Текст книги "Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья"

Витамин Т (карнитин) – наименее изученный витамин, и, соответственно, о нем мало что известно по сей день.

Известно, что он водорастворим и его относят чаще к витаминоподобным веществам, чем к витаминам.

Есть предположение, что витамин Т – это смесь фолиевой кислоты (витамин В9), витамина В12 и ДНК, то есть витамин Т не является конкретным витамином

Основные функции витамина T

• Принимает участие в липидном и белковом обмене и присутствует в большинстве наших клеток, в основном в волокнах мышц.

• Способствует усвоению жирной пищи, несущей большую нагрузку на печень и желудок, помогает транспортировке жирных кислот для дальнейшего их окисления, тем самым сохраняя гликоген в клетках.

• Помогает ускорить обменные процессы и синтез белка, защищая от атеросклероза и препятствуя ожирению.

• Помогает при свертывании крови и образовании тромбоцитов, поэтому необходим людям, страдающим анемией и гемофилией, служит хорошей профилактикой этих заболеваний.

Взаимодействие витамина Т с другими веществами

Ученые еще не выяснили, к каким результатам приводит взаимодействие витамина Т (карнитина) с другими витаминами.

Суточная норма витамина T

Необходимая суточная норма этого витамина не определена.

Симптомы недостатка витамина T

При недостаточном количестве витамина Т может начаться плохая сокращаемость сердечной мышцы, что приводит к нарушению кровообращения во всем организме. Помимо этого, может начаться ожирение, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания.

Симптомы избытка витамина T

Чрезмерное употребление химического витамина Т может вызвать аллергическую реакцию.

Продукты, содержащие витамин T

Витамин Т содержится в дрожжах, семечках кунжута, орехах, тыкве.

В продуктах животного происхождения витамин Т найден в яичных желтках, рыбе, молочных продуктах, постной говядине и птице, но в малых количествах. В организме витамин Т не синтезируется.

Витамин U (метионин, S-метилметионин) был открыт учеными в 1949 году в Америке при исследовании сока капусты. Витамин U – производная от метионина, аминокислоты, считающейся незаменимой.

Витамин U относится к малоизученным витаминам и к группе витаминоподобных соединений. Даже несмотря на это ему присвоено качество антиязвенного витамина.

Этот витамин разрушается при действии высоких температур. Основные функции витамина U.

• Считается мощным противоязвенным витамином, помогающим в борьбе с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в профилактике их возникновения.

• Участвует в обмене белков и жиров, помогает обезвредить различные ядовитые вещества и токсины, снять последствия и симптомы пищевого отравления и аллергии, помогает при лечении поллиноза, бронхиальной астмы, защищает печень от жировых перерождений.

• По последним данным, витамин U является мощным антиаллергическим и антисклеротическим веществом и эффективен в борьбе с депрессиями и стрессами.

• По данным радиоизотопных исследований, витамин U играет важную роль в процессе трансметилирования и используется при синтезе ДНК, РНК, фосфолипидов, адреналина, белков, креатина, мелатонина, таурина и ряда других веществ.

Симптомы недостатка витамина U

Исходя из сказанного, можно предположить, что при нехватке витамина U могут начаться проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, что в дальнейшем может привести к образованию язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Суточная норма витамина U

Взрослому человеку требуется 13 миллиграммов в сутки. Беременным женщинам, а также кормящим матерям рекомендуется употреблять 15–20 мг. Детская норма составляет: до 5 лет – 25 мг, до 12 лет – 22 мг, в подростковом возрасте – 17 мг, но надо учитывать и вес ребенка.

Препараты на основе L-метионина часто используются в спортивном питании. Они входят в состав протеиновых коктейлей, аминокислотных комплексов и других биологически активных добавок к пище. Хотя значительными анаболическими свойствами, то есть способностью увеличивать мышечную массу, метионин не обладает.

Продукты, содержащие витамин U

Из продуктов растительного происхождения витамин U содержится в соке белокочанной капусты, картофеле и многих других сырых овощах и их соке, в помидорах, репе, петрушке, свекле, сельдерее и зеленом чае.

