Текст книги "Энергетические практики"

Для его выполнения нужно лечь на ровную твердую поверхность. Это может быть пол или кровать.

Вытяните руки вдоль тела, ладони слегка прижмите к бедрам, ноги сомкните и вытяните, а носки оттяните в некотором напряжении. Одновременно начинайте поднимать голову и спину, которые должны составлять одну прямую линию, следя за тем, чтобы ноги тоже оставались прямыми. В идеале должен получиться угол. Вначале держитесь на одной точке хотя бы 10 секунд, постепенно доводя это время до одной минуты. Выполняют «лодочку» несколько раз в неделю, а в период эпидемий – через день.

Встаньте прямо, ноги сомкните, а стопы поставьте параллельно друг другу. Руки свободно опустите вдоль боков. Выпрямите шею и «подвесьте» голову за макушку к небу. Оторвите пятки от пола и медленно поднимитесь на носки. Представьте себе, что вы выглядываете из-за гор и видите море. Затем медленно опуститесь на пятки, после чего расслабьтесь. Общее количество повторений – 50 раз. Упражнение выполняют один раз в день. Темп выполнения постепенно снижают. Людям старше сорока лет надо начинать с пяти повторений.

Наибольшую пользу приносит выполнение этого упражнения на рассвете, когда солнце поднимается над горизонтом. Нужно идти с различной скоростью, 200 метров быстро, 200 метров медленно и 200 метров в среднем темпе. Длину отрезов для ходьбы в разном темпе можно брать любую, наиболее удобную для себя. Ходьбу с разной скоростью можно сочетать с ходьбой «с носка» и «с пятки». При ходьбе «с носка» ногу ставят на землю, касаясь ее большим пальцем ноги, а лишь затем плавно опуская всю ступню. При ходьбе «с пятки» ногу ставят на землю, начиная с пятки, а затем плавно опускают всю стопу. Можно идти 100 метров «с носка», а затем еще 100 метров «с пятки». Можно делать по 12 или 36 шагов каждого вида – это не важно. Главное, что ходьба должна выбираться таким образом, чтобы после нее оставались приятные ощущения. Нельзя пересиливать себя и выполнять ходьбу только из-за того, что это надо, перемена темпа ходьбы и ее рисунка должно доставлять удовольствие. Лучше всего ходить по естественным тропинкам и дорогам, потому что ходьба по песку требует значительных усилий.

Ходьба для увеличения жизненных сил открывает широкий простор для творчества. Сюда можно добавить ходьбу на полусогнутых или на негнущихся ногах. Можно добавить ходьбу «пять шагов вперед, три назад», количество шагов назад и вперед может быть произвольным. Кроме основных приемов ходьбы можно использовать любые, какие вам захочется, главное, чтобы они не привели к травмам. Заранее проверьте путь, по которому будете идти назад (вперед спиной), ведь даже небольшая ямка или камень могут стать причиной травмы.

Упражнение 1

Необходимо лечь на спину, положив под голову небольшую подушку. Руки свободно опустите вдоль тела, на расстоянии нескольких сантиметров от боков. Слегка согните кисти так, как будто бы держите большой воздушный шар, при этом направив ладони к бокам. Обе ноги должны лежать спокойно и расслабленно, а ступни раздвинуты на расстояние ступни друг от друга. Направьте вверх пальцы ног и слегка сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы при этом должны быть сомкнуты. Изгоните все мысли, восстановите спокойное дыхание и полежите спокойно. Можно говорить: «Я хочу лежать спокойно», «Я лежу спокойно».

Время выполнения упражнения – 10 минут. Выполнять его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует устранению застоя энергии и улучшению кровообращения.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на правый бок, положив голову на небольшую подушку. Затем согнуть правую руку в локте и положить кисть правой руки на подушку, рядом с правой щекой. Кисть руки должна быть слегка согнута так, как будто бы вы держите большой воздушный шар, а ладонь направлена к щеке. Правую ногу необходимо вытянуть, а носок ступни слегка оттянуть, при этом она должна находиться в расслабленном состоянии. На правую ногу положите левую, слегка согнув ее в колене. Носок левой ноги должен касаться пятки правой ноги. Левую руку положите на левый бок, ладонью к боку, слегка согнув кисть. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы также сомкните и полежите, спокойно дыша и расслабившись.

