Читать книгу "Вагина – твой космос"

И последнее, что просачивается в общедоступное информационное пространство, – это безмерный вклад интимных мышц в женское сексуальное удовольствие и оргазм!

Итак, интимные мышцы, это:

1) здоровье и профилактика опущений органов малого таза;

2) физиологический фундамент оргазма;

3) возможность значительной стимуляции эрогенных зон при сжатии.

Напомню, что можно самостоятельно организовать себе вагинальный оргазм в самоудовлетворении при помощи ритмичного сокращения интимных мышц на фоне привычной вам стимуляции головки клитора.

Эту технику я подробно описала в главе 2 «Вагинальный оргазм в самоудовлетворении» (способ № 2).

Как нужно сжимать интимные мышцы в сексе с партнером?

Вариант № 1

Женщина прислушивается к своим ощущениям от сжатия интимных мышц во время полового акта (т. е. когда член движется в вагине) и ищет максимально приятную частоту и характер сжатий.

Вот несколько наиболее распространенных вариантов:

• сжатие с каждой фрикцией чередуется с расслаблением;

• интенсивное сжатие на полную мощность раз в несколько секунд (фрикций);

• в момент близости оргазма женщина сжимает мышцы и, не расслабляя, держит их в напряжении до его наступления;

• любой другой вариант, который нравится женщине.

Вариант № 2

Этот вариант считается классическим. Когда член входит во влагалище, женщина интенсивно сжимает мышцы, когда член выходит – расслабляет.

Видеоруководство по этому варианту использования интимных мышц вы можете найти на канале Youtube, если напишите в поиске «секс. рф как женщине достичь оргазма».

В этом ролике демонстрируется движение в позе «Наездница». Хотя вы можете дополнять сексуальные ощущения за счет сжатия интимных мышц в абсолютно любой позиции.

Выводы к главе 3

Рекомендации для женщин

Я попробовала сформулировать основные аспекты, которые важно знать и осознавать их влияние на сексуальную жизнь.

Итак, для женщины важно:

1) Взять ответственность за свое удовольствие в сексе и оргазм на себя;

2) Разобраться, откуда берется оргазм, какие факторы на него влияют. Это комплексная система причинно-следственных связей;

3) Исследовать все факторы и разобраться, какие работают на вас, а какие – против;

4) Знать и любить свои эрогенные зоны;

5) Знать и любить свой мозг, который «командует парадом»;

6) Принимать и любить свое тело;

7) Исследовать, насколько вы принимаете свою сексуальность, свое сексуальное желание и право на удовольствие в сексе и оргазм;

8) Изучать свою чувствительность и потенциал на головке клитора и вульве;

9) Осваивать свою чувствительность и потенциал в первой трети влагалища (зоны G и K);

10) Постигать свою чувствительность и потенциал в глубине влагалища (зоны A и P, а также шейка матки);

11) Прочувствовать, сколько удовольствия приносит сильное ритмичное сжатие интимных мышц, и использовать этот мощный источник стимуляции эрогенных зон в самоудовлетворении и в сексе с партнером;

12) Активно управлять движением в сексе, создавая свое удовольствие;

13) Помнить, что значение имеет все: эмоциональное состояние, степень возбуждения, характер, амплитуда и скорость фрикций, угол входа члена, длительность соития. И самое главное – степень вашего управления всем этим (см. пункт № 1 о женской ответственности);

14) Свободно общаться с партнером об ощущениях, желаниях и технике секса;

15) Если возникают сложности или вопросы, формулировать их и терпеливо искать ответ или разгадку;

16) Попрощаться с автоматической реакцией «Со мной что-то не так». Размышлять конструктивно и с надеждой и при необходимости обращаться за помощью к экспертам;

17) Что-то особенное именно для вас. Какая рекомендация особенно важна именно для вас?

18) Еще одно полезное именно вам напутствие – каково оно?

Рекомендации для мужчин

1. Допустите вероятность того, что ваша женщина сама для себя является неизученной книгой. Возможно, она не знает, чего хочет, по многим веским причинам. Но она может наслаждаться гораздо больше, чем сейчас.

2. Если это так, то, чтобы стать более свободной, раскрепощенной и уверенной, ей нужно исследовать и открыть сексуальные возможности своего тела, и ваша поддержка в этих начинаниях будет для нее много значить.

