Текст книги "Как выглядеть на 10 лет моложе"

Меняем внешность или отношение?

Если человека постоянно беспокоят мысли о том, что его внешность недостаточно привлекательна, если он страдает из-за этого, если эти переживания отнимают не только много времени, но и сил, тогда, безусловно, необходимо принимать решительные меры.

Для начала нужно выделить свои слабые стороны. Определив все то, что не устраивает в своем внешнем виде, далее нужно выяснить, что:

1) нельзя изменить;

2) можно изменить, но, в действительности, можно спокойно жить и с этими «недостатками»;

3) можно изменить, но над этим придется поработать.

Если действительно есть недостатки во внешности, не

стоит игнорировать их. Нужно отнестись к ним разумно и конструктивно. То есть, признав у себя существование недостатков, подумать, как от них избавиться и можно ли вообще их устранить.

Многое в своей внешности можно исправить, не используя кардинальные меры, такие как работа хирурга. Например, вес и даже некоторые пропорции фигуры можно исправить с помощью специально подобранных упражнений.

От многих недостатков внешнего вида можно избавиться с помощью одежды и прически. Правильно подобранная прическа скроет невыигрышные черты лица, подчеркнув в то же время его достоинства. Также можно скрыть недостатки фигуры, подбирая фасоны одежды, учитывающие наши особенности фигуры.

У женщин есть еще и искусство макияжа. Существует множество решений и уловок, позволяющих улучшить свою внешность. Выгодно оттенить природную красоту человека, подчеркнуть достоинства и замаскировать недостатки помогает косметика. Макияж помогает преобразить лицо, сглаживая одни черточки и привлекая внимание к другим. Иногда достаточно изменить прическу, найти свой стиль в одежде, чтобы подчеркнуть свои достоинства.

Бывает, что человека беспокоит то, что изменить нельзя. В таком случае нужно это принять таким как есть. В любом случае жизнь продолжается и лучше не растрачивать свое время и энергию на переживания, которые ничего не изменят, а лишь способны сделать человека несчастным. Например, человека может не устраивать его рост. Однако всегда найдутся люди, которые выше или ниже его. Нужно помнить, что кому-то нравятся высокие, а кому-то – люди небольшого роста. Для того чтобы не растрачивать время своей жизни впустую, не стоит предаваться пустым мечтаниям: «вот если бы были длиннее ноги», «если бы был прямее нос», «если бы волосы были гуще». Нужно изменить то, что можно, остальное – выбросить из головы. Иначе впоследствии будет жаль бесцельно потраченного на переживания времени и бессмысленно израсходованных сил, ведь их можно было бы потратить на достижение успехов в работе, на интересные увлечения или запоминающийся отдых, на то, о чем любит вспоминать человек, подводя итоги своей жизни.

Стоит отметить, что пластическая хирургия добилась больших высот развития. При большом желании можно изменить практически все: форму ушей, носа, губ, овал лица, а также разрез глаз. Можно уменьшить одни участки тела и нарастить другие. Также в последнее время проводятся успешные операции и по изменению роста. Каждый человек сам для себя решает, стоит ли тратить свои силы, время и деньги на изменение или перекраивание своей внешности.

«Большинство женщин, прославившихся в области любви, не были лишены несовершенств и телесных недостатков, – тогда как большинство женщин, красота которых слывет совершенной, были несчастны в любви»

О. Бальзак

Недостатки мнимые и реальные

Чтобы пользоваться своей привлекательностью, человеку необходимо прекратить постоянно думать о своих недостатках. Недостатки, на которых человек заостряет свое внимание, как правило, мнимые либо не столь бросающиеся в глаза. Часто окружающие не замечают их, пока им на них не укажут.

Каждый человек по-своему привлекателен. Есть лица с неожиданной и милой неправильностью. То, что человек считает недостатком, часто делает его внешность интересной и запоминающейся. Окружающие могут считать привлекательным то, чего стесняется сам человек. Это могут быть веснушки, курносый носик, пухленькие щечки. То, чего стыдится человек, в действительности может делать его лицо притягательным, вызывая у окружающих интерес и восхищение.

