Текст книги "Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств: учебно-методическое пособие"

11. Структура процесса обучения двигательным действиям в каратэ

Обучение двигательным действиям необходимо рассматривать как один из видов познавательной деятельности человека. Это высокоорганизованный педагогический процесс, направленный на приобретение знаний, умений и навыков, развитие умственных и духовных способностей занимающихся.

Основной предмет обучения – рациональные двигательные действия, включающие систему взаимосвязанных движений. Задачами обучения являются:

1. Определение последовательности обучения: от целого к деталям (дедуктивный путь) или от деталей к целому (индуктивный путь).

2. Определение последовательности обучения в связи с закономерностями поэтапного формирования действий – от знаний и представлений к умениям и навыкам.

3. Определение путей реализации дидактических принципов и требовании в процессе обучения.

Основным элементом процесса обучения движениям являются знания. Они включают многочисленные конкретные факты о движениях, объединенные в системы понятий и правил, содержат теоретические обобщения, которые базируются на данных практического опыта.

В процессе обучения и совершенствования двигательных действий знания реализуются путем формирования двигательных умений и навыков.

Особенностью процесса обучения в физическом воспитании является активная деятельность занимающихся, направленная на овладение техникой двигательных действий, в процессе которой совершенствуются физические и психические функции человеческого организма.

Процесс обучения двигательным действиям имеет существенные особенности, связанные с:

1) специфическими средствами (физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы);

2) механизмами усвоения движения (фазы формирования двигательного навыка);

3) необходимым уровнем развития двигательных качеств;

4) психологической и функциональной готовностью к обучению, что предусматривает обязательную функциональную и психическую подготовку занимающихся к выполнению двигательных действий, предъявляющих повышенные требования к мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Несоблюдение этого требования приводит к травмам, поэтому нельзя недооценивать значение разминки;

5) необходимостью строго дозировать и регулировать физиологическую нагрузку в процессе обучения физическим упражнениям;

6) соблюдением занимающимися санитарно-гигиенических норм, проведением систематического врачебного контроля и других мероприятий, обеспечивающих успешное решение обучения и оздоровительных задач.

Характеристика двигательных умений и навыков и закономерности их формирования. В процессе обучения физическим упражнениям человек в результате многократных попыток найти правильное решение двигательной задачи наконец находит оптимальный способ ее решения.

Всякий произвольный двигательный акт человека характеризуется двумя взаимосвязанными сторонами: двигательной и смысловой. Произвольным является такое движение, в управление смысловой частью которого возможно вмешательство сознания человека.

Умение выполнять двигательное действие формируется на основе определенных знаний о его технике, наличия соответствующих двигательных предпосылок в результате ряда попыток сознательно построить заданную систему движений. В процессе становления двигательных умений происходит поиск оптимального варианта движения при ведущей роли сознания: вначале движения характеризуются нестабильностью выполнения упражнений, излишним мышечным напряжением, большим количеством лишних движений, большой затратой энергии, что приводит к быстрому утомлению.

В процессе обучения движениям умения могут нести вспомогательную функцию. Во-первых – формирование умений является предпосылкой для последующего формирования двигательных навыков. Во-вторых, когда необходимо освоить подводящие упражнения для последующего разучивания более сложных двигательных действий. Большое количество разнообразных двигательных умений является хорошей предпосылкой для эффективного технического совершенствования.

В результате многократного повторения упражнение начинает выполняться с меньшим участием контроля сознания за деталями техники.

Пример: человек идет и читает газету, машинистка печатает читая текст, баскетболист ведет мяч, наблюдая за действиями соперника, пловец не задумывается над техникой движений и т. д.

