Текст книги "Книга СПАС. Твоя жизнь – в твоем желании жить, или Как жить безопасно"

Ударная работа руками

Любая схватка состоит из множества действий: ударов ногами, руками, выведения из равновесия и бросков, болевых воздействий и т. д., но все же люди тяготеют к работе верхними конечностями из-за того, что это проще и удобнее.

В СПАС работа руками специфична: мы взяли за основу работу любой частью руки от кисти до предплечья и плеча.

Рассмотрим кисть – ее вращение создает малую сферу. В этой сфере она может работать без привлечения других частей руки.

Сама кисть является грозным оружием, а кистевые удары, не обладая силой всей руки, имеют ряд положительных черт: скорость и возможность нанесения удара без замаха из любой точки пространства.

Пример. Кистевые удары по рукам противника очень болезненны и легко могут перейти в полновесную атаку руками.

Также в ближнем бою, когда противник фиксирует руки, не давая производить размах, удар кистью по болевым точкам компенсирует недостаток замаха и является решающим фактором схватки, позволяющим выйти на коронный удар или отработанную серию действий…

Движение предплечья в локте создает локтевую сферу. Эта сфера уже является базой для нанесения полноценных ударов руками.

Удары локтями и предплечьями считаются по праву самыми сильными. Основной их плюс в том, что удары можно наносить по подставленным конечностям и по костям, т. е. в любую часть тела, с минимальным риском травмироваться и максимальным результатом!

Полное действие рукой является комплексной составляющей, включающей в себя использование плеча, локтя и всего тела.

Удар рукой зависит от центров сгиба-разгиба, которые находятся в суставах кисти, локтя и плеча. Эти центры (плечо, локоть, кисть) позволяют манипулировать каждой частью руки как вместе, так и раздельно.

Удар – круговое перемещение руки, пусть даже вытянутое вперед. Так, круги сферы рук создают в своих сечениях ось координат или восемь направлений, которые обуславливают траектории ударов руками.

Траекторная база ударов руками

Основные траектории следующие, аналогичные ударам:

1. Рубящий удар сверху тыльной стороной кулака и апперкот, обратное движение.

2. Секущий удар под углом 45 градусов и боковой удар, идентичный апперкоту.

3. Боковой удар, хук, хлесткий удар плетью и обратный удар в плоскости, параллельной полу.

Рука имеет три центра сгиба-разгиба (запястье, локоть, плечо), в других местах она не гнется по своей природе. Удар может быть направлен по одной плоскости как в одну, так и в другую сторону. Все комбинирование заключается в объединении вышеперечисленных траекторий с использованием трех центров сгиба-разгиба.

Как уже сказано выше, траектории ударов направлены по восьми направлениям оси координат. Помимо классических ударов руками: прямой, боковой, апперкот и т. д. – каждый удар имеет обратное движение, т. е. возможность удара в обратном направлении.

Удары могут быть сдвоенными и строенными, так как в исполнении работают три центра сгиба-разгиба

В удар вкладываются усилия всего тела от ноги до плеча.

Удар обязан быть векторным: прямой, боковой, апперкот, а также любые удары кулаком выполняются при исключении кисти руки из действия, т. е. кисть и предплечье находятся на одной линии, кисть закрепощена. При проведении «кривых» и рубящих ударов движение, наклон тела направлены в ту же сторону, что и удар, причем вектор приложения удара и вектор движения должны быть параллельны (это правило сильного удара).

Удар можно наносить любой частью руки, но всегда придерживаться правила «твердым по мягкому, мягким по твердому», т. е. кулак – для мягких тканей (мышц), ладонь – для костей (голова, локти).

Удар можно наносить с любой точки пространства, пользуясь положением тела, т. е. любой поворот корпуса – это начало и возможность нанести удар.

Удары наносятся по уровням и по диагонали: правило «вертикали» гласит, что если ты меньше своего противника, то атаку лучше начинать снизу (колени, пах и т. д.), постепенно переходя к голове, в обратном случае – с головы противника. Но главное – использовать в ударной работе не менее двух уровней атаки.

