Текст книги "Меняя правила. Что помогает лидерам, новаторам и неординарным личностям побеждать"

Глава третья. Как выйти за пределы своего восприятия, чтобы взглянуть на работу собственного разума со стороны

Выдающиеся мыслители и исследователи, у которых я брал интервью, раз за разом говорили о том, как важно на пути к благополучию развивать самосознание, то есть умение целостно оценивать свои интересы, мотивы, чувства, принципы, ход и результаты своей мыслительной деятельности. Совершенствуйте самосознание – такова вкратце суть шестого по популярности совета из числа всех, которые я услышал от замечательных гостей своего подкаста, когда мы обсуждали различные пути и секреты личностного роста. Но что же конкретно означает этот совет? Наверное, можно сказать, что любому из нас неплохо было бы научиться хорошо понимать, как на наше мышление и поведение влияют факторы, которые обычно от нашего внимания ускользают. Причем важно изучить именно внутренние факторы, среди которых не только наши страхи или желания, но и ограничивающие убеждения и всевозможные душевные раны, то есть последствия – как серьезные, так и малозначимые – неприятных событий, случившихся в прошлом и продолжающих влиять на нас по сей день. Только когда начинаешь разбираться во всех этих слагаемых подсознания, появляется шанс вполне осмысленно приложить усилия для того, чтобы избавиться от их отрицательного влияния и наконец-то задышать полной грудью.

Как совершенствовать самосознание? Можно медитировать (об этом поговорим в главе 13) или, например, создавать теплые отношения с людьми (эту тему обсудим в главе 5). Но есть еще один очень действенный способ, пусть и не относящийся к традиционным, – прием лекарственных средств. Да, с их помощью тоже можно изменить активность мозга и добиться высокого уровня самосознания.

Речь идет о ноотропах, или умных лекарствах. Стоит сразу отметить, что их применение не должно быть бесконтрольным или выходить за рамки закона. Ноотропы – химические соединения, которые способны улучшить когнитивные функции.

Когда-то давно я открыто заявил не только о своих целях – прожить не меньше 180 лет, научиться проявлять все свои склонности и таланты в полной мере и стать буквально ходячим источником энергии, – но и о том, что для достижения этих целей изредка использую тщательно отобранные препараты растительного и нерастительного происхождения. В целом к приему лекарств, усиливающих активность мозга, люди относятся неоднозначно. Кто-то считает, что это нечестно, хотя любой подобный препарат – всего лишь инструмент: его можно использовать с умом и получить пользу, а можно наломать дров. На мой взгляд, применять медикамент, помогающий лучше понять собственные чувства, мысли, желания или стать более собранным, – это, по сути, то же самое, что пить кофе, желая ощутить прилив сил, или надеть очки для чтения, чтобы отчетливо видеть буквы на страницах, или принять таблетку тайленола[31]31
  Tylenol (тайленол) – популярное в США обезболивающее на основе парацетамола.


[Закрыть], чтобы перестала болеть голова и можно было продолжать полноценно работать. Риск есть в любом случае: из-за кофе может нарушиться сон, от очков для чтения у некоторых зрение становится хуже, а тайленол отрицательно влияет на печень. Но на пути к цели мы прибегаем ко всем этим способам довольно часто, особенно когда понимаем, что лучше уж в будущем перетерпеть какой-нибудь легкий побочный эффект, чем оставить цель недостигнутой.

Пора рассмотреть все доступные нам пути, позволяющие любому человеку отчетливо осознать свои истинные ценности, способности и устремления. Подумайте вот над чем: много-много лет находиться под влиянием собственных предрассудков и ограничивающих убеждений означает не ценить дар жизни и из-за своих внутренних противоречий обделять вниманием тех людей, которые заслуживают вашей доброты и участия.

Не все знают, что одним из отцов-основателей[32]32
  Отцы-основатели – группа общественных и политических деятелей, подготовивших проект Конституции США и ставших ключевыми фигурами в деле основания американского государства.


[Закрыть] США был врач Бенджамин Раш. Он продвигал идею свободного лечения, считая ее одной из фундаментальных, и предупреждал соратников, что если они все вместе не встанут на защиту права любого человека самостоятельно выбирать методы и средства лечения от болезней, то начнется весьма опасная «медицинская тирания». Доктор Раш, судя по всему, был одним из первых, кто предвосхитил биохакинг. Тогда, двести лет назад, этот врач был убежден, что исследовать причины появления тех или иных недугов гораздо важнее, чем усердно создавать всё новые и новые способы лечения. Кроме того, Бенджамин Раш утверждал, что на здоровье человека существенно влияют активность мозга и окружающая среда, а еще стал основоположником американской психиатрии. Стоит заметить, что, как позже выяснилось, Раш во многом ошибался (его методика, основанная на вызывании рвоты, кровопускании и использовании нарывных пластырей[33]33
  Нарывные пластыри изготавливались из шпанских мушек, внутри которых содержится ядовитое вещество кантаридин. Когда пластырь прикладывали к телу человека, через некоторое время на коже возникали волдыри.


