Текст книги "Цельная жизнь для женщин. 8 стратегий, которые наполнят смыслом каждый ваш день"

Духовные вопросы – дело личное. Каждый из нас должен открыть свое предназначение и смысл жизни. Чувствуя себя недостойной, вы всегда можете обратиться к Богу. Духовная пустота – пустое чувство. Вы отключились от источника, но источник никуда не делся, и вы можете снова к нему подключиться.

Шестой кирпичик – Самопринятие

Очень важно построить любовные отношения с собой. Это не просто хорошо, это совершенно необходимо для здоровой, осмысленной жизни. Из всех отношений только отношения с собой сохранятся навсегда. Некоторым кажется, что это эгоизм, нечто ложное и морально подозрительное. Нас учат заботиться о других и жить для других. Но это неправильно. Да, я знаю, что мы уже устали от поколения «я, мне, мой». Я не об этом.

Я говорю о повышении самооценки через принятие себя со всеми недостатками и особенностями. Нужно любить себя с сочувствием и прощением. Вы не сможете внести свой вклад в мир, проявить сочувствие и любовь к другим, если отвергаете себя. Полное самопринятие – это принятие всех сторон своей личности. Легко любить свою щедрость, сочувствие, счастье и готовность помогать. А как насчет жадности, злости, ревности или зависти? Вы должны принять и это тоже. Если вы будете принимать только хорошее, то отвергнете себя и никогда не станете цельной личностью. И тем самым вы автоматически отвергнете и других.

Люди играют в печальную игру под названием «Проекция». Мы не принимаем своих скрытых качеств и проецируем их на других. Дебби Форд в книге «Темная сторона охотников за светом» использует хорошую аналогию. Представьте, что на вашей груди сотня электрических розеток. Каждая – одно из ваших качеств. Те качества, что вы признаете и принимаете, прикрыты крышками. Это безопасно, через них не течет электричество. А те, что вы не принимаете и пока не признаете, – заряжены. И когда окружающие сталкиваются с этими качествами, то притягиваются к вам.

Например, если мы не признаем свой гнев, то притягиваем к себе злых людей. Мы подавляем собственный гнев и осуждаем людей, которых считаем злыми. Поскольку мы отрицаем свои чувства, найти их можно единственным способом – увидеть в окружающих. Люди отражают наши скрытые эмоции, и это позволяет нам признать и вернуть их себе. Когда в следующий раз осудите кого-то за негативное качество, загляните в собственную душу. Проверьте, не отрицаете ли вы это качество в себе.

Я работала со многими женщинами и поняла, как нам трудно быть самими собой. Пожалуйста, будьте мягче и добрее к себе, станьте своим лучшим другом. Признайте, что вы – человек и делаете ошибки. Научитесь сочувствовать и прощать себя. Цените и любите свою уникальность так же, как вы любите и цените других людей.

ФОТОГРАФИЯ

 
Я нашла старую фотографию
Мне было пять лет
Розовые пухлые щечки
Блестящие вьющиеся волосы
Самая широкая улыбка
Десны с двумя передними зубами
Такой я была.
Я смотрела в свои глаза в пять лет
И у меня текли слезы
Потому что я видела в них любовь и надежду.
Я плакала так, что у меня чуть не разорвалось сердце.
Как я могла ее бросить?
Как я могла не любить ее все эти годы?
Я баюкала фотографию на руках
И прижимала ее к страдающему сердцу.
Обещаю: я никогда больше тебя не оставлю,
Я буду любить тебя до самой смерти.
Так началось мое исцеление[6]6
  Сохранена авторская пунктуация.


[Закрыть].
 

Фрэн Хьюитт

Эту главу мы закончим уникальной историей. Это история моей подруги Яны. Обстоятельства ее жизни изменились, и самооценка мгновенно выросла. Зная о ее мечте, я гадала, осмелится ли она когда-нибудь все изменить.

Атмосфера была наэлектризованной!

