Текст книги "Все о здоровье ваших волос"

Желтковая маска с шалфеем. Приготовьте настой шалфея. Одну столовую ложку смеси залейте одним стаканом кипятка и оставьте на 15 минут на водяной бане. Процедите, остудите до комфортной температуры и смешайте с одним яичным желтком. Нанесите теплую смесь на волосы и оставьте на 30 минут под шапочкой и полотенцем. Тщательно смойте водой.

КОММЕНТАРИЙ

В настоящий момент для восстановления структуры волос после неблагоприятных факторов есть множество готовых как косметических, так и лечебных средств, которые намного эффективней и проще в использовании, чем народные средства. Но это не значит, что поврежденные волосы, например, при блондировании, можно восстановить за один раз до рекламного состояния. Чаще бывает, что восстановление уже невозможно и поврежденные волосы приходится постепенно состригать. Для грамотного подбора наружной терапии, конечно, необходима консультация специалиста.

Часть IV
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ И СПЕЦИФИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЯХ ОРГАНИЗМА

Глава 1
БЕРЕМЕННОСТЬ, КОРМЛЕНИЕ И ДРУГИЕ ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ

Заслуживают отдельного разговора гормональные сбои и перестройки женского организма. Они связаны с определенными этапами жизни представительниц слабого пола и непосредственно влияют на состояние волос.

Первые проблемы с волосами у здоровых девушек могут наблюдаться в подростковом периоде. Организм перестраивается, гормональный фон неустойчив. Чаще всего волосы становятся «капризными» на фоне плохого питания (когда в пишу поступает недостаточное количество витаминов), болезней или сильной учебной нагрузки. Плюс начинаются менструации, а значит, с ежемесячными кровопотерями организм лишается и необходимого волосам железа.

В подавляющем большинстве случаев (если речь не идет о параллельном развитии гормонального или иного заболевания) подростковое выпадение волос быстро проходит. Для того чтобы ускорить решение проблемы, врачи рекомендуют принимать поливитамины и препараты железа, больше отдыхать, заниматься спортом и бывать на свежем воздухе.

Еще одна сугубо женская проблема: выпадение волос, связанное с приемом контрацептивов. Обычно ситуация выглядит так: пока молодая женщина предохраняется от беременности при помощи гормональных препаратов, ее волосы выглядят безупречно. Но стоит сделать паузу в приеме противозачаточного средства, и волосы «лезут пачками».

Если гормоны были подобраны врачом на основе анализов, гормональный фон скоро придет в норму и проблемы с волосами прекратятся сами собой. Если же гормоны принимались без консультации, «на глазок», восстановление может занять весьма продолжительный период. В этом случае лучше обратиться к специалисту.

Гормональные перестройки могут спровоцировать выпадение и повышенную хрупкость волос у женщин в послеродовой период. Несмотря на то что лактация является совершенно нормальным состоянием, не имеющим к болезни никакого отношения.

Объясняется это тем, что в организме женщины, ожидающей ребенка, вырабатывается большое количество гормона эстрогена, который укрепляет волосы, делает их густыми и красивыми. Но как только роды остались позади, количество этого гормона резко падает. А вместе с ним начинают падать – в буквальном смысле – и волосы с головы. Осложняет состояние волос в этот период повышенный уровень гормона пролактина.

Обычно подобное состояние длится недолго и не требует особого лечения. В течение нескольких месяцев гормональный фон стабилизируется, и волосы принимают привычный вид – такой, как до беременности.

Однако из этого правила есть исключения. В редких случаях послеродовой период может стать критической точкой, изменившей гормональный баланс в организме. Если произойдет растормаживание рецепторов к мужским гормонам (это определяется в основном наследственностью), временное диффузное выпадение волос может превратиться в андрогенное.

Если до беременности у женщины уже имелись проблемы с волосами (наблюдалось поредение волос в лобно-теменной зоне), врач констатирует риск развития андрогенной алопеции и прописывает гормональные мази, имеющие антиандрогенный эффект. Но – внимание! – пользоваться этими средствами можно только после окончания кормления и только по рекомендации доктора!

Если вам кажется, что волосы «лезут» чересчур сильно, нелишним будет проверить состояние щитовидной железы, а также сдать анализ на уровень гемоглобина (проверить содержание железа в организме – возможно, все дело в диете).