[Закрыть], вам вряд ли подойдет, несмотря на то что двести лет назад это были вполне привычные пути избавления от недугов, так как тогда еще не знали о существовании микробов и их влиянии на организм человека). И все же некоторые его поступки привели к радикальным положительным переменам для всех нас, и поэтому, если бы он жил в наше время, я бы сделал все возможное, чтобы взять у него интервью. (Надеюсь, это прочтет Лин-Мануэль Миранда, создавший «Гамильтона»[34]34
  Лин-Мануэль Миранда – американский композитор, певец, продюсер, драматург, автор бродвейского мюзикла «Гамильтон» о жизни Александра Гамильтона (1757–1804), государственного деятеля и первого министра финансов США.


[Закрыть]!)

Мне очень близка идея свободного лечения, о которой говорил доктор Раш. Вы можете осуждать или не осуждать кого-либо за использование лекарств, улучшающих когнитивные способности, но в любом случае у каждого должно быть право самому решать, что он будет использовать. Всякому человеку необходимо заботиться о своем здоровье так, как он считает нужным. Обсудим это подробнее.

ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ: ПРИЗНАЙТЕ ВАЖНОСТЬ И ПОЛЬЗУ УМНЫХ ЛЕКАРСТВ

Когда ваш разум работает в полную силу, вы расходуете «биологическое топливо» на самые разные действия, не допуская избыточных затрат. Путь к высокой степени самосознания тоже становится проще. Принимать ноотропы, или умные лекарства, нужно с единственной целью – чтобы стать умнее. Никогда не переставайте поддерживать хороший уровень развития своих когнитивных функций, и тогда шансов на успех в интересных вам сферах деятельности у вас всегда будет много.

Существуют сотни химических соединений, которые, судя по данным из достоверных источников, помогают улучшить какой-либо аспект работы мозга. Последние двадцать лет я испробовал все подобные препараты, которые только смог найти. Одни не повлияли на меня почти никак (разве что вызывали головную боль и тошноту), другие оказали очень сильный положительный эффект. На основе полученного опыта я разработал определенное количество средств натурального происхождения, и теперь они продаются под маркой Bulletproof.

Начиная с 1997 года, когда я почувствовал, что мой мозг вдруг начал тратить слишком много энергии и при этом не справлялся с важными задачами на работе, я стал принимать ноотропы. Поскольку мой врач располагал довольно скудным запасом препаратов, я проявил инициативу и заказал целый набор умных лекарств, произведенных в европейских компаниях (в ту пору ноотропы можно было купить только у них). Заплатил я за это около тысячи долларов. Помню, как получил посылку и, начав открывать коричневую упаковку, на которой не было никаких пометок и знаков, задумался: а смогу ли я получить от заказанных медикаментов хоть какую-то пользу? К счастью, через некоторое время после того, как я начал их принимать, мой мозг действительно стал работать значительно лучше, и с тех пор я считаю применение средств, улучшающих когнитивные функции, одним из самых главных слагаемых самосовершенствования.

Однако с помощью умных препаратов вы не перейдете на высокие уровни самосознания в мгновение ока. Придется потрудиться, попотеть. Двигаться к вершинам мыслительной деятельности нужно постепенно, улучшая работоспособность клеток, повышая количество энергии в организме, развивая нейропластичность и способности к обучению (именно такие задачи выполняет большая часть ноотропов). Когда разум начнет трудиться в полную силу, добиваться целей станет проще.

Замечу, что весьма емкий термин «ноотропы» объединяет много разновидностей препаратов. Но поскольку в наши дни очень много средств, способных положительно влиять на высшие психические функции, и многие из них обладают довольно опасными побочными эффектами, необходимо тщательно анализировать действие каждого из таких препаратов. Среди всех ноотропов, которые я когда-либо принимал, есть определенное число тех, с помощью которых я в течение многих лет добивался превосходных результатов. Расскажу о нескольких из таких лекарств.

Рацетамы

О том, что психоактивные вещества класса «рацетамы» приносят большую пользу, чаще и громче всех заявлял, пожалуй, биохимик Стив Фоукс, начавший в 1980-х годах писать и редактировать вестник Smart Drug News («Новости об умных лекарствах»). Ознакомившись с ранними работами Фоукса, я очень заинтересовался темой ноотропов, и это подтолкнуло меня заказать целый комплект умных лекарств, который, как вы уже знаете, мне прислали в той самой коричневой упаковке без каких-либо пометок и знаков. Как же рад я был, когда спустя двадцать лет появилась возможность пригласить Стива на Bulletproof Radio! Он рассказал мне, что к классу рацетамов принадлежат десятки соединений, включая несколько хорошо известных ноотропов. Из них лучше всего изучен пирацетам, однако самые эффективные среди тех, что принимал я, – это анирацетам и фенилпирацетам. Я считаю, что анирацетам лучше пирацетама, потому что действует быстрее, помогает справиться со стрессом и улучшает способности запоминать информацию и воспроизводить ее. Принимая же фенилпирацетам, начинаешь чувствовать бодрость, становишься очень энергичным, что позволяет решать задачи определенного типа, но в некоторых обстоятельствах повседневной жизни это может помешать. Кстати, есть виды спорта, в которых употреблять это вещество участникам соревнований запрещено.

