Текст книги "Актерское мастерство. Лучшие методики и техники знаменитых мастеров театра и кино. Чаплин, Китон, Станиславский, Чехов"

Вы научились извлекать ритм из хаоса разрозненных звуков, попробовали озвучивать немые фильмы исходя из своего собственного ощущения ритма и слуховой фантазии. Настало время для изучения ритмов упорядоченных – тех, которые уже приведены в систему.

Первое, что приходит на ум, когда речь заходит об упорядоченных ритмах, – это, конечно же, музыка. Музыкальная ритмика – это система долей, расположенных по определенному рисунку, в рамках заданного размера.

В музыке существуют два типа размеров: четные (двудольные, четырехдольные, восьмидольные) и нечетные (трехдольные, пятидольные, семидольные и т. д.).

Самые часто встречающиеся размеры – двудольные, четырехдольные и трехдольные. Девяносто процентов музыки, которую мы слышим, написаны и исполнены именно в этих размерах.

Мы не будем углубляться в музыкальную грамоту, поскольку большинство творческих людей имеют начальное музыкальное образование, а кто-то занимается этим профессионально.

К тому же в рамках актерского тренинга нас интересует не теория музыки, а практическое использование музыкальной ритмики для тренировки ритмического слуха. Для этой цели как нельзя более подходит индийская система коннакол. На ее основе мы составили несколько упражнений, которые помогут вам очень быстро начать ориентироваться в звучащих ритмах. Будь то ритм уличного шума, ритм музыки или же ритм немого фильма.

Что такое коннакол? Это последовательность слогов, которые складываются в определенный ритм. Главное достоинство методики коннакол в том, что она позволяет легко улавливать ритмы любой сложности. Сначала вы пропеваете простые последовательности, затем – сложные. Заниматься по этой системе можно как в одиночку, так и в паре, и в группе. Чем больше участников в группе, тем более сложные получаются ритмы.

В коннакол существуют такие слоги:

DA – соответствует одной доле;

TA KA – две доли;

TA KI TA – три доли;

TA KA DI MI – четыре доли;

DA DI GI NA DUM – пять долей.

Как видите, это все вполне вписывается в общеевропейскую систему музыкальной ритмики.

Если записать это нотными долями, то получится следующее.

Пользоваться этой системой очень просто. Следующий блок упражнений поможет вам быстро в ней разобраться. Музыканты изучают коннакол с метрономом – так они себя приучают еще и к ощущению четкого метра. Но актеру важнее попадать не в установленный метр, а в собственный ритм. Упражнения с метрономом должны идти после того, как вы изучите свои биологические и психические ритмы и научитесь говорить, петь и двигаться в них.

Два самых ярких ритма в организме человека – это биение сердца и дыхание. Вы можете взять за одну долю один удар сердца или вдох. Сердечный ритм ближе всего к музыкальному делению на доли. Одна четвертная доля в музыке соответствует одной секунде, и сердце здорового человека тоже бьется с частотой примерно шестьдесят-семьдесят ударов в секунду.

Как поймать одну долю? Прижмите вену на левом запястье большим пальцем правой руки. Поймайте пульсацию сердца и начинайте – сначала шепотом, а потом громко – повторять:

DA DA DA DA √ DA DA DA DA √ DA DA DA DA √ DA DA DA DA

Там, где стоит значок цезуры – √ – сделайте короткий вдох.

А теперь на одно биение сердца у вас будут две доли. Это слоги TA KA.

Повторяйте вместе с пульсом:

TA KA √ TA KA √ TA KA √ TA KA √ TA KA

Более сложная задача – уловить на одну пульсацию три доли. Теперь вам нужно будет пропевать три слога: TA KI TA

TA KI TA √ TA KI TA √ TA KI TA √ TA KI TA

У этого упражнения есть два варианта. Вы можете пропевать слоги триолями – то есть все три слога будут равными по длительности. А можете сделать такую группировку: например, первый-второй или второй-третий слоги чуть быстрее, а отдельно стоящий слог – в два раза медленнее. Например:

ta ki TA

или

TA ki ta

Задание усложняется: одна пульсация – четыре слога. Чуть улыбнитесь, обнажите зубы и одним кончиком языка повторяйте:

TA KA DI MI √ TA KA DI MI √ TA KA DI MI √ TA KA DI MI

Ну, и, наконец, вам нужно поймать пять долей на один сердечный бит. Это делается в очень быстром темпе. Вам нужно успеть проартикулировать пять слогов на один удар сердца.