В последнее время большой популярностью пользуются различные косметические средства по уходу за волосами на основе плаценты. Однако врачи не спешат прописывать их кормящим мамочкам. Несмотря на то что такие средства действительно обладают быстрым и сильным эффектом, они могут таить в себе потенциальную опасность, главная из которых – выраженная гормональная активность. Поэтому если вам хочется испытать на себе действенность плацентарного бальзама – испытывайте после того, как окончательно завершите кормление ребенка грудью.

Специалисты рекомендуют пользоваться при кормлении нейтральными шампунями (они не содержат ароматических добавок, которые могут раздражать нежную слизистую малыша). При желании в эти шампуни вы можете добавлять укрепляющие вещества природного происхождения: яичный желток, мед, настой ромашки и крапивы. Нелишними будут и еженедельные маски – правда, будьте готовы к тому, что в плотном графике дел вам будет нелегко выбрать на них время. А главное, не переживайте: пройдет время, и волосы на вашей голове снова будут радовать вас и окружающих.

Отдельно стоит остановиться и на проблемах, которые доставляет волосам женщин климактерический период, во время которого также наблюдается выпадение волос.

Происходит это по причине избытка мужского полового гормона тестостерона. В подобном случае велика вероятность того, что проблема сама собой не решится. Ведь к этому возрасту многие дамы успевают накопить целый букет болезней, которые осложняют течение этого переходного периода. Менопаузальный синдром, преддиабетическое состояние, гипертония – все это и многое другое осложняет климакс и нередко в сочетании с гормональными изменениями провоцирует продолжительное выпадение волос. В сложных случаях для решения проблемы врачи рекомендуют гормональную терапию, которая должна обязательно проводиться под контролем специалиста: те препараты, которые подходят одной женщине, оказываются бесполезными для другой, а третьей и вовсе способны причинить вред. Так что не поленитесь посоветоваться с гинекологом-эндокринологом.

КОММЕНТАРИЙ

В последние годы наиболее часто встречающиеся гормональные изменения у женщин связаны с абсолютной и относительной андрогенемией (повышение уровня андрогенов, особенно тестостерона и дигидротестостерона в крови). Последний имеет непосредственное отрицательное воздействие на луковицы в лобно-теменной зоне. Отношение разных врачей к гормонотерапии противоречивое из-за противопоказаний, побочных эффектов, отдаленных последствий. Поэтому наружная терапия андрогенной алопеции, правильно подобранная врачом, выходит на первый план в ведении сложных пациентов.

Глава 2
ИНТОКСИКАЦИИ

Поскольку в области волосяных луковиц отмечается очень высокая скорость обмена веществ и стремительное деление клеток, волосы обладают чрезвычайно высокой чувствительностью к разнообразным неблагоприятным факторам. Поражение волосяных луковиц в результате различных интоксикаций, к сожалению, является весьма распространенной причиной выпадения волос. Речь может идти о сильном пищевом отравлении, работе на вредном производстве или использовании «паленой» косметики. Результат один: волосы одними из первых реагируют на присутствие вредного вещества. Бывает, что токсины накапливаются в организме в связи с ухудшением очистительной функции почек.

Выпадение волос при различных интоксикациях может проявляться по-разному. Они могут «лезть клочьями», выпадать по всей голове, а иногда заметно редеют брови и ресницы. Если выпадение волос происходит пучками или достаточно легко потянуть за волос, и он остается у вас в руках, перед нами выпадение волос, типичное при отравлении тяжелыми металлами.

Ученым хорошо известно, соли каких элементов каким образом действуют на волосы. Так, длительная интоксикация барием и его солями характеризуется выпадением волос на голове и бровях. Контакт с этими веществами возможен в случаях производственных выбросов в атмосферу, а также при профессиональной деятельности. Соли бора (которые прописывают для санации ротовой полости) могут вызвать заметное поредение шевелюры. Причем выпадение волос при подобных интоксикациях имеет не резкое, а постепенное начало.

Ощутимое выпадение волос наблюдается при отравлениях висмутом и ртутью. Причем это не самый худший из симптомов. Наблюдаются сбои в работе сразу нескольких систем организма: пищеварительной, мочевыделительной, сердечно-сосудистой. И пожалуй, самым опасным для волос является таллий. Всего нескольких граммов этого вещества бывает достаточно для того, чтобы волосы за считаные недели покинули голову.

