Текст книги "Настоящая девчонка. Книга о тебе"

Лена Климова
Настоящая девчонка

© Лена Климова, текст, 2018

© Издание на русском языке. ООО «Издательский дом «Самокат», 2019

* * *

Лена Климова – автор и редактор с большим опытом работы с подростками.

За точность медицинских и научных фактов в книге отвечает Даша Саркисян – медицинский журналист, редактор, соосновательница телеграм-канала «Намочи манту».

Предисловие

Привет. Меня зовут Лена.

Когда я была девочкой, я читала книги для девочек. Они рассказывали, как сервировать стол, вязать шарфики, отстирывать пятна, готовить запеканки, гладить пододеяльники, считать калории и красить губы. Они молчали о том, в чем я нуждалась гораздо больше.

Они рассказывали, как выбрать подходящую диету, ведь тело всегда несовершенно, – но не объясняли, как его принять и полюбить. Они рассказывали, как быть милой, вежливой и приятной для окружающих, – но не учили произносить слово «нет» и отстаивать свои границы. Они рассказывали, как привлечь внимание мальчика, – но не говорили, как быть, если одноклассник бьет тебя по спине учебником, а все смеются: «Он просто влюбился!» Они рассказывали, что я найду свою вторую половинку и полюблю какого-нибудь парня, – но не говорили, как быть, если мне понравится женщина. Они рассказывали, что я обязательно выйду замуж и рожу детей, – но не просили задуматься, хочу ли я это делать.

И мало того. Они нападали на меня. Они обвиняли меня. Они читали нотации. Они – эти книги – вообще не спрашивали, чего я хочу. Они называли меня «маленькая хозяюшка», «трудолюбивая рукодельница», «будущая мать». Они утверждали: все нормальные девочки любят готовку и шитье. Все нормальные девочки хотят замуж и детей. Ты не хочешь? Да что с тобой не так? Я не знала, что со мной не так.

Когда я стала старше, я поняла: дело не во мне. Книги отражали реальность. (И создавали тоже.) Книги повторяли стереотипные представления о девочках. Вот такие. Быть девочкой – это мыть посуду и стирать белье. Быть девочкой – это мечтать о принце на белом коне, о детях и внуках. Быть девочкой – это интересоваться нарядами и косметикой. Быть девочкой – это улыбаться и всегда вести себя вежливо. Почему? Не задавай лишних вопросов. Потому что ты девочка, и все тут.

Вначале я почувствовала боль и злость. Когда поняла: мир устроен несправедливо, а я зря считала себя ненормальной. Я была в порядке, пусть мир и говорил, что это не так.

Потом злость и боль пропали. Я ощутила решимость. Я поняла, что напишу эту книгу. Книгу, которую хотела бы прочитать сама, когда была девочкой-подростком. Прошлое не изменить. Зато будущее в наших руках, и я могу подарить эту книгу тебе.

Это не инструкция, а путеводитель. Ты не обязана следовать моим советам и соглашаться со мной. Возможно, не все мои рекомендации покажутся тебе подходящими. Возможно, ты не раз захочешь мне возразить. Это закономерно: во-первых, я могу ошибаться, а во-вторых, я написала книгу, опираясь на свои взгляды и свой жизненный опыт, и вряд ли они полностью совпадают с твоими. Я не стану скрывать свои взгляды, но и навязывать их тебе я тоже не хочу. В фильме «Матрица» Морфеус говорил Нео: «Я могу лишь указать тебе дверь. Войти ты должен сам». Я выбираю – показать тебе двери, в которые прошла. Ты выбираешь – следовать за мной или нет.

Я пишу это, сидя на диване с кошкой в ногах. А где сейчас ты? В своей комнате? В любимом кресле? На задней парте? В гостях у подруги? С планшетом под одеялом? Садись или ложись удобнее, как тебе хочется; и мы отправимся в путь, не сходя с места. Это будет увлекательное путешествие, обещаю. Мы устроим его для самого интересного, важного и дорогого человека – для тебя.

Глава 1
Твое тело

Что ты чувствуешь, глядя на свое тело? Непонимание – отчего оно меняется? Недовольство – ведь у него столько недостатков? Стыд – потому что у тела есть неприличные части? Злость – ведь оно несовершенное, слабое и многого не умеет? Неуверенность – нормальна ли моя внешность?