DA DI GI NA DUM √ DA DI GI NA DUM √ DA DI GI NA DUM √ DA DI GI NA DUM

Если вам сложно пропевать слоги в ритме пульса, можете взять за основу более медленный ритм дыхания.

Этот блок рекомендуется повторять несколько раз в день, в разное время и в разных состояниях. Так вы не только развиваете ритмический слух, но и изучаете свои собственные жизненные ритмы. В первый раз проделайте это упражнение сразу после пробуждения, когда вы расслаблены и замедлены. Сначала за одну долю возьмите вдох и выдох (вдох – DA, выдох – DA). Затем – ритм пульса.

Второй раз проделайте этот блок в середине дня, когда вы на пике активности. В третий раз рекомендуется делать эту практику после активных занятий спортом или танцами. В четвертый раз – ближе к вечеру, когда вы уже достаточно устали. Ну, и в последний раз – непосредственно перед сном.

Система коннакол очень удобна в том смысле, что позволяет ритмически организовывать любой звуковой фон. В любом пространстве одновременно существует множество ритмов. Все эти ритмы можно разложить на одну, две, три, четыре или пять долей.

После того как вы хотя бы по одному разу сделаете упражнения по пропеванию слогов, вам не составит труда мысленно представить себе, как ритм какого-то внешнего явления совпадает с одной из слоговых группировок коннакол-системы.

Например, карканье вороны в парке – это группировка из одного слога DA. А чириканье воробья (чик-чи-рик) – это, конечно же, TA KI TA. В то время как собака может лаять в любом сочетании долей – на один, два, три, четыре и пять слогов.

Когда вы будете вслушиваться в мир звуковых ритмов, то, безусловно, обнаружите, что все эти ритмы – не равнодольные. Ворона не будет монотонно каркать, а воробей – чирикать через равные промежутки времени. И собака – даже при длительном лае – будет издавать свое «гав» то с ускорением, то с оттяжкой.

Эта неравномерность и придает ритмическому рисунку живость. Ведь равномерные ритмы свойственны только неживому – запрограммированным механизмам. Об этом секрете ритмики прекрасно знают джазовые музыканты. Именно поэтому настоящим виртуозом считается тот джазист, который умеет манипулировать ритмом: оттягивать или ускорять его.

Коннакол широко используется для подготовки джазовых музыкантов. Ведь в основе джаза лежит импровизация, а она невозможна без манипуляций ритмом.

Очень полезное слуховое упражнение – слушать джазовые импровизации, анализировать их и пропевать коннакол-слогами. Это довольно сложно, особенно для тех, у кого нет соответствующего слухового навыка. Кроме джаза, можно обратиться к фолк-музыке. В музыкальном фольклоре есть много мелодий с изменяющимся ритмом. Часто размер меняется в пределах одного такта. На основе этих мелодий современные фолк-музыканты создают необычные композиции, которые гораздо легче ритмически разложить по системе коннакол, чем импровизационный джаз.

Для тренинга по развитию ритмического слуха мы рекомендуем обратиться к вальсам-асимметрик[7]7
  Вальс-асимметрик – неофициальное название жанра парных танцев, которые исполняют на вечеринках в стиле бал-фолк.


[Закрыть] с нетипичными размерами. Все знают, что вальс – это трехдольная музыка, с размером ¾. Но вальсы бывают и на 5 четвертей, и на 7, и на 8, на 11 и даже на 17 и 22.

Они имеют ритмическую схему, которая выглядит как сумма классических размеров:

2 + 3, 3 + 3 + 1, 3 + 2 + 2, 5 + 3, 3 + 3 + 2 и так далее.

