Текст книги "Реальность победы. Ведение боя с одним и несколькими противниками. Джиу-джитсу, карате, рукопашный бой"

Выполнение ударов ногами в прыжке (тоби) также практикуется в карате кай-до-джитсу (фото 105, 106). Правда, нужно различать показательную технику таких ударов с реально применяемой. Основной сложностью при выполнении прыжковой техники считается сбалансированное приземление и возможность продолжения технических действий по отношению к противнику. Рассмотрим понятие прыжка (тоби) в интерпретации карате кай-до-джитсу.

Любой отрыв опорной стопы от земли в момент нанесения удара можно воспринимать как прыжок. Другое дело – оправданность такого действия. Наносить подобные удары лучше в завершение атакующего действия. Если они выполняются в начале атаки, то чаще всего противник успевает от них увернуться и даже сделать захват и опрокинуть атакующего.

Техника тоби применима ко всем видам ударов ногами. Отрабатывать удары в прыжке целесообразно только после того, когда занимающиеся освоили их без отрыва от опоры.

Фото 105

Фото 106

Дистанция нанесения таких ударов сверхдальняя. Их лучше выполнять тогда, когда противник отступает от атакующего по прямой, как правило, в таком случае он не готов к контратаке.

Блоки ногами

Блоки ногами атакующих действий противника рассчитаны в основном от ударов ногами, реже используется для защиты от ударов руками. Рассмотрим основные варианты блоков.

Сунэ-уке (фото 107—108), блок голенью (су-нэ) от боковых ударов противника ногами в нижний (гедан), реже средний (чудан) уровень. В момент выполнения блока колено блокирующей ноги должно быть направлено в сторону по направлению к противнику. Удар принимается внешней частью голени. Центр тяжести должен располагаться над опорной стопой.

Фото 107

Фото 108

Тейсоку-осаи-уке (фото 109, 110) – блок сводом стопы (тейсоку). Применяется как упреждающее, останавливающее действие. Выполняется в атакующую, реже в опорную ногу противника. Движение выполняется от себя вперед. В стартовом положении колено должно быть поднято как можно выше и располагаться сбоку от тела. Стопа выведена подъемом на себя.

Фото 109

Фото 110

Техника бросков

Прежде чем начать изучать варианты выведения из равновесия и тем более бросковую технику, необходимо овладеть базовыми навыками безопасного, контролируемого падения.

Существует три основных вида падения вперед, вбок и назад, причем каждое из них имеет два варианта – прямое и с перекатом. Прямое падение – более жесткое и травмоопасное. С перекатом – более мягкое, но требует четкой координации движений.

Самым опасным считается падение назад, так как при нем отсутствует визуальный контроль фазы приземления. При таком падении, прежде всего, высока вероятность получения травмы позвоночника, затылка и локтевых суставов. Чтобы максимально избежать травматизма, следует при падении прижать подбородок к груди, руки развести в стороны, ладонями вниз и напрячь их. Локтевые суставы должны быть выпрямлены.

В момент падения желательно, чтобы контакт с поверхностью произошел руками, с последующим перекатом всей спиной. Голова при этом не должна откидываться назад.

При прямом падении вперед необходимо выставить руки перед собой, локти при этом должны быть слегка согнуты. Приземлиться нужно на ладони (фото 111—113).

Возможно также падение вперед с перекатом через плечо. При таком варианте удар смягчает внешняя сторона руки, выставленная по направлению падения.

 Фото 111

 Фото 112

 Фото 113

 Фото 114

 Фото 115

 Фото 116

Фото 117

Фото 118

Причем она должна быть одноименной с тем боком, через которое происходит падение, слегка согнута в локтевом суставе (фото 114, 115).

При падении на бок необходимо смягчить удар за счет касания поверхности внешней стороной предплечья и плеча (фото 116—118). Во всех случаях при падении нужно делать резкий выдох, чтобы не нарушить ритм дыхания.

Выведение из равновесия противника можно производить, не прибегая к захватам и держась от него на дальней дистанции. Это наиболее оправданно, если противник превосходит вас в весе и тем более если вы недостаточно владеете борцовской техникой. В данном случае необходимо держать противника в напряжении за счет резких атак на его опорную стопу со стороны пятки. Высота атаки должна быть не выше ахиллесова сухожилия.

