Текст книги "Книга СПАС. Твоя жизнь – в твоем желании жить, или Как жить безопасно"

Если вас атакуют палкой, то не бойтесь: как правило, в подъезде возможен только первый замах и удар, дальше из-за ограниченного пространства не размахнуться. Подставьте под удар сумку, барсетку, дипломат или руку с одеждой, главное, уберите голову. Присядьте под стену, упадите на пол, на ступеньки, под перила – палка не гнется, и трудно попасть в человека, прикрытого несколькими плоскостями.

Применение ножа при атаке на вас – самое опасное действие: вы этого не ожидаете, и возникает достаточно большая вероятность поражения. Но все-таки это еще не конец: одежда задерживает удар, порезы могут быть не значительны, если вы в куртке, пуховике. Опасаться стоит стилетов и заточек шилообразного типа. Подставляйте руки под удары ножом, активная оборона – залог выживания. Против вас выступает не профессионал-ножевик. Если вы успешно защищаетесь в первые секунды, значит, это так, иначе вы были бы уже мертвы. Удалось прихватить руку с ножом, ни за что ее не отпускайте, терпите боль, бейте в ответ, кусайтесь, плюйте в лицо, кричите, но не отпускайте, это ваш билет в жизнь.

Обращайте внимание на шум за спиной, шарканье и сопение, непонятные звуки, на предметы, которые лежат в подъезде, не расслабляйтесь.

Входя в знакомое помещение, вы инстинктивно расслабляетесь, считая, что уже дома. К сожалению, в наше время считать себя в безопасности можно, только закрыв за собой дверь квартиры, и то в определенных ограничениях. Готовьте себя заранее к неожиданным встречам как психологически, продумывая алгоритмы действий, так и физически, тренируясь и работая с подручными средствами. Пусть неожиданностью для нападающих будет ваша готовность дать отпор, оказать жесткое и грамотное сопротивление. Будьте бдительны, берегите себя. Перестраховаться относительно собственной безопасности нельзя, помните это!

Возвращаясь к напечатанному

В дополнение к главе «Место схватки – подъезд» я хочу добавить ряд замечаний относительно самого слабого звена «дома-крепости» – дверей и окон.

Входная дверь. Посмотрите на замочную скважину, закрывается ли она изнутри щитком. Через большую и не защищенную щитком скважину возможен поджог жилья. При подборе подходящей отмычки взломщики смотрят на отпечатки смазки на специальной заготовке. Удалите мягкой салфеткой или ватой избыток смазки из замочной скважины.

О том, что дверь должна быть стальной и оснащенной замком типа «краб» (стальные язычки-распоры, входящие в пол, стену и потолок коробки), говорить не приходится. Но иногда даже стальная дверь легко вышибается за счет слабой коробки. Коробка тоже должна быть стальной и крепиться в стене штырями враспор. Стена должна быть соответствующей толщины и прочности.

Посмотрите в глазок. Много ли в него видно? Какие участки площадки остаются непросматриваемыми? Вы когда-нибудь задумывались о том, что, поглядев в глазок, можно получить пулю? Некоторые заказывают «перископ» у умельцев. Тот же умелец-слесарь может повысить степень секретности вашего замка, проведя его минимальную дополнительную обработку.

В идеале квартира должна быть оснащена камерой слежения, сигнализацией для подразделения вневедомственной охраны. К сожалению, многим это недоступно по причинам материального характера. В таком случае рекомендуется купить имитацию камеры, а также сымитировать наличие сигнализации.

Сегодня уже никого не удивишь домофоном. Соответственно, он практически никого не останавливает. В том числе и потому, что через некоторое время начинает выходить из строя, а жильцы перестают оперативно сигнализировать в сервисную службу о поломках. С другой стороны, 50—100 рублей в месяц на содержание консьержа доступны даже небогатым семьям.

Но как бы вы ни укрепляли двери, ни заботились об охране подъезда, в квартиру всегда можно проникнуть через окно. Для этого не нужно быть акробатом-форточником. И если вы считаете, что поскольку ваша квартира на пять этажей выше нижнего и на пять этажей ниже верхнего и поэтому в нее невозможно залезть через окно, то вы глубоко ошибаетесь. Достаточно беседки для промышленного альпинизма (10–30 у. е.), репшнура (10 у. е.) и стеклореза (2 у. е.) – и человек любого возраста и комплекции сможет проникнуть с верхних этажей или крыши в нужное помещение. Как защититься от этого? Закаленные стекла стоят дорого. Но вот укрепить окно изнутри автомобильной спецпленкой может каждый.

