Текст книги "Здоровье менеджера: как его сохранить!"

«Если вы верите, что можете, или верите, что не можете…вы правы».

Генри Форд

Мы уже говорили об «эффекте плацебо». Он заключается в том, что некоторые люди начинают лучше себя чувствовать, если верят, что принимают лекарство. Когда состояние пациента улучшается после приема сахарного шарика, считается, что это эффект плацебо. Можно также назвать это эффектом убеждения или веры в лечебную силу данного препарата. Наше восприятие, ошибочно оно или верно, влияет на наше поведение и на наше тело. Этот эффект используют некоторые техники гипноза, что легко доказывает, что в нашей системе «тело-разум» есть связь и способность к выздоровлению. В НЛП есть такая пресуппозиция: тело и разум – единая кибернетическая система. На этой пресуппозиции основано множество терапевтических техник, которые успешно помогают людям справиться с жизненными трудностями.

Но мало кто знает, что такое «эффект ноцебо». В фармакологии ноцебо – средство, не обладающее реальным фармакологическим действием, но вызывающее отрицательную реакцию у пациента. Если позитивное мышление может избавить с помощью эффекта плацебо от недомоганий, то негативные мысли, ожидание болезни могут легко к ним привести. Мозг, работающий в негативном ключе, способен повредить здоровью. Подумайте на секунду о том, что все болезни, которыми вы болели, вызваны вами же. По той или иной причине вы подсознательно, при помощи эффекта ноцебо, вызвали у себя заболевание, а потом, осознав симптомы, стали их лечить. Но лечить нужно не симптомы, а мышление. Делать его позитивным, наблюдать за своими мыслями и внутренним диалогом.

Врач может исцелить словом, а может и убить. Представьте, какой огромной силой обладают слова: «Вам осталось жить шесть месяцев». Если пациент верит словам этого псевдоврача, то начнет, пользуясь программой, искать поводы для ее реализации. Все это будет происходить незаметно, на уровне веры, на подсознании. Потом, когда человек сгорит за полгода, все с удивлением скажут, что врач как в воду глядел, не догадываясь, что именно он-то и является причиной смерти человека. Есть много невероятных случаев описывающих ноцебо, заставляющих задуматься о том, что врачи, учителя, руководители и люди в правительстве могут с высоты своего авторитета программировать людей на дела и поступки, идущие вразрез самой природе человека. Давайте задумаемся о том, что мы транслируем в мир. Еще раз повторяю: будьте осознанными, несите с собой мир, любовь, добро, радость.

Ваши убеждения действуют как фильтр восприятия. Принимаете вы что-либо или нет, согласны вы на это или не согласны, ваши убеждения влияют не только на ваше здоровье, но и на людей вокруг вас, на маленьких и взрослых, мужчин и женщин. Вы влияете на весь окружающий мир. Ваша биология приспосабливается к вашим убеждениям. Теперь, поверив в мощную силу убеждений, силу вашей внутренней веры в самого себя, в механизмы, управляющие вашей жизнью, вы держите в руках очень мощный инструмент, с помощью которого можно работать над собой. Вы можете изменить ваши программы, ваши мысли, ваш разум, степень осознания и степень восприятия. Вы можете смотреть на мир через призму позитивных мыслей и сделать его более тонким, более радостным, более светлым. Вы можете сделать свое тело здоровым и менее восприимчивым к болезням. Вы можете исцелить свой разум и сделать себя более успешным. В вашей власти выбрать жизнь, полную страданий или радости, бояться сделать шаг или уверенно идти по жизни. Если вы выбираете жизнь, полную любви, то вокруг вас расцветет любовь. Если вы пойдете по пути милосердия, то мир станет милосердным к вам и возьмет вас под защиту.

Глава 6. Как использовать эффект осознанности

«Мысль – цветок, слово – завязь, деяние – плод».

