Читать книгу "Вагина – твой космос"

Во-первых, вы не одиноки, это наиболее частая жалоба от участниц наших тренингов. Гораздо меньше женщин не чувствуют вообще никакого наслаждения и возбуждения во время соития. Большинство подбирается довольно близко к оргазму – они знают этот этап возбуждения по опыту самоудовлетворения, но не добираются до точки блаженной разрядки!.. Они покидают любовное ложе с чувством разочарования и раздражения от того, что накал страстей и возбуждение не нашли удовлетворения.

Причина – недостаточная интенсивность и (или) время стимуляции эрогенных зон.

Здесь вам в помощь все нюансы грамотной техники из главы 3: характер фрикций, амплитуда, скорость движения и достаточное время. Если время есть, партнер вас не торопит, но движения не те, до оргазма добраться сложно. Но даже при грамотной технике есть нюансы, которые нужно исследовать в опыте. Вот несколько полезных хитростей.

Хитрость № 1. Передышка! Или две передышки! Или три!..

Когда возбуждение женщины растет, она движется к оргазму. На этом пути у нее помимо удовольствия, перерастающего в неземное блаженство, учащаются сердцебиение и дыхание, напрягаются все мышцы (напомню, женщина очень активно двигается, обеспечивая себе оптимальную стимуляцию эрогенных зон), мужчина мечты страстно наваливается на нее своими 80 килограммами… Другими словами, женщине нелегко! Она устает! Иногда к этому утомительному комплекту добавляются еще тревога и беспокойство, которые отвлекают ее от эротических ощущений: «А где же оргазм?!», «А будет ли оргазм?» или самое обидное:

«О-о-о!.. Кажется вот-вот оргазм!.. Неужели, неужели!.. Счастье-то какое!!!», и бурный восторг и мысли по этому поводу тоже отвлекают ее от ощущений и отбрасывают от оргазма.

В этом забеге добраться до финиша «одним махом» нелегко. Весьма рабочая модель – это делать одну-две передышки, т. е. реальные паузы, во время которых отдыхают тело и психика, и затем пускаться дальше в путь!

Техника передышек: это может быть пара секунд, чтобы восстановить дыхание и успокоить сердце, или 30 секунд – минута, чтобы отдохнуть получше. Время и характер отдыха будут определять ваши особенности и потребности.

Но помните, что чем дольше и лучше вы отдыхаете, тем больше вы остываете, т. е. снижается уровень вашего возбуждения.

Так что тут надо действовать по ситуации: чуть-чуть восстановить заряд батарейки и вперед!

Вот два примера, как это бывает у разных пар:

Пауза – пример 1

Страстная любительница чувственных удовольствий А. очень хорошо натренировалась достигать вагинальный оргазм в позе CAT, которая описана в главе 3. При этом примерно в половине случаев, когда до оргазма остается буквально тридцать секунд движения, она понимает, что сердце сейчас выскочит, в том числе из-за давления на ее грудную клетку партнера, который целует ее шею и дышит в ушко. Тогда она произносит разгоряченным шепотом: «Погоди-погоди…» – и отстраняет мужчину руками, восстанавливает дыхание несколько секунд. В это время ее бедра прекращают свое интенсивное движение, расслабляются и тоже отдыхают. Затем снова привлекает его к себе – и вперед, к мечте, пока еще ее эрогенные зоны не заподозрили, что больше им не достается приятностей.

Когда оргазм случается, сначала у нее, потом у партнера, и он удаляется в душ, А. лежит, одурманенная потрясающим чувства удовлетворения и экстаза, ее дыхание постепенно восстанавливается, и тут она осознает, что такой забег для тела – не шутка, что она дышит так, словно пробежала метров четыреста, при этом с ускорением убегая от тигра!..