Я хочу показать тебе другую сторону. Почему ты относишься к себе именно так. Как твое тело меняется с возрастом. Что такое красота. Почему в теле нет ничего стыдного. Почему оно заслуживает любви и восхищения. Нормально ли выглядеть так, как выглядишь ты. Как понять, в чем нуждается тело, как заботиться о нем и поддерживать его.

Новости перестройки

Не так давно ты была ребенком. Родилась совсем крошкой – а потом выросла, научилась ходить, понимать речь, говорить, считать, читать, писать… И все это – за пять-шесть лет. Какая быстрая и серьезная перемена.

Теперь ты стала подростком. Твое тело и твой внутренний мир вновь перестраиваются. Так резко они не менялись со времен младенчества. За перемены отвечает область в головном мозге под названием гипоталамус. Он отправляет гипофизу – небольшому мозговому придатку – сигнал: привет! у меня отличные новости! нашей девочке пора взрослеть! за работу! Гипофиз получает сигнал и начинает вырабатывать гормоны, запускающие половое созревание. Они объясняют твоему телу и его органам, как дальше расти и развиваться.

Половое созревание обычно приходит в 10–12 лет и полностью заканчивается в 17–18 лет. Срок его начала зависит от наследственности, питания, условий жизни, расовых, национальных и индивидуальных особенностей.

Ты поймешь, что половое созревание началось, по нескольким признакам.

Рост и форма тела. В детстве твое тело не особенно отличалось от тела мальчика. С началом полового созревания детская угловатость постепенно сгладится. Таз и бедра станут шире. Рост резко подскочит. В 11–12 лет ты будешь расти очень быстро, в 15–16 лет – медленнее, в 17–18 лет рост остановится.

Некоторые девочки растут быстрее других. Некоторые вначале набирают вес, а потом понемногу вытягиваются; некоторые – наоборот, первым делом растут и обгоняют подруг на полголовы или даже на голову.

Волосы. У каждого человека на теле можно насчитать несколько миллионов волос. Ты без труда найдешь брови, ресницы, волосы на голове… А где же остальные?

Все тело, кроме ладоней, ступней, губ и слизистых, покрывает тонкий пушок. Когда начинается половое созревание, пушок изменяется. На лобке, в паху, на ногах и в подмышках он понемногу становится жестким, темным и густеет. Волосы на лобке обычно вьются, они более жесткие, чем волосы на голове. У некоторых девочек пушок на руках и над верхней губой тоже темнеет.

Грудь. Под соском и ареолой (так называется область вокруг соска, цвет которой отличается от цвета кожи) образуется уплотнение, оно может быть немного болезненным. Через полгода-год оно увеличится еще. Примерно в 15–17 лет грудь оформится окончательно.

Не существует правильной или неправильной груди. Порой она большая, а порой совсем незаметная. Соски бывают и выпуклые, и впалые. Иногда они смотрят прямо, а иногда – вверх, вниз, вправо или влево. Встречаются и крохотные, и обширные ареолы. Их оттенок варьируется от бледно-розового до темно-коричневого. Иногда вокруг ареол есть волосы, а иногда нет. Не пугайся, если у тебя правая и левая грудь неодинаковы. Только на первый взгляд кажется, что тело симметрично: справа рука – и слева рука, справа нога – и слева нога; сложи пополам, как бумажную фигурку, и все в точности совпадет. Это не так. Руки, ноги, уши, глаза, правая и левая половина лица или всего тела не бывают полностью симметричны. И грудь – не исключение. Форма и размер одной груди отличается, слегка или заметно, от формы и размера другой.

Вещи-Которые-Нельзя-Упоминать

Примерно через два-три года после того, как начнет развиваться грудь, у тебя появится менструация.

Чтобы поговорить о менструации, для начала разберемся, из чего состоит и как работает женская репродуктивная система. Так называется система органов, которая отвечает за половое размножение.

У тебя есть половые органы, внутренние и наружные. Внутренние спрятаны в нижней части живота, а наружные можно рассмотреть. Если тебе интересно – попробуй. Возьми ручное зеркальце и закройся в ванной, чтобы тебя никто не потревожил. То, что ты видишь между бедер, называется вульвой. Вульва – это все, что находится снаружи.

Наверно, сейчас ты чувствуешь себя слегка неловко. Смотреть на себя там в зеркальце – это как-то… ну… неприлично? И говорить о половых органах – тоже как-то… вроде бы… непристойно, что ли?