У. Эмерсон

Человек эволюционировал, и это привело к появлению самосознания. Если подсознание – наш автопилот, то сознание – ручное управление и контроль. Подсознание может обрабатывать 400 биллионов бит информации в секунду, а сознание – всего лишь 200 миллионов бит. Наше подсознание – самый сильный процессор, который могла изобрести природа. Мы можем получать и обрабатывать информацию из внешнего окружения и из внутренней среды организма. Получив и восприняв стимул из внешней или внутренней среды, подсознание немедленно реагирует, реализуя поведение, приобретенное при первом событии, связанном с этим стимулом. Все это происходит без помощи сознания. Эти две части разума, подсознание и сознание, сливаются для достижения сложного поведения, которое впоследствии может управляться только сознанием. Благодаря своей способности к саморефлексии, сознание может взглянуть со стороны на свое поведение и оценить его. Если программа не устраивает саморефлексирующее сознание, оно может изменить эту программу, создать свой вариант реакции. Таким образом, мы получаем свободу воли и можем выбирать схемы поведения, не зацикливаясь на программах. Однако, чтобы изменить программу по своей воле, нужно быть в сознании, и это не простая задача. Подсознательное программирование выходит на первый план, когда сознание дремлет и не контролирует ситуацию. Поэтому, когда мы живем не осознанно, на автопилоте, то нами управляют подсознательные программы. Мы действуем, как роботы, и очень часто этого не осознаем.

Кроме того, сознание может думать о будущем и прошлом времени, в то время как подсознание всегда пользуется настоящим. Для него нет завтра или сейчас, для этого нужен инструмент ума – логика. Сравнение информации и построение логических выводов – возможность ума, сознания. Когда сознание занято мечтами, разработкой планов или воспоминаниями прошлого, работает подсознание, которое управляет нашим поведением в данный момент и не нуждается в сознательном контроле. Две эти части нашего разума составляют удивительный механизм. Но есть определенные недочеты, неудачные моменты. Сознание – голос наших мыслей, которые могут довольно далеко заводить нас в наших фантазиях. Мы ничем не ограничены в мечтах, и вы можете построить великое будущее в своих фантазиях, наполнить свои планы здоровьем, любовью, счастьем, богатством. Но кто, в то время как мы все это планируем, показывает нам эти визуальные образы, дает нам услышать голоса и почувствовать радость достигнутого? Правильно – подсознание. Но как оно может выполнить наши планы? С помощью своих программ, которые в него заложены. То есть, в независимости от планов, модель поведения не меняется. Так обычно и происходит. Мы с вами уже разбирали некоторые варианты изменения наших подсознательных программ. Но эти выученные программы могут не соответствовать целям нашего сознания. Есть и ограничивающие программы, программы страха неуспешного поведения. Мы боимся, и наши страхи – тоже программы. Эти ограничивающие программы являются наибольшими препятствиями в нашем подсознании. Ограничения влияют не только на поведение, но на здоровье и физиологию в целом. Вся кибернетическая система зависит от этих внутренних, заложенных зачастую в глубоком детстве, программ вашего подсознания. Например, ребенок в детстве рисовал и испачкал краской пол, и его отругали рассерженные родители. Даже если ему захочется рисовать в более зрелом возрасте, даже если он способен стать хорошим художником, страх быть наказанным на подсознательном уровне не даст ему взять краски в руки. Он или найдет другое занятие, или будет лениться и просто постарается избежать рисования. Он будет объяснять свой отказ чем угодно: подсознание найдет для него приемлемую программу поведения, чтобы избежать этого действия.

Что делать, чтобы уйти от ограничивающих программ? Первая ступень – это увидеть свои ограничения. Увидеть, как ваши желания блокируются, как они вами управляют. Да, да… я опять говорю об осознанности. Что поделаешь, это прекрасный инструмент работы над собой. После того как вы увидите в себе эти ограничения, вы сможете работать над собой, меняя свои программы. Но если вы не видите своих проблем, если ваши глаза закрыты, а ум занят? Как вы узнаете, что пришло время меняться? Уверен, что, если вы держите эту книгу в руках, то ваша осознанность уже проявилась, вы уже в той или иной степени пробудились.

Упражнение 60. Самовосприятие

Прежде чем заполнять табл. 26, просмотрите внимательно всю левую колонку. Не спешите, поразмышляйте над каждым утверждением. Потом отметьте те из них, которые, по вашему мнению, больше всего подходят к вам в той же колонке. И лишь затем разнесите выделенные характеристики по трем правым столбцам, обозначающим отношение к вашим собственным характеристикам.