Пауза – пример 2

Изящная шатенка К. со своим партнером тоже любят паузы, но они у них совершенно иные. Они любят сделать паузу на чай и пообщаться. Занимает это 20–30 минут. Они наслаждаются соитием, но, еще не дойдя до кульминации, в какой-то момент понимают, что им хочется передохнуть и не отказывают себе в этом удовольствии. Не одеваясь, они перемещаются на кухню, заваривают черный чай с бергамотом. Пока она насыпает чаинки из холодной на ощупь жестяной банки, он обнимает ее сзади, прижавшись к ней всем телом, делая шумный вдох, и шепчет ей в затылок: «Ну почему ты так вкусно пахнешь?..» Затем они пьют чай, иногда разговаривая, иногда нет. Потом кто-то из них берет другого за руку и увлекает за собой к кровати. Они продолжают заниматься любовью, и спустя какое-то время сначала она достигает оргазма, а потом и он.

В какой бы момент вам ни захотелось сделать паузу, это хорошая мысль. Пусть даже оргазм еще не брезжит на горизонте.

Если вы утомились или запыхались – это значит, что ваше физическое состояние сейчас начнет играть роль тормоза в терминологии Эмили Нагоски, которую я уже упоминала.

То же самое может быть с психологическим состоянием: если вдруг вам взгрустнулось или не понравилось что-то происходящее, но вы героически делаете вид, что все хорошо, вы явно не бережны к своему состоянию и это не усиливает ваше наслаждение.

Все очень просто: нет наслаждения – нет оргазма.

Секс – это близость. Это открытость и доверие. Если вы тоже в это верите, то что бы ни возникло в вашем взаимодействии с партнером, этому должно быть место и время, т. е. уважение. От слова «важно». Ваше самочувствие – это не неважно, это не мелочь. Это самое главное!

Только при таких условиях секс может стать глубоким опытом соединения не только тел, но и душ. И тогда он будет ощущаться как удивительное, богатое, объемное, удивительно наполняющее переживание.

Сделай паузу… Шоколадка «Твикс» могла бы стать спонсором этой хитрости!

Хитрость № 2. Помогите себе сокращением интимных мышц

Иногда спасительным допингом в ситуации «вот-вот» становятся сильные ритмичные сокращения интимных мышц.

Для некоторых женщин сокращать мышцы во время полового акта – это обычное дело, и это отличная практика. К сожалению, в нашей культуре об этих замечательных мышцах и их связи с оргазмом говорят мало.

Если вы пока не знаете потенциал ваших мышц тазового дна в эротическом удовольствии, то это золотое дно!

В главе 3 один из лайфхаков вагинального оргазма в сексе – это как раз интимные мышцы. Там я рассказываю подробнее, как это работает.

Суть в том, что при сокращении интимных мышц, вы создаете физическое воздействие на целую группу эрогенных зон: на все структуры клитора, зону G и зону K. Хороший такой допинг!

Если вам нелегко сжимать мышцы тазового дна в течение всего полового акта, то предлагаю задействовать этот козырь, подобравшись совсем близко к оргазму, и сжимать их максимально сильно и так часто, как только можете.

Для такой ситуации у меня в памяти всплывает метафора. В фильме «Форсаж» в разгар ожесточенной гонки на болида, гонщик на финишной прямой использует суперфункцию – кнопку «жидкий азот», которая придает ускорение автомобилю, но всего на несколько секунд. Так что подходящий момент нужно выбрать с умом.

P. S. Если ваши мышцы не привыкли к такой работе, вам будет нелегко сжимать их, тем более что во влагалище в этот момент находится член – в случае сокращения луковично-губчатой мышцы это серьезное препятствие! Поэтому однозначное благо для женщины – регулярные упражнения Кегеля. Тогда интимные мышцы будут в тонусе и будут помогать женщине в благородном деле достижения оргазмов, а вместе с ним счастья, здоровья и семейной идиллии!

Это один из самых популярных вопросов. Позвольте мне уточнить понятия. Когда большинство женщин говорят об отключении головы, в действительности они имеют в виду не голову, а то количество критичных, осуждающих и отвлекающих мыслей, которое бродит в уме. Самое неприятное в этом процессе – то, что «тяжелые думы» забирают на себя внимание, а значит, оно уходит из приятных ощущений в теле, и нет возможности хорошо сконцентрироваться на импульсах, идущих от эрогенных зон, растущем возбуждении, и, следовательно, не формируется фундамент для оргазма.