Если у вас есть подозрение на то, что состояние волос ухудшилось в результате интоксикации, необходимо обратиться в медицинское учреждение. Желательно провести лабораторные исследования с целью определения токсина.

Вне зависимости от того, какое именно отравляющее вещество повлияло на здоровье волос, первым делом необходимо прекратить всякий контакт с ним. Вплоть до смены места жительства и работы. Ведь волосы – это зеркало здоровья. И их выпадение говорит о том, что страдает организм в целом.

Затем надо очистить организм от токсинов и восстановить самочувствие. Формы и методы определяет врач в зависимости от яда и степени поражения внутренних органов и систем. С прекращением действия токсинов и нормализацией функций организма рост волос возобновляется.

Известны случаи выпадения волос от применения лекарственных препаратов, используемых в терапевтической практике. На сегодня таких лекарств известно более сотни. Лекарственные средства, прием которых может приводить к развитию облысения, широко используются в клинической практике дерматологов, кардиологов, гинекологов, терапевтов, психиатров и врачей других специальностей. Это и таблетки от повышенного давления, и мочегонные средства, и антидепрессанты, и стероиды. На некоторых людей подобным образом может действовать даже привычный с детства аспирин!

Нередкой причиной выпадения волос является избыточный прием витамина А. Поэтому врачи предупреждают: принимать витаминные комплексы нужно только в соответствии с инструкциями. А между курсами надо обязательно делать перерывы!

Вообще, алопеция может возникнуть в результате применения любого лекарственного средства – многое зависит от индивидуальной реакции организма на то или иное вещество. Но чаще всего выпадение волос наблюдается при приеме противосудорожных препаратов, антидепрессантов, нейролептиков, цитостатиков (средств, задерживающих развитие и размножение клеток разных тканей организма, в том числе злокачественных), блокаторов бета-адренорецепторов (группы препаратов, предназначенных для снижения артериального давления и лечения некоторых кардиологических заболеваний).

Обычно в инструкции к таким препаратам в разделе «побочные эффекты» указано: алопеция. Если вы всерьез опасаетесь возможного выпадения волос, посоветуйтесь с врачом: возможно, у прописанного медикамента есть аналог.

Кстати, бывает и так, что выпадать волосы начинают спустя несколько недель и даже месяцев после приема лекарства. Поэтому, если на расческе остается слишком много волос, вспомните: а чем вы лечились в недавнем прошлом?

В качестве местного лечения рекомендуются маски с войлочным лопухом, крапивой, болотным аиром. Причем необязательно заваривать сухое сырье кипятком: можно пару раз в неделю накладывать на кожу головы кашицу из измельченных свежих листьев и стеблей.

КОММЕНТАРИЙ

В диагностике выпадения волос, связанного с интоксикацией, существует метод – спектральный анализ биосубстратов (моча, кровь, волосы, ногти), определяющий более 20 элементов, в том числе токсичных, что позволяет точно определить разновидность отравления.

Наружная терапия в подобных случаях малоэффективна в отношении выпадения волос. Травяные маски больше подойдут для улучшения состояния кожи скальпа, если на фоне отравления возникли явления дерматита.

Глава 3
ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Другая весьма распространенная причина выпадения волос – инфекционные заболевания. Чаще всего здоровье волос становится под угрозу после болезней, которые протекают с сильной лихорадкой, как, например, грипп, скарлатина, тиф, воспаление легких.

Причина не только в том, что инфекционные заболевания ослабляют иммунитет. Но и в так называемой инфекционной интоксикации организма. Такая интоксикация связана с отравлением организма продуктами распада бактерий. А нам уже известно, насколько волосяные луковицы чувствительны ко всякого рода токсинам.

Обычно волосы начинают покидать голову спустя два месяца после пика болезни. Волосы при этом выпадают равномерно по всей поверхности головы. Волосы сильно редеют, при этом точно очерченных границ облысения не наблюдается и на коже нет никаких изменений.

Процесс развивается постепенно и достигает максимума примерно через три месяца после начала. Поэтому многие, забыв о перенесенной болезни, не связывают напрямую проблемы с волосами и вылеченный недуг.