Этой аминокислотой богаты орехи, горох, фасоль, чечевица, соевые бобы и семечки. В достаточном количестве аминокислота присутствует в молоке, кефире, бананах.

Много метионина в неочищенном рисе, ростках пшеницы, овсяной, пшенной, гречневой, перловой и манной крупах, имеется он в пшеничной и кукурузной муке, а также в макаронах.

В больших количествах метионин содержится в куриных яйцах, рыбе, особенно в треске, филе лосося, в говядине, свинине и курятине, но при термической обработке практически весь разрушается.

Наш организм не может синтезировать этот витамин.

Убихинон был обнаружен в 1940 году, а в 1957 году был выделен из бычьего сердца. Убихинон имеет очень широкое распространение в растениях, в животных, грибах и разных микроорганизмах.

Витамин Q (убихинон, или кофермент Qio) – эликсир молодости и сердечный витамин. Многие женщины для поддержания молодости своей кожи употребляют его как в пищу, так и в виде кремов, масок для лица и подкожных инъекций.

В организме человека происходит синтез этого кофермента, но при болезнях синтез сильно уменьшается и необходимо восполнение данного элемента, именно поэтому убихинон сложно назвать витамином.

Убихинон – жирорастворимое витаминоподобное вещество.

В воде почти не растворяется, разрушается при высоких температурах.

Основные функции витамина Q

• Витамин Q – естественный антиоксидант, защищает мембраны клеток ДНК и липопротеидные частицы от разрушения ионами кислорода, помогает усваивать витамин Е, играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах.

• Синтезирует энергию в организме, улучшает обмен веществ, является эффективным средством для поддержания иммунной системы, помогает регулировать уровень холестерина.

• Необходим для лечения депрессии, хронической усталости и астенического синдрома, участвует в сокращении сердечной мышцы, помогает при вегетососудистой дистонии, лечении ишемической болезни сердца, замедляет процесс старения организма.

• Проявляет антиатеросклеротическое, антиаритмическое, гипотензивное, иммуномодулирующее, противоаллергическое свойства.

• Важен при развитии эмбриона во время беременности, улучшает кроветворный процесс, участвует в образовании тромбоцитов, поддерживает работу вилочковой железы.

• Помогает работе мускулатуры, включен во многие смеси для корректировки фигуры и повышения физической силы, а также в гелеобразные вещества, необходимые для образования энергии в мышцах и суставах.

Симптомы недостатка витамина Q

Недостаточное количество кофермента Qio в организме может повлечь за собой анемию, плохую работу мускулатуры, сердечную недостаточность и изменения в костном мозге.

Симптомы избытка витамина Q

Передозировка убихинона возможна только при чрезмерных инъекциях. Проявляется она в виде тошноты, болей в животе и нарушении стула.

Продукты, содержащие витамин Q

Кофермент Qio содержат зародыши пшеницы, растительное масло (особенно оливковое), орехи, капуста, цитрусовые, клубника.

Также убихинон содержится в рыбе, яйцах, печени, сердце, говядине, свинине и курятине, но термическая обработка практически полностью уничтожает этот витамин.

Помимо этого, витамин Q синтезируется в кишечнике самостоятельно при нормальной работе всего организма.

Что такое?

 
Что такое нынче быль?
Это будущая пыль.
Что такое нынче небыль?
Это радуга на небе
Не прошедшего дождя,
Или в прошлом: ты и я.
 

Советы психолога

Вся наша активность в окружающем мире направлена на полноценную жизнь. Прежде чем взаимодействовать с миром, мы должны обеспечить свои базовые потребности в еде, сне, безопасности, защищенности, а также потребность в хорошем отношении к себе: в любви, в друзьях, в уважении и одобрении. Только тогда, когда наш организм будет насыщен энергией, повысятся физическая активность и желание жить – наше жизнелюбие.

Все люди мечтают быть богатыми и здоровыми, но не всегда состояние здоровья позволяет достигать вершин своих мечтаний. Почувствовав недомогание, мы обычно не обращаем на это внимания, надеясь, что и так пройдет, хотя при этом теряем физические и духовные силы и выбываем из общего житейского марафона.