Если человек идет с высоко поднятой головой и ведет себя раскованно и свободно, его будут считать привлекательным. А если он сутулится, отводит глаза и старается не привлекать к себе внимания, тогда его, наоборот, будут пристально разглядывать, выискивая тот недостаток, который он пытается скрыть.

Коко Шанель считала, что плохая фигура – это фигура, перепуганная с ног до головы.

Все ли недостатки необходимо исправлять?

Можно быть недовольным несовершенством своего лица и тела, а можно поверить в свою неповторимость. И в том, что мы раньше считали недостатком, увидеть изюминку, обыграть ее. Любой кажущийся недостаток можно относить и на счет своей исключительности. Например, если вам кажется, что у вас длинный нос, то можно относиться к нему, как к признаку ума и эрудиции. Таким носом нужно гордиться, а не прятать его. Если у вас тонкие губы, то это может указывать на вашу решительность и независимость. Если вы краснеете от смущения, то нужно помнить, что в действительности для окружающих ваше лицо лишь приятно розовеет. А, например, немного коротковатая верхняя губа нередко делает лицо девушки не только по-детски непосредственным, но и придает ему обаятельность и некую лукавость.

Красота человека нередко ярко проявляется в его индивидуальности и несовершенстве. Именно несовершенство делает человека неповторимым и запоминающимся, а часто и необыкновенно притягательным.

«Во всякой красоте есть изъян»

Арабская пословица

«Нет красоты без недостатка»

Туркменская пословица

«Тыква не бывает абсолютно круглой, человек не бывает абсолютно совершенным»

Китайская пословица

Человек может переживать из-за недостатков своей внешности. Но в действительности самое слабое место человека – это неумение простить собственное несовершенство.

Кто-то может не любить себя за то, что он далек от идеала, забывая при этом, что остальные люди также неидеальны. У известных актрис, фотомоделей есть недостатки, о которых они говорят сами, но это не мешает им чувствовать себя, а нам – считать их красивыми. Элизабет Тейлор как-то сказала о себе: «Я знаю, что я красива, хотя ноги у меня коротковаты, стопы великоваты, а бедра широковаты».

На свете нет ни одного идеального человека, зато счастливых людей – много. Некрасивыми и несчастливыми бывают именно те люди, которые себя таковыми считают.

«Не родись красивой, а родись счастливой».

«Хочешь быть счастливым – будь им!»

К. Прутков

В те времена, когда мы счастливы, – мы становимся внешне привлекательными.

«Счастливая женщина всегда обворожительна»

Софи Лорен

Есть такое правило: чем меньше мы думаем о своих недостатках, тем увереннее мы себя чувствуем.

Выигрышные черты внешности

Если не заниматься постоянным поиском своих недостатков, всегда можно увидеть свои выигрышные стороны. Увидеть, найти что-то красивое в себе при желании может каждый. У любого человека есть свои выигрышные черты. У кого-то это великолепные волосы и изящные руки. У другого – красивые глаза. Иной человек, улыбаясь, показывает не только замечательную улыбку, но и очень красивые, ровные зубы.

Нет некрасивых людей, есть люди, которые не умеют себя преподнести.

«Не иметь ни одного достоинства так же невозможно, как не иметь ни одного недостатка»

Л. Вовенарг

Увидев свои достоинства, выигрышные черты, нужно начать их подчеркивать. Через некоторое время вы обнаружите, что и окружающие начали акцентировать свое внимание именно на этих наших достоинствах.

«Кривое зеркало»

«Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла».

Бывает, что человек всегда недоволен собой – независимо от своих реальных достижений, от того, как сложилась его жизнь и от того, как он выглядит. Этому есть одно объяснение – человек себя не любит. Когда он был маленьким, ему приходилось добиваться любви и внимания тех, кто должен был любить его ни за что, только потому, что он есть на свете. Став взрослым, человек руководствуется тем, что он должен зарабатывать и отрабатывать доброе отношение к себе, что сам по себе он ничего не значит. Всю жизнь человек глядится в кривое зеркало. Глядя на себя в такое зеркало, свой образ в нем он видит через суровые, завышенные требования родителей, осуждающие, негативные оценки значимых людей, которые часто могли срывать на нем свое плохое настроение или изживать на нем свои комплексы. Нередко случается, что даже родители, любящие своих детей, воспитывают их строго, не хвалят, не высказывают им достаточно любви. У ребенка в таких случаях складывается ощущение, что он не оправдывает надежд близких ему людей.