Полное выпадение волос при постинфекционном выпадении практически не встречается. Так как волосяные мешочки остаются практически невредимыми, у большинства пациентов волосы снова отрастают спустя несколько месяцев. В подавляющем большинстве случаев после устранения очага инфекции, вызвавшего заболевание, и стабилизации общего состояния организма выпадение волос полностью прекращается само собой спустя полгода. Однако специалисты советуют не пускать процесс на самотек и принимать меры. В этом случае срок реабилитации можно заметно сократить.

При постинфекционном выпадении волос лечение должно быть патогенетическим, то есть направленным на борьбу с причиной недуга (самой инфекцией). Хороший эффект может дать общеукрепляющая терапия. Показаны витамины В₁, В₆, А и С, высококалорийное питание. В некоторых случаях врач (и только врач!) может назначить метионин и препараты мышьяка.

Местное лечение заключается в назначении раздражающих кожу головы спиртовых растворов, физиотерапевтических процедур (УФЛ, ток Д’Арсонваля, орошения хлор этилом, массаж снегом угольной кислоты).

И еще один совет. Если вы склонны к инфекционным заболеваниям, не стоит устраивать своим волосам дополнительные стрессы: частые окрашивания, химические завивки и прочие агрессивные процедуры.

КОММЕНТАРИЙ

Ослабленный иммунитет после перенесенного инфекционного заболевания может способствовать не только усилению выпадения волос, но и (что встречается гораздо чаще!) появлению перхоти – развитию или обострению себорейного процесса. В несложных случаях можно справиться противогрибковыми шампунями, однако степень сложности заболевания может определить только врач, а неадекватное самолечение часто запускает процесс до себорейного дерматита.

Глава 4
НЕДОСТАТОК ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ

Недостаток железа

Довольно часто случается, что проблемы с волосами наблюдаются у совершенно здоровых людей, умеющих ухаживать за своей шевелюрой. И тогда врачи задают вопрос: «А как вы питаетесь?»

Действительно, волосы очень остро реагируют на недостаток тех или иных питательных веществ. И в первую очередь – на дефицит железа. Прежде всего его испытывает прекрасная половина человечества (ведь ежемесячно в критические дни ее представительницы сталкиваются с неизбежной кровопотерей). Железодефицитное состояние отмечается у 20–30 % всех женщин и у 40–60 % женщин детородного возраста. А кроме того, уровень железа значительно снижен у тех дам, которые сидят на строгих ограничительных диетах. Их волосы становятся слабыми, тусклыми, начинают выпадать, поскольку недостаток железа уменьшает способность клеток луковицы волоса к делению.

Иногда дефицит железа может проявить себя повышенной ломкостью волос, «секущимися» концами и ранней сединой.

Узнать наверняка, связана ли потеря волос с недостатком в рационе железа, очень просто: достаточно сдать обычный анализ крови. Есть и другие признаки, косвенно указывающие на железодефицитное состояние. Например, ломкость ногтей и бледность кожи лица. А еще женщина испытывает постоянную слабость и сонливость.

Если предположения врача подтвердятся, единственный способ решить проблему – изменить меню, включив в него богатые железом продукты. К их числу относятся печень, семечки и орехи, соя, курага, петрушка, яблоки.

Если же проблема возникла давно, возможно, потребуются более серьезные меры: лечение специальными препаратами железа под контролем врача. В подавляющем большинстве случаев такое лечение дает хорошие результаты: выпадение волос резко уменьшается, они становятся более жесткими и менее ломкими. Многим даже удается после многолетних вынужденных стрижек наконец-то отпустить длинные волосы.

КОММЕНТАРИЙ

Дефицит железа может возникнуть из-за нарушения транспортировки, усвояемости в организме этого элемента, приводя к состоянию скрытой анемии. В этом случае простой клинический анализ будет в норме. Здесь необходимо дополнительное исследование (трансферрин, феритин, ОЖСС и др), которое может назначить врач.

Недостаток марганца

Но есть и другие минералы, роль которых достаточно велика для здоровья волос. Причем многие вещества настолько взаимосвязаны друг с другом, что просто не могут выполнить поодиночке свою работу в организме. Так, например, для нормального усвоения железа нужен марганец. Без него ваши усилия вернуть волосам красоту и здоровье могут оказаться тщетными.