Если тебе неловко, я понимаю. Может быть, в твоей семье не принято обсуждать непростые темы вроде менструаций, отношений с мальчиками или секса. Иногда родители не говорят с детьми о месячных. Не хотят, не умеют, боятся, не считают нужным – или сами мало знают. И тогда в худшем случае ты впервые в жизни обнаруживаешь кровь на трусах и в панике думаешь: «У меня рак» или «Я умираю». В лучшем случае тебе исполняется десять или одиннадцать лет – и ты находишь под подушкой книгу вроде «Что нужно знать об этом». И все. Мама хранит молчание, и ты понимаешь: похоже, она не желает вопросов. И не задаешь их. Но бывает же, хочется обсудить что-то именно с мамой или папой, а не лезть в интернет и не звонить подруге, – а родители молчат, будто воды в рот набрали. Не подойдешь ведь сама и не скажешь: «Эй, мам, давай поболтаем о сексе? Мне надо кое-что узнать».

А некоторые люди и вовсе считают, что обсуждать женскую физиологию – стыдно. Что разговоры о ней – мерзость. Что месячные нужно скрывать. Что половые органы грязны и неприличны. И даже выдумывают слова-заменители. Вместо красивого слова «вульва» уклончиво говорят «это», «там». Чтобы не произносить «менструация», изобрели Красную армию, красный день календаря, гостей из Краснодара, критические дни и, конечно же, эти дни. Как будто если ты скажешь «менструация» – то вызовешь дьявола.

У тебя есть руки и ноги, колени и локти, голова и шея, ягодицы и половые органы. Это обыкновенные части тела. Они есть у всех женщин. В женской физиологии нет ничего неловкого. А месячные – это нормально и естественно. Нет никаких причин стыдиться ни половых органов, ни месячных, ни слов, которые употребляются, чтобы их называть. Попробуй, скажи вслух – вульва, менструация, месячные. Ну как, дьявол не появился? Я так и знала.

Как все устроено снаружи

Посмотри на свою вульву. Я знаю, что в интернете полно картинок, но точно такой же вульвы, как у тебя, больше ни у кого нет. Я не шучу. Она – как отпечаток пальца, неповторима. Разве это не удивительно?

В зеркале ты можешь увидеть лобок, внутренние и внешние половые губы и клиторальный капюшон.

Лобок похож на холмик, покрытый волосами. Если спуститься немного ниже, справа и слева ты увидишь наружные (или большие) половые губы. С внешней стороны на них растут волосы. Большие половые губы – стражницы, они сохраняют тепло и защищают все, что находится внутри, от загрязнений.

Пара более тонких вертикальных складок между большими половыми губами – это внутренние (или малые) половые губы, покрытые слизистой оболочкой. Называть их малыми не вполне правильно, потому что иногда они бывают длиннее больших и выходят за их границы.

Складочка кожи вверху малых половых губ – это клиторальный капюшон. Если осторожно отодвинуть ее назад, ты увидишь головку клитора. Обычно ее называют просто клитором, но это ошибка: почти весь клитор находится не снаружи, а внутри.

Небольшое отверстие ниже – это выход уретры. Уретрой называется мочеиспускательный канал. Он соединяет выход уретры и мочевой пузырь, скрытый в нижней части живота. Еще чуть ниже, между малыми половыми губами, можно увидеть вход во влагалище. Иногда он окружен по краям девственной плевой.

Как устроен клитор и зачем он нужен?

Под клиторальным капюшоном прячется головка клитора, а его остальная часть – две ножки, они же иначе называются пещеристые тела (а также луковицы преддверия, некоторые ученые считают их частью клитора) – скрыта внутри тела.

В клиторе находится целая россыпь нервных окончаний. Его единственное предназначение – доставлять тебе удовольствие. Клитор – одна из самых чувствительных эрогенных зон. Так называются некоторые особенные участки тела. Если прикасаться к ним, можно почувствовать приятное возбуждение.

Что такое девственная плева?

Сейчас я напишу предложение, которое ты могла когда-то слышать. Вот оно: «Плева есть у всех девочек, она полностью закрывает вагину и рвется при первом сексе, тогда обязательно бывает кровь». Как думаешь, сколько в нем ошибок? Одна? Две? Три? Ни одной?

Правильный ответ: четыре. Проще говоря: все, что написано, – неправда. Разберемся по порядку.

МИФ! Плева есть у всех девочек

Некоторые девочки из-за особенностей внутриутробного развития рождаются без нее.

