Текст книги "Мужской род. Секреты древних воинов и современных психологов, которые помогут мужчине жить и побеждать"

Как только вы станете чувствительнее к своей глубинной истине, истине сердца вашей любимой, потоку любви между вами и силе вашего общения, вам необходимо будет научиться детально и предельно ясно рассказывать о том, что и как вы видите и чувствуете. Данное умение очень полезно не только для отношений, но и для мира, в котором вы живете. Создавайте структуры, которым ваша подруга может доверять и которые позволят ей в полной мере выразить все то, что она считает важным и истинным. Одно дело, если вы спросите: «На что ты сейчас разозлилась?», и совсем другое, если скажете: «Я чувствую напряжение между нами, давай поговорим». Обязательно обратите внимание на то, какие вибрации вызывает непроясненное напряжение или обида. Умение все прояснить, когда и она и вы почувствуете, что вас заметили и вам пошли навстречу, – мощная составляющая маскулинного лидерства.

Тщательность в общении, как и многое в нашей работе над собой, – тренируемый навык, который можно возвести до уровня искусства. Я постоянно употребляю на этих страницах слово «тщательный», поскольку это один из основных принципов осознанного Маскулинного начала. Как самурай украшает свое кимоно, доводя его до совершенства, как шаман оборудует место силы, учитывая каждую мелочь, так и осознанное Маскулинное начало создает вместилища, которые позволяют энергии вольно течь, а любви – процветать. Карлос Кастанеда сказал однажды, что при создании места силы надо, чтобы все было идеально. Это справедливо и для таинства брака, и для важного разговора, и для незабываемой ночи любви. Бессознательность и небрежность – враги глубины. Поэтому, если вы хотите, чтобы в вашей душе все было открыто, честно и мощно, ваши структуры должны быть по возможности чисты и приближены к идеалу. Тогда ваша подруга сможет по-настоящему расслабиться и довериться вам.

Вы можете использовать множество различных техник общения, начиная с Целенаправленного диалога имаготерапии, о котором я упоминал недавно, когда рассказывал историю из моей жизни, и Ненасильственного общения про методу Маршалла Розенберга. У каждого стиля есть свои способы усилить поток истины между партнерами и в браке, и в других важных отношениях. Каждый из них характеризуется ясной, строгой структурой, следование которой обеспечивает поток любви и эмпатии между вами. Советую попробовать по меньшей мере два-три метода, поскольку, чем больше стрел у вас в колчане, тем спокойнее и искуснее вы будете вести диалог.

Найти способы удовлетворить и свои потребности, и потребности подруги – ответственность носителя Маскулинного начала, и здесь главное – как вы наладите коммуникацию, чтобы сообщить друг другу о каждой из своих потребностей.

Почувствуйте разницу между упреком «Ты не обеспечиваешь мне того-то и того-то» и словами «Я чувствую, что мне недостает в наших отношениях того-то и того-то, и я был бы счастлив, если бы ты подарила мне это таким-то и таким-то образом». Осознанность и ясность, с которой вы подберете нужные слова, и то, как вы их произнесете, определит качество открытости между вами. Разница между тем, чтобы безучастно вести разговор о важных вещах, и тем, чтобы тщательно налаживать диалог, – это, вероятно, и есть разница между тем, чтобы бессознательно хотеть, чтобы подруга жизни нянчилась с вами, как с младенцем, и тем, чтобы сознательно совместными усилиями строить ваши отношения.

Особенно часто я пользуюсь простой практикой раскрытия с эмпатией и рефлексией. Замкнутость, осуждение, обиды вызывают недоверие и создают дистанцию между людьми. Когда ваша фемининная подруга знает, что может обратиться к вам с любым вопросом или просьбой и вы с уважением примете все, чем ей нужно с вами поделиться, она с неизбежностью расслабится, ведь вы находитесь в пространстве глубокого доверия, а это и есть краеугольный камень взаимной преданности. Если у вас возникают мысли и чувства, способные навредить доверию и единению, попробуйте проделать следующую практику, которая представляет собой адаптированный имагодиалог.

Упражнение.

Расскажите о своих обидах

Один из партнеров начинает рассказывать о своих обидах или выражать суждения. Например:

– Когда ты говоришь, что будешь дома к шести, а приходишь в восемь, мне обидно, и я чувствую, что тебе нельзя доверять. Я считаю – таково мое суждение, – что ты человек ненадежный и не держишь слова.

