Текст книги "Просто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше"

Почему опасно верить, что ты лучше всех

Иногда в жизни всё получается. Тебя окружают сильные люди, ты у них учишься, добиваешься целей, радуешься результатам. Чувствуешь себя успешным. В этот момент есть риск попасть в ловушку – начать верить, что ты лучше всех. Или хотя бы лучше большинства. Эта мысль приводит к сильному, хоть и незаметному изменению в поведении.

Проще всего понять на шимпанзе. С ними был проведён классный эксперимент, который описал Андрей Курпатов в книге «Красная таблетка». Эксперимент, который показывает, что происходит, когда думаешь, что ты лучше всех.

Исследователи сделали клетку-лабиринт с тупиком и оставили в ней банан. Взяли обезьянку с самого низа иерархии в группе и обучили её добывать фрукт. А потом клетку вместе с обезьяной и бананом поставили в вольер к остальной стае.

Когда животное по привычке добыло лакомство и вышло в вольер, банан сразу отобрали сородичи, находившиеся на вершине групповой иерархии. Так было и дальше: «альфы» использовали дрессированную «омегу» раз за разом, чтобы добывать с её помощью еду.

А потом экспериментаторы обучили пользоваться лабиринтом авторитетную обезьяну. Что же произошло, когда её вернули в вольер?

Авторитетная обезьяна достала из лабиринта банан и села его есть. Однако вместо того, чтобы отбирать банан, другие обезьяны начали повторять за ней. И так научились добывать банан самостоятельно.

Удивительно в этом то, что ни одна из обезьян в этой группе не посчитала нужным учиться у той, которая обладала теми же навыками, но не имела столь же высокого социального статуса.

Так же и у людей: мы учимся только у тех, кто выше, лучше нас по каким-то параметрам. И это не прихоть, а жесточайшее требование инстинкта самосохранения.

И если человек считает себя лучше других, то он упускает возможность учиться у окружающих. А в современном мире социальных сетей каждый может позволить себе думать, что он лучший. Попасть в эту ловушку очень легко.

«Лучше всех» имеет множество скрытых форм. Например, обесценивая достижения друзей, мы закрываем окно, через которое новые знания могли попасть в наш мозг. Сказав, что «обезьяны – это не люди», мы выкинем полезное знание в мусорную корзину.

Совет. А вот как можно увеличивать значимость другого человека в своих глазах, чтобы получить возможность впитывать его опыт. Сядьте вместе и начните друг другу рассказывать, какие сильные черты видите в другом, как общение вас делает лучше, что хорошее вы чувствуете, когда общаетесь. После этого начни то же самое рассказывать за глаза. Рассказывай другим людям, как много для тебя значит партнёр, с которым вы строите отношения. Насколько он сильный, умный, талантливый. Через такую практику легко освоить инструмент нагнетания доминанты для другого человека. Через шаг ты это будешь делать автоматически в собственных мыслях.

Здесь кроется серьёзное несоответствие: мы учимся только у тех, кого считаем лучше себя. Но при этом всю жизнь вешаем ярлыки на окружающих, лишь бы в собственных глазах оставаться самым значимым.

Конечно, надо стараться больше общаться с людьми, которые добились высоких результатов. Окружай себя ими в обучении и в работе. Но и в самых простых людях научись находить хорошее. Найди повод считать их лучше себя – не в целом, а в чём-то конкретном: Вася больше читает, Вика лучше одевается, Андрей прекрасный семьянин, Игорь круто варит кофе… Этот навык позволит тебе получить пользу даже от бомжа на улице, которого ты увидел краем глаза. Ого, да он стильно одет!

Когда все вокруг лучше, ты развиваешься безостановочно. Когда лучше всех ты сам, то имеешь только то, что имеешь.

Быть лучше всех – значит изолировать себя от образовательной среды. Вместо этого надо быть лучше всех в какой-то своей особенности. И не думать, что это автоматически возносит тебя на вершину иерархической пирамиды.