От ее уникального голоса все вскочили с мест. Суперзвезда Дайана Росс давала очередной потрясающий концерт в битком набитом зале Лас-Вегаса. Хит следовал за хитом. Это было в начале 70-х годов. Слушатели были в восторге. А двадцатичетырехлетняя Яна Стэнфилд сидела прямо у сцены. Выступление дивы тронуло ее до слез. Это не были слезы радости или восхищения. Это были тяжелые, болезненные слезы: «Мне так хотелось быть на сцене. Я знала, что у меня есть и способности, и талант. Мне было физически больно от невозможности реализовать свою страсть». Этот момент стал решающим в жизни Яны. Она погрузилась в глубокую депрессию из-за того, что не сделала правильный выбор. Она страдала и грустила.

История Яны Стэнфилд отражает все проблемы, о которых мы говорили в этой главе. Окончив школу, Яна поступила в колледж в Техасе и стала тележурналисткой. Ей казалось, что это будет классно. Народу в кампусе жило почти столько же, сколько в ее родном городе. И Яна почувствовала себя чужаком, который не вписывается в обстановку. Ощущение того, что ее не принимают, было новым и трудным для понимания. Родители ее не ладили между собой. Яна любила обоих, и ей было тяжело наблюдать за их ссорами. Когда родители развелись, Яна почувствовала, что ее самооценка стремительно снижается. По шкале от 1 до 10 она оценила бы ее отрицательными цифрами. Она считала себя неудачницей и грустила из-за распада семьи. Низкая самооценка губительно на нее повлияла. Поддерживал ее только дядя-священник, который находил время раз в неделю пообедать с ней и поговорить о том, что ее волнует.

Яна использовала для реализации своих музыкальных планов уникальную стратегию «Три шага – гарантированный успех» (мы поговорим о ней в главе 8). Переход был медленным и тяжелым. Четыре года Яна работала в телевизионных новостях и отлично научилась писать материалы для телевидения. Она не знала, что это станет ступенькой к будущей карьере. Потом Яна уволилась и отправилась в центр музыкальной индустрии – город Нэшвилл. И это стало решающим моментом. Ей негде было жить, у нее не было телефона и работы. Первым домом стала комната в общежитии за 14 долларов за ночь. Постепенно у нее появились знакомства. Она стала работать секретарем в звукозаписывающей компании.

Все это время она училась: курсы написания текстов песен, уроки вокала, стендапа и танцев. А по вечерам пела в клубах «Открытый микрофон». Перед первым выступлением ее так трясло, что она с трудом смогла что-то спеть. Это же был Нэшвилл, и конкуренция здесь была очень высока. Она участвовала во множестве прослушиваний и конкурсов. Ее постоянно отвергали. С помощью неизвестного продюсера она записала несколько композиций и разослала их в звукозаписывающие компании. Она мечтала получить контракт. Но ею никто не интересовался.

Что бы вы сделали в таких обстоятельствах? Постоянные отказы и борьба за существование подорвали веру Яны в себя. Она стала намного меньше зарабатывать и начала сомневаться в решении сменить карьеру. На год она отошла от дел, чтобы проанализировать свои мотивы. Этот период она называет «этапом лежания в постели в слезах». Чтобы как-то справиться, она стала участвовать в программах 12 шагов [7]7
  Группы взаимопомощи, в которых люди избавляются от зависимости путем глубокого самопознания и обмена опытом с теми, кто сам прошел через этот путь.


[Закрыть]. Это помогло ей вырасти эмоционально. Она снова начала писать и записываться с удвоенной энергией.

Следующей вехой стал выход ее первой пластинки с «десятью самыми часто отвергаемыми песнями». Яна отказалась сдаваться и проложила себе путь к успеху. Она написала чудесную песню «Если бы я только знала». Ее решила записать Риба Макинтайр [8]8
  Риба Нилл Макинтайр – американская кантри-певица, автор песен, продюсер и актриса.


[Закрыть] – и было продано пять миллионов дисков! Яна уже выступала в небольших залах и зарабатывала продажей своих записей. Ей больше не нужна была работа на фрилансе.

За последние 12 лет она стала настоящей звездой, приобрела поклонников и сама, без помощи звукозаписывающей компании, продала почти сто тысяч дисков. Она выступала в Австралии, Канаде, Таиланде и Новой Зеландии. Недавно победила на крупном конкурсе талантов и выступала на большой сцене Гранд-Оле-Опри [9]9
  Grand Ole Opry – одна из старейших американских радиопередач в формате концерта в прямом эфире с участием звезд кантри, существующая с 1925 года.