Время выполнения упражнения – 10 минут. Делать его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует восстановлению нервной системы и гармонизации энергетики организма. Людям со здоровым сердцем нужно чередовать упражнение 2 с упражнением 3, например: делать упражнение 2 по четным дням, а упражнение 3 – по нечетным. Людям с нарушением сердечной деятельности, болями в сердце, сердцебиениями, в состоянии депрессии, в плохом настроении и в состоянии тоски – выполнять только упражнение 1 и 2.

Упражнение 3

Для выполнения третьего упражнения необходимо лечь на левый бок, а голову положить на небольшую подушку. Затем согнуть левую руку в локте и положить кисть левой руки на подушку, рядом с левой щекой, согнув кисть руки так, как будто вы держите большой воздушный шар, ладонь при этом нужно направить к щеке. Левую ногу нужно вытянуть и положить в расслабленном состоянии, а носок ступни слегка оттянуть. Правую ногу положить на левую, слегка согнув ее в колене так, чтобы носок правой ноги касался пятки левой. Правую руку положите на правый бок, ладонью к боку, слегка согнув кисть. Сомкните веки так, чтобы сквозь них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните, лягте расслабившись и спокойно дышите. Время выполнения упражнения – 10 минут. Делать его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует восстановлению нервной системы и гармонизации энергетики организма.

Упражнение 1

Сядьте на стул с высокой спинкой так, чтобы спина имела опору. Поставьте ступни ног на ширину плеч, кисти рук положите ближе к коленям, ладонями вниз. Выпрямите голову и «подвесьте» макушку к небу. Подбородок слегка подтяните к шее. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните, а кончик языка прижмите к корням верхних зубов. Вдохните через нос на счет «раз, два», задержите дыхание тоже на счет «раз, два», затем выдохните на счет «раз, два», и, наконец, задержите дыхание на счет «раз, два». Время выполнения упражнения от – 10 до 30 минут.

Это упражнение увеличивает жизненные силы, снимает застой энергии, улучшает обмен веществ и работу нервной системы, а также способствует продлению жизни.

Упражнение 2

Сядьте на стул с высокой спинкой так, чтобы спина имела опору. Поставьте ступни ног на ширину плеч, кисти рук положите ближе к коленям, ладонями вниз. Выпрямите голову и «подвесьте» макушку к небу. Подбородок слегка подтяните к шее. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните, а кончик языка прижмите к корням верхних зубов. Представьте себе вращающееся колесо в вертикальной плоскости и сосредоточьтесь на его вращении. Дыхание при этом может быть произвольным.

В первое время выполняйте упражнение в течение 10 минут, а через неделю доведите его выполнение до 20 минут. Максимальное время выполнения – 30 минут.

Это упражнение снимает усталость и боли в ногах от долгой ходьбы. Оно помогает избавиться от застоя и закупорки энергетики внутри организма человека, восстанавливает нормальное течение энергии в энергетических каналах. При выполнении упражнения могут возникнуть побочные явления, такие как рыдания, слезы и точечные острые боли. Это реакция организма на «рассасывание» застоев энергии. При их возникновении надо остановить воображаемое колесо, открыть глаза и посидеть спокойно, дыша легко и свободно. Если появится страх – помассировать затылок. Когда вы успокоитесь и расслабитесь, положите центры ладоней на уши, растопырьте пальцы, положив их на волосы и легко, паучьим шагом, «пробегите» несколько раз по голове, затем спокойно подышите и помассируйте мочки ушей. После этого можно встать и заняться легкой работой.

Упражнение 3

Сядьте на пол. Положите стопы подошвами друг к другу, кисти рук положите на колени, ладонями вниз. Выпрямите голову и «подвесьте» макушку к небу, слегка подтянув подбородок к шее. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните. Кончик языка прижмите к корням верхних зубов. Сидите спокойно, дышите естественно и свободно.

Время выполнения упражнения – 5 минут.

