Текст книги "Здоровье менеджера: как его сохранить!"

Бывает и так, что дело идет, и для его реализации нужно выполнить несколько дополнительных шагов. Но тут возникают внутренние преграды, такие, как лень, нерешительность, страх неудачи, боязнь нового общения и другие личностные барьеры. Здесь и нужна ваша сила упорства. Вспомните народные поговорки об упорстве и упрямстве, посмотрите, сколько в них мудрости!

Упрям, как карамышевский черт.

Ты концом, а он кольцом; ты кольцом, а он концом.

Этого братца и в ступе пестом не утолчешь.

Нашего Мины не проймешь и в три дубины.

С ним и ладов нет. С ним и лады не возьмут.

Не берет его ни отвар, ни присыпка.

Хоть кол на голове теши, а он все свое.

Ему хоть на лысине кол теши.

В короб не иду, из короба не лезу и короба не отдаю.

Ни в хомут, ни в шлейку.

Сырого не ем, жареного не хочу, вареного терпеть не могу.

Ни поет, ни свищет. Ни сидит, ни пляшет.

Вьется ужом, а топорщится ежом.

Его в голую горсть не сгребешь.

Бодрится, коробится, как подметка (или: шкура, береста) на огне.

Черта нянчить – не унянчить.

Хотя прям, да упрям. И прав, да самоправ.

Молодецкое сердце не уклончивое.

Криклив, да на дело правдив.

Оба луки, оба туги. Кость на кость наскочила.

Ты стал на пень, а он на корягу.

И ты тянешь, и он тянет: кто кого перетянет?

За спором дело стало. Не ради дела, ради спора.

Спор дороже денег.

Спор себя дороже.

Люди споруются, животов не жалеют.

Спорь до слез, а об заклад не бейся!

Спорь во всем, кроме власти Божьей!

Не споруйся ни с тюрьмой, ни с сумой (не пришлось бы дружиться)!

Кряхти да гнись: упрешься – переломишься.

Одна баба заерестилась, не все дело переворотилось.

Скачет баба задом и передом, а дело идет своим чередом.

Захочет кобылка овса, так вывезет на гору.

Коли брюхом захотелось, так хоть роди да подай!

Своя воля страшней неволи.

Забрал себе в голову, так хоть тресни!

Как видите, упрямство не всегда полезно. Но вы уже знаете разницу между упорством и упрямством. Упорство – это постоянное, методично движение к достижению цели. А что такое упрямство? Это неосознанное упорство. Когда человек теряет ориентиры, смысл цели и перестает понимать, для чего он это делает. Когда время упорства заканчивается, а он продолжает на автомате ломиться в стену, набивая себе шишки и восстанавливая окружение против себя, это попадание в цикличность, зависание на чем-либо. Вы знаете, что нужно делать в этом случае! Нужно посмотреть на себя. Осознать себя, включить свое сознание, чтобы оно начало работать на вас, а не на программу действия.

Посмотрите, куда вы сейчас стремитесь, как двигаетесь по жизни. Разберитесь со своим планом действий. Найдите в списке своих дел те, путь к которым превратился в упрямство. То, что не приносит в итоге радости, – ложные цели. Является ли движение к ним упорством, или это уже давно превратилось в упрямство?

Упражнение 71. Упорство и упрямство

Выпишите в столбик цели, которых хотите достигнуть в течение трех ближайших лет. Затем разберитесь со своими устремлениями. Попробуйте определить, что вами движет. Если цель истинная, и вы упорно двигаетесь к ее достижению, напишите против нее слово «упорство» и подчеркните. Но если цель ложная, движение идет по привычке, чтобы кому-то что-нибудь доказать, обведите ее кружком. Вы увидите, какие цели являются для вас истинными, а какие – ложными, поймете, что такое упорство, и сможете оценить его силу.

