждый. Когда мы ужинаем, Квик запоминает имена всех сотрудников ресторана, которые нас обслуживают, так как знает, что если обращаться к человеку по имени, то наладить хорошие взаимоотношения не составит труда.

Джим не был наделен всеми своими «супергеройскими» способностями с рождения. Более того, в годы, когда он ходил в детский сад, он из-за одного очень неприятного происшествия заработал травму головного мозга. После этого мальчик утратил способность нормально усваивать информацию, сосредоточиваться и, конечно, стал учиться гораздо хуже одноклассников. К тому времени, когда настала пора грызть гранит науки в колледже, Джим понял, что больше не может позволить себе быть вечно отстающим. Мечтая полноценно развиваться и стать гордостью своей семьи, он начал работать над собой с таким усердием, что времени на сон, еду, физические упражнения и общение с друзьями почти не оставалось. Увы, мыслительная деятельность лучше не становилась. А неразумная трата сил однажды привела к тому, что парень, идя по лестнице в библиотеке, потерял сознание от переутомления и упал, снова ударившись головой. Джим очнулся в больнице – оказалось, он, изможденный и весивший всего 50 килограммов, два дня пролежал без сознания под несколькими капельницами. «Надо добиваться цели другими способами», – подумал мальчик, находясь в палате.

В эту секунду вошла медсестра с чашкой чая в руках. Парень обратил внимание, что на чашке был изображен Альберт Эйнштейн и красовалась его знаменитая фраза: «Вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, если сохраните то же мышление и тот же подход, который привел вас к этой проблеме». Вот так Вселенная пришла на помощь Джиму, подарив ему озарение с помощью обыкновенной чашки. Мальчик понял, что долгое время ошибочно считал плохую обучаемость своим главным препятствием и изо всех сил пытался преодолеть его. Джим посмотрел на свое положение под другим углом: вместо того чтобы тратить на учебу как можно больше времени, стоит найти способ, который поможет усваивать информацию быстрее.

Юноша вспомнил, что в школе учителя всегда точно указывали ему, что надо учить, но никто никогда не объяснял ему, как это делать. Он не понимал, как использовать творческое мышление, преодолевать трудности, мыслить, сосредоточиваться, быстро читать и, что самое важное, тренировать память. Сократ говорил: «Чтобы учиться, нужно уметь запоминать». Джим понял, что чем больше знаний сумеет сохранить в голове, тем быстрее будет развиваться как личность, и взялся за изучение работы мозга. Квик исследовал то, как мозг «впитывает» информацию, и искал способы перехитрить механизмы запоминания.

Разработанные Джимом методы ускоренного обучения сразу принесли ему огромную пользу. Квику больше не приходилось страдать от скудной мыслительной деятельности – он стал настолько умным, что получал одни пятерки и вскоре уже помогал другим людям справиться с трудностями в учебе. Ему не хотелось, чтобы кто-нибудь еще мучился из-за тех же ментальных барьеров, которые когда-то не давали нормально жить ему.

Лет двадцать назад среди самых первых подопечных Джима Квика была девушка, которая хотела прочесть тридцать книг за тридцать дней. Как ни удивительно, она под руководством Джима добилась желаемого, и тот поинтересовался, для чего ей нужно было выполнить такую необычную задачу. Девушка призналась, что у ее мамы врачи обнаружили рак в последней стадии и сказали, что больная протянет максимум два месяца. Это подтолкнуло ученицу Джима найти и прочитать книги по медицине, психологии, саморазвитию и т. д., потому что она хотела как можно быстрее узнать обо всем, что могло помочь ее маме выздороветь.

Полгода спустя эта девушка позвонила Джиму, но он не сразу понял, кто это был: на том конце провода раздавался только плач. Когда Квик все-таки узнал ее голос, она объяснила, что плачет от счастья, потому что ее мама не только все еще жива, но и пошла на поправку. Доктора не понимали, по какой причине произошла столь неожиданная перемена, а сама пациентка считала, что своим спасением обязана дочери, сумевшей быстро почерпнуть много ценных знаний из большого количества книг.

Тогда-то Джим и осознал, что, используя его идеи и советы, можно не только изменить жизнь, но и порой даже спасти ее. С тех пор он помогает людям пересмотреть подход к обучению, увлечься самим процессом получения знаний и почувствовать, сколько прекрасных способностей дремлет в разуме каждого из нас. Особую роль в концепции Джима Квика играет чтение, так как это один из главных способов получения информации. Если какой-нибудь человек, обладающий богатым опытом и внушительным багажом знаний, напишет целую книгу своих советов и ценных мыслей, то, согласитесь, было бы неплохо прочитать такой труд за один-два дня и как следует запомнить всю содержащуюся в ней информацию. Это огромная польза для саморазвития, не так ли?

Сторонники традиционного метода скорочтения умеют пропускать все второстепенное в тексте и запоминать только главный смысл. У Джима Квика другой подход: его подопечные улучшают способность сосредоточиваться на тексте, чтобы не просто читать быстрее, а сохранять у себя в памяти как можно больше подробностей из прочитанного материала. Основные аспекты метода Квика можно выразить аббревиатурой ЗАЛП.