Есть у этого минерала и другие полезные для волос свойства. Этот элемент способен смягчать действие токсинов в организме человека (именно по этой причине при пищевых отравлениях рекомендуют пить раствор марганцовки). Если потеря или ломкость волос связана с интоксикациями (чуть позже мы поговорим о влиянии токсинов на здоровье волос), марганец может сослужить хорошую службу. А еще недостаток марганца может спровоцировать развитие кожных заболеваний (дерматитов), которые заметно ухудшают рост волос.

Но это вовсе не значит, что марганца в организме должно быть как можно больше. Дело в том, что его переизбыток, как и недостаток, тоже ухудшает усвоение необходимого волосам железа. Поэтому никакой самодеятельности! Суточная норма микроэлемента составляет 2–10 мг. И лучше всего получать его не из препаратов, купленных в аптеке, а из продуктов. Большое его количество содержится в чае и какао, клюкве. Хорошими источниками марганца могут стать хлеб, злаки, овощи, мука и мясо. Для поддержания требуемого количества марганца в организме врачи рекомендуют ежедневно употреблять свежую и не обработанную теплом пишу (овощи и фрукты).

Недостаток калия

Калий обеспечивает важнейшие процессы в организме и связь организма с внешней средой. При дефиците этого микроэлемента нередко появляется сухость кожи, тусклость и слабость волос.

Уровень калия в организме может упасть при долгом применении мочегонных препаратов, при частых рвотах и обильном потоотделении, в случае нарушения работы надпочечников. Признаки, которые помимо потери волос могут указать на дефицит калия, – апатия, сонливость, отеки, тошнота, пониженное давление.

Восполнить недостаток калия очень просто. Этим микроэлементом богаты многие растительные продукты: сушеные абрикосы, чернослив, картофель, бобовые, помидоры, свекла, редис, лук зеленый, смородина, виноград, черешня, сливы, груши, кабачки, тыква и многие другие, а также какао-порошок. Из продуктов животного происхождения больше всего калия содержится в рыбе, говядине, телятине.

Недостаток цинка

Недостаток цинка в организме в первую очередь отражается на состоянии кожи, в результате чего нарушается рост волос. Появляются дерматиты, экземы, облысение в лобно-теменной части головы. Порой изменяется и сама структура волос, что делает их ломкими и слабыми. Дефицит цинка может быть связан с неправильным питанием, в первую очередь – с несбалансированными высокоуглеводными диетами и бесконтрольным применением добавок кальция (его переизбыток мешает усвоению цинка).

Есть простой способ проверить потребность организма в цинке в домашних условиях. Он основан на том, что наше чувство вкуса зависит от цинка. Достаточно взять оцинкованную посуду и прикоснуться к ней языком. Если вы сразу же ощутите горький вкус, значит, у вас нет дефицита цинка. Однако если вы не почувствуете ничего (или ощутите вкус с запозданием), то вам нужно пополнить запасы цинка в организме.

Есть некоторые препараты, содержащие этот микроэлемент. Но у некоторых людей они вызывают нежелательные побочные эффекты. В естественных состояниях цинк находится только в продуктах питания. Врачи советуют есть больше апельсинов и лимонов, малины и черной смородины. Содержится цинк в мясе кроликов и постной говядине, богаты им морские рыбы. Полезно включать в свой рацион сою, чечевицу и фасоль.

Недостаток кремния

Кремний концентрируется в роговом слое кожи и кутикуле волоса, он входит в состав не растворимого в щелочи компонента, что придает волосам стойкость к химическим воздействиям.

Этот элемент – один из самых распространенных в земной коре, однако в обычных условиях он усваивается организмом в очень малых количествах. А уж во время болезней его содержание просто катастрофически падает.

Лучшим способом пополнить недостаток кремния (особенно если вы только что переболели) является употребление богатых этим микроэлементом продуктов растительного происхождения. Фасоль, болгарский и красный перец, тыква, орехи, икра, мед – ешьте их как можно чаще. Налегайте на хлеб с отрубями – в отрубях находятся кремниевые соединения. Можно готовить настои неочищенных зерен, поскольку в их кожуре содержится необходимый микроэлемент. Наиболее богатыми на кремний считаются овес и ячмень.