Вероятно, все рацетамы положительно влияют на активность митохондрий и провоцируют поступление дополнительного объема кислорода в мозг. Если говорить об исследованиях, в ходе которых специалисты изучали действие этих веществ, то в большинстве из них в роли испытуемых были люди, страдавшие неврологическими заболеваниями (и, по результатам этих исследований, медикаменты оказались весьма и весьма действенными), однако есть немало данных, полученных в ходе других экспериментов и говорящих о том, что вещества этого класса способны принести большую пользу и тем, у кого хорошее здоровье. Приведу еще несколько примеров исследований и заключений специалистов. Добровольцы из числа тех, кто перенес инсульт, принимали 400 мг фенилпирацетама ежедневно на протяжении года, по завершении курса лечения у испытуемых значительно улучшились когнитивные способности[35]35
  Robert C. Spencer, David M. Devilbiss, and Craig W. Berridge, “The Cognition-Enhancing Effects of Psychostimulants Involve Direct Action in the Prefrontal Cortex,” Biological Psychiatry 77, no. 11 (June 15, 2015): 940–950; https://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(14)00712-4/fulltext.


[Закрыть]; в результате ежедневного приема 200 мг фенилпирацетама в течение 30 дней у людей с черепно-мозговой травмой функции нервной системы улучшились на 7 %[36]36
  Kenta Kimura, Makoto Ozeki, Lekh Raj Juneja, and Hideki Ohira, “l-Theanine Reduces Psychological and Physiological Stress Responses,” Biological Psychology 74, № 1 (January 2007): 39–45; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0301051106001451?via%3Dihub.


[Закрыть], а у больных эпилепсией – на 12 %[37]37
  Scott H. Kollins, “A Qualitative Review of Issues Arising in the Use of Psychostimulant Medications in Patients with ADHD and Comorbid Substance Use Disorders,” Current Medical Research and Opinion 24 (April 1, 2008): 1345–1357; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1185/030079908X280707.


[Закрыть]. В ходе экспериментов на крысах специалисты выяснили, что анирацетам улучшает память грызунов и избавляет их от депрессии[38]38
  Irena P. Ilieva, Cayce J. Hook, and Martha J. Farah, “Prescription Stimulants’ Effects on Healthy Inhibitory Control, Working Memory, and Episodic Memory: A Meta-analysis,” Journal of Cognitive Neuroscience 27, № 6 (June 2015): 1069–1089; https://www.mitpressjournals.org/doi/abs/10.1162/jocn_a_00776?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed.


[Закрыть]. По результатам одного небольшого исследования, в котором взрослые люди с хорошим состоянием здоровья принимали пирацетам, после 14-дневного курса у них существенно повышались результаты вербального обучения[39]39
  Anna C. Nobre, Anling Rao, and Gail N. Owen, “L-Theanine, a Natural Constituent in Tea, and Its Effect on Mental State,” Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 17 suppl. 1 (2008): 167–168; http://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/17%20Suppl%201//167.pdf.


[Закрыть].

Побочные эффекты незначительны и в основном выражаются в том, что рацетамы усиливают действие кофеина или приводят к тому, что организм теряет холин, но количество этого вещества можно легко восстановить, употребляя яичные желтки, лецитин из подсолнечника или цитиколин. Одна из особенностей рацетамов в том, что при приеме этих соединений вероятность возникновения отрицательных эффектов очень мала. Но не употребляйте сразу несколько рацетамов. Выделите на прием каждого определенный промежуток времени, чтобы хорошенько прочувствовать, к каким изменениям приводит отдельно взятый препарат из этого класса. Разные рацетамы, скорее всего, будут воздействовать на вас по-разному. Одновременно несколько веществ принимать не следует, потому что начнется смешанная реакция и в равной степени будут вероятны такие эффекты, как появление чувства недовольства, гнева, головная боль или вовсе отсутствие каких-либо изменений в самочувствии.

Никотин

Я никогда не увлекался курением и могу с уверенностью сказать, что эта привычка вульгарна и приносит организму вред. Однако никотин, если рассматривать его отдельно от табака, – это лишь одно из нескольких тысяч веществ, содержащихся в сигаретном дыме. Если принимать никотин внутрь в малых дозах и в чистом виде, то есть без токсинов и канцерогенов, которыми напичкана сигарета, то он может оказывать прекрасный эффект, схожий с действием ноотропов. Говорят, из числа всех веществ на нашей планете, которые помогают улучшить когнитивные функции, никотин – самое хорошо изученное, и от него в этом плане отстает даже кофе.

Принимая правильно рассчитанное количество никотина, человек может значительно усовершенствовать мыслительную деятельность. У тех, кто только начал принимать это вещество, двигательная активность отличается более высокими быстротой и точностью, чем раньше. Кроме того, употребившим никотин становится проще контролировать свой почерк, и скорость движения пальцев у них повышается без ущерба для точности[40]40
  Oliver Tucha and Klaus W. Lange, “Effects of Nicotine Chewing Gum on a Real-Life Motor Task: A Kinematic Analysis of Handwriting Movements in Smokers and Non-smokers,” Psychopharmacology 173, №№ 1–2 (April 2004): 49–56; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00213-003-1690-9. R. J. West and M. J. Jarvis, “Effects of Nicotine on Finger Tapping Rate in Non-smokers,” Pharmacology Biochemistry and Behavior 25, № 4 (October 1986): 727–731; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0091305786903771?via%3Dihub.


[Закрыть]. Никотин помогает стать более собранным и улучшает краткосрочную память. В ходе одного из исследований добровольцам, которые использовали жвачку с никотином или никотиновый пластырь, и людям, принявшим плацебо, предлагали выполнить задания: прочитать список и сразу постараться воспроизвести все его пункты, а еще попытаться слово в слово повторить определенный рассказ; в итоге первая группа испытуемых справилась с заданиями лучше[41]41
  Sarah Phillips and Pauline Fox, “An Investigation into the Effects of Nicotine Gum on Short-Term Memory,” Psychopharmacology 140, № 4 (December 1998): 429–433; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs002130050786. F. Joseph McClernon, David G. Gilbert, and Robert Radtke, “Effects of Transdermal Nicotine on Lateralized Identification and Memory Interference,” Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental 18, № 5 (July 2003): 339–343; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hup.488. D. V. Poltavski and T. Petros, “Effects of Transdermal Nicotine on Prose Memory and Attention in Smokers and Nonsmokers,” Physiology & Behavior 83, № 5 (January 17, 2005): 833–843; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938404004548.


[Закрыть]. С помощью никотина можно даже увеличить скорость реакции. Ученые выяснили, что после инъекции этого вещества и курильщики, и некурящие реагируют на визуальные изменения в окружающем пространстве быстрее, чем обычно[42]42
  Johathan Foulds, John Stapleton, John Swettenham, et al., “Cognitive Performance Effects of Subcutaneous Nicotine in Smokers and Never-Smokers,” Psychopharmacology 127 (1996): 31–38; https://www.gwern.net/docs/nicotine/1996-foulds.pdf.


[Закрыть], хотя лично я предпочел бы вводить себе все же не никотин, а какие-нибудь витамины.

Разумеется, у никотина есть и весьма неприятные побочные эффекты, самый известный из которых – развитие зависимости. Вещество воздействует на мезолимбическую дофаминовую систему нашего мозга, которую ученые метко окрестили «путь удовольствий». Эта часть мозга, по сути, обоюдоострое оружие. Мезолимбическую дофаминовую систему заставляют пробудиться еда, секс, любовь, психоактивные препараты, и в результате вы чувствуете эйфорию, которая вызвана действием дофамина. Если поддаваться соблазнам регулярно, то из-за такой частой стимуляции мезолимбический путь функционирует все хуже и хуже. Рецепторы нейронов теряют способность к полноценной реакции, и вы чувствуете себя больным до тех пор, пока у вас не появляется возможность получить еще больше удовольствия, по которому вы соскучились, или найти новое, столь же привлекательное и возбуждающее. Так начинается зависимость. К счастью, если прекратить употребление никотина, то физические симптомы тяги к этому веществу будут ярче всего проявляться в течение только первых трех-пяти дней. Гораздо труднее, как известно многим из нас, побороть зависимость от курения (а не от одного только никотина), причем именно психологическую. Так что не советую ни курить, ни увлекаться вейпингом[43]43
  Вейпинг – от англ. to vape, что означает вдыхать ртом пар, используя электронное устройство (например, электронную сигарету), в котором этот пар образуется при закипании определенной жидкости, в состав которой иногда может входить никотин.


[Закрыть]. Лучше пользуйтесь пастилками, жвачкой, спреями и пластырями[44]44
  Имеются в виду продукты, содержащие никотин в чистом виде и, таким образом, служащие для потребления никотина без табака.


[Закрыть] – они не вызывают сильную зависимость.

Еще один факт: никотин сам по себе (отдельно от табака), попадая в организм крыс или мышей, создает благоприятные условия для развития рака. В исследованиях с участием людей подобная связь не выявлялась, несмотря на то что количество проведенных опытов было большое. Точно известно, что никотин создает условия для ангиогенеза, то есть образования новых кровеносных сосудов[45]45
  William K. K. Wu and Chi Hin Cho, “The Pharmacological Actions of Nicotine on the Gastrointestinal Tract,” Journal of Pharmacological Sciences 94 (2004): 348–358; https://www.jstage.jst.go.jp/article/jphs/94/4/94_4_348/_pdf. Rebecca Davis, Wasia Rizwani, Sarmistha Banerjee, et al., “Nicotine Promotes Tumor Growth and Metastasis in Mouse Models of Lung Cancer,” PLoS One 4, № 10 (October 2009); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2759510/pdf/pone.0007524.pdf; Helen Pui Shan Wong, Le Yu, Emily Kai Yee Lam, et al., “Nicotine Promotes Colon Tumor Growth and Angiogenesis through β-Adrenergic Activation,” Toxological Sciences 97, № 2 (June 1, 2007): 279–287; http://toxsci.oxfordjournals.org/content/97/2/279.html.


[Закрыть]. Это очень полезно в случаях, если у вас есть заболевания сердца либо если вы занимаетесь спортом или выполняете упражнения для улучшения работы мозга, потому что появление новых кровеносных сосудов – это важная сторона самовосстановления вашего тела. А вот для тех, у кого опухоли, ангиогенез очень опасен.

При приеме никотина внутрь он оказывает противовоспалительное действие на почки, если человек не болен раком, и имитирует эффект от физических упражнений, влияя на обменные процессы организма с помощью белка PGC-1α. По мнению исследователей, именно этот белок мог сыграть решающую роль в том, что в ходе эволюции одни приматы начали отделяться от других и в результате стали нашими предками[46]46
  Katherine S. Pollard, Sofie R. Salama, Nelle Lambert, et al., “An RNA Gene Expressed during Cortical Development Evolved Rapidly in Humans,” Nature 443, № 7108 (September 14, 2006): 167–172; https://www.nature.com/articles/nature05113.


[Закрыть], а еще это химическое соединение оказывает наибольшее влияние на биогенез митохондрий[47]47
  См.: Teresa Valero, “Mitochondrial Biogenesis: Pharmacological Approaches,” Current Pharmaceutical Design 20, № 35 (2009): 5507–5509; http://www.eurekaselect.com/124512/article; Fabian Sanchis-Gomar, Jose Luis García-Giménez, Mari Carmen Gómez-Cabrera, and Federico V. Pallardо, “Mitochondrial Biogenesis in Health and Disease. Molecular and Therapeutic Approaches,” Current Pharmaceutical Design 20, № 35 (2009): 5619–5633; http://www.eurekaselect.com/120757/article; Gerald W. Dorn, Rick B. Vega, and Daniel P. Kelly, “Mitochondrial Biogenesis and Dynamics in the Developing and Diseased Heart,” Genes & Development 29 (2015): 1981–1991; http://genesdev.cshlp.org/content/29/19/1981.long.


[Закрыть]. Другими словами, PGC-1α побуждает ваши клетки (в том числе клетки мозга) создавать новые «электростанции», нужные организму для получения энергии. Кроме того, от этого белка в большей степени зависит то, как протекает энергетический метаболизм; еще он активирует гены рецепторов тиреоидных гормонов[48]48
  Тиреоидные гормоны – гормоны щитовидной железы; стимулируют митохондриальную функцию, влияют на развитие клеток, а также на центральную и периферическую нервные системы, сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы организма, регулируют синтез белков.


[Закрыть] и регулирует процесс выработки энергии митохондриями. Если вы читали «Биохакинг мозга», то знаете, что любое средство, стимулирующее работу митохондрий, способствует и улучшению ваших когнитивных функций. Никотин как раз входит в список таких средств!

Никотин может вызвать зависимость, так что если решите его принимать, то делайте это изредка. Никотин – отличное подспорье в развитии писательских способностей, и хочу заметить, что в продуктах, которые предназначены для приема внутрь, содержится 1 мг никотина, а в отвратительном продукте под названием «сигарета» содержится 6–12 мг. Именно употребление никотина в чистом виде через рот (а не путем вдыхания дыма от сигарет или пара во время вейпинга) имеет значительные преимущества, поэтому делайте выбор в пользу жвачек, пластырей, пастилок или спреев. Учтите, что в большинство товаров, предназначенных для потребления никотина внутрь, добавляют подсластители и другие не особо полезные вещества. Если планируешь применять никотин для улучшения мыслительной деятельности, то зачем покупать продукты, в состав которых входят соединения, которые будут лишь тормозить работу мозга? Лично мне очень нравятся стартапы наподобие Lucy Gum (www.lucynicotine.com), занимающегося производством никотиновых продуктов, не содержащих вредные ингредиенты. Не забывайте, что если вы долго жуете что-то в присутствии других, это не очень вежливо, поэтому никотиновую жвачку лучше просто держать во рту, а не вовсю работать челюстями, чавкая и докучая этим окружающим.

Я очень рад, что никотин помогает мне совершенствовать когнитивные способности. А курение – это мерзкое занятие.

Кофеин

Мало кто знает, что самым первым товаром, проданным через интернет, была футболка с надписью «Мой любимый наркотик – кофеин». Мне это известно потому, что именно я продал эту футболку в 1993 году, находясь в комнате общежития. А затем в журнале Entrepreneur появилась фотография, на которой был запечатлен ваш покорный слуга, весивший тогда около 140 килограммов, одетый в футболку размера XXL с тем же «кофеиновым» слоганом. Неудивительно, кофеин я люблю всей душой. Вернее, если выразиться точнее, больше всего я люблю именно кофе. В его состав входит множество соединений, и кофеин – лишь одно из них.

Кофеин сам по себе (не только в чашке кофе) – источник энергии, стимулирующий активность мозга. Он даже замедляет ухудшение когнитивных способностей и снижает риск развития болезни Альцгеймера, останавливая воспалительный процесс в мозгу[49]49
  Florian Koppelstaetter, Christian Michael Siedentopf, Thorsten Poeppel, et al., “Influence of Caffeine Excess on Activation Patterns in Verbal Working Memory,” scientific poster, RSNA Annual Meeting 2005, Chicago, Illinois, December 1, 2005; http://archive.rsna.org/2005/4418422.html.


[Закрыть]. Вы, кстати, уже знаете, что я использую кофе (и еще несколько ноотропов) как источник вдохновения и средство для повышения работоспособности, пока пишу эту книгу.

Одна из причин, почему я рассказываю вам о кофеине, в том, что мне хочется дать вам время спокойно подумать обо всем, что вы уже прочли. Если пока побаиваетесь пробовать вещества, улучшающие функционирование мозга, то вместо чашки кофе выпейте стаканчик прекрасного горького сока капусты кале. По вкусу все-таки отличается от кофе, правда? Если вы из большинства, значит, вы уже долгие годы используете один из лучших ноотропов матери-природы, сами того не осознавая. Со времен зарождения нашей цивилизации у людей сформировалась привычка искать способы совершенствования собственного разума, и мое желание написать здесь о некоторых таких способах, которые известны мне, – это продолжение той великой и старинной традиции.

Главное – понимать, что любое средство улучшения когнитивных функций обладает теми или иными неприятными особенностями. Успешные люди знают это и сами решают, стоит игра свеч или нет. Разберитесь в том, какие побочные эффекты есть у вещества, которое вы собираетесь включить в свой рацион, и каких положительных результатов оно может помочь вам добиться, а затем примите взвешенное решение: использовать или нет. Если вы все-таки готовы начать прием какого-либо ноотропа, то удостоверьтесь, что вы не нарушите законов города или страны, где находитесь, обязательно проконсультируйтесь с высококвалифицированным врачом и в целом, пожалуйста, отнеситесь к делу со всей серьезностью.

Умные лекарства помогут вам привести в порядок внутренний мир, их можно использовать в качестве очень важных инструментов для развития самосознания. Применяя их, вы, конечно, не станете в мгновение ока просветленным человеком, который излучает только любовь и доброту. Если у вас в целом скверный характер, прием ноотропов лишь усугубит эту вашу особенность. Однако, что любопытно, препараты подействуют таким образом, что вы сможете тщательно отслеживать худшие проявления своей личности, причем как раз в тех обстоятельствах, в которых раньше вы ничего подобного за собой не замечали. Суть в том, что неплохо было бы стать более наблюдательным и, используя здравый смысл, взяться наконец за полноценное саморазвитие, если, конечно, вы не начали заниматься им до приема медикаментов.

СПИСОК ДЕЙСТВИЙ

1. Если собираетесь употреблять какое-либо вещество в малых дозах, то сначала узнайте о нем как можно больше. Нужно хорошо понимать, что будет попадать в ваш организм. Не допускайте спешки и необдуманных действий. Удостоверьтесь, что не нарушаете закон. И не принимайте вещество впервые, если вам предстоит выйти на сцену, либо выступить на важном собрании или конференции, либо сесть за руль автомобиля.

2. Рекомендую анирацетам или фенилпирацетам. Эти ноотропы, не будучи лекарственными средствами, считаются одними из самых безопасных умных препаратов и потому идеально подходят для тех, кто только собирается начать прием умных лекарств.

3. Еще рекомендую любой ноотроп растительного происхождения. Начните прием такого вещества и отслеживайте изменения в работе мозга. Эффективность лекарств, изготовленных из растений и частей растений и предназначенных для улучшения когнитивных функций, не раз подтверждалась экспериментально, однако если рассказывать о каждом из подобных препаратов, то придется писать целую книгу.

4. Перед началом приема ноотропов выберите троих людей, которым вы доверяете, и попросите честно рассказывать, какие изменения в вашем поведении они станут замечать. Пусть первый будет из числа ваших родственников, второй – кто-нибудь из близких друзей, третий – коллега. Примите во внимание, что если вы за короткий срок станете собранным, энергичным и целеустремленным, окружающие, вероятно, покажутся вам глуповатыми, чрезвычайно медлительными и из-за этого вы, возможно, начнете злиться и вести себя неподобающим образом. Вот тут-то вам и понадобится помощь трех человек, которые всегда готовы без обиняков поведать вам о том, как вы выглядите со стороны. Итак, кто будут эти трое?

Один из членов вашей семьи: _________

Один из близких друзей: _________

Один из коллег: _________

Рекомендую послушать

Тим Феррис, «Сборная солянка секретов, помогающих титанам быть успешными», части 1 и 2 (“Mashup of the Titans” with Tim Ferriss, Bulletproof Radio, выпуски 370 и 371).

Тим Феррис, «Умные лекарства, работоспособность и биохакинг» (Tim Ferriss, “Smart Drugs, Performance & Biohacking,” Bulletproof Radio, выпуск 127).

Стивен Фоукс, «Как повысить коэффициент интеллекта и увеличить продолжительность жизни за сущие копейки» (Steven Fowkes, “Increase Your IQ & Your Lifespan for a Dime a Day,” Bulletproof Radio, выпуск 456).

Стив Фоукс, «О том, как “взломать” свой pH[50]50
  pH – водородный показатель. Эта величина свидетельствует о степени активности ионов водорода в растворах, или о кислотно-щелочном балансе. Для поддержания хорошего состояния здоровья в организме человека должен быть определенный уровень pH.


[Закрыть], светодиодном освещении и умных лекарствах», части 1 и 2 (Steve Fowkes, “Hacking Your pH, LED Lighting & Smart Drugs”, Bulletproof Radio, выпуски 94 и 95).

ПРАВИЛО ВОСЬМОЕ: ВЫХОДИТЕ ЗА ПРЕДЕЛЫ ОБЫДЕННОГО ВОСПРИЯТИЯ

Если открыть доступ к тем уровням сознания, на которых лицом к лицу сталкиваешься с собственными демонами, это принесет большую пользу. В подобных случаях складывается впечатление, будто происходит сеанс магии или исцеления. Об этом всегда знали представители древних культур, равно как и самые выдающиеся личности среди современных мыслителей и экспериментаторов. Окунитесь в атмосферу тишины десятидневного курса випассаны. Уединитесь в пещере, чтобы попрактиковать «поиск видений». Используйте электроды для регистрации ЭЭГ, чтобы погрузиться в иные сферы сознания. Выполните дыхательные упражнения продвинутого уровня и с их помощью ощутите, как вашему внутреннему взору открывается нечто совершенно новое, непривычное. Посетите Burning Man. В общем, используйте любой способ, позволяющий хотя бы изредка выходить за пределы привычного восприятия, чтобы потом, вернувшись к обыденному образу мыслей, чувствовать себя более собранным и сильным во всех областях вашей деятельности. Переходы в измененное состояние сознания выполняйте под руководством тех, кто хорошо разбирается в этой теме.

Недавно, когда я был в Нью-Йорке, мой друг Эндрю позвал меня на вечеринку в свой роскошный, стоивший 20 миллионов долларов пентхаус в Сохо[51]51
  Сохо – район Нижнего Манхэттена, отличающийся большим количеством ресторанов, картинных галерей, магазинов известных брендов и в целом красивой архитектурой.


[Закрыть]. О том, что Эндрю владеет чем-то подобным, я до того дня не знал, поэтому, когда переступил порог его жилища, похожего на дворец, оторопел от изумления. Моему другу явно нравится удивлять людей: я понятия не имел, что «ужин в компании хороших знакомых» окажется встречей весьма влиятельных, успешных лидеров от 25 до 75 лет, представляющих самые разные сферы нью-йоркского бизнеса и предпринимательства. Ужин проходил в соответствии с принципами Томаса Джефферсона[52]52
  Томас Джефферсон (1743–1826) – знаменитый политик, один из отцов-основателей США, 3-й президент этого государства (1801–1809). Джефферсон известен, помимо всего прочего, тем, что регулярно приглашал коллег и разных выдающихся деятелей со всей страны к себе в гости на ужин, и они вместе обсуждали насущные вопросы.


[Закрыть]: гости высказывались по очереди, и пока кто-то один говорил, остальные внимательно следили за тем, как он раскрывает определенную тему.

Одним из таких людей был доктор Альберто Виллолдо, более 25 лет изучавший целительные практики шаманов, живущих в Амазонии и на территориях, когда-то принадлежавших империи инков. Он психолог, медицинский антрополог, автор бестселлеров и основатель авторитетного Institute of Energy Medicine при организации Four Winds Society[53]53
  Four Winds Society – организация, проводящая тренировки, в которые входят элементы шаманской энергетической медицины в сочетании с последними нововведениями в областях диетологии, биологии и исследований работы мозга.


[Закрыть]. Когда Альберто было 27 лет, одна крупная фармацевтическая компания выдала ему грант на поездку к Амазонке, чтобы там он выяснил, какие вещества из числа тех, которыми пользуются местные жители для лечения болезней, наиболее эффективны. Альберто посетил отдаленные уголки бассейна Амазонки и многое узнал от их коренных жителей, занимавшихся целительством.

Когда три месяца спустя руководители фармацевтической компании спросили его, что ему удалось выяснить, Виллолдо ответил: «Ничего. У людей, которые живут в тех краях, не бывает ни болезни Альцгеймера, ни рака, ни сердечных недугов, поэтому и веществ, предназначенных для лечения, я у них не обнаружил». Действительно, зачем медицинские препараты, если никто ничем не болеет? Тем не менее Альберто решил вернуться туда, где выполнял задание своего начальства, и начал обучаться искусству шаманизма.

Очевидно, состояние здоровья у жителей Амазонии разительно отличается от такового у представителей западных стран, и доктор Виллолдо считает, что главная причина этой разницы кроется в особенностях мировосприятия, связанных с ощущением стресса. Если вы все время пребываете в состоянии «бей или беги»[54]54
  Когда возникает опасность, часть мозга под названием гипоталамус воздействует на надпочечные железы, и они выделяют гормоны адреналин и норадреналин. В результате организм на короткое время становится сильнее, выносливее и в целом подготавливается к выбору между двумя вариантами – бороться с источником возникшей угрозы («бей») или прятаться от него («беги»). Термин «реакция “бей или беги”» был придуман американским психофизиологом Уолтером Кенноном (1871–1945).


[Закрыть], мозг обеспечивает выработку двух стероидных гормонов – кортизола и адреналина. Из-за этого вы с утра до вечера чувствуете тревогу и не можете перейти в состояние потока – уровень сознания, который позволяет ощутить блаженство, проявить творческое мышление и превратить мечту в реальность. Когда разум озадачен и встревожен гормонами стресса, начинает активно действовать гипоталамо-гипофизарно-адреналовая система (ГГАС). Будучи пробужденной, ГГАС начинает тратить свою энергию на работу с гормонами страха и заставляет гипофиз выделять все больший и больший объем биологически активных веществ, связанных с ощущением беспокойства, страха, тревоги. Когда же мозг не занят мыслями о выборе «бей или беги» и складываются благоприятные обстоятельства, гипофиз преобразовывает нейротрансмиттеры, такие как серотонин, в диметилтриптамин (DMT).

Организм в небольших количествах вырабатывает DMT, например, во время родов и в тот период, когда человек чувствует приближение смерти, но Виллолдо утверждает, что нам под силу вырабатывать диметилтриптамин и в других обстоятельствах, если мы определенным образом настроим свой мозг.

При этом, по словам доктора Виллолдо, у 99 % людей из-за беспокойства и страхов организм изнурен и неспособен самостоятельно вырабатывать нужные вещества. Вот почему большинству из нас тезис о том, что мечты можно воплотить в реальность, кажется неуместным и необоснованным. Когда Виллолдо как медицинский антрополог по заданию руководства пытался получить важную информацию от племен Амазонии и когда некоторое время спустя он сам решил обучаться там шаманизму, местные целители обычно так описывали соблюдение своих традиций: «Мы едим кору вон того дерева и вон те корни». На вопрос, зачем это нужно делать, шаманы отвечали: «Растения говорят нам, что надо поступать именно так». Но аспиранту такой ответ совсем не казался исчерпывающим. Ему хотелось понять, какие научные принципы лежат в основе ремесла шаманов, однако и отведать коры с корнями Альберто не отказывался.

Двадцать лет спустя, когда доктор Виллолдо исследовал эти части деревьев и растений в лаборатории, стало ясно, что шаманы, как ни странно, помогли ему улучшить работу мозга. Оказывается, корни и кора, которые Виллолдо употреблял по указанию целителей, приводили к активации генов Sir2, влияющих на продолжительность жизни, и стоит заметить, что веществ, обладающих подобным эффектом, очень мало.

По словам доктора Виллолдо, усовершенствовать когнитивные функции можно и другими путями – улучшая состояние желудочно-кишечного тракта и принимая омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, представляющие собой важнейший строительный материал для мозга. Перечисленные способы позволяют человеку раскрыть в себе удивительные способности, схожие с таковыми у колдунов, исповедующих вуду, шаманов и экстрасенсов. Сейчас людей, всерьез занимающихся тем, что принято считать магией, очень мало, поэтому на них общество смотрит как на чокнутых или глупых. Однако доктор Виллолдо утверждает, что на самом деле они совершенно нормальные, равно как и носители древних культур и традиций из других стран мира, включая йога-сутры Патанджали[55]55
  Йога-сутры Патанджали – трактат об искусстве йоги, написанный индийским философом Патанджали, жившим приблизительно две тысячи лет назад.


[Закрыть]. «Магические» способности появляются сами собой, если вы тренируете мозг, лечитесь от нарушений пищеварительной системы, а еще едите достаточное количество продуктов, стимулирующих функцию митохондрий, и делаете все, что нужно для восстановления нормального режима работы этих важнейших органелл. То есть вы должны выполнить базовые задачи, а дальше начнут самостоятельно проявляться силы, заложенные в вас природой.