(………)

(………)

(………)

(………)

Помните, истинная цель та, которая после достижения радует вас и делает вас счастливыми. Ложная цель не приносит радости и позитивных чувств. Например, если вы хотите комод, как у соседа, подумайте, насколько это будет вас радовать. Возможно, комод совершенно не впишется в ваш интерьер и не принесет ничего, кроме злорадства и ощущения собственного величия. Нужно вникнуть в свою цель, представить, что она сбылась, попытаться увидеть себя в ней. Что вы там чувствуете? Ощущаете ли вы радость?

Сила контролирования расходов

«Видите ли, расходы человека всегда возрастают пропорционально его доходам,

– ответила миссис Ормэн.»

Адам Джексон. Десять секретов богатства

Конечно, вы считаете свои деньги, или делали это хотя бы однажды. Я имею в виду семейный, домашний бюджет и те деньги, которыми вы манипулируете в бизнесе, учитывая товары и недвижимость. На работе проще: там волей или неволей приходится контролировать денежные потоки, их вложения, поступления и затраты. Домашний бюджет сложнее. Здесь вас никто не заставляет, и немногие ведут домашнюю бухгалтерию. «Кропотливо записывать дебет и кредит – это не для каждого, – думаете, вы, – не каждому дано вести бухгалтерию». И напрасно! Каждый может ежедневно записывать свои приходы и расходы.

Зачем? Чтобы знать свои расходы и контролировать их. Вопрос даже не в расходах и их суммах, а гораздо шире.

Немногие осознают, что их жизнь измеряется не только в деньгах. Ведь за деньги не все купишь. А кто контролирует те, другие расходы?

Давайте рассмотрим, что мы расходуем, кроме денег:

– время;

– энергию;

– здоровье.

Плюс деньги. Как видите, получается солидный список расходов и доходов. Хотя бы однажды в жизни вы считали, как расходуете свое время? Надеюсь, да, если вы проходили тренинг «Управление временем». Но если нет? Тогда как вы распределяете свое время по жизненным критериям, как узнаете, что расходуете его правильно?

А ваша сила и энергия? Как вы расходуете этот ресурс и как его пополняете? Отлично, что сейчас вы держите в руках эту книгу: это и есть процесс обучения тому, как пользоваться ресурсом энергии. Вы прямо сейчас учитесь, как пополнять его и быть полным сил. Но знаете ли вы, как распределяете свою энергию, на что она уходит?

Упражнение 72. Контроль над ресурсами

С помощью какого инструмента можно посчитать свои ресурсы, узнать, как вы расходуете деньги, время, энергию, здоровье? Нужно составить карту жизни, изобразив ее в виде лучевой диаграммы. Это займет время, возможно час или день. Может быть, вы серьезно отнесетесь к этому и дадите себе время для того, чтобы нарисовать свою карту жизни и разобраться в ней.

Для этого нужно написать свое имя в центре листа и поместить его в кружок. Затем вокруг написать вокруг имени все свои жизненные критерии, все, что составляет вашу жизнь. Например, у меня это – работа, учеба, семья, дача, хобби. У вас это могут быть иные критерии. Это все, что важно для вас, то, чем вы занимаетесь, то, на что расходуются ваши ресурсы. Запишите свои жизненно важные критерии прямо сейчас. Мы уже проводили работу со своими жизненными критериями, и вам помогут ваши записи.

Затем возле каждого критерия нужно написать, что в него входит. Например, в критерий хобби входят прогулки с семьей, создание статей, путешествия и так далее. В критерий обучение – учеба в институте, обучение на семинарах, в университете заграницей, путешествия, чтение книг, просмотр специальных видеофильмов, изучение языков и другое. Получится нечто вроде маленьких солнц, но лучи будут уже вокруг критериев.

Распишите свою карту жизни как можно более подробно. Когда вы сделаете это, у вас получится довольно обширная схема, где все будет как на ладони. После этого возьмите свой жизненный ресурс, например время, и распишите его сначала по критериям в процентном соотношении, сколько времени и на что уходит. Помните, что есть еще сон, еда, туалет, гигиена. Это очень важные аспекты вашей жизни, и о них нужно помнить.