Упражнение 4

Сядьте на стул с высокой спинкой так, чтобы спина имела опору. Поставьте ступни ног на ширину плеч. Положите кисти рук ближе к коленям, ладонями вниз. Выпрямите голову и «подвесьте» макушку к небу. Подбородок слегка подтяните к шее и откройте глаза. Сделайте вдох через нос на счет «раз, два, три, четыре» и выдохните через приоткрытый рот, тоже на счет «раз, два, три, четыре», затем сразу же новый вдох через нос.

Повторяйте упражнение в течение 5 минут, в завершение начинайте дышать в произвольном спокойном ритме, а затем пройдите 12 шагов в медленном темпе.

Упражнение помогает увеличить жизненные силы организма.

* * *

Увеличение жизненной силы организма повышает выживаемость организма в неблагоприятных условиях окружающей среды. Когда жизненная энергия человека высока, его организм самостоятельно расщепляет токсины, поступающие в организм с пищей, водой, воздухом, нейтрализуя их вредное воздействие. Микробы и вирусы не могут проникнуть в организм человека сквозь мощный энергетический барьер, инфекционные болезни «обходят» стороной. Человек обретает здоровье и гармоничную энергетику, поддерживаемые внутренними силами. Увеличиваются физические и душевные силы человека, появляются новые способности, и он поднимается на новый уровень жизни.

Для пожилых и ослабленных людей, впервые приступивших к выполнению упражнений, следует выбирать наиболее простые из них, с небольшим временем выполнения. В первую очередь следует обратить внимание на упражнения, выполняемые в положении лежа. Они улучшают работу нервной системы и системы кровообращения, постепенно ликвидируют застой энергии и позволяют энергии течь нормально.

Не надо стремиться к быстрому получению результата, основная цель – это возвращение к нормальному, здоровому состоянию организма. Даже самая длинная дорога начинается с маленького шага. Никогда нельзя сомневаться в успехе занятий и жаловаться на отсутствие результата.

Все это истощает и без того малую жизненную энергию. Верьте в успех, ведь после каждого выполнения упражнения в организме происходят положительные сдвиги, но они не всегда заметны из-за пониженной чувствительности организма.

Чувствительность к энергетике – качество врожденное, его можно развить и усилить, а можно и снизить. Путем упражнений можно научиться повышать или понижать чувствительность организма к энергетике. Регулировать этот процесс можно и при помощи питания. Например, голодание или вегетарианская диета повышают чувствительность организма к энергетике, а употребление мяса снижает ее.

Нужно отметить, что высокая чувствительность к энергетике не всегда хороша. Высокая чувствительность позволяет настроиться на состояние других людей, но обработка организмом этой информации требует много энергии и может привести к ослаблению здоровья, поэтому в условиях большого города, при общении с эмоциональными людьми можно истощить свои жизненные силы. Очень полезно и благоприятно для здоровья перед посещением многолюдных мест съесть кусочек мяса или яйцо. В таком случае организм пропустит чужую энергетику мимо.

Упражнение в виде сидения на стуле в спокойном состоянии также доступно большинству людей. Неподвижность позы мобилизует внутренние ресурсы организма, замедляет процессы старения, способствует нормализации работы нервной системы, системы кровообращения и желудочно-кишечного тракта, а также увеличивает жизненные силы.

Место для выполнения упражнений нужно выбирать очень тщательно. Освещение в помещении должно быть не ярким, необходим свежий воздух. Ни в коем случае не должны мешать громкие звуки, посторонние люди и другие отвлекающие события. Перед началом занятия надо сделать влажную уборку, потому что пыль снижает энергетику помещения и мешает набирать жизненную силу.

Не надо стараться дышать глубоко или энергично, дыхание должно быть легким и свободным. Старайтесь избавиться от посторонних мыслей, для этого можно сосредоточить внимание на дыхании или на повторении одной и той же фразы. При выполнении упражнений может появиться покалывание, теплота или легкая «рябь» мышц. В этом нет ничего страшного, так что спокойно продолжайте. В случае, если появляется головокружение или дрожание конечностей, надо сесть, положить на уши центры ладоней и пальцами, начиная с мизинца, «пробежаться» по волосистой части головы, имитируя бег паучка, затем спокойно подышать до тех пор, пока не придете в себя. Выполнение упражнения в плохом настроении не приносит пользы; все, что вы делаете, должно делаться в оптимистичном настроении. Переходить к водным процедурам можно не ранее чем через два часа, иначе эффект от выполнения упражнений снижается или практически пропадает.