Если же в придачу к перечисленному в квартире находится овчарка, дог или собака бойцовской породы, к тому же прошедшая курс специальной дрессировки, то надежность защиты вашего жилья можно оценить как достаточно высокую.

Еще одним – «тайным знанием» для простого человека – является знание экстремальной медицинской самопомощи. В наше время это проблема – от простой травмы могут возникнуть серьезные последствия, а уж в деле самообороны лучше знать, как помочь себе!

Себе поможешь сам! экстремальная медицина от спас

Как-то в дружеской беседе офицер одного спецподразделения рассказал мне историю, которая до сих пор не дает ему покоя.

Группа, выполнив задачу, возвращалась на базу в Гудермес. Соблюдая скрытность перемещения, выслали дозор, оставалось не более 5 часов ходу. Неожиданно началась стрельба. «Вычислить нас не могли, мы сработали чисто, – мелькнуло в голове у командира. – Значит, напоролись на „диких“, бывает». Перестроив группу, командир отдал приказ: «Кинжальным огнем двоек уничтожить противника». Бой закончился быстро, к счастью, никто из группы не пострадал.

Подойдя к телам убитых «чехов», командир впал в оцепенение: перед ним лежал один из тех, кого накануне ночью взяли в ножи, его пояс с заклепками в виде полумесяца еще тогда привлек внимание. Проверив тела всех убитых, обнаружили еще один «живой труп», у него, как и у первого, имелась колотая рана в районе лопатки, залепленная пленкой. Полные разгрузки морфия и какой-то дряни кое-что объяснили. Но не все…

Командир тогда так и не понял, как могло произойти такое чудо – воскрешение из мертвых!

А между тем подобное вполне реально! Когда я ознакомил данного офицера с курсом экстремальной медицины СПАС, ему многое стало понятно.

Так как появились специалисты по восстановлению после ранений в боевых условиях среди боевиков, пора и нам узнать то, что им уже давно известно, но что считается не заслуживающим внимания у так называемых серьезных людей!

Для начала определимся с терминами – что мы понимаем под экстремальной медициной (экстремед)? По моему мнению, это не только общеизвестные способы оказания первой или даже специализированной медицинской помощи пострадавшему в результате несчастного случая, природной или техногенной катастрофы, силового конфликта. Все эти способы направлены на помощь после завершения конфликта, например, когда пострадавший уже добрался до медицинского пункта полка, травмпункта, больницы или дождался приезда специалистов-медиков. На худой конец вы сами можете перебинтовать рану, наложить шину на перелом или попытаться каким-либо иным способом нейтрализовать повреждения, нанесенные вашему телу. Применительно к специфике силового конфликта (драка, рукопашный бой) все эти способы обладают одним очень существенным недостатком. Они подразумевают то, что вы уже завершили схватку. Например, получив в бою ножевой порез внутренней стороны запястья, через 30–60 секунд вы от кровотечения потеряете сознание, а еще через 30–60 секунд наступит смерть от массивной кровопотери. Это если вам не оказывают медпомощь. А если вдруг вы решите прекратить сопротивление и заняться собой? Противник мигом воткнет вам нож между лопаток, как только вы попытаетесь ретироваться. Так вот, экстремед учит, как продолжать вести бой до полной нейтрализации противника, даже если вы получили то или иное ранение или травму.

Часто удар кулака в лицо или в корпус переносятся легко не только из-за крепости оных, а благодаря ряду безусловных реакций, которые уводят поражаемые участки из-под болевого давления без участия самого хозяина.

Например, при ударе в лицо голова инстинктивно отдергивается назад, при ударе в живот – отдергивается таз и т. д. Если учесть эти факторы, то можно решить несколько проблем:

• сократить время реакции на атаку противника;

• сократить время болевой реакции (болевого шока);

• разложить удар и болевые ощущения на составляющие;

• ослабить боль волновым распределением усилий;

• погасить боль за счет повышения болевого и волевого порогов.

Страх – это пусковой механизм действий, так я считаю! Бывает, что он стопорит реакцию ответа, а бывает, что и ускоряет.