Затем вы так же распишите подкритерии и увидите, как расходуется ваше время. На этом этапе часто возникают озарения: вы увидите, где у вас перекосы в расходовании времени. На что-то его уходит слишком много, а где-то не хватает. Делайте выводы!

Потом ту же операцию нужно проделать с деньгами и жизненной энергией. Если для вас это важно, можете включить сюда и здоровье. Я уверен, что это не помешает, а будет очень полезным.

Итак, вы составили карту своей жизни и увидели, как расходуете ресурсы. Что дальше? Работа над собой. Планирование. Работа над привычками и пожирателями времени. Кое-что мы с вами уже научились делать в первой части книги. Увидев свои недочеты, вы найдете возможность поставить задачи и выполнить их. Можно кардинально изменить свою жизнь. Иногда, в первый день тренинга по управлению своей жизнью менеджеры получают озарение, и, придя на следующий день, приносят с собой разработанный за вечер план изменений своей жизни.

Все в ваших руках! Я уверен: каждый человек управляет своей жизнью и всем, что ее наполняет, что в ней происходит. Мы – творцы своей судьбы. Главное, видеть сигналы, быть бдительным, чтобы не пропустить их. Мир дружественен и изобилен, в нем есть все, что нужно для счастья! В наших силах определить направление, определиться со своими желаниями и пойти навстречу тому, что мы сами же и строим. На этом пути важен голос нашей совести, наша внутренняя честность, то, что составляет нашу внутреннюю мораль.

Сила честности

Однажды в детстве, я сорвал яблоко, которое висело на ветке соседской яблони, сразу за забором участка моей бабушки. Мне не было стыдно, и я не испытал каких либо угрызений совести. Чуть позже ко мне подошла моя мудрая бабушка и дала мне точно такое же яблоко. Я сказал ей, что не хочу, а она предложила, чтобы я отнес его соседям, вдруг они хотят яблоко… а так как я съел их яблоко, то теперь у них его нет. Это произвело на меня неизгладимое впечатление. Я в одно мгновение понял, что у каждого яблока есть свой хозяин, который на него рассчитывает. У каждого яблока есть свой срок, когда оно может оказаться нужным.

У всего в этом мире есть свой срок, и тот, кто нуждается в этом. Ничего не происходит и не производится просто так. Когда кто-то берет предназначенное не для него, во внешнем и внутреннем мире этого человека возникает реакция. У каждого человека есть мораль, заложенная воспитанием. Эта программа его совести, честности и других моральных и этических принципов, которую ему трудно преодолеть. Но если это все же произойдет, то ему трудно найти покой.

Вспомните все, что вы когда-либо сделали не так, как велела ваша совесть. Вспомните все ситуации, когда вы были вынуждены обмануть или сделали это намеренно. Как бы вы себя ни чувствовали, чтобы вы ни думали по этому поводу, на уровне подсознания этот груз все равно гнетет вас. Даже если вы вроде бы и забыли этот инцидент, подсознание ничего не забывает. Программы, заложенные в него, работают и привлекают ситуации, в которых вы должны исправиться.

Что можно сделать с этим? Нужно прожить, принять, просмотреть эти ситуации, погрузиться в них и проработать на уровне эмоций. Как это делать, вы знаете. Полистайте книгу, там есть техники для проработки эмоций и изменения негативных программ. Освободившись от этих программ, отнимающих вашу энергию и нервы, вы сможете облегченно вздохнуть. Освободившаяся энергия пойдет на усиление вашего тела и психики. Вы вернете себе то, что принадлежит вам по праву.