Какие советы не стоит давать людям?

Итак, мы выяснили, что человек, который привык полагаться только на свой собственный опыт, добивается в жизни меньшего успеха или идёт к нему дольше, чем человек, который перенимает успешный опыт у других. Но здесь есть два принципиальных момента.

Со стороны эксперта – важно давать не совет, а именно опыт.

Со стороны обучающегося – важно доверие учителю. Ведь если у тебя нет собственного опыта в каком-то вопросе, ты не можешь заранее оценить эффективность действия. Тебе остаётся только проглотить все свои сомнения и попробовать сделать то, что советует наставник.

Рассмотрим две ситуации.

Ситуация первая, когда человек использовал логичный, рациональный подход к обучению. Он находит наставника. Это может быть учитель, лидер мнений, книга или ролик в YouTube – любой источник полезной информации. Человек считает себя достаточно умным, чтобы в потоке данных отделять полезные знания от бесполезных, и из всего потока берёт только лучшее, на его взгляд.

Ситуация вторая, когда человек решил, что будет верить, не выставляя логический фильтр на входе. Он находит наставника и считает, что не способен выделить «активный ингредиент» из всего информационного потока. В результате принимает на веру весь комплекс мировоззрения наставника. Он пробует использовать все рекомендации, все подходы и только по результатам собственных действий понимает, что работает, а что нет.

Кто добьётся большего спустя десять лет?

По своему опыту могу сказать, что вторые добиваются несопоставимо больших результатов. Если рядом наставник, который добился большего, чем я, то и анализ он ведёт на другом уровне. С другими переменными, другим набором данных, с принципиально иным опытом. Мой логический аппарат просто не позволяет эффективно анализировать его подходы.

Представь, что дворник анализирует действия предпринимателя. Способен ли он понять, что предприниматель делает правильно, а что нет? Может ли он логически вычислить, какие черты мировоззрения предпринимателю вредят, а какие помогают? Не может. Но по какой-то причине он уверен, что способен на это.

Если человек на старте считает себя глупым и неспособным, то цепляется за знания, которые его окружают. Если же считает себя достаточно умным, то выставляет непроницаемые заслоны и навсегда остаётся «дворником».

Все мои знания – это впитанное мировоззрение множества людей. Если я нахожу специалиста, который восхищает достижениями, то начинаю много с ним общаться и впитываю весь его комплекс подходов без первоначальной оценки.

А ещё начинаю пробовать всё, что мне советуют, и только по итогам собственных действий вижу, что работает, а что нет. Послушать русский рэп – слушаю. Попробовать БАДы – пробую. Марокканский чай против жары – отлично. Прочитать книгу – читаю. Сходить в церковь – уже сходил.

Есть ли вещи, которые никогда не надо делать? Есть. Не надо любой совет доводить до абсурда. Не стоит убивать человека, чтобы понять, что этого делать не нужно. Фильтр должен быть. Просто у большинства он закрыт сильнее, чем надо.

В результате в моей голове создаётся «солнечная система». Каждая планета – это набор опыта и взглядов конкретного человека. Они противоречат друг другу, поэтому автономны и разделены «безвоздушным пространством». Если бы я попытался всё свалить в одну логичную кучу, то получилась бы каша, которая парализовала бы действия. Я бы отбрасывал всё, что этой каше не соответствует.

Вместо этого в разных ситуациях я обращаюсь к разным «планетам». А что бы сказал сейчас Паша? А что бы сказал Демьян? Как бы поступил сейчас Игорь? Как бы подколол меня Нафар? Такой подход называется «дивергентное мышление». Подробнее о нём мы уже говорили в первой главе.

А где во всём этом я? А нет никакого «меня» в отрыве от этих «планет». Вся эта ментальная «солнечная система» и есть я. И у каждого набор планет свой. Главное – позволять им появляться.