Глядя в кривое зеркало, человек смотрит на себя не своими глазами, а глазами тех, кто относился к нему без особой теплоты, любви и симпатии. Он глядит на себя глазами тех, кто часто отталкивал его, и теперь, позаимствовав их отношение к себе, он и сам себя не принимает, и то, что отражается в зеркале, ему не нравится.

Многие из нас живут в королевстве кривых зеркал. Обычные зеркала искажаются для нас не только из-за родительских установок, они также искривляются из-за нелицеприятного высказывания о нас и о нашей внешности кого-либо из окружающих. Наш первый опыт общения с противоположным полом способен приукрасить или, наоборот, сделать уродливым для нас наше собственное отражение в зеркале. Причем такое отношение к себе становится со временем предвзятым и устойчивым, оно не поддается коррекции и мешает взглянуть на себя объективно.

В действительности зеркало отражает наш образ бесстрастно. Все мысли, характеристики, реплики, глядя в зеркало, мы додумываем сами. Для того чтобы зеркало не было кривым, искажающим, нужно полюбить себя.

«Нет некрасивых женщин – есть только женщины, не знающие, что они красивы»

Вивьен Ли

Когда умирает любовь… к себе

«Кто не любит себя, и другим не очень-то нужен»

Если вы не любите себя, если вам не нравится ваш внешний облик, то можно найти причину, по которой вы стали относиться к себе и к своей внешности самоуничижительно. Для этого нужно проанализировать свое прошлое, чтобы найти тот поворотный пункт, когда вы начали относиться к себе без любви, симпатии и уважения.

Негативному отношению к себе могли способствовать конкретные люди или обстоятельства жизни. Очевидно, что у тех людей, которые способствовали тому, что ваша самооценка стала низкой, были свои причины вести себя так. Тот, кто мог бы, но не оказывал вам помощи и заставлял вас страдать, думал в первую очередь о себе. Вашей вины в их поведении и отношении к вам нет. И вели они так себя не потому, что вы были плохой или недостойный лучшего человек, просто они иначе не умели и не могли выстраивать отношения с людьми, пусть даже и со своими близкими. Постарайтесь понять их и простить. Простите и себя за свои ошибки, заблуждения и иллюзии. Прощение необходимо, чтобы продвинуться дальше вперед, чтобы не остаться навсегда в тягостных воспоминаниях прошлого.

«Настоящее ничто иное, как старание прошлого воплотиться в будущее»

Мигель де Унамуно

Наше настоящее повторяет наше прошлое, если мы не прощаемся с прошлым. Что в настоящем вызывает у вас ощущение своей никчемности и беспомощности? Это, скорее всего, ситуации, напоминающие какие-либо события прошлого. Если раньше, в прошлом, вы страдали от грубости и чувствовали свою беспомощность в ситуациях, когда на вас кричали и унижали, то и теперь вы можете теряться в подобных обстоятельствах. Если раньше вас часто обманывали, предавали и бросали и вы в какой-то мере привыкли страдать из-за этого, то и теперь на вашем пути нередко попадаются похожие люди, доставляющие вам страдания.

Часто причины бесцеремонного и грубого отношения к нам заключаются вовсе не в нас и не в нашем поведении. Когда человек пытается объяснить, почему к нему плохо относятся, унижают его, он зачастую ищет причины в себе. И для этого он придумывает себе свои недостатки. Недостатками собственной личности он пытается объяснить равнодушие окружающих к себе или их грубость. Хотя в подавляющем большинстве случаев такое пренебрежительное отношение к нему может быть объяснено внутренним неблагополучием другого человека или его элементарной невоспитанностью. Не принимайте на свой счет чужую недоброжелательность. Грубость, злость, агрессия со стороны другого человека – всегда отражение внутренних проблем того, от кого они исходят.