Упражнение 73. Ситуации, подрывающие вашу мораль

Возьмите отдельный лист бумаги, чтобы вы потом могли его уничтожить. Скорее всего, вам не захочется, чтобы кто-нибудь это прочел. Уединитесь и начните записывать свои «грехи». Пишите то, что считаете нужным. Что бы вы ни вспомнили, никто не заставляет вас писать то, чего вы не хотите. Это ваш выбор. Вы выбираете то, с чего начнете. Вы можете написать о том, что положили крысу в сумку учителю, и будете с этим работать, пока именно этот эпизод не перестанет быть для вас значимым, пока не уйдет эмоциональная привязанность. После этого вы можете записать другой эпизод.

Вы можете записать сразу несколько ситуаций. Можно хоть всю свою жизнь вписать в лист искупления «грехов»… Это ваш выбор, ваша смелость и готовность начать работать над собой и очистить себя от ошибок. Прорабатывайте эти ситуации по очереди, продвигайтесь по мере растворения эмоциональных зарядов.

Итак, найдите уединенное место, возьмите ручку и начинайте писать:

(………)

(………)

(………)

(………)

Выбирайте эпизод. Вспоминайте его. Погружайтесь в эмоцию, проживайте ее. Принимайте это как опыт. Растворяйте эмоциональный заряд, каким бы мощным и неприятным он ни был. Сможете вы за один раз растворить негативный заряд, или вам понадобиться несколько сеансов, не имеет значения. Важно только ваше желание изменить себя, свои программы, растворить часть вашего «тела боли».

Сила веры

Мы уже неоднократно обсуждали с вами силу внутренней веры. Вера в себя творит чудеса. Человек на многое способен, если верит в свои силы. Однажды уверовав, он может достигнуть цели быстро и легко. Но есть и обратный процесс. Если человек потерял веру, вернуть ее очень сложно, а достигнуть того, во что вы не верите, практически невозможно. Сила веры – очень мощный инструмент для достижения цели. Всем известны ситуации, когда человек, уверовав в свои силы, совершал чудеса. Все мы знаем примеры чудесного выздоровления, когда вера человека исцеляла его. Помните женщину, которая верила в возможность исцеления, если она прикоснется к одежде Иисуса? Она подошла тайком сзади, когда толпа напирала со всех сторон, и прикоснулась к его плащу. Он почувствовал, как сила вышла из него, и повернулся, ища глазами прикоснувшегося к нему. Испугавшись его гнева, женщина рассказала все. Она сказала: «Ты исцелил меня». На что он ответил: «Вера твоя исцелила тебя!»

Веру в себя, веру в свое дело можно и нужно укреплять. Для этого есть несколько методов. Сейчас я постараюсь коротко рассказать о том, как можно укрепить веру в себя. Итак, укрепление веры:

– опыт личных удач;

– знание прецедента;

– внутренний «разрешитель»;

– найти союзника;

– сжечь мосты;

– принцип Скарлетт;

– визуализация;

– эффект синергии;

– имидж как привлечение веры окружающих;

– ритуалы;

– тело как помощник.

Давайте вкратце рассмотрим каждый подход к управлению верой.

Опыт личных удач

Конечно, если у вас что-либо получалось, вы верите в то, что сможете повторить этот удачный опыт. Опыт удач греет вас. Он дает вам надежду на то, что теперь вы не просто повторите уже сделанное, а сделаете это лучше! Если вы однажды поехали на велосипеде, то этот навык вам уже не забыть. Все, чего вы достигли в жизни, вы сможете повторить. Хуже всего приходится первопроходцам: ходить по нетореным дорогам сложно и опасно, там подстерегают неожиданности. А там, где путь уже проложен, идти гораздо проще.

Большинство людей ищут опору в жизни, им нужна стабильность. Особенно это нужно женщинам, которые ждут этого от мужчин. Стабильность – это когда постоянно происходит одно и то же. Когда известно, что будет дальше. Не проторенная ли это дорога? Тогда давайте искать опыт личных удач, смотреть, где мы уже проторили дорогу. Что у вас получается лучше всего, что вы умеете делать легко и изящно?