Двигательный навык – это автоматизированный способ управления движениями в целостном двигательном действии. Автоматизированным движением считается такое, в котором двигательная часть выполняется за счет управления низшими отделами центральной нервной системы, а смысловая – высшими

Характерные особенности навыка:

1. Автоматизация управления движениями – определяющая и ценная особенность двигательного навыка. Сознание освобождается от необходимости постоянно контролировать детали движений, что, во-первых, облегчает функционирование высших механизмов управления движениями и, во-вторых, позволяет переключить внимание на результат и условия выполнения действия.

2. Меняется роль сознания. Автоматизированное управление движениями при навыке не означает их неосознанность. Освобождаясь от участия в контроле за выполнением каждого отдельного движения в сложном двигательном акте, сознание меняет свою роль. Оно выполняет пусковую, контролирующую и регулирующую роль.

3. Улучшается координация движения, что создает условия для более эффективного решения двигательной задачи.

4. Увеличивается значение мышечного чувства и изменяется роль зрительного контроля.

Значение двигательных навыков:

• повышается надежность и стабильность технического выполнения упражнения. Даже при значительной степени утомления выполняется с достаточной четкостью;

• экономятся психические силы, т. к. участие сознания незначительно;

• экономятся физические силы в связи с более координированной деятельностью органов и систем;

• улучшается результат действия, сокращается время, необходимое для

• подготовки к действию и его выполнению.

К. Ушинский отмечал, что если бы человек не имел способности к навыку, то не мог бы продвинуться ни на одну ступень в своем развитии, задерживаемый беспрестанно бесчисленными трудностями, которые можно преодолеть только навыком, освободив ум и волю для новых работ и для новых побед.

Двигательные навыки занимают большое место в жизни человека, как одна из сторон его готовности к деятельности – трудовой, военной, спортивной и в повседневной жизни. Чем больше запас навыков, тем разностороннее и эффективнее будет деятельность.

По мере формирования навыка появляется возможность строить различные варианты двигательного акта, сохраняя основу техники.

Спортивная деятельность тесно связана с формированием так называемых умений высшего порядка, то есть умения применять приобретенный навык в различных условиях, умения выбрать для каждого случая наилучшие варианты двигательного действия, которые позволили бы наиболее успешно решить двигательную задачу.

Взаимодействие двигательных навыков. Накопление двигательного опыта – основа обучения в физическом воспитании. Люди, имеющие большой двигательный опыт, легче усваивают новые движения, у них быстрее протекает процесс формирования новых навыков. Такое взаимодействие навыков, когда ранее усвоенные двигательные действия содействуют более быстрому усвоению новых, носит название «положительный перенос навыков». Примеры: а) метание малого мяча – метание копья (на начальном этапе); б) езда на велосипеде – управление мотоциклом; в) акробатические прыжки – прыжки в воду.

Положительный перенос навыков будет появляться тем в большей степени, чем больше сходства между структурой изучаемых двигательных действий. Причем сходство это должно быть, прежде всего, в основном механизме движений (подъем верхом-вперед, разгибом на перекладине и брусьях).

Учитывая положительное взаимодействие навыков, целесообразной последовательностью обучения будет такая, при которой в наиболее полной мере используются явления положительного переноса навыков (кувырок вперед – сальто вперед в группировке, метание малых камней – метание копья и т. д.).

Еще один пример – в лыжном спорте рекомендуется обучение передвижению на лыжах начинать с двухшажного попеременного хода, так как он содержится во всех остальных способах передвижения. Затем осваивают одновременный бесшажный ход, который также включается как составной элемент во все остальные способы ходьбы на лыжах, а уж затем одновременный двухшажный, попеременный четырехшажный и одновременный трехшажный.

При построении последовательности обучения двигательным действиям всегда следует помнить, что положительный перенос наиболее сильно проявляется на начальных этапах обучения. В дальнейшем перенос становится более избирательным, причем положительный эффект может перейти в свою противоположность. Например, навык в метании малого мяча помогает при усвоении метания копья, но в дальнейшем во время отработки деталей техники может мешать, поскольку эти детали имеют отличия от аналогичных деталей техники метания мяча, которые прочно закреплены и в силу этого доминируют.