Постановка удара рукой

Понятие постановки удара, его механика – основной критерий в мире боевых искусств.

Удар – векторное воздействие, направленное на пробивание мышечной структуры человека, для нанесения ему болевого поражения. Конечно, это упрощенное определение удара.

Имея три центра сгиба-разгиба, рука представляет собой сложную конструкцию из трех элементов, при движении которой ударный импульс нужно сложить для получения максимального результата.

Самой слабой точкой этой конструкции является кисть, так как при нанесении сильных ударов она норовит согнуться, что часто приводит к травме лучезапястного сустава!

Правило первое! При нанесении сильных ударов исключите кисть из действий, т. е. кисть, кулак и предплечье находятся на одной линии, что увеличивает пробивную способность и исключает получение травмы.

Напряженную конечность очень тяжело донести до цели ввиду сопротивления скованных напряжением мышц и связок.

Правило второе! Наносить удар нужно влет, так увеличивается скорость и появляется возможность дальнейшего развития действий, так как не требуется расслаблять напряженную руку, что требует времени.

Не до конца согнутая в локте рука позволяет комбинировать удары, затрачивая на переход между ударами значительно меньше времени, чем выпрямленная и зафиксированная в локтевом суставном замке рука.

Правило третье! Не выпрямляя до конца руку при ударе, вы оставляете себе возможность быстрого перехода от атаки к защите или к выполнению других действий.

В ударе рукой участвуют не только мышцы руки, но и ноги, таз, корпус, что ускоряет и усиливает удар.

Правило четвертое! Для сильного удара одинаково важны усилия разгиба руки, усилие поворота голеностопа, таза, корпуса, а также важен толчковый импульс от ног.

На результат удара влияет не только механика как таковая, но еще и внутренние реакции самого «ударника», а также знание и умения наносить удары «вглубь».

Правило пятое! Помимо усилений телом существуют усиления психологического плана. Так, ярость дает силу, дыхание увеличивает вес и точность удара и т. д. Наносить удар нужно не по поверхности, а за цель, тогда сила ударного воздействия возрастает в несколько раз за счет того, что рука будет проходить до точки прицеливания, что усилит удар.

Ударные поверхности и основные удары в СПАС

В СПАС мы разделяем принцип применения ударных поверхностей рук на твердые и мягкие.

Принцип звучит так: «Твердым по мягкому, мягким по твердому».

По голове бить кулаком опасно, так как велика вероятность травмировать кулак и запястье, а если учесть, что противников может быть несколько, то становится понятно, что выход из боя руки – прямая дорога в больницу! Поэтому мы стараемся использовать удары ладонями по голове, а кулаками по корпусу.

Основные ударные поверхности в СПАС следующие.

1. Кулак, локоть, предплечье.

2. Основание ладони, основание кулака, ребро ладони.

3. Плоскость пальцев, кончики пальцев, плечо.

Ударные поверхности

Кулак – большой палец направлен вверх при ударе. Более устойчивым к повреждениям является вертикальный кулак, также он имеет повышенную точность.

Горизонтальный кулак – это стандарт, все классические удары могут быть выполнены с его использованием. Основным минусом такой ударной формы является повышенная уязвимость к травмам большого пальца и мизинца.

Основание кулака – это форма для всех рубящих ударов. Очень устойчивое к травмам место и при должной подготовке с успехом может поражать твердые цели (локти, предплечья).

Основание ладони – любое рубящее и тычковое воздействие может выполняться ладонью. Минус – повышенная нагрузка на лучезапястный сустав, несомненное преимущество – отсутствие случайной травмы.

Пальцы – сомкнутые 3–4 пальца являются грозным оружием. Хлесткие и секущие удары по лицу и открытым участкам тела достигают своего эффекта – шока!

Локти – ударные поверхности – нижняя и верхняя части локтя от сустава и редко сам локтевой сустав. Все типы амплитудных ударов по траекторной базе СПАС, а также тычковые удары локтями, преимущественно при входе в противника.