Много ли пунктов вас удовлетворяют, или есть характеристики, которые вам не нравятся, но присутствуют в вас? В результате этого упражнения вы получите свой условный портрет. Его не нужно брать за основу «Я-концепции», но это примерный набросок, фрагмент вашего характера на данный момент, то, как вы сейчас себя ощущаете и воспринимаете. Эта таблица всего лишь заставляет задуматься, что такое «Я-концепция», и придает этому понятию форму, чтобы начать видеть различные ее стороны. Нельзя сказать, что мы – такие или иные, так как это постоянно движущаяся форма, которая меняется, если не ежесекундно, то ежеминутно. Ясно, что вы выражали свое отношение к своим собственным качествам, и погрешность здесь может быть очень велика. Со стороны это может выглядеть совершенно иначе. Но ведь мы говорим именно о восприятии самого себя, поэтому и «Я-концепция». Нам интересно, как мы себя воспринимаем, но в тоже время очень важно, что о нас думают другие, как они нас воспринимают. Это тоже отражается в «Я-концепции»: чужое мнение, чужая оценка сильно влияют на наше самовосприятие, возможно, даже сильнее, чем то, что мы о себе думаем.

Давайте еще раз сформулируем, что такое «Я-концепция». Это совокупность оценочных взглядов индивидуума на себя, образ Я. Это отношение к себе или к отдельным своим качествам, самооценка, самовосприятие. Это не просто то, как мы определяем себя, но и то, что мы думаем о себе, как смотрим на свою жизнь и свою деятельность, а также возможности развития в будущем.

Ваше восприятие мира во многом зависит от эго. Эго – это программы, управляющие нашими мыслями, и его часто называют ложью. Почему эго вызывает такое неравнодушное отношение? Эго – это наш ум. Что же в этом плохого – иметь ум и эго?

Большинство людей на нашей планете считают, что голос в их голове является их сущностью. Постоянное «думанье», сопровождаемое эмоциями, – вот чем мы захвачены основную часть своей жизни. До тех пор пока вы не начнете осознавать, что вы и тот «мыслитель», который живет у вас в голове, – разные сущности, вы так и будете себя отождествлять себя с умом. В реальности же это – эготипический ум. Почему его называют эготипическим? По той причине, что в каждой его мысли, в каждом воспоминании, в каждом мнении, в каждой реакции и эмоции есть самоощущение, чувство себя – эго. Духовно говоря, это и есть неосознанность. Мышление обусловлено прошлым – воспитанием, культурой, происхождением, местом рождения и т. д. Основу всей мыслительной деятельности составляют устойчивые мысли, эмоции, стереотипы, которые лежат ближе всего к вашей «Я-концепции». Эта сущность – эго как таковое.

Теперь рассмотрим биологическое эго, как его называют трансперсональные психологи. Оно состоит из четырех частей, представленных в табл. 27.

Как видите, множество программ поведения основаны на биологическом эго. Наши мысли часто управляются с помощью этого типа эго. Понаблюдайте за ними и увидите, как эго контролирует ваши мысли. Посмотрите, как пытаетесь все контролировать, как меняете свои роли. Как вы играете в родителей, в детей, в босса, в подчиненного?

Очень часто, когда вы говорите «Я», это говорите не вы, а ваше эго. Оно состоит из множества мыслей и воспоминаний, ролей и планов, эмоций и «моих историй». Вы играете привычные роли, не задумываясь, что по большей части это даже и не вы играете, а вами играют. Вы играете в отношения, любовь, веру, расу, социальную принадлежность, политическую доктрину. Еще эго состоит из личностных составляющих. Они отождествлены не только с тем, чем вы владеете, но также с мнениями, внешним миром, старыми обидами, представлениями о себе, успехом и неудачами. Вы думаете: «я лучше» или «я хуже». Вы думаете, что где-то есть что-то главное, вы считаете, что вы правы, а кто-то не прав….

Еще одна составляющая эго – психологическая. Давайте перед тем, как наблюдать за своим эго, разберемся с этим феноменом. Что такое психологическое эго? Если у биологического эго было четыре составляющих, то у психологического их шесть. Рассмотрим, что они собой представляют (табл. 28).

Взгляните, как много в этой таблице жизненных историй, которые привели к конфликтам и ссорам! Эго – это кладезь поводов для того, чтобы поставить себя выше своих собратьев.