Наряду с положительным переносом навыков в практике работы по физическому воспитанию имеют место и такие явления, когда ранее усвоенные навыки не помогают, а наоборот, тормозят процесс усвоения новых Движений. Такое взаимодействие навыков известно под названием "отрицательный перенос навыков " или "интерференция навыков".

наиболее частое проявление интерференции навыков в тех случаях, когда в структуре двигательных актов имеется сходство в начальных фазах и финале изучаемых двигательных действий и существенные различия в главных фазах изучаемых движений

Например: а) прыжок в высоту – барьерный бег; б) плавание на боку – нарушает симметричную работу ног в плавании способом брасс; в) подъем завесом – подъем верхом.

Если поочередно формировать такие навыки, то может происходить произвольное переключение с одного действия на другое – с нового на ранее изученное, сходное с ним в начальных фазах. Нервная система всегда стремится осуществлять свою деятельность более экономичным путем. Причем, как показали исследования И. Павлова и его учеников, для нервной системы легче привычная деятельность, чем новая, даже если она и более простая.

При взаимодействии «конкурирующих» навыков следует ожидать нарушение того из них, который менее прочно закреплен, если степень прочности одинаковая, нарушается тот, структура которого более сложна

Как же бороться с этим нежелательным явлением?

Прежде всего при планировании учебного материала следует избегать одновременного изучения конкурирующих навыков, предлагать их в таком чередовании, при котором отрицательное явление будет менее выражено (подъем верхом – подъем завесом). Приступить к изучению одного из конкурирующих навыков следует только после того, как предыдущий достаточно хорошо усвоен и внимание занимающихся может быть сосредоточено на дифференцировке конкурирующих навыков.

Весьма важное значение для повышения эффективности обучения имеет решение вопроса о переносе навыков при овладении так называемыми односторонними движениями – метание одной рукой, акробатические упражнения, соскоки со снарядов, прыжки в воду и т. п.

В ряде видов спорта эти двигательные действия осваиваются только в одну сторону, сюда относятся прежде всего действия, рассчитанные на максимальное проявление физических сил (метания, прыжки в высоту и т. д.), а также упражнения, отличающиеся особо сложной техникой выполнения (сальто прогнувшись с поворотом на 720°, диамидовский поворот на брусьях, метание копья, диска и т. д.). Но в ряде видов спорта приходится осваивать односторонние движения в обе стороны – борьба, бокс, волейбол, баскетбол, футбол, упражнения с булавами и.т.д. Совершенное владение односторонними движениями в обе стороны позволяет добиваться большего успеха в соревновательной борьбе во многих видах спорта.

Дальнейшее изучение вопроса о целесообразности обучения в обе стороны, а также выяснение вопроса о взаимодействии навыков, выполняемых в одну сторону, на действия, выполняемые в другую сторону, имеет большое значение для повышения эффективности процесса обучения в физическом воспитании.

Прямого переноса в процессе обучения односторонним движениям, по-видимому, нет. Результаты проведенных исследований позволяют говорить о наличии смыслового переноса (умеющий писать правой рукой напишет, правда, с трудом и левой рукой), по-видимому, имеет место перенос ритма движения, некоторых фаз движений, которые являются одинаковыми для обоих действий.

Необходимо отметить, что чем сложнее двигательный акт, тем в меньшей мере можно надеяться на положительное взаимодействие двигательных навыков.

К явлению, именуемому "перенос навыков" относят и влияние врожденных автоматизмов. В одних случаях они помогают процессу обучения, в других оказывают тормозящее воздействие.

Врожденная перекрестная координация составляет основу ходьбы, бега и некоторых других действий. Определяя последовательность обучения, нужно, видимо, стремиться использовать положительные предпосылки, создаваемые унаследованными координациями. Например, обучение передвижению на лыжах следует начинать с попеременного хода, а не с одновременного.