Варианты выполнения выведения равновесия противника за счет низких приседов и всевозможных вращений с вынесением атакующей ноги вперед и в сторону, как правило, малоэффективны. Рассмотрим наиболее эффективную технику выведения из равновесия.

Аши-барай (фото 119—122) —

выполняется под вынесенную вперед ногу, как с внешней, так и с внутренней стороны, в зависимости от конкретной ситуации. Стопа в момент выполнения технического действия должна быть выведена подъемом на себя и напряжена. Резким движением нужно завести свой подъем за опорную стопу противника и продернуть ногу на себя в сторону, тем самым пытаясь вывести противника из равновесия.

 Фото 119

Фото 120

Фото 121

Фото 122

В момент потери равновесия противником нужно развить атаку.

В карате кай-до-джитсу, помимо ударной техники, большое внимание уделяется технике переводов в нижнее положение путем выведения из равновесия за счет техники рук (те-вадза) и бросков (наге-вадза). Эти технические действия выполняются на ближней, но чаще на сверхближней дистанции. В отличие от «чистой» борьбы, здесь особое внимание надо уделить быстрому вхождению в захват. Делать это возможно как в результате атакующего, так и защитного действий. Все зависит от конкретной ситуации и ваших наиболее отработанных комбинаций. Однако в любом случае есть общие принципы выполнения этих действий, а именно:

• необходим исключительно плотный захват,

• выведение противника из равновесия за счет смещения его центра тяжести в нужном для себя направлении,

• быстрота действий,

• вариативность действий, то есть возможности перехода от одного атакующего действия к другому.

Рассмотрим наиболее употребляемые способы выведения из равновесия (кутсуши) и броски (на-ге-вадза) в карате кай-до-джитсу.

Кутсуши-учи-уке —

перевод в партер с захватом руки и туловища (фото 123—129).

 Фото 123

 Фото 124

 Фото 125

 Фото 126

 Фото 127

 Фото 128

Фото 129

Противник пытается произвести удар в голову или корпус или захват находящейся впереди рукой. Резким движением разноименной руки сделайте сбив атакующей руки противника от себя в сторону (учи-уке). Другой рукой плотно схватите противника за плечо и рывком продерните на себя вниз. Одновременно, уходя за противника с линии атаки (таисабаки), свободной рукой нанесите удар наружным ребром ладони (хайто) со стороны спины, в нижнюю часть плавающих ребер (область печени или селезенки, в зависимости от того, справа или слева вы заходите за противника). После удара сделайте плотный захват в области пояса и плеча. С вращением по кругу-вниз, на себя в сторону свалите противника на живот. В конечном положении перейдите на болевой прием или сделайте контрольный удар (имитацию) кулаком (цу-ки) в голову.

Кутсуши-шотей-джодан-уке —

перевод в партер нырком под руку и захватом отворота кимоно или шеи (фото 130—135).

Атакующее действие противника аналогично предыдущему, но в данном случае вы сбиваете руку противника ладонью вверх (шотей-джодан-уке) и ныряете под его руку за спину. Почти одновременно другой рукой хватаете его за отворот кимоно или шею, в зависимости от ситуации, и резким движением дергаете вперед-вниз. Наносите свободной рукой удар противнику по линии плавающих ребер. После удара сделайте плотный захват одной рукой в области пояса, другой – за шею или отворот кимоно. Вращательным движением переведите противника в партер и продолжите технические действия.

 Фото 130

 Фото 131

 Фото 132

Фото 133

Фото 134

Фото 135

Уро отоши —

задняя подножка (фото 136—139).

Возьмите разноименную руку противника за рукав кимоно снизу или за предплечье ближе к запястью. Другой рукой сделайте захват за отворот кимоно как можно ближе к подбородку. Загрузите противника весом своего тела и движением рук в сторону вниз по направлению руки, находящейся в захвате за рукав кимоно. Быстрым движением ноги и смещением центра тяжести своего тела вперед зашагните за ногу противника с внешней стороны, колено при этом должно быть слегка согнуто. Стопа вашей ноги должна оказаться как можно ближе к загруженной опорной стопе противника. Одновременным движением рук вперед-вниз от себя и разгибом коленного сустава зашагнувшей ноги выбейте опорную ногу противника.