К примеру, вальс на 11 счетов можно пропевать как:

3 + 3 + 5

По системе коннакол это будет:

TA KI TA √ TA KI TA √ DA DI GI NA DUM

В качестве упражнения предлагаем вам разложить по долям и пропеть в системе коннакол такие композиции:

• Les Round’Baleurs, Castorisation en 5 temps

• At-Tambur, Valsa de 5 Tempos

• Parasol, Carnaval (valse 8 temps)

• Kitus, Les mouettes (Valse à 8 temps)

• Grands-Mères & soufflets, En attendant Michel (valse à 11 temps)

• Orfeo, 11 Fantasy (Waltz in 11 Times)

• Le bal de l’éphémère, L’éperdue (Valse à 11 temps)

Все эти композиции можно найти в свободном доступе в интернете.

Точно так же коннакол можно применить к ритмике немого кино. Вы уже попытались озвучить немые фильмы фразами на выдуманном языке, технократическими шумами и пением. Теперь же мы предлагаем вам встроить группировки слогов коннакол-системы в действие немого фильма.

Важное условие – слоги нужно обязательно пропевать вслух. Вы должны слышать свой собственный голос. В качестве примера разберем фрагмент из фильма Бастера Китона «Заключенный № 13» [26а], хронометраж 3:45–4:08.

Герой играет в гольф. Удар клюшкой – однослоговый ритм DA. Собака перехватывает мяч, герой бросается за ней в погоню – быстрый ритм DA DI GI NA DUM. Собака лежит у кучки мячиков, Бастер перебирает их, выискивая свой – чередование ритмов TA KI TA, TA KA DI MI, TA KA. Вместе они уходят двуслоговыми шагами TA KA. Самое сложное в разборе сцены – уловить группировку слогов. Поэтому нужно брать короткие фрагменты, где есть смена медленных и быстрых ритмов.

Возможно, подобная практика покажется кому-то довольно странной и непривычной. Но это лишь потому, что традиционное обучение актерскому мастерству не включает в себя подробный разбор какого-либо сценического произведения с точки зрения ритмики и разных ее видов. Такими приемами пользуются художники (в широком смысле), которые хотят выйти за рамки привычных шаблонов, открыть в своей профессии что-то новое, найти свой собственный путь. Эксперимент, поиск необычных форм, сочетание разных систем – вот что дает импульс настоящему творчеству.

Все новое рождается на стыке жанров или даже видов искусств. Кого ни возьми, любое имя, сделавшее революцию в искусстве, – это обязательно человек, который стер границы между тем, что казалось несочетаемым. Творчество – это новизна, а новизну нужно искать в том, что необычно.

Дядя Коля

✲ Коннакол на улице

Прогуливаясь по городу, вслушивайтесь в отдельные звуки и старайтесь их встроить в систему коннакол.

Для начала дайте себе задание уловить звуки, вписывающиеся в однослоговой размер. Допустим, вы идете мимо стройки и слышите звук вколачивания свай в землю. Этот однодольный ритм соответствует слогу DA. Остановитесь и начните тихонько повторять вместе с механизмом:

DA DA DA DA.

Или же, сидя на набережной, слушаете равномерные всплески волн. Его тоже можно представить в виде слога DA.

Двуслоговым ритмом может быть что угодно – от звуков человеческих шагов на оживленном проспекте до звуковых сигналов светофора для слабовидящих пешеходов.

Трехслоговый размер как равную триоль в пространстве случайных звуков уловить довольно сложно. Мало что звучит в ритме вальса, менуэта или полонеза. Но вы можете совмещать два источника звуков: допустим, один однослоговый и другой двуслоговый. По тротуару идут люди в двудольном ритме, а по трассе проносятся машины с однослоговым жужжанием. Таким образом, вы не только получаете один трехслоговый размер, но и учитесь слышать полиритмию.

Четырехслоговые ритмы – это стук колес поезда в метро: TA KA DI MI.

Пятислоговый ритм можно уловить в человеческой речи. Находясь среди людей, прислушивайтесь к их разговорам. Выхватывайте слухом кусочки фраз, соответствующие пятислоговой группировке DA DI GI NA DUM.

Мир насыщен звуками. Их гораздо больше, чем мы указали. Вслушивайтесь в пространство – и через несколько дней занятий вы будете без труда улавливать как отдельные ритмы, так и их сочетания.

✲ Озвучка в системе коннакол

Озвучьте в системе коннакол фрагменты фильмов:

• Чарли Чаплин, «Реквизитор», первые 10 секунд фильма (Чарли пьет пиво) [27а].