Мы считаем себя безгранично умными. Это особенность нашего генетического кода. Хорошая генетика, неплохое образование, великая история. Мы с рождения выстраиваем логические барьеры и надёжно защищены от чужого мировоззрения, чужих знаний. Мы тут самые крутые, а кто не согласен, автоматически становится врагом.

Однако новое поколение греет мне душу. Они придумали потрясающий инструмент для борьбы с этой проблемой. Они ко всему относятся с иронией. Они могут слушать Юрия Шатунова по приколу. Иронично. Не отстаивая мысль, что Юрий Шатунов – великий певец. Они с юмором относятся к тому, как одеваются, к тому, что говорят, как мыслят. В любой момент они могут сказать: «Я делаю это с иронией». И это позволяет им впитывать несопоставимо больший объем знаний.

Давайте ещё раз повторим. Человек не может эффективно учиться без веры. Этот тезис нелогичен. Он может показаться бессмысленным и глупым. Но ты можешь мне только поверить.

Как осознанность влияет на жизнь?

Тебя когда-нибудь тошнило в транспорте? Меня нет, поэтому не могу разделить твои страдания. Но мне стало интересно, как появляется этот тошнотворный эффект. Всё дело в системе предсказания мозга.

Каждую секунду мозг делает десятки тысяч предсказаний. Если предсказания сбываются, то человек их не осознаёт. Если события расходятся с прогнозом, то они попадают в зону внимания.

Интересный факт. Положи на свою руку монету. Ты тут же почувствуешь её холод и вес – это мозг сообщает: «Тут что-то новенькое, обрати внимание». Однако уже через несколько секунд новые сигналы тела зафиксируются, и мозг начнёт их учитывать, делая свои предсказания. В результате чувствовать монету ты перестанешь. Как перестаёшь чувствовать одежду после того, как оделся утром.

С пассажирами автобуса та же беда. Мозг не в состоянии предсказать замедление или ускорение транспорта, которые влияют на нервную систему, из-за этого его предсказания сбоят. Это заставляет мозг работать на повышенных оборотах. Поэтому люди и устают в поездках, а если у человека недостаточно развит вестибулярный аппарат, то организм переходит в режим экстренной калибровки. В этот момент ощущается тошнота и прочие недомогания.

К счастью, водитель защищён от этого недуга. Он контролирует движение – а значит, его мозг способен делать предсказания предстоящих перепадов.

Центральная нервная система делает прогнозы на основе предыдущего опыта. Если «событие Б» произошло после «события А», то они становятся связаны в нашем мозге как причина и следствие. В следующий раз, когда произойдёт «событие А», наш мозг будет ждать «события Б».

Если девушка надела синее платье и была успешна на переговорах, то подсознательно она будет стремиться посещать важные события именно в нём. Если ребёнок съел тухлое яйцо и отравился, то высока вероятность, что он будет отказываться от яиц всю жизнь.

У карапуза, который учится ходить, мозг постепенно запоминает, какое положение приводило к балансу тела, а какое вело к падениям. Так, шаг за шагом, с помощью системы предсказаний он сможет научиться бегать. И точно так же мы обучаем искусственный интеллект. Указывая ему, где он ошибся, а где прав.

По схожей логике человек учится говорить, а потом – вести переговоры. Учится понимать, как строить отношения. Формирует свои предпочтения и характер. Создаёт свою уникальную карту предсказаний.

Но гораздо важнее, что, когда предсказания сбываются, человек их не замечает. Сбывшееся предсказание ничего не меняет в мозге. Оно – как упавший в пустыне камень, который никто не видел.

То, что принято называть реальностью, – это ошибки в предсказаниях мозга. Именно ошибки в прогнозах запускают активный процесс перестройки мозга. Включают внимание. Именно они сильнее всего влияют на то, как человек воспринимает окружающий мир.

Реальность – это разрыв между предсказанным и произошедшим.