Люби себя, чихай на всех?

«Любовь к себе – это роман длиною в жизнь»

О. Уайльд

Все мы рождены для жизни и любви. Для того чтобы жить интересной, полноценной жизнью, получая от нее радость, необходимо научиться любить себя. Если любовь к себе когда-то была утеряна, то можно постараться вернуть ее вновь. Для этого необходимо:

1. Для формирования чувства любви к себе необходим успех. И совсем не обязательно, чтобы это был успех у противоположного пола. Можно начать с малого: пригласить в кино человека, который нравится, добиться пусть и небольшого успеха на работе, заняться спортом. Если человек научится радоваться своему успеху и удаче во всех пусть и не самых значительных проявлениях, это неизбежно придаст уверенности в себе. Можно начать менять что-то одно, например, на работе или в личной жизни. Положительные результаты всегда окрыляют, и тогда появляются силы и желание изменить и остальные аспекты жизни.

Человек испытывает удовлетворение от того, что он избрал определенное дело и именно его делает хорошо. Люди прилагают большие усилия для того, чтобы с наибольшим успехом «вписаться» в структуру общества, поскольку это повышает их самоуважение и уверенность в себе. Найдите любимое дело, которое вас увлечет, сделает вашу жизнь насыщеннее и интереснее. Поставьте перед собой цели, не связанные только с внешним видом. Какой бы вы хотели видеть свою жизнь?

Когда вы начнете действовать, то постепенно, прилагая настойчивость и трудолюбие, обязательно добьетесь положительных результатов. Осознание того, что человек смог преодолеть свой страх, лень, стыд, неизбежно поднимает его самооценку. Нужно лишь научиться спокойнее относится к временным неудачам, всегда помнить свой успех и хвалить себя за него.

2. Выделяйте свои положительные качества и достоинства. У каждого человека есть свои достоинства. Мы принимаем как данность многие из своих сильных сторон и возможностей и перестаем со временем обращать на них внимание. В повседневных размышлениях о своих недостатках и тяжелой доле мы забываем о том хорошем, что у нас есть. Когда это происходит, тогда мы начинаем воспринимать себя как состоящих из одних недостатков и слабых сторон, ведь свои достоинства мы перестали замечать.

Если вам трудно определить свои сильные стороны, достоинства, можно спросить об этом близких людей. Они, возможно, расскажут неожиданные приятные вещи. Часто то, что человек считает обыденным, на что он сам не обращает внимания, может высоко цениться окружающими и выгодно выделять человека среди других людей. Каждый человек талантлив и интересен по-своему

Найдите в себе, в своих увлечениях, в своем доме что-то, что вам нравится, и начните «кристаллизовать» хорошее. Со временем у вас будет больше достоинств, которые вы любите в себе или, например, больше предметов в доме, которыми вы гордитесь.

3. Прекратите искать в себе недостатки. Перестаньте критиковать себя. Вы ни в чем перед собой не виноваты. Думайте о себе только хорошо. Избегайте приписывания себе отрицательных качеств и обидных эпитетов. Каждый раз, собравшись критиковать и ругать себя, скажите себе: «Стоп!». Со временем привычка критиковать себя угаснет, как угасает без поддержания любая привычка.

Не сравнивайте свои недостатки с чужими достоинствами. Лучше сравнивать себя нынешнего с собой прежним – сравнивайте свои новые успехи со своими прежними достижениями.

4. Не спрашивайте постоянно, какое вы произвели впечатление. Если человек отбросит страх выглядеть перед окружающими в невыгодном свете, тогда он сам будет в состоянии оценить и себя, и свое поведение. Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно научиться доверять своему мнению. Вас могут критиковать, оценивать иначе, чем вы сами себя оцениваете, но пока вы не примете чужую оценку и не согласитесь с ней, вы никогда не будете сверяться с ней. Просить постоянно советы и разрешения у окружающих, означает, что вы так и остались в душе маленьким ребенком.