[Закрыть], где ей аплодировали стоя.

Размышляя о своем успехе, Яна говорит: «Я верю, что маленькие шаги ведут к большим переменам. С возрастом способность к концентрации растет. Сначала я сосредоточилась на смене карьеры, потом – на превращении в звезду. Теперь я направляю все внимание на помощь людям. Я поняла, что чем больше я хочу помогать им своей музыкой, тем сильнее они хотят взять ее с собой». Яна называет свою музыку «хэви ментал», потому что она заставляет думать. Тысячи людей поняли это и двинулись вместе с ее музыкой к осуществлению своих мечтаний.

Мужской взгляд

Лес Хьюитт

Мужчины, в отличие от женщин, не умеют выражать эмоции. Чаще всего для описания чувств мы даже словами не пользуемся. Многие мои друзья и клиенты кажутся уверенными и компетентными людьми. Внешне у них все под контролем. Но в душе совсем наоборот. Мы тревожимся из-за денег, беспокоимся о семьях и карьере. Много энергии забирает гонка за успехом. Насколько мы успешны в сравнении с другими?

Многие из нас стремятся победить конкурентов, больше продавать, больше иметь и больше зарабатывать. Те, кто работает в крупных компаниях, бьются за лучшие результаты, чтобы подняться по служебной лестнице. Иногда мы оказываемся в финансовом тупике, когда экономика рушится или когда попадаем под сокращение.

В такие моменты самооценка подвергается испытанию. И меньше всего нам хочется слышать дома: «Что у нас с деньгами? Мы сможем оплатить счета в следующем месяце?» Несмотря на внешнюю браваду, наша уверенность настолько хрупка, что отсутствие эмоциональной поддержки дома становится катастрофой. Иногда нам страшно, нас мучают тревога и неуверенность. Мы боимся принять неправильное решение – особенно если оно повлияет на будущее семьи. Стресс бывает настолько силен, что мы не хотим делиться своими истинными чувствами. Мы подавляем их и изображаем сильных молчаливых мужчин, которые ничего не боятся. Проявите чуткость. Наши стрессы, как и ваши, вполне реальны. Не упрекайте нас. Станьте нашей командой. Всем нужна поддержка, особенно в трудные моменты. Мужчины ничем от вас не отличаются.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Жизненный опыт и обстоятельства могут повлиять на самооценку. В случае Яны травматичный опыт (развод родителей) в сочетании с чувством отверженности в колледже вызвал потерю уверенности в себе и острую депрессию. Яна получила хорошее образование, у нее была перспективная карьера, но она ощущала внутреннюю пустоту. Ее реальной страстью была музыка, но, пока она не восстановила самооценку, ей не удавалось реализовать свой уникальный талант.

С помощью шести кирпичиков и поддержки тех, кому вы доверяете, кого уважаете и любите, вы можете все изменить. Здоровая самооценка необходима для будущего благополучия и успеха. Одна из ее самых больших выгод, как мы убедились на примере Яны, заключается в том, что она дает вам безусловную уверенность в себе и помогает реализовать самые смелые мечтания.

Действенные шаги

Смена убеждений Тогда, сейчас и дальше Самопринятие

Мои негативные убеждения и поведение

Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. Задайте себе несколько вопросов.

Какие ключевые убеждения управляют моей жизнью?

Проанализируйте все основные сферы.

Что я говорю о себе или верю в то, что говорят другие о:

моем интеллекте моем гневе

моем самовосприятии образовании

моей ценности противоположном поле

моей сексуальности ярлыках, которые я приняла

моем успехе моих религиозных убеждениях

деньгах прочем разном

Используйте таблицу, чтобы перечислить эти убеждения и связанные с каждым из них поступки.

Посмотрите на список и задайте себе несколько вопросов:

– Почему у меня возникло это убеждение?

– Это мое убеждение или я усвоила его от других?

– Что произойдет, если я откажусь от этого убеждения?

Чтобы понять цену сохранения этого убеждения, спросите себя:

– Как давно я верю в это?

– Как это убеждение проявляется в моей жизни?

– Если я сохраню это убеждение в течение пяти, десяти, пятнадцати лет, какими будут последствия?