И этот разрыв с годами становится меньше. Пластичность мозга падает, и человек перестаёт замечать разницу между предсказанным и произошедшим. А раз нет разницы, то нет потребности меняться, перестраивать нейронную сеть. И человек всё сильнее застревает в прошлом, которое хранит мозг.

Усугубляется это тем, что мозг стремится работать меньше, чтобы не тратить лишнюю энергию. Он начинает хитрить, делая вид, что предсказания сбываются. Начинает игнорировать ошибки в предсказаниях просто потому, что уже нет возможности записывать новые.

Когда человек идёт на работу, то смотрит на одни и те же дома, деревья, знакомые объекты. Просто чтобы в зону внимания попадало привычное. Чтобы срабатывали предсказания.

Поэтому многие смотрят под ноги: там всё знакомо.

В детстве, когда мозг пластичен, он подмечает огромное количество деталей. И один день может быть целым приключением. А год – это бесконечно долгий срок, целая жизнь. С возрастом нейропластичность падает, и мозг уже не меняется с такой скоростью. И дни начинают лететь быстро, незаметно. Так реальность постепенно «испаряется» из жизни.

Нам начинает казаться, что время бежит всё быстрее, из-за того, что мозг начинает медленнее реагировать на реальность. Вроде прошло десять лет, а воспринимаются они как неделя из детства, когда мозг жадно впитывал ошибки в прогнозах.

Это не плохо, мы все заперты в коробке нашего мозга. Жизнь имеет ценность и в таком формате. Пусть реальность испаряется, но она всё равно оставляет воздушный след на нашем пути. Подробнее об этом мы поговорим в последней главе.

Но я не согласен! Я хочу видеть этот чёртов камень в пустыне! Только тогда он имеет смысл.

Тогда мне надо развивать практики осознанности. Это абстрактное слово несёт в себе очень простой смысл: «Заставь себя видеть и чувствовать новое в каждом моменте». Быть осознанным – это не значит что-то в себе понять. Быть осознанным – значит уметь находить в себе новое. Постоянно. В себе и в окружающем мире.

Чтобы находить новое, надо учиться. Новый опыт – как жемчуг: он формируется вокруг песчинок знаний.

Знать названия эмоций нужно, чтобы их чувствовать. Знать названия цветов нужно, чтобы их замечать. Знать, как устроен мир, – нужно, чтобы его осознавать. Знать типы облаков нужно, чтобы полюбить небо. Знания – это зацепки в окружающем мире, через которые реальность заглядывает в мозг человека.

Совет. Несколько простых, но эффективных рекомендаций, как вернуться в «сейчас», даёт немецкий писатель Экхарт Толле.

1. Наблюдай за тем, как в тебе проявляются тревожность и недовольство. Это поможет обнаружить и свести эту бессознательную привычку к минимуму.

2. Как можно чаще спрашивай себя о том, спокоен ли ты и что происходит внутри тебя в текущий момент. Отслеживай не только мысли, но и реакции тела. Если оно напряжено, это говорит о сопротивлении. А значит, ты не можешь насладиться моментом.

3. Уделяй наблюдению за внутренним состоянием не меньше времени, чем за событиями внешнего мира. Как только внутренний мир изменится к лучшему – внешний наладится сам по себе.

Как развивать восприятие?

Мышление – это механизм, состоящий из множества шестерёнок. Одна из них – эмпирическое мышление. Это восприятие окружающего мира через призму прожитого опыта. То самое цветное стёклышко, о котором мы говорили в конце первой главы. Давай чуть глубже разберёмся в том, как люди смотрят на мир и почему их взгляды настолько разные.

Эмпирическое мышление – это мышление по готовым образцам, отождествлённым по памяти. Главный признак и критерий такого мышления – опыт, закреплённый в памяти.

Если человек ослеп, то зрительные органы перестают получать информацию из мира. Значит, её меньше доходит в мозг, а он строит меньше нейронных соединений. Да, в случае слепоты происходит обострение других органов чувств и частично объём информации сохраняется. Но это не полноценная замена.