3. Самая лучшая поддержка – это внимание, бережность и любовь. Их можно выразить очень по-разному: молчанием или взглядом, словом или делом.

4. Внимание, бережность и любовь в сексе будут выражаться в том, что вы чувствуете, насколько она возбуждена, и не форсируете проникновение до того момента, как она будет действительно желать этого.

5. Даже если вам кажется, что вы хорошо чувствуете или знаете состояние и ощущения вашей женщины, спросить ее и пообщаться об этом – прекрасная мысль! Это здоровый фундамент коммуникации о сексе. Это так же естественно, как если бы она спрашивала у вас, голодны ли вы, а не просто без слов засовывала вам в рот бутерброд.

6. Лучший любовник – тот, кто умеет сильно возбудить женщину еще до того, как прикоснется к ее лобку, вульве и клитору.

7. Лучший любовник – тот, кто не торопится войти в женщину, а ласкает и возбуждает ее до тех пор, пока она не начнет сгорать от пылкого желания ощутить мужчину внутри!

8. Лучший любовник – тот, с которым женщина ярко чувствует, сильно возбуждается, от его движений внутри женщина испытывает волнообразный прилив наслаждения, и естественным образом из этих накатывающих волн рождается прекрасный оргазм!

9. Лучший любовник – тот, с которым женщина чувствует себя принятой, в контакте здесь и сейчас не только с ее телом, она ощущает присутствие и истинную близость.

10. Значение для женского удовольствия имеет все: ее возбуждение, отношение к себе, своему телу, сексу и своему удовольствию в сексе, характер, амплитуда и скорость фрикций, угол входа члена, длительность соития.

11. Лучше всего настроить движение может сама женщина! Позвольте ей управлять вашим и своим движением, направлять вас руками, ногами или словами.

12. Помните, что ее головка клитора – это аналог головки мужского члена. А значит, без ее стимуляции женщине может быть очень сложно наслаждаться и достичь оргазма.

13. Исследуйте вместе с ней, как лучше всего стимулировать ее головку клитора, вульву и вагину: какими именно движениями, с каким давлением на смазке или без.

14. Активно добавляйте стимуляцию головки клитора в тех позах, где этого не случается от соприкосновения с вашим лобком. Это можете делать вы или она.

Еще несколько слов о длительности полового акта

В главе 3, в разделе «Время» описана взаимосвязь длительности фрикционного периода и вероятности женского оргазма или множественного оргазма. Если у вас есть интерес к управлению моментом наступления вашего оргазма, то есть два пути: механический – нажать на специальные точки – и психологический – управлять силой сознания, своим вниманием.

О механических способах вы легко можете найти общедоступную информацию. Здесь я хочу поделиться двумя полезными практиками, которые тренируют навык управлять при помощи сознания возбуждением и способностью распространять его из зоны половых органов по всему телу. Они позволяют контролировать рост своего возбуждения, а значит, момент наступления оргазма.

Умение мужчины управлять ростом своего возбуждения, для того чтобы женщина могла наслаждаться сексом вплоть до оргазма, а потом еще одного оргазма и еще одного, – бесценное качество! И его можно натренировать.

Эксперимент с самоудовлетворением: игра «Рост и спад возбуждения»

1. Мужчина начинает мастурбировать.

2. Он доходит до состояния, когда понимает, что скоро наступит оргазм.

3. В этот момент он замедляется, замедляет свои движения и, соответственно, не оргазмирует. Его возбуждение постепенно снижается.

4. Движение может продолжаться, но в медленном темпе.

5. Можно помогать себе дыханием: на выдохе расслабляться.

6. Через некоторое время (для начала через 30 секунд, а далее минуту или нескольких минут поддержания умеренного возбуждения) мужчина снова ускоряется и подходит близко к оргазму.

7. Дальше все повторяется: замедление, расслабление, выдох.

8. И потом мужчина позволяет себе оргазмировать.

Кстати, многие мужчины соглашаются, что при такой игре с возбуждением и увеличением промежутка времени от возбуждения до оргазма их ощущения во время оргазма на порядок интенсивнее, чем если бы они двигались от старта к финишу напрямую и без остановок.

Можно начать с одной подобной паузы и со временем увеличивать количество пауз по желанию.

Это и есть управление ростом своего возбуждения и моментом наступления оргазма, которое мужчина активно практикует в сексе.