Закономерности формирования двигательных навыков. Формирование двигательных умений и навыков подчиняется определенным физиологическим закономерностям.

Знание их дает возможность преподавателю управлять процессом обучения.

Вся деятельность человека, в том числе и овладение двигательными навыками, протекает по принципу взаимосвязи условных рефлексов и динамических стереотипов с безусловными рефлексами.

Формирование двигательного навыка проходит три фазы, каждая из которых характеризуется физиологическими, биомеханическими, регуляторными особенностями, особенностями обучения.

Первая фаза. Физиологические особенности: широкая иррадиация процессов возбуждения в коре головного мозга. Биомеханические особенности: нейтрализация реактивных сил, излишняя мышечная фиксация, неточность и излишняя скованность движений, плохое распределение и координация усилий; отсутствие слитности движений, неустойчивый ритм. Регуляторные особенности: активное участие в управлении движениями высших отделов центральной нервной системы, управление движениями по внешнему кольцу на основе зрительных ощущений. Особенности обучения: облегченные условия сочетаются с усложненными, в соотношении 3:2.

Вторая фаза. Физиологические особенности: развитие процессов торможения и постепенная концентрация возбуждения, уравновешивание процессов возбуждения и торможения. Биомеханические особенности: уменьшение мышечной фиксации и скованности движений, незначительное использование при выполнении движения реактивных сил, улучшение координации движений отдельных звеньев тела по величине усилий и амплитуде, сохранение постоянного ритма, темпа и величины усилий, естественность, плавность и пластичность движений, но все еще слабая устойчивость к помехам (нагрузка, эмоциональное напряжение, стрессы и т. д.) Регуляторные особенности: передача управления деталями движений в ниже лежащие уровни управления; не постоянный, а периодический контроль созна ния над выполнением движения. Особенности обучения: облегченные условия сочетаются с усложненными в соотношении 2:3, по своему характеру обучение приближается к соревновательным условиям.

Третья фаза. Физиологические особенности: стабилизация процесса возбуждения и четкое согласование процессов возбуждения и торможения. Биомеханические особенности: отсутствие мышечного напряжения, скованности движений, максимальное использование при выполнении движения реактивных сил, массы биозвеньев и всего тела, точное согласование движений между отдельными звеньями тела. Движения выполняются четко и непринужденно, с оптимальной дозировкой усилий, амплитуды, темпа и ритма. Структура движений сохраняется при больших нагрузках и помехах. Регуляторные особенности: точное распределение функций отделов центральной нервной системы; контроль сознания преимущественно над смысловой частью (целью) движения, а за его деталями – лежащих ниже отделов (Бернштейн, 1947; Мазниченко, 1984; и др.). Особенности обучения: упражнения выполняются в соответствии с требованиями правил соревнований, нередко – в экстремальных условиях. Облегченные условия сочетаются с усложненными в соотношении Г.З (Болобан, 1990).

Структура процесса обучения двигательным действиям

Предпосылки успешного освоения двигательных действий. Первая предпосылка – физическая подготовленность обучаемого к разучиванию действий, которые требуют проявлений тех или иных двигательных качеств (скоростно-силовых, выносливости, гибкости и т. д.).

Научиться лазанию по канату, делать шпагат, принимать мяч в игре можно только при условии достаточного уровня развития силы, быстроты, гибкости, ловкости и т. п.

Достигнутый к началу разучивания действия уровень развития необходимых двигательных качеств контролируют посредством тестовых упражнений.

Вторая предпосылка – наличие двигательного опыта. Чем богаче фонд приобретенных ранее двигательных умений и навыков, тем быстрее и без особых затруднений будет осуществляться обучение новому двигательному действию, так как занимающийся будет иметь возможность опираться на предыдущий двигательный опыт. Двигательные представления формируются по мере накопления двигательного опыта и фиксируются в долговременной памяти.