Понаблюдайте, как самозабвенно дети отстаивают свою правоту в спорах. Посмотрите, на что способен человек, лишь бы доказать, что он в чем-либо не виноват… Часто даже самый сложный конфликт можно было бы прекратить, если бы всего лишь один человек сказал: «Да, я не прав!». Но разве эго может ему это позволить? Давайте начнем наблюдать за своим эго. Пришло время включить свою осознанность и выполнить упражнение, направленное на то, чтобы распознать в своих собственных мыслях эго. Это позволит нам управлять собой, а не жить на автопилоте. Чем чаще вы сможете осознанно наблюдать за своим внутренним диалогом, тем чаще будете возвращаться к самоощущению истинного присутствия в своей жизни. На табл. 29 вы видите колонку для записи мыслей, которые возникли у вас во время работы. Попробуйте согласно табл. 27 и 28 определить, какой тип эго проявился у вас в это время. Ставьте галочки или крестики в те графы таблицы, которые соответствуют эготипическим проявлениям.

Упражнение 61. Проявления ЭГО

Заполнение этой таблицы может быть для вас сложным только в одном случае: если вы не знаете, о чем сейчас думаете, если не контролируете себя. Если вы в данный момент не осознаны, то у вас, скорее всего, не появится мысль заполнять таблицу. Попробуйте обойти свое эго, сделайте заполнение таблицы игрой. Пусть что-нибудь напоминает вам о ней, прикрепите ее к краю стола, чтобы она была всегда на виду. Учитесь наблюдать за своим мыслительным процессом, тогда сможете им управлять, и он начнет работать на вас, а не наоборот.

Содержание эго у каждого человека свое. Если табл. 29 будут заполнять несколько человек, то можно увидеть, что мысли у всех – разные. Но в каждом эго действует одна и та же структура. Эго имеет только поверхностные отличия, а внутри себя они одинаковы. Данная структура живет за счет разделения и отождествления. Для поддержания «Я-концепции» эго нуждается в противопоставлении с чем-либо, с чем-то нужно постоянно себя сравнивать, чтобы усилить свою концепцию. Так как мысли и эмоции очень не постоянны, мимолетны, нужно постоянно находить новые ситуации для усиления себя. Получается, что эго постоянно борется за поддержание и расширение себя. Усиление мыслительного процесса питает поток возникновения «я-концепций», и сила эго возрастает, а ваша физическая и психическая энергия соответственно уменьшается. Тогда другие люди становятся для вас еще более «другими». Они превращаются в ваших оппонентов, в тех, кто не прав, кто виноват, во врагов. Вы начинаете постоянно выражать недовольство ими и выискивать в них недостатки. Эта идея становится для многих навязчивой. Посмотрите на старушек возле подъезда… Они яркие представители укоренившегося в их сознании проявления чужого присутствия и полного отсутствия осознанности. С другой стороны этого явления стоит физическое насилие между людьми, поощряемое разделением на наших и других, не таких как мы. Поиск врагов, тех, кто не прав, попытка доминировать над другим человеком, другой расой, другой религией, приводит к войнам и кровопролитию. Посмотрите вокруг, на себя, загляните в свою голову. Что там сейчас происходит? Я, например, не хочу к своему преклонному возрасту стать вечно брюзжащим человеком. Я стремлюсь к пробуждению своего сознания. Призываю и вас начать становиться осознанными людьми, выйти из под контроля эготипического ума. Когда мы осуждаем другого человека, эго позволяет чувствовать себя круче, дает чувство величия. Но у нас есть много других путей почувствовать себя счастливым.

«Тело боли»

Каждый из нас испытывал когда-нибудь страдания и боль. У каждого есть в памяти ситуации, когда нам было больно, нас пытались унизить или высмеяли. Каждый прошел через падения и подъемы. Каждый хотя бы однажды испытал разочарование или обиду, и у каждого из нас множество поводов быть несчастным. В человеке есть программа экзистенциальных страданий, связанных с существованием вообще. Человек даже не может просто думать о чем-то хорошем и спокойно наслаждаться бытием. Ему нужно бежать дальше, думать о новых планах, делать что-то руками. Погружаться в книгу или смотреть спортивный матч, идти в гости или с кем-нибудь общаться, часто без всякой причины. Все составляющие человеческое страдание события записаны в нашем теле и составляют «тело боли».