Ответив на вопросы теста, проанализируйте состояние своих духовных и физических сил и при необходимости примите меры, например обратитесь к врачу, прочитайте в этой книге советы диетолога, ознакомьтесь с витаминами, займитесь домашним фитнесом. И тогда вы почувствуете, что прилив сил и бодрости поможет вам уверенно двигаться по жизни в направлении желаемых целей.

На вопросы отвечайте честно, чтобы сориентироваться, в каком направлении нужно работать.

Случалось ли вам в последнее время отказываться от приглашения куда-либо из-за плохого самочувствия?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Часто ли вы чувствуете себя подавленной, хотя для этого нет причин?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Приходилось ли вам отказываться от своего хобби, потому что вам на него не хватает времени?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Бывает ли, что вы забываете, что хотели сказать?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Заметили ли вы, что можете переносить длительные поездки на автомобиле только с частыми остановками?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Принимаете ли вы витамины и минеральные добавки, когда ощущаете общее недомогание?

• Да – 2

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 0

Если у вас появился насморк, обращаете ли вы на это внимание?

• Да – 2

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 0

Приходилось ли вам применять средства от бессонницы?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Часто ли у вас бывает скверное настроение по утрам?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Вы просыпаетесь ближе к полудню?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Часто ли вы чувствуете себя усталой, несмотря на то, что хорошо выспались?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Просыпаетесь ли вы в страхе по ночам?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Помните ли вы свои сны?

• Да – 2

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 0

Часто ли, перед тем как заснуть, вы думаете о предстоящих делах?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Около полудня, находясь на работе, вы с облегчением думаете, что полдня уже прошло?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Можете ли вы сразу назвать пять причин, по которым вам приходится волноваться в течение дня?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Бывает ли, что после проделанной работы вы чувствуете усталость, хотя приложенные усилия были не так уж и велики?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Подведем итог. Суммируйте получившиеся баллы и найдите описание вашего состояния.

От 0 до 11 баллов. Вы настолько истощены, что вам как можно скорее нужно обратиться к врачу, чтобы не возник синдром хронической усталости – база для очень многих заболеваний. Бороться потом с этим синдромом будет очень сложно.

От 12 до 24 баллов. Переживать еще рано, но все-таки уделите внимание своему здоровью. Вполне вероятно, что чувство постоянной усталости связано с каким-то заболеванием. Пока заболевание не перешло на физическое тело, поменяйте свои мыслеформы на позитивное отношение к жизни. Пропейте комплекс витаминов, помечтайте об отпуске и настройтесь на положительную волну.

От 25 до 34 баллов. Причин для тревоги нет. Сейчас ваше здоровье и настроение помогают вам достигать ваших целей, используйте свои возможности и двигайтесь вперед.

• Действие и движение – лучшее лекарство от неуверенности и страхов.

• Чтобы начать действовать, следует осознать, кто ты, где находишься, что желаешь делать и чего хочешь достичь.

• Чтобы начать двигаться, необходимо выйти из инертного состояния бездействия, из-за которого многие люди постоянно откладывают свои дела на потом, тормозя развитие и обрекая себя на серое и скучное существование.

• Перестаньте бояться своих сомнений и подружитесь с ними, ведь они двигают человека к углубленному изучению своего дела. Просто продолжайте делать свои дела, двигаясь по дороге своего предназначения

• Смело беритесь за осуществление своей мечты. Возникшие вдруг неудачи – это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции. Нет неудач, есть опыт.

• Разумно и взвешенно подходите к любому делу, составляйте планы и стремитесь их выполнять. Научитесь ценить опыт человеческой цивилизации, используйте знания как помощь в осуществлении своих проектов.

• Перестаньте зависеть от мнения других. То, что думают о вас другие, – это их дело! Если человек не добился успеха в той сфере жизни, в которой судит о вас, значит, его мнение ничего не стоит. Осуждение других – удел неудачников, которые топчутся на месте и боятся действовать. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и учатся у них, они не имеют времени на осуждение.