Страх ускоряет процесс увода поражаемой части тела. При болевом ощущении в зоне поражения время реакции уменьшается, тело старается уйти из болевой области. Проблема зачастую в мозге, который тормозит эти действия.

Как тренировочный вариант предлагаю отработать следующее упражнение. В паре один начинает проводить удары в заданную точку (грудь). Исполнитель прислушивается к глубине ударов, к болевым ощущениям, находясь в расслабленном состоянии. Дозирование ударов увеличивается постепенно: они становятся весомее и сильнее. По интуитивному решению исполнитель начинает отдергивать поражаемый участок после контакта. Скорость исполнения определяется в паре. Для того чтобы не приучать себя к визуальной реакции, рекомендуется не смотреть на руки. Постепенно возникает безусловный рефлекс увода точки поражения в момент удара, а при ускоренной отработке возникает навык опережения, т. е. при ударе, например, в голову голова уводится с линии удара рефлекторно, за счет мышечной памяти.

Основной секрет такого действия в тренировочной отработке этапов движения той части тела, которую убираете из-под удара.

Точно так же можно прорабатывать любую часть тела, любую зону.

Благодаря вышеописанному упражнению возможно сокращение времени болевой реакции, увод тела от боли, а если прибавить к этому процессу ощущение страха, то скорость ваших действий увеличится значительно!

Существует также возможность разложения удара и болевых ощущений. Все профессионалы понимают, что в реальном рукопашном бою вероятность пропустить удар велика, а при работе против группового нападения 100 %, что несколько ударов противников достигнут цели. Значит, нужно уметь принимать эти удары, способ «распределения» этому и учит.

К слову, неуязвимость великих мастеров ниндзя сводилась именно к умению принимать удары. А если вспомнить кулачные игрища наших предков, то становится очевидным, что им такое умение тоже было известно, так как в противном случае от ударов, что «кони падали убиши», должно было быть множество покалеченных и погибших.

Удар – целенаправленное векторное действие, направленное на поражение мышечной области или на пробивание внутреннего органа, т. е., говоря обычным языком, вектор удара вбивается внутрь поверхности тела. Но из курса физики мы знаем, что наиболее «защищенным» от давления является шар. Как ни дави на него, он проворачивается и усилия соскальзывают с его поверхности.

Если взять за основу шар, то при пропущенном ударе мы должны действовать, помня вышеописанные свойства шара, и тогда корпус (при ударе в корпус) не позволит вбить «вектор» боли внутрь, произойдет разложение усилия удара по поверхности тела. Чтобы было лучше понятно, представьте вместо своего корпуса шар и представьте различные удары по «шару». Применив поворот «шара», осознайте, как и куда лучше поворачиваться при том или ином ударе. После осознания приступайте к отработке упражнения вместе с напарником, постепенно наращивая скорость ударов.

После закрепления этого навыка можно отрабатывать его применение, находясь в боевых стойках. Увод туловища по поверхности «шара» производится при встрече ваших рук с атакующей конечностью противника, т. е. руки блокируют удар, но за счет увода тела по «шару» удар соскальзывает и перераспределяется, что позволяет тому, кто защищается, после поворота мгновенно провести атаку, причем уже сам поворот тела выводит исполнителя на контратаку. В плотном групповом бою этот поворот помогает направлять соскальзывающие удары противников в их товарищей.

Это техника в СПАС получила название «Кольчуга», но мы рассмотрим ее подробно в следующей главе, где будут полностью раскрыты наша методика и техника преподавания.

Итак, проворот «шара» позволяет распределить болевые ощущения (при пропущенном ударе) по поверхности тела, но существуют ситуации, при которых невозможно воспользоваться этим способом. Вот тут возникает необходимость осознанного распределения боли «вглубь и вне». Что это такое? При сильном болевом ощущении возникает «загруженность» поражаемой зоны, т. е. прилив крови, раздражение нервных окончаний – и возникает шок (когда сознание становится неспособно нейтрализовать болевые импульсы). Но есть множество хитростей, которые не позволяют перейти грань, за которой наступает шок:

• использование химических препаратов природного и искусственного характера;

• применение заданного алгоритма поведения на мышечном уровне;

• повышение болевого и волевого порогов.

С химическими препаратами все ясно, этот фактор применяют арабские инструкторы в Чечне.

Чтобы было понятно, вы должны представить себе механизм боли.