Некоторые состояния, связанные со страданием, появляются лишь тогда, когда человек не полностью присутствует в настоящем моменте. Только поняв, что время – величина абстрактная, а будущего и прошлого не существует, осознав, что в жизни есть лишь миг между прошлым и будущим, вы, возможно, найдете сонастроенность с миром и перестанете испытывать страдание и усиливать его в себе. Вы увидите, что в прошлом нет боли, она есть только в настоящий момент. Принимая эту боль всем сердцем, вы сможете прямо сейчас растворить ее. Растворившись, она трансформируется в другой вид энергии – той, которая стала вашей и дала вам свою силу.

Глубина внутреннего состояния несчастья не равна породившей его причине, а всегда избыточна. Человек с пробужденным «телом боли» быстро находит повод расстроиться, обидеться, испугаться или испытать какую-либо другую эмоцию. Любая мелочь превращает его жизнь в трагедию. Кто-то даже не заметит этого события, но человек с пробужденным «телом боли» будет говорить только об этом, охать и ахать. Он достанет всех! А если кто-нибудь не обращает внимания на его псевдогоре, он раздует свою проблему до вселенских масштабов и обвинит всех в безразличии, невнимании или еще в чем-либо, ведомом только ему. Ни одно пустяковое событие, конечно, не является причиной его страданий. Это всего лишь повод, зацепка. Что бы ни произошло, у такого человека это все равно вызвало бы сильнейшую реакцию. Мало того, такие люди сами находят спусковые крючки для своих переживаний. Они могут толкнуть кого-нибудь, затеять ссору, намеренно создать пробку в движении, задавать неуместные вопросы. Все что угодно, лишь бы спровоцировать реакцию, вернуть к жизни старую аккумулированную эмоцию. Затем она поднимается в голову к эготипическим ментальным структурам и начинает питать их своей энергией, усиливает их. Энергия эмоции становится пищей для ума. Думаю, на этом этапе вам будет интересно узнать, что эго всего человечества составляет единую форму, подобно тому, как «тело боли» имеет общий для всех людей интеллект. У эго, как и у «тела боли», общее сознание.

Более того, «тело боли» и эго – близкие родственники, которые нуждаются во взаимопомощи и помогают друг другу. Событие, приведшее к боли или страданию, воспринимается и проходит через фильтры различных типов эго, и на основе этой интерпретации строится ответная реакция. Программы как бы дополняют друг друга, а роли и смысл ситуации искажаются в процессе этого взаимодействия. Вы видите на настоящее не так, как оно выглядит в реальности, а глазами эмоционального прошлого, которое совершенно не соответствует моменту. Вы видите отражение того, что живет в вас в виде памяти о прошлом. Та реакция, которая возникает, то ее проявление в новой ипостаси и есть пища для «тела боли».

Упражнение 62. Исследование «тела боли»

Сейчас попробуем проанализировать заполненную вами табл. 15 «Список эмоций, с которыми вы хотите работать». Посмотрите на то, что вас беспокоит. Взгляните на проявления вашего «тела боли». Подумайте о тех связях с прошлым, которые строят ваше «тело боли» через эмоции и связь с вашим эго. Если конечно можно его назвать вашим, а не наоборот.

Представьте эти связи. Это большая работа, проделанная эго, чтобы получить вашу ментальную энергию. Я с уважением отношусь к своему опыту и эготипическим проявлениям, но в каждый момент времени хочу пребывать в осознании, и поэтому очень внимательно смотрю за проявлениями эго и «тела боли». Иногда это бывает забавно, а иногда становится страшно от того, какой силой над людьми обладают эти родственные сущности. Часто пережитое в прошлом негативное событие настолько ментально захватывает человека, что начинает восприниматься как реальность. Когда вы захвачены мыслью, крайне трудно выйти за ее пределы, выскочить из ее кокона, особенно, если она сопровождается сильной эмоцией. Нередко вы даже не догадываетесь, что находитесь в ее власти, что кормите ее прямо сейчас. Некоторые люди прокручивают сюжеты у себя в голове, как киноленту, бесконечно просматривая это кино и раз за разом меняя в своей голове сюжет. Для такого человека это – реальность, и другие их не интересуют. Он словно разбужен во время сновидения, старается быстрее уснуть и вновь погрузиться в свои ментальные переживания. Тем самым он подменяет свою жизнь, действительность этой неуемной ментальной работой своего ума. Изредка выпадая из своей мыслительной деятельности и озираясь вокруг, потеряв свою энергию на этой работе ума, человек без осмысления видит проекцию свой «я-концепции». Различив вокруг себя картину страданий и страхов, он скорее погружается в мир грез и фантазий, где якобы сам строит свою реальность. Он застрял в своем аду и даже не подозревает об этом. Мало того, человек даже не может этого понять, так как «понять» может только ум, у которого на этот счет свои планы….