Предплечья – внешняя и внутренняя, в основном «мясистая» часть.

Основные удары руками в СПАС

Конечно же, на улице правит «бал» ударная работа, не борьба, не «ногомашество», а руки!

И если смотреть на вопрос защиты себя, любимого, серьезно, то задача ясна: остановить противника, добиться от него прекращения агрессии путем причинения ему:

• шокирующей боли;

• потери сознания;

• увечья.

Все это требуется, чтобы противник отказался от своих действий, т. е. нападения!

Удары делятся

1. По способу нанесения:

• хлыст (волна);

• тычок (прямой удар);

• рубящее действие.

2. По разделению центров сгиба-разгиба:

• пальцы – кисть;

• локоть – предплечье;

• вся рука – плечо.

3. По принципу исполнения:

• хлесткие удары – легкие;

• силовые удары;

• каркасные удар – с вложением веса всего тела.

Аксиома ударов в уличном бою

Взрыв ударов по открытым участкам – максимально сильно, до результата, меняя уровни и типы ударов, – «лавина ударных действий»!

Цели ударов:

• в уязвимую точку (УТ) (горло, пах, глаз и т. д.);

• сбив защиты и удар в УТ (сбив рук ударами и в горло, висок);

• в «контур» (имея серьезную массу и силу, можно наносить удары в любую часть тела, где цель – сместить противника с места).

Виды стандартных ударов

Кулаком:

1. Прямой удар «передней» рукой.

• Вертикальным кулаком.

• Горизонтальным кулаком.

Вектор удара перпендикулярен к точке приложения. Удар наносится от бедра и далее с поворотом таза, корпуса и разгиба локтя – в цель. Шаг направлен вперед, в сторону удара, что усиливает поражающий эффект.

Данный удар является основным встречным движением, так как быстр и экономичен.

2. Прямой удар «задней» рукой.

• Вертикальным кулаком.

• Горизонтальным кулаком.

Данный удар выполняется с шагом «передней» ногой и толчком «задней» ноги от земли, с последующим ее поворотом и поворотом корпуса с разгибом «задней» руки в цель. Для увеличения точности и сохранения равновесия требуется подтягивать «заднюю» ногу к «передней» ноге, иначе возможно заваливание корпуса вперед и вбок.

Прямые удары (как и другие типы ударов) могут иметь две схемы исполнения – влет, накидыванием, и удар «каркасом», т. е. силовым действием.

Первый вариант характеризуется повышенной мобильностью рук и хлестким исполнением, где удар как бы накидывается по дуге в цель и в момент соприкосновения кулака с точкой поражения переходит в полноценный прямой удар.

Плюсы:

• скорость;

• мобильность;

• отсутствие привязки к стойке.

Минусы:

• расслабленные руки;

• требуется повышенная точность;

• в ударе не участвует «каркас» тела, т. е. в ударе используется не все тело.

Второй вариант – это, по сути, жесткая вставка вектора удара в цель. Вложение корпуса в удар осуществляется за счет жесткой конструкции и отсутствия дуговой траектории в начальной фазе, исполнитель ведет руку по кратчайшему расстоянию – прямо в зону поражения.

Боковой удар (короткий).

Наносится вертикальным кулаком. Идеальное положение – 90 градусов между предплечьем и плечом.

Вектор удара, проходящий через кисть-предплечье, «вбивается» в цель! В ударе используется разворот корпуса, ноги и таза.

Боковой удар (длинный).

Наносится такой удар развернутым кулаком или горизонтальным. Угол между плечом и предплечьем больше 90 градусов (рука догоняет противника). В конечной фазе длинный боковой удар может напоминать полупрямой удар.

Апперкот и «кривые» удары.

Это удары под углом к цели поражения наносятся снизу и иногда сверху, при их выполнении локоть смотрит вниз или вверх. Предплечье как бы вбивается в тело противника, в ударе работают плечо, корпус, таз, ноги.