В этом примере задача отвечающего – зеркально отразить эти слова, постаравшись при этом говорить на языке партнера. Затем узнайте, правильно ли вы все поняли и сформулировали, и спросите, не хочет ли подруга что-то добавить. Если да, повторите все шаги, пока она не почувствует, что выразила все, что хотела. Тогда настанет ваша очередь – вы должны рассказать, как, по вашему мнению, она себя чувствует.

– Представляю себе, как тебя раздражает, когда я заставляю тебя ждать или не прихожу, когда обещал. Представляю себе, как тебе обидно, когда я не помогаю тебе с детьми и бросаю тебя держать оборону в одиночку. Представляю себе, как ты сомневаешься, можно ли мне доверять.

Уделите несколько минут тому, чтобы со всей честностью подумать, как ваша подруга себя чувствует, а потом спросите:

– Я ничего не упустил?

Как всегда, внимательно и открыто выслушайте все, что она вам скажет.

В общем и целом, это все. Вы можете применять ту же схему, чтобы делиться своими желаниями, хвалить друг друга, обсуждать чувства, которые вы прятали раньше, и так далее. Ваше общее пространство может быть отдано обидам и оценкам – однако в вашей власти наполнить его взаимным признанием, благодарностью и любовью.

Пространства здорового маскулинного общения наладят доверие и уважение между вами. Иногда вам будет больно слышать то, чем делится с вами подруга, но сам факт, что вы предлагаете ей структурированное пространство, способное удержать в себе все что угодно, вызовет у нее безграничную благодарность и укрепит доверие. И тогда и ваше Фемининное начало, которое тоже нуждается в том, чтобы быть в полной мере увиденным и услышанным, расслабится еще сильнее, зная, что и вас выслушают, и вас будут любить, чем бы вы ни поделились. Это важнейшая составная часть культуры, которую вы создаете совместно с подругой, культуры, где уважают и выражают с любовью и приятием и насущные потребности, и самые глубинные истины.

Фемининные претензии как один из способов откалибровать осознанность

Фемининное существо может предложить целую россыпь даров, но самый недооцененный из них – врожденная способность замечать, когда и как вы впадаете в неосознанность. Если она проявляется в форме даже деликатных (или не очень сдержанных) замечаний и претензий, это может обескураживать и причинять боль – особенно если вы не понимаете, отчего так страдает ваша подруга.

Ваша подруга искренне жаждет, чтобы вы стали воплощением маскулинной осознанности и верности себе.

Маскулинное существо в ответ на любые претензии и замечания склонно уходить в глухую оборону или выдвигать собственные требования. Это нормально. Я годами оборонялся от замечаний подруги, когда считал, что она придирается, и лишь много лет спустя обнаружил, что ее замечания касались моей нечуткости и неосознанности. Подруга регулярно показывала мне, что я постоянно ухожу в себя (обычно – чтобы подумать о себе), нередко отгораживаюсь от нашей общей жизни и не держу слова. Надо сказать, ей не всегда удавалось правильно донести свои чувства, но стоило мне понять, что лежит в основе ее несчастья, как стало ясно: она всего-навсего хотела, чтобы я проявлял больше осознанности, чувствительности и любви. Конечно, она этого хотела! Как и любая другая на ее месте.

Посмотрите на это с другой точки зрения, и вы поймете, что все и навсегда изменилось: ваша подруга искренне жаждет, чтобы вы стали воплощением маскулинной осознанности и верности себе. Уверяю вас, если вы думаете, что она изводит вас придирками просто так, это приведет лишь к ожесточению и разладу. Чувствительность ее жаждущего сердца – ваша союзница, а не злодейка. Ваша подруга несравнимо лучше вас понимает, когда вы сбиваетесь с пути, и это проявляется в ее теле болью, смятением, тревогой или стеснением в груди. Когда вы не поднимаете сиденье унитаза или забываете о своем обещании, ее тело это чувствует. Ваша любимая сама не знает почему, но она транслирует вам свои неприятные ощущения, потому что чувствует, что вы так или иначе служите причиной или условием ее страданий. Скорее всего, так и есть.