МИФ! Полностью закрывает вагину

Плева находится в паре сантиметров от входа во влагалище. Слово «плева» означает «перепонка, тонкая кожица». Это многих вводит в заблуждение. Другое название – вагинальная корона – более точное. Она не перекрывает влагалище целиком, а обрамляет – то есть окружает по краям. В ней бывает одно или несколько отверстий, через которые выходят влагалищные и менструальные выделения. Бывает и так, что в плеве нет ни одного отверстия – но это случается довольно редко и обычно выявляется еще в младенчестве.

МИФ! Рвется при первом сексе

Не вполне верно. Плева может повредиться и без постороннего участия. Например, из-за травмы таза. Такое бывает редко. И наоборот: иногда сексуальные отношения есть, а плева остается невредимой. Разгадка в особенностях строения и эластичности.

МИФ! Тогда бывает кровь

Необязательно. Плева растяжима. А если она рвется – причина может быть как в индивидуальных особенностях (у некоторых плева жесткая), так и в отсутствии смазки, в спешке и неаккуратности партнера.

Как должна выглядеть нормальная вульва?

А ты знаешь, какой нормальный размер и цвет розы? Вот так вопрос, скажешь ты: на него нельзя ответить. Розы бывают огромные, средние и крохотные, с ровными или ажурными лепестками, любого цвета – от бледно-розового до насыщенно-алого, бордового и даже черноватого. Порой на стеблях много шипов, а иногда их вовсе нет. То же самое можно сказать и о вульвах. Только вместо лепестков у нас половые губы, а вместо шипов – волосы. Смотри: ведь правда, вульва похожа на розу или тропический цветок вроде орхидеи?

Индивидуальные различия очень велики. Нельзя говорить о нормальном цвете, нормальном размере и нормальном количестве волос. То, что отражается в твоем зеркале, – нормально для тебя.

Как все устроено внутри

Теперь заглянем внутрь. Не буквально: зеркало больше не поможет.

Мышечный орган, который похож на перевернутую грушу или гриб с широкой шляпкой, – это матка. Справа и слева расположены фаллопиевы трубы – два узких канала, которые соединяют матку с яичниками. Яичники – это округлые половые железы. Узкое место в нижней части матки называют шейкой. Шейка матки соединена с влагалищем, похожим на эластичную складчатую трубку. Оно малочувствительно и умеет растягиваться.

В каждом яичнике новорожденной девочки находится около миллиона яйцеклеток. Когда ты достигаешь половой зрелости, примерно раз в месяц в одном из яичников созревает фолликул – пузырек с одной яйцеклеткой. В это время в матке растет слой эндометрия – внутренней слизистой оболочки. Затем происходит овуляция: созревший фолликул лопается и яйцеклетка выбирается наружу. Несколько дней она движется по фаллопиевой трубе в матку. Лопнувший фолликул тем временем превращается в желтое тело – временную железу, которая вырабатывает гормоны эстроген и прогестерон. Под действием прогестерона матка готовится к прикреплению яйцеклетки.

Если яйцеклетка встречает сперматозоид – мужскую половую клетку, – она сливается с ней (это называется оплодотворением) и прикрепляется к эндометрию. Если не встречает – выходит наружу через влагалище. Тогда желтое тело уменьшается, перестает работать и пропадает. Уровень прогестерона падает. В яичнике начинает созревать новый фолликул, и одновременно матка отторгает слой слизистой оболочки, который не понадобился. Последняя фаза цикла, когда отторгается верхний слой эндометрия, – это и есть менструация.

Обычно менструация длится от трех до семи дней. Из влагалища выходят менструальные выделения. Чаще всего в первые дни их больше, чем в последние. Цвет выделений бывает разный, от ярко-красного до бордового и коричневого. Иногда встречаются сгустки. За время менструации ты теряешь не так много крови: если измерять в столовых ложках – от трети ложки до пяти ложек.

В среднем полный цикл занимает 28 дней. Обрати внимание, «в среднем» – не равно «только так правильно, а иначе – нет». Скорее это значит: «длина цикла одной женщины – 35 дней, другой – 21, а в среднем получилось 28». После первой в жизни менструации до начала второй иногда проходит и 60, и 90 дней. А если у тебя совсем недавно начались месячные, цикл несколько лет может колебаться: то длиннее, то короче. Пусть тебя не обманывает слово «месячные» – оно не значит «ежемесячные».