Одежда во время занятий должна быть свободной и сшита из тканей, приятных коже. На ней не должно быть грубых или толстых швов, отвлекающих от выполнения упражнения и причиняющих неудобство. Желательно не надевать ее два дня подряд, так как она должна «отдохнуть». Одежда должна быть чистой, а если вы вспотели, выполняя упражнение, то ее нужно выстирать, а затем высушить на солнце. Лучше всего иметь два комплекта, желательно с длинными широкими рукавами без манжет и длинными широкими брюками. Рукав куртки предпочтительнее типа «кимоно», или под мышкой должна быть вшита ластовица, ластовица желательна и у брюк.

Зная, какой энергии вам не хватает, можно выбирать упражнения:

Движение вперед – увеличивается энергия Ян.

Движение назад – увеличивается энергия Инь.

Поднимается рука – увеличивается энергия Ян.

Опускается рука – увеличивается энергия Инь.

Поднимается нога – увеличивается энергия Ян.

Опускается нога – увеличивается энергия Инь.

Если на ногу направлен весь вес тела или большая его часть, то в ней преобладает энергия Ян.

Чем медленнее и спокойнее выполняется упражнение, тем больше пользы оно приносит. Если в нем есть движения, то они должны выполняться медленно и спокойно, но в непрерывном движении, так как будто вода бежит по равнине, без остановок и рывков. В древности считали, что все большое состоит из малого и самое сложное упражнение можно легко выполнить, исполняя его как последовательность малого и простого.

Не следует проводить занятие во время грозы, солнечного и лунного затмения, а также во время новолуния. В эти периоды изменяется энергетика человека и окружающей среды, поэтому очень трудно предугадать точный результат. Лучше посвятить это время отдыху и размышлениям.

Энергия эмоций и ее влияние на энергетику человека

Тысячи лет назад у человека развились сильные эмоции для быстрой и мощной реакции на внезапные раздражители, такие как нападение хищных животных, ядовитых змей, врагов или стихийные бедствия. Эмоции вызывали быстрый подъем энергетики, способствующий выживанию, а все системы организма начинали работать на пределе возможности. Люди в те времена много двигались, поэтому все эмоции гасли в активном движении и тренированном теле, а энергия перерабатывалась, не успев нанести вреда. В наше время сильные эмоции остались, а возможности для их переработки сократились, в результате от повышенной энергетики страдают сосуды, сердце, печень, почки и другие жизненно важные органы.

Люди постоянно испытывают эмоции: радость, печаль (тоску), гнев (ярость, злость), задумчивость, испуг, страх и т. п. Для нормального здорового человека эмоциональная энергия даже полезна: легкая злость рассеивает застой энергии в печени, радость рассеивает застой энергии в сердце. Многие замечали, что после сильного эмоционального напряжения человек испытывает физическую слабость, кажется, что носил на плечах мешки с рисом. Дав необузданной эмоции вырваться наружу, человек теряет часть своей жизненной силы, ведь вместе с «выплеском» эмоций во внешний мир уходят и жизненные силы.

С другой стороны, нарушение работы внутренних органов может вызвать эмоции, появляющиеся без воздействия внешних причин. На изменении настроения опытные врачи строили диагностику наступающих заболеваний. Так, например, беспричинная тоска, говорит о нарушении энергетики сердца. Если не принять меры, то возможно поражение сердечной мышцы вплоть до инфаркта миокарда. В медицине зарегистрированы случаи повреждения сердечной мышцы после периода беспричинной тоски. Одним словом, когда человека обуревает тоска, надо принимать меры. Тоска лечится радостью – доставьте себе радость и развейте застойную энергию. Для этого можно лечь в позу «морской звезды», расставить ноги в два раза шире плеч, руки раскинуть в сторону, одну ладонь положить вниз, на землю, другую повернуть к небу. Смотреть вверх, через полуприкрытые веки. Такая поза улучшает течение энергетики в сердце, позволяя ему отдохнуть.