Как часто говорят об этом женщины, «в 17 лет юноша может позволить себе сказать: „Только ты имей в виду, я дольше чем 30 секунд в тебе не продержусь!«И возможно, это даже будет комплиментом, так как это значит: „Ты волнуешь меня настолько сильно, что я не могу ничего с собой поделать!«, „У меня секс с настоящей женщиной! Как тут удержаться!!!«или что-то подобное. Но мужчина в 30 лет – это несколько другая история…».

Навык управления своим возбуждением стоит развивать, если вы не хотите, чтобы женщина говорила о длительности вашего полового акта с улыбкой сочувствия: «Ну пара минут…» За этим сочувствием может стоять утрата каких-либо надежд на приятный удовлетворяющий секс, что неизбежно бросает тень на отношения в целом.

Навык управления своим возбуждением и моментом оргазма стоит развивать, если вы хотите, чтобы женщина, заливаясь игривым румянцем, думала про себя: «Боже! Это любовник мечты!» – и желала вновь и вновь оказаться в ваших чутких объятиях.

Техника «Распространение возбуждения по всему телу»

Другой действенный способ сознательно управлять своим возбуждением, который также позволяет испытывать более интенсивный оргазм, – рассеивание энергии возбуждения от эпицентра в районе половых органов к периферии – по всему телу.

Можно пробовать делать это в самоудовлетворении, можно в сексе с партнершей – не важно. Существенно, чтобы в одной из этих ситуаций вам было проще сконцентрироваться.

1. Вы ощущаете рост возбуждения и момент, когда оргазм забрезжил на горизонте.

2. Вместе с расслабляющим выдохом вы представляете, как возбуждение растекается из эрогенных зон к периферии. Например, сначала до живота и коленей, а далее и по всему телу – до макушки.

3. Некоторым людям удобнее представлять возбуждение метафорически, например в виде теплого оранжевого облака. И тогда на выдохе можно представлять, как это облако рассеивается к животу и коленям, теряя интенсивность цвета.

Эта практика, по отзывам мужчин, создает совершенно иной оттенок в сексуальных ощущениях: они становятся более богатыми и интересными, ощущаются не только как привычный рост напряжения в члене и стремительная разрядка, но и как наполнение всего тела удовольствием.

Навык управлять интенсивностью возбуждения формируется автоматически в ходе этой практики.

Выполнять обе эти практики (игра с ростом и снижением возбуждения и распространение возбуждения по всему телу) могут и женщины.

Если вам интересны подобные техники и хочется больше узнать о мужском потенциале сексуальных ощущений, то я рекомендую книги или видеоматериалы признанного мастера в этой области Мантека Чиа, например его книгу «Даосские секреты любви для мужчин».

Глава 4
Вопросы и ответы

Важный вопрос на размышление: в какой позе вам максимально приятно?

Вспомните момент или несколько моментов, когда вы испытывали явное удовольствие в сексе и ощущали, что вот она – путеводная звезда оргазма, забрезжила на горизонте. Возможно, у вас есть одна или две любимые позы, в которых вам приятнее, чем в других позах, или именно в них у вас случается оргазм.

• Проанализируйте, какие эрогенные зоны получают стимуляцию в этих случаях.

• Проверьте, что происходит с головкой клитора, внутренними зонами G, K, A, P. Имейте в виду, что давление, трение, вибрация, сжатие – любые виды воздействия могут играть свою роль.

• Не исключено, что для вас принципиальное значение имеют эрогенные зоны на периферии: грудь, ягодицы, шея, ушки, ваши руки на ягодицах партнера.

• Вероятно, значительный вклад вносят и другие факторы: встреча после расставания, полная темнота, особая музыка, обстоятельства жизни вне секса, например, что дети уехали в лагерь или вы в отпуске.

Случился ли в тот самый раз оргазм?

Если да, то подумайте, влияли ли вы на происходящее или просто пассивно принимали ласки?

А если нет, то у меня для вас обнадеживающая новость!

Если бы вы не упустили движение, которое обеспечивало приятность, которую вы сейчас вспомнили, а взяли управление в свои руки, и продлили, и усилили это самое движение, полно и свободно следуя импульсу изнутри, скорее всего, у вас бы случился оргазм!

Бывает так, что вам приятно, вы поймали волну, а потом мужчина меняет темп, характер движения или позу – и все!.. Вы потеряли свою тропинку в небо. От того, как вы себя ведете в этот момент – покорно соглашаетесь или же даете понять, что вам хочется еще насладиться именно таким движением, – и будет зависеть количество вашего удовольствия в сексе и регулярность оргазмов!