Напомню, что фундамент оргазма – это достаточно долго и интенсивно растущее возбуждение.

Голова – просто необходима! Голова – это наше бесценное сознание. Цель сознания – анализировать поступающую информацию и выбирать оптимальный способ реагировать на импульсы извне, исходя из целей.

Если цель женщины в сексе – получать удовольствие и, естественно, оргазмы, то ее сознание должно работать на эту цель, т. е. отслеживать, каково женщине сейчас. Если «не очень», то корректировать поведение, чтобы было «очень». А потом удовлетворенно сообщать хозяйке, что нам «ну очень замечательно».

Так вышло, что человеку разумному вместе с высшими психическими функциями в нагрузку досталась способность к неврозу, внутренним конфликтам, депрессиям и тому подобным чудесам.

В случае с женщиной в ситуации секса чаще всего импульс «мне не очень» сталкивается с цензурирующими надстройками контролирующего ума.

В нашей культуре даже у самой достойной и любящей себя женщины есть вероятность прислушаться к шепоту архетипов «бедолажечки», «испужанки» и «обиженки», витающих в коллективном бессознательном в большом количестве.

Например, терпеливая бедолажечка в женщине твердит: «Ну и что тебе не нравится? Терпи! Женщины веками терпели, и ты давай соответствуй общепринятому образу всем довольной идеальной любовницы без заморочек». Испуганная бедолажечка лепечет откуда-то изнутри: «А если ты скажешь, что тебе не очень, то он обидится и уйдет в туман навсегда! Ты поломаешь свою жизнь, так что молчи и терпи».

Этих персонажей, конечно же, надо отключать.

Наслаждение сексом автоматически окажется в поле внимания, как только оттуда будут изгнаны комплексы, переживания и заморочки.

Ну и, разумеется, чтобы было чем наслаждаться, женщина должна активно управлять процессом, создавая необходимые условия для своего удовольствия.

Сексуальная богиня внутри каждой женщины, взращенная в первую очередь вниманием и заботой своей хозяйки, ощущает, что ее потребности важны, ее предпочтения ценны, она сама подарок – и душа и тело, близость с ней – это райское удовольствие. Так почему бы ей не принять активное участие в этом акте любви?

Как вам такая «голова»? И нужно ли ее отключать?

Иначе говоря, нужно не отключать голову, а культивировать в себе чувство собственного достоинства, уважение к своим потребностям и любовь к себе.

А для борьбы с тараканами в голове – вся психология и психотерапия к вашим услугам.

У меня есть вебинары, которые помогают продвинуться в этом направлении: «Интимная гимнастика: позы, дыхание, мышцы» и «Любовь к себе». Они доступны на сайте www.sexrf.com в разделе «Вебинары».

Вы не любите кошек? Вы просто не умеете их готовить!

Народный юмор

Краткий и емкий ответ: лучшая поза для вагинального оргазма – это та поза, в которой основные женские эрогенные зоны (клитор, зоны G и K) будут получать достаточно интенсивную стимуляцию.

А что же это за поза? Надеюсь, из этой книги становится очевидно, что таких поз много: и миссионерская, и адаптированная миссионерская – CAT, и «наездница», и «наездница спиной к мужчине», догги-стайл в разных вариациях, «блинчики», «ложечки» и прочие бесконечные разновидности позиций.

Главное – не поза, а правильно работающее сознание, прежде всего женщины, которое анализирует посту пающие от эрогенных зон импульсы и подстраивает нюансы движения для оптимальной стимуляции.

Иначе говоря, женщина подбирает оптимальные особенности движения для нарастания своего удовольствия: угол входа члена, скорость, амплитуду движения, характер фрикций и пр.

Вся глава 3 посвящена подробному объяснению влияния каждого из этих нюансов движения на женское удовольствие.

Если в ни в какой позе не происходит автоматической стимуляции клитора мужским лобком, то нужно творчески обеспечить эту стимуляцию подручными средствами. Успех гарантирован, если пара, и в первую очередь женщина, которая сама отвечает за организацию своего удовольствия, подходит к выбору позы, используя такую философию, и при этом оба партнера свободны и могут пообщаться о нюансах того, что происходит во время их близости.