Очень сильная радость замедляет течение жизненной энергии в сердце, из-за этого возникает нарушение работы мозга и сердца. Сильный гнев (ярость) вызывает нарушение нормальной оценки ситуации и помутнение рассудка. Энергия поднимается вверх, вызывая прилив крови к лицу и ушам, поэтому возможно повреждение глаз и кровоизлияние в мозг. Гнев затрудняет дыхание, нарушается работа печени, возможны обморок и стойкое нарушение здоровья; гнев ускоряет старение. Чтобы быстро избавиться от гнева, нужно свободно опустить руки вдоль боков, затем глубоко вдохнуть, а выдох мысленно направить в кулак, который сильно сжимается во время выдоха. После этого следует разжать кулак и резко сбросить гнев на землю. Это упражнение можно повторить несколько раз.

Страх и ужас повреждают почки, нарушая их нормальную работу. Ужас вызывает истощение жизненной энергии человека, а страх – рассеивает ее. Чтобы снять вредное влияние страха, надо положить на уши ладони, а сомкнутыми пальцами кисти помассировать затылок в области начала роста волос. Затылок расслабится, и чувство страха отступит.

Задумчивость может повредить энергию селезенки, вызвать потерю аппетита, понос и вздутие живота. Повреждение энергии легких вызывают уныние, пессимизм и потерю веры в себя.

Часто сильная обида вызывает диабет, а еще она может вызвать стойкое повышение внутричерепного давления и повредить энергетику печени. Для ее сохранения надо простить обидчика. В таком случае энергетика печени постепенно восстанавливается, а энергетика обидчика слабеет. Но это не значит, что с обидчиком надо вести себя по-прежнему. Если человек обижает других ради собственного удовлетворения, то это недостойный человек и с ним человеком надо вести себя сдержанно и вежливо, не давать ему обещаний и не оказывать услуг. Недостойного человека нельзя приглашать в дом и надо стараться не иметь с ним никаких дел. Если человек постоянно обижает окружающих, его энергетика слабеет, ведь за каждого обиженного он расплачивается временем своей жизни и жизненной энергией.

Если вам мешает возбуждение или обеспокоенность, то надо представить себя сидящим на самой высокой вершине и обозревающим горы, покрытые лесом. Почувствуйте под собой твердую незыблемую опору из камня (можно представить, что вы сидите, прижавшись спиной к скале). Созерцайте окрестности, дышите спокойно: ваши жизненные силы восстанавливаются, их питают горы.

Если вы постоянно мысленно возвращаетесь в прошлое, к незавершенным делам и разговорам, то это значит, что у вас неправильная осанка. Центр тяжести поднят слишком высоко, нормальный ток энергии нарушен, и вам надо делать упражнение для ее исправления.

Не жалейте о сделанном ранее, учтите опыт прошлого, но не сожалейте о нем. Не думайте о том, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы поступили по-другому. Сожаление о прошлом питается жизненной энергией. О прошлом надо вспоминать спокойно и без сильных эмоций.

Общаясь с людьми, особенно с детьми и людьми пожилого возраста, старайтесь сохранять спокойствие и сдерживать эмоции. Сильные эмоции, особенно гнев, обида, раздражение, способны повредить энергетику других людей и как бумеранг вернуться к вам, повредив уже вашу энергетику. Человек во власти сильных эмоций «раскрывается» и становится беззащитнее, поэтому все негативные влияния со стороны других людей и окружающей среды действуют более сильно. Для того чтобы снизить эмоциональный накал, можно носить с собой четки и перебирать их время от времени. Можно ежедневно рисовать – это гармонизирует энергетику и способствует более спокойному выражению эмоций.

Человек с большой жизненной силой и гармоничным течением энергий спокоен. В основном эмоции сильны у людей с недостаточной жизненной силой, а не сдерживаясь, они портят собственное здоровье, хотя бывают и исключения. В качестве исключения могу привести пример: мужчина (с большой жизненной силой) испытывает сильные эмоции и, чтобы избавиться от их негативного влияния, постоянно «сбрасывает» все это на своих родных. Это негативно влияет на их здоровье, но мужчина так воспитан, он привык так жить и ничего менять в своей жизни он не хочет. Любое возражение вызывает у него негативную реакцию, эмоциональный всплеск и выплеск энергии на окружающих.

Надо учиться управлять своими эмоциями, чтобы они не набирали силу, на сердце должно быть легко, а ум должен быть свободен. Тогда жизненная энергия будет возрастать.