Что в нем такого, в этом сиденье унитаза, в самом деле? Резонный вопрос, но только в том случае, если вашу подругу не устраивает именно ваше поведение в ванной. Естественно, это не так. Она старается донести, что вы невнимательны к ней, часто нарушаете договоренности между вами. Вы утратили осознанность, вы перестали замечать и ее, и других, и это проявляется в том, что вам лень даже поднять эту треклятую сидушку! Я вас не осуждаю. Я и сам многократно этим грешил. Пока не понял, что подруге нужно от меня, чтобы я стал более внимательным к ней, начал больше о ней думать. Поэтому, если вы забываете такие вещи, для нее это, весьма вероятно, становится сигналом, что она не может доверять вам и рассчитывать, что вы поведете себя, как обещали. Если вы не в состоянии держать слово, как она может надеяться, что вы будете хорошим мужем и отцом?

Большинству тех, кто осознает себя носителями маскулинного начала, эти сомнения и оценки могут показаться вопиюще несправедливыми и даже бредовыми. Но нервная система вашей подруги не сможет расслабиться, пока она не ощутит снова всю мощь вашего осознанного присутствия.

Помните, что в глубине души она хочет довериться вам полностью, доверить вам свое сердце и свою жизнь, и иначе она не осталась бы с вами. Поэтому, когда вы забываете поднять сиденье унитаза, для нее это не какой-то пустяк. Это заставляет ее всерьез усомниться в том, что вы способны любить и защищать ее.

Попробуйте другой подход. В следующий раз, когда ваша подруга (или любой человек, которого вы называете носителем Фемининности в вашей жизни) сделает вам замечание, даже если вам покажется, что это пустяк, задайте себе несколько вопросов. В чем она права? Не допустил ли я оплошность, которая говорит о том, что я пренебрегаю подругой и близкими? Не был ли я ленив или рассеян? Не числятся ли за мной истории таких же оплошностей? Что лежит в основе недовольства моей любимой – ведь я точно знаю, что это не пустяк?

Прочувствуйте всю глубину ее сердца, все невидимые глазу слои ее души, безо всякой жалости к себе поразмышляйте над тем, в каких случаях ваша любимая указывает вам на что-то такое, что может сделать вас человеком, достойным большего доверия, более цельной личностью. Не только в отношениях с подругой, но и в жизни в целом. Что, если ее обратная связь – тот точильный камень, без которого ваш меч утратит остроту? То обучение, которое расширит вашу осознанность, призыв стать настолько совершенным, насколько это возможно в жизни? Может быть, тогда вы измените ваши отношения в соответствии с ее реакцией? Способны ли вы на глубокую благодарность? Способны ли стать любопытнее и веселее? Ваша подруга пришла в вашу жизнь для того, чтобы пробудить в вас самое лучшее, а не для того, чтобы пригибать вас к земле.

Как только вы ощутите, сколько в этом истины, вам станет проще и отвечать подруге, и просить у нее прощения, поскольку ее замечания будут нести другой заряд. Когда вы поблагодарите ее за то, что она заметила ваш неосознанный поступок, а потом покажете ей, что способны сохранять открытость и расслабленность, это все изменит. Простое «Виноват, милая, я не осознавал, что делал» станет огромным шагом вперед. В совокупности такие минуты создают между вами больше энергии и сексуальной полярности и могут послужить фундаментом доверия, на котором будут выстроены ваши отношения, а не поводом обидеться на то, что подругу якобы не устраивает ваш характер.

Какие таланты вы утаиваете?

Главное – определить, когда вам не даются осознанное присутствие, ясность, цельность и любовь на работе, в романтических отношениях, дома и т. д. Задумайтесь над тем, какие таланты вы утаиваете от подруги и от всего мира. Чем вы можете одарить ее, способствуя исцелению, расслабленности и открытости, если не будете ничего прятать. Вероятно, вы обнаружите, что лишаете домашних своего осознанного присутствия или игнорируете некоторых коллег, вместо того чтобы указать им, в каком направлении двигаться ради преуспевания. Может быть, вы ведете себя эгоистично во время секса и привыкли действовать так, чтобы поскорее достичь оргазма? Быть может, вы утаиваете свои финансовые ресурсы. Не скупы ли вы? Не используете ли вы деньги как оружие против жены и детей? Не скрываете ли собственные слабые места из опасений, что вас осудят или бросят?

Подлинная личная ответственность требует постоянных размышлений о том, где мы зарываем таланты в землю, утаиваем свои дары и не соответствуем собственным стандартам.

Этот самоанализ требует беспощадной оценки своего поведения в мире и его причин, и я настоятельно рекомендую воспользоваться помощью мужчин, которым вы доверяете. Скорее всего, они расскажут о ваших «слепых пятнах». Настоящие друзья быстро «выведут вас на чистую воду».