Фото 136

 Фото 137

Фото 138

Фото 139

Когда противник окажется в нижнем положении, продолжите свои технические действия. Таи-отоши —

передняя подножка (фото 140—143).

Войдите в плотный захват с противником таким образом, чтобы одной рукой контролировать разноименную руку противника, а другой – отворот кимоно от уровня груди до шеи. Резко повернитесь боком к противнику, отставив одну ногу в сторону, перекрыв тем самым обе ноги противника. Наклоните тело слегка вперед и за счет скручивающего движения тела и рук потяните с усилием противника вперед. Противник должен споткнуться о вашу отставленную в сторону ногу и упасть. После его падения продолжите свои технические действия.

 Фото 140

 Фото 141

 Фото 142

 Фото 143

Моротэ-сеои-наге —

бросок через бедро (фото 144—148).

Возьмите противника в захват одной рукой за отворот кимоно, другой – за рукав снизу или предплечье. Захваты должны быть очень плотными, чтобы сковать возможные движения противника. Повернитесь к противнику бедром таким образом, чтобы между вашей спиной и грудью партнера не было пространства, а ноги оказались между его ногами. Колени при этом должны быть слегка согнуты. Центр тяжести тела должен быть при этом смещен вперед, спина согнута. С усилием быстро потяните руками противника вперед-вниз. Бедром подбейте его вверх, чтобы ноги партнера оторвались от опоры. Перебросьте его через бедро. В зависимости от того, остались ли вы в стойке или упали вместе с противником, переходите к дальнейшим техническим действиям.

Фото 144

 Фото 145

Фото 146

Фото 147

Фото 148

Мороте-сеои-гедан-наге —

бросок через спину с колен (фото 149—153).

Вхождение в захват аналогично броску через бедро. Однако вы должны быстро опуститься на колени и увлечь противника за собой вниз. Не отпуская захвата, сделайте подбив тазом и перекиньте соперника через спину. После этого вы должны успеть оказаться сверху противника и не дать ему встать.

Сукуи-наге—

сбивание с захватом ноги (фото 154—159).

Выполняется как вариант контратаки при попытке противника нанести боковой удар ногой в корпус или голову. В момент нанесения вам бокового удара следует принять его на внешнюю сторону плеча и предплечья.

Фото 149

Фото 150

Фото 151

Фото 152

Фото 153

Фото 154

Фото 155

Фото 156

Фото 157

Фото 158

Фото 159

Линия плеча при этом прикрывает плавающие ребра. Затем, в конечной фазе удара ноги, перехватите ее снизу, по возможности как можно ближе к подколенному сгибу, и плотно прижмите к себе. Другой рукой возьмитесь за отворот кимоно и резким движением вперед от себя, одновременно зашагивая за опорную ногу, толкните противника.

Катасу-каши —

вертушка с захватом шеи (фото 160—165).

Этот прием весьма эффективен, если противник делает явные попытки пройти к вам в ноги или наступает на вас, наклонив голову вперед.

В момент движения противника вперед-вниз схватите одной рукой его шею сверху и крепко зажмите. Второй рукой нейтрализуйте руку, находящуюся со стороны вашей головы.

Фото 160

Фото 161

Фото 162

Фото 163

Фото 164

Фото 165

Ноги резко отставьте назад и навалитесь всем весом на противника. Затем сделайте вертушку вниз всем телом по направлению руки, которая зажимает шею противника. После выполнения броска вы окажетесь сверху противника, а его шея будет зажата.

Еко-гурума —

бросок через грудь (фото 166—171).

В классическом исполнении этот бросок называется прогибом. Бросок требует физической силы, без которой его выполнение невозможно. Бросок выполняется в том случае, если вы находитесь на сверхближней дистанции и прижаты к противнику. В таком положении сцепите кисти рук в замок за спиной противника, ближе к поясу. Лучше, если в таком положении окажется плотно прижатой к телу его рука. Слегка согните колени и резким движением вверх через себя в сторону сделайте бросок.