Когда перед вами встает задача, и вы не уверены возможности ее выполнения, вспомните: может быть, вы уже делали когда-то нечто подобное, и у вас хорошо получилось. Вы не водите машину? А велосипед? А автокар? Компьютерные гонки? Вот видите, нечто похожее вы уже делали, и делали хорошо! Значит, у вас есть ваш опыт личных удач. Вы не просто имеете шанс выполнить задачу и научиться водить машину, но можете сделать это легко и просто. У вас уже есть опыт.

Упражнение 74. Цели и опыт личных удач

Заполните таблицу. В левой колонке запишите свои цели, в правой – опыт личных удач по отношению ним. Попросите ваших родных и близких помочь вам. Кто, как не они, знает вас лучше всего? Они обязательно вспомнят множество ваших удачных решений и реализованных планов.

Если вам сразу ничего не придет в голову, напишите цели и отложите книгу на некоторое время. Вернитесь к ней через час или день, и увидите, что ваша память приготовила для вас сюрприз. Вы легко заполните правую сторону таблицы!

Знание прецедента

Итак, вы записали цели и планы, подумали… и не вспомнили. Спросили у родных, и они тоже не вспомнили ничего похожего из вашего прошлого. Ну не было у вас такого опыта! Как в этом случае укрепить свою веру? Например, вы решили купить квартиру. Но никогда не делали этого раньше, и даже ни разу не снимали жилье. Как поверить в то, что вы можете сделать это?

А помните, ваш однокурсник Петя Петров купил двухкомнатную квартиру? А Оксаночка на работе – однокомнатную? А Сидоров взял год назад «трешку»! Вам разве это не под силу?

Знание прецедента – это возможность увидеть, что, если у вашего соседа получилось, то и вас получится. Чем больше прецедентов вы знаете, тем сильнее ваша вера. Она растет по мере увеличения знания о количестве прецедентов. Когда появился первый телевизор во дворе, многие сказали, что им этого не видать как своих ушей… Но когда телевизор появились на каждой лестничной клетке, стало стыдно не иметь его дома. Итак, заполните таблицу, используя еще один вариант – знание прецедента.

Заполните таблицу. В левой колонке пишите свои цели, в правой – опыт удач ваших знакомых, родных, сослуживцев, соседей, конкурентов и так далее. Попросите родных и близких помочь вам.

Я уверен, что уже на этом этапе ваша вера сильно укрепилась. Но мы на этом не останавливаемся и продолжаем ее укреплять.

Внутренний «разрешитель»

Сейчас речь пойдет о том, что иногда вы сами себе не позволяете достигать целей. Как ни странно, на практике это бывает достаточно часто. Причин может быть множество. Например, женщина хочет замуж, но боится, потому что в детстве на ее памяти мама обожглась, и тетка обожглась, и первый опыт ее замужества был неудачным. Как в той поговорке – хочется и колется… Горький опыт не дает достигнуть поставленной цели.

Это не всегда бывает так явно Хочет, например, директор компании процветания и успеха в бизнесе. А когда он был малышом, родные твердили ему, что деньги – это зло, и те, кто при деньгах, – плохие люди. И вот вырос человек, получил образование, опыт, поднялся по карьерной лестнице, а денег так и не заработал, и план на предприятии хромает. В чем причина? Оказывается, не хочется ему быть плохим, детское внушение стоит, как заноза, между ним и его процветанием. Не может он себе позволить зарабатывать много – внутренний страх перед злом не пускает.

Что могут сделать люди в этих конкретных случаях? Они должны разрешить себе быть счастливыми в браке и успешными и богатыми в работе. Легко сказать, да трудно сделать? Хорошо, давайте вместе. Сначала напишем список того, что мы хотим себе сейчас разрешить.

Упражнение 75. Я разрешаю себе

«Рыбка-рыбка, я хочу, чтобы у меня все было!

– Хорошо мужик, у тебя все БЫЛО…»

Современная сказка

Возьмите чистый лист бумаги. Он обязательно должен быть отдельным. Начинаем писать все, что вы намерены себе разрешить.