Я предлагаю вам повышать свою сексуальную осознанность: в своем опыте секса вы будете выявлять, какие именно движения дают вам больше удовольствия.

И ваша миссия – не упускать эту несравненную приятность, которую вы испытываете, продолжать движения, создающие хорошую стимуляцию для ваших эрогенных зон.

Чтобы разобраться, какой вид оргазма вы переживаете, можно использовать разные критерии.

Критерий № 1. География стимуляции эрогенных зон

Если происходит стимуляция только на головке клитора (небольшая часть клитора, видимая снаружи), то оргазм считается клиторальным.

Если происходит достаточная, ощутимая стимуляция хотя бы одной внутренней эрогенной зоны, находящейся в вагине, – зоны G, K, A, P или одновременно нескольких из них, то оргазм будет называться вагинальным.

Для большинства женщин (от 80 до 96 %) вагинальный оргазм случается легче и быстрее всего, когда стимуляция внутренних зон добавляется к интенсивной стимуляции головки клитора.

Например, к самой привычной для женщины стимуляции, которая приводит ее к клиторальному оргазму.

Часто в литературе оргазм, полученный от сочетания стимуляции головки клитора и вагины называется смешанным или клиторально-вагинальным. Эти названия вполне справедливы.

Критерий № 2. Субъективные ощущения интенсивности и глубины оргазма

Некоторые женщины различают свои ощущения во время оргазма на более глубокие и интенсивные, тогда это вагинальный оргазм, и более поверхностные и легкие – признаки клиторального оргазма. Глубина ощущений соответствует географии стимуляции – только от стимуляции головки клитора ощущения более легкие, а при добавлении стимуляции в вагине ощущения углубляются и становятся интенсивнее.

Кстати, при углублении качественной, т. е. очень приятной для женщины стимуляции до шейки матки к зонам G и K добавляются эрогенные зоны A и P, и тогда ощущения у женщины становятся еще интенсивнее и глубже, чем при вагинальном оргазме.

Довольно логично, правда? Чем большее количество чувствительных зон задействовано, тем ощущения богаче и интенсивнее.

Если бы мы говорили, например, о массаже ног, думаю, не было бы лишней драмы вокруг утверждения, что массаж пальцев ног – это очень приятно и расслабляюще, но когда к массажу пальцев добавляется еще и проминание свода стопы, то ощущения становятся объемнее. Если же мастер проникновенными движениями теплых рук одновременно массирует пальцы ног, свод стопы и пятку, ловко маневрируя между этими зонами, уделяя достаточно внимания им всем, то человек отключается в благостной нирване и испытывает более емкое удовольствие, чем только от массажа пальцев.

Если вы не любите массаж ног, так как вам щекотно или по другой причине, представьте массаж рук или, вообще, не массаж, а еду. Как для вас будут различаться ощущения от обеда: только куриный бульон, бульон и ваше любимое второе блюдо или же то и другое в сопровождении самого вкусного десерта?

Тем не менее есть женщины, которые говорят, что не замечают разницы в оргазмах. И в моей практике общения с более чем двумя тысячами женщин по этому вопросу была одна дама, которая уверенно утверждала, что ей больше нравится ее клиторальный оргазм.

В этой книге я использую термин «вагинальный оргазм» для обозначения этого самого интенсивного, глубокого оргазма. Способов получить, организовать и создать его много: самостоятельно и с партнером, во время соития и нет, подключая стимуляцию головки клитора и необязательно. Главное – подключить стимуляцию эрогенных зон в вагине в самых разных вариациях.

Сегодня идут дебаты на тему справедливости такой иерархии оргазмов. Например, Лори Минц, автор книги «Точка наслаждения», категорически против утверждения, что вагинальный оргазм лучше клиторального, и заявляет, что последний абсолютно ничем не хуже вагинального и достаточен для полного сексуального счастья женщины.

Учитывая, что я размышляю в рамках философии постмодернизма, я принимаю возможность существования разных взглядов на один вопрос. И поделюсь с вами статистикой, доступной мне.

95 % женщин из моих респондентов, в опыте которых есть и клиторальный, и вагинальный оргазм считают вагинальный субъективно более приятным и предпочтительным.