Фото 166

Фото 167

Фото 168

Фото 169

Фото 170

Фото 171

Выполните его со стороны прижатой к туловищу руки противника. После выполнения броска вы должны оказаться сверху противника и продолжить дальнейшие технические действия. Как правило, этот бросок имеет шокирующий эффект и часто приводит к нарушению ритма дыхания противника, что равносильно нокдауну.

Ката

Ката – формальный комплекс упражнений, состоящий из последовательного ряда технических действий и включающий блоки, удары, смены позиций. Упражнения выполняются как без оружия, так и с оружием, характерным для конкретного стилевого направления единоборства.

В карате кай-до-джитсу за основу взяты базовые ката карате кёкусинкай. Это обусловлено тем, что техника их исполнения максимально близка по духу и заложенному в них смыслу нашему стилю. Однако в ряде из них есть изменения и дополнения, что позволило придать им стилевую особенность и законченность действий, а также соответствие техническому уровню исполняющего ката спортсмена. По мнению великого мастера Масутатсу Оямы, движения в ката должны моделировать вероятный бой с противником. Если этого не происходит, то ката уже не воспринимается как некая реальность боя и в лучшем случае может позиционироваться в качестве оздоровительной, сложнокоординационной гимнастики. Это обусловлено также и тем, что после выполнения блокирующего действия должна следовать ответная контратака в виде удара, броска, удушающего или болевого захвата (фиксации) или хотя бы уход с линии атаки противника. Если этого не происходит, то выполнение блокирующего действия без логического продолжения подразумевает незавершенность технического приема. Это дает возможность противнику, в данном случае условному, продолжить атакующее действие.

Изменения и дополнения коснулись таких ката как: тайкиоку-соно-сан, пинан-соно-ни, пинан-со-но-сан, пинан-соно-йон.

Помимо базовых ката, взятых из карате кёку-синкай, в карате кай-до-джитсу имеются собственные формальные технические комплексы. Их можно позиционировать в качестве самостоятельных стилевых ката школы, не имеющих аналогов в других направлениях единоборств.

Дзё-джитсу

Почти каждый прикладной вид восточных единоборств содержит раздел работы с предметами. Для карате кай-до-джитсу основным предметом является палка средней длины – дзё, применение которой в реальной ситуации позволяет существенно уравнять шансы в бою с противником, превосходящим вас в весе и силе. Дзе никоим образом не подменяет ударную технику рук и ног, а является дополнением к ней. Выполняя технические атакующие или защитные действия в учебном спарринге или реальной ситуации, не забывайте об этом. К тому же палку – дзё – легко найти и она не является холодным оружием.

Во всех стилях единоборств, где используется палка средней длины, она должна быть сопоставима с длиной руки.

В карате кай-до-джитсу принято определять длину дзё следующим образом (фото 172, 173):

• вытяните одну руку параллельно полу в сторону и согните ее в запястье,

• уприте один торец палки в середину ладони выпрямленной руки,

• зажмите другой конец палки между большим и указательным пальцами свободной руки таким образом, чтобы ладонь находилась на уровне груди строго по центру,

Фото 172

Фото 173

• опустите палку в свооодном положении вниз, держа ее зажатой между большим и указательным пальцем

• из положения свободного виса палки отмерьте три примыкающих друг к другу хвата вашей ладони

• верх третьего хвата ладони должен соответствовать противоположному концу дзё. Лишнее необходимо отпилить.

Подготовленная таким образом палка будет максимально соответствовать длине ваших рук, чтобы можно было выполнять технические действия, используя хват одной или двумя руками.

Как правило, техника работы с дзё сопоставима с техникой работы с шестом (бо) или самурайским мечом (катана). В зависимости от этого определяется хват, основные атакующие и защитные действия. Если технические действия осуществляются одной рукой, то палку следует держать на высоте третьего хвата от ее нижнего конца (фото 174). В случае хвата обеими руками расположение рук определяется выполняемой техникой и дистанцией боя. На дальней дистанции хват соответствует хвату катаны (фото 175), на средней и ближней – хвату бо.

Преобладающие траектории движения (дзё) в карате кай-до-джитсу дугообразные и круговые. Рубящие удары составляют ²/₃ всех технических действий и 1/₃ – тычковые удары. Техника удушения и болевых фиксаций противника используется только при плотном контакте, в положении, когда можно захватить его рукой.