1. Я разрешаю себе стать уверенным и познакомиться с красивой девушкой на улице.

2. (……….)

3. (……….)

4. (……….)

5. (……….)

… (……….)

Пишите внимательно. Помните, как правильно ставить цель? Если забыли, вернитесь на несколько страниц назад и повторите. Недаром говорят: бойтесь исполнения своих желаний. Чтобы не получилось, как всегда, внимательно прочтите свое желание и подумайте, хотите ли вы, чтобы оно дословно исполнилось, именно так, как это у вас написано? Если нет, проверьте цель, правильно ли она записана, и измените ее, если требуется.

Проверили? Отлично. Теперь собственно само разрешение. Ведь вы руководитель: напишите внизу – РАЗРЕШАЮ! Заверьте подписью, поставьте дату, если есть возможность, то и печать. Пойдите на ближайшую почту, положите в конверт, приклейте марку, запечатайте, напишите свой домашний или рабочий адрес и отправьте письмо самому себе!

Через неделю вы получите официальное письмо с разрешением….

Найти союзника

Кто такой союзник? Это человек, который поддерживает вас. Если вы что-то задумали, то он помогает, поддерживает морально и психологически. Он делает вас более сильным. Вы начинаете верить в себя! Вы видите, что кому-то ваши идеи нравятся. У вас повышается самооценка. Все это укрепляет вас и вашу веру. Подумайте, кто является союзником в ваших делах? Кто может стать вашим союзником?

Старайтесь проводить с вашими союзниками как можно больше времени.

У вас есть список ваших планов: напишите, кто может быть вашим союзником. Рядом обозначьте для себя как, когда и что вы будете предпринимать, чтобы улучшить ваш союз и привлечь как можно больше союзников.

Упражнение 76. Планы и союзники

Выполняйте поставленные планы по приобретению союзников. Не спешите выстраивать отношения: дайте человеку возможность делать выбор, и он оценит это.

Сжечь мосты

Цезарь, когда перешел Рубикон, сжег за собой мосты. Он сделал это для того, чтобы его солдаты не думали об отступлении, а сражались изо всех сил. Когда отступать некуда, когда ничто не держит, когда не за что зацепиться, – открываются новые возможности, и приходят силы.

Пока вы не расстанетесь с прошлым, новое настоящее не придет. Пока вы отождествлены с прошлым, с его программами, с его желаниями, с его историями, новое не может к вам прийти. Ему просто некуда прийти. Если чашка полна воды, в нее не нальешь чай. Нужно освободить ее от воды, и тогда она будет рада принять чай. Иначе не бывает. Можно налить чай в воду, но это будет испорченная вода и никуда не годный чай.

Одна женщина хотела себе хорошего супруга, но продолжала встречаться с предыдущим мужчиной, и ничего толкового у нее не вышло…

Один мужчина хотел заработать денег на новой работе, но со старой не уволился. Денег он не заработал, и на старой работе отношения испортил…

Таких историй множество. Говорят, если хочешь снять квартиру лучше, чем снимаешь, нужно объявить хозяину, что съезжаешь!

Много ли у вас дел, которые вы не закончили, взявшись за новые? Пора закончить старые дела! А если у вас нет сил, желания, мотивации, если вы не видите смысла продолжать делать это дело, поставьте точку. Сожгите мосты. Напишите заявление, объявите об уходе и действительно уходите. Вас ждут великие дела.

Упражнение 77. Сжечь мосты

Возьмите ручку и запишите все дела, которые вам нужно завершить в ближайшее время. Все дела, которые требуют «сжигания мостов»:

1. Закрыть фитнес-карту и перейти в другой клуб: позвонить и сказать, что я у них больше не занимаюсь, так как мне неудобно ездить туда вечером.

2. (……….)

3. (……….)

4. (……….)

5. (……….)

… (……….)