• Полюбите себя. Каждый человек – уникальная личность! Зачем думать о себе плохо и не доверять своим силам и способностям? Не доверяя себе, человек не доверяет той великой силе, которая привела его в этот прекрасный мир, предоставив жизненное пространство и различные возможности. Задумайтесь, оцените и используйте этот потенциал.

Весенне-летнее межсезонье

Завершается весна, на полях зеленеют посевы, в садах на веточках завязались крошечные плоды, погода заметно теплеет, световой день прибавляется. В жизни человека, образно говоря, в этот период заканчивается юность, а молодость берет на себя жизненные обязательства, еще робкие и несмелые, но уже активные и ответственные.

Если сравнить весеннее межсезонье со временем суток, то это начало дня, вхождение в трудовые обязательства, где уже надо принимать какие-то решения. В это время человек полон энергии и уверенности, что у него все будет хорошо.

Весенне-летнее межсезонье (22.05–08.06) – время воды, активны гормональная и кроветворная системы. Полезны дыхательные упражнения, гимнастика, массаж, растяжки, физические нагрузки.

В межсезонье ось планеты начинает наклон, этот процесс может проходить неравномерно и даже скачкообразно, так как родники по мере таяния снегов неравномерно наполняются талой водой, что зависит от их уровня залегания. Поэтому весенняя погода переменчива и формируется зимним холодным воздухом, заполнявшим зимой родниковые пространства, выдавливаемые талой водой. В это время вышедший на поверхность земли из родников холодный воздух вызывает весенние холода и даже заморозки.

В России такие природные явления называют черемуховыми и дубовыми холодами, это время, когда зацветает черемуха и распускаются молодые дубовые листочки.

Но подобные явления случаются не каждый год, так как родники не всегда бывают пустыми, иногда в них с осени остается много воды, и холодный воздух не скапливается. Это фиксируется в народных наблюдениях, на основе которых делаются прогнозы погоды даже на длительные сроки.

В любом случае природа пошлет ровно столько осадков, сколько есть места в родниках, в подземных хранилищах воды, за счет наполняемости которых происходит колебание планеты относительно своей оси и в разных полушариях формируются и меняются сезоны.

Когда у нас наступает весна, в Южном полушарии наступает осень. Там неравномерно, так же скачкообразно закрываются родники, отдавшие лету свою воду. Они уплотняются, сжимаясь от холода, выпуская теплый летний воздух (осенние теплые дни), так как эта сторона планеты отодвинулась от Солнца. Ведь влага равномерно распределилась по планете, сдвигаясь по закону физики в холодную зону, территорию зимы, а затем весны, ось сдвинулась, и Южный полюс уже не так близко находится к Солнцу.

Черта бесконечного движения

 
Играет в камушки прибой,
Кидая их в песок волною.
И снова, ухватив с собою,
Несёт их над живой чертой.
Из часа в час, из века в век
Живёт здесь вечное движенье.
Его коснется на мгновенье
Входящий в воду человек.
 

Во время межсезонья организм наполнен влагой, он свободен от избыточного магнитного поля (лето, зима) и рассеивания энергии (весна, осень), поэтому это благодатное время для укрепления и выравнивания тканей организма, в частности костно-мышечной системы.

Аура человека в это время имеет равномерное пространство, энергия в теле идет волнообразно, что очень благоприятно для организма.

В это время полезен массаж, дыхательные упражнения, гимнастика, хорошие результаты дают растяжки, ведь организм хорошо увлажнен.

Весенняя страда

Если весна в жизни женщины – это период юности, то весеннее межсезонье выпадает на самое ответственное время – создание семьи и рождение детей. Это, образно говоря, весенняя страда, трудная, но многообещающая.

В это время девушки и женщины верят, что они обязательно встретят прекрасного принца, с которым жизнь будет радостной и безоблачной. У них родятся умные и здоровые детишки, которые будут радостны и счастливы уже оттого, что родились в этой семье, у этих родителей. И только трудные будни лета жизни и уборочная страда осени покажут, каковы были почва и семена, из которых выросли новые природные существа.

Но это будет потом, а сейчас надо наслаждаться началом лета и верить, что все действительно будет хорошо. Ведь в позитивных мыслях растворяются даже негативные программы, которые, как долги, могут тянуться за человеком не одну его жизнь.