Осознав ограничивающие убеждения, от них можно избавиться. Это очень важно для изменения мышления и построения новой реальности. Я много лет считала себя неспособной к математике, пока не встретила замечательного учителя. Терпение и поддержка помогли мне не просто овладеть предметом, но и добиться отличных результатов. Такова моя новая реальность. Иногда убеждения формируются в результате травматичных и болезненных событий. Осознание убеждения часто будит болезненные эмоции и чувства. Не бойтесь этого. Когда энергия чувства освободится, убеждение можно будет изменить.

Представьте себе кирпичную стену. Кирпичи – это ваши убеждения, а цемент – чувства, которые удерживают их. Освободите чувства, и стена рухнет.

Тогда, сейчас и дальше

Болезненные события и опыты – это печальная часть жизни. Вспоминать о них больно, но очень полезно, потому что помогает избавиться от старого образа жизни, осознать ограничивающие убеждения и понять, как эти события влияют на вашу реальность сегодня.

Отнеситесь к этому упражнению серьезно. Сначала составьте список событий, которые хотите переоценить. Потом задайте себе перечисленные ниже вопросы. Это может пробудить эмоции. Не бойтесь слез или боли. Это часть исцеления. Дайте себе время вспомнить и понять. Запишите ответы и свои мысли в дневник.

ТОГДА

Что произошло?

Сколько лет вам было?

Сколько лет вы помните об этом?

Опишите, что случилось.

Какое решение вы приняли? (В отношении себя, других участников, жизни.)

Какие чувства вы испытали?

Что вам было нужно и чего вы не получили?

СЕЙЧАС

Как это событие проявляется в вашей сегодняшней жизни? (Самоотвержение, отношения, лишний вес, отказы.)

Как это вас изменило?

Сколько еще вы готовы нести этот груз?

Какую цену вы за это заплатили?

Почему вам выгодно сохранять эти чувства? Будьте честны. (Чтобы оставаться жертвой, обвинять других и не нести ответственности, не прощать, продолжать осуждать себя и причинять себе боль.)

Если вы сохраните эти чувства пять или десять лет, каким будет ваше будущее?

Вы действительно этого хотите?

ЧТО ДАЛЬШЕ?

a) Убежденно произнесите эти фразы вслух или про себя:

Я достаточно заплатила.

Я не позволю ему (ей, им) и дальше управлять моей жизнью.

Повторите это трижды. Это начало новых обязательств перед самой собой.

b) Отпустите все возникшие эмоции.

Если вы злы, отпустите гнев.

Если вам все еще больно, поплачьте.

Если, проделав это упражнение несколько раз, вы не испытаете облегчения, обратитесь к профессиональному психологу. Вы этого достойны! Чтобы двигаться дальше, вы должны тратить на размышления об этих событиях не более десяти процентов времени (как это было несправедливо, чему вы научились и т. п.). Девяносто процентов времени посвятите размышлениям о будущей жизни.

Самопринятие

Дважды прочтите задание к этому упражнению, прежде чем приступить.

ШАГ 1

Представьте, что человек, которого вы любите и которым восхищаетесь, сидит напротив и улыбается вам. Что вы чувствуете к нему? Если он совершит ошибку, вы сможете его простить?

ШАГ 2

Попробуйте мысленно сесть напротив себя самой. Представьте, как вы сидите и улыбаетесь себе. Что вы чувствуете? Сходны ли чувства с теми, что вы испытывали к человеку, который вам дорог? Или ваши чувства иные? Если эта женщина (то есть вы сами) совершит ошибку, сможете ли вы ее простить? Или вам легче простить другого человека?

Это упражнение часто выявляет расхождения в нашей готовности любить и принимать других и неприятии самих себя.

ШАГ 3

Найдите свою детскую фотографию – в любом возрасте. Поместите ее так, чтобы каждый день видеть. Пусть она напоминает вам, что нужно любить и принимать себя.

Стратегия концентрации № 4
Баланс: проблема века

«Женщины хотят получить мужчин, карьеру, детей, друзей, предметы роскоши, комфорт, независимость, свободу, уважение, любовь – и колготки за три доллара, которые не будут рваться».