Если двигательный опыт обучаемого недостаточен, то преподаватель должен предложить такие подводящие упражнения, которые, будучи доступны обучаемому, позволят сформировать необходимые представления о двигательном действии.

Третья предпосылка – психическая готовность. Ее ядром является мотивация учебной деятельности и установка на последовательное решение частных задач.

Обучение будет успешным только в том случае, когда достижение цели обучения станет доминирующим мотивом учения. Главное условие формирования мотивации – включение обучаемого в соответствующую деятельность.

Учитель должен стимулировать положительные мотивы учебной деятельности. Это достигается продуманной организацией учебного процесса, четкой и последовательно осуществляемой системой требований к учебной дисциплине обучаемых.

Психическая готовность к овладению двигательным действием определяется также степенью развития волевых качеств, особенно когда действие связано с риском и другими достаточно значительными психическими трудностями (акробатические прыжки и прыжки в воду, прыжки на лыжах с трамплина, скоростной спуск на лыжах, преодоление сопротивления соперника в единоборствах и т. д.).

Только убедившись в готовности обучаемых к освоению двигательного действия, педагог может приступить к обучению. В зависимости от координационной сложности разучиваемого упражнения, уровня требований к физической и психической подготовленности обучаемого длительность обучения будет неодинаковой.

В структуре обучения можно выделить три этапа, но это только общая схема процесса обучения.

В зависимости от изучаемых двигательных действий, стоящих задач и контингента занимающихся структура обучения конкретизируется. В одних случаях обучение завершается на первых двух этапах (если это подводящие упражнения к основному упражнению). В других случаях имеют место все этапы (спортивное совершенствование). Большое значение имеет этап совершенствования в процессе спортивной тренировки.

На этапе начального разучивания ставится цель создания представления о данном двигательном действии, формирование у занимающихся умения выполнять двигательное действие.

Достижение поставленной цели осуществляется путем последовательного решения конкретных задач:

а) осмысливание задачи обучения;

б) проверка правильности созданного представления;

в) корректирование созданного представления;

г) освоение элементов и частей двигательного действия;

д) выполнение двигательного действия в целом;

е) устранение ошибок.

Алгоритм создания представления

Установочное задание.

Первый образный показ с целью вызвать интерес и желание его усвоить.

Повторный показ. Упражнение может демонстрироваться медленно, по частям, с остановкой на отдельных элементах техники, с использованием технических средств обучения (ТСО).

Проверка правильности созданного представления путем опроса.

Корректировка правильности созданного представления путем объяснения и уточнения техники двигательного действия.

На основании опыта и сравнения у ученика формируется понятие, представление, суждение о предстоящем упражнении в виде будущей модели действия. Осмысливание задачи обучения, создание представления о технике двигательного действия и установка на овладение его осуществляется с помощью широкого использования методов слова и обеспечения наглядного восприятия. Выбор методов, позволяющих обеспечивать успешное решение вышеуказанных задач, обусловливается сложностью двигательного действия и уровнем готовности занимающихся к его освоению. В одних случаях можно ограничиться словесным описанием техники, в других – сопровождать объяснение натуральной демонстрацией или показом учебных и наглядных пособий. При этом следует всегда помнить, что чем сложнее двигательное действие, тем более широкий круг средств, методов используется для создания представления о нем.

Пути начального практического освоения техники двигательного действия. К освоению техники двигательного действия можно приступать, только убедившись в том, что ученики (занимающиеся) поняли объяснение и у них создалось правильное представление. Для этого рекомендуется применять опрос занимающихся, а также индивидуальные беседы, целесообразно также давать задание изобразить на бумаге циклограмму или отдельный фрагмент изучаемого двигательного действия.