Кроме того, кремний содержится в таких лекарственных травах, как лопух, шалфей, пастушья сумка.

Недостаток селена

Селен стимулирует процессы обмена веществ, предотвращает развитие некоторых видов опухолей, повышает образование антител, помогает работе печени, сердца, поджелудочной железы. Дефицит селена может вызывать кожные заболевания и – как следствие – замедление роста волос и даже их выпадение.

Впрочем, подобный эффект может дать и переизбыток селена в организме (так называемый селеноз). Поэтому стараться любым способом повысить его содержание не следует. Как же должен питаться человек, чтобы его организм получал оптимальную дозу этого микроэлемента?

Запомните: самый опасный «враг» селена – углеводы. Пирожные, булочки, торты, печенье, сладкая газировка и конфеты могут полностью или частично уничтожить селен. Отказываясь от сахара, мы сохраняем необходимый запас селена в организме.

Селен содержится в морской и каменной соли, в почках, печени, сердце (свиных, говяжьих и телячьих) и яйцах птиц. Богаты селеном морепродукты: рыба (особенно сельдь), крабы, креветки и кальмары.

Из продуктов растительного происхождения богаты селеном пшеничные отруби, пророщенная пшеница, зерна кукурузы, помидоры, пивные дрожжи, грибы и чеснок. При этом во всех вареных и рафинированных продуктах содержание этого микроэлемента вдвое ниже, чем в свежих.

Недостаток меди

Медь является жизненно важным элементом, который входит в состав многих витаминов, гормонов, ферментов, участвует в тканевом дыхании, поддерживает эластичность кровеносных сосудов и кожи. Кроме того, медь необходима для здоровья волос: от нее зависит прочность стержня волоса и его окраска, медь участвует в синтезе пигментов кожи, пигментов глаз и волос.

При дефиците меди волосы теряют эластичность, становятся слабыми и тусклыми. Кроме того, в волосистой части головы могут развиться дерматиты, а это совсем не полезно для шевелюры. В крайних случаях это приводит к преждевременному облысению.

Медь содержится в злаковых продуктах, гречневой крупе, хлебных изделиях, в некоторых фруктах, бобах и сое, в печени животных и птиц, в чайных листьях. Источником меди могут стать также гречка, томаты, шоколад, свекла и шиповник. Суточная потребность человеческого организма в микроэлементе медь составляет от 1,5 до 3 мг.

Недостаток кобальта

Кобальт – составная часть молекулы витамина В₁₂, недостаток которого ощутим в местах быстрого деления клеток, в том числе – в волосяных луковицах. Недостаток этого микроэлемента чаще всего испытывают сторонники вегетарианской диеты. Помимо замедления роста волос о дефиците кобальта может говорить анемия, проявляющаяся слабостью и пониженной сопротивляемостью к болезням.

Кобальт содержится в мясе и субпродуктах, грецких орехах, рисе, твороге и шпинате. Бороться с его дефицитом можно, если регулярно включать в рацион различные каши: гречневую, ячневую, пшенную.

Недостаток кальция

Кальций входит в состав скелета, зубов, ногтей, волос. И для здоровья волос он просто необходим. Дефицит кальция сказывается на работе почти всех органов и систем. Что касается волос, они начинают выпадать, их рост заметно замедляется. Кроме того, на коже головы могут развиться дерматозы, и тогда состояние шевелюры станет и вовсе плачевным.

Если вы хотите помочь своим волосам и организму в целом, то проще всего купить специальный комплекс, где кальций уже сочетается с нужным количеством витаминов D и А. А если хотите восполнить его естественным путем, не забывайте: для лучшего усвоения кальция из молочных продуктов его надо сочетать с морковью, яйцами, укропом, сливочным маслом и морепродуктами.

КОММЕНТАРИЙ

Микроэлементозы – заболевания, синдромы и патологические состояния, вызванные дефицитом или избытком микроэлементов в организме человека, – это новое мультидисциплинарное научное направление в современной медицине. Они бывают природные эндо– и экзогенные, техногенные, ятрогенные. При подозрении на микроэлементоз требуется углубленное обследование, в т. ч. спектральный анализ для назначения индивидуальной коррекции с учетом сложного антагонистического и синергического взаимодействия минералов.