5. Иногда стоит избегать некоторых людей и отдельные ситуации, в которых вы из раза в раз чувствуете свою неполноценность. Окружающие часто оценивают людей за их поведение и действия. Нас так же, как и остальных, могут критиковать за наши действия. Если эта критика конструктивная, то она может помочь нам продвинуться вперед. Но мы не должны никогда никому позволять критиковать себя как личность. Лучше оставить занятия, общение с людьми и не мириться с обстоятельствами, которые заставляют нас чувствовать свою неполноценность. Если нам никак не удается изменить себя настолько, чтобы почувствовать уверенность в себе или изменить свое отношение к ним, лучше найти себе другие занятия и интересы. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на борьбу с ветряными мельницами.

6. В то же время постоянное избегание неудач не делает человека счастливым. За свое бездействие человек платит изоляцией, одиночеством, чувством неудовлетворенности своей жизнью. Кто-то может бояться своих действий из-за того, что он может совершить ошибку, сделать что-то такое, что потом уже нельзя будет исправить, вернуть назад. Однако любые наши поступки в новой для нас области обогащают нас новым жизненным опытом. Часто наши действия, которые мы оцениваем как поражение или ошибку, в действительности могут нам дать подсказку для действий в подобных ситуациях в дальнейшем. А может быть, они нам показывают, что мы преследовали ложные цели, и уберегают нас от возможных последующих более крупных неприятностей.

7. Ваше общение должно быть разнообразным. Чем общение разнообразнее, тем лучше. Увидев разнообразие людей, принять себя будет намного легче. Многие люди испытывают страх неодобрения и неуверенность в себе. Возможно, кто-то нуждается в нашей помощи. Концентрируя свое внимание на общении и на окружающих, мы перестанем застревать на своих привычных негативных мыслях.

Позвольте себе говорить то, о чем вы думаете. Попробуйте также открыто, как и другие, выражать свои чувства. Если и скажете что-то неудачное, можете первым же и обратить внимание на свою оплошность, если, конечно, хотите этого. Можете даже посмеяться над собой. Если вести себя открыто, естественно, искренне – появятся новые друзья, а само общение станет более непринужденным.

Посещайте различные мероприятия. Сходите на концерт любимой группы или спортивное состязание. Люди там привыкли не сдерживать свои эмоции, попробуйте присоединиться к ним, постарайтесь ощутить общность с людьми. Поддерживайте общение на работе. Не замыкайтесь на общении с коллегами из своего отдела. Выходя за рамки привычного общения, можно узнать много полезного и интересного, а также найти новых друзей.

8. Начните осуществлять свои хотя бы маленькие желания, это научит заботиться о себе, научит обращать внимание на свои потребности.

Любить себя – значит обращать внимание на свои потребности. Окружающие люди служат для нас зеркалом. Если мы не любим себя, то и они нас не будут любить. Если мы не обращаем внимания на свои потребности, то и другие будут их игнорировать.

Начните дарить себе маленькие радости, которых мы так часто ждем от других, не высказывая свои желания вслух. Возьмите за правило уже с сегодняшнего дня тратить на себя некоторое время. Для этого нужно несколько раз в день всего лишь остановиться и подумать: «Что я могу сделать для собственного удовольствия прямо сейчас? Как и чем я могу себя порадовать?» Истинные радости не всегда бывают глобальными и дорогостоящими, вполне возможно, вы всего лишь захотите прогуляться или позвонить кому-нибудь. Со временем человек привыкает к этим проявлениям внимания и любви к самому себе, к тем самым, что безуспешно пытался вытянуть из других, и к тем самым, которые он, возможно, долгие годы ждал от своих близких. Обычно такое поведение человека вызывает некоторое неодобрение со стороны тех, кто раньше время от времени подбрасывал ему «эмоциональные подачки». Но скоро вы увидите, что вы уже не так сильно переживаете из-за того, что о вас думают. Именно с этого момента к вам начнут относиться с большим уважением.

9. Любовь к своему телу является частью самоуважения и любви к себе. Начните по-настоящему заботиться о себе.