В тех случаях, когда проверка выявит отклонения в созданном представлении от эталона, педагог должен принять необходимые меры для их уточнения и внесения необходимых корректив в формируемую модель предстоящего действия (рис. 8.2). С этой целью в ряде случаев достаточно повторить объяснение и снова показать упражнение, акцентируя внимание на тех элементах техники, о которых создалось неправильное представление. Если этого оказывается недостаточно, то педагог может продемонстрировать упражнение в замедленном темпе, с остановками, а также использовать всевозможные технические средства (видеомагнитофон, кинопроэктор, фотографии и т. д.). После этого при обучении простым упражнениям, а также тем, которые нельзя разделить на части, следует попытаться выполнить его в целом, как оно есть. Если эти попытки оказываются удачными, то на этом цель первого этапа можно считать достигнутой – умение сформировано.

В тех случаях, когда эти попытки оказываются неудачными, или упражнения хотя и выполняются, но с ошибками, педагог должен определить причины возникновения ошибок и принять меры к их устранению.

Очень часто ошибки учеников обусловливаются отсутствием у них достаточного двигательного опыта, из которого они могли бы черпать готовые координации, необходимые для построения программы действия нового движения или их комбинации. Чаще всего это наблюдается при разучивании сложнокоординационных упражнений (прыжок с шестом, спортивные способы плавания, прыжок в высоту способом фосбюри-флоп и т. п.), а также упражнений, состоящих из многих элементов и соединений (вольные упражнения, произвольные упражнения фигуристов, акробатов и т. п.).

Для этого рекомендуется пользоваться методом обучения "по частям". Целостное упражнение делится на составляющие его элементы или части (такты), которые разучиваются отдельно и после усвоения постепенно слагаются в целое.

Применение метода "по частям" при разучивании сложного упражнения:

• облегчает решение занимающимися стоящей двигательной задачи (как со стороны физической, так и психической подготовленности);

• позволяет избежать появления, а в ряде случаев закрепления возникающих в процессе начального разучивания ошибочных действий;

• позволяет экономить затраты физических и психических сил.

Расчленение целостного действия на составляющие части может сопровождаться нарушениями его кинематической, ритмической и динамической структур. Поэтому расчленение сложного двигательного действия должно проводиться на основе анализа его техники так, чтобы при выполнении выделенных частей не нарушались количественные характеристики действия в Целом.

Пути объединения частей в целое могут быть разными.

В процессе разучивания вольных упражнений или комбинаций на гимнастических снарядах можно идти по пути последовательного присоединения одной части к другой (первый такт ко второму и т. д.).

Или же при обучении сложным двигательным действиям осваивается основное звено техники, а уже к нему присоединяются разученные отдельные действия, относящиеся к подготовительной и заключительной фазам.

Ошибки и пути их устранения. В процессе обучения физическим упражнениям, кроме управляющего воздействия преподавателя, направленного на здание представления о том, что нужно выполнить, и руководства этим процессом – определение последовательности, длительности, интенсивности, количества повторений в уроке, длительности и характера интервалов отдыха, на занимающегося оказывают влияние и другие факторы (не-благоприятная внешняя среда, недостаточный двигательный опыт, режим уда и отдыха, физическая подготовленность, состояние здоровья и т. д.), этому разучиваемое упражнение не всегда выполняется сразу правильно, в ряде случаев не выполняется совсем, занимающийся допускает ошибки.

Ошибка – выполнение упражнения с отклонением от модели техники, которое оказывает ощутимое влияние на результат действия

Понятие "ошибка" динамично: то, что для мастера грубая ошибка, для новичка подчас мелкая, а то, что для мастера мелкая, для новичка вообще: ошибка. Поэтому, избавившись как – будто от ошибки, необходимость преодолеть ее в менее выраженных проявлениях в соответствии с возросшимитребованиями к качеству выполнения упражнений остается.

Однако не всякое отклонение установленного образа должно рассматриваться как ошибка. Нередко отклонения являются не чем иным как индивидуальными особенностями выполнения упражнения. Преподавателю следует быть осторожным, чтобы не принять эти отклонения за ошибки, особенно если учащиеся неуклонно продвигаются вперед и имеют хорошее спортивно-техническое достижение.