• Чарли Чаплин, «Пилигрим», хронометраж 6:17–7:06 (сцена в вагоне) [28а].

• Бастер Китон, «Заключенный № 13», хронометраж 9:56–10:25 (прогулка заключенных с тачками, смена сцены – девушка с виселицей, дальнейшее предложение руки и сердца) [26а].

• Бастер Китон, «Лодка» [16а], хронометраж 4:58–5:14 (сцена разбивания бутылки колы о нос лодки).

Изучение системы коннакол начинается с «простукиваний» и «прохлопываний» ритма, с одновременным пропеванием слогов. Музыканты тем и ограничиваются. Но актер должен ощущать ритм в первую очередь телесно: его собственные ритмы, ритмы партнера и пространства откликаются в мышцах, крови, в энергетических центрах тела. Для этого рекомендуется в любую разминку включать одну-две практики, связанных с системой коннакол. Можно выбрать их из предлагаемого разминочного комплекса. Выполняйте его полностью или же пробуйте делать упражнения по отдельности. Прислушивайтесь к своему телу и оставляйте те практики, которые помогают телу прочувствовать разные ритмы.

✲ Разминка в системе коннакол

Круги свободными руками на слоги DA и TA KA

Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Руки должны повиснуть плетьми. Свободными плетьми-руками делайте круговые взмахи вперед и назад – по десять раз. Делайте это в однослоговом и двуслоговом ритме. Сначала – отдельные махи на слог DA. После каждого слога-взмаха сделайте паузу. Затем два слога: TA KA и снова пауза.

Затем поднимите руки над головой, соедините их и «нарисуйте» в воздухе круг. Круг должен располагаться в плоскости, параллельной полу. Можете подключить к движению рук туловище. Бедра при этом остаются на месте. Меняйте слоги и ритмы, импровизируйте.

Замок сзади на TA KA

Исходное положение: стоя. Правую руку закиньте на спину, левую отведите назад и попытайтесь соединить их за спиной. То же самое повторите и с левой рукой. Тяните руки навстречу друг другу, но будьте аккуратны. Это упражнение выполняйте ежедневно, пока руки не соединятся за спиной в замок. Когда вам удастся это сделать, выполняйте наклоны вперед в дву-слоговом ритме TA KA. TA – наклон вперед, KA – вернулись в исходное положение.

Наклоны вперед с руками, заведенными за спину,

на TA KA DI MI

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Прямые руки отведите за спину и соедините их в замок. Поднимайте соединенные за спиной руки и одновременно наклоняйтесь вперед. Наклоняйтесь в четырехслоговом ритме TA KA DI MI. Подниматься можно в том же ритме или быстрее, как вам комфортнее. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы мышцы живота и ягодиц были напряжены, не прогибайтесь в пояснице. Все движение – в тазобедренном суставе.

Повторите упражнение пять-десять раз. Вернитесь в исходное положение.

Рисуем окружности туловищем и рукой на TA KI TA

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

Вытяните правую руку вперед под прямым углом, наклонитесь так, чтобы позвоночник и рука составляли одну прямую линию. Тянитесь за рукой, рисуя вокруг себя окружность. Правой рукой – в правую сторону, левой – в левую. Наметьте для себя в пространстве три условные точки: одна вверху, две по бокам, как вершины равностороннего треугольника. Проходя через эти условные точки, пропевайте про себя или вслух трехслоговый ритм TA KI TA.

Выдвижение головы, груди и бедер на TA KA

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выдвигайте голову вперед, назад, вправо, влево. Голову наклонять нельзя, она должна оставаться в одном и том же положении. Затем выдвигайте грудь – вперед и назад. После этого выдвигаются бедра – вперед, назад, влево, вправо. Когда выдвигается какая-нибудь одна часть тела, все остальные части остаются на месте. Например, когда выдвигается грудь, голова, плечи и бедра должны быть недвижимы. Совершая эти движения, пропевайте двуслоговый ритм TA KA.

Полиритмичное вращение головой, грудной клеткой и бедрами

Это сложное упражнение, поэтому с первого раза оно может не получиться. Его следует выполнять в несколько этапов.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Начинайте вращать грудной клеткой по кругу на дву-слоговый ритм TA KA.