Пример. При ударе в корпус, если вы уже «разогреты», адреналин является сдерживающим фактором в развитии болевого ощущения, но как только вы обратите внимание на досадное неудобство, то сразу придет боль, это связано с нашим сознанием (оно «увидело», что и где болит).

Так вот, первым алгоритмом при болевом ощущении в рукопашной схватке без оружия является: «Боль моя – моя сила! Боли нет!» Это достигается несколькими способами. Резким выдохом-вдохом с эмоциональным всплеском, погашенным на пике, т. е. происходит увеличение скорости психической активности, и вы переходите на другой уровень ощущений. Дополнительным помощником могут послужить страх, ярость, любая сильная эмоция, что доведет до психологического «сумасшествия». В таком состоянии вы способны буквально взять боль и загнать ее в пятку, пообещав с ней еще встретиться!

Другой вариант в нашем русском стиле: «Клин клином вышибают». При поражении ударом, например, ноги для восстановления болевого баланса наносят несколько ударов в месте, симметричном пораженной точке, на другой ноге, что позволяет разбить боль на составляющие и не допустить перегрузки сознания и перехода в шоковое состояние. Считается, что при симметричных ударах происходит распределение баланса ощущений. Так, реанимационная техника при пропущенном ударе в солнечное сплетение предполагает нанесение адекватного симметричного удара со стороны спины, напротив солнечного сплетения. Этот удар либо несколько ударов проводятся самостоятельно или при помощи другого человека!

Также при поражении ударом того или иного участка тела полезно применить общую встряску организма. Встряска заключается в резком амплитудном распределении ощущений внутри тела. Один из таких способов – прыжок и приземление на прямых ногах на пятки, что быстро растормаживает организм в психофизическом аспекте. Помимо прочего, таким способом избавляются от боли после удара в пах.

Серьезным препятствием для распространения болевых ощущений является повышение болевого и волевого порогов. Более детально на этом остановимся в последующих главах.

В общем, задача состоит в том, чтобы подготовить тело к нестандартным болевым ощущениям, к боли разной интенсивности параллельно с повышением волевого порога, психологической устойчивости и психологического равновесия при внешних и внутренних факторах. Все это достигается опытным путем, один из примеров – отжимание на время: вы отжимаетесь 10–15 минут в любом темпе, ваша задача – монотонно выполнять упражнение в течение заданного времени, проведя в лежачем положении не более 10–15 секунд. Вот тут вы и встретитесь со своим «я»! Вам предстоит преодолеть ряд волевых порогов и узнать много нового о себе и о своих возможностях. Однообразие упражнения закаляет дух, физическая составляющая в синтезе с волевым импульсом повышают болевой порог.

Другим упражнением на повышение болевого порога является массаж кожных покровов: щипая, зажимая, надавливая все участки тела, вы почувствуете разные степени боли, а если попросите напарника, то познаете их еще глубже, и это поможет повысить болевой порог.

«Боль заставляет думать о деле и чувствовать себя настоящим мужчиной!» Боль нужно познать! Только так вы ее обуздаете, узнаете, что можно с ней сделать и как ее применить себе в пользу.

Существует техника передачи боли, благодаря которой часть болевых ощущений передается противнику.

Упражнение называется «Отдать боль». При болевом эффекте, чтобы уменьшить результат поражения, боль представляют как какой-то шарик или камень, т. е. создают мысленный образ, который сразу же отдается противнику вместе с ударом, болевым воздействием.

Возникает «замкнутый контур»: боль возвращается к тому, кто начинает ее распространение. Передающий боль решает две проблемы сразу: он уменьшает степень вероятности болевого шока и в то же время усиливает ответные действия мысленным посылом боли от себя в противника, что увеличивает результативность контратаки.

Кроме того, боль может и «рассасываться». Мы говорили, что только при глубинном поражении возможен болевой шок. Но на пути вектора удара находятся мышечные ткани. Умение манипулировать мышцами, напрягая и расслабляя те или иные группы мышц, позволяет разложить этот вектор воздействия на составляющие.

Если учесть, что мысленный посыл имеет психоневрологический вес, то осознанное распыление боли по поверхности тела имеет под собой практическую основу.