Нередко ответы на эти вопросы неочевидны и лежат в тех областях нашей души, которые мы еще не исследовали в полной мере. Взять хотя бы качество вашего внимания. Может быть, я присутствую в реальности лишь физически? Становлюсь ли я лидером, когда это нужно, или просто передаю всю ответственность за принятие решений своей фемининной подруге? Привношу ли я в наши отношения настоящую эмпатию и дух «любви до гроба» или просто вполуха выслушиваю, что говорит моя подруга о своих страданиях и желаниях? Создаю ли я пространство любви и осознанности, где моя любимая может в полной мере выразить истину своего сердца, или избегаю ее эмоционально? Не забываю ли я пополнять запасы сексуальной и отношенческой энергии, чтобы питать подругу и помогать ей расслабиться? Я снова хочу подчеркнуть, что вам не нужно предаваться самобичеванию, ведь мужчин не учат искусству вести за собой.

При всем при том подлинная личная ответственность требует постоянных размышлений о том, где зарыты наши таланты, таятся наши дары и где мы не соответствуем собственным стандартам. Большинство мужчин, которые ко мне обращаются, делают это потому, что их преследует чувство (а иногда и твердая уверенность), что они способны дать миру еще очень многое.

Что вы способны пробудить в подруге (и перестаньте жаловаться)

Сейчас у вас есть возможность изменить мысли, чувства и поведение своей фемининной подруги в любой момент, как только вы сочтете это нужным. Вы можете пробудить в ней все лучшее или худшее просто через свой образ жизни. Вы способны повлиять на биохимию ее мозга, на ее гормоны просто своим дыханием, осанкой, манерой двигаться. Вы заставляете ее тело напрягаться, вы заставляете ее нервную систему расслабиться – одним прикосновением, одним вздохом. Ваше осознанное присутствие пробуждает в ней энергию любви, ваше нетерпение и осуждение заставляет ее разум обороняться, а мышцы каменеть. Ваше пламенное желание пробуждает энергию в сердце и половых органах подруги, даже если она очень устала, а от вашей вялой реакции ее сердце больно сжимается.

Главная и, пожалуй, непризнанная истина наших отношений состоит в том, что мы способны пробуждать в окружающих все что угодно и делаем это постоянно. Иногда незаметно, иногда открыто. Дар вызывать у тех, кто рядом с нами, определенные состояния – одна из мощнейших способностей человека. Мои ученики-миллениалы называют ее суперсилой.

Все живое на планете состоит в отношениях чудесной взаимозависимости, которую мы так часто не замечаем. Отсутствие осознанности побуждает нас к жалобам на то, что партнеры не идут нам навстречу, не замечают и не уважают нас, – это настоящая эпидемия в мире, где побеждает ментальность «А как же я?» Мы жалуемся, что нам чего-то недодают, и оправдываем этим то, что мы не в состоянии одарить других любовью, на которую способны, и даже не представляем себе, что можем пробудить в окружающих нечто совершенно иное. Наша готовность подарить свои тела, сердца и души – особенно в тех случаях, когда мы этого не хотим – вот главное условие тренировки духовной интимности и долгой, глубокой, искусной любви. Более того, я убежден, что это и есть главное условие изменения коллективного сознания на планете.

Сама идея, что наши мысли, чувства и образ жизни прямо влияют на наше физическое окружение, в последние десятилетия стала предметом широкого изучения. Однако исследователи, которые этим занимаются, просто описывают то, что уже много тысяч лет известно йогам и мистикам. Наша целенаправленная энергия может и погубить, и исцелить, и преобразить иные формы сознания. Например, священные звуки мантр меняют энергетические пространства, в которых они распространяются.

Известно, что мантры усиливают альфа– и тета-частоты мозговой деятельности, связанные с глубокими состояниями потока. Как было доказано исследователями, медленное дыхание и продуманная речь, исходящая из нижней части диафрагмы, способствуют расслаблению нервной системы окружающих.

Я наблюдал множество женщин, чье чистосердечное выражение ярости и горя в считанные секунды заставляло мужчин, оказавшихся перед ними, выпрямить спину, смягчить сердце и сфокусировать внимание. Я наблюдал, как женщины прямо тают под натиском мягкого взгляда и медленного мощного дыхания. Мгновение назад она была напряжена и замкнута, а теперь ее сердце свободно, а тело расслаблено. Единственное, что изменилось, – это непоколебимое осознанное присутствие и внимание маскулинного партнера.