При правильной методике обучения, при педантичном соблюдении методических принципов обучения, процесс овладения двигательными навыками должен совершаться без ошибок. Теория за это. Нет никаких оснований полагать, что ошибки обязательны и неизбежны. Такое утверждение позволило бы преподавателю и его ученикам снисходительно носиться к ошибкам. Однако ошибки в процессе овладения техникой упражнений возможны, особенно в начальном периоде формирования двигательных навыков.

К ошибкам следует относить не только неправильное выполнение физического упражнения, но и в равной степени и те движения, которые по ре совершенствования двигательного навыка становятся малоэффективны. Поэтому в одних случаях это действительно будут ошибки, а в других под категорию ошибок попадут движения, требующие лишь дальней-то улучшения.

Самый правильный путь – это не допускать появления ошибок. Но если все же они появились – необходимо срочно принимать меры к их устранению.

Ошибки могут быть главными и второстепенными.

Главные ошибки – ошибки, искажающие основной механизм движения. Например: низкий старт – быстрое поднимание головы, плавание кролем – сильный поворот туловища при входе влечет за собой аритмию движений ногами.

Второстепенные ошибки – искаженные детали техники. Например: разведение ног, сгибание ног при выполнении упражнений на снарядах.

Ошибки делятся на технические, тактические и фоновые. Технические связаны со структурой двигательного действия, тактические – со смысловой стороной действия. Фоновые ошибки, как правило, имеют эстетическое значение: ошибки позы, ошибки ритма, ошибки передвижений.

Ошибки могут быть привычные и случайные. Ошибки могут быть в отдельных двигательных действиях и общие. В отдельных двигательных действиях – сгибание рук при выполнении подъема разгибом, общие – плохая осанка при ходьбе, при выполнении вольных упражнений и т. п.

В процессе тренировки прежде всего следует избавляться от технических ошибок, затем от тактических и лишь потом заниматься фоновыми.; Предлагаемая систематизация может помочь лучше разобраться в двигательных ошибках и путях их устранения.

При устранении ошибок в первую очередь нужно ликвидировать главную ошибку. В ряде случаев устранение главной ошибки приводит к автоматическому исчезновению и ряда второстепенных.

Нормирование нагрузки и отдыха. В процессе начального разучивания упражнения занимающиеся быстро устают, процесс же усвоения нового требует от них остроты восприятия, повышенного проявления двигательных качеств, поэтому в этот период нецелесообразно планировать большую нагрузку. Число повторений определяется возможностью улучшать технику выполнения в очередной попытке. Ухудшение координации движений, повторение со стереотипными ошибками является сигналом к прекращению выполнения упражнений или к увеличению длительности интервалов для отдыха.

Кратковременные ациклические упражнения (состоящие из 1–2 элементов), а также относительно легкие по условиям могут в одной попытке повториться несколько раз (кувырки, стойка на лопатках и т. п.).

Упражнения с циклической структурой (бег, плавание, гребля) повторяются в одном подходе многократно.

Интервалы отдыха между подходами (сериями) должны иметь достаточную длительность, чтобы у занимающихся восстановились физические и психические силы и они почувствовали готовность к повторению упражнения. А.Н. Крестовников на основании проведенных исследований рекомендовал длительность перерывов в процессе обучения гимнастическим упражнениям в диапазоне 2–3 мин при ЧСС 90-100 уд-мин.

Интервалы между занятиями в процессе обучения не должны быть большими, чтобы сохранились следы от предыдущего занятия, чтобы не угасли еще нестойкие новые условные рефлексы. В.Д. Мазниченко (1984) в своих исследованиях установил, что длительные перерывы между занятиями задерживают процесс обучения.

Основные причины ошибок и пути их устранения

Путь устранения.

Разъяснить, повторить, нарисовать, показать, продемонстрировать наглядные пособия

Выделить, какого качества недостает для повышения функциональных возможностей, разработать программу