В процессе и после схватки от пропущенных ударов и общей нагрузки вам становится плохо: ноги расслабляются, перегруженные мышцы теряют чувствительность, голова пустеет – признаки приближающейся потери сознания налицо. Чтобы этого не допустить, требуется встряхнуть организм. Один из способов – использовать активные точки на теле. Проверенный способ: при общей слабости, граничащей с потерей сознания, для активизации мозга следует надавить ногтем чуть выше носогубной борозды так, чтобы вектор давления был направлен под углом вверх, к макушке головы. Это можно сделать не только пальцем, но и рукоятью ножа, углом магазина от автомата, ребром монеты и любым предметом с острым краем.

Поражение носа характеризуется обильным кровотечением. Для экстренного его прекращения запрокиньте голову и ребром ладони нанесите несколько ударов по затылку, на два-четыре пальца выше основания черепа (это можно выполнять самому или с помощью напарника).

Кадык. Удары в кадык прочно заняли свое место в наставлениях по рукопашному бою практически во всех странах мира. Смерть при пропущенном ударе наступает не из-за непосредственного травмирования дыхательной трубки (перелом хрящей), а из-за рефлекторного отека гортани, что вызывает закупорку (обструкцию) трахеи и препятствует потоку воздуха, который должен попасть в легкие. Человек умирает от удушья. В таком случае необходимо проткнуть (перфорировать) трахею кончиком ножа, ограничив его длину пальцами, так чтобы вперед выступало только 2–3 см лезвия. Делается это на 1–2 кольца трахеи ниже кадыка, т. е. ниже места отека. Затем в это отверстие вставляется любая открытая с двух сторон трубка: обкусанный с обоих концов цилиндр авторучки и т. д. Называется эта операция – коникотомия. О подробностях ее выполнения можно осведомиться у санинструктора или любого хирурга, фельдшера или врача скорой помощи. Очень красочно показана коникотомия в фильме «Анаконда» с Дженнифер Лопес. Хочется отметить, что выполнять коникотомию имеют право лишь медики или лица, окончившие специальные курсы по оказанию медицинской помощи. Если же произошел не перелом, а лишь смещение хрящей, западение их внутрь (определяется путем осторожной, чтобы не вызвать дополнительных повреждений, пальпации), то можно и нужно попытаться помочь товарищу, пока он не начал задыхаться. Усадив пострадавшего на ягодицы и прислонив его к себе спиной, запрокиньте его голову вверх и нанесите раскрытой ладонью 2–5 несильных ударов по лбу.

После этого повторяется пальпация хрящей кадыка. Если ударная волна не поставила их на место, то проводится аккуратное выглаживание – выправление их вперед и к средней линии тем же самым движением, которым осуществляется боевое их вырывание или раздавливание, но только очень осторожно!

Последний прием после диагностической пальпации можно проводить на самом себе.

Часто вывих в процессе ведения рукопашного боя или какого-либо физического действия становится большим неудобством, а иногда непреодолимой проблемой. Как уменьшить отрицательный эффект вывиха?

При вывихе пальца руки, кроме большого, можно использовать парную систему: связывая пораженный и здоровый пальцы воедино. Данный способ очень удобен при дефиците времени и прост, так как использовать можно любое подручное средство.

Вывих локтя компенсируется жестким заматыванием руки от плеча до кисти любым подручным средством (ремнем от автомата, портупеей, куском любой материи).

К вывихам можно отнести и дискомфорт позвоночника, т. е. болевые ощущения в позвонках по звоночного столба, проявившиеся после физического конфликта или сильных физических нагрузок. Каждому знакомо ощущение колющей боли между лопатками, к этому приводят микросмещения грудных позвонков.

Одним из способов восстановления нормального самочувствия является заведение за спину прямых рук и максимальный их подъем в сцепленном состоянии до характерных щелчков.

Также для восстановления можно использовать «каток». Это прокат на спине в сгруппированном положении (смотрите фотографию на с. 115). Желательно при прокате на спине полностью расслабиться и выполнять упражнение до щелчков или общего облегчения.

Эти способы и последующий линейный метод восстановления функционирования позвоночного столба применяются не только в мануальной терапии, но и хорошо помогают бойцам при долгих маршах с полной боевой выкладкой, так как процесс прост в применении.

Линейный метод используется при возникновении боли в спине, тяжести и неудобства в позвоночнике, возникающих в основном от больших нагрузок (этим особенно страдают военнослужащие войск специального назначения и воздушно-десантных войск). Выполняется с помощью напарника.