Коротенький, но благодатный период межсезонья, всего-то две с половиной недели, надо полноценно использовать.

Как уже говорилось, атмосфера, а значит, и мы в это время наполнены влагой и энергией. Если же организм забит шлаками, то увлажнение тканей может спровоцировать различные заболевания – респираторные и воспалительные. Чтобы избежать таких неприятных явлений, уже в конце сезона весны и в начале межсезонья следует заняться чисткой организма.

Хорошо сжигает шлаки утренняя пробежка до пота, контрастный душ, обливание холодной водой и парные бани. Растворению шлаков способствуют витамины группы В и витамин С, молодая огородная и дикорастущая зелень, особенно молодые листочки чеснока, крапивы, сныти, листья одуванчика и тмина.

Из перечисленной зелени по старорусским рецептам нужно ежедневно готовить салаты, а из крапивы можно еще и супы. Кстати, белка в крапиве больше, чем в мясе, и он легко усваивается организмом.

Календарная весна

 
У весны календарной
завершаются сроки,
Скоро жаркое лето
зной в поля принесёт.
Нежной травкой покрылись
в луговинах дороги,
Над притихшей рекою
соловейко поёт.
Русь, Россия, росинка –
голубые озёра.
Всё с терпеньем приемлешь:
листопад и буран,
Наряжая с любовью
в разноцветье просторы,
Не тушуясь пред видом
экзотических стран.
 

Чистка суставов

Перед межсезоньем, приступая к растяжкам, хорошо сделать чистку суставов. Эта процедура займет немного времени – три дня, минимум средств – пачка лаврового листа, но даст хороший результат.

Возьмите термос, засыпьте в него 5 граммов лаврового листа (это 5–7 листьев средней величины), залейте 250–300 миллилитрами крутого кипятка и настаивайте в течение ночи. Получившийся процеженный настой пейте в течение дня маленькими глотками в любое время, независимо от еды. Вечером залейте новую порцию с новыми лавровыми листьями и вновь пейте настой в течение дня. Так же поступите и на третий день. Все три дня пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, поскольку будут выводиться различные шлаки и соли мочевой кислоты.

Если вы не вегетарианка, откажитесь в эти дни от мяса, которое в основном и забивает организм солями мочевой кислоты, вызывая в дальнейшем подагру, остеохондроз и прочие заболевания суставов.

Способствуют отложению мочевой кислоты и растительные вещества, содержащие щавелевую кислоту, которая при термической обработке переходит в неорганические соли и оседает в суставах и мышцах. Это вареные или жареные щавель, ревень, помидоры, крыжовник и в небольшой степени яблоки, которые долго варились. Все эти продукты прекрасны в сыром виде. Органическая щавелевая кислота – прекрасный растворитель жирных кислот (избыточного холестерина) и пуриновых веществ, которые в организме преобразуются в мочевую кислоту. А вот в вареном виде это серьезный шлак, вызывающий тяжелые заболевания.

Мясо же, особенно мясные бульоны, – это настой солей мочевой кислоты, пуриновых веществ и жирных кислот, плюс ядовитые вещества, образующиеся вследствие распада эритроцитов. Если у вас тяжелая физическая работа и вы не можете без белковой пищи, то отдавайте предпочтение рыбе, в ней практически нет жирных холестериновых кислот и пуриновых веществ. Ну а если семейные традиции не дают вам отказаться от мяса, то исключите из питания хотя бы бульоны, без жалости выливайте этот яд в канализацию. Тогда ваши суставы будут долго молодыми и здоровыми.

Процедуру очищения суставов нужно проводить два раза в год: в весеннее и осеннее межсезонье, вегетарианцам можно раз в год. После этой процедуры сразу обычно ничего не заметно, но через три-четыре дня или через неделю внимательные люди подмечают, что суставы стали гибче и тревожащие их боли ушли. При слабом результате, когда суставы забиты основательно, можно повторить процедуру через десять дней и по окончании очистки хорошо бы пройти курс лечения лекарственными препаратами с хондроитином или активно использовать в питании желатин. Мясоеды могут в это время употреблять студень или холодец.