При этом существуют три фазы прохождения дзё от старта до финиша:

Фото 174

Фото 175

движения дзё до момента атаки или блокировки, непосредственно контакт дзё с предметом или частью тела противника, возвращение дзё в исходное положение или переход к другому положению блокировки или атаки.

Все фазы должны быть согласованы между собой и представлять единую завершенную комбинацию последовательных действий.

Рабочей поверхностью дзё при блокирующих действиях является свободная часть от верхнего конца до середины (фото 176); при атакующих действиях также от верхнего конца до ^!/₃ свободной части (фото 177).

Правильное исполнение технических действий с дзё во многом зависит не только от правильного хвата, но и подвижности, гибкости запястья, а также динамической и статической силы кисти и предплечья руки.

Фото 176

Фото 177

Чтобы в равной степени развить эти навыки, полезно следующее базовое упражнение (фото 178—182).

1. Встаньте в стойку камаэ-тэ.

2. Возьмите дзё в руку на расстоянии третьего хвата от его основания.

3. Плотно зажмите дзё между большим и указательным пальцем, другие пальцы не должны быть напряженными.

4. Выведете предплечье руки с дзё вперед таким образом, чтобы оно находилось строго по центру относительно тела, а угол сгиба локтевого сустава составлял не менее 120°.

Фото 178

Фото 179

Фото 180

Фото 181

Фото 182

5. Верхний конец дзё направьте строго по направлению линии глаз противника.

6. Резким вращательным движением кисти опишите внешний круг дзё, стараясь, чтобы палка двигалась как можно ближе к вашему телу, вернитесь в исходное положение.

Такие вращательные движения дзё надо проделывать обеими руками не менее 30 раз подряд в одном подходе. Количество подходов определяется временем наработки навыка уверенного ощущения дзё как неотъемлемой части вашей руки.

За тренировку должно быть не менее пяти подходов для каждой руки. Таким же образом выполняют и внутренний круг относительно тела. В дальнейшем внешнее и внутреннее вращение объединяют и делают оба упражнения с дзё как одно целое непрерывное движение. Сочетание внешнего и внутреннего быстрого вращения дзё образует относительно тела так называемую мертвую зону, что не позволяет противнику сосредоточиться и неожиданно атаковать.

Начинать обучение работы с предметами, а в нашем случае с дзё, конечно, лучше с опытным инструктором, чтобы исключить наработку неправильной техники и травматизма. При самостоятельных занятиях старайтесь отрабатывать простые, но эффективные комбинации, которые сочетают в себе как элемент блокировки, так и атаки.

Приведем базовые комбинации защитных и атакующих действий (фото 183– 205).

Фото 183

Фото 184

Фото 185

Фото 186

Фото 187

Фото 188

Фото 189

Фото 190

Фото 191

Фото 192

Фото 193

Фото 194

Фото 195

Фото 196

Фото 197

Фото 198

Фото 199

Фото 200

Фото 201

Фото 202

Фото 203

Фото 204

Фото 205

Тренировки

Важной составляющей любого единоборства является обязательная отработка технических действий с партнером. Такая тренировка позволит максимально адаптировать ваши возможности и полученные технические навыки к вероятной ситуации. Согласитесь, как бы виртуозно ни исполнялись удары по воображаемому противнику, в реальном поединке все может оказаться иначе. Рекомендации перед началом тренировок следующие:

• по возможности на начальном этапе обучения подбирайте партнера, подходящего вам по весовой категории и росту,

• начинайте отработку техники с весьма условного обоюдного сопротивления, акцентируя свое внимание прежде всего на правильном исполнении движений,

• темп выполнения должен нарастать постепенно, по мере освоения технического действия,

• фиксируйте ошибки свои и партнера и старайтесь их не повторять, чтобы не выработался устойчивый негативный навык,

• по мере освоения техники увеличивайте скоростные и силовые факторы, но учитывайте, что уровень противодействия должен быть адекватен атакующему действию.

Разумеется, эти рекомендации могут существенно корректироваться единоборцами, имеющими определенный тренировочный и соревновательный опыт.