Один ложится на живот, руки вдоль туловища. Второй находится над «больным», ладони параллельно друг другу накладываются слева и справа от позвоночника, чуть выше почек. Для того чтобы восстановление прошло эффективно и безболезненно, «больной» расслабляется на выдохе, и в это время исполнитель основаниями ладоней надавливает пострадавший участок тела под углом 90 градусов вниз к полу. На поясничный отдел давить в 2 раза слабее, чем на грудной отдел позвоночника. Надавливания проводятся последовательно на расслаблении снизу вверх.

Временное облегчение даст и скручивание корпуса вправо и влево.

Несколько способов, как помочь товарищу.

Если в бою он получил удар в грудь, упал и у него не бьется сердце, прежде чем делать непрямой массаж сердца, попробуйте простой и хороший прием. Нанесите ему удар ребром кулака между левым соском и грудиной. Резкий, но не очень сильный (действие аналогично электрошокеру).

После этого проверьте, появился ли пульс на сонной артерии.

Если пульса нет, повторите действие еще раз. Если пульс не появился и после этого, начинайте делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. О них написано в любом пособии по неотложной помощи и реанимации.

Существует уже совсем экзотический способ, отдающий шаманизмом, хотя еще в начале двадцатого века казаки применяли его. Все становились вместе, положив руки на плечи друг другу. Раненого товарища клали в центр круга. После этого хором запевали песню. Пока знакомый с врачеванием человек обрабатывал раны, поющие представляли, как вместе со звуком в ослабевшего товарища входит их сила, или, как стало модным нынче выражаться, «энергия», желание помочь. Песня должна быть протяжно поющаяся, старинная.

Надеемся, что приемы, изложенные в этой статье, для кого-то по-новому осветят хорошо известные вопросы, кому-то дадут пищу для размышления, а кому-то сослужат добрую службу. В схватке с самым опасным хищником, двуногим, преимущество за тем, чей девиз: «Победить и выжить!»

А теперь несколько советов от инструкторов СПАС тем, кто много занимается единоборствами.

Проблема наша с вами всегда находится в плоскости готовности суставов и связок к нагрузкам. Вот следующий материал для размышления…

Что такое люфт и как с ним бороться, или Хитрости от инструктора СПАС¹1
  Ими поделился со мной инструктор СПАС Атнагулов Руслан. А я делюсь с вами, дорогие читатели.


[Закрыть]

Данная статья посвящена прежде всего начинающим заниматься СПАС, и если она окажется полезной в чем-то другим, то моя задача будет выполнена.

Прежде всего, хочу разъяснить сам термин «люфт», который я вынес в заголовок, и почему с ним необходимо бороться.

Люфт – это свободный ход в каком-либо суставе. Сказано не совсем по-научному, но, думаю, смысл ясен каждому, кто хоть когда-нибудь общался с любой техникой. Если рассматривать человека в целом, как биоконструкцию, то можно увидеть, что любой свободный ход в любом суставе позволяет человеку двигаться, выполнять какие-либо действия: бегать, ходить, прыгать, уклоняться, бить и т. д. Для комфортного ощущения жизненного пространства вокруг себя этого может быть достаточно, но как только дело касается противостояния себе подобным, возникают некоторые трудности. В частности: как принять удар противника на себя без последствий, как самому нанести удар с максимальным эффектом для врага.

Я не собираюсь заниматься здесь анализом боевых и спортивных систем и приводить примеры, как эту проблему решают, я хочу рассказать о принципах, которые помогут человеку понять и применить описанные навыки, что необходимо укреплять и развивать в себе.

Сразу хочу испугать читателя – для того чтобы все это действовало, необходимо тренироваться. Тренироваться много и долго. По-другому – никак.

Теперь непосредственно рассмотрим человека, начиная сверху.

Итак – голова. Если она двигается из стороны в сторону – это хорошо. Это позволяет уклоняться от ударов, гасить их, если умеешь, и т. д. Но если противник поставил перед собой цель пробить ее сильным ударом, все перечисленные маневры могут не спасти. Остается напрячь шею, наклонить голову и, убрав люфт, принять удар. Как ни странно, помогает.

Самое уязвимое место головы – это нижняя челюсть. Если она болтается – от слов «болтать», «разговаривать» – ив нее бьют, результат очевиден. Сожмите зубы, прижмите ее к плечу – и этим обезопасите себя.