Подумайте, что для вас важно, какие дела необходимо продолжать, возможно, внеся в них какие-то изменения. А рядом с теми действиями, которые следует прекратить, напишите, как именно вы поставите точку и сожжете мосты. Например, если ваш проект изжил себя, и только отнимает ваши ресурсы и не приносит прибыли, – сообщите о его закрытии и объявите конкурс на новый проект. Не тяните с внедрением своего решения, пусть эта задача станет для вас приоритетной. Освободите свое время и жизнь для более активных и плодотворных действий.

Принцип Скарлетт

Многие считают, что у Скарлетт был только один принцип: «Я не буду думать об этом сегодня, а подумаю об этом завтра». Да, хорошая техника, чтобы не мучиться сегодня. Отсрочить эмоциональное переживание во времени. А там, гляди, оно уже забылось…

Однако у Скарлетт был еще один уникальный инструмент, помогающий ей добиваться успеха: она умела в самое тяжелое время начинать великие дела. Этот ее принцип звучал так: «Я буду каждый день делать понемногу». Что дает этот принцип? Для наглядности я расскажу о том, как однажды сам удачно воспользовался этим принципом Скарлетт.

Несколько лет назад я решил открыть свой интернет-сайт – www.ivanilov.ru. Тогда все только начиналось, и средств на дизайн, наполнение сайта и его раскрутку в Интернете не было. Поступало много предложений, но финансовое положение не позволяло ими воспользоваться. Тогда я решил поступить, как Скарлетт. Я зарегистрировал имя сайта и поставил бесплатный движок. Он, конечно, был пуст. Никто на него не заходил, там просто было нечего делать – пустая страничка. Но каждый день, как и запланировал, я стал выкладывать на сайт по статье или притче, тесту или видеоролику, а в Интернете, на бесплатных досках объявлений и форумах начал помещать по три-пять объявлений ежедневно. Это практически не занимало времени – 10–15 минут в день. Каждое рабочее утро у меня начиналось с выкладывания на сайт статьи и публикации нескольких объявлений. Теперь, когда прошло несколько лет, многие спрашивают у меня, во сколько мне обошелся сайт и сколько человек им занимаются. Я улыбаюсь в ответ: мало кто знает, что благодаря принципу уважаемой Скарлетт мой сайт бесценен в прямом смысле этого слова. В него не вложены деньги, а только мой личный труд. Но так как я делал его по капле каждый день, то мне это ничего не стоило!

Подумайте, что вы можете понемногу делать каждый день или раз в неделю для того, чтобы в итоге получить значимый результат? Посмотрите на муравьев: они кропотливо несут по одной соринке, а какой большой муравейник у них получается… Посмотрите на пчелу: она такая маленькая, и, чтобы собрать литр меда, множество раз летает на поле, где растут цветы. Вы сильнее, могущественнее, у вас есть техника и технологии – вы гораздо продуктивнее! Этот принцип Скарлетт придаст вам дополнительную веру в то, что вы можете достичь многого, начиная с малого.

Помните, Москва не сразу строилась.

Упражнение 78. Принцип Скарлетт

Составьте список дел, которые вы можете делать согласно принципу Скарлетт. Что вы уже делаете подобным образом?

1. Каждый вечер заучивать по 10 английских слов – за год наберется 3650 слов.

2. (……….)

3. (……….)

4. (……….)

5. (……….)

… (……….)

Сделайте этот список своим планом, чтобы все, что вы написали, воплощалось в жизнь. Результаты будут не сразу, но вы их непременно увидите!

Визуализация

Это один из самых мощных приемов, помогающий поверить в себя и свои возможности. Все знают, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Вы сидите с закрытыми глазами и видите, как добиваетесь победы. Конечно, это помогает поверить в себя! В этом нет ничего нового, вы бессознательно занимаетесь этим каждый день и видите множество картин в своем воображении. Это естественная способность любого человека, умеющего создавать зрительные образы в своем воображении.