С этого момента я предлагаю вам записывать в рабочую тетрадь все негативные мысли о своих боли и обиде, о том, как вас мучают, и обо всем том, что заставляет вас страдать и питать свое «тело боли». Записывайте в табл. 30 все мысли о своих переживаниях.

Люди с активным и сильным «телом боли» распространяют вокруг себя определенную энергию. Окружающие воспринимают ее как очень неприятную и испытывают желание быстрее уйти от такого человека, избавиться от его присутствия. Они могут почувствовать, как «тело боли» такого человека отталкивает их, атакует или старается вывести из себя, заставить страдать. В присутствии человека с сильным «телом боли» можно даже испытать прилив агрессии. Это означает только одно: ваше «тело боли» резонирует с его «телом боли».

Вы должны понимать, что «тело боли» есть практически у каждого человека, испытавшего страдание, и, пока оно существует, оно будет требовать пищу. Как? Создавая такие условия, чтобы вы попадали в различные ситуации, где будете страдать физически, психологически или просто ментально. Чем сильнее ваше «тело боли», тем чаще и глубже вы будете попадать в конфликтные и другие неприятные ситуации, в которых оно сможет набраться вашей энергии. В другое время оно будет бездействовать. Чтобы перестать реагировать на чужое «тело боли», при встрече с такими людьми нужно пребывать в высокой степени осознанности, чтобы видеть проявления «тела боли» и эго. Только сохраняя высокую степень присутствия в настоящем моменте можно не попасть под влияние эготипических структур и «тела боли». Такое присутствие позволит вам не отождествляться с «телом боли», смотреть на него как бы со стороны. Вы словно пробуждаетесь и видите все происходящее со стороны, как мудрый смотритель видит все происходящее вокруг него в полной тишине сознания, и принимает решение на основании истинного знания, возникающего в момент осознанности.

Думающий ум, пытающийся все «понять», никогда не сможет понять Присутствия. Он будет толковать его как угодно, но всегда неправильно. Ум попытается подменить понятия или истолковать их так, как ему удобно. Он будет обвинять вас, и говорить, что вы искажаете истину, что вы стали безразличным и думаете только о себе. Но пусть вас это не пугает: будучи в состоянии осознания, вы увидите все уловки и игры ума. В спокойном присутствии, выходящем далеко за пределы ума, эго, боли, сопричастности и эмоций, вы почувствуете единую суть. Не имеющую формы, состоящую из единства суть вещей и событий. (ТАК?) Ведь вы и все вокруг – это единое целое, истинное счастье, истинная любовь.

Спусковые крючки «тела боли»

Ваше «тело боли» реагирует на определенные якоря, возникающие как по мановению волшебной палочки, и это происходит регулярно. У одних это постоянные пробки, у других – сослуживцы, у третьих – дети, у десятых – финансовые проблемы, преследующие их из года в год и так далее. Определенные ситуации резонируют с определенными событиями в прошлом и связанными с ними эмоциональными переживаниями.

Например, ребенок живет с родителями «зацикленным» на чистоте в квартире. Во взрослом возрасте у него может развиться «тело боли», которое будет включаться при встрече с неряшливостью, или когда кто-нибудь из его окружения не уберет за собой со стола. Этого человека будет раздражать и нервировать любой беспорядок в его доме и у близких ему людей, а на работе он станет злиться из-за заваленных бумагами столов. Вопрос даже не в том, нравится ли ему это. Ведь если кому-то не нравятся крошки на столе, то он может взять тряпку и протереть поверхность, а если ему нет дела до этих крошек, то он просто их не заметит. Однако крошки активизируют «тело боли» этого человека, возникает реакция, и он начинает страдать из-за этой мелочи, может выйти из себя и накричать на окружающих. Но даже не это самое печальное, а то, что он будет очень долго думать об этих злосчастных крошках и страдать на протяжении всего этого времени. Он действительно страдает, переживает, вертит в голове различные мысли, прокручивает кино в своем воображении, ведет диалоги и монологи…

Это происходит со многими. Что можно делать с этим? Учиться видеть. Учиться присутствовать в настоящем моменте, наблюдать за собой. Конечно, это не просто. Но если вы решили изменить себя, сделать себя осознанными, убрать из своей жизни те сущности, которые пользуются вашей энергией и не дают вам жить в полной мере, вас ничто не остановит.