Почему же мы не задействуем свою способность пробуждать самое лучше в тех, кого мы особенно любим? Потому что приучились прятать любовь. Нет, мы такие колючие не от рождения, это свойство развилось у нас со временем и превратилось в привычку тела и разума. Посмотрите, как играют дети или щенки, и вам все станет очевидно. Неиссякаемый и незамутненный поток душевной щедрости и самовыражения вызывает у нас улыбку – и мы мгновенно раскрываемся им навстречу, не задумываясь, не сомневаясь и не напрягаясь.

Мы прячем свою любовь по разным причинам. Иногда потому, что думаем, что не получаем того уважения, внимания и энергии, которых жаждем, иногда мы просто устали, иногда нам мешает стресс, иногда – убеждение, что любовь надо заработать (сформированное в семье). Поэтому, когда мы дарим свою преданность в момент вдохновения и не получаем ожидаемой реакции, мы «схлопываемся» и говорим: «Вот видите, ему совсем неинтересно» или «Зачем стараться? Она никогда не отвечает на мои знаки внимания». Чем больше мы себе это твердим, тем сильнее верим своим мыслям и тем дальше углубляемся в собственные фантазии о том, какой должна и не должна быть настоящая любовь.

Упражнение.

Дар раскрытия

Когда вы в следующий раз окажетесь поблизости от своей фемининной партнерши, сознательно замедлите и углубите дыхание, почувствуйте землю под ногами. Ощутите мышцы пресса и спины, пупок, ноги, гениталии. Смягчите сердце и взгляд, пусть в нем сквозит как можно больше любви, благодарности и восхищения. Пусть подруга почувствует, как ее охватывает ваше открытое и уверенное осознанное внимание. Если хотите, подумайте: «Я готов на все, лишь бы ты была в безопасности, лишь бы ты чувствовала, что тебя любят, лишь бы ты растаяла от блаженства в моих объятиях». Выберите ту формулировку, которая выражает самое чистое ваше желание отдать подруге все, что у вас есть. Обратите внимание, долго ли вам придется дожидаться от нее положительного ответа. Улыбка, глубокий вздох, движение вам навстречу. Обратите внимание на свое тело и ее тело. Обычно достаточно нескольких минут (во многих случаях даже меньше). Я не устаю удивляться, как легко раскрыть сердце навстречу другому человеку, стоит лишь проверить, на что способно твое тело и разум, и испытать простые техники.

Держите спину

Принять решение изменить траекторию своей судьбы, получить все то лучшее, что может дать вам подруга, и ощутить всю полноту любви очень просто. Перестаньте жаловаться, что вам чего-то недодают, и сосредоточьтесь на том, чтобы пробудить в своей любимой в этот самый момент ее самую глубокую, мощную, полностью выраженную фемининную ипостась.

Вскоре я предложу вам несколько упражнений, которые, если выполнять их с полной самоотдачей, принесут плоды в считанные минуты, если не секунды. Но сначала вы должны научиться «держать спину», сохранять правильную осанку. Держать спину в вашем случае значит сохранять открытость, сопротивляясь всем импульсам и инстинктам, которые побуждают вас закрыться, отступить, опустить руки. Это как сложная йоговская асана: сохранять правильную осанку в отношениях, невзирая на неудобство, – единственный способ приучить тело и разум оставаться «в огне», чтобы у вас была возможность «выжечь» закоснелые привычки тела и разума закрываться и отступать, из-за которых вы оба оказались в тупике.

Если вы жаждете доверия и покорности подруги в любви, подумайте, как вы можете стать – вот сейчас, в этом теле – человеком, которому она доверится всем своим существом, всем сердцем и душой? Как я уже писал, начните дышать глубже. Двигайтесь увереннее. Пусть ваше сердце, ваш взгляд станут мягче. Привнесите легкость и игривость, пока не ощутите, как расцветает сердце вашей любимой. Если вы много дней не обращали на нее внимания, не стоит ждать, что в ней вспыхнет страсть в ответ лишь на нежный поцелуй в щечку. Для восстановления доверия подруги может потребоваться долгое время. Хватит ли у вас силы, открытости и расслабленности, чтобы остаться с любимой, несмотря на неприятные ощущения? Вот что означает «держать спину». Все мы слышали, что самое полезное во время тренировки – это последние несколько повторов. Так и последние моменты выхода за уютные границы привычного придадут вашему телу и нервной системе силу, необходимую для того, чтобы сделать отношения с подругой еще глубже.