Как измерить длину цикла? Поможет менструальный календарь. Можно пользоваться бумажным календариком, Excel’ем, приложениями для телефона или компьютера. Отмечай дату прихода месячных и дату их конца. Время от начала одной менструации до начала следующей менструации – это и есть длина твоего цикла. Пример: прошлые месячные начались 1 июля, следующие – 31 июля. Цикл длился с 1 по 30 июля – тридцать дней. Отсчитай тридцать дней с 31 июля – и поймешь, когда ждать нового прихода месячных.

Иногда, особенно в первые дни менструации, ты можешь чувствовать легкое недомогание и тянущую боль внизу живота. Матка сокращается, чтобы избавиться от эндометрия, это и вызывает неприятные ощущения. Умеренная боль, которая проходит через пару дней, нормальна. Ее можно облегчить своими силами: немного прогуляться или полежать с грелкой (налей теплой воды в пластиковую бутылку и оберни ее тканью – грелка готова).

Стоит обратиться к врачу, если:

• тебе исполнилось шестнадцать, но месячные не начались;

• крови, на твой взгляд, слишком много;

• менструация длится больше семи дней;

• во время месячных тебе невыносимо больно;

• цикл устоялся, но менструация внезапно пропала и запаздывает на три месяца или больше, а тест на беременность – отрицательный.

Я боюсь идти к гинекологу…

Гинеколог – такой же врач, как и другие. Его цель – помочь тебе сохранить здоровье, вовремя обнаружить болезни, вылечить их.

К примеру, ты страдаешь из-за сильной боли во время месячных. Если игнорировать ее и принимать какие попало обезболивающие – ничем хорошим это не кончится. У боли могут быть десятки причин. Гормональные проблемы, киста яичника, эндометриоз (разрастание эндометрия за пределами матки), сильный стресс… В чем дело? Без врача не разобраться. Мало просто избавиться от боли – надо найти ее причину. И кстати, что касается любых обезболивающих – лучше не принимать их без консультации врача.

Перед походом к гинекологу не нужно ничего стричь, брить и поливать духами. Достаточно принять душ и поменять белье.

К сожалению, не все врачи бывают тактичны и доброжелательны. Если гинеколог ведет себя грубо, насмехается над тобой, ругает или стыдит тебя – знай, ты не обязана терпеть такое обращение. Ты можешь прервать консультацию, рассказать маме о том, что случилось, написать жалобу заведующему отделением или – если это не помогло – главному врачу, сходить на прием к другому специалисту в государственной или частной клинике.

Если ты опасаешься идти в государственную клинику, обратись в консультативно-диагностический центр для подростков. Поищи в интернете, есть ли такой в твоем городе.

Гигиенические средства

Во время менструации можно пользоваться разными гигиеническими средствами. Я расскажу об их плюсах и минусах, а ты выберешь одно или несколько средств, которые больше всего подходят именно тебе.

Обычный состав: хлопок, отбелённое вискозное волокно, синтетические материалы. Крепятся к трусам на клеевую основу. Впитывают выделения, вытекающие из влагалища.

Плюсы

• Просто и удобно сменить где угодно: хоть дома, хоть в общественном туалете. Не смывай их в унитаз – обязательно выбрасывай в ведро.

• Легко купить: в супермаркете или любой аптеке.

• Богатый выбор. Продаются сотни прокладок – разного вида (с мягкой или сетчатой поверхностью, с крылышками для более надежного закрепления на трусах или без крылышек), разной впитываемости (для обильных, средних и небольших выделений), разной стоимости.

Минусы

• Прощай, экономия. В среднем месячные приходят 13 раз в год. Будем считать, что для менструации требуется 20 прокладок (прокладку можно менять так часто, как ты хочешь, но дольше чем на шесть часов лучше ее не оставлять). На год понадобится 260 прокладок, на всю жизнь – несколько тысяч. Встречаются недорогие прокладки, но другие гигиенические средства даже по сравнению с ними обойдутся дешевле.

• Экологические причины. Одноразовые прокладки состоят в том числе из синтетических материалов, которые разлагаются сотни лет.

• Когда вульва прикасается к прокладке, возникает ощущение влажности.

• Если много двигаться, прокладка может сбиться или сползти, это повышает риск протечки.

• Иногда появляется неприятный запах. Его причина: при контакте с воздухом кровь разлагается, в выделениях размножаются бактерии. Если такое произошло, попробуй чаще менять прокладки.

• Иногда возникают сыпь, зуд, аллергия. Если такое произошло, попробуй чаще менять прокладки или купить продукцию другой фирмы. Если это не помогло, прекрати пользоваться прокладками и посоветуйся с гинекологом.