Текст книги "Атлас целительных точек для тех, кому за 40"

Сердечно-сосудистая система не претерпела существенных эволюционных изменений. Сердце и сосуды изначально рассчитаны на интенсивное использование: движение и разнообразные силовые нагрузки, перемены температуры, физическое преодоление стресса.

Сердечная мышца заставляет сокращаться сердце. Мышцы, спрятанные внутри сосудов, осуществляют сужение и расширение просвета сосуда. Наши предки постоянно пребывали в движении и не могли оградить себя от воздействия жары и холода. В этих условиях сердечно-сосудистая система получала правильную нагрузку и хорошее развитие.

Нам сегодня кажется, что сердце надо ограждать от нагрузок, но это не правильно! Лишенные нагрузки мышцы быстро атрофируются. Чем больше физическая нагрузка, тем интенсивней сокращается сердечная мышца, тем эффективней работа сосудов. Если же физическая нагрузка создает дискомфорт, снять его можно с помощью надавливания на активные зоны!

Чтобы избавиться от распирания в груди после интенсивной физической нагрузки (а также после нервного напряжения), выполним следующий массаж:

1. Правую ладонь кладем на грудь и плотно прижимаем к груди в таком положении: запястье находится в центре груди, пальцы обращены влево (фото 10). Надавливаем, массируя по направлению сверху вниз или же круговым движением – по ходу часовой стрелки. Выполним 100 круговых движений или движений «вверх-вниз».

Фото. 10. Массаж груди после физической нагрузки

2. Открытой правой ладонью (можно полусжатым кулаком) похлопаем по груди в области сердца: сначала похлопывание должно быть совсем легким, постепенно доведите его до более весомого, но не неприятного. Всего сделаем до сотни хлопков.

При частой одышке, которая сопровождает многие патологии сердца, воздействуют на проекцию сердца на ладони (рис. 15,а) и на зону подобия легких (рис. 15,б). Сначала ощупываем проекцию сердца и стимулируем все болезненные точки в этой зоне. Затем в течение 10 минут проводим массаж зоны легких, который стимулирует прохождение воздуха. Направление массажа соответствует направлению выдоха, то есть от основания большого пальца к дистальной фаланге вдоль трахеи.

Поскольку одышка часто сопровождается отеками, надо стимулировать зоны почек на ладони (рис. 15,в). Прощупайте зоны левой и правой почки на руках. Если есть болезненные области, проведите прицельное надавливание.

а)  б)

в) 

Рис. 15. Зоны подобия: а – сердца , б – легких , в – почек

Аритмия. Надавливание и массаж для нормализации сердечного ритма

Приказывать своему сердцу «стучи ровно!» так же безнадежно, как запрещать себе самому любить, тревожиться, радоваться, бегать, прыгать и собственно жить. Сердце всегда работает сообразно с физическим и психическим состоянием человека. Состояние это весьма изменчиво, поэтому на протяжении всей жизни мы время от времени испытываем аритмию.

Мы уже говорили о тахикардии (болезненном ускорении сердечного ритма от волнения или нервной перегрузки) и экстрасистолии («косметической» аритмии, вызванной усталостью). А брадикардия – это замедление ритма из-за чрезмерного расширения сосудов. Эти аритмии безопасны, если они не вызваны патологией сердца и сосудов. Однако и в благоприятном случае «перетерпеть» вызванные ими неприятные ощущения достаточно сложно! Из-за аритмии мы нервничаем, и нервная реакция только усиливает сбой ритма.

Для устранения физиологической аритмии воспользуемся приемом надавливания. Надавливаем точку, которая расположена на 2 пальца выше лучезапястной складки (см. фото 11).

1. Сядьте на стул, выпрямите спину. Левая рука покоится на нижней половине живота, ладонь смотрит вверх. Большой палец правой руки надавливает на точку (фото 12). Начальное направление надавливания – прямо и вниз (до двух минут). Не отрывая большой палец от точки, налавливаем по направлению к локтевому сгибу – всего выполним до сотни движений вниз и до сотни движений вверх.