Апперкот – удар идет в основном в голову, но также в определенных ситуациях и в корпус. Траектория удара снизу вверх, практически вертикально, предплечье перпендикулярно к земле.

«Кривые» удары снизу проводятся аналогично апперкоту, но предплечье оказывается под разными углами к телу противника, и, как правило, эти удары наносятся по корпусу.

«Кривые» удары сверху – очень редкие по своему исполнению, но, наверное, самые мощные, так как вектор удара направлен сверху вниз (локоть вверх), что дает возможность вкладывать в удар вес тела.

Проводятся такие удары с подсаживанием на ногах (понижением центра тяжести), с амплитудным замахом рукой.

Цель удара – шея, голова и редко корпус противника.

Виды нестандартных ударов

Обратный боковой удар (горизонтальный – рубящий удар).

Удар наносится в зависимости от расстояния до противника или тыльной стороной кулака, ладони, или предплечьем, а если вплотную, то и локтем. Такой удар выполняется в основном после бокового удара, но при должной тренировке и после прямых ударов он может иметь разрушительные последствия.

Техника исполнения обратного бокового удара

Техника исполнения этого удара обратна исполнению бокового удара, т. е. тело поворачивается в сторону удара (локоть смотрит в сторону удара) с максимальной амплитудой: таз, корпус, и потому же разгибается рука в локте, локоть опережает ударную поверхность в движении.

Рубящий вертикальный удар.

Наносится удар сверху вниз, тыльной стороной кулака или ладони. Траектория удара идентична траектории руки, вбивающей молотком гвоздь, но помимо работы плеча происходят поворот корпуса, таза и в момент удара разгиб локтевого сгиба.

Вектор удара и наклон корпуса, шаг тела – направлены в одну сторону.

Косые рубящие удары.

Выполняются удары слева и справа по типу сабельных ударов, где предплечье и есть рубящая поверхность, но ударные поверхности могут быть от тыльной стороны кулака до самого предплечья.

При исполнении удара в момент поражения цели корпус наклоняется к противнику, в сторону удара.

Обратные косые и скрытые рубящие удары по малым амплитудам.

Данный вид ударов является логическим продолжением после кривых и вертикальных рубящих ударов, косых рубящих ударов, когда кулак смотрит вниз. Удары наносятся снизу вверх, при выполнении таких ударов локоть смотрит вверх, предплечье с кулаком – вниз, ударные поверхности – тыльная сторона кулака, иногда само предплечье. Удар наносится на размыкании, т. е. за счет разводки плеч в стороны и последующего разгиба руки в локте и в момент попадания в цель, наклона и поворота корпуса в сторону удара.

Цель таких ударов в основном уязвимые места – пах, горло, редко нос и солнечное сплетение.

Виды нестандартных ударов

Виды нестандартных ударов

Виды нестандартных ударов

Зоны поражения и типы ударов

Голова (атака в голову руками)

Хлыстовые удары

1. Удары пальцами:

• веера – кончиками пальцев (кистевые): нос, глаза, лицо, шея;

• гребни: сомкнутыми костяшками;

• сомкнутыми пальцами – плоскостью пальцев: вертикальные сверху вниз, снизу вверх, как пощечины (по носу, лицу);

• удар пальцами в горло, боковую часть шеи.

2. Удары ладонью:

• рубящий удар вертикальный;

• боковой рубящий;

• хлопок обратной стороной пальцев.

Тычковые удары

1. Как в боксе.

• прямой удар в шею;

• боковой удар в шею;

• вертикальный кулак (особенности пробивания в защиты).

2. Уличные варианты боксерских ударов (ладонью):

• прямые удары в нос и челюсть;

• боковые удары в челюсть, висок, ухо и затылок;

• апперкот и работа в защиту ладонями.

3. Удары локтями и предплечьями:

• тычок локтем вперед;

• удар локтем снизу в челюсть, сбоку и сверху;

Типы ударов

• толчок предплечьем вперед;

• толчок плечом;

• удары на вход локтем кулак вверх.