Напомню, что всего 30 % из женщин, участвовавших в регулярных опросах «Секс. рф», имеют в своем опыте вагинальный оргазм. А я думаю, что это самая прогрессивная аудитория в вопросах секса и, следовательно, если брать более широкие массы женщин, вагинальный оргазм знаком еще меньшему проценту.

Некоторые дамы все еще уверены, что вагинальный оргазм – это миф!.. И я регулярно слышу такое мнение из первых уст на наших тренингах.

Уверена, что у Лори Минц есть масса респондентов, подтверждающих ее гипотезу. Возможно, и она сама. Но мой опыт все же за справедливость иерархии оргазмов.

С научной точки зрения, хотелось бы быть уверенной, что женщины, говорящие, что клиторальный оргазм столь же хорош или даже лучше, чем вагинальный, имеют качественный валидный опыт этих видов оргазма.

Если же такого опыта у них нет, то это все равно, что рьяно утверждать, будто отдых на Черноморском побережье прекрасен и абсолютно достаточен, никогда не побывав ни на каком другом море! И не нужны никакие Мальдивы и Средиземноморье! Все это выдумки, для того чтобы патриоты России чувствовали себя неполноценными.

Согласитесь, что для того, кто в силу обстоятельств не может себе позволить путешествия в другие места, это весьма выгодная ментальная установка. С ней будет житься хорошо и спокойно.

Прелесть нашего тела в том, что оно наше и нам не нужно ничего, кроме желания, чтобы открыть все его возможности и потом выбирать, чем именно мы хотим наслаждаться.

Есть вполне логичное объяснение тому, что разные женщины утверждают противоположное.

Анатомически расположение и количество нервных окончаний в эрогенных зонах уникально, как отпечатки пальцев.

Задача на понимание

Живут две женщины. У первой из них количество нервных окончаний на головке клитора в два раза больше, чем у второй, а в вагине это количество у первой в два раза меньше, чем у второй.

Кто из них склонен будет примкнуть к лагерю любителей клиторальных оргазмов?

Ответ – первая!

Почему? Потому что ее субъективные ощущения и опыт кричат об этом. Клитор первой женщины в два раза более чувствителен, чем клитор второй, а ее вагина в два раза менее чувствительна. Конечно же, ей будет казаться, что клиторальный оргазм – это легкий и надежный способ испытать мощный оргазм.

Женщина-сексолог, у которой в вагине минимум нервных окончаний и (или) минимум чувствительности по психологическим причинам, вполне может создать вебинар под названием «Точка G – территория лжи» и убеждать женщин, что точка G – это миф.

В главе 2 этой книги я подробно описала виды оргазмов и то, как правильно искать зону G, чтобы не совершить типичных ошибок, которые мешают тысячам женщин ее найти. И там же можно узнать о том, как психология и мозг могут заблокировать ощущения от эрогенных зон во влагалище.

Лучшая книга, объясняющая, как и почему женская вагина в XXI веке стала «бесчувственной», – это труд Наоми Вульф «Вагина», который от души рекомендую всем женщинам. Скажу я вам: не от хорошей жизни и нежного внимания современная женщина потеряла вагинальную чувствительность.

Нюансы понимания

Почему бывает так, что женщина испытывает оргазм при соитии, т. е. член движется в вагине и предположительно стимулирует внутренние эрогенные зоны, но интенсивность и особенности оргазма ощущаются, как при клиторальном оргазме?

Иначе говоря, эта женщина знает разницу в ощущениях при клиторальном и вагинальном оргазме.

Ответ № 1. Неподходящая техника секса

Вероятно, во время движения происходила интенсивная стимуляция головки клитора (например, лобком мужчины, рукой или вибратором), а импульсы на внутренних зонах вагины были не столь интенсивны, положим, из-за характера, амплитуды или скорости движения.

И как результат, основная стимуляция пришлась на головку клитора, следовательно, и оргазм «включился» клиторальный.

Глава 3 этой книги посвящена подробному анализу движения, которое создает качественную стимуляцию эрогенных зон, необходимых для вагинального оргазма.

Ответ № 2. Неподходящее настроение

А может быть, импульсы в вагине были такими, которые обычно приводят эту женщину к вагинальному оргазму, но именно сегодня канал сообщения между внутренними эрогенными зонами и мозгом работал не очень хорошо. Причины могут быть самыми разными: физиологическими, психологическими, метеорологическими или какими угодно другими.