Фото. 11–13. Восстановление сердечного ритма

Если беспокоит тахикардия (учащенное сердцебиение), массаж начинаем с легкого надавливания, а потом сила давления постоянно увеличивается. При брадикардии (замедленном сердцебиении) надо сразу же проводить ощутимое надавливание. Одновременно с надавливанием можно использовать вибрацию и разминание массируемой зоны (вибрация – это массирование мышцы путем похлопывания расслабленной рукой или жесткого шевеления пальцами, задача этого приема вызывать дрожание мышцы).

2. Повторите тот же прием на правой руке.

3. Если аритмия сопровождается недостаточным дыханием, используем для надавливания возбуждающие точки в подреберье (фото 13). Они расположены на расстоянии в ширину сомкнутой ладони от линии позвоночника. Выполняем ощутимое плотное надавливание одновременно на обе точки большими пальцами. Надавливание должно быть стандартным по времени (около 5–7 секунд), однако многократным.

Считаем ЧСС (частоту сердечных сокращений) правильно!

Если вы привыкли считать сердечные сокращения («считать пульс», как мы обычно говорим) в течение 30 секунд, а потом умножать результат на два – это ошибочный способ!

Правильное измерение – это подсчет ударов в течение 2 минут. Полученный результат надо разделить на два, это и будет средняя ЧСС за 1 минуту.

Нормальная частота сердечных сокращений (ЧСС) для взрослого человека составляет 60–90 ударов в минуту, и даже 100 ударов не является большим нарушением. Рабочая частота сердечных сокращений после нагрузки должна восстанавливаться в течение 5 минут.

Чтобы определить максимально допустимую частоту сердечных сокращений при физической нагрузке, отнимите от 220 ваш возраст в годах. Если вам 40 лет, максимальный пульс не должен превышать 180 ударов в минуту.

Помощь при гипертонии, повышенном давлении

Ни один больной, попадающий ко мне на прием по поводу гипертонии, не может точно вспомнить, когда появились первые сигналы болезни. Не всегда гипертония начинается с повышения давления (и даже при постоянно повышенном давлении неприятные ощущения могут отсутствовать). При этом к осложнениям эта болезнь приводит всегда. Наиболее частое осложнение – увеличение камер сердца (гипертрофия миокарда и последующая сердечная недостаточность), а наиболее грозное осложнение – кровоизлияние, инсульт.

Поскольку мы достигли того возраста, когда появляются первые признаки гипертонии, давайте оценим физиологические ощущения! Признаками начинающейся гипертонии (теперь ее называют артериальная гипертензия) могут быть следующие синдромы:

Головные боли и кардиалгический синдром. Головные боли, проявляющиеся преимущественно в затылочной области. Часто они настигают по утрам или начинаются ночью. Головокружения, которые нельзя связать с определенной причиной. Ноющие или колющие боли в области сердца. Изредка могут быть ощущения «перебоя» в сердечном ритме.

Сердцебиение. В начальной стадии заболевания учащенное сердцебиение может быть единственным признаком повышения артериального давления.

Вегетативная дисфункция. Гипертония может проявляться ощущением жара, похолоданием конечностей, внутренней дрожью, избыточной потливостью.

Психические нарушения. Расстройство сна, панические атаки, раздражительность, тревожность, плаксивость, депрессия или просто «пониженное настроение» также предшествуют проявлению гипертонии. Если вслед за депрессивным состоянием повысилось давление, реагируйте на свое психическое состояние, как на симптом! В дальнейшем не ищите внешней причины плохого настроения, просто в течение суток периодически измеряйте давление.

Астения. Невозможность сконцентрировать внимание, слабость, повышенная утомляемость могут предшествовать типичным проявлениям гипертонической болезни. Но в целом данный синдром в начале заболевания проявляется реже.

Ухудшение зрения (из-за нарушения кровоснабжения сетчатки). Проявляется мельканием мушек или пеленой перед глазами.

Рефлексотерапия, практикуемая на ранних стадиях гипертонии, дает наилучший результат! Общее воздействие терапии направлено на сохранение эластичности мышц, в том числе гладкой мускулатуры кровеносных сосудов.