Если же, получив совет, что лучшая поза для вагинального оргазма – CAT, пара начинает просто копировать то, что изображено на картинке, и соблюдать инструкции, то у них появляется масса возможностей для ошибок и неточностей.

Есть реальные пары, которые, пробуя позу CAT по картинке, даже не подозревают, что высокое положение корпуса партнера по отношению к партнерше ценно не само по себе, а тем, что обеспечивает давление его лобка и основания члена на всю систему клитора, и прежде всего на его головку.

Важно ухватить суть, т. е. понять причинно-следственные связи женского удовольствия и оргазма, и далее руководствоваться ощущениями женщины, а не правильными картинками или инструкциями.

У каждой женщины, вероятно, появится ее любимая или несколько любимых поз, но это будет исходить из ее индивидуальных предпочтений.

Любительницы позы «наездница» ценят ее за то, что управление полностью в их власти. Другие женщины не любят эту позу, так как в ней приходится интенсивно двигаться, а это сложно физически. Скромно надеюсь, что к этому разделу книги уже не осталось женщин, которые избегают «наездницу» из-за смущения от своей активной роли. Но знаю: это сложно, поэтому оставляю фразу: «Некоторые женщины не любят позу наездницы по психологическим причинам: смущение, стеснение, скованность в теле и т. д.».

Фанатки позы CAT обожают ее за плотный контакт со всем телом мужчины, небольшую физическую активность и то, что они используют вес и управляемое ими правильное движение для своего сексуального счастья. Те дамы, кто не разобрались, как направлять мужчину или робеют делать это, разумеется, не в восторге от этой позы.

Нет ничего более нормального, чем стимулировать клитор во время секса, так как клитор – это главный женский эрогенный орган.

Головка клитора анатомически аналогична головке мужского члена. Нормально ли стимулировать мужской член во время секса?

Даже для достижения вагинального оргазма 80 % женщин нуждаются в стимуляции головки клитора одновременно с вагинальными эрогенными зонами.

В разделе «Страсти вокруг женских оргазмов» главы 2 я рассказывала подробно о стимуляции клитора и о том, как ужасно и нелепо, что в современном мире вопрос «А нормального ли трогать клитор?» все еще очень актуален.

Абсолютно точно – да! Гарант вагинального оргазма – знания о причинно-следственных связях женского удовольствия и воплощение этих знаний в ваш секс.

Все в ваших руках! Если есть желание и решимость, то у вас обязательно будут вагинальные оргазмы – столько, сколько захотите!

Вы находитесь в более выигрышном положении по сравнению с женщинами, у которых ПОКА не было вагинального оргазма.

Вам проще, чем тем, кто никогда не испытывал вагинального оргазма, по нескольким причинам.

• Во-первых, вы знаете на своем опыте, что вагинальный оргазм – это реальность!

• А во-вторых, если вы относитесь к большинству моих респондентов и согласны, что вагинальный оргазм – на порядок интенсивнее и мощнее, чем клиторальный, то у вас есть мощный плюс к мотивации повторить и закрепить этот потрясающий опыт.

Помощью и вдохновением для вас будут примеры реальных женщин из главы 5 (трансформации 3 и 5). Вместе с прекрасными женщинами Д. и А. вы заочно пройдете тернистый путь внедрения вагинального оргазма с партнером в свою сексуальную жизнь!

В добрый путь!

Я предлагаю начать с получения знаний о природе вагинального оргазма и далее знакомиться со своими вагинальными эрогенными зонами на практике. Как вариант, можно начать исследование в самоудовлетворении. Большинству женщин проще сначала в уединенной спокойной обстановке познакомиться со скрытыми возможностями своего тела и только потом искать подобные ощущения с партнером. Хотя некоторым дамам проще и интереснее вовлечь в эту игру любимого мужчину. Выбор за вами.

Всю теорию и практику исследования вагинальных эрогенных зон с описанием подводных камней и психологических сложностей я описывала в главе 2. Обратите особое внимание на раздел «Вагинальный оргазм в самоудовлетворении», в нем я описываю два способа, как можно самостоятельно познакомиться с вагинальным оргазмом.