Филлис Диллер

Моя сестра Анна принимает реалии своей жизни. Она мать-одиночка, воспитывает двух сыновей. Бену три года, а Генри всего год. Как можно догадаться, дел у нее по горло. Ей приходится разрываться между потребностями детей и бесконечными домашними делами. Но она ухитряется справляться со всем. Когда я спросила, как она добилась баланса и сохранила здравый смысл, она ответила:

«Я просто снизила планку. Стала проще относиться к порядку. Если хотя бы половина дома убрана, это уже хорошо. Я смирилась с тем, что на этом жизненном этапе у меня почти не будет денег и времени для себя. Сознательно переключилась с недостатков на удовольствие от того, что имею. Мои мальчики здоровы, и я благодарна за это и за время, что мы проводим вместе. Друзья и соседи меня очень поддерживают. Я радуюсь возможности поболтать по телефону или получить какую-то помощь по дому».

Многим кажется, что полноценная жизнь без богатства или пассивного дохода невозможна. Согласна – достичь баланса между работой и семейной жизнью, при этом выделяя время для личного и духовного роста, развлечений, общения, отдыха, домашней работы, общественной деятельности и отпуска, большинству современных женщин кажется нереалистичной и совершенно недостижимой целью.

Справляться с ускоряющейся жизнью непросто, несмотря на все достижения прогресса и новые технологии. Чаще всего я слышу следующее: «Я вечно спешу, потому что мне постоянно не хватает времени» и «Хотелось бы, чтобы моя жизнь была более простой и осмысленной».

Философия баланса, которую исповедуют некоторые эксперты по саморазвитию, больше не подходит. «Мы можем все иметь и все сделать», – говорят они. Но для большинства женщин это недостижимо. Слово «баланс» подразумевает равенство. То есть нужно тратить равное количество времени и сил на все сферы жизни. Это невозможно. У работающих матерей возникает конфликт между работой и семьей. Им приходится постоянно спешить и перенапрягаться. Они испытывают стресс, теряют контроль и становятся заложницами времени, отчаянно стремясь к иллюзии чудесной сбалансированной жизни.

Когда речь идет о балансе, у каждого свой подход. В этой главе мы проанализируем разные стороны этого явления и предложим практичные решения.

Баланс зависит от характера и конкретных обстоятельств. Женщины переживают разные этапы жизни – одиночество, замужество, появление детей. Кто-то проходит через развод или вдовство. И все мы сталкиваемся с выходом на пенсию. Баланс зависит от жизненного этапа.

Ваш баланс отличается от моего. Может быть, вы мать-одиночка с двумя маленькими детьми на руках, а еще и работаете с полной занятостью. Вам нужно расставить приоритеты, создать сеть поддержки и научиться делегировать обязанности. Не менее важно проводить время с детьми и заботиться о себе – только тогда возможно достичь реального баланса.

В моей жизни наступил этап опустевшего гнезда. Для меня баланс – это время на отношения с Лесом, работа на неполный день и душевный комфорт. Не менее важен уход за собой, духовное развитие и укрепление здоровья.

Поиск баланса связан с двумя проблемами – время и стресс. Они взаимосвязаны. Чем больше времени, тем меньше стресса. Как же найти больше времени и снизить уровень стресса? Печально, но времени больше не будет. У вас всего лишь 1440 минут в сутках. Важно то, как вы используете это время. Используйте его правильно, и вы обретете истинный баланс. Потратьте его впустую, и у вас возникнет ощущение, что вы на беговой дорожке догоняете ускользающую цель.

Примените дома те же стратегии, которые позволяют добиться успеха в деловом мире. Проявите ту же настойчивость, дисциплину и концентрацию. Очень важно расставить приоритеты и составить график. Убедитесь, что ваши действия согласуются с вашими ценностями. Делегирование обязанностей и аутсорсинг освободят время. Упростите свою жизнь – и у вас появится больше сил.

Такие перемены потребуют изменить образ мыслей. А также научиться планировать и фокусироваться по-новому. Создание оптимального баланса потребует значительных усилий. И первый шаг – определить, что значит для вас баланс. А потом нужно составить список наград, которыми вы сможете насладиться, достигнув этого баланса.

БАЛАНС – ЭТО ТО, ЧТО СОЗДАЕТЕ ВЫ САМИ.