Рубящие удары

1. Ладонь и кулак:

• рубящие удары по 3 крестам (восьми направлениям);

• рубящие удары в нос, под углом 45 градусов, на отмашке, с поворотом на 180 градусов, в ключицу;

• рубящий удар в висок (полугоризонталь);

• рубящие удары в шею и затылок.

2. Локоть и предплечья:

• гасящий удар предплечьем;

• удары локтем и предплечьем по 8 направлениям (оси координат);

• удары внутренней и внешней стороной предплечья;

• удары на вход в противника и сбив защиты с поражением затылка, шеи.

Корпус (атака руками)

Тычковые удары

1. Как в боксе (кулаком):

• кривые удары: печень, селезенка, солнышко, сердце;

• боковые удары по почкам, межреберным зонам, плавающим ребрам;

• прямой толчок-удар.

2. Локоть и предплечья:

• «домик» в упоре о противника при ударе сверху;

• толчок-удар предплечьем и локтем;

Виды нестандартных ударов в корпус, шею

Виды нестандартных ударов в корпус, шею

• удар плоскостью предплечья: ключица, шея, спина (почки);

• удар локтем – сверху, снизу (в спину).

Рубящие удары

1. Кулаком, ладонью:

• под углом 45 градусов в живот и диафрагму;

• вертикально в ключицу;

• «кружка пива» – восходящий удар снизу вверх в печень и солнечное сплетение;

• сбоку в почку;

• траектория удара от противника к себе (преимущественно затылок).

2. Локти, предплечья:

• боковой удар локтем;

• удары по спине (почкам) плоскостью предплечья;

• на отмашке от себя удары в голову и шею.

Пах, конечности

1. Удары по рукам:

• рубящие удары по пальцам;

• сбивы локтями по рукам;

• вставки локтями и предплечьями;

• атака запястья, зон между костяшками, локтевых суставов.

2. Удары по ногам:

• боковые, рубящие удары в мышцы возле колена, с внешней и внутренней стороны бедра;

• тычковые – в середину бедра, во внутреннюю сторону бедра.

3. Удары в пах:

• тычковые;

• удары вверх;

• рубящие.

Ударная работа ногами

Работа ногами в любых единоборствах является показателем профессионализма. Но помимо сложности применения ног, существует и огромный плюс – это сила ударов и воздействий ногами. Ударом ноги не только можно остановить противника, но и с наименьшими затратами, чем для рук, нейтрализовать его, причем на дистанции безопасности, вне досягаемости рук противника.

Удары, болевые воздействия, передвижения – неполный список действий ногами. Сила ног очевидна, и наша задача применить ее.

При опоре на нижнюю сферу, сферу ног, так же как и в кулачке, ноги могут совершать любые движения, критерий один – растяжка!

В наше время прошел бум на высокие удары, и общественное мнение снова сделало неверный вывод – высокие удары неэффективны! Это неверно, все зависит от практики, умения, навыка!

В СПАС не требуется растяжка а-ля Ван Дамм, но для сильного удара ногой определенный уровень растяжки необходим хотя бы для того, чтобы не получить травму подколенной крестообразной связки, отвечающей за удержание сустава колена.

Свободный комплекс растяжки

1. Стойка в глубоком приседе, бедра параллельно полу – 1 минута.

2. Наклоны к носкам ног, колени выпрямлены – по 10 раз к каждой ноге.

3. Махи ногами на 4 стороны, стопа вертикально и горизонтально – 10 раз на каждую сторону.

4. Медленные движения шага на 4 стороны, стоя на месте, нога выпрямляется полностью – 5 раз.

5. Удары в собственную ладонь, круговой и обратный круговой удар – 5 раз.

6. Прямой удар ногой вперед с прихватом стопы обеими руками и амплитудным выбросом после прихвата.

7. Вынос колена вверх и вбок, стоя на месте, и комбинирование перехода вверх-вбок.

8. Стойка в глубоком приседе, бедра параллельны полу, равномерные раскачивания из стороны в сторону.

9. Наклоны сидя к выпрямленным ногам, ноги вместе, ноги врозь.