Далее – шея. Поднять плечо, напрячь шею. Плечо – крупный сустав, его травмировать сложно, но можно. Как правило, уязвим при захватах, выкручиваниях и ударах сверху и сбоку. Причем необходимы две силы, действующие в противоположных направлениях. Поэтому при размене ударами служит как щит для головы.

Локтевой сустав – причина травмы, как правило, при желании во что бы то ни стало достать противника в ударе, в результате суставная сумка немного растягивается и возникают болезненные ощущения в области локтя. Меры профилактики и лечения просты. Импульс удара идет от корпуса, рука подсогнута. Минимизировать болезненные ощущения можно, отжавшись раз 20–30, стоя на подсогнутых руках, а также выполняя отжимания по 10–15 раз узким хватом (чуть больше ширины головы), упираясь руками в пол на уровне плеч и даже чуть выше. Также можно произвести «закачку» болезненной зоны небольшими весами.

Кисть. Самый слабый и уязвимый сустав, постоянно участвующий в ударах, захватах. Для начала мы ее туго забинтовываем – устраняем люфт, создаем жесткость. Чтобы удар получился сильным, кисть и предплечье должны составлять единое целое. Бинты также нужны для работы на снарядах. Кожа на руках не будет стираться, и кисть не будет гнуться и, соответственно, травмироваться. То есть бинты нам помогают устранить люфт в кисти.

При работе голым кулаком мы его сжимаем максимально сильно, большой палец находится сверху. Предвижу вопросы типа «А если он поставит локоть, а я в него попаду?». Вот для устранения этого недостатка мы и располагаем большой палец сверху, плотно его прижимая к кулаку. Практика показывает, что когда большой палец сбоку у кулака, то при встрече с чем-то жестким он выбивается, что само по себе неприятно. Это многие подтвердят.

Подведу небольшой итог вышесказанному. Шея напрягается только в момент принятия удара. Кулак максимально сжимается, рука напрягается только в момент удара. В процессе ведения боя все мышцы находятся в тонусе, готовые напрячься для принятия или передачи ударного импульса.

Если вы будете бить расслабленной рукой и ненапряженной кистью, не спорю, скорость удара будет выше, но на встречном движении противника вы можете не успеть закрепостить руку и получите травму. У меня такая была, к слову.

Продолжим дальше. Позвоночник сам по себе имеет сильное строение и защищен мышцами спины. Но есть слабое звено – это поясница, которая соединяет рычаги верхних и нижних конечностей, а также передает импульсы от ног к рукам, значительно усиливая ударный показатель. Так вот, для того чтобы сильно ударить, надо для начала хотя бы сильно толкнуть. И мы наблюдаем следующую картину: человек толкает напарника своего веса или большего, аккуратно изгибаясь в пояснице, животом практически касаясь своих коленок. То есть импульс он передает по этакой синусоиде, хотя известно, что по прямой траектории и быстрее, и сильнее. Чтобы ликвидировать этот недостаток, напрягите поясницу и не изгибайте ее. В дальнейшем это поможет бороться, бить и совершать другие активные действия, максимально используя силу всего тела, а не отдельных его частей.

Спускаемся ниже, к тазобедренным суставам, – у меня к ним претензий нет, если их не истязать всевозможными растяжками и шпагатами. В голову противника можно ударить и коленом, нужно лишь заставить его наклониться, но это другая тема.

Коленный сустав – держите ноги подсогнутыми, поменьше падайте на коленные чашечки, бейте подсогнутой ногой, и коленные суставы вам еще послужат.

Голеностопный сустав – в момент контакта с телом противника он также закрепощается. Травмирующий момент убирается за счет ношения обуви, фиксирующей этот сустав, типа берцы, борцовки и т. д.

Пальцы на ногах – бить ими не надо, лучше их сжимать или поднимать вверх. Они выбиваются довольно легко, а залечивать их очень долго. Поэтому и нужна хорошая обувь.

Сделаю небольшое резюме. В процессе боя нужно двигаться свободно и непринужденно, выбирая необходимую дистанцию. Но как только выдался благоприятный момент, вы должны превратиться в жесткий монолит, способный разрушить любую возникшую перед вами преграду. И соответственно, сами готовы принять на себя любой шквал ударов. А для этого надо всего лишь в момент контакта убрать свободный ход у суставов – т. е. устранить люфт.