Упражнение 63. Значимые негативные события

На помощь вам придет включенность в события, происходящие в вашей жизни. Прямо сейчас возьмите лист бумаги и ручку Разделите лист пополам и начните вспоминать события последних двух-трех месяцев. Ваша задача – вспомнить все значимые негативные события, которые повторялись, когда вы испытывали страдания. Как можно подробнее вспомните как можно подробнее свое расписание, чем вы тогда занимались. Я думаю, что вспомнить негативное проще: обычно оно легко запоминается, ведь на этом зиждется «тело боли», эго, эмоции.

Это могут быть переживания из-за длинной очереди или опоздания сына к ужину. Вносите в этот список все ситуации, в которых вам было больно. Вы создаете каталог своих страданий, и он не однажды сослужит вам добрую службу.

Важно!

Помните о том, что вы фиксируете повторяющиеся события. Если хотя бы два раза в течение двух-трех месяцев с вами произошло одно и то же негативное событие, сразу же заносите его в список. Если вас каждый вечер злит очередь в соседнем магазине, смело вносите это в каталог повторяющихся страданий. Если хоть что-то ежедневно выводит вас из себя – туда же! Прямо сейчас начните записывать эти ситуации в левой половине листа.

Обещаю, дальше будет интереснее. На данном этапе нужно собрать как можно больше повторяющихся событий. Конечно, в будущем, если вы обнаружите забытое событие, или какая-то ситуация начнет повторяться, ее необходимо зафиксировать. Все, что вы зафиксировали письменно, уже не может уйти от вашего внимания, а то, что вы просто увидели в своей жизни, может легко забыться через пару минут или пару дней. Вспомните, что было с вами ровно 6 месяцев назад в это же время суток? Правильно! Чтобы вспомнить, нужно взять календарь или ежедневник и освежить в памяти дату. Возможно, вы вспомните, что были на работе, на даче или у друзей, чем занимались там. Но если этот день не содержал ярких событий? Тогда ваши воспоминания будут общими: был на работе, ходил на встречу, разговаривал с другом. Но если в этот день было событие, которое произвело на вас впечатление, вы вспомните его до мелочей!

Что дает осознание тех моментов, когда проявляется наше «тело боли»? Мы начинаем видеть, когда эти события начинают проникать в нашу жизнь. Мы замечаем, как «тело боли» или эго нажимают на «спусковой крючок». Мы становимся свидетелями того, как приходят в движение некие силы, которые ведут нас к возникновению эмоций и страданий.

Рассмотрим пример. Одна женщина была рождена нежеланным ребенком. В детстве ей не досталось любви и внимания, которые получают другие дети. Это развило в ней тяжелое «тело боли», усугубленное многочисленными детскими заболеваниями, и сильную ненависть к матери, не давшей ей элементарной заботы. Теперь, встретив любую женщину, воспитывающую малыша, она активизирует свое «тело боли» и начинает вымещать на ней свои проблемы. Она учит, как правильно нужно общаться с детьми, ругает их за несуществующие ошибки. Она вечно недовольна поведением этим женщин. Ее «тело боли» пытается взять то, что она не получила в детстве. Не осознавая этого, она страдает практически в присутствии любой женщины с ребенком, заставляя переживать этих матерей и их малышей, не понимающих, за что тетя злится на их мам. Она негодует сама, питая свое «тело боли», и заставляет негодовать других, становясь для них «спусковым крючком». Перечитайте этот пример еще раз, а затем выполните следующее упражнение.

Упражнение 64

Подумайте и ответьте на вопросы.

Сможет ли эта женщина задеть вас, если вы не находитесь с ней в резонансе?

(……….)

Заставит ли она вас страдать, если у вас в жизни не было похожей ситуации?

(……….)

Сможет ли она вывести вас из терпения, если вы видите, как она пытается вас зацепить и вызвать в вас резонанс с «телом боли»?

(……….)

Станете ли вы страдать в присутствии этой женщины, если будете видеть, как ее «тело боли» тянется к вам в надежде поживиться?