Сочетание работы и семейной жизни

Нестабильность экономики и высокая стоимость жизни заставляют женщин выходить на работу. У некоторых просто нет выбора. Сегодня все больше матерей-одиночек вынуждены зарабатывать деньги, чтобы содержать семью. Семейная экономика диктует свои условия. Развод может означать, что женщине придется искать работу после нескольких лет перерыва. А иногда мужа увольняют, и жена становится главным добытчиком, а он – отцом-домохозяином.

Бекки 36 лет, она программист и испытывает серьезный стресс. «Я понимаю, что несчастлива, но у меня шоры на глазах. Я предпочитаю не всматриваться в обстоятельства своей жизни, чтобы не потерять надежду. Но реальность такова, что безработица моего мужа угрожает нашему браку».

Муж Бекки Стив лишился работы в крупной IT-компании два года назад. До этого семья комфортно жила на две зарплаты и воспитывала сына Джейсона. Сейчас сыну три года. Стив не торопится устраиваться на работу, потому что хочет дождаться хорошего места по специальности, а не идти куда попало, лишь бы было чем оплачивать счета. Стив также считает, что его мужественность может пострадать, если он возьмет на себя слишком много «женской» работы. Это означает, что большая часть домашних дел по-прежнему лежит на плечах Бекки. А она злится и обижается. Ей хочется, чтобы Стив активнее искал работу, ведь быть единственным добытчиком в семье слишком тяжело. Бекки видит, как тают их сбережения. Финансовые проблемы становятся источником постоянных скандалов. «Напряженность в наших отношениях меня измучила. Обида и гнев чаще всего проявляются, когда речь заходит о близости». Бекки знает, что эту проблему нужно решить, иначе брак распадется.

История Бекки не уникальна. Когда ситуация неожиданно меняется, возникают стрессы и обиды. Бекки нужно быстро разобраться в своих чувствах. А Стиву – принять на себя реальную ответственность: активнее искать работу и больше помогать по дому. И хотя так жизнь не станет идеальнее, в ней появится реальный баланс, и отношения супругов улучшатся.

Главная проблема, с которой сталкиваются многие женщины – это попытки совместить работу и потребности семьи. Особенно тяжело приходится матерям-одиночкам, поскольку они – единственные добытчики и опекуны. Мне жаль матерей, которые предпочли бы оставаться дома, но вынуждены работать. Недавно я смотрела телепрограмму на эту тему. Мое сердце разрывалось, когда я видела, как молодая мать поднимается на рассвете, грустно целует детей на прощание, с неохотой выходит из дома и отправляется в офис, всю дорогу утирая слезы.

Но многие матери сознательно выбирают не сидеть дома. Им нравится работать или строить собственный бизнес. Речь не о выплате ипотеки – у них есть потребность реализовать свое творческое начало, они любят конкурентный азарт. Работа – важная часть их личности и постоянный источник вдохновения.

Мелани все это ощутила на себе. Энергичная мать двоих детей и президент собственной компании по подбору руководящих кадров говорит: «Я всегда работала. А семья придала моей жизни новое измерение. И порой это бывает тяжело. Но я люблю свой бизнес. У меня прекрасные клиенты и огромное желание работать. Я хорошая мать и изо всех сил стараюсь быть ею. Это утомительно, но я не забываю о себе. Иногда семья стоит выше работы, порой бывает наоборот. Я научилась правильно ставить приоритеты. Конечно, приходится идти на компромиссы. В моем доме не так чисто, как могло бы быть, и я не всегда готовлю обеды. Несколько раз в неделю мы заказываем готовую еду. Я знаю, что это не слишком полезно, и порой терзаюсь чувством вины. Но это один из компромиссов. Бизнес очень важен для меня».

Многим работающим матерям необходим более гибкий график. И прогрессивные работодатели идут им навстречу. Они понимают, что возможность успешно совмещать работу и семью повышает продуктивность и снижает стресс. К сожалению, во многих организациях все еще существует старомодное отношение. Там считают, что материнство отвлекает от работы и снижает эффективность труда.

Интересно, что сегодня собственный бизнес чаще начинают женщины, чем мужчины, и многие управляют им из дома. Одна из быстрорастущих тенденций в сфере занятости – женщины, работающие на дому. Это отличная ситуация, которая обеспечивает гибкость и экономит время.