10. Сидя, игра ногой: передача прямой ноги из одной руки в другую, прихватываем ногу за пятку, носок, ребро стопы и т. д.

11. Полушпагат и наклоны вперед и вбок.

12. Повороты влево и вправо на максимальном шпагате.

13. Зигзаг ногой в стойке: выполняется медленное движение ногой снизу вверх от стоп, к поясу, плечам и обратно.

14. 3–4 удара одной ногой на скорость.

15. Скоростные удары на 4 стороны, стоя на месте, за определенное время.

16. Упор о стену стопой и отталкивание с максимально согнутым коленом как можно выше.

И многое другое…

Ударная работа ногами, как и почти все в СПАС,

основывается на одной траекторной базе. Как и руки —

это по оси координат, на 8 направлений…

Единственное ограничение – это эффективность, поэтому в реальном бою нецелесообразно наносить удары выше солнечного сплетения, но это не значит, что невозможно.

Траекторная база ударов ногами

Как и у рук, удары ногами выполняются по определенным траекториям, так уж позволяет нам конструкция. Основное требование в СПАС для удара ногой – кратчайшая траектория.

Мы не призываем наносить удары только по нижнему уровню – если позволяет растяжка, отработанный удар в голову быстр и силен и, самое главное, он действует в бою, то выполняйте этот удар – он ваш!

К сожалению, синхронизировать ноги и руки не так легко, как кажется, а если добавить передвижения, то это весьма трудная задача.

Работа ногами начинается спонтанно, с выбросов ног вперед-назад, влево-вправо, по диагонали с места, далее с шага то одной, то другой ногой по восьми направлениям и уже после освоения в передвижениях.

Вводя в действие силовые параметры, вы переключаетесь на выполнение медленных ударов с полным напряжением всех мышц ног и таза. Чем медленнее вы проводите удар, тем эффективнее проработка мышц и связок.

Следующий этап – наработка скоростных реакций при ударе ногой. Вы проводите в течение заданного времени определенный удар из боевой стойки, например прямой удар ногой. Начинаете выполнение с «передней» ноги, потом с «задней», далее стойки меняются. Задача – максимально быстро нанести удар: нога расслаблена, затем напрягается в момент конечной фазы удара и резко становиться обратно. По мере освоения добавляются разные типы ударов.

Вот другое упражнение, помогающее синхронизации передвижений и ударов ногами. Вы выполняете перемещения в произвольном темпе и наносите одиночные удары ногой. Цель – выполнять сильные удары в полную скорость.

Только сильные ноги будут послушны и работоспособны, поэтому мы используем определенный комплекс укрепления мышц ног.

Комплекс укрепления ног

1. В паре производятся толчки ногами разными типами ударов. Один проводит удар-толчок, другой упирается в стопу руками и сопротивляется двигательному импульсу.

2. Один обхватывает ногу другого, другой пытается нанести удар.

3. Приседание с упором рук напарника в плечи исполнителя.

4. Толчки от стены ногами после выполнения различных ударов с разножки.

5. Удары ногами на скорость по лапе разными видами ударов.

6. Толчки груши ногой без ее опускания на пол.

7. Шаги с напряженными мышцами ног.

8. Удар по двум лапам за один замах.

9. Перемещения ног по кругу, восьмерке, треугольнику, с выполнением оборотов вокруг своей оси, маховых шагов и движений.

10. Прыжковые выбросы ног на все стороны.

Изучение действий ногами начинается с освоения траекторий.

1. Траектория шага.

2. Цепляющая снизу траектория.

3. Толкающая вверх.

4. Толкающая вниз.

Любой удар ногой, как и рукой, имеет вектор приложения, и если удар рукой все-таки жестко зависит от точности и так называемого перпендикуляра к зоне поражения, то удар ногой из-за своей массы имеет более весомые шансы нанести противнику ущерб даже при касательном попадании.