То есть если у человека плохое зрение, то он получает меньше информации, чем зрячий. То же самое – и со всеми остальными каналами восприятия. Это просто. Сложнее другое: если у двух людей идеальное зрение, то у них всё равно разный уровень восприятия информации.

Пример: дворник и художник смотрят на картину. Видят один и тот же пейзаж, одни и те же цвета, одну и ту же композицию. Но мозг каждого получает разный объём информации. Мозг художника построит больше нейронных соединений, потому что у него богатый опыт взаимодействия с изобразительным искусством, а у дворника нет.

Что видит дворник: аптека, улица, фонарь, пьяный мужик валяется.

Что видит художник: «Поздний Тищенко, экспрессионизм, фонарь как критика государственного строя; пьяный мужик, который хорошо впишется в красно-чёрный интерьер; удивительная прорисовка деталей, мой друг Петя такой стиль не любит, а я вдохновлён, как беременная бабочка». Мозг художника активнее развивает свою нейросеть, просто смотря на картину. Учится, проще говоря. Новые соединения лягут в основу следующей аналитики, создадут инсайты, позволят в будущем увидеть ещё больше.

Учиться видеть, слышать, чувствовать больше – это и значит развивать эмпирический стиль мышления. Расширять окно, через которое мозг смотрит на мир. Получать в каждый момент больше информации.

Лучший способ тренировки эмпирического мышления – базовое освоение профессий: художник, музыкант, программист, писатель, оратор, аналитик, танцор, предприниматель, юрист… Каждую профессию не обязательно осваивать глубоко. Всего за неделю можно немного познакомиться с профессией, и этого будет достаточно, чтобы в окружающем мире мозг начал видеть больше.

Да-да, неделя – это долго. Я всё понимаю, ты человек занятой, тебе не до этого. Поэтому вот тебе совет попроще.

Совет. Постоянно получай новый эмпирический опыт: ходи на концерты разных музыкальных групп, читай то философов, то Донцову, посещай выставки Москвы, знакомься с людьми диаметрально противоположных мировоззрений, прислушивайся к чужому мнению, смотри артхаусное кино вместо шаблонного мейнстрима, ешь разную еду. Перебери все доступные клубы по интересам, лепи из глины, сходи в храмы разных конфессий, меняй стиль поведения, занимайся спортом и медитацией, изучи новые типы порно, путешествуй.

К сожалению, абсолютному большинству и это делать лень. Поэтому нужны бытовые способы тренировки. Вот что работает: считать столбы, разглядывать лица людей и предметы, спорить с окружающими, прикасаться к чему-либо, искать причину своих и чужих эмоций, наблюдать за мыслями со стороны, искать смысл жизни.

Эмпирическое мышление может не только развиваться, но и деградировать. Происходит это, если ты изо дня в день делаешь одно и то же. Тогда мозг потихоньку удаляет всё, что не нужно для выполнения скучных однотипных действий.

И самый простой способ поддерживать стремление к получению нового опыта – это ставить цели. Вот только недостаточно сесть и составить список того, что ты хочешь. Мозг не поймёт, что это и зачем нужно, а значит, и делать ничего не будет. Чтобы он начал движение к целям, нужно развивать эго.

Зачем нужно эго?

Когда мне было лет тринадцать, меня начали отлавливать в нашем небольшом городе, чтобы избить. Чем я так не угодил? Старшеклассники подкалывали меня, а я – их в ответ из-за задетого эго. Среди одноклассников я тоже был изгоем, так как учился на двойки, а вёл себя эгоцентрично. Всю жизнь эго создавало проблемы, и я долгое время изучал эту часть личности, чтобы наконец прийти к удивительному осознанию его природы.

Эго есть в каждом человеке. Просто кто-то умело его скрывает. И формируется оно вскоре после рождения. Из-за того, насколько слабыми и немощными мы появляемся на свет.