Джине нравится быть дома с детьми. Тайлеру три года, Дункану – четыре. «Раньше я работала в главном офисе в центре города, – говорит она. – Я терпеть не могла дорогу. Мне приходилось выходить в семь утра, чтобы приехать в офис к восьми. Поэтому дети поднимались очень рано, чтобы я могла отвести их в детский сад. Домой никогда не возвращалась раньше шести. Мне было очень тяжело, я ощущала выгорание. Поэтому попросила у начальника разрешить мне работать удаленно. Он согласился, но с испытательным сроком. С тех пор я в офис не возвращалась. Удаленная работа – лучшее, что может быть. Да, порой дети меня отвлекают, но я сохраняю душевное спокойствие, и все стали счастливее.

Я благодарна за возможность работать из дома – это особенно важно, когда кто-то из детей болеет. Я терзаюсь чувством вины, когда нужно закончить работу, а дети требуют внимания. Чаще всего я легко концентрируюсь, но порой не могу забыть о растущей горе грязного белья или о крошках на полу. Впрочем, чаще всего мне удается все совместить. Начальник доволен моей работой, а я забыла о выгорании. Дети рады, что я весь день с ними, и мы экономим кучу денег на детском саде, транспорте и дорогих деловых костюмах».

У Джины все получилось, но это подходит не всем. Некоторым трудно переключиться с домашних дел на рабочие. А когда они занимаются с детьми, то все равно думают о работе. Пока они не научатся правильно составлять график и определять приоритеты, им кажется, что они теряют контроль и проигрывают в обеих сферах. Для удаленной работы необходима строгая дисциплина и концентрация.

Семейный темп жизни кардинально изменился. По сравнению с нашими бабушками и даже мамами у нас все намного стремительнее и напряженнее. Сегодня более 68 процентов женщин работает. От них требуют полной отдачи и эффективности. Почти все дети ходят на дополнительные занятия – и у женщин к большому списку обязанностей добавляется еще и функция отвезти-привезти. Работающие женщины, которые хотят быть идеальными матерями, обрекают себя на утомительное и несчастное существование.

Когда речь заходит о материнстве, многие придерживаются старых взглядов. Мы до сих пор считаем золотым стандартом для мамы пребывание дома с детьми. Домохозяйкам не нужно зарабатывать, они больше времени проводят с детьми, помогают в школе, пекут печенье, успевают придумывать игры и заниматься домашней работой.

Золотой стандарт больше не работает. Его нужно изменить. И первый сдвиг – ментальный. Избавьтесь от старых стереотипов, которых придерживалась ваша мама. В новом мире они не работают. Откажитесь от традиционных определений. Чтобы создать идеальный баланс, нужно многое отпустить.

Когда вы работаете полный день, по вечерам занимаетесь домашней работой и составляете огромный список дел на выходные, вам не стать идеальной матерью. А когда несчастливы вы, несчастлива вся семья. Неудивительно, что баланса в такой ситуации нет.

«Я ненавижу домашнюю работу! Застилаешь постели, моешь посуду – а через шесть месяцев все приходится начинать сначала».

Джоан Риверс

Поглощенность ролью матери нарушает баланс. Такое часто случается, особенно когда дети малы. Они оказываются в центре внимания – все ваши силы направлены на них. Но очень важно отделять себя от роли матери, которая никогда не спит, постоянно готовит еду и меняет подгузники. Наденьте что-то другое, забудьте о старой футболке в пятнах. Если не выделять времени для себя, баланс нарушится. Поймите, я не предлагаю полностью отказаться от материнской роли. Наоборот. Но можно ли сделать все и сразу? Скорее всего, нет, особенно если вы все еще верите в стандарт материнства от Джун Кливер [10]10
  Джун Кливер – главный персонаж американского телевизионного ситкома «Оставьте это Биверу». Архитипичный образ идеальной матери 1950-х годов, которая вырастила замечательных детей в стерильно чистом доме, не повышая голоса.


[Закрыть].

Отпустите. Откажитесь от старого представления об идеальной матери, настройтесь на реалии современного мира. Быть хорошей матерью можно по-разному. Избавьтесь от чувства вины – и позвольте себе расслабиться.