Существует несколько специальных приемов, направленных на поддержание тонуса сосудов. Ежедневное использование этих приемов в совокупности с выполнением некоторых рекомендаций по сохранению чувствительности сосудов (см. ниже Чувствительность сосудов, как ее не утратить) позволят нам не довести дело до постоянного приема аптечных препаратов, снижающих давление!

1. Подушечкой большого пальца надавливайте на точку (1) под нижней челюстью в месте прохождения сонной артерии. Вы найдете ее по пульсации на шее (рис. 16).

Рис 16.

2. После этого средними пальцами рук, касающимися друг друга в подушечке, надавливайте на область продолговатого мозга, до 8–10 секунд. Пальцами обеих рук одновременно надавливайте на основание затылочной кости, и на три точки выше основания (фото 14). Данный прием повторите 3 раза, всякий раз усиливая давление.

Фото 14

3. Затем тремя сомкнутыми пальцами трижды надавите заднюю поверхность шеи (фото 15). Продвигайтесь книзу по точкам задней поверхности шеи, и повторите надавливание 3 раза для каждой точки.

Фото 15

5. Четырьмя пальцами с обеих сторон туловищ надавливайте надчревную область (фото 16) в течение 10 секунд. И повторите это надавливание 10 раз.

Фото 16

6. Большим и указательным пальцем одной руки зажмите подушечку среднего пальца другой руки. Сильно сдавите подушечку, сочетая надавливание с растяжением суставов среднего пальца, фото 17.

Фото 17

Косвенно артериальное давление зависит от нашего настроения, поскольку нервная система осуществляет его регуляцию. Любая психологическая реакция влечет за собой реакцию сердца и сосудов: от стыда или гнева мы краснеем, от испуга бледнеем – сосуды расширяются или сужаются в зависимости от нашего состояния. Если физическую нагрузку на сердце мы можем контролировать, то нервное возбуждение чаще всего бесконтрольно. Надавливание же позволяет взять контроль за работой сосудов «в свои руки» и, таким образом, снизить нагрузку нервных реакций.

1. Сзади мягко обхватите голову ладонями (четырьмя пальцами, и касайтесь головы только подушечками пальцев). Большими пальцами рук массируйте зону за ушной раковиной, в основном в верхней трети зоны (фото 18). Массажные движения вперед-назад повторяйте около 50 раз.

2. Большие пальцы пусть пока останутся на месте. А ладони (подушечки четырех пальцев) переместите на лоб. Теперь большими пальцами переместите на впадинки висков – от угла бровей к уху на 1–2 пальца (фото 19). И надавите в течение нескольких секунд.

3. Большими пальцами зажмите симметричные (по отношению к позвоночнику) точки на шее (1), расположенные в углублении под черепом (рис. 17). Надавливайте на них 4–5 раз по 10 секунд.

4. На сгибе локтей надавите (поочередно на обеих руках) точки, спрятанные на наружной стороне плеча в углублении локтевой складки. Их легче найти при согнутом локтевом суставе (фото 20).

Рис. 17

Фото 18

Фото 19

Фото 20

1. Создайте себе внешние комфортные условия для надавливания, чтобы добиться внутреннего расслабления. Сядьте на стул, расслабьте тело, отпустите лишние мысли.

2. Надавите 5–7 секунд большими пальцами точки, расположенные на груди сбоку от сосков (одновременно с двух сторон туловища, фото 21). Этот прием акупрессуры можно выполнять несколько раз в день в течение месяца. Потом прервитесь на неделю и повторите месячный курс.

Фото. 21. Быстрое снижение давления

При повышении давления можно поставить горчичники непосредственно на голени. Обычно это дает хороший эффект!

А можно поставить горчичник (или перцовый пластырь) на проекцию голени на руке. Зоны расположены на внутренних поверхностях средних фаланг среднего и безымянного пальцев (см. рис. 18).

Рис. 18. Горчичники при гипертонии

К сожалению, для сохранения тонуса сосудов в среднем возрасте нельзя обойтись только рефлексотерапией или только гимнастикой. Существует ряд постулатов, о которых мы кое-что слышали, но которых не придерживаемся. Чтобы постулаты стали личными убеждениями больного, врач обязан их разъяснить. И такой возможности мы не упустим!