Вследствие негативных подсознательных ограничений вы часто бессознательно ожидаете трудностей и проблем. Тем самым вы создаете себе то, что визуализируете, то о чем думаете. Создавая образы негативных событий, вы как бы притягиваете их к себе, насыщая силой своего внимания, своей ментальной энергией. Чтобы этого не происходило, чтобы вы сами себе не портили свою жизнь, нужно пребывать в осознании и растворять негативные образы, как только они появляются. Взамен необходимо создавать образы позитивные, образы победы, образы счастливого исхода ситуации и т. д. Это не только делает ваш психологический настрой иным, но и управляет вашей верой, переключает внимание с проблемы на задачу и начинает притягивать позитивные события.

Например, каждый раз, когда я сажусь в самолет, у меня возникает образ неудачного полета. В голове начинают крутиться картинки, связанные с тем, что самолет терпит крушение, обрывки из новостей с места аварий и прочие негативные образы. Как только это начинается, я сразу переключаю внимание и стараюсь увидеть себя, улыбающегося и стоящего на трапе в аэропорту прибытия. Настроение тут же меняется на позитивное, тревога уходит, и, как правило, я спокойно сплю до конца счастливого полета.

Способность ума создавать визуальные образы давно используется в спорте, в искусстве, дизайне и других областях жизни. Чтобы научиться грамотно и с пользой заниматься визуализаций, нужно усвоить некоторые принципы этого механизма управления событиями:

– энергия обладает магнетизмом: энергия определенного качества и вибрации стремится притянуть похожую энергию;

– форма следует за идеей: создавая что-либо, мы всегда в первую очередь создаем это мысленно;

– за излучением следует притяжение: мы притягиваем к себе то, о чем думаем, во что сильно верим, чего ожидаем в глубине души или то, что очень живо представляем.

Упражнение 79. Созидающая визуализация

Сначала подумайте о том, чего вы хотели бы достичь. Для первого упражнения выберите что-нибудь простое, то, что вы легко себе представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, ситуация, в которой желали бы оказаться, или определенные обстоятельства жизни, которые вы хотели бы улучшить.

Расположитесь удобно, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мышц вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.

Когда вы ощутите полное расслабление, начинайте в точности представлять то, чего вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям. Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить себе, что говорят люди, или любые детали, которые могут сделать образ более реальным. Вы можете заниматься этим недолго, даже несколько минут, сколько хотите. Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобно радости ребенка, мечтающего о подарке на день рождения.

Держа в уме мысль или образ, дайте себе положительную установку (вслух или мысленно, как хотите) о воображаемом:

Это чудесно – путешествовать по горам в выходной день…

У меня отличные, счастливые отношения с ….

Я с удовольствием пользуюсь новым компьютером…

Такие положительные установки – важная составляющая созидающей визуализации.

Заканчивайте визуализацию, давая себе позитивную установку. Занимайтесь этим до тех пор, пока процесс кажется вам интересным и приносит радость. Возможно, пять минут, а может быть и полчаса. Повторяйте визуализацию каждый день или как можно чаще.

Может быть, после визуализации произойдет нечто, отличное от того, что вы себе воображали, возможно, даже лучшее, но вы должны помнить, что процесс визуализации приносит только пользу.

Попробуйте выполнить это упражнение прямо сейчас. Используйте четыре этапа эффективной визуализации:

– поставьте задачу;

– создайте четкую мысленную картинку;

– сосредотачивайтесь и концентрируйтесь на ней;

– передайте ей положительную энергию.

Занимайтесь визуализацией, пока не добьетесь цели или пока не исчезнет желание. Помните, что задачи часто изменяются, не успев реализоваться, и это абсолютно естественный процесс, связанный с изменением и ростом человеческой личности и уровня сознания. Поэтому не нужно идти к цели дольше, чем у вас имеется на это энергии: потеря интереса означает, что надо взглянуть по-новому на то, что вы желали. Нужно осознать, что ваша цель изменилась.