За вас этого никто не сделает. Просто займитесь спортом, тогда подтянутся мышцы, улучшится внешний вид и заметно поднимется настроение. Нужно заняться тем видом спорта, который бы доставлял вам удовольствие, тогда он станет частью жизни. Подтянутый, бодрый человек воспринимается другими как привлекательный и успешный. Со временем и сам человек начнет воспринимать себя таким.

10. Обращайтесь с собой как с лучшим другом. Будьте себе союзником. Умейте себя подбадривать, жалеть, прощать – научитесь говорить и обращаться с собой доброжелательно, заботливо. Прислушивайтесь к своим желаниям, займитесь делом, которое вам по душе, это со временем поможет лучше понять себя, а также доверять себе.

Что бы вы сделали или подарили своему самому близкому, любимому человеку? Вы этого тоже достойны! Какой-нибудь подарок или поездка вам будут тоже полезны и приятны. Почему вы обычно хотите и делаете это для другого человека, а для себя – нет? Начните уделять себе больше внимания, заботиться о себе, так же, как и о своих близких. Может быть, проявление любви и заботы о себе вы откладываете до лучших времен? Тогда считайте, что лучшие времена уже наступили!

Как стать тем человеком, которого вы хотели бы видеть в числе своих самых близких друзей? Для этого нужно просто уметь забывать обиды, прощать, не застревать на плохих мыслях и научиться получать радость от жизни. Также важно научиться пребывать в хорошем настроении и спокойно принимать то, чего нельзя изменить.

Мы можем научиться жить так, когда сама жизнь доставляет радость. Нужно обязательно найти то, что нас увлекает и доставляет удовольствие. Это могут быть: путешествия, музыка, танцы, творчество, прогулки, общение. Можно также, например, сходить в кино, отдохнуть на даче, посетить парикмахера.

11. Примите себя таким, каким являетесь сейчас, а не, например, после работы пластического хирурга или похудения. Для этого необходимо включить себя в число своих любимых. Любимых мы обычно принимаем такими, какие они есть. Мы не принимаем их недостатки и неудачи за факт их собственного несовершенства, а относимся мягко, терпимо. Подбадриваем, успокаиваем, следим за их сном, питанием, здоровьем, настроением, пытаемся развеять их грусть.

12. Умейте принимать комплименты и похвалу. Без слов: «Что вы, что вы, вы ошибаетесь, я вовсе не привлекательная, вы не видели меня утром, не встречали при ярком свете, это случайно сегодня получилось, что я не очень страшная, как обычно». «Разве у меня красивая куртка? Куртка как куртка, случайно на распродаже последняя никому не нужная оставалась, вот и купил, надеть уже нечего было».

Часто самые витиеватые и изысканные комплименты говорят по самым небольшим поводам. Если комплиментов не хватает, можно начать их делать себе самому и принимать их достойно и благосклонно. Хвалите себя за большие успехи и самые небольшие достижения. Делайте это регулярно.

Выделяют следующие права человека:

1. Право говорить «нет».

2. Право просить то, что вы хотите.

3. Право принимать решение без аргументов и оправданий.

4. Право развлекаться, не угнетая себя чувством вины.

5. Право проводить время так, как вам хочется.

6. Право делать ошибки и быть ответственным за них.

7. Право не быть безупречным.

8. Право на успех.

Определим, как мы выглядим со стороны:

1. Высоко ли мое чувство уверенности в себе?

2. Думаю ли я позитивно, отношусь ли к жизни оптимистично?

3. Хочу ли я заботиться о своем внешнем виде?

4. Есть ли у меня саморазрушающие тенденции? (Например, неконтролируемая тяга к алкоголю, азартным играм, курению, перееданию и т. д.)

5. Могу ли я контролировать свое поведение? Часто ли теряю самообладание? Могу ли действовать, используя силу воли?

6. Излучает ли моя внешность, мой внешний вид позитивный настрой?

7. Что я делаю для того, чтобы быть здоровым и бодрым? Достаточно ли я ем, сплю, отдыхаю, занимаюсь спортом?