Высокое содержания натрия в диете способствует повышению артериального давления. Объясним, почему! Прежде всего, сам по себе избыток натрия способствует увеличению количества циркулирующей крови, а чем больше объем крови – тем выше давление в сосудах. Кроме того, под действием натрия стимулируется сосудодвигательный центр продолговатого мозга, от которого к сосудам поступает сигнал сокращения. В довершение ко всему, усиленное поступление натрия в организм именно в стенках артерий вызывает набухание, отечность, рост местного сопротивления, да еще и повышенную чувствительность к сосудосуживающему влиянию нервной системы.

Регулировать содержание натрия в организме можно единственным способом – употреблять минимум поваренной соли. Количество натрия, содержащееся в продуктах в естественном состоянии, полностью удовлетворяет суточную потребность организма.

Магний участвует в работе антистрессового механизма, в сокращении миокарда и нормализации сердечного ритма, в обмене кальция. В частности, недостаток магния может спровоцировать кальцинирование кровеносных сосудов.

При гипертонии у больных почти всегда можно выявить дефицит магния в сыворотке крови, эритроцитах и тромбоцитах. Синтез важных нуклеиновых кислот, принимающих участие в работе сосудистой ткани, происходит с участием магния. При недостатке магния «качество» и жизнеспособность молекул нуклеотидов снижается. И ткань сосудов теряет эластичные свойства.

Во внутреннем однослойном пласте клеток сосудов вырабатываются вещества, регулирующие сужение сосудов и сворачиваемость крови. Этот слой синтезирует соединения, без которых нервная система хуже контролирует артериальное давление и насосную функцию сердца, всасывающую функцию почек и питание мозга. Курение снижает способности регулирующего слоя, в частности нарушает механизм расслабления гладкой мускулатуры сосудов.

Кроме того, никотин, бензол, аммиак, содержащиеся в табачном дыме, провоцируют сужение сосудов и запускают механизм сгущения крови. Сужение просвета сосудов и снижение текучести крови в совокупности наносят сосудам и сердцу непоправимый удар.

Существуют исследования, доказывающие, что каждые 4 кг лишнего веса провоцируют увеличение верхнего давления на 4 мм рт. ст. Причем из-за полноты повышение рабочего давления запускается в любой период жизни, начиная с детского возраста. Это определенно связано с тем, что избыточная масса тела является ключевым элементом нарушения обмена веществ. А гипертония считается типичным проявлением того же самого синдрома. В результате у 70 % полных мужчин и более чем 60 % полных женщин присутствует гипертония.

Однако мы говорим о дополнительных провоцирующих факторах, а не о генетической предрасположенности! Генетическая предрасположенность, к сожалению, ищет способ негативно проявиться и в худощавом теле.

Почки участвуют в регуляции солевого обмена, а роль соли в снижении чувствительности сосудов мы уже смогли оценить (см. Чем грозит избыток натрия, то есть поваренной соли). Кроме того, в почках вырабатываются вещества, влияющие на сужение и расширение сосудов. Соответственно своевременная забота о здоровье выделительной системы позволит сдерживать развитие гипертонической болезни, даже при существовании генетической предрасположенности.

Пониженное давление. Гипотония

Привычное (рабочее) пониженное артериальное давление не должно вас беспокоить, поскольку люди с естественной гипотонией могут быть долгожителями. Но неожиданное понижение давления может привести к нарушению мозгового кровообращения и функции сердечной мышцы. А также вызвать общий упадок сил, утомляемость, головные боли, одышку, учащенное сердцебиение или неприятные ощущения в области сердца, боли в подложечной области, нарушения сна, головокружение при быстром вставании, поднятии тяжестей и другие расстройства.

Такие же симптомы могут быть при анемии или неврозе. Но если другие причины уже исключены, то это значит, что вегетативная нервная система не справляется с регулировкой давления. При периодическом понижении давления поступаем так:

1. Надавливаем подушечкой большого пальца под нижней челюстью на сонную артерию (см. рис. 16), точка (1).