З – Забывание

Как ни странно, говоря о чтении, обучении и улучшении памяти, Джим в первую очередь упоминает о важности такого аспекта, как умение забывать информацию. Он заметил, что у многих людей трудности в усвоении новых знаний начинаются тогда, когда им кажется, что они разбираются в изучаемой теме очень хорошо. Допустим, вы специалист по вопросам питания и вам захотелось посетить семинар по этой тематике. Наилучший вариант развития событий таков: вы приходите и впитываете новую информацию как губка. Увы, большинство профессионалов в подобных обстоятельствах свежие знания в свой разум не пропускают, так как считают, что им уже все давно известно. А ведь секрет прост: все, что вы к данному моменту изучили по своей теме, надо на время как бы забыть, чтобы таким образом настроиться на беспрепятственное получение новых сведений. Возможно, это прозвучит как клише, но ваш разум похож на парашют: приносит пользу, только когда раскрыт. Проверьте эту идею практическим путем – результат будет очень интересный.

Также стоит «вынуть» из памяти разные ограничения. У многих людей есть ложное представление о том, что они неспособны запоминать нужную информацию и в целом не отличаются большим умом. По мнению Вишена Лакьяни, подобные установки порой значительно замедляют личностный рост. Джим Квик объяснил, что наш разум всегда внимательно наблюдает за нашим же внутренним монологом. Например, если часто говорите себе, что вам трудно запоминать имена, то мозг, чувствуя давление этого выдуманного вами ограничения, не будет готов усваивать что-то новое. Ложь, в которую вы сами верите, постепенно оборачивается реальными заботами и неприятностями.

А еще в ходе обучения очень важно уметь забывать обо всем, что происходит вокруг. Это поможет полностью сосредоточиться на предмете ваших исследовательских интересов. Джим утверждает, что мы способны сфокусироваться примерно на семи небольших блоках информации одновременно. Так что если вы сейчас, читая книгу, одновременно думаете о том, как проводят время ваши дети, беспокоитесь о трудностях, возникших на работе, и при этом еще размышляете, вынести мусор или нет, то вы в состоянии хорошо усвоить всего три-четыре маленьких блока новых сведений из этого текста. Советую отринуть все лишнее и сосредоточиться на чтении.

А – Активность

В XX веке люди запоминали информацию одним-единственным путем – многократно повторяли ее и заучивали наизусть. Стоя перед классом, учитель озвучивал ряд важных утверждений, а ученики должны были много раз проговаривать их вслух. Польза, конечно, была, но все-таки в целом на такое усвоение знаний уходило чересчур много времени. По мнению Джима, подобный метод – примерно то же самое, как если бы вы каждый день приходили в фитнес-клуб и в течение часа упражнялись с двухкилограммовыми гантелями. Очевидно, можно заниматься гораздо реже, но зато на каждой тренировке поднимать довольно тяжелые веса, и в этом случае мускулатура начнет развиваться намного быстрее. Так что не будьте чересчур расслабленными и инертными. Как и напряженные тренировки в спортзале, усиленные занятия по какой-либо области знаний помогают получить впечатляющие результаты за довольно короткий срок.

Джим Квик считает, что в XXI веке главным принципом обучения неплохо было бы сделать творческий подход, а не просто поглощение информации. Для этого от нас потребуется желание быть пытливыми учениками, то есть тянуться к знаниям, а не просто ждать, когда нас ими начнут пичкать. Это значит, что нужно регулярно принимать в расчет то, насколько далеко вы продвинулись в познании чего-то нового в выбранной вами сфере деятельности, и обязательно делиться знаниями с другими людьми. Такой путь позволяет не только усваивать полезные данные, но и хорошенько запоминать их.

Джим советует запоминать новую и важную для вас информацию дедовским способом – записывать ручкой на бумаге. Начертите вертикальную линию посередине листа. В левой половине фиксируйте основные идеи и принципы, которые вы в настоящее время стараетесь изучить, хорошо понять и сохранить в памяти, а в правой описывайте все впечатления, мысли и вопросы, возникающие в ходе обучения. С помощью этого способа вы вовлекаете в работу все части мозга, а следовательно, заставляете его усваивать знания быстрее.

Л – Ладность

Качество обучения полностью зависит от общего состояния, в котором вы пребываете, когда получаете новые знания. Под ладностью Джим понимает гармоничное состояние, которое возникает, когда сочетаются два аспекта – благоприятное расположение духа и хорошее физическое состояние. И то и другое можно контролировать, но, увы, многие люди в это не верят. Им кажется, что, к примеру, скука возникает исключительно из-за отсутствия интересных событий в повседневной жизни; а если они вдруг загрустили, то причиной плохого настроения тоже считают какое-нибудь неприятное обстоятельство. Однако Джим утверждает, что человек подобен скорее термостату[23]23
  Термостат – устройство, предназначенное для поддержания постоянной температуры в течение длительного времени.


[Закрыть], чем термометру. То есть при желании мы можем не поддаваться влиянию всего, что нас окружает, а сами для себя устанавливать определенные нормы и правила, чтобы менять обстановку так, как нужно нам.