Всего спустя тридцать минут после рождения жираф может добыть себе пищу и выжить. Наличие родителей лишь повышает эту вероятность. С человеческим детёнышем всё не так: он гарантированно погибнет в первые годы жизни, если рядом не будет опекуна.

Мозг – жирафа или человека – сразу после рождения начинает адаптироваться к окружающей среде. Начинает учиться, чтобы выжить. Учится новорождённый почти так же, как учится взрослая особь. Строит причинно-следственные связи и корректирует их на основе обратной связи. Вот только учатся они разному. Жираф учится держаться на ногах, искать подходящую пищу, скрываться от врагов – это его стартовый набор навыков для выживания. А чему учится человек, чтобы не умереть сразу после рождения?

Управлять взрослыми. От навыка контроля над окружающими опекунами напрямую зависит его выживание и качество жизни. Мозг подаёт разные сигналы – человек кричит, дёргает ногой, улыбается, хмурится. И отслеживает реакцию окружающих на эти раздражители. Если сигнал дал положительную реакцию (покормили, погладили, успокоили), то он закрепляется и используется повторно.

В результате первый социальный навык, который осваивает человек, – контроль над окружающими. И так уж устроен мозг, что навыки, освоенные раньше, обладают большим приоритетом, чем более поздние. Этот процесс похож на строительство пирамид: новые слои делают систему сложнее, но в их фундаменте лежат предыдущие слои. Проще говоря, если вы в детстве полюбили музыку (первый слой), то потом можете десять раз сменить любимый жанр (второй слой, базирующийся на первом). Если вы полюбили живопись (первый слой), то потом можете стать дизайнером или архитектором (второй слой).

Один из стартовых навыков мозга, который он использует для выживания, – доминирование над окружающими.

Это фундамент, который вмешивается в работу всех последующих навыков, которые осваивает человек. И чтобы описывать это вмешательство коротко, я придумал новый термин – иерархический рефлекс. (Жаль, конечно, но до меня этот термин уже успели придумать. Однако моё обоснование принципа его работы – уникально.)

Иерархический рефлекс даёт преимущество группе животных перед отдельной особью. Вожак стаи – это самый сильный, наиболее агрессивный и интеллектуально развитый самец. Доминирование вожака признаётся беспрекословно, наиболее жизнеспособное потомство можно ожидать от сильного и здорового самца.

Сегодня я аккуратно предполагаю, что большинство мыслей человека в течение дня – это мысли о доминировании. В том или ином формате.

Раньше соотношение было другим, так как нужно было больше внимания тратить на удовлетворение физиологических потребностей (поесть, поспать). Сегодня в передовых странах эти потребности закрыты.

– Кеша, что за бред? Я не думаю о том, как быть лучше других, большую часть времени! – возмущается Недовольный Читатель.

Постой, но ведь никто не думает: «Как мне стать лучше других?» Мысли о доминировании скрыты в других формулировках.

– Как одеться, чтобы на меня обратили внимание?

– Как заработать деньги, чтобы приобрести атрибуты статуса?

– Как набрать больше очков в игре?

– Как рассказать другу о фильме, который я (Я!) посмотрел?

– Что бы такого выложить в социальную сеть, чтобы набрать побольше лайков?

– Куда бы съездить, чтобы всех удивить?

– Что я должен был ответить в том неудачном разговоре?

– Почему меня никто не любит?

Большую часть времени мы думаем о том, какова наша роль в социальной иерархии и как забраться в этой иерархической пирамиде повыше. Волшебство современного мира в том, что каждый может иметь свою персональную иерархическую пирамиду. Пирамиду, где на первом месте именно Я. Быть самым умным, самым красивым, самым незаметным, самым скромным, самым необычным, лучше всех играть в тетрис.

И всё это нас заставляет переосмыслить другую пирамиду. Пирамиду Маслоу.