Подключите к этому движению круговое движение тазом – в противоположную сторону. При этом ритм бедер должен быть четырехслоговым – TA KA DI MI. За один оборот бедер – два оборота грудной клетки.

Когда это начнет получаться, добавьте круговое движение головой на один слог DA. У вас получится на одно вращение бедрами – два вращения грудной клеткой и четыре вращения головой. Сначала упражнение делайте медленно, стараясь попасть точно в ритм. Затем ускоряйте. Эта практика прекрасно развивает телесную полиритмию.

Прогиб позвоночника на DA DI GI NA DUM

Исходное положение: лежа на животе. Руки согнуты, ладони обращены вниз. Опираясь на ладони и предплечья, начинайте поднимать голову. Движение идет от макушки головы, затем поднимается шея, за ней – грудная клетка. Ноги и таз остаются на полу. Ваша задача – как можно сильнее прогнуть спину. Оставайтесь в таком положении две-три минуты. Вернитесь в исходное положение в обратном порядке: опускаются грудь, шея, голова. Прогибаться и опускаться нужно в пятислоговом ритме DA DI GI NA DUM. Можно использовать метроном, а еще лучше – включить мелодию на пять счетов (вальс-асимметрик или же известную композицию Дейва Брубека TAKE FIVE).

Полиритмия из положения лежа

Это мини-комплекс, который поможет включить в ритм коннакол позвоночник, мышцы спины, живота, а также ноги.

• Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и слегка раздвинуты. Запрокиньте руки назад. Опираясь на руки и ноги, поднимайте корпус и таз над полом, выгибая спину как можно больше. Все это на трехслоговый ритм TA KI TA. Зафиксируйте это положение, сделайте три вдоха на TA KI TA и вернитесь в исходное положение. Сделайте паузу на TA KI TA. Повторите упражнение.

• На этот раз, когда поднимете корпус и таз на TA KI TA, выпрямите правую ногу, поднимите ее вверх и зафиксируйте положение на TA KA. Затем опустите правую ногу на TA KA, поднимите левую на DI MI, затем поднимайте поочередно руки в том же ритме.

• Поднимите корпус и таз. Вращайте тазом в вертикальной плоскости влево и вправо на DA DI GI NA DUM. Затем все то же самое повторите в плоскости, параллельной полу.

Движение кошки в нечетном ритме

Это упражнение сложно тем, что прогибать и выгибать спину нужно в разном ритме. За основу берется пятислоговый ритм DA DI GI NA DUM. Исходное положение: стоя в горизонтальном наклоне вперед, ноги врозь, руки на коленях. На слоги DA DI вывести поясницу вверх, голову опустить, спину округлить. На слоги GI NA DUM опустить поясницу, голову поднять, прогнуться. Имитируйте движения кошки, когда она выгибает и округляет спину. Старайтесь все выполнять в едином ритме, не допуская пауз между DA DI и GI NA DUM.

Повторить шестнадцать раз.

Выпрямление ног на TA KA DI MI

Исходное положение: сидя, ноги согнуты, грудь прижата к бедрам, руками взяться за пятки. На слоги TA KA попытаться выпрямить ноги, не отрывая туловища от ног. На слоги DI MI вернуться в исходное положение. Повторить двенадцать раз.

Поза плуга на DA DI GI NA DUM

Это упражнение представляет собой известную йоговскую «позу плуга». Его нужно выполнять только на хорошо разогретый позвоночник.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела. На DA DI GI NA DUM согнуть ноги в коленях, подтянуть колени к груди, оторвать таз от пола и завести прямые ноги за голову, касаясь стопами пола. В том же ритме DA DI GI NA DUM вернуться в исходное положение. Повторить двенадцать раз.

Прогиб лежа на животе на TA KA DI MI

Исходное положение: лежа на животе, разведенные ноги согнуты, руками взяться за стопы. На слоги TA KA попытаться выпрямить ноги, приподнимая верхнюю часть. На слоги DI MI вернуться в исходное положение. Повторить двенадцать раз.

«Маятник» на TA KA DI MI

Исходное положение: лежа на спине, ноги слегка врозь, руки вдоль тела или за головой. На слоги TA KA отвести туловище вправо, не отрывая спины от пола, как будто ваше туловище – маятник; на слоги DI MI вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить шестнадцать раз.