Типы приложения усилий в ударах ногами

• пробивающее усилие – вектор удара ноги направлен за противника, нога не отдергивается назад и не проваливается вперед, а тормозится движением и возвращается назад или чуть вперед по ходу движения (удары в корпус, бедро);

• цепляющее усилие – удар ноги направлен по касательной к уязвимой зоне (колено, локоть, щиколотка, челюсть);

• ломающее усилие – вектор удара направлен против хода суставов, перпендикулярно костям, с вложением тела в момент касания, путем переноса всей тяжести тела в сторону удара.

Ударные поверхности ноги

Выполняя боевую работу ногой, мы рассматриваем ударные поверхности с точки зрения эффективности на улице, в настоящей схватке. Поэтому за основу ударной поверхности стопы берем обувь.

Носок – часть обуви, подошвы под носком ноги. Этой частью превосходно выполняются все удары любого уровня, особенно проникающие, футбольные удары – пыром.

Ребро – ребро обуви, левый или правый кант.

Пятка – каблук, задник обуви.

Стопа – плоскость подошвы.

Подъем – подъем ноги, место, где находится шнуровка, удары ограничены повышенной травмоопасностью при попадании по кости.

Голень – передняя, боковая и задняя части голени.

Колено – верхняя или нижняя часть колена, чуть выше (ниже) коленной чашечки.

Основные удары ногами

В СПАС применяются все типы ударов, лишь бы они были в вашей механической системе. Но остановимся на ряде ударов, которые, по нашему мнению, будут интересны читателям.

Останавливающие удары

«Стопор» – удар по круговой траектории снизу вверх с «передней» (иногда с «задней») ноги, колено не распрямляется. Выполняется для остановки атаки противника, его перемещения, а также для подготовки к своим действиям путем расслабляющего удара. Наносится удар носком в голень, колено, бедро и при подаче таза в удар – в пах и низ живота!

«Щетка» – жесткий удар ребром стопы, подошвы, подошвой обуви по траектории сверху вниз (носок смотрит наружу). Удар впередистоящей ногой – плохо читаемый удар, наносится параллельно полу, почти его касаясь, точка поражения – подъем стопы, щиколотка, голень. Применяется для ломающей остановки любого действия противника или его перемещения. Также удар может наноситься с «задней» ноги в голень, колено, низ живота.

Подсечные удары

Зацеп – проводится кантом обуви слева направо или справа налево, шнуровочной частью с ударом под колено, в колено, по щиколотке с рывковым зацепом к себе. Выполняется как с «передней», так и с «задней» ноги.

Подсечный удар, лоу-кик – траектория удара снизу вверх или сверху вниз, проводится удар поверхностями: стопой, носком, шнуровочной частью обуви, голенью. Цель удара: икры, внутренняя и внешняя части бедра, боковая часть колена.

Обратный зацеп – так же как и зацеп, проводится слева и справа резким переносом ноги в удар, но ударная часть – каблук, пятка. Цели: пах, бедро, колено.

Секущие удары

Косой удар – аналогичен круговому удару (маваши), но проводится без подъема и выпрямления колена под углом 45 градусов ударной поверхностью стопы – носком. Зоны поражения: ребра, солнечное сплетение, голова.

Восходящий удар – удар вертикально вверх, круговым движением снизу вверх, аналогично прямому удару. Наносится в пах, живот, редко в челюсть. Ударные поверхности: носок обуви, область шнуровки.

Круговой удар – наносится слева и справа путем выноса ноги по круговой траектории. Цель: корпус, шея, голова. Ударные поверхности: носок обуви, область шнуровки.

«Встык» – удар аналогичен круговому удару, основное отличие – вектор удара направлен не влево или вправо, а за противника, часто по траектории сверху вниз. Выполняется за счет прямолинейного выноса колена и разгиба голени за цель. Ударные поверхности: носок обуви, область шнуровки и иногда нижняя часть голени. Цели: бедро, ребра, шея, голова…

Тычковые удары

Кинжальные удары – проводятся по дуговым траекториям носком обуви по восьми направлениям. Основные зоны поражения: горло, шея, солнечное сплетение, пах, подреберье. Стопа всаживается в тело противника как нож!