Имитировать оргазм полезно лишь для того, чтобы ценой своего удовольствия сохранить у мужчины иллюзию того, что вам хорошо. Некоторые называют это обман или ложь «во спасение».

Что именно спасают 90 % женщин и стоит ли оно того?

• Хрупкое мужское эго?

• Отношения?

• Собственную иллюзию «Я не фригидна»?

Возможно, в тот момент женщине кажется именно так. Иначе процент имитации не стремился бы к 100! Однако в долгосрочной перспективе имитация оргазма наносит урон всем трем перечисленным пунктам.

Психологический вред от имитации оргазма многогранен

• Женщина одобряет и подкрепляет неудовлетворительный секс, а значит закрепляет его.

• Соврав сегодня, женщина лишает себя возможности улучшить ситуацию завтра.

• Своим регулярным решением сгладить проблему, женщина создает пропасть между собой и партнером. Во-первых, партнер не имеет понятия, что сегодня женщине было «не очень», она не получила удовлетворения и осталась недовольна! Во-вторых, в ситуации повторения имитации мужчина в принципе не знает, что нравится женщине, что действительно ее возбуждает, чего она хочет.

«Добрая» женщина лишает его возможности узнать о своих потребностях и желаниях.

В конечном счете ментальную установку, которая поддерживает ситуацию регулярной имитации, я бы сформулировала так: «Лучше я буду мучиться, чем позволю партнеру узнать правду про меня».

Подобная установка на еще более глубинном уровне, по-моему, означает: «Его покой, держащийся на обмане, имеет большую ценность, чем мое удовольствие». И тут мы выплываем из сферы секса, проплываем через сферу отношений, а также ценности женщины в паре и прибываем в самый центр жизни женщины – к ее отношению к себе и установкам по поводу того, чего она достойна, а чего нет.

А эти установки определяют всю жизнь человека.

Оттенки психологической ядовитости имитации оргазма можно перечислять до бесконечности.

В главе 1 я описывала социально-культурные условия, которые буквально заставляют женщину регулярно имитировать оргазм, не оставляя ей выбора.

Но выбор всегда есть. А знание – сила.

Физиологический вред от имитации оргазма тоже многогранен

Вторая важная группа причин вреда имитации оргазма касается физиологии процесса возбуждения без разрядки.

Мы часто слышим фразу «Секс полезен для здоровья». Но это справедливо, только если он дарит наслаждение, активацию всех систем организма, доведение напряжения до пика, а потом разрядку, т. е. оргазм!

Секс без оргазма – это вредно. Чем выше степень возбуждения женщины, не завершенного оргазмом, тем вреднее это для ее организма.

Почему? В процессе возбуждения к органам малого таза приливает кровь. Клитор и половые губы набухают и увеличиваются в размере в два – три раза. Грудь тоже значительно набухает. Все это томится в ожидании исцеляющей и расслабляющей разрядки.

После оргазма кровь быстро возвращается обратно и организм, обновленный и перезагруженный, оздоровленный и со свежей порцией самых желанных гормонов – опиоида эндорфина, окситоцина и дофамина, возвращается к своей привычной работе.

Подробнее о благотворном влиянии гормонального коктейля, сопровождающего вагинальный оргазм, читайте в главе 2 (раздел «Разные виды оргазма – это разные зоны мозга и разные гормоны»).

Если возбуждение было значительным, т. е. случился приток крови, а оргазм не произошел, то крови требуется от трех до восьми часов, чтобы вернуться к привычной циркуляции. Это значит, что на эти несколько часов возникает застой крови.

Если в жизни женщины регулярно случается секс с возбуждением, но без оргазма, это значит, что создаются все условия для возникновения застойных явлений в органах малого таза и молочных железах.

А это, в свою очередь, повышает риск возникновения многочисленных заболеваний.

Если имитация оргазма когда-либо казалась вам благом, то, надеюсь, сейчас стало очевидно, что есть несколько причин считать ее волком в овечьей шкуре.