Налоны с расставленными ногами на TA KA DI MI

Исходное положение: сидя, ноги как можно шире врозь, руки за голову. На слоги TA KA наклониться вправо, стараясь коснуться локтем пола за коленом правой ноги. На слоги DI MI вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 8 раз.

Скручивание в трехслоговом ритме

Исходное положение: лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты. На слоги TA KI TA постараться коснуться коленями пола справа, голову повернуть влево; затем так же на слоги TA KI TA вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить восемь раз.

Повороты корпуса с наклоном на TA KA DI MI

Исходное положение: сидя, согнутые ноги врозь, руки перед грудью. На слоги TA KA поворот корпуса влево, правым локтем коснуться левого колена, левую руку увести как можно дальше назад и коснуться пола. На слоги DI MI вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить шестнадцать раз.

Круговое движение с расслабленными руками на TA KA DI MI

Исходное положение: стоя, ноги врозь, руки висят расслабленно. На слоги TA KA DI MI круговое движение туловищем вправо. Затем то же в другую сторону. Повторить четыре раза, можно под музыку.

✲ Многосоставные движения

После простых действий переходите к сложным, многосоставным движениям. Выполните все действия, описанные ниже, и пропевайте разнослоговые ритмы.

• Поднимите одно плечо, поведите его вперед, затем по дуге вниз, назад и вверх, описав таким образом полный круг на простой слог DA.

• Руки разведите в стороны, не сгибая в локтях. Ладони поднять вверх, перпендикулярно полу. Поднимите руки вверх, затем опустите их. Слог – TA KA.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Осторожно наклоните голову вправо, не поднимая при этом плеч, так чтобы подбородок приблизился к правой ключице. Взгляд, насколько это возможно, устремите вправо. Положите левую ладонь на левую сторону шеи, почувствуйте, как растягиваются мышцы. Удерживайте эту позицию столько времени, сколько вам потребуется, чтобы пропеть четырехслоговый ритм TA KA DI MI.

• Медленно поворачивайте голову направо так, чтобы посмотреть через правое плечо. Затем медленно поверните голову налево, чтобы посмотреть через левое плечо. Слог – DA DI GI NA DUM.

• Руки сложите перед грудью так, чтобы предплечья составляли одну горизонтальную линию. Медленно поворачивайте торс как можно дальше вправо. Ступни от пола не отрывать. Голову также нужно поворачивать вправо, стараясь посмотреть через плечо. Слог – DA DI GI NA DUM.

• Поднимите левую ногу вперед примерно на двадцать-сорок пять градусов. Стопа свободна, расслаблена. Обе ноги в коленях прямые. Вернитесь в исходное положение. Подъем-опускание стопы нужно производить на слог TA KA.

✲ Импровизационная полиритмия

В этом упражнении мы снова обратимся к системе коннакол. Ваша задача – выстукивать пальцами разные ритмы.

• Выстукивайте большим пальцем правой руки однослоговый ритм DA.

• Выстукивайте указательным пальцем правой руки дву-слоговый ритм TA KA.

• Средним пальцем выстукивайте трехслоговый ритм TA KI TA.

• Безымянным пальцем выстукивайте четырехслоговый ритм TA KA DI MI.

• Мизинцем выстукивайте пятислоговый ритм DA DI GI NA DUM.

Следующий этап упражнения – совмещение двух ритмов. Большим пальцем стучите DA и добавляйте к нему поочередно разные ритмы.

То же самое повторите на пальцах левой руки.

Когда вы уверенно будете выстукивать два ритма одновременно, можете попытаться подключить третий. Например: пальцы правой руки выстукивают DA и TA KA DI MI, а указательный палец левой руки – TA KA.

Это достаточно сложное упражнение, но оно тренирует важный навык: умение двигаться разными частями тела в разных ритмах – то есть телесную полиритмию.

Вариантами этого упражнения могут быть движения головой и руками (в одном и том же ритме или же полиритмией), руками и ногами, ногами и торсом (животом) и так далее.

Эта практика подготавливает вас к восприятию кинестетического ритма (см. следующую главу).