Боковой удар – аналогичен еко-гери, проводится за счет разгиба и выпрямления ноги вбок или чуть назад. Наносится удар подошвой, каблуком или кантом обуви. Цели: бедра, колени, корпус, при хорошей растяжке – голова противника.

Прямой удар – амплитудный прямой удар носком или подошвой обуви вперед, с выносом колена и подачей таза. Бьется разгибом голеностопа в живот, грудь противника.

Шагающий удар – как и толчок, проводится при движении вперед, но с большей амплитудой, за счет сильного замаха колена вверх при переносе веса тела вперед, далее распрямляется нога. Удар наносится всей стопой от паха до груди, выполняется преимущественно в корпус, низ живота, ноги.

Амплитудные удары

Шагающий удар выполняется по траектории шага с выносом колена как можно выше, но с ударом сверху вниз при переносе всего веса тела.

Прыжковые удары – с выносом колена вперед, напрыгиванием и т. д.

Типовые удары ногами

Типовые удары ногами

Типовые удары ногами

Если вспомнить о коленях, то для ближнего боя это самое важное оружие после ударов руками.

Работа коленями вполне актуальна, особенно при бое вплотную. Вот небольшая схема ударов коленями в тренировочной практике.

Удары коленями:

• снизу вверх;

• сверху вниз;

• боковые удары коленом.

Хотелось бы привести несколько примеров нестандартных ударов – удар в бедро параллельно земле и удар бедром в плоскость головы при схватке вплотную.

Примеры нетиповых комбинаций ногами

1. Колено – стопа: проводится удар коленом с выбросом голеностопа с ударом стопы.

2. Удар-толчок: удар ногой и наступание сверху вниз после удара.

3. Двойной удар: зацеп-удар по ноге противника и удар этой же ногой с выхлестом изнутри наружу.

Вывод

Ноги – тяжелая артиллерия в рукопашном бою. Удар ногой в три раза мощнее удара рукой. Подумайте об этом. Нога проигрывает руке в скорости – коленом защищать живот тяжело. Но нанося удар с передней ноги, вы выигрываете по расстоянию до цели. Помните об этом.

Некоторые псевдоэксперты по рукопашному бою очень любят говорить о том, что, дескать, в уличной драке не бывает ударов ногами выше пояса, тем более в голову, тем более зимой, или в узких брюках, или в длинной куртке, или противник выше, чем вы, и нож ногой не выбьешь, потому и не надо это тренировать. Все это оправдание для лентяев. Один из наших инструкторов бьет ногой в голову высокому противнику так, что того уносит на три метра, другой, не опуская ноги, 10 раз подряд пробивает в верхний уровень, стоя на льду, ну а третьему умение выбивать нож ногой однажды спасло жизнь.

Любой удар ногой, даже самый мощный и скоростной, ничто без наработанных передвижений, без неотрывной связи с ударами рук, умением прикрыться в момент контратаки, освободить ногу от прихвата и выхода на болевой прием, без умения мягко упасть на бетон и асфальт в условиях ограниченного пространства (стены, лестницы, углы и выступы) при проведении противником удачной подсечки или броска. Помните о том, что любой удар наносится как со своей стандартной дистанции, так и в укороченном варианте. Любой удар ничто без глубокого проникновения-проноса в тело врага, без резкого возврата ноги обратно к себе или по кругу вниз (сброс силы).

Удар ногой в голову может пройти и на дистанции захватов, боя вплотную, причем этот удар легко заблокировать, но очень трудно заметить, так как он идет из слепой зоны (область, которая плохо контролируется зрением).

Один из самых мощных и жестоких ударов – это качественный лоу-кик. Удар глубоко гуманен по своей сути – отсуши врагу ногу, и не придется ломать ему шею. Удар требует закаленных костей и мышц голени. Избегайте ударов неподготовленной голенью по мешку – подсознательная боязнь боли начнет тормозить удар. На тренировке с партнером обязательно используйте щитки на голени.