Текст книги "Эмоции и воля"
Автор книги: Евгений Рогов
Жанр: Общая психология, Книги по психологии
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 8 (всего у книги 18 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]
Инструкция: «Ниже вы найдете ряд утверждений, которые отражают опыт, восприятие, поступки. Каждое из этих утверждений может в разной степени относиться к любому человеку.
Ответьте, пожалуйста, в какой степени распространяется на вас данное утверждение, отметив его крестиком.
Действуйте следующим образом: под каждым утверждением под буквами А, Б, В и Г вы найдете краткие выражения, которые облегчат вам выбор. Вы сразу заметите, что А и Г всегда содержат противоположные ответы, в то время как Б и В являются как бы переходными ступенями, причем Б сильнее связано с А, а В – с Г. После того, как вы убедитесь, какие противоречия выражены в пунктах А и Г, вы сможете выбрать один из четырех ответов, даже если один из вспомогательных касается вас меньше всего. Запишите ваши ответы на листке, где образуются четыре колонки – под буквами А, Б, В, Г. Обратите внимание на то, чтобы номера ответов точно соответствовали номерам вопросов.
Пожалуйста, дайте свою оценку каждому утверждению. Отвечайте откровенно и без страха».
1. Если в беседе у меня внезапно иссякает тема разговора, то я чувствую себя:
A. Ужасно неприятно.
Б. Достаточно неудобно.
B. Несколько неудобно.
Г. Чуть-чуть неприятно, совершенно безразлично.
2. Часто меня мучают сомнения, не испортил ли я какой-нибудь выходкой того впечатления, которое составили обо мне окружающие.
A. Это я испытываю почти всегда.
Б. Это случается со мной часто.
B. Это бывает со мной не так уж редко.
Г. Это я испытываю очень редко.
3. Если меня застали врасплох и внезапно привлекли к ответу, то я взволнован этим настолько, что вообще не в состоянии спорить.
A. Так бывает почти всегда.
Б. Это случается со мной очень часто.
B. Это бывает только иногда.
Г. Этого почти никогда не случается.
4. Я чувствую, что много глупее других людей и знаю меньше их. Я испытываю подобное чувство:
A. Почти всегда.
Б. Очень часто.
B. Иногда.
Г. Очень редко.
5. Я способен довольно долго скрывать свою досаду, но потом неожиданно мои чувства прорываются весьма бурно.
A. Так случается всегда.
Б. Это бывает со мной очень редко.
B. Иногда со мной это случается.
Г. Это бывает исключительно редко.
6. Я чувствую себя весьма скованно в отношениях с лицами противоположного пола.
A. Всегда.
Б. Достаточно часто.
B. Временами.
Г. Очень редко.
7. Попросить о маленьком одолжении, которое не потребует особого времени, мне:
A. Очень неудобно.
Б. Неудобно.
B. Несколько неудобно.
Г. Не составляет никакого труда.
8. Критика на производстве или в учреждении, направленная в мой адрес, тотчас уничтожает все мои достижения, вместо того чтобы меня пришпорить.
A. Почти всегда.
Б. Достаточно часто.
B. Не так уж часто.
Г. Очень редко.
9. Мне кажется, что если бы я, как это делают другие, заявил бы о своих мыслях и желаниях, многие бы разочаровались во мне.
A. Это очень ко мне относится.
Б. Это относится ко мне в достаточной степени.
B. Это в некоторой степени относится ко мне.
Г. Это ко мне почти не относится.
10. Потребовать от другого человека то, что причитается мне по справедливости, я:
А. Почти не в состоянии.
Б. Очень редко в состоянии.
В. Иной раз в состоянии.
Г. Всегда в состоянии.
11. Я чувствую себя просто отвратительно, когда впервые вхожу в помещение, где уже собрались люди, которые меня станут рассматривать (например, в зал ожидания, купе поезда, кафе).
A. Это для меня почти невыносимо.
Б. Это доставляет мне много хлопот.
B. Это меня немного раздражает.
Г. Это не причиняет мне неудобств.
12. Мне кажется, что мои способности в какой-либо деятельности весьма недостаточны.
A. Это ощущение бывает у меня постоянно.
Б. Оно бывает у меня очень часто.
B. Временами.
Г. Почти никогда.
13. В школе я никогда не могу сказать «нет», если речь идет о выполнении какого-либо дополнительного задания.
A. Это относится ко мне целиком и полностью.
Б. Это относится ко мне во многих случаях.
B. Это бывает со мной временами.
Г. Этого со мной не бывает.
14. Часто меня критикуют абсолютно несправедливо, что меня глубоко задевает. Это бывает со мной:
A. Почти всегда.
Б. Достаточно часто.
B. Временами.
Г. Достаточно редко.
15. Если окружающие ждут этого от меня, то я веду себя в манере, абсолютно не соответствующей моему внутреннему «я».
A. Почти всегда.
Б. Довольно часто.
B. Иногда.
Г. Никогда.
16. Мне очень трудно просить об одолжении, связанном с какими-либо затратами других людей.
A. Это относится ко мне целиком.
Б. Это бывает со мной иногда.
B. Это бывает со мной очень редко.
Г. Это ко мне совершенно не относится.
17. Меня очень огорчает, что из-за своей внешности я много проигрываю по сравнению с другими людьми.
A. Это относится ко мне целиком и полностью.
Б. Это относится ко мне в известной степени.
B. Это относится ко мне очень мало.
Г. Это ко мне не относится.
18. Я боюсь допустить такую ошибку, которая может повлечь за собой неприятные для меня последствия.
A. Постоянно.
Б. Очень часто.
B. Иногда.
Г. Очень редко.
19. Критику я воспринимаю только из уст одного или нескольких определенных лиц.
A. Это касается меня целиком и полностью.
Б. Это касается меня в известной степени.
B. Это касается меня очень мало.
Г. Это меня совершенно не касается.
20. В каком-либо учреждении я чувствую себя настолько скованным, что мне не удается правильно изложить свои требования.
A. Почти всегда.
Б. В большинстве случаев.
B. Часто.
Г. Иногда.
21. Мое внутреннее «я» совершенно отлично от тех внешних проявлений, которые я себе разрешаю. Я испытываю это:
А. Почти во всех ситуациях.
Б. Достаточно часто.
В. Временами.
Г. Иногда.
22. Меня очень злит, что многие люди, с которыми мне приходится иметь дело, совершенно не придерживаются правил приличия и поступают несправедливо.
A. Это касается меня целиком и полностью.
Б. Это бывает часто.
B. Это меня касается мало.
Г. Это ко мне не относится.
23. Когда мне приходится что-то объяснять незнакомым людям или просто разговаривать с ними, я всегда чувствую себя неуверенно.
A. Очень часто.
Б. Достаточно часто.
B. Изредка.
Г. Никогда этого со мной не бывает.
24. Если меня в чем-нибудь упрекают, то я спешу со всем согласиться, вместо того чтобы спорить.
A. Почти всегда.
Б. Очень часто.
B. Иногда.
Г. Никогда.
25. Общаясь с учителями или другими значимыми для меня лицами, я испытываю большое внутреннее беспокойство и стеснение. Это чувство развито у меня:
A. Очень сильно.
Б. Достаточно сильно.
B. Иногда бывает.
Г. Я его не испытываю.
26. У меня бывает неприятное чувство, что я могу сделать или сказать что-нибудь такое, из-за чего от меня отвернутся или станут презирать люди, мнением которых я очень дорожу.
A. Да, постоянно.
Б. Во многих случаях.
B. Иногда.
Г. Не бывает.
27. Я чувствую себя обездоленным, так как обладаю некоторым физическим недостатком.
A. Это относится ко мне целиком и полностью.
Б. Это относится ко мне в большой степени.
B. Это бывает со мной очень редко.
Г. Я никогда не испытываю такого чувства.
28. Даже близким людям я не могу сказать о том, что мне в них не нравится.
A. Это относится ко мне целиком и полностью.
Б. Это относится ко мне в большой степени.
B. Это почти ко мне не относится.
Г. Это ко мне не относится.
29. Мне не нравится, что многие меня не поддерживают, когда я отдаю предпочтение общественным или учебным задачам в ущерб личным делам.
A. Это относится ко мне целиком и полностью.
Б. Это относится ко мне в большой степени.
B. Это почти ко мне не относится.
Г. Это ко мне не относится.
30. Только при условии абсолютной необходимости я могу что-либо спросить с другого человека и вступить с ним в спор.
A. Это касается меня целиком и полностью.
Б. Это касается меня в достаточной степени.
B. Это иногда касается меня.
Г. Это ко мне не относится.
31. Мне хотелось бы казаться привлекательным для противоположного пола.
A. Это относится ко мне целиком и полностью.
Б. Это касается меня в достаточной степени.
B. Это несколько касается меня.
Г. Это ко мне не относится.
32. Даже в узком кругу знакомых людей я чувствую себя очень смущенным.
А. Это бывает почти всегда.
Б. Это бывает очень часто.
В. Это бывает со мной временами.
Г. Это бывает со мной очень редко.
33. Я считаю своим долгом помогать людям. Но если я не смогу помочь, то посчитаю себя дурным человеком.
A. Обычно так и бывает.
Б. Я часто испытываю такое чувство.
B. Иногда.
Г. Очень редко.
34. Если я сам не выполняю своих обязанностей, то не могу этого требовать и от других людей.
A. Действительно не могу, разве что с величайшим трудом.
Б. С большим трудом.
B. Это мне, конечно, неприятно.
Г. Без всяких сомнений потребую.
35. В ответ на упреки или нападки я либо уступаю и молча проглатываю обиду, либо защищаюсь резко, громким голосом. Эти противоречия для меня:
A. Очень типичны.
Б. Характерны до некоторой степени.
B. Возможны.
Г. Не характерны.
36. Обратиться к кому-нибудь с просьбой, исполнение которой может потребовать хлопот, мне:
A. Представляется абсолютно невозможным.
Б. Очень трудно.
B. Довольно затруднительно.
Г. Легко.
37. Скорее я откажусь от собственных планов, чем от выполнения чьей-нибудь просьбы.
A. Это для меня характерно.
Б. Это часто характерно для меня.
B. Это со мной иногда бывает.
Г. Этого я о себе не могу сказать.
38. Я не могу критиковать других людей, даже если они меня очень раздражают. Это мне мешает:
A. Очень сильно.
Б. Сильно.
B. Чуть-чуть.
Г. Нисколько.
39. Если я чувствую, что во время работы меня контролируют или просто смотрят, то я становлюсь настолько неуверенным в себе, что допускаю ошибки.
A. Это происходит со мной всегда.
Б. Это случается очень часто.
B. Так бывает, но не очень часто.
Г. Такое случается со мной очень редко.
40. Я очень болезненно отношусь к критике моего поведения или моего внешнего вида.
A. Это типично для меня.
Б. Это относится ко мне в достаточной степени.
B. Такое бывает достаточно редко.
Г. Это для меня абсолютно нетипично.
41. Я вижу, что меня эксплуатируют, но:
A. Не могу отказаться.
Б. Мне очень трудно отказать человеку.
B. Отказать в просьбе мне стоит некоторых усилий.
Г. Я сознательно отказываюсь выполнить просьбу.
42. Разговаривая с людьми, почитаемыми мною, я сам себе кажусь маленьким и ничтожным.
A. Всегда.
Б. Часто.
B. Иногда.
Г. Редко.
43. Я очень упрекаю себя, если не обратил внимания на чувство другого человека или задел его.
А. Так бывает всегда.
Б. Очень часто.
В. Только изредка.
Г. Очень редко.
44. Если мне приходится говорить в присутствии нескольких человек, например выступать в какой-либо дискуссии, более всего я боюсь сказать что-то неверное.
A. Так бывает со мной всегда.
Б. Так бывает в большинстве случаев.
B. Это почти ко мне не относится.
Г. Это меня абсолютно не касается.
45. Честно говоря, я думаю, что мои способности и возможности недооценивают.
A. Почти всегда.
Б. Довольно часто.
B. Временами.
Г. Никогда.
46. Бывает так, что я могу чего-то добиться для других, но не для себя лично.
A. Это типично для меня.
Б. Так бывает в большинстве случаев.
B. Это правильно лишь отчасти.
Г. Я вообще не могу этого сказать.
47. Человеку, которому я обязан и благодарен, я не могу отказать даже в неблагоприятный для себя момент.
A. Так бывает всегда.
Б. Так бывает часто.
B. Только в некоторых случаях.
Г. Этого со мной не бывает.
48. Я считаю, что окружающие не понимают моих желаний и побуждений.
A. Это относится ко мне целиком и полностью.
Б. Именно так и бывает в большинстве случаев.
B. Иногда со мной бывает такое.
Г. Со мной этого не бывает.
49. Опасение, что я скажу что-либо нелепое, заставляет меня быть очень сдержанным в присутствии старших. Это относится ко мне:
A. Целиком и полностью.
Б. Достаточно часто.
B. Иногда.
Г. Редко.
50. Бывают ситуации, когда я боюсь подвергнуться совершенно обескураживающей критике.
A. Почти каждый день.
Б. Достаточно часто.
B. Иногда.
Г. Редко.
51. Я избегаю вступать в спор, даже если это и необходимо.
A. Это полностью соответствует моему характеру.
Б. Так бывает очень часто.
B. Так я веду себя довольно редко.
Г. Это совсем не соответствует моему характеру.
52. Я не могу никого и ни о чем просить.
A. Это полностью соответствует моему характеру.
Б. Это в достаточной степени соответствует моему характеру.
B. Это почти не соответствует моему характеру.
Г. Это совсем не соответствует моему характеру.
53. Если мне не удается достичь цели с помощью убеждения и доброго отношения, то все равно не стоит действовать иначе. Это соответствует моему мнению:
A. Целиком и полностью.
Б. В основном соответствует.
B. Частично соответствует.
Г. Не соответствует.
54. Если я плохо поступил, то чувствую себя совершенно подавленным и долго не могу прийти в себя.
А. Это совершенно соответствует моему характеру.
Б. Это в достаточной степени соответствует моему характеру.
В. Это бывает со мной редко.
Г. Это не соответствует моему характеру.
55. При желании я смог бы доказать, на что я способен, о чем окружающие даже не подозревают. Я мог бы сделать это:
A. При любом удобном случае.
Б. Достаточно часто.
B. Иногда.
Г. Очень редко.
56. Критика в чей-либо адрес приносит мне только неприятности.
A. Так всегда бывает.
Б. Так иногда бывает.
B. Так бывает со мной редко.
Г. Так никогда не бывает.
57. Если мне приходится воспользоваться чужой помощью или кого-то за что-либо благодарить, я чувствую себя:
A. В высшей степени неуверенно.
Б. Достаточно неуверенно.
B. Несколько неловко.
Г. Как обычно.
Под колонками А, Б, В, Г подсчитайте суммы. Сумма показателей колонки А умножается на 3; колонки Б – на 2; колонки В – на 1; колонки Г – на 0. Полученные величины складываются и образуют приблизительный (общий) показатель.
Величину соответствующего показателя В можно взять из приведенной ниже таблицы. В тренинг-группу приглашают только тех, показатель В у которых равен или более 5, так как только при таком показателе человек считается неуверенным в себе.
Как вы реагируете, когда вам говорят правду? Ведь иногда так трудно примириться с горькой правдой, которую нам высказывают в глаза. Часто удобнее заблуждаться, чем соглашаться с истиной.
Итак, выберите один из трех предложенных ответов (А, Б или В).
1. Представьте себе, что ваша знакомая уклончиво отвечает на вопрос о ее возрасте. Как к этому относитесь вы?
A. Понятно ее желание скрыть свой истинный возраст.
Б. Глупо пытаться остановить время.
B. В принципе я против такой лжи.
2. Предположим, вы находитесь в экзотической незнакомой стране и попали на восточный базар. Проявите ли вы интерес к диковинным товарам?
A. Мне неинтересно, что это такое.
Б. Я все же посмотрю, что это такое.
B. Куплю разные мелочи на память.
3. Что вы скажете, если увидите, как ребенок забавляется с мячом перед памятником?
A. Родители не должны позволять детям играть в таком месте.
Б. Ребенку нужно объяснить ценность этого памятника.
B. Почему бы и нет? Пусть играет.
4. Некий человек предсказывает будущее. Вас это интересует?
A. Я не желаю, чтобы кто-то поучал меня.
Б. Я бы послушал его, но остался бы при своем мнении.
B. Я хочу узнать все о своей судьбе.
5. Солнце с восемью лучами – древний символ счастья. Если бы вы носили такой талисман, то в какой бы цвет его окрасили?
A. Коричневый.
Б. Оранжевый.
B. Зеленый.
6. Если бы у вас была возможность узнать, сколько вам осталось жить, вы бы ею воспользовались?
А. Нет, это лишило бы меня радости жизни.
Б. В какую-то минуту, быть может, да.
В. Я был бы рад это узнать.
Подсчитайте, сколько раз вы выбрали ответ А, Б или В.
Если больше ответов А, это значит, что вы свою жизнь строите под девизом «Меня не интересует то, чего я не знаю». Этим вы напоминаете страуса, который в минуту опасности зарывает голову в песок. Не боитесь ли вы, что со временем потеряете правдивое, реальное ощущение жизни?
Если больше ответов Б, то вы нормально воспринимаете неприятную правду и можете справиться с жизненными неурядицами. Вы придерживаетесь девиза «Человек не может знать все» и не закрываете глаза перед необходимыми для жизни знаниями.
Если больше ответов В, то вы слишком строги к себе и «голая правда» – важная составная часть вашей жизни. Вы сами высказываете ее окружающим и от них требуете, чтобы они говорили вам правду без прикрас, «не подслащенную» деликатностью или осторожностью. Для вас знание – сила, а невежество – слабость. Но из-за вашего характера жизнь ваша нелегка, как и общение с вами окружающих.
Развиваем свои возможностиДо упражнения желательно провести беседу на тему: «Расскажи о своих страхах. Чего ты боишься? Когда тебе бывает страшно? Было ли так, что ты сильно испугался?» Чем больше участников, тем продуктивнее упражнение. В тесном доверительном кругу ведущий рассказывает о детских страхах: «А вот когда я был таким, как ты, то…» Затем задает вопросы: «А у вас было такое?», «А чего вы боитесь, расскажите!» Дети, по желанию, рассказывают о ситуациях, когда им было страшно.
Ведущий каждый раз просит поднять руку тех, с кем случалось похожее событие.
Предостережения:
• Следите, чтобы сюжеты рассказов были разными.
• Обговорите все возможные страхи: темнота, одиночество, смерть, чужие люди, животные, злые сказочные герои и т. д.
Затем участникам предлагают нарисовать то, чего они боятся. После чего дают ножницы и просят участников разрезать их «страх» на мелкие кусочки, а мелкие – на еще более мелкие. Когда «страх» рассыплется на крошечные кусочки, следует сделать вывод, что теперь его собрать невозможно. Мелкие кусочки заворачивают в бумагу и выбрасывают в мусорное ведро. Затем можно пойти и выбросить мусор: он никому не нужен. Его увезут и сожгут, а вместе с мусором сгорит и «страх», и больше его никогда не будет.
Замечание. Повторите упражнение через 1–2 недели. Посмотрите, что изменилось в изображении страха (цвет, сюжет, композиция), и делайте это до того момента, пока не увидите недоуменное выражение лица в ответ на просьбу: «Нарисуй свой страх».
Ситуация, вызывающая тревогу, заранее представляется во всех подробностях, трудных моментах, вызывающих ее переживаниях; тщательно, детально продумывается собственное поведение.
Педагог проигрывает со школьником ситуации, вызывающие у того тревогу. Например, школьник как бы отвечает у доски, а ведущий исполняет роль строгого учителя или насмешливого одноклассника, детально отрабатывая способы действия учащегося. При этом ведущему рекомендуется, не предупреждая об этом заранее школьника, менять тон разговора с ним: например, стать нетерпеливым, прерывающим собеседника, недовольным слушателем.
В процессе беседы с психологом, а также в некоторых других априорно «спокойных» ситуациях школьнику предлагается в гротескной форме изобразить очень сильную тревогу или страх.
Известно, что результативной деятельности тревожных людей мешает, в частности, то, что они сосредоточены не только на самой деятельности, но и в большей степени на том, какое впечатление они производят на окружающих. В связи с этим необходимо тренировать у них умение формулировать цель своего поведения в той или иной ситуации, полностью отвлекаясь от оценивания себя. Например, ставить цель при ответе у доски: «Я должен рассказать о законе всемирного тяготения» вместо «Я должен ответить во что бы то ни стало» или «Я должен получить пятерку». Необходимо также обучать школьника умению снижать значимость ситуации и понимать достаточно относительное значение «победы» или «поражения». В этом плане эффективным оказывается такой прием, когда некоторые ситуации предлагается рассматривать как тренировочные, в которых школьник может научиться владеть собой для предстоящих более серьезных испытаний.
Выбирают первую пару игроков. Один из них должен во что бы то ни стало, любыми средствами рассмешить партнера. Если ему удастся это сделать, то его партнер становится смешащим и выбирает себе нового партнера из остальных игроков. Если рассмешить не удается никакими силами, то приходится выбирать нового партнера. В конце игры определяют самого способного смешить и самого смешливого игрока.
«Ну бывает же так: вы стоите в очереди и вдруг перед вами кто-то влезает! Ситуация очень знакомая, а ведь частенько и слов не находится, чтобы выразить свое возмущение. Да и не всяким словом можно отбить охоту на будущее такому нахалу. Так как же быть? Не мириться же с этим как с неизбежным? Попробуем разобраться в такой ситуации. Разбейтесь на пары. «Нахал» будет справа. Те, кто слева, отвечайте ему, да так, чтобы неповадно было. Сейчас «нахал» будет слева, а правые игроки каждой пары должны на него отреагировать. Начали! Спасибо. Ну а теперь определим лучший ответ «нахалу», который дал самый находчивый игрок. Спасибо. Игра закончена».
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