2. Затем совмещенными средними пальцами надавливаем на зону продолговатого мозга (на затылке, рис. 19) в течение 5 секунд.

3. Обрабатываем совмещенными указательными и средним пальцами точки надплечья и межлопаточной области (рис. 19).

Рис. 19

Еще один способ проведения надавливания:

Зажимаем мизинец одной руки между большим и указательным пальцами другой руки (фото 22). Кончик мизинца у внешнего края ногтя сильно, до ощутимой боли, надавливаем ногтем большого пальца массирующей руки. Движения прерывистые и кратковременные. Надавливайте таким способом рано утром, пока еще не поднялись с постели. И всякий раз, когда почувствуете внезапную вялость.

Кстати говоря, эта же точка служит для возбуждения аппетита.

Фото 22.

Подавляющему большинству пациентов знаком диагноз «вегетососудистая дистония». Этим диагнозом объясняются многие неприятные ощущения: непредсказуемые сокращения сосудов, внезапные перепады артериального давления, которые сопровождаются мучительными симптомами: головной болью, вялостью, тошнотой и другими. Давайте же определимся, что вообще означает «дистония».

Дистонией называется спазматическое болезненное сокращение мышцы. Спазм скелетной мышцы (одной или многих) ведет к отклонению (от нормального) положения тела, внезапному скручиванию, изгибу. Болезненное положение вызывают неудобства и даже боль. Сосуды тоже состоят из гладких мышечных волокон, покрытых слизистой оболочкой. И эти волокна при дистонии сокращаются хаотично, вызывая неприятные ощущения.

Синдром «вегетососудистая дистония» задевает многие функции организма и, конечно, влияет на сердечную деятельность. Среди множественных субъективных ощущений при дистонии больные выделяют покалывание и боли в сердце, недостаточно глубокий вдох, головокружение, частый пульс. Почти всегда болевые или неприятные ощущения возникают после эмоционального возбуждения с негативным окрасом. Если с кардиограммой все в порядке, врач радуется и успокаивает больных. Но забывать о дистонии – нельзя, потому что регуляция сосудов в плохом состоянии, а от этого недалеко и до плохой регуляции сердца.

Для борьбы с любой дистонией надавливают на гармонизирующие точки (1), расположенные на стопах. Вы нащупаете их посередине стопы, в углублении, образующемся при поджатии пальцев. Эти точки вместе с прилегающими к ним зонами надавливают при многих болезненных состояниях: при ломоте в поясничной области и коленях, при головной боли или головокружении, при бессоннице, учащенном сердцебиении, для успокоения нервов. Их называют «бурлящий источник».

Как же работать с этими точками? Обхватываем рукой стопу и давим на точку большим пальцем с хорошим усилием. Проделывайте это прием надавливания утром и вечером.

Рис. 20. При вегетососудистой дистонии

Дополнительно после этого следует воздействовать на точку языка, обладающую успокоительным свойством. Она расположена на расстоянии 1 см от кончика языка. И является уникальной точкой рефлексотерапии! Дело в том, что нет больше активных точек, расположенных на слизистых оболочках. Надавливать на нее пальцами мы не будем не только из гигиенических соображений, но еще и потому, что во рту есть другие инструменты для надавливания – резцы. Легкое прикусывание верхних резцов дает хорошее воздействие. Темп прикусывания 20 раз за 1 минуту.

Если нижний показатель артериального давления у вас низкий (его иначе называют диастолическое давление), повысить тонус сосудов и сердечной мышцы поможет постукивание пяткой. Никакие отговорки о том, что на пятке шпора, на «косточке» подагра, поднимать ногу в коленном суставе больно – от своих пациентов я обычно не принимаю! Потому что для обменных заболеваний (таких как подагра) простукивание является показанием, а не предостережением!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ к выполнению упражнения служит только тромбофлебит вен нижних конечностей.

Стоя, вытягиваем левую ногу вперед и стучим пяткой о пол в течение 1 минуты. Затем меняем позицию и 1 минуту стучим правой пяткой. Каждой ногой